Depois de toda a dor e mágoa, quando está a olhar para o número de contacto do seu ex no seu telemóvel às 2 da manhã, percebe que recomeçar uma relação pode não ser a pior ideia do mundo. Mas quando chega à conclusão de que não consegue viver sem essa pessoa, é provável que carregue imediatamente no botão de chamada.

As brigas recorrentes vão provavelmente levar a melhor sobre vocês os dois, e só porque decidiram tentar outra vez, não significa que vai magicamente funcionar.

Para o ajudar a navegar nas águas turvas do restabelecimento do que já foi, trouxemos a psicóloga Shazia Saleem (Mestrado em Psicologia), especializada em aconselhamento de separações e divórcios, para nos dizer exactamente o que é preciso para recomeçar a chama que julgava ter perdido.

É correcto recomeçar uma relação?

Embora possa estar a ansiar pelo amor que outrora partilhou com essa pessoa, isso nem sempre significa que pode esquecer completamente o passado e voltar a cometer os mesmos erros. Para começar, se a sua relação foi tóxica e ameaçou a sua saúde mental ou física, não é aconselhável tentar reacendê-la.

Da mesma forma, se o que anseia é a segurança e o conforto de "estar apaixonado" e não a pessoa por quem estava apaixonado, talvez esteja apenas a sentir-se sozinho. Se está a tentar recomeçar uma relação com o seu ex e não fala com ele há alguns anos, também é importante reconhecer que a pessoa que conhecia pode nem sequer existir.

Talvez nunca consigam ver com bons olhos algumas das diferenças que levaram à ruptura inicial. Simplificando, se os seus óculos cor-de-rosa o estão a fazer ignorar algo que sabe que será um problema, está apaixonado, não apaixonada.

O que significa recomeçar uma relação? É preciso ter a certeza de que se está a fazê-lo pelas razões certas. Deixe as suas expectativas à porta e não parta do princípio de que a pessoa será exactamente o que era; talvez ela tenha mudado de uma forma que nem consegue imaginar.

Por isso, antes mesmo de tentar descobrir como começar com uma relação limpa, a primeira coisa que tem de perguntar a si próprio é se vale a pena. Vê espaço para a reconciliação? Ou está a deixar que a sua paixão leve a melhor? No final do dia, provavelmente já sabe se esta é uma boa ou má ideia, mas pode estar apreensivo em admiti-lo. Pode ser uma pílula amarga paramas uma dose saudável de aceitação libertá-lo-á.

Como posso recomeçar uma relação falhada?

"Se duas pessoas sentem que precisam de voltar a estar juntas, tem de ser uma decisão mútua e prática. Ambos os indivíduos têm de reconhecer o facto de que não é unidireccional e ambos têm de o querer igualmente. Quando se recomeça uma relação com a mesma pessoa, tem de se eliminar quaisquer sentimentos negativos em relação ao outro. Tratem-no como aquilo que é: um novo começo", diz Shazia. Aquisão algumas dicas sobre como começar tudo de novo numa relação.

• Avaliar se vale realmente a pena o seu tempo e energia
• Se o esforço for unilateral, é melhor deixar para lá
• Resolver problemas do passado, como infidelidade/ciúme/confiança
• Confie nos seus amigos e procure o seu apoio durante o processo de correcção
• Reavivar o vosso romance fazendo planos emocionantes
• Concentre-se em construir uma amizade com o seu parceiro
• Estar disposto a chegar a um compromisso e a encontrar-se com eles a meio caminho
• Expor honestamente os seus maus hábitos e oferecer soluções
• Ser um ouvinte paciente e oferecer carícias/abraços ilimitados
• Falar de objectivos comuns a longo prazo

3) Quando recomeçar uma relação, deixe o passado para trás

É claro que perdoar um cônjuge que o traiu ou um parceiro que o magoou não é a coisa mais fácil do mundo. A pessoa que foi magoada pode até voltar a falar do assunto de vez em quando, mas é importante compreender que isso não está a fazer bem a ninguém.

"Quanto mais se debruçar sobre o passado, mais estará a gastar tempo precioso a discutir coisas que não devia. Concentre-se no momento e trate das questões que estão a surgir agora", diz Shazia.

Não, também não deve enclausurar as suas emoções. Se algo o incomoda, provavelmente precisa de pensar porque é que isso acontece. Perguntem a si próprios porque é que as discussões e os erros do passado são trazidos à baila na sua "nova" relação. Será que isso indica uma falta de confiança contínua? Se assim for, agora já sabe o que deve trabalhar na sua nova relação com a mesma pessoa.

