Está num estado constante de ansiedade na sua relação romântica? Anda literal e emocionalmente em bicos de pés à volta do seu parceiro para não o perturbar? Então, provavelmente, está numa relação de andar sobre cascas de ovos. Se não está familiarizado com a frase, imagine andar sobre cascas de ovos. Tem medo de as partir, de criar uma confusão que provavelmente terá de limparSó. Se é assim que se sente na sua relação, está definitivamente a pisar ovos.

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Falámos com a psicóloga Kavita Panyam (Mestre em Psicologia e afiliada internacional da Associação Americana de Psicologia), que tem ajudado casais a resolver os seus problemas de relacionamento há mais de duas décadas, para obter dicas e truques sobrenavegar nesta relação delicada e cuidar de si no processo.

O que significa andar sobre cascas de ovos numa relação?

O que significa andar sobre cascas de ovos com alguém? Kavita explica: "Quando se tem cuidado, de forma aberta e dissimulada, com alguém porque essa pessoa é demasiado sensível, está-se a andar sobre cascas de ovos, o que significa que se tem cuidado com as palavras, com o comportamento, com a interacção, até com o que se veste e com o que se pensa.

"Os narcisistas são imprevisíveis e, por isso, as pessoas que lhes são próximas estão constantemente a pisar ovos para não os perturbar. As pessoas com quem pisamos ovos irritam-se rapidamente, mesmo por coisas que mal merecem ser discutidas. São controladoras por natureza,muito emotivo, muitas vezes egoísta e propenso a problemas de raiva e abuso.

"Se estivermos constantemente a pisar ovos em casa, perto da nossa mulher, marido ou companheiro, tornamo-nos cautelosos com o que dizemos e fazemos. Não podemos ser autênticos e estamos constantemente a guardar-nos deles. Começamos a agir a partir de um lugar de barricadas e não de limites.

"Começamos a pisar em ovos quando os nossos parceiros íntimos nos julgam, criticam e estão sempre zangados connosco. Eles deitam abaixo a nossa auto-estima e confiança, deixando-nos com uma crise de identidade. Também é importante lembrar que essas pessoas operam elas próprias a partir de um lugar de inadequação. Só porque têm inseguranças intensas e se sentem pouco atraentes ou incompetentes, tentam deitar-nos abaixo comobem".

12 Sinais de que você está andando sobre cascas de ovos no seu relacionamento

Se alguém disser que fica muito consciente quando está perto do seu parceiro ou que está sempre tenso e ansioso na companhia da pessoa amada, é provável que esteja a pisar ovos na sua relação. Já vimos muitas relações disfuncionais em que um dos parceiros evita sempre meter-se no caminho do outro porque não tem a certeza de qual a acção ou escolha de palavras que pode desencadear oreagir de forma errática.

Os efeitos de andar sobre cascas de ovos podem chegar ao ponto de arruinar a essência de uma relação. Eventualmente, a intimidade entre os casais desvanece-se, levando ao último prego no caixão da relação. Embora tenhamos abordado extensivamente o significado de andar sobre cascas de ovos, aqui estão alguns sinais de aviso específicos e bandeiras vermelhas a que deve estar atento:

1. tem sempre medo de perturbar o seu parceiro

É impossível estar numa relação íntima sem ocasionalmente perturbar ou irritar o seu parceiro. Como seres humanos imperfeitos, estamos programados para nos irritarmos e comportarmos de forma irracional de vez em quando. No entanto, pergunte a si próprio se o seu parceiro está sempre nesse estado de espírito. E se está a pisar ovos todos os segundos de cada dia porque tem medo de o perturbar.

"A minha mulher é uma pessoa de opinião forte e essa foi uma das principais razões pelas quais me apaixonei por ela", diz Brian, "Mas assim que nos casámos e passámos a partilhar um espaço de vida, eu andava constantemente a pisar ovos em casa. Ela passou de uma pessoa de opinião forte para uma pessoa extremamente crítica, estava sempre a gritar que eu fazia tudo mal e que nunca estava à altura dos seus padrões.Chegou a um ponto em que eu quase não falava, porque tinha medo de a irritar".

