Todos nós já fomos magoados pelas pessoas que amamos em algum momento das nossas vidas. Seja intencional ou não, todos nós já sobrevivemos a uma mágoa emocional que nos pode ter marcado para o resto da vida. Embora alguns possam optar por esquecer, pensamos que uma das formas de lidar com isso ou diminuir a dor é descobrir como e o que dizer a alguém que o magoou emocionalmente.

Guardar toda a dor e sentimentos negativos dentro de si só o vai prejudicar a longo prazo e também arruinar a sua relação com a pessoa que o magoou, até ao ponto de não haver retorno. Vai deixá-lo amargurado e ressentido, e é por isso que é melhor enfrentar a situação e lidar com ela de uma forma saudável. Falámos com a psicóloga Nandita Rambhia (MSc. em Psicologia), especializada emem CBT, REBT e aconselhamento de casais, para compreender o que fazer quando alguém nos magoa profundamente e como e o que dizer para que alguém perceba que nos magoou.

O que fazer quando alguém o magoou emocionalmente

Antes de descobrir o que dizer a alguém que o magoou emocionalmente, precisa de compreender o que está a passar. Precisa de se confortar e descobrir o que precisa. Aqui estão 7 coisas que pode e deve fazer quando alguém o magoou emocionalmente.

1. aceitar a dor e permitir-se sentir o que está a sentir

O primeiro passo no processo de cura é reconhecer e aceitar que se foi magoado. Nandita explica: "Reconheça que se está a sentir magoado. Permita-se sentir o que quer que esteja a sentir. Deixe que os sentimentos o dominem e aceite a mágoa. Quando aceita e reconhece, vai sentir uma mudança nas emoções - pode sentir desespero, desilusão e raiva. Aceite esses sentimentos eesperar que se dissipem".

2. encontrar formas saudáveis de exprimir a mágoa

Em vez de se sentar e ficar a remoer durante dias ou atacar os outros, exprima essa mágoa das seguintes formas

• Escreva os seus sentimentos numa carta e rasgue-a ou queime-a
• Reclama o que quiseres, grita ou diz em voz alta tudo o que queres dizer
• Fale com os seus amigos e familiares sobre o assunto
• Chore e desabafe porque, se não o fizer, isso terá um impacto negativo na sua saúde mental e na forma como se sente em relação a si próprio
• Pense no que pode fazer a seguir, mesmo que seja uma pequena acção, para lidar com as circunstâncias

Processe a sua mágoa e descubra como gerir a sua raiva em vez de recorrer a formas pouco saudáveis de lidar com a dor. Pode não conseguir comunicar o que sente à pessoa que lhe causou dor emocional, mas não se deixe sentir sozinho.

3. tentar ver as coisas da perspectiva da pessoa que o magoou emocionalmente

Quando sentimos uma dor emocional, temos tendência para culpar a pessoa que nos magoou. Pensamos que ela é terrível e insensível, o que normalmente nos impede de pensar na situação do ponto de vista dela. No entanto, por vezes, uma mudança de mentalidade pode ajudar. Nandita sugere que "tente ver a situação do ponto de vista da outra pessoa" se quiser lidar com aferida.

Ela explica: "Quando se trata de mágoa emocional, na maior parte das vezes, as pessoas não se apercebem de que as suas palavras e acções tiveram um efeito terrível no seu amigo ou parceiro. Muitas vezes não é intencional, e é por isso que, inicialmente, deve dar-lhes o benefício da dúvida."

É possível que a pessoa tenha tido um dia mau ou que esteja a passar por algo traumático, o que a levou a reagir da forma que reagiu. É possível que estivesse a brincar, sem saber que as suas palavras o poderiam magoar tanto. Fale com ela, dê-lhe a oportunidade de se explicar, compreenda a sua perspectiva e diga-lhe que as suas palavras/acções o magoaram muito emocionalmente.