4. um pouco de espaço para respirar vai fazer-vos muito bem

"Especialmente se estiver a tentar recomeçar uma relação que terminou, é preciso ter cabeça fria. Estão a embarcar numa nova viagem, por isso é melhor darem tempo e espaço um ao outro. Quer estejam a tentar adaptar-se ao novo cenário ou precisem apenas de algum tempo de descanso, o espaço pessoal pode ajudar", diz Shazia.

Passar algum tempo fora é quase um pré-requisito se estiver a tentar descobrir como recomeçar uma relação quando vivem juntos. Saia um pouco do campo de tiro e passe uma ou duas semanas relaxantes sozinho. Quando estiver num estado de espírito melhor, não se vai zangar com o seu parceiro por ter deixado a toalha molhada na cama.

5) Ao recomeçar uma relação, a gentileza é a sua moeda de troca

Se já disseram algumas coisas um ao outro que gostariam de não ter dito, há sempre espaço para fazer as pazes. Algumas pequenas demonstrações de simpatia podem não significar muito neste momento, mas quanto mais se somarem, mais felizes se sentirão na companhia um do outro. No entanto, nem tudo gira em torno da forma como pode estar com o seu parceiro.

Shazia explica como ser gentil consigo mesmo pode ser a coisa mais importante que pode fazer ao tentar recomeçar uma relação desfeita. "Seja gentil e compassivo consigo mesmo, com o outro e com a relação. Uma pessoa que não está feliz e satisfeita consigo mesma nunca pode fazer os outros felizes. A menos que cuide de si mesmo, não estará em condições de ser gentil com aqueles que o rodeiam."

6) Ajustar a dinâmica do poder

Quer o saibamos ou não, é frequente encaixarmo-nos em determinados papéis nas nossas relações. Um pode agir como a vítima e o outro pode assumir o papel de acusador. Especialmente em dinâmicas em que uma pessoa se sente sempre invalidada e menosprezada, pode haver dinâmicas de poder muito prejudiciais em jogo.

Teorias como a do triângulo da relação podem ajudá-lo a perceber quem está a desempenhar inadvertidamente que papel na sua dinâmica. Se a sua não parece uma união de iguais, recomeçar uma relação torna-se invariavelmente mais difícil. Talvez a melhor forma de abordar essa mudança seja comunicar eficaz e honestamente com o seu parceiro. Um terapeuta poderá ajudá-lo a perceber se háa falta de respeito que desencadeia essas mudanças de poder e o que se pode fazer a esse respeito.

7. estabelecer novos limites

"A partir do momento em que decide recomeçar, certifique-se de que cria limites saudáveis em torno de si e da relação. Os limites são vitais para garantir uma relação satisfatória a longo prazo", diz Shazia.

Os limites podem ser tão simples como respeitar o espaço pessoal de cada um e ajudá-lo a alcançar e a manter a sua individualidade. Especialmente se estiver a começar uma relação como amigos, estabelecer limites claros desde o início irá garantir que ambos estão na mesma página.

8) A empatia será a diferença

Se está a recomeçar com o seu ex e já foi magoado no passado, provavelmente não está a pensar naquilo por que o seu ex também passou. Mas assim que tentar colocar-se no lugar dele durante algum tempo, pode surgir uma perspectiva totalmente nova. "Compreender as perspectivas um do outro, e a única forma de o fazer é ser empático na sua relação. Compreender assituação, respeitar as suas opiniões e manter a comunicação aberta e clara", diz Shazia.

9. saltar com os dois pés

"Se, mesmo depois de o ter deixado ir, está agora a recomeçar uma relação com a mesma pessoa, é sinal de que acredita firmemente que há algo que vale a pena trabalhar nessa relação. É sinal de que estão destinados a ficar juntos. Certifique-se de que dá prioridade a isso. Em vez de ter grandes expectativas em relação ao seu parceiro, pense na sua parte e no seu papel nessa relação. Pense no melhor que pode dar, nãoo que se pode obter", diz Shazia.

Quanto mais o seu parceiro conseguir ver que está empenhado em fazer com que esta relação funcione através do seu esforço, mais seguro se sentirá também.

Indicadores-chave

• As dicas sobre como começar com o pé direito numa relação incluem estabelecer limites e colocar-se no lugar do seu parceiro
• Dê prioridade ao seu parceiro e faça um esforço honesto e consistente para corrigir padrões antigos
• Perdoe ao seu parceiro os erros do passado, mas exprima-lhe claramente as suas necessidades quando recomeçar uma relação
• Uma nova relação com a mesma pessoa exige, essencialmente, que se dê algum espaço e que se seja gentil com o seu parceiro

Quer esteja a recomeçar com o seu cônjuge ou tenha decidido ser apenas amigo de alguém, as dicas que lhe apresentámos hoje vão certamente ajudar. Dê o seu melhor e trabalhe em novos padrões e memórias. Se mesmo assim não resultar, não se preocupe. Pelo menos tentou e isso é o que importa.