Quando se está numa relação há muito tempo, pode sentir-se como se tivesse perdido a chama. Tudo pode ter parecido excitante no início, mas com o passar do tempo, pode começar a notar que a sua relação não tomou a trajectória que esperava.a minha relação é estranha?"

As relações requerem empenho, esforço, confiança, tempo de qualidade suficiente e compreensão. Compreendemos que cada relação é única, mas a compreensão mútua e o esforço igual são alguns dos ingredientes básicos da receita secreta para uma relação feliz para sempre. Se estes ingredientes-chave estiverem em falta na sua ligação, pode perguntar-se frequentemente: "O que fazer quando as coisas não correm bem numa relação?relação?"

Não se preocupe, "A minha relação não me parece bem" não tem de ser um sentimento permanente com o qual está condenado a viver. Pode inverter esta tendência preocupante concentrando-se em reforçar a sua relação e a intimidade com o seu parceiro.

O que significa exactamente "algo que parece estranho"?

As relações são maravilhosas, mas complexas e, por vezes, simplesmente confusas. Pode perguntar-se se algo não está bem na minha relação, mas o que é que isso significa? Pode ser um sintoma físico, como dor de estômago, palpitações cardíacas ou suores, ou uma reacção emocional, como mal-estar, tristeza, ansiedade ou medo.

Pode ser um sentimento de desconfiança ou de traição, desencadeado por algo que o seu parceiro fez ou deixou de fazer. Ou pode ser uma sensação geral de mal-estar, de que algo mudou na sua relação, mas não sabe o quê. Tudo isto são formas de o seu corpo e a sua mente lhe dizerem que algo não está bem. E é precisamente isso que significa "algo não está bem". Agora, o que é esse algo e o que pode fazere nós estamos aqui para o ajudar nesta jornada de análise e introspecção.

Porque é que algo não bate certo na sua relação?

Quando conhecemos uma pessoa pela primeira vez, somos consumidos por um turbilhão de emoções e colocamo-la num pedestal. Todos os dias são preenchidos com descobertas sobre o outro e não passa um dia em que nos sintamos aborrecidos. Neste processo, podemos deixar passar algumas coisas aqui e ali, mas essas coisas vão fazer sentir a sua presença mais fortemente ao longo do tempo, contribuindo para a sensação de que algo está errado na nossa relação.relação.

Todas aquelas borboletas que sentiu podem transformar-se em abelhas irritantes e começar a picar a sua relação que, de outra forma, seria saudável. Se der por si a perguntar: "Porque é que a minha relação parece estranha?", um ou vários dos seguintes factores podem estar em jogo:

• Acredita que o seu parceiro não está tão empenhado na relação como você
• O seu parceiro não está a prestar-lhe atenção suficiente
• Tem dúvidas sobre a sua compatibilidade e não está na mesma página
• Existe uma falta de comunicação na relação
• O esforço na relação parece unilateral
• Há algo que falta na sua vida sexual

Todas as relações passam por momentos difíceis; perceber que a sua relação é inconstante ou que algo não está bem é um sinal de que precisa de trabalhar para tornar a sua equação mais saudável e funcional. Se notar que algo não está a funcionar, deve discuti-lo imediatamente com o seu parceiro.

Como corrigir uma relação que se sente mal?

É difícil salvar uma relação que se está a afundar, mas é ainda mais desolador ver um laço que se trabalhou arduamente para construir definhar. No entanto, todas as relações requerem uma certa dose de paciência e esforço. Não há uma resposta única para a sua pergunta: "Algo parece estranho, mas não sei o quê?"