4. deixar de se fazer de vítima ou de culpado

Esta é uma das coisas mais importantes que deve fazer quando alguém o magoa emocionalmente. Não estamos a dizer que não foi a vítima da situação. Sim, foram-lhe ditas e feitas coisas horríveis, embora não tenha tido culpa.

Mas Nandita diz que sentir-se mal consigo mesma ou jogar o jogo da culpa só lhe fará mais mal do que bem e a impedirá de se curar. Tem de assumir a responsabilidade pela sua cura e felicidade. Pode não ser responsável pelo que lhe aconteceu, mas não pode deixar que as acções do passado de outra pessoa se sobreponham ao seu presente. Não deixe que a mágoa se torne a sua identidade.

5) Concentre-se na sua felicidade e bem-estar

Quando alguém nos magoa e não se importa, podemos querer isolar-nos e não fazer nada de que gostemos. Não o façamos, pois isso é prejudicial para o nosso bem-estar físico e mental. Arranjemos um pouco de espaço para a felicidade no meio da tristeza.

Nandita diz: "Temos de nos concentrar em nós próprios. Pode ser devastador e angustiante ser magoado emocionalmente, mas mesmo assim temos de nos concentrar nos cuidados pessoais. Tente seguir a sua rotina tanto quanto possível. Não falte aos treinos e às refeições nem durma com fome. Uma rotina ajuda-o a ter mais controlo sobre si próprio e a ultrapassar melhor a mágoa. Por isso, vá em frente e mime-se tanto quanto puder".

Temos a certeza de que há coisas que faz ou actividades positivas a que se entrega sempre que se sente aborrecido ou tem algum tempo livre. Há tantas coisas que pode fazer para melhorar o seu humor e confortar-se, como

• Ver o pôr-do-sol
• Viajar
• Ioga e exercício físico
• Dar um passeio
• Ler um grande livro
• Frequentar uma aula de arte
• Sair para uma refeição sozinho ou com os seus familiares
• Ver um filme
• Praticar o seu desporto favorito

6. praticar a auto-compaixão e o perdão

Quando se está magoado, é fácil culpar-se, mesmo que não tenha feito nada de errado. Lembre-se sempre de que, independentemente do que aconteceu, nunca é boa ideia sentir arrependimento e carregar o fardo, e é por isso que precisa de aprender a perdoar-se. Pratique a autocompaixão. Trate-se com empatia e tente seguir em frente em vez de se submeter à miséria.

Perdoar a si próprio pelo que aconteceu e optar por estar em paz é sempre melhor do que estar zangado e desiludido consigo próprio. Como diz este utilizador do Reddit: "Acho que o perdão tem a ver consigo próprio. Não queremos agarrar-nos à raiva e deixá-la arruinar o nosso futuro. Perdoar alguém não significa confiar nessa pessoa ou necessariamente deixá-la voltar ao mesmo lugar na nossa vida. É apenas deixar iro poder que as suas acções tinham para controlar as nossas emoções".

7) Procurar apoio depois de alguém o magoar

Uma das melhores coisas a fazer quando alguém o magoou profundamente é procurar ajuda profissional. Quando estamos magoados, temos tendência a agir por impulso. Temos tendência a dizer coisas de que nos podemos arrepender mais tarde ou a atacar desnecessariamente por causa de assuntos triviais. Consulte um terapeuta que o ajudará a perceber o que fazer quando alguém lhe causa dor emocional. Pode processar e trabalhar os seus sentimentos com essa pessoa, para quepode curar-se e seguir em frente. Não será fácil, mas é necessário.

Nandita diz: "Mesmo que estejamos emocionalmente magoados por outra pessoa, se trabalharmos os nossos sentimentos no momento certo e tomarmos medidas positivas, é definitivamente possível ultrapassar a mágoa e curar a relação e viver uma vida mais positiva e saudável." Se estiver a passar por uma situação semelhante, contacte o painel de terapeutas licenciados e experientes da Bonobology.