"Numa relação que anda em cascas de ovos, um pequeno contratempo pode levar a uma grande espiral descendente", diz Kavita. "Começamos a encolher-nos à volta do nosso parceiro porque qualquer pequena coisa que façamos ou digamos pode levar a graves repercussões - raiva, lágrimas, censuras - durante dias ou mesmo meses."

2. tem dúvidas sobre si próprio

Se vive com um marido com quem anda em cima do muro, ou com qualquer outro parceiro, vai dar por si incapaz de tomar decisões fortes. Vai perder a fé na sua própria capacidade de ser competente ou bem-sucedida naquilo que faz. As críticas constantes e o medo corroem a nossa auto-estima, o que significa que sempre que pensamos em fazer alguma coisa, duvidamos de nós próprios. Pode serUma coisa tão pequena como escolher um restaurante para jantar, ou uma decisão importante na vida, como mudar de emprego. Vai para um lado e depois para o outro, porque a sua mente se habituou a que lhe digam que não é bom.

"Os efeitos de andar sobre cascas de ovos podem prejudicar gravemente o seu nível de confiança a longo prazo, mesmo que não se aperceba disso enquanto está na relação", diz Olivia, uma professora do ensino secundário de 27 anos. "Uma vez namorei com um homem com uma personalidade narcisista durante quatro anos. Durante esse período, ele estava sempre a fazer comentários negativos sobre as minhas capacidades como educadora e todas as outras escolhas de vida que euAté desisti da minha paixão pela fotografia porque ele convenceu-me de que o meu trabalho era bastante mediano".

Por conseguinte, andar em cima de cascas de ovos numa relação faz-nos questionar todas as decisões que tomamos e, se ficarmos presos numa relação em que andamos em cima de cascas de ovos durante muito tempo, podemos até dar por nós a entregar todas as decisões ao nosso parceiro, distorcendo assim ainda mais a dinâmica de poder da relação.

3. a sua relação tem problemas de confiança

A confiança é um dos principais pilares que sustentam todas as relações saudáveis, românticas ou não. No entanto, se estiver sempre a pisar ovos e a concentrar-se em navegar na delicada relação que tem com o seu parceiro, é difícil desenvolver a confiança. Quando tem de andar sempre com cascas de ovos à volta de alguém, não será capaz de se abrir com essa pessoa sobre questões sensíveis como o seu sofrimento emocional ouPorque, longe de o apoiar ou de o compreender, o seu parceiro coloca-o sempre numa escala hierárquica e banaliza a questão.

Casey diz: "Sempre que pensava em problemas de confiança, pensava em traição e infidelidade. Mas depois, comecei a viver com o meu parceiro e andava constantemente a pisar ovos. Ele não confiava em mim para tomar boas decisões e fazer o que estava certo. Não confiava nele para ser compreensivo, gentil ou empático. Pior ainda, perdi a confiança nas minhas próprias capacidades para ser uma pessoa forte e independente. Nuncadesde então, a confiança é vista da mesma forma".

"Uma relação em que se anda sobre cascas de ovos pode facilmente passar para o abuso", avisa Kavita, "Não se sentirá vista, não se sentirá ouvida. Os parceiros que a obrigam a andar sobre cascas de ovos são muitas vezes altamente manipuladores e o seu comportamento abusivo, por mais subtil que seja, vai dar-lhe uma baixa auto-estima e rebaixar a sua auto-estima. Por outras palavras, traem a sua confiança tanto neles como em si própria."

4. edita constantemente os seus pensamentos e discurso

Dizer coisas que magoam numa relação nunca é o ideal e deve ser evitado tanto quanto possível. Mas e se estiver constantemente a controlar-se antes de falar? Ou mesmo a controlar os seus pensamentos antes de estarem completamente formados? O que significa andar sobre cascas de ovos com alguém? Bem, um sinal é que terá um editor interno constantemente a atormentar a sua existência.