As razões podem variar desde um pequeno desentendimento que se transformou numa grande discussão, porque todo o ressentimento engarrafado acabou por explodir, até à infidelidade, falta de confiança ou má comunicação. Uma coisa é certa, as coisas chegaram a este ponto com o tempo. Embora sentir que algo está errado na sua ligação com o seu parceiro seja certamente um sinal de problemas, isso não significa que a sua relação não possa serSe a sua intuição é: "Algo não está bem na minha relação", não se preocupe. Aqui estão dez dicas para o ajudar a reacender a faísca perdida e a salvar a sua relação falhada:

1) Marque uma data para o seu encontro

Na azáfama incessante da vida e quando a sua relação sofre alterações, arranjar tempo de qualidade um para o outro torna-se um pouco desafiante, o que pode fazer com que os parceiros se sintam dessincronizados um com o outro. Por isso, se tem perguntado a si próprio: "Porque é que a minha relação parece estar dessincronizada?", tire algum tempo para reflectir sobre se você e o seu parceiro têm dado prioridade um ao outrooutro.

Se não, precisam de fazer um esforço para reservar tempo de qualidade um para o outro. Estão a pensar como fazer isso?

• Marquem uma data ou um dia do mês para passarem tempo só um com o outro
• Em vez de ficar dentro de casa e seguir a rotina "Netflix e Chill", saia de casa e faça algo mais divertido e animado
• Vão às compras e façam uma refeição rápida pelo meio, vão ao salão de jogos ou reservem um spa para casais, tudo o que vos possa fazer relaxar e reacender a chama da vossa relação funciona

Se estiver numa relação à distância,

• Façam questão de reservar um dia da semana para dedicarem algumas horas exclusivamente um ao outro
• Falem sobre a vossa semana, partilhem uma refeição, vejam qualquer coisa juntos e abram os vossos corações, mesmo que haja um ecrã entre os dois, façam disso uma noite de encontro, se possível

Nenhuma barreira pode manter-vos separados durante um período prolongado quando ambos querem que a relação seja bem sucedida.

2. a comunicação é a chave para reavivar a ligação

É comum sentir que algo não está bem numa relação se você e o seu parceiro já estão numa relação ou casados há algum tempo. Quando se passa muito tempo com alguém, uma rotina ou um padrão instala-se. No entanto, quando pensamentos como "algo não está bem na minha relação" ou "a minha relação não parece a mesma" começam a surgir na sua cabeça, é altura de quebrar o padrão.

É óptimo perguntar sobre o dia do seu parceiro e partilhar o seu próprio dia. Mas, a partir de certo ponto, começa a parecer bastante robótico. Tente abordagens diferentes para uma melhor comunicação. Em vez de perguntar "Como foi o seu dia?", tente perguntar,

• "Como vão as coisas no trabalho?"
• "Como te sentes hoje em relação ao trabalho?"
• "A faculdade foi divertida hoje?"
• "Há alguma coisa fascinante que queiras partilhar?"

Estas perguntas vão ajudar-vos a construir uma ligação mais forte e dar-vos mais coisas sobre as quais falar. Discussões e conversas frescas e agradáveis podem dar à vossa relação um pouco de faísca feliz.

3. ser transparentes uns com os outros

Não se pode ignorar o elefante na sala durante muito tempo. Se a infidelidade (suspeita ou confirmada) é a razão pela qual a sua relação está mal, será muito difícil para o parceiro infiel recuperar a confiança. A confiança quebrada é como um vidro partido. Mesmo que o cole, nunca mais será o mesmo.

A arte japonesa de consertar objectos partidos com ouro é uma metáfora para a aceitação das nossas imperfeições e falhas. Com total honestidade e abertura, pode também começar o processo de reparação da sua relação. Seja honesto e deixe de mentir ao seu parceiro. Se não gosta do que ele fez ou está a fazer, diga-lhe. Faça-o sentir-se à vontade para que ele também possa falarse os seus sentimentos são os mesmos.

Peça desculpa se tiver consciência de que as suas acções lhe causaram a mais pequena mágoa, especialmente se não conseguir combater a sensação de que "algo mudou na minha relação". Peça desculpa sinceramente. A sua capacidade de recuperar a confiança perdida e de reforçar a vossa ligação depende de ser aberto e honesto em relação às suas escolhas, ao seu comportamento e aos seus erros.