Lembre-se de que não tem de deixar que a mágoa o defina. Pode escolher curar-se e seguir em frente. A seguir, vamos discutir o que dizer a alguém que o magoou emocionalmente.

O que dizer a alguém que o magoou emocionalmente

Quando sentimos uma dor emocional, a primeira reacção é, normalmente, atacar e magoar a pessoa de volta. Mas isso só faz com que ambos se sintam ainda pior, causando danos emocionais irreparáveis a ambas as partes. Isto não vai resolver o assunto em questão, especialmente se essa pessoa for uma parte inseparável da sua vida. Então, numa situação destas, o que dizer a alguém que o magoou emocionalmente?Bem, aqui estão algumas dicas que podem ajudar.

Nandita explica: "Comunique de uma forma calma. Não se irrite nem faça declarações acusatórias nesse momento. Não fale de acontecimentos passados nem os relacione com a situação actual. Concentre-se no momento e no assunto em questão. Concentre-se nos seus sentimentos".

1) Evitar fazer acusações

A primeira regra a seguir quando se confronta alguém que feriu as suas emoções é evitar fazer acusações. Quando se acusa alguém de um comportamento errado, a primeira reacção é normalmente ficar na defensiva, transformar a conversa numa discussão e, eventualmente, numa luta, se as coisas aquecerem. Isso não fará com que alguém perceba que o magoou, se for esse o seu motivo por detrás dessas acusações,não fazer afirmações do género:

• Tudo o que fazes é gritar
• Insultas-me sempre
• Parece que nunca te preocupas com os meus sentimentos

Em vez disso, fale com ele sobre como se sente. Diz este utilizador do Reddit: "Quando abordar o seu parceiro, evite afirmações avaliativas como "Foste tu que fizeste isto" ou "Foste tu que fizeste aquilo". Em vez disso, mantenha o seu poder e dignidade identificando os seus sentimentos e informando o seu parceiro sobre o que está a sentir."

Por exemplo, "Senti-me magoado quando usaste linguagem abusiva contra mim." Certifique-se de que se concentra no que sente em vez de o julgar por ter sido rude e insensível. Isto elimina a hostilidade da conversa, tornando mais fácil chegar a um entendimento mútuo e resolver a relação.

2) Evitar falar do passado

É evidente que, quando se está a lidar com uma mágoa presente, a ideia de trazer o passado à baila pode ser demasiado tentadora. Mas não caia na armadilha. Quando se traz à baila a mágoa passada, a dor actual torna-se ainda mais difícil de suportar. Além disso, os sentimentos negativos do passado e do presente misturados reforçam a sua amargura e ressentimento para com a pessoa que o magoou, tornando-aé difícil concentrar-se nas necessidades da situação actual.

Se quiser melhorar a sua relação com uma pessoa que o magoou, fale com ela sobre a dor que lhe causou actualmente. Reviver o passado só vai estragar ainda mais as coisas. No entanto, se essa pessoa tem um padrão de lhe causar dor, então provavelmente precisa de reconsiderar se ainda quer estar nessa relação.

3. o que dizer a alguém que o magoou emocionalmente - Reconhecer o seu papel na questão

Nandita explica: "Reconheça o seu papel na questão. Perceba o que fez ou não fez que pode ter contribuído para essa reacção particular da pessoa. Havia algo que poderia ter dito para que as coisas tivessem corrido de forma diferente?"