Pode estar a preparar-se para dizer algo tão inócuo como: "Acho que o novo Jumanji Os filmes são melhores do que os antigos", e morde a língua antes de dizer uma palavra, porque só Deus sabe como é que o seu parceiro pode reagir ou como é que ele vai jogar com as suas inseguranças na relação.

Talvez tenha encontrado um meme relacionado com a vossa relação ou pensado numa piada, mas será que a partilha com eles? Tenho um palpite de que diria "não". Porque se aprendeu alguma coisa com as experiências passadas, eles vão encontrar uma forma de levar a coisa para o lado pessoal e ficar ofendidos. Incidentes como este tornam bastante evidente que está constantemente a pisar ovos.

Pisar em ovos numa relação é como estar num aperto emocional em que nunca se é livre de dizer o que se pensa ou até de pensar o que se pensa, porque não se quer chatear o parceiro ou porque se está farto de que ele faça uma cena por nada.

5) Nunca se sabe o que pode irritar o seu parceiro

A imprevisibilidade é um comportamento característico dos narcisistas e dos mestres manipuladores. Numa relação que se pretende construir com base na confiança, esperamos um certo nível de estabilidade e paz. Um comportamento súbito e volátil perturba tanto o nosso equilíbrio individual como o da relação. Digamos que um dia, quando estava sob muita pressão no trabalho, lhe escapou a ideia de retribuir oE bum! Quando estiver livre para telefonar, a pessoa já o bloqueou praticamente em todo o lado - nas redes sociais e no seu número. É assim que se torna instável quando se anda com ovos à volta de alguém.

"Nunca sei o que pode perturbar a minha companheira", diz Linda. "Podemos estar a jantar e a ter uma conversa perfeitamente normal e, de repente, ela explode por causa de uma pequena coisa que eu disse. Ou de algo que eu não fiz. Lembro-me de uma vez em que ela ficou muito chateada porque os copos de água não correspondiam e culpou-me." Linda sente que está constantemente a pisar ovos na sua relação e a balançar à beira deÉ um desastre. "Tem-me afectado muito a saúde, porque nunca sei que inferno fresco o dia seguinte vai trazer", diz ela.

Manter um parceiro incerto é uma forma de controlar a relação. Quando se está sempre num estado de limbo, a pensar no que fazer e como evitar uma situação desagradável, é menos provável que se concentre em si próprio e na sua própria felicidade, tornando-o mais dependente do seu parceiro.

6) Está sempre tenso

O amor e as relações íntimas não são fáceis na melhor das hipóteses. Vêm com a sua quota-parte de problemas e efeitos secundários. Mas uma relação saudável também será libertadora e alegre na maior parte do tempo. Quando se anda sobre cascas de ovos, está-se sempre a tentar ficar do lado bom do parceiro ou a manter-se fora do seu caminho, pelo que se estará num estado constante de tensão. Pode até sentir-se preso narelação.

Andar com o marido ou a mulher em cima de cascas de ovos é ainda pior, uma vez que as vossas vidas estão interligadas por todos os meios. Afinal, partilham a mesma casa. Por muito que tente não perturbar a sua paz, uma vez ou outra, vai acabar por pisar os seus pés. E fica aterrorizada com esses encontros. E se eles gritarem à frente dos miúdos? E se mudarem de quarto outra vez? Preocupação constante com oAs situações difíceis que se avizinham podem afectar a sua saúde mental e a sua vida pessoal e profissional.

Isto pode manifestar-se através de sintomas físicos, tais como andar com os ombros curvados, o pescoço com espasmos e as mãos fechadas em punhos. Pode sentir dificuldades na respiração, o estômago sempre em nós e dificuldade em adormecer. A tensão constante corrói a sua paz de espírito e deixa-o perpetuamente exausto. Numa relação de "andar sobre cascas de ovos", istopode ser a forma como sempre foste.

7) Perdeu a sua identidade principal

O que significa andar sobre cascas de ovos com alguém? Perde-se todo o sentido de si próprio. Uma frase de um dos meus filmes favoritos diz: "Estar apaixonado é ser você mesmo, só que com outra pessoa." Parece bastante simples, mas acho sempre que é uma das verdades mais profundas e complexas sobre a identidade e a intimidade. O amor vem com compromissos, como todos sabemos. Mas os limites de uma relação saudável são uma obrigaçãoÉ importante saber onde estamos dispostos a fazer cedências e em que é que nos mantemos firmes.

Quando se está a pisar em ovos na relação, a tendência é para se tornar uma manifestação da forma como o parceiro o vê. Se ele o critica constantemente, começa a sentir que não presta. Se está constantemente a vigiar o que diz e faz, perde todo o sentido de pensamento e sentimento original. O facto de estar a menosprezar a sua auto-estima, impedindo-se de expressara sua opinião, e tudo isso só para não chatear alguém, são sinais de que está a pisar ovos.

Até hoje, o meu amigo Sam tenta fugir aos encontros com o parceiro no cinema, porque sempre que saía do cinema entusiasmado com um grande filme, o parceiro julgava-o pelo seu fraco gosto cinematográfico. Uma relação assim deixa-o como uma mera sombra de quem costumava ser, porque nunca tem a possibilidade de explorar o seu eu mais profundo ou mesmo de tirar tempo para explorar quem realmente é.

8. teme as suas reacções

Sempre que faço uma pergunta à minha companheira, apercebo-me de que estou a encolher-me por antecipação do que ela vai dizer", diz Mike. "É como se estivesse a pedir autorização para fazer uma pergunta e tenho medo de nem sequer ter esse direito. Numa relação de "casca de ovo" como a nossa, não há nada que possas fazer para que a tua companheira se sinta feliz ou orgulhosa de ti. Todas as perguntas que fazes são estúpidas,as tarefas que voluntariamente faz em casa são feitas de forma errada, todos os seus planos de investimento são míopes. A sério, não há como ganhar com eles".

A maior parte de nós procura e gosta da aprovação daqueles que amamos. Queremos agradar-lhes e queremos que gostem e celebrem quem somos e o que fazemos. Quando as respostas não são as que esperamos, pode haver uma sensação de desilusão intensa e dúvidas na relação. Numa relação que anda em cascas de ovos, isto aumenta de uma forma importante e perturbadora. Quando se tem medo de comoeles vão responder a toda a hora, já interiorizaste essa desilusão e dúvida.

Quer lhes pergunte se gostaram das flores que arranjou ou do vestido novo que usou, já está preparado para ouvir que está tudo mal. De facto, andar constantemente sobre cascas de ovos pode afectar em grande medida as suas relações futuras, uma vez que este hábito de andar em bicos de pés fará com que seja difícil ter uma conversa espontânea ou ser vulnerável com medo de ser julgado.

9) A vossa relação não tem igualdade

"Se um parceiro está constantemente a criticá-lo, não existe uma ligação saudável. Não há igualdade nem respeito. Mesmo que haja respeito, é forçado e não natural. E embora se possa respeitar alguém sem o amar, não se pode amar alguém sem o respeitar. Em breve, torna-se uma relação dominante-submissa em que você é o submisso constante", diz Kavita.

Não existe uma relação perfeitamente igualitária. Os desequilíbrios de poder surgem por mais que se pense que se está bem, porque estamos profundamente condicionados a certos papéis e crenças. Mas quando se está constantemente a pisar cascas de ovos à volta do parceiro, apercebemo-nos de que estamos a ceder-lhe todo o nosso poder a toda a hora. Quando estamos sempre a tentar agradar-lhe, a moldar-nosSe a sua relação com alguém com quem será feliz, mas não recebe nada em troca, a sua relação está completamente desequilibrada e pouco saudável.