4. assumir a responsabilidade pelos seus actos

O mínimo que o seu parceiro pode esperar de si é honestidade e verdade. Tem de assumir total responsabilidade se as suas acções magoarem o seu parceiro ou violarem a sua confiança de alguma forma. Isso não só o ajudará a reconquistar a sua confiança, o que pode alterar a sua vida, como também o ajudará a construir uma relação saudável com o seu parceiro.relação.

Mesmo que esteja a debater-se com a sensação de que "algo não está bem, mas não sei o quê", não recorra a culpar o seu parceiro ou a procurar desculpas para justificar as suas acções. A transferência de culpas é um grande erro nas relações. Pode usá-la para o ajudar a escapar a uma determinada circunstância, mas a culpa, meu amigo, nunca o deixará.

Ser defensivo ou autocrítico só vai piorar a situação. Seja sincero e assuma a responsabilidade sem culpar ninguém. Comunicar sobre os seus problemas e dúvidas vai ajudá-lo a si e ao seu parceiro. É a melhor oportunidade que pode ter quando a relação não parece estar bem. Algumas das formas de assumir a responsabilidade pelas suas acções podem ser,

• Reconhecer o que fez: ser honesto consigo próprio e com os outros sobre as suas acções e respectivas consequências
• Assumir o seu erro: Admitir às pessoas afectadas que cometeu um erro e que está arrependido
• Aceitar as consequências: Assumir a responsabilidade pelas consequências das suas acções, quer isso signifique fazer reparações ou enfrentar uma acção disciplinar

5) Procurar ajuda profissional

Se as coisas não estão a correr bem e não sabe o que fazer quando as coisas não correm bem numa relação, pode procurar ajuda profissional junto de terapeutas de relações, o que lhe permitirá, sem dúvida, identificar o que falta exactamente na sua ligação, bem como o que ambos precisam especificamente da sua relação e formas de satisfazer essas necessidades.

"Estava demasiado ocupado a trabalhar e a viajar durante um ano e pensei que a nossa relação se estava a desmoronar. Estava hesitante quando a Angie sugeriu que procurássemos ajuda profissional, mas isso ajudou-nos a crescer e a aprender mais um sobre o outro, o que tornou a nossa relação mais forte", diz Ronnie, um profissional de marketing.

Pedir ajuda pode ser difícil quando surge um problema. Pode pensar que você e o seu parceiro podem resolver o problema sozinhos, mas isso nem sempre é verdade. Por vezes, é melhor pedir ajuda profissional do que tentar avançar sozinhos. Em suma, tudo se resume a 2 pontos que deve ter em conta,

• Se tem estado a tentar acender a faísca na sua relação, mas sem sucesso, pode ser importante procurar a ajuda de um profissional que poderá oferecer o combustível extra de que necessita para fazer a chama arder
• Um terapeuta, um conselheiro relacional ou um conselheiro matrimonial pode desempenhar esse papel e ajudá-lo a descobrir o que você e o seu parceiro precisam para levar as coisas para o próximo nível

Se está a pensar em obter ajuda, os especialistas em saúde mental qualificados e licenciados do painel da Bonobology estão aqui para o ajudar.

6) Respeitar os limites de cada um

Respeitar os limites um do outro - físicos, emocionais, financeiros ou outros - é a pedra angular de uma relação saudável. O seu espaço pessoal é sagrado e se alguém, mesmo a pessoa de quem gosta, o invadir sem consentimento, pode causar problemas que podem tornar a relação instável.

Se um parceiro não consentir em algo, o outro deve compreender e aceitar esse facto, sem tentar forçar ou persuadir a sua vontade. É perfeitamente aceitável dizer não ao seu parceiro se não se sentir à vontade para fazer algo. Eis o que pode ser o estabelecimento ou a imposição de limites,

• "Não me sinto à vontade para ser agarrado/tocado desta maneira"
• "Gostava de ficar sozinho durante algum tempo, preciso de um pouco de espaço"
• "Agradeço a tua preocupação, mas preciso que respeites as minhas escolhas e decisões, mesmo que não concordes com elas"
• "Quero ser honesto consigo sobre os meus sentimentos, mas também preciso que respeite os meus limites. Podemos trabalhar juntos para criar um espaço seguro e de apoio para uma comunicação aberta?"