Isto é crucial se quiser melhorar e fortalecer uma relação com alguém que o magoou emocionalmente. Antes de falar com essa pessoa, analise e reconheça o papel que desempenhou em toda a situação. É possível que a tenha compreendido mal ou que tenha dito algo que não devia e que isso a tenha despoletado. Isso não justifica as suas acções, mas ajuda definitivamente a explicar a situação. Pode dizer:

• Lamento que as minhas acções te tenham magoado e que te tenha feito sentir assim
• Peço desculpa pelo meu comportamento. Ao mesmo tempo, também acredito que o que fizeste/dissestes foi errado
• Admito que cometi um erro e peço desculpa, mas continuo a achar que isso não justifica o teu comportamento

Por vezes, as pessoas tendem a desviar a culpa e a fazer parecer que a culpa foi toda sua. Peça desculpa pelo seu erro, mas deixe claro que não está a assumir a culpa pelo que "eles" fizeram. Não caia na armadilha de aceitar uma falsa culpa.

4. não reagir. responder

Isto requer muito autocontrolo porque reagir ao que dizem só vai piorar a situação. A conversa vai acabar antes mesmo de começar. Faça uma pausa antes de responder. Respire fundo e pense na sua resposta em vez de se deixar levar pelas emoções. É difícil, mas precisa de manter a calma e o equilíbrio quando responde a alguém que o magoouemocionalmente.

Nandita explica: "Tente o seu melhor para não reagir à situação. Se alguém estiver a dizer algo ofensivo ou a comportar-se de uma forma que o esteja a magoar, evite reagir da mesma forma que essa pessoa. Responda sempre de forma calma quando lhe contarem a sua versão da história." Isto coloca-o no controlo da situação e garante um melhor resultado.

É preferível ter uma atitude conciliadora e de aceitação nestas situações, o que não significa que concorde com o que eles dizem. No final do dia, está lá para consertar as coisas e fazer com que a sua relação funcione e não para estragar a equação que têm um com o outro.

5. ouvir a sua versão da história

Nandita diz: "Por muito importante que seja transmitir o que sentimos, também é necessário ouvir o que a outra pessoa tem para dizer. Ouça-a e aceite o que ela diz sem a julgar. Só quando se é um ouvinte activo é que se consegue ultrapassar o sentimento de mágoa e encontrar soluções para o problema."

Quando estiver a falar com alguém que feriu as suas emoções, lembre-se de que é possível que não tenha sido você a fonte da raiva dessa pessoa e que tenha sido outra coisa que a despoletou. Isso não justifica o que ela fez, mas merece uma oportunidade à mesa. Afinal, ter uma conversa é uma via de dois sentidos.

Pode não gostar do que eles dizem, mas se quer que eles ouçam os seus pensamentos e sentimentos, também tem de estar disposto a ouvir os deles. Tem de lhes dar a oportunidade de partilharem a sua perspectiva sobre toda a situação. Depois de ouvir o lado deles, ficará numa posição melhor para responder aos seus pensamentos.

6. fazer com que alguém perceba que o magoou, dizendo-lhe em poucas palavras o que sentiu como desrespeitoso

Diga-lhes o que o magoou. Não entre em longas explicações ou pormenores sobre o que aconteceu. Não os defenda dizendo: "Eu sei que não me quiseste magoar." Identifique os sentimentos que as acções deles desencadearam. Eles podem tentar interrompê-lo. Nesse caso, diga-lhes educadamente que quer mesmo ouvir a opinião deles sobre o assunto, mas que gostaria de ser ouvido primeiro.

Pode dizer-se algo como:

• Quando fez esta declaração, senti-me humilhado e magoado
• Quando estava a tentar explicar o meu ponto de vista, utilizou linguagem abusiva e isso magoou-me muito
• Quando partilhei o meu problema consigo, fez-me sentir que a culpa era toda minha e que eu é que tinha causado todos os problemas

Nandita diz: "Quando sentir que está a controlar a situação, fale com a outra pessoa sobre os seus sentimentos. Não se irrite nem tenha um grande confronto, porque isso só vai piorar as coisas. Diga que ficou magoado com o que lhe disseram ou fizeram. Mas não bata abaixo da cintura. A sua forma de comunicação é importante".

7) Abandonar a necessidade de ter razão ou de defender a sua posição

Outra dica importante sobre o que dizer a alguém que o magoou emocionalmente é resistir ao impulso de se defender ou de provar que tem razão. Quando alguém o magoou profundamente, há uma tendência para ficar na defensiva e tentar provar que a outra pessoa está errada. Evite fazê-lo. Apresente o seu ponto de vista e elimine qualquer hostilidade ou defesa que exista no seu tom. Concorde comdiscordar.

8) Faça pausas, se necessário, quando estiver a falar com alguém que o magoou emocionalmente

Ter uma conversa com alguém que feriu as suas emoções pode ser uma experiência bastante intensa e desgastante. É exactamente por isso que nunca deve hesitar em fazer uma pausa se a situação se tornar demasiado difícil para si. Se a conversa não estiver a correr bem, ponha-a em espera durante algum tempo. Explique à outra pessoa que precisa de uma pausa e a razão pela qual a quer. Pode dizer

• Quero resolver a questão entre nós, mas, neste momento, esta conversa está a tornar-se demasiado desgastante para mim e, suponho, para si também. Podemos fazer uma pausa e voltar ao assunto quando estivermos ambos preparados?
• Esta conversa está a fazer-me sentir demasiado emotiva e exausta. Que tal fazermos um intervalo de meia hora e depois retomarmos?
• Esta conversa está a tornar-se demasiado intensa e concordo que não devemos continuar a falar. Mas quero resolver o assunto em vez de o deixar arrastar-se por muito tempo. Está livre para falar sobre isso amanhã?

É crucial que volte à conversa em vez de a deixar pairar sobre as suas cabeças. Se não a resolver em breve, será mais difícil voltar a ela mais tarde. Este utilizador do Reddit diz: "Se não estiver preparado para dar igual espaço aos seus sentimentos, digo-lhes educadamente que estou um pouco sobrecarregado neste momento e que preciso de espaço, mas que entrarei em contacto com eles quando me sentir melhor. Depois, quando tiver recolhidoEu próprio, tento abordar a situação com curiosidade".

9) Decidir o que quer fazer em relação à relação

Nem sempre é necessário reparar a relação. Quando alguém o magoa e não se importa, o melhor é pôr fim a essa dinâmica em vez de estar constantemente a ser magoado. Tudo o que pode fazer é explicar-lhe que o magoou e, uma vez que não está disposto a reconhecer ou a aceitar que estava errado, diga-lhe que talvez queira reconsiderar a sua relação.

Este utilizador do Reddit explica: "Comunique que os seus hábitos o magoam e que não quer estar perto deles... As pessoas têm maus hábitos por muitas razões. É bom que recebam o mecanismo de feedback de que estão a fazer algo que magoa de forma consistente. Acredito (e pode debater isto) que a maioria dos seres humanos que magoam não são maus, mas estão tão assustados ou zangados que não sabem o que fazer".

No entanto, antes de lhes dizer isso, certifique-se de que não espera demasiado. Se eles não acharem que estão errados, não vão pedir desculpa, e é por isso que se deve concentrar apenas nos seus sentimentos e decisões ao estabelecer limites. Mesmo que eles peçam desculpa, lembre-se de que não tem de os perdoar nem de os manter na sua vida. Se achar que eles são tóxicos e que o seu comportamento é demasiado difícil de lidar, afaste-se daOu ficar amigos - a decisão é vossa.

10) O que dizer a uma pessoa que o magoou emocionalmente - Diga-lhe o que gostaria que ela fizesse de diferente

Depois de ter abordado o problema e desabafado sobre os seus pensamentos e sentimentos, tente encontrar uma solução para que tal situação não se repita. Se ainda quiser manter a relação, diga à pessoa o que gostaria que ela fizesse de diferente no futuro e explique as suas razões. Diga-lhe que ela é importante para si e que ainda gosta dela, mashá certos limites que não podem ultrapassar.

