“Bør jeg be om unnskyldning til eksen min? Eller skal jeg la det gå?" Det er en kamp mellom hjertet og sinnet. Snapchat kaster minner etter deg fra fem år siden. Og den plutselige trangen til å fjerne blokkeringen av eksen din tar over. Du tenker på alle gangene du fikk dem til å gråte. Bildet av deres søte ansikt smelter hjertet ditt som iskrem. Og du er nede i det kaninhullet av skyldfølelse og anger.

Kanskje det var for mange unødvendige kamper. Eller kanskje du ikke ga dem respekten de fortjente. Kanskje du var så fanget i problemene dine at du ble blind for deres behov. Alle disse kanskje begynner å rote med hjernen din, og alt du vil gjøre er å helle dem ut i form av et langt unnskyldningsbrev som begynner med 'Kjære eks'.

Så, hvis du lurer på: "Er det for sent å be om unnskyldning til en eks? Skal jeg be om unnskyldning til eksen min for å ha oppført meg gal?», ikke bekymre deg, vi har din rygg. Disse nyttige tipsene vil hjelpe deg å avgjøre om det er verdt å gjenoppta kontakten med eksen din for å be om unnskyldning.

Bør jeg be om unnskyldning til eksen min? 13 nyttige tips for å hjelpe deg med å bestemme

Forskning påpeker at det å bli venner med ekser på grunn av undertrykte følelser for dem førte til negative utfall, mens det å bli venner på grunn av sikkerhet og praktiske årsaker førte til mer positive utfall. Så, timens spørsmål er ... Be om unnskyldning til eksen din på grunn av undertrykte følelser for dem, eller fordi du vil være sivil og ikke vil ha demden veksten. Det er vanskelig å gjøre noe for alltid fordi livet er veldig kort.»

Vanlige spørsmål

Avhenger av hvor giftig forholdet ditt var, hvor moden eksen din er, intensjonene bak den unnskyldningen, og din evne til å holde fast ved en unnskyldning og respekt grenser. 2. Er det å be om unnskyldning til en eks egoistisk?

Nei, det er ikke egoistisk. Etter å ha blitt selvbevisst, ser vi tilbake og innser hvordan vi forårsaket smerte til mennesker utilsiktet. Å unnskylde kan ha mer å gjøre med skyld, skam og anger i stedet for egoistisk oppførsel.

5 relasjonsavtalebrytere som bør unngås

Hvordan slutte å overtenke etter å ha blitt lurt – Eksperten anbefaler 7 tips

Hvordan be om unnskyldning for juks – 11 eksperttips

1. Er unnskyldningen et sårt behov?

Å be om unnskyldning til en eks år senere gir bare mening hvis du har påført dem mye smerte og skyldfølelsen fortsatt er for vanskelig å riste av seg. Misbrukte du dem fysisk eller psykisk? Eller spøkte du dem og var ikke moden nok til å bryte opp ordentlig? Gjorde du gass på dem eller forsømte dem følelsesmessig? Eller jukset du dem?

Scenarioer som dette kan være vanskelig å komme over. I slike tilfeller bør du absolutt be om unnskyldning til eksen din fordi du kan ha forårsaket dyp følelsesmessig skade. Du kan være grunnen til at de har tillitsproblemer. Hvis unnskyldningen din kommer fra et sted med oppriktighet, vil gi deg fred og hjelpe deg å helbrede, så fortsett og be om unnskyldning til eksen din.

Hvordan be om unnskyldning til en eks? Bare si: «Jeg er virkelig lei meg for all smerten jeg har påført deg. Jeg var så umoden og du fortjente ikke å bli behandlet på den måten. Jeg vet jeg burde ha visst bedre. Jeg har lært mye og jeg prøver å bli et bedre menneske. Jeg håper du tilgir meg en dag.”

Vennligst aktiver JavaScript

2. Er dette en måte å få dem til å be om unnskyldning?

Vennen min Paul spør meg stadig: «Bør jeg be om unnskyldning til eksen min som dumpet meg? Kanskje synes hun også synd på det hun gjorde.» Dette er en klassikereksempel på at unnskyldningen er betinget. Paul vil ikke be om unnskyldning fordi han synes synd, men at eksen hans skal synes synd på det hun gjorde og be om tilgivelse. Så hvis målet ditt er å få en unnskyldning i retur, bør du ikke be om unnskyldning til eksen din. Ingen unnskyldning er bedre enn en unnskyldning med egoistiske og baktanker.

3. Er dette bare en unnskyldning for å snakke med dem?

Jeg ba eksen min om unnskyldning og han ignorerte meg. Jeg ble ganske såret og knust da han gjorde det. For å være sikker på at du ikke trenger å gå gjennom det, oppfordrer jeg deg til å være ærlig med deg selv. Lurer du på hvordan du kan be om unnskyldning til en eks fordi du vil ta ansvar for handlingene dine eller bare fordi du vil høre stemmen deres igjen? Er dette fordi du savner dem som en gal og ønsker oppmerksomheten deres uansett?

Relatert lesning: Hvorfor forfølger jeg eksen min på sosiale medier? – Ekspert forteller henne hva hun skal gjøre

Hvis svaret er bekreftende, avbryt oppdraget ditt nå. Gå en tur. Se et interessant Netflix-program. Fullfør den ventende presentasjonen fra jobben. Sitt med foreldrene dine og le på lamme WhatsApp fremover. Gå til en salong og endre frisyren din. Ring din beste venn. Ring hvem som helst UNNTAT din eks. Distraher deg selv.

4. Du ble akkurat dumpet

Kollegen min, Sarah, betrodde meg nylig: «Skal jeg be om unnskyldning til eksen min uten kontakt? Forholdet jeg var ietter bruddet med ham tok nettopp slutt. Jeg kunne ikke snakke med eksen min mens jeg datet, men nå som jeg er singel, har jeg lyst til å si unnskyld til eksen min for å være trengende.»

Slutten har nettopp utløst gamle traumer hos henne. Hun trenger bare å fylle tomrommet på en umiddelbar basis. Hun ønsker også å sette eksens nåværende forhold i fare. Kan du forholde deg til henne? Hvis du kan, ikke gå videre med unnskyldningen.

5. Kan du stoppe ved en unnskyldning?

Forskning har funnet ut at 71 % av folk ikke blir sammen med eksene sine igjen, bare 15 % av de som blir sammen igjen, blir sammen, og rundt 14 % kommer sammen igjen, men bryter opp igjen. Før du reagerer på ønsket om å gjenopplive en romanse med en unnskyldning, må du vite at oddsen er stablet mot deg. Å beklage til en eks år senere bare for å gå ned i kaninhullet av forvirring er bare ikke verdt det.

Så spør deg selv: «Bør jeg be om unnskyldning til eksen min som dumpet meg? Kan jeg stoppe ved en unnskyldning? Gjør jeg det fordi jeg lavmælt ønsker å komme tilbake sammen med dem?» Hvis "Jeg beklager" lett kan bli til "Hei, la oss gi det en sjanse til", så stol på meg at du har det bedre uten å be om unnskyldning.

6. Har du virkelig gått videre?

Forholdet ditt trenger ikke konstant gjensyn; bare sangen Summer of ‘69 gjør det. Så spør deg selv, har du virkelig gått videre? Hvis du finner unnskyldninger for å snakke med dem igjen og igjen, har du ikke gått videre fradem. Hvis intensjonen din ikke er riktig, kan denne unnskyldningen bare forsinke hele prosessen med å flytte i stedet for å bringe deg nærmere helbredelse.

Så, i stedet for å surmule over å ikke bli lukket, kanalisere energiene dine til å skape nye minner i gamle dager. steder. Ikke ha eksens ting rundt deg. Ikke spør dine felles venner hvordan eksen din har det. Ta kontakt med deg selv igjen (skriv om steder du vil utforske og mat du vil prøve). Fokuser på det positive ved bruddet og feir denne friheten din.

7. Tilgi deg selv

Er det for sent å be om unnskyldning til en eks? Kan være. Kanskje de er lykkelige med noen andre. Eller å nå ut til dem uten kontakt kan være i veien for deres anstrengelser for å gå videre. Under slike omstendigheter kan det ikke være en god idé å gjenopprette kontakt, selv om det bare er for å be om unnskyldning. Men du kan alltid jobbe med å tilgi deg selv. Du kan ta leksjonene du har lært og bruke dem til ditt neste forhold. Det er aldri for sent for det.

Hvis forholdet ditt var traumatisk, er det en veldig reell sjanse for at eksen din kan reagere negativt på unnskyldningen din. De kan si noe sånt som: "Jeg tror aldri jeg kan tilgi deg for smerten du forårsaket. Du er ikke verdig min tilgivelse. Jeg hater deg og angrer på at jeg dater deg.» Dette er det verste scenarioet, men hvis du ikke er forberedt på slike harde reaksjoner, bør du unngåbe om unnskyldning til eksen din. Å jobbe med å tilgi deg selv er derfor bedre enn å be om deres tilgivelse.

8. Spør deg selv: "Trenger jeg å be om unnskyldning til eksen min, eller banker jeg meg selv?"

Kanskje du forventet mer av deg selv og kan ikke behandle tingene du gjorde. Og det er derfor du går rundt og spør vennene dine: "Skal jeg be om unnskyldning til eksen min for å være trengende?" Hør, det er greit. Du rotet til og nå er alt i fortiden. På den tiden var du såret og visste ikke bedre. Underbevisstheten elsker å bringe inn gamle minner. Ikke gå i fellene "Å, hvis bare ..." eller "jeg ønsker ...". Det hele skjedde av en grunn.

Relatert lesning: 7 stadier av sorg etter et samlivsbrudd: tips for å gå videre

Skriv ned alle dine undertrykte følelser. Eller slipp dem ut av systemet ditt ved å danse, male eller trene. I stedet for å straffe deg selv, begynn å ta proaktive skritt for å utvikle deg i tale, oppførsel, tanker og handlinger. Ta veien til aksept og introspeksjon. Yoga og meditasjon kan også hjelpe deg mye med å elske deg selv igjen. Ha også en takknemlighetsdagbok og skriv i den hver dag.

9. Er eksen din moden nok?

Lurer fortsatt på: "Skal jeg be om unnskyldning til eksen min?" Selv om du ber om unnskyldning, forestill deg den hypotetiske reaksjonen til eksen din. Ville de slå ut og få deg til å føle deg verre? Ville de tatt det som et tegn på at du ikke er over dem? Ellerville de godta denne unnskyldningen, tilgi og gå videre? Hvis du var sammen med en umoden person, er sistnevnte usannsynlig.

Så du bør være klar for alle slags reaksjoner. Stopp hvis du vet at reaksjonen deres kommer til å skade deg. De tilgir deg kanskje ikke med en gang, og det burde du være i orden med. Bare gå videre med den unnskyldningen hvis du gjør det med null forventninger. Intensjonen din bør være avslutning og å gi slipp på gjenværende skyld, slik at du kan gå fredelig videre.

10. Kanskje du bare går gjennom en vanskelig tid

Kanskje foreldