Taushet er ikke alltid gull, vet du. Spesielt når du ville dø for å bli snakket til, for å bli hørt, for å kommunisere med din SO og løse konflikter på en sunn måte. Men partneren din bestemmer seg for å torturere deg i stedet ved å oppføre deg som om du ikke eksisterer. De får deg til å tvile på deg selv. Avvisningen du føler tvinger deg til å gi etter for partnerens krav. Partneren din gir deg det som kalles den narsissistiske stille behandlingen, mens du lurer på hva du gjorde galt.

Hva bør du gjøre når det skjer? Skal du banke hodet mot veggen som er deres hule bryst og prøve å lokke et ord ut av dem? Eller bør du la dem være i fred, gi dem akkurat det de ønsket, og la deg selv bli urettferdig straffet?

For å forstå dette tause, men åpenbare overgrepet kan det hjelpe å gå tilbake til samtalen vår med klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res. , Manchester University), grunnlegger av Kornash: The Lifestyle Management School, som spesialiserer seg på parrådgivning og familieterapi, om en narsissistpartners oppførsel. Hennes innsikt kan hjelpe oss å gjenkjenne hva som er narsissistens stille behandling, psykologien bak den stille behandlingen, og teknikker som kan hjelpe deg effektivt å svare på den stille behandlingen av en narsissist.

Hva er narsissistens stille behandling?

Det er ikke uvanlig at par blir stille om hverandre når de føler seg for overveldetfor deg selv når det trengs og ikke virke svak og sårbar for en narsissist. Ting du kan gjøre for å bygge tilbake selvtilliten din er:

• Journal for å håndtere følelsene dine
• Tilbring positiv tid med deg selv ved å engasjere deg i hobbyer og reise
• Egenkjærlighet og egenomsorg kan være ditt beste venner
• Før andre sterke relasjoner i livet ditt
• Ikke sjenert fra å søke klinisk behandling

I tillegg kommer du til å trenge hjelp og støtte fra familiemedlemmer og venner. gjorde det ganske klart når jeg snakket til oss om livet med en narsissistisk ektefelle. Devaleena sier: «Bygg ditt støttesystem, din heiegruppe, din egen pakke. Det er nesten en nødvendighet å ha folk rundt deg som du kan stole på når du opplever narsissistiske ekteskapsproblemer.”

5. Søk profesjonell støtte

Ignorer stille behandling av en narsissist og hold avstanden din kan være ekstremt vanskelig. Profesjonell veiledning kan være uvurderlig for en persons mentale helse når man har å gjøre med giftige mennesker. Merk deg, vi anbefaler ikke parterapi til personer i voldelige forhold fordi et voldelig forhold ikke bare er et "forhold som trenger arbeid". Vi er overbevist om at belastningen for upassende oppførsel og overgrep ligger hos overgriperen alene.

Vi tror imidlertid at personen på mottakersiden kan ha stor nytte av individuell terapi. Terapi kan hjelpegjenopprette din tapte tillit. Det kan få deg til å se at du ikke er ansvarlig for partnerens dårlige oppførsel. Det kan hjelpe deg med å gjenkjenne dine grenser og gi deg verktøy for å håndheve dem. Skulle du trenge den hjelpen, er Bonobologys ekspertpanel her for å hjelpe deg.

Nøkkelpunkter

• En narsissists mål er å utøve makt og kontroll over offeret sitt. For det bruker de ofte den stille behandlingen.
• Din narsissistiske ektefelle vil ignorere deg fullstendig for å gi deg den stille behandlingen, holde tilbake følelser og verbal kommunikasjon, for å straffe deg eller få deg til å føle deg skyldig, eller for å presse deg til å gi til deres krever
• Den narsissistiske misbrukssyklusen inkluderer gjentakelser av verdsettelse og verdiforringelse av offeret, og deretter det ultimate fenomenet med å kaste bort det som ikke lenger er nødvendig kalt "narsissistisk forkastelse".
• Å bare ignorere den narsissistiske stille behandlingen er en av de de viktigste trinnene for å kreve tilbake makten din
• Det er også viktig å sette grensene dine, følge dem og være forberedt på å gå ut av forholdet for å beskytte deg selv

Beskytt deg selv mot skade. Verbal mishandling og følelsesmessig manipulasjon og omsorgssvikt kan være traumatiserende nok for offeret. Men fysisk vold bør være et strengt forbud.

Hvis du er i umiddelbar fare, ring 9-1-1.

For anonyme,konfidensiell hjelp, 24/7, vennligst ring National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 (SAFE) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Vanlige spørsmål

Folk gir stille behandling av tre grunner. De ønsker å unngå konfrontasjon, konflikter og kommunikasjon. De ønsker å kommunisere at de er sinte uten å måtte si det med ord. Eller til slutt, de gir den stille behandlingen for å "straffe" den andre personen, med vilje forårsaker dem nød, eller legger psykologisk press på dem for å manipulere dem til å gjøre noe. 2. Er stille behandling misbruk?

Ja, hvis den stille behandlingen gis for å få psykologisk makt og kontroll over noen, eller for å påføre dem smerte og skade som en måte å straffe på, eller for å tvinge noen til å gjøre noe, så er det en form for overgrep. 3. Hvordan kan en narsissist endre seg?

Narsissistisk personlighetsforstyrrelse er oppført som en psykisk lidelse i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders ( DSM –5). Det er preget av et gjennomgripende mønster av grandiositet, et behov for beundring, en følelse av selvbetydning og mangel på empati. Det er veldig vanskelig for en narsissist å endre seg fordi de ikke tror de tar feil og ikke søker selvforbedring.

Ja. Mange narsissistervil komme tilbake mye tidligere enn flere måneder etter den stille behandlingen. Tiden kan variere fra dager til uker til måneder, avhengig av narsissisten. En narsissist vil komme tilbake når de begynner å kreve oppmerksomhet og føler behov for en empati for å øke egoet sitt. Narsissister føler seg berettiget til kjærlighet, beundring, verdsettelse og service fra partneren deres, som vanligvis er en empat av natur. 5. Hva skjer hvis du ikke strekker til under de narsissistiske periodene av den stille behandlingen?

Hvis du ikke faller for narsissistens bløff, tar du fra deg makten deres og får overtaket hånd. Hvis du ikke tar kontakt med dem eller ber dem om å snakke med deg, hvis du ikke ser overrasket over deres dårlige oppførsel, tar du fra deg selve makten og kontrollen de prøver å holde over deg. Du gjør kreftene deres ubrukelige, og tvinger dem på en måte til å respektere dine grenser og trekke seg tilbake.

• For å unngå kommunikasjon eller konflikt: Noen ganger velger folk stillhet fordi de ikke vet hva de skal si eller ønske. å unngå konflikt
• For å kommunisere noe: Folk bruker passiv aggressivitet for å formidle at de er opprørt fordi de ikke vet hvordan de skal eller ikke ønsker å uttrykke det med ord
• For å straffe mottakeren av stille behandling: Noen mennesker unngår med vilje å snakke som en måte å straffe den andre personen på, eller prøver å etablere kontroll over dem eller forsøke å manipulere dem. Det er her feil oppførsel går over grensen og blir til emosjonelle overgrep

Folk som bruker stillhet som et verktøy for kontroll og manipulasjon, gjør det for å forårsake nød for det tiltenkte offeret. Slike mennesker driver tydeligvis med psykisk tortur og psykisk mishandling. Denne overgriperen kan enten ha blitt diagnostisert med en narsissistisk personlighetsforstyrrelse eller viser narsissistiske tendenser, ved å bruke det stille behandlingsmisbruket i kombinasjon med andre former for overgrep. Dette er narsissistisk stille behandling.

Hvordan fungerer det?

En narsissist bestemmer seg for å bruke stillhet som en passiv-aggressiv teknikk der de med vilje holder tilbake all verbal kommunikasjon med offeret. Offeret i sliketilfeller har ofte en empatisk personlighetstype. Sendt ned en skyldtur, lurer de på om det var noe de gjorde for å fortjene straffen. Devaleena sier: «Gi at skyldfølelse i forhold har alle elementene av psykologisk manipulasjon, er det utvilsomt en form for overgrep. Det som er mer bekymringsfullt er at det er utbredt, og ofte ikke gjenkjennes.»

Når offeret ber om å bli snakket med eller å bli engasjert med, gir det overgriperen en følelse av kontroll og makt over offeret. Samtidig hjelper den stille behandlingen også overgriperen med å unngå konfrontasjon, ethvert personlig ansvar og kompromiss, og den vanskelige oppgaven med konfliktløsning.

Psykoterapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), som spesialiserer seg på ekteskap & familierådgivning, sier for den tause behandlingen, "Det er som et foreldre/barn eller arbeidsgiver/arbeidstaker-forhold, der forelderen/sjefen forventer en unnskyldning for ethvert oppfattet galt av barnet/ansatt. Det er et maktspill uten vinnere.»

Så hvordan kan det å forbli stille bli et så farlig verktøy? Denne studien om sosial avvisning viser at "folk ble mer mottakelige for et overbevisende forsøk etter å ha blitt utstøtt, sammenlignet med etter å ha blitt inkludert." Dette er den nøyaktige psykologien som stille behandling av en narsissist er basert på. Vi er tross alt sosiale skapninger. Et offer som føler seg ekskludert eller avvist av sin partner, fårlett manipulert til å gi etter for de kravene som stilles fra dem bare for å føle seg inkludert igjen.

Det er manipulasjon. Og et behov for kontroll gjør voldelig narsissistisk stille behandling annerledes og mer skadelig enn ren stillhet eller til og med følelsesmessig tilbaketrekning. La oss se nærmere på det.

Stille behandling vs time-out

Stille behandling må ikke forveksles med ideen om en time-out. Mennesker har ulike mestringsmekanismer når de står overfor konfrontasjon. Å ta litt rolig tid for å finne sin mentale balanse før man nærmer seg konfliktløsning er ikke bare normalt i et sunt forhold, men også en produktiv praksis. I så fall, hvordan skiller du mellom den krenkende stille behandlingen og en sunn time-out?

Tegn du har å gjøre med Narsissistisk Silent Treatment Misbruk

Selv når du kjenner det ene fra det andre, kan det være vanskelig å skille stillhet fra stille behandling, og begge fra narsissistisk stille behandlingsmisbruk. For når det skjer med deg, når alt du ønsker er å kommunisere, føles stillhet, uansett hvilken type, som en byrde som er for tung å bære og for kompleks til å forstå.

Forskning viser at begge menn og kvinner bruker stille behandling i et forhold for å stoppe seg selv eller partneren deres fra å si eller gjøre noe negativt. I et ikke-misbrukende forhold tar den tause behandlingen mønsteret av interaksjon med etterspørsel og tilbaketrekning.

• Demand-tilbaketrekning-mønster: Denne forskningsstudien sier: "Demand-tilbaketrekking skjer mellom ekteskapelige partnere, der en partner er den som krever, søker endring, diskusjon, eller løsning av et problem; mens den andre partneren er den som trekker seg tilbake, og søker å avslutte eller unngå diskusjoner om problemet»

Selv om dette mønsteret er usunt, er ikke den motiverende faktoren manipulasjon og forsettlig skade. Det er bare en ineffektiv mestringsmekanisme. Avi motsetning til dette, i et voldelig forhold er intensjonen å provosere frem en handling eller et svar fra partneren din eller å manipulere oppførselen deres.

For å gjenkjenne om du er et offer for narsissistisk overgrep, må du lære å passe deg for de røde flaggene. Her er noen observasjoner som kan gjøre det enkelt for deg. Personer som lider av narsissismeforstyrrelse vil bruke den stille behandlingen på følgende måte:

• De vil ikke spørre deg eller fortelle deg at de trenger en pause eller en timeout
• Du vil ikke ha noen anelse om hvor lenge deres taushet vil vare
• De vil bare kutte deg ut og forbli i kontakt med andre mennesker, ofte gni det i ansiktet ditt
• De kan nekte å få øyekontakt eller tillate kommunikasjon på andre måter som telefonsamtaler, tekstmeldinger, notater , etc, fullstendig emosjonelt steinmurer deg
• De vil få deg til å føle deg som om du er usynlig eller ikke eksisterer. Dette vil føles som om de straffer deg
• De stiller krav som du må oppfylle hvis du vil at de skal snakke med deg igjen

Andre ting som er verdt å observere er ikke hva din voldelige partner gjør, men hva slags emosjonell respons handlingen deres fremkaller hos deg. Ofre for narsissists stille behandlingsmisbruk uttrykker ofte følelsen av følgende:

• Du føler deg usynlig. Som om du ikke eksisterer for den andre personen
• Du føler deg tvunget til å endre oppførselen din
• Du føler at du blir holdt til løsepenger og mågjør det som blir bedt om av deg
• Ostrasisme er en universelt anvendt taktikk for sosial kontroll. Å føle seg utstøtt av noen du elsker, forårsaker lav selvtillit, mangel på selvtillit og til og med selvforakt
• Du er lei av å føle deg engstelig og usikker, som på kanten av setet hele tiden
• Du føler deg isolert og ensom

Hvordan håndtere narsissists stille behandlingsmisbruk

Hvis det har blitt klart for deg at du har vært offer for narsissistisk raseri i form av stille behandling, så kommer delen hvor du lærer om måtene å motvirke det på.

1. Ikke prøv å resonnere med en narsissist

Vi håper nå at du har forstått en narsissists psykologi bak den stille behandlingen. Det du er vitne til er en del av den narsissistiske forkastingssyklusen og den stille behandlingssyklusen der de "kasserer" en person de tror ikke lenger er nyttig for dem etter å ha satt dem gjennom narsissistmisbrukssyklusen med takknemlighet og verdiforringelse. Narsissistens mål er igjen å lete etter et offer for en ny tilførsel av ego-boosting.

Å forstå dette vil hjelpe deg å se hvordan narsissistisk oppførsel reflekterer den psykisk syke narsissisten og ikke deg. Du trenger denne klarheten når du har å gjøre med en manipulerende person. Konsulentpsykolog Jaseena Backer (MS Psychology) snakket med oss ​​tidligere om dette. Hun sa: «Ikke vær reaktiv. Slutt å matche en narsissists slag medlik glød. En av dere må være moden når det gjelder situasjonen, så flytt ti skritt unna og ikke fall i kaninhullet med å krangle med en narsissist.»

Devaleena foreslår også: «Det er veldig viktig å vite hvilke kamper som er verdt å kjempe. og som ikke er det. Hvis du prøver å kjempe med din narsissistiske kone/ektemann for å bevise poenget ditt, vil du ende opp med å bli fysisk eller følelsesmessig såret.» Vi vet nå at det kan være helt nytteløst å resonnere med en narsissist.

2. Sett grenser med en narsissist

Det er en forskjell på å ikke engasjere seg med en narsissist og å la seg selv bli tråkket på. over. Å ikke krangle med en narsissist skal ikke misforstås som å bøye seg bakover og ta tullpraten (unnskyld ordet) de dumper over deg.

Devaleena sier om spørsmålet om grenser med en narsissistisk ektefelle. «For å kunne sette sunne grenser, må du etablere med deg selv hva som er akseptabelt og hva som ikke er det med hensyn til hvordan andre mennesker behandler deg. Hvor mye respektløshet er for mye? Hvor trekker du grensen? Jo raskere du svarer på disse spørsmålene selv, jo raskere vil du være i stand til å kommunisere det.”

3. Vær forberedt på konsekvensene

Hvis du blir presset til dine følelsesmessige grenser, bør det ikke være tvil om at du er i et voldelig forhold. Ta deg tid, men forbered deg på å gå ut av dette giftige forholdet du finnerVær forberedt, du må kanskje til og med få et besøksforbud etter bruddet eller når du ikke har kontakt med en narsissist.

Devaleena sier: «Når du er gift med en narsissist, er det veldig viktig å lære å håndtere dine forventninger. Ikke forveksle en narsissistisk ektefelle med noen som holder løftene sine, denne personen kommer til å skade deg konsekvent, ofte uten engang å være klar over det.»

Mental forberedelse vil også gi deg mot og styrke til å gå ut og beskytte ikke bare deg selv, men muligens dine pårørende og kjære mot en narsissists raseri. Forberedelse vil gi deg forhandlingsmakt når du diskuterer grenser med en giftig partner. Dette vil hjelpe deg å håndheve disse grensene og konsekvensene av å gå over dem. Noen måter å gjøre det på er:

• Ignorer din narsissistiske partner til de ber om unnskyldning
• Blokkér dem og vær utilgjengelig
• Slutt å snakke med dem, vær hyggelig mot dem eller vær tilgjengelig for dem når de oppfører seg dårlig
• Gå ut/kutt av bånd hvis det er siste utvei

Husk, ingen, absolutt ingen i denne verden er uunnværlige eller uerstattelige. Ikke vær redd for å gå ut av forholdet for å beskytte deg selv.

4. Ta vare på deg selv

Å ta vare inkluderer alt du kan gjøre for ikke bare å beskytte deg selv mot en narsissists direkte vrede, men også styrke deg selv . Dette vil tillate deg å si ifra