Jeg har aldri møtt noen som hoppet av glede og ekstase når de ble møtt med usikkerhet i et forhold, faktisk tvert imot. Følelsen av usikkerhet er ikke morsom. Det får frem angst og utålmodighet hos den som opplever det. Det er en vanskelig følelse å håndtere.

La oss ta to scenarier, det ene er et ganske nytt forhold der begge partnerne fortsatt blir kjent med hverandre og hvordan de vil at forholdet deres skal være. Det andre er et langsiktig forhold der begge partnerne har vært sammen i årevis og har gått gjennom tykt og tynt.

Hvilket scenario tror du ville ha mer usikkerhet? Hvor tror du, hvis usikkerhet er tilstede, vil partnerne være mer forsiktige med dem? La oss diskutere dette i detalj mens vi utforsker hva usikkerhet i et forhold betyr, og også reflektere over hvorvidt du er usikker på forholdet ditt eller ikke.

Hva betyr usikkerhet i et forhold?

Usikkerhet i et forhold gjør at du er i tvil, du er usikker på forholdet, hvor det går, og hva fremtiden til forholdet bringer. Når et partnerskap ikke er aksepterende nok til at du føler deg trygg og sikker, kan det få deg til å føle deg usikker. Å ikke føle seg støttet kan også føre til usikkerhet i et forhold.

La oss se på de to scenariene vi snakket om på nytt. Det nye forholdet er mer sannsynligog vil ut av forholdet, og fra seg selv. Du kan bruke disse til å vokse i ditt romantiske bånd.

Noe uforutsigbarhet forventes bare når vi engasjerer oss med mennesker, vi er ikke lineære eller på linje med kurset, vi er dynamiske og usikre vesener. Når dette er sagt, er det viktig å finne en balanse. Litt usikkerhet er uunngåelig, men når det blir overveldende, vend deg mot støtte og egenomsorg.

Vanlige spørsmål

Ja, det er helt normalt å ha usikkerhet i et forhold. Det kan dukke opp nå og da, og det er greit selv om det gjør deg engstelig. Men når følelsen av usikkerhet er veldig vanlig i forholdet, kan det være en god idé å være mer oppmerksom på dem og se hvor de kommer fra. Selv når det er normalt, er det fortsatt frustrerende når du ikke kan kontrollere usikkerhetene. Alt du kan kontrollere er deg selv når det er usikkerhet i et forhold og når du er den som er usikker på forholdet ditt. 2. Hva forårsaker usikkerhet i et forhold?

Det kan være mange årsaker til usikkerhet i et forhold. Noen av disse relasjonsutfordringene som fører til usikkerhet kan være å føle seg utrygg eller redd for å uttrykke seg, eller fordi det er mye tvetydighet i et forhold som spesielt er tilfelle i nyopprettede forhold.partnerskap. Det kan også være mye utålmodighet fra en partner. Eller forholdet føles rett og slett ikke trygt og følelsen av trygghet som et forhold burde ha, mangler. 3. Hva gjør du når partneren din er usikker på forholdet ditt?

Snakk med partneren din om hvordan de har det og hva de går gjennom. Vær oppmerksom på å ikke tette dem. Gi dem litt plass til å behandle samtalene og navigere i følelsene deres. Gi dem tid. Noen ganger er alt en person trenger litt tid til å være sikker på følelsene sine gjennom selvrefleksjon. Det er normalt å være i tvil om forholdet ditt til tider, og det kan godt være en fase partneren din går gjennom. Men hvis de har bestemt seg, er det veldig lite du kan gjøre med det bortsett fra å sakte akseptere avgjørelsen deres.

Du kan føle en viss usikkerhet om forholdet ditt selv på lang sikt, men i dette tilfelle, kan det være en kilde til uløste problemer og vil trenge din umiddelbare oppmerksomhet. Det kan være frustrerende å føle usikkerhet i forholdet, selvfølgelig. Du vil ha litt stabilitet og sikkerhet med partneren din.

Denne usikkerheten kan være begge veier, kanskje partneren din er ambivalent eller kanskje det er du som grubler på om du skal bli eller gå. Uansett, forårsaker det angst og følelser av uro. En eller annen form for relasjonsusikkerhet kommer også med sårbarhet i et forhold.

Som Brené Brown sier det: «Jeg definerer sårbarhet som usikkerhet, risiko og emosjonell eksponering. Med den definisjonen i tankene, la oss tenke på kjærlighet. Å våkne opp hver dag og elske noen som kanskje eller kanskje ikke elsker oss tilbake, hvis sikkerhet vi ikke kan sikre, som kanskje blir i livene våre eller kan forlate uten et øyeblikks varsel...»

Usikkerhet er helt klart et tegn på mot og sårbarhet som utgjør kjernen i ethvert menneskelig forhold. Vi stoler på selv når vi frykter, og vi håper selv når vi er usikre. Å forstå usikkerhet blir viktig da.

Relatert lesning : 9 ting som skjer når en mann er sårbar med en kvinne

Føler du atFrykt for usikkerhet?

Å ikke vite hva som kan eller vil skje er skummelt, det er ment å være skummelt. Det er grunnleggende evolusjonsvitenskap. Du lever livet ditt i visshet - du har dine rutiner og vaner som er så gjennomførbare fordi de er forutsigbare og sikre. Hjernen vår er koblet til å finne mønstre og fullføre bildet. Usikkerhet er skremmende fordi det er vanskelig å finne mønstre i en slik situasjon.

Av samme grunn kan usikkerhet i et forhold også være skremmende, og du kan føle frykten for usikkerhet på levende måter. En annen grunn til at usikkerhet i et forhold er skummelt, er fordi sårbarhet er skummelt. Det gjør det vanskelig å få et forhold til å fungere.

Som vi diskuterte, er en form for usikkerhet også den følelsesmessige sårbarheten man føler. Det betyr å sette deg selv der ute. Du føler deg sett av partneren din når du endelig viser dem en del av deg selv som du alltid har følt deg følsom overfor. Men det er skremmende å ta det første skrittet mot å være så sårbar, ikke sant?

Denne angsten kan også få deg til å føle frykten for usikkerhet. «Hva hvis» og «hvordan kommer» kan være ganske slitsomt og skape mye frykt. Noen ganger kan det å vite hvor usikkerheten kommer fra hjelpe deg med å håndtere frykten den kommer med.

Så hvor kommer usikkerheten i et forhold fra? Det kan dukke opp fra sårbarhet, mangel på tillit, tidligere erfaringer, lavselvtillit, og andre unike steder for hver enkelt. Det er viktig å dykke innover og utforske årsakene.

Hvordan håndtere usikkerhet i et forhold

Uansett hvor naturlig eller normal usikkerhet i et forhold er, kan det fortsatt utvikle vegger mellom partnerne og skyve dem fra hverandre. Ofte foretrekker vi å gå bort enn å stå i øynene om hva usikkerheten i forholdet handler om.

Av samme grunn er det viktig å lære å håndtere usikkerhet. Du elsker partneren din og det er ubetinget kjærlighet i forholdet, men tvil og spørsmål kan komme i veien. Det kan være så slitsomt i seg selv. Å håndtere det kan bringe dere nærmere hverandre. Å forstå usikkerhet, dens kilde, og navigere den sammen vil også redusere friksjonen som kan ha oppstått mellom dere to.

Du kan starte med å utforske nøyaktig hvordan du føler deg, hvor disse følelsene kommer fra, og måtene de viser seg på. opp i din oppførsel og i forholdet. Å lytte til partneren din om hva de tenker om følelsene dine og hvordan denne situasjonen får dem til å føle seg, er også viktig for å håndtere usikkerhet i et forhold.

Noe som hjelper er å gjøre din dynamikk til et trygt rom. Ingen fysiske steder er trygge som de er, du gjør det til et ved å sette inn ting du føler deg komfortabel med å være i nærheten av. Så gjør forholdet ditt til et trygt sted også, hvordu kan folde ut bena og ta et dypt pust inn.

Tips for å overvinne usikkerhet i et forhold

Mens noen grad av usikkerhet i et forhold er naturlig og til en viss grad uunngåelig, angsten og frykten det forårsaker kan fortsatt bli overveldende. Selv når forholdet ditt er sterkt og lykkelig, kan det hende du fortsatt kjemper med denne berg-og-dal-banen.

Det er viktig at du gjør ting for å takle det før det hele kommer ut av kontroll. Uansett hvor mye du ønsker å kontrollere usikkerheten i et forhold og livet generelt, husk at alt du kan kontrollere er deg selv.

Så her er noen tips du kan bruke for å takle og overvinne usikkerheten. Disse vil ikke få uforutsigbarheten til et forhold til å forsvinne, men de vil hjelpe deg å navigere i disse usikkerhetene på en måte som ikke oppsluker deg.

Relatert lesing : Hvordan fikse mangel Om kommunikasjon i et forhold – 15 eksperttips

1. Vær åpen for å kommunisere

Kommunikasjon er den mest effektive nøkkelen til et sunt forhold. Kommunikasjon handler om å koble sammen og bruke dine verbale ferdigheter for å oppfylle dine og partnerens behov. For å få forholdet til å fungere, er det viktig å bygge gjensidig tillit og være i stand til å åpne opp med partneren din.

Kommunikasjonsproblemer i forholdet ditt kan være en stor kilde til angst og usikkerhet. Den eneste måten du kan minimeredet er ved å snakke ut. Del din frykt og tvil. Vær sårbar og åpen med partneren din. Først når dere har lagt det ut der, kan dere begge jobbe med problemene sammen.

Ingen mestrer kommunikasjonsferdigheter over natten, og det er også en samarbeidsprosess i et forhold. Gi deg selv og partneren din tid til å bygge praksisen med tydelig kommunikasjon.

2. Gi etter for tillit

Husk den tillitsøvelsen der du faller, stole på at personen bak deg vil fange deg? Det er nesten sånn. Å stole på partneren din ser noen ganger ut som om du er klar til å falle på ryggen fordi de er der for å fange deg. Gi etter for den tilliten nå og da. Dette er en annen måte du kan overvinne usikkerhet på eller seile gjennom den bedre.

Det er vanskelig å bygge den typen tillit, og hvert forhold går gjennom faser med tillitsproblemer. Jo mer du bygger på det, jo mer tillit er det, jo mer sårbar kan du være, og jo mer plass vil du ha for å navigere i usikkerheten som kan komme din vei.

Å stole på partneren din betyr at dere begge går gjennom. usikkerhetene sammen, holder hender. Det gir også plass til ærlige samtaler som til slutt betyr at dere begge begynner å reflektere over hverandres kjærlighetsspråk og bruke dem. Dette vil redusere usikkerhet og forholdsangst betydelig.

3. Egenomsorg er et must

Usikkerhet eller ikkeusikkerhet, egenomsorg bør alltid være en prioritet. Det er ikke en luksus, det er en nødvendighet. Når du har tatt vare på deg selv, først da kan du vise deg bedre i forholdet ditt. Det reduserer også avhengigheten du kan ha av partneren din for å få deg til å føle deg bra.

Å ta vare på og elske deg selv hjelper deg å forstå deg selv og dine behov bedre. Dette gir deg svar på usikkerheten som kan oppstå i forholdet ditt. Det hjelper deg også å komme i kontakt med følelsene og følelsene dine, øker selvbevisstheten din, noe som igjen hjelper med å redusere intensiteten av usikkerheten i et forhold.

Egenomsorg er mer enn bare varm te eller et bad med levende lys, det er også hardt arbeid. Det innebærer at du investerer i terapi, setter grenser, gjør livsstilsendringer, selvledelse og mer.

4. Reflekter over følelsene dine

Selvrefleksjon gir deg en måte å ser på deg selv med interesse og nysgjerrighet. Vi begynner å utforske våre tanker, følelser og atferd. Når vi har dykket dypt innover, skjønner vi hvor usikkerheten i forholdet kommer fra. Kommer det fra et sted med usikkerhet i forholdet eller fra et sted hvor du er sårbar eller et sted du føler deg misforstått og ikke akseptert i forholdet?

Å reflektere over følelsene dine gir også plass til å omfavne den uunngåelige usikkerheten i et forhold. Selv når usikkerhet følessom fiender, trenger de ikke nødvendigvis å være det. De kan ofte vike for utforskning og et sterkere bånd mellom partnerne.

Du kan øve på selvrefleksjon ved å stille deg selv dype spørsmål, merke følelsene dine, lage dine egne mål , skrive en journal og mange flere måter du kan finne på som passer deg best. Begynn i det små, reflekter kanskje en gang om dagen, og vær enkel med deg selv mens du gjør det.

5. Innsjekker nå og da

Det er akkurat slik det høres ut – å ha en vanlig sjekk hvor du og partneren din er og diskuter hva som skjer i livene deres, og vis også kjærlighet til partneren din. Diskuter også forholdet og hvordan det får deg til å føle deg. Kanskje slipp dem en tekst av og til, men ha også en tid for daglige eller ukentlige innsjekkinger.

Prioritering av innsjekkingene er veldig viktig siden det reduserer sjansene for feilkommunikasjon, åpner veien for åpenhet, skaper en trygghet plass, og styrker båndet. Enkelt sagt handler det om å få hverandre til å føle seg avslappede og komfortable. Husk at innsjekk med deg selv er viktig også for å redusere usikkerheten i et forhold.

Innsjekkene bør ideelt sett inkludere kjærlighet og takknemlighet, aktiv og reflektert lytting, støtte i et forhold, emosjonell oppmerksomhet og prioritering av dine forhold.

Relatert lesning : 8 vaner til par i sterke og sunneForhold

Ta støtte

Vik aldri unna å ta den hjelpen du fortjener. Vend deg til dine nærmeste og støttesystemet ditt for å dele hva du går gjennom og hvordan du har det. Støttesystemet ditt kan inkludere venner, familie, kolleger eller en terapeut.

Husk at du ikke er alene om dette. Ditt støttesystem vil gi deg omsorg og respekt. Det vil ikke være noen dommer, bare aksept. Hvis de overveldende følelsene får mye å håndtere, ta kontakt med en psykisk helsepersonell, de er opplært til å hjelpe deg gjennom dette. Hos Bonobology tilbyr vi profesjonell hjelp gjennom vårt panel av lisensierte rådgivere som kan hjelpe deg med å ta fatt på en vei mot bedring.

Å ta støtte er en handling av egenomsorg, og når du tar vare på deg selv på denne måten, inviterer du til mindre usikkerheter og forbereder deg på å komme gjennom dem hvis de dukker opp på dørstokken til forholdet ditt.

Selv om det høres ut som om disse tipsene er lineære og enkle, er de kanskje ikke det. Det tar tid å takle usikkerhet i et forhold. Mens vi har mestret hvordan vi kan kontrollere mange ting som fysisk helse eller arbeid, kan relasjoner være vanskelige å knekke og relasjoner er vanskelige. Det er ikke noe du kan måle og forme som du vil – det er ærlig menneskelig interaksjon.

Det er mye å lære om din og partnerens usikkerhet, behov, følelser, atferd,