10) Manipulação constante

Como já dissemos, os parceiros que o fazem andar constantemente sobre cascas de ovos são muitas vezes narcisistas e mestres da manipulação. Isto significa que farão tudo o que estiver ao seu alcance para controlar o seu comportamento e mantê-lo dependente deles tanto quanto possível. Se um namorado diz que anda sobre cascas de ovos, ou uma namorada sente que está a ser controlada na sua relação, é um sinal de que estão a sermanipulados e, por isso, estão constantemente a pisar ovos.

A manipulação romântica pode ser aberta, o que significa que o seu parceiro pode dizer-lhe directamente que não presta e que é demasiado fraco/incompetente/desinteressante para conquistar o seu próprio lugar no mundo, ou pode ser mais subtil, como por exemplo, cortar o acesso às finanças, fazer comentários ofensivos "casuais" ou fazer com que se afaste dos amigos, da família e da sua rede social e sistema de apoio.

Este nível de manipulação é considerado um abuso e vai fazer com que ande permanentemente a pisar ovos. O pior é que a incerteza e o medo constantes tornam-no incapaz de reconhecer o que lhe está a ser feito. E mesmo que o reconheça, é perfeitamente possível que fique sem recursos emocionais e financeiros para fazer alguma coisa.

11) Ignora todos os seus defeitos

"O meu parceiro não é o melhor, mas..." é uma frase que surge com muita frequência quando as pessoas que andam em cima de cascas de ovos tentam defender a sua relação e os seus parceiros. Mais uma vez, ninguém é perfeito e, numa relação saudável, procurar a perfeição não é uma boa maneira de fazer as coisas. É importante, no entanto, reconhecer e abordar as falhas um do outro, especialmente se forem prejudiciais para ae a sua própria saúde mental.

Numa relação de "andar sobre cascas de ovos", vai dar por si a ignorar todos os defeitos do seu parceiro. Mesmo que se aperceba de um defeito na sua mente, é provável que tenha demasiado medo de o articular. O seu parceiro pode tê-lo convencido de que é superior em todos os aspectos, que quaisquer qualidades redentoras que tenha se devem à sua glória reflectida. Nessas situações, não importa quão abusivo ou manipuladorse o forem, não terá energia para apontar os seus defeitos e muito menos para os resolver.

Quando se tem de andar com cascas de ovo à volta de alguém, está-se tão ocupado a pensar nas próprias acções que julgar as do outro parece ser uma tarefa gigantesca. Além disso, está sequer preparado para lidar com a reacção que se lhe depara se apontar uma pequena falha ao seu parceiro? Ignorar os erros do seu parceiro e aumentar os seus próprios erros, mesmo que na maioria dos casos não esteja errado, é um dos principais sinaisestá a andar sobre cascas de ovos.

12. não está contente

É claro que as melhores histórias de amor vêm com a sua quota-parte de lágrimas, perdas e discussões. Mas a base de um caso de amor saudável é que ambos os parceiros sejam verdadeira e profundamente felizes. Felizes por serem eles próprios e felizes por estarem um com o outro. E se se sente infeliz por andar com cascas de ovos à volta do marido, da mulher ou do parceiro, talvez seja altura de reconsiderar o futuro dessa relação.

"Sentia que uma nuvem de desgraça pairava sobre mim e sobre a minha relação a toda a hora", diz Gretchen. "Sentia-me sempre tão infeliz, tão ansiosa, tão insegura e nunca conseguia perceber porquê. Foram precisos anos de terapia e introspecção para reconhecer que estava numa relação emocionalmente abusiva e que andava a pisar ovos para a ultrapassar."

A alegria é, por vezes, a emoção mais facilmente sacrificada, especialmente se tivermos de andar com cascas de ovos à volta de alguém. Raramente nos ensinam que a felicidade é um direito fundamental na vida de cada um. E, em muitos casos, quando encontramos um parceiro, é mais fácil ficar com o que conhecemos do que sair e encontrar ou recuperar a nossa alegria. Numa relação em que estamos sempre a andar com cascas de ovos, vamosestar sempre consciente de uma infelicidade persistente, de pequenas pontadas de ressentimento e raiva que lhe dizem que não é feliz.

"Se formos sempre cautelosos e tivermos medo de estarmos errados, começamos a ver-nos como alguém que só merece ser rejeitado. E depois, alimentamos uma forte crítica interior que nos leva a uma baixa motivação para a vida. Continuamos a ter flashbacks das coisas ofensivas que o nosso parceiro nos disse e começamos a sentir-nos em baixo, onde quer que estejamos.é uma repercussão emocional do que aconteceu anteriormente porque os seus sentimentos não foram processados. Os flashbacks constantes podem mesmo levar a uma eventual depressão."

É melhor deixar uma relação quando se sente como se estivesse a caminhar sobre cascas de ovos?

"Sair de uma relação abusiva ou codependente é certamente uma opção se não existirem demasiados constrangimentos, como finanças ou outros assuntos. Viver com uma pessoa que nos faz andar sobre cascas de ovos não é útil para a nossa saúde mental. Aconselho a consultar um advogado para saber os prós e os contras de sair de casa", diz Kavita.

E acrescenta: "Se a saída não for uma opção, é importante procurar ajuda para si própria. Saia de um casamento ou de uma relação codependente, mesmo que tenha de viver debaixo do mesmo tecto. Faça terapia sozinha e melhore a sua qualidade de vida. Torne-se assertiva e cuide de si própria. O facto de o seu parceiro a desvalorizar não significa que não possa aprender a valorizar-se. Não se negligencie.só se vive uma vez, por isso vive-se o mais feliz e pacificamente possível".

Kavita defende vivamente a procura de ajuda profissional, quer individualmente, quer em casal. Ela diz: "Os efeitos a longo prazo de uma relação que anda em cascas de ovos podem incluir grandes problemas de raiva. A raiva descontrolada transforma-se em raiva interiorizada e pode entregar-se à auto-mutilação e tratar-se mal. Isto pode causar uma grande espiral descendente e deixá-lo preso nos escombros emocionais de uma relação doentiarelação.

"A longo prazo, se conseguir sair do medo, se for resiliente, se ambos puderem fazer terapia, há esperança de cura, mesmo que não continuem a relação. Atenção, os narcisistas nunca procurarão ajuda porque sentem que não podem fazer nada de mal. Mas é possível que o parceiro que lhe está a causar mal-estar tenha ele próprio um trauma escondido nas suas vidas. Se for esse o caso, então também elepodem tornar-se funcionais e empáticos se procurarem ajuda".

Por isso, se procura ajuda profissional, os conselheiros qualificados e experientes do painel de especialistas da Bonobology estão aqui para si. Em última análise, a escolha é sua. Nenhuma relação vale a pena sacrificar a sua paz de espírito e a sua autenticidade. Se houver circunstâncias que o impeçam de sair, obtenha toda a ajuda de que necessita, contacte os seus entes queridos e forme o seu próprio grupo de apoio. Está semprevale a pena.

Perguntas frequentes

Se estiver numa relação pouco saudável, em que o único objectivo de vida do seu parceiro é julgá-lo, dizer palavras duras, menosprezar os seus esforços ou realizações ou mostrar-se zangado com assuntos triviais, pode sentir-se como se andasse sobre cascas de ovos para não o desencadear.

Fazer com que o seu parceiro ande sobre cascas de ovos é um acto abusivo que pode assumir diferentes formas, sejam elas verbais ou físicas. Uma pessoa narcisista ou manipuladora pode também recorrer ao tratamento silencioso para intimidar o seu parceiro. 3) Andar sobre cascas de ovos é um abuso?

Deve ser considerado abuso, uma vez que afecta a saúde mental e física do parceiro vítima de bullying, arruinando a sua auto-estima, confiança e capacidade de tomar uma decisão ou de voltar a confiar em alguém.