Numa relação, é óbvio que as pessoas envolvidas se vão irritar de vez em quando. Haverá alturas em que ambas as partes dirão coisas ofensivas uma à outra. Quando surge uma situação destas, é fácil atacar. Mas manter uma conversa civilizada quando se está chateado e magoado ajudará a reparar a relação. Se não reparar, pelo menos dar-lhe-á uma conclusão.

5 coisas a ter em conta ao comunicar

A comunicação incorrecta é uma das principais razões para a queda de uma relação. Quando alguém o magoou profundamente e tenciona confrontá-lo sobre isso, certifique-se de que fala com essa pessoa da forma correcta. Aqui estão algumas coisas que deve ter em mente ao comunicar com a pessoa que o magoou emocionalmente.

1. compreender a causa da mágoa

Antes de pensar no que dizer a alguém que o magoou emocionalmente, pense no que aconteceu e tente perceber porque está magoado. Lembre-se de que a mágoa nem sempre é intencional. Talvez tenha sido um mal-entendido. Talvez a pessoa não se tenha apercebido de que o magoaria tanto. Aceitar isso pode ajudá-lo a lidar melhor com a situação.

"Depois de aceitar os seus sentimentos e estar num espaço mental melhor, tente compreender o seguinte: o que é que a outra pessoa tem que o magoou? Foram as suas palavras, acções ou a forma como se comportou ou não se comportou? Estava à espera que se comportasse de uma determinada maneira? Pergunte a si próprio porque é que se sente assim", diz Nandita.

Quando se está magoado, pode ser fácil e tentador desenterrar mágoas passadas e trazê-las à tona na situação actual. A mágoa actual pode desencadear a dor do passado e libertar emoções que podem ser demasiado fortes para gerir ou controlar. No entanto, tem de se manter concentrado na situação actual para poder processar a mágoa econtrolar a raiva que está a sentir.

2) Pense no que quer dizer

Depois de ter compreendido e processado toda a mágoa e raiva, organize cuidadosamente os seus pensamentos e planeie a sua resposta. Pode ser uma experiência difícil confrontar ou falar com alguém que o magoou, porque há uma grande possibilidade de não perceber o que está em causa ou de abordar a conversa da forma errada ou de acabar por usar palavras de que se poderá arrepender mais tarde.

Este utilizador do Reddit explica: "Se sentir a necessidade de se distanciar imediatamente, use esse tempo para organizar os seus pensamentos e identificar os seus sentimentos para poder abordar o assunto com o seu parceiro." Por isso, pense no que quer dizer e como quer abordar a conversa para evitar que as emoções intensas levem a melhor.

3. ser compassivo

Esta é uma das dicas mais importantes a ter em conta quando se comunica com alguém que o magoou. Por vezes, acontece que a pessoa que o magoou o fez porque ela própria está a sofrer. Embora isto não justifique a mágoa que lhe causou e não signifique que deva deixá-la escapar impune com este comportamento, ajuda a compreendê-la melhor.

É importante fazer com que alguém perceba que o magoou e, para isso, é necessário falar com essa pessoa com compaixão. Não entre com o objectivo de gritar e calar a pessoa. Tente compreender o ponto de vista da pessoa. A ideia é comunicar de forma civilizada, colocar os seus pensamentos e sentimentos em cima da mesa, ouvir a versão dela e chegar a uma solução amigável. Pode tentar mostrarcompaixão, dizendo:

• Preocupo-me contigo e com a nossa relação, e é por isso que quero resolver este conflito
• És importante para mim e, por isso, quero falar contigo para podermos ultrapassar isto
• Quero discutir abertamente este assunto consigo, para que nos possamos entender melhor
• Respeito-o e preocupo-me consigo, e é por isso que quero falar sobre este assunto, para que possamos evitar uma situação destas no futuro

Estas afirmações mostrarão que se preocupa com a pessoa e com a relação, encorajando-a a abrir-se e a resolver a situação em causa. "A outra pessoa pode estar a passar por uma fase difícil. Pode haver outros factores responsáveis pelo seu comportamento. Tem de haver uma razão - se é válida ou não, isso será decidido mais tarde. Quando se reconhece isso, torna-se mais fácil mostrar compaixãoe comunicar de uma forma que possa resolver a relação", explica Nandita.

4. definir os seus limites pessoais

Nem todas as relações duram para sempre. Uma das coisas importantes a ter em conta ao falar com a pessoa que o magoou é que não precisa de voltar a ser como era antes do incidente. Em vez disso, deve certificar-se de que não é forçado a voltar a essa situação, razão pela qual é imperativo estabelecer fronteiras ou limites pessoais.

Analise e decida quais os padrões de comportamento da pessoa que está disposto a aceitar e quais os que são inaceitáveis. Compreenda as suas próprias necessidades e se está pronto para esquecer a mágoa e seguir em frente. Compreenda se está pronto para perdoar a pessoa e, se estiver, isso significa que ainda quer manter uma relação com ela? Decida os seus limites antes de abordar a pessoa que o magoou.

5) Saber que o facto de ser magoado não lhe retira a sua felicidade pessoal

Não deixe que a mágoa se torne parte da sua identidade e determine a sua felicidade e atitude na vida. Não tem de chafurdar na mágoa para sempre. Pode esquecê-la e seguir em frente. É possível perdoar a pessoa e a si próprio pelo que aconteceu e ultrapassar a situação. Escolha perdoar-se a si próprio, recompor-se e deixar-se ir.

Indicadores-chave

• Quando alguém o magoou profundamente, sente-se e processe a mágoa e a raiva. Permita-se sentir as emoções pelas quais está a passar
• Encontre formas saudáveis de desabafar - fale com os seus entes queridos, escreva num diário, faça um desabafo, etc.
• Explicar o que o magoou e depois ouvir a versão dele da história
• Fale com a pessoa que o magoou. Responda, mas não reaja, não fale do passado nem jogue o jogo da culpa
• Lembre-se de praticar a compaixão quando comunicar com a pessoa que o magoou

Quando sofre uma dor emocional, muitas pessoas podem dizer-lhe para esquecer o assunto. Compreenda que essa não é uma solução válida nem saudável. A mágoa apodrecida vai corroer a sua paz de espírito e levá-lo a exprimir as suas emoções de formas tóxicas. Tem de processar a sua mágoa e raiva, falar com a pessoa sobre o assunto, aprender a curar-se e encontrar o seu próprio conforto e felicidade. Esperamos que oas dicas acima ajudam.

Perguntas frequentes

Sim. Se alguém o magoou profundamente, deve falar com essa pessoa sobre isso. Se não o fizer, está a enviar a mensagem de que não há problema em tratá-lo da forma como o fez e isso não é uma base saudável para uma relação. Tem de se respeitar a si próprio em primeiro lugar e compreender que não merece ser tratado dessa forma. 2) O que é que se faz quando alguém nos magoa e não se importa?

Uma das primeiras coisas a fazer quando alguém o magoa e não se importa é compreender a dor e processar a mágoa e a raiva. Permita-se sentir o que está a passar e encontre formas saudáveis de expressar as suas emoções. Além disso, tente ver as coisas da perspectiva da pessoa que o magoou. Isso pode ajudar a lidar melhor com a situação. Durante o processo, não se esqueça de se concentrar na suaProcurar ajuda profissional, se necessário.

Devemos compreender que ninguém é perfeito e que, por vezes, as nossas próprias expectativas contribuem para a forma como nos sentimos. Quando vemos as coisas da perspectiva da pessoa e reconhecemos o nosso papel na questão, torna-se mais fácil sentir empatia pela pessoa que nos magoou. Por vezes, podemos não ser a fonte da sua raiva ou pode ter sido apenas um mal-entendido. Nessas situações, aprenda a sercompassivo e indulgente.