Se os seus limites forem violados, comunicar sobre isso é a coisa mais saudável a fazer. Da mesma forma, se alguém de quem gosta estiver triste, pode querer ajudá-lo, o que é admirável. Mas não se esqueça de respeitar as suas escolhas. Se o seu parceiro precisar de algum espaço emocional, não tente culpá-lo para o partilhar; em vez disso, dê-lhe o tempo sozinho de que precisa.

Não tente resolver os problemas dele; isso pode fazê-lo sentir-se dependente e instável na vossa relação. Não quer que o seu parceiro se sinta inseguro ou dependa demasiado de si, certo? Por vezes, pode magoá-lo sem querer, por isso saiba quando ajudar e quando se afastar.

7. equilibrar os diferentes aspectos das vossas vidas

Manter um equilíbrio entre a vida profissional e a vida amorosa não é tão difícil como parece. As relações são construídas não só com base na confiança, mas também na compreensão e no compromisso ocasional. O segredo é criar um equilíbrio e manter a vida profissional e pessoal separadas. Não as misture. Quando estiver com o seu parceiro, tente não se queixar demasiado do seu trabalho e concentre-se um no outro.

Se se queixa constantemente de como o seu dia de trabalho foi mau ou de como tem muito trabalho e não tem tempo para si, o seu parceiro pode sentir-se culpado por esperar tempo de qualidade ou atenção da sua parte.

Compreendam os horários um do outro e planeiem os vossos encontros em conformidade. Se sabe que o seu parceiro não vai estar disponível, não faça planos em nome dele. Não podem estar sempre juntos e é precisamente por isso que encontrar um equilíbrio entre a vida profissional e a vida amorosa irá fortalecer os vossos laços e manter pensamentos como "algo não está bem na minha relação" longe da sua mente.

8) Não deixe que o seu passado afecte o seu presente e o seu futuro

Não deixe que as relações ou experiências passadas influenciem a sua relação actual. Em vez de pensar: "A minha relação não parece a mesma", pergunte a si próprio: "Porquê?" E pode muito bem encontrar a resposta para: "Porque é que a minha relação não parece a mesma?" Se der por si a pensar nos seus erros ou nas relações passadas, ou nas do seu parceiro, está a bloquear o seu futuro.

Por isso, comece a fazer as pazes com o seu passado e deixe de pensar em questões e problemas passados, se já os tiver resolvido. Sim, pode ser difícil esquecer algumas coisas, mas é uma boa ideia tentar seguir em frente. Para evitar que a sua relação falhe, tem de aprender a perdoar e a seguir em frente. Evite trazer à baila velhas discussões em novas discussões.

Numa relação, os desacordos e as discussões são inevitáveis. No entanto, não têm de significar a ruína do vosso futuro juntos. Adopte uma política de "resolver e dormir". Não vá para a cama enquanto não tiver resolvido os pequenos conflitos. Mas se achar que o problema é intenso, dê a si próprio e ao seu parceiro algum tempo para se acalmarem.

9. exprimir-se mais frequentemente

Expresse-se com mais frequência. Mostre ao seu parceiro como se sente, preparando-lhe uma lancheira bento ou enviando-lhe flores quando ele estiver a ter um dia mau para lhe mostrar o quanto se preocupa. Pequenos gestos podem realmente fazer uma grande diferença para mostrar ao seu parceiro que realmente se preocupa. Alguns desses gestos podem ser,

• Segurá-los quando estão em baixo
• Deixar-lhes uma nota ou mensagem sentida a expressar o seu amor e apreço
• Assumir uma tarefa ou um trabalho que teme, para não ter de o fazer
• Oferecer um abraço reconfortante ou um toque físico quando a pessoa se sente em baixo ou stressada

Por exemplo, quando a Angie estava a ter uma semana má, uma simples mensagem de texto do Ronnie "Amo-te" fê-la sorrir. Foi um gesto simples, mas que lhe deu um impulso de energia. Da mesma forma, quando o Ronnie estava a fazer horas extraordinárias há mais de uma semana, a Angie enviou-lhe uma caixa de refeições feita à mão com um bilhete que dizia: "Tu consegues. Não te esqueças de descansar e não te esgotes", o que foi suficiente para o fazer sorrir.

É importante dizer "amo-te" e "estou aqui para ti" regularmente. É necessário comunicar o seu desconforto, expressar os seus sentimentos e ser um pouco cliché para que a sua relação navegue em águas turbulentas.

10) Não se esqueça de se concentrar em si próprio

Por mais que dedique tempo e atenção ao seu parceiro, também deve dedicar tempo e atenção a si próprio. Dizem que os parceiros se completam, mas isso não significa que não se trabalhe em si próprio nas áreas em que fica aquém. É necessário dedicar tempo aos seus passatempos e interesses para crescer e aprender.

O seu parceiro pode ser o seu melhor amigo, mas também tem outros amigos. Não se sinta mal por passar algum tempo com eles de vez em quando. Saia e divirta-se; por vezes, é necessário divertir-se sem o seu parceiro. Permita que o seu parceiro faça o mesmo.

Isso ajudá-lo-á a ganhar confiança e a evitar que quaisquer traços tóxicos entrem na sua relação. Quando se apaixona por si próprio, ganha confiança e auto-estima. Quando está satisfeito consigo próprio e se sente adequado, torna-se mais atraente. Não se limite à sua relação ou ao seu parceiro.

Indicadores-chave

• Sentir que algo não está bem pode ser uma sensação física, uma reacção emocional ou apenas uma sensação geral de mal-estar
• É possível resolver uma relação que está a cair, comunicando, sendo honesto e transparente
• É necessário manter um equilíbrio entre a vida profissional e a vida amorosa
• Respeitar o outro e os limites do outro é importante
• Não deixe que o seu passado atrapalhe o seu presente e o seu futuro

Embora seja óptimo estar empenhado em fazer com que a relação resulte e se transforme numa relação duradoura, lembre-se de que não pode remar o barco sozinho. É necessário saber quando deixar as coisas, quer se trate de um mau hábito, de uma relação ou de um conjunto de bandeiras vermelhas que estejam presentes. Por exemplo, se a sua relação se tornou tóxica ou abusiva, pode ser melhor seguir em frente em vez de ficar preso numaPor outro lado, se tanto você como o seu parceiro estiverem igualmente empenhados em trabalhar numa relação que tem pontos fracos e fizerem o mesmo esforço para a reavivar, a reconciliação não será difícil.

Esta publicação foi actualizada em Maio de 2023

Perguntas frequentes

É completamente normal sentir que algo não está bem na minha relação. Se sentir isso, é melhor sentar-se e discutir o assunto com o seu parceiro. Este é um sinal precoce de uma relação que se está a afogar e não o deve ignorar. 2) Quais são os sinais de fracasso de uma relação?

Quando há falta de confiança e de comunicação, abuso ou infidelidade, é altura de reconsiderar a sua relação. Todos estes são sinais de uma relação falhada. Mesmo que tente o seu melhor para manter a relação, é melhor deixá-la ir quando chegar a altura. Os danos já estão feitos. 3) Como é que sabe se o seu parceiro está cansado de si?

Quando há falta ou ausência de comunicação ou quando sente que o seu parceiro está a perder o interesse em si, ou quando é o único a esforçar-se por manter a relação, pode sentir que ele não está tão envolvido como antes, é altura de avaliar novamente a dinâmica da sua relação. Todos estes são sinais de que o seu parceiro está cansado de si ou da sua relação.