Pense na sua relação como uma planta. Tal como uma planta precisa de ar, água, luz solar e espaço para crescer, você e o seu parceiro precisam de algumas qualidades essenciais para prosperar como casal. A mais importante delas é o apoio, porque tem um efeito dominó nas outras esferas da sua vida. O apoio numa relação é melhor compreendido (e cultivado) quando se acertam os fundamentos.

Para saber mais sobre como o apoio mútuo numa relação saudável pode nutrir a ligação entre duas pessoas e como abre caminho para a intimidade emocional, contactámos a psicóloga Devaleena Ghosh (M.Res, Universidade de Manchester), fundadora da Kornash: The Lifestyle Management School, especializada em aconselhamento de casais e famíliaCom os seus conhecimentos, estamos aqui para o levar a conhecer os conceitos básicos do que sustenta o amor e a felicidade numa relação.

Como é uma relação de apoio? Os tipos de apoio numa relação

Para compreender plenamente o significado de apoio e a forma como este conduz à satisfação numa relação, é preciso primeiro saber qual é a sensação de apoio na sua forma mais saudável. Uma relação de apoio é como ter um cobertor aconchegante à sua volta numa noite fria. Dá uma sensação de segurança e protecção. Estranhamente, uma necessidade tão básica como o apoio não é satisfeita em muitas relações ou casamentos.As pessoas ficam presas em uniões que não as alimentam emocionalmente.

Um casal que se apoia mutuamente é mais feliz e está mais satisfeito. De facto, um estudo da Universidade Carnegie Mellon revelou que as pessoas que sentem apoio numa relação também florescem individualmente; estão mais dispostas a procurar oportunidades de natureza gratificante.

Devaleena diz: "Toda a gente procura apoio. Não é por isso que entramos numa sociedade ou num casamento? O apoio é muito elementar na ligação emocional partilhada por duas pessoas. Engloba muitas áreas que vão desde o respeito à intimidade. Domine a arte de ser solidário e o resto vai-se encaixar. E o inverso também é verdadeiro - quando há falta de ligação emocional, mesmo físicaa intimidade começa a desvanecer-se e verá que começam a surgir muitos problemas".

Para a saúde colectiva da sociedade, bem como para a saúde das relações em todo o mundo, é importante ter conversas em torno do apoio. O primeiro passo nesta direcção é compreender os quatro tipos de apoio que podemos dar a um ente querido.

1 Apoio emocional

A empatia desempenha um papel fundamental no apoio emocional; implica ouvir, ser afectuoso (muitas vezes fisicamente) e reconhecer a dor sentida pelo outro.

Eis algumas formas de apoio emocional numa relação forte:

• Abraços
• De mãos dadas
• Acariciar
• Beijinhos na bochecha
• Manter o contacto visual
• Dar-lhes toda a atenção

Pratique a escuta activa se quiser estabelecer um bom apoio emocional com o seu parceiro. Talvez nada possa ser feito para mudar a situação que está a causar a tristeza, mas podemos sempre mostrar solidariedade de pequenas formas através do apoio emocional.

2. tipos de apoio - Apoio tangível

A acção decisiva para ajudar outra pessoa durante a sua fase difícil é o apoio tangível. São as actividades que realizamos com a intenção de ajudar as pessoas, aliviando o seu fardo. Por exemplo, ir buscar a bagagem pesada de alguém, limpar a casa de um amigo ou fazer telefonemas em nome de alguém. O apoio tangível é evidente e, por isso, mais fácil de detectar.

3. apoio à estima

Em palavras simples, o apoio à estima inclui a motivação e a afirmação como linguagem amorosa. Isto acontece quando encorajamos uma pessoa a acreditar em si própria, afirmando os seus pontos fortes. Apreciar os seus traços positivos e reforçar o facto de que pode ultrapassar quaisquer desafios é muito útil. A pessoa que recebe apoio à estima experimenta um aumento da sua autocompetência.

4. apoio informativo

Também conhecido como dar conselhos ou orientações, o apoio informativo é dado a pessoas que necessitam de um curso de acção futuro. Pode consistir em algumas palavras de consolo, mas centra-se principalmente em traçar um caminho a seguir para a outra pessoa. Podemos associar o apoio informativo à resolução de problemas. De facto, é exactamente o que estou a fazer neste momento.

Quais são os fundamentos básicos do apoio numa relação?

Digamos que apoio é um termo genérico que abrange o respeito, a empatia, o crescimento, a confiança, a segurança, a motivação e o afecto. Sem mais demoras, vamos mergulhar no assunto. A pergunta do momento é - Quais são os componentes da confiança, do apoio e do amor numa relação?

1. o respeito gera apoio numa relação

Devaleena diz: "O respeito é talvez o conceito mais mal compreendido na nossa sociedade. Entra em cena quando o nosso parceiro faz escolhas com as quais não concordamos necessariamente. É quando o apoiamos independentemente da nossa opinião, porque respeitar as diferenças Há um reconhecimento das necessidades e desejos do parceiro, confiança nas suas decisões e esperança de que o melhor aconteça. É imperativo ir além do respeito condicional numa parceria".

Criticar as suas escolhas porque não parecem ser algo que você faria, é um indicador de falta de apoio emocional. É também um sinal de desrespeito quando invalida algo que o seu parceiro tem em alta conta. Apoiar é respeitar - a pessoa e as diferenças.

2. empatia - um elemento vital do apoio emocional

A empatia faz toda a diferença no mundo. É a capacidade de compreender o que o seu parceiro está a sentir. As pessoas são menos rápidas a julgar ou a criticar quando têm empatia pela sua cara-metade. Esta é uma componente muito crucial do apoio, porque não se pode apoiar de todo o coração se não nos colocarmos no lugar do nosso parceiro. É quando partilhamos a sua experiência que nos apercebemosa profundidade da sua situação.

Devaleena explica: "É necessário ter muita empatia pelo seu parceiro. É uma característica importante de uma relação saudável. Sem ela, está a apoiar alguém superficialmente. Conheça a perspectiva dele, veja as coisas através dos seus olhos e depois faça o que é necessário. Pergunte a si próprio - de onde é que ele vem?"

Lembre-se disto quando se sentir frustrado com o seu parceiro. Recordamos as famosas palavras de Harper Lee, que escreveu: "Nunca se compreende realmente uma pessoa até se considerar as coisas do seu ponto de vista... Até se entrar na sua pele e andar nela".

3. o crescimento e o apoio andam de mãos dadas

O crescimento pode ser de qualquer tipo, incluindo:

• Financeiro
• Pessoal
• Intelectual
• Mental
• Espiritual
• Emocional

Como já dissemos anteriormente, as pessoas que mantêm relações de apoio são mais saudáveis e felizes porque dão espaço para que o outro cresça em todos os aspectos do seu ser. Esta é a principal diferença entre o amor egoísta e o amor altruísta. No momento em que se ajudarem a crescer um ao outro, aperceber-se-ão do caminho que percorreram e do quanto cresceram com o seu apoio.

4. confiança é sinónimo de apoio

Muito já foi dito sobre a confiança e o seu valor. Mas porque é que é sinónimo de apoio emocional? Porque quando os parceiros experimentam o apoio na ausência de julgamento, depositam fé um no outro. Tornam-se mais autênticos e realizam todo o seu potencial. Este nível de conforto também promove a honestidade na relação.

Devaleena diz: "Em primeiro lugar, os dois indivíduos deixam de ter qualquer pretensão. São muito verdadeiros consigo próprios e com o outro. Em segundo lugar, isto abre espaço para uma comunicação honesta. Quando aprendem a confiar um no outro, as conversas deixam de ser um ringue de boxe. Podem falar um com o outro abertamente, gentilmente, e dizer a sua verdade. Muito pode acontecer quando nos apoiamos um ao outro para nos tornarmos o nosso melhorversões".

5. fazer com que o seu parceiro se sinta seguro é um dos fundamentos da relação

A energia masculina e a energia feminina são diferentes. Se a primeira gosta de mostrar apoio através de actos de serviço, a segunda mostrará apoio através de palavras de afirmação. Ambas são essenciais para manter a relação forte. Proporcionam uma sensação de segurança que é como um abraço de urso para a sua saúde emocional. O apoio mútuo entre parceiros prende-os um ao outro. Não há espaço paraÉ verdadeiramente libertador namorar com alguém depois de deixar de lado a bagagem emocional. Pode canalizar a sua energia de forma bastante produtiva quando não está a pensar em quem o seu parceiro está a enviar mensagens de texto.

Quando existe apoio, os parceiros tornam-se a casa um do outro. Regressam um ao outro (ou "tocam na base", por assim dizer) e relaxam depois de um longo dia fora de casa. Ambos deixam de se preocupar ou de pensar demasiado sobre a sua posição. A segurança numa relação é uma base sólida sobre a qual se pode construir uma vida.

6) O apoio gera motivação

Sei que isto parece bastante óbvio, mas o apoio é extremamente fortalecedor. Saber que alguém nos apoia em todos os momentos é uma fonte constante de motivação. É por isso que as pessoas que lutam contra a saúde mental também beneficiam de um sistema de apoio sólido. Uma pessoa pode chegar ao fundo do poço, mas o apoio de uma relação fá-la-á recuperar. Sabe sempre que há uma forma derecuperar - que são capazes de o fazer.

Um leitor de Nova Orleães escreveu: "Tenho lutado contra a depressão desde os 18 anos e manter uma relação não tem sido fácil. Mas depois encontrei alguém disposto a estar comigo durante todo o processo. Mesmo quando nos mudámos para cidades diferentes por causa do trabalho, ele conseguiu dar apoio emocional numa relação à distância. Consegui ver a mudança acentuada na minha saúde mental quando soube que ele acreditava em mim. ÉÉ verdade o que dizem, o amor supera tudo".

7. o afecto floresce e resulta em satisfação na relação quando se tem um parceiro que o apoia

O afecto físico e a intimidade são os componentes-chave se quiser melhorar o apoio emocional e a proximidade emocional. É também crucial para obter uma melhor compreensão do seu parceiro. Há muitos benefícios para a saúde de ser fisicamente afectuoso; um estudo relatou que o contacto caloroso com os nossos parceiros pode levar a uma maior saúde cardiovascular. Continue a dar abraços!

Está provado que os beijos também reduzem o stress e libertam hormonas da felicidade. Mantenha o contacto visual sempre que a pessoa estiver a interagir consigo. E preciso de explicar melhor a importância de ter bom sexo? Os diferentes tipos de apoio implicam compatibilidade sexual e também intimidade não sexual. Não se esqueça de traduzir a sua atitude de apoio também em comportamento. Nunca é demais sublinhar isto - ser sensívelÉ óptimo. Dê-lhes toda a sua atenção e segure a mão do seu parceiro em todos os altos e baixos.

Porque é que o apoio é importante numa relação?

O apoio em qualquer relação envolve falar com o outro sobre os seus sentimentos, mesmo quando são negativos. Os dois podem reconhecer os sentimentos, ver se há algo que precisa de ser corrigido e seguir em frente. Um parceiro pode verificar o outro quando se sente em baixo e vice-versa. Quando um dos dois está de luto, o outro deve fazer tudo o que puder para simpatizar, distrair ou confortarÉ tudo uma questão de estarmos presentes uns para os outros.

Estabelecer uma relação profunda e significativa com alguém não é canja. Não se trata apenas de jantares caros e sexo apaixonado, mas também de conversas de almofada, de o ver nas suas piores fases e de o amar de todas as formas possíveis. É aqui que o apoio desempenha um papel crucial. Mas porquê? Porque quando o mundo inteiro parece ter-se virado contra si, haverá uma pessoa a segurar a suaAqui estão algumas outras razões pelas quais o apoio é importante numa relação:

• Ter um parceiro que o apoie contribui para a sua saúde mental
• Ajuda-o a ultrapassar obstáculos
• Ajuda-o a atingir os seus objectivos pessoais e de relacionamento
• Constrói uma base inquebrável de amor

Indicadores-chave

• Ter um parceiro que nos apoia é como ter um melhor amigo que não nos julga pelos nossos erros, traumas e escolhas de vida
• Mostrar apoio respeitando o seu parceiro. Apoiar-se mutuamente numa relação significa elevar-se mutuamente e evitar críticas constantes
• Proporcionar um sentimento de segurança e protecção um ao outro é também uma das formas de alcançar a intimidade emocional numa relação

Enriqueçam a vossa dinâmica dando e recebendo amor, conforto e apoio. Estes são os fundamentos de apoio de uma relação. Expressem o vosso amor todos os dias com pequenos actos de amor. Sintam-se à vontade com as linguagens de amor um do outro para reforçar a vossa ligação. Isto ajudará ambos a crescer na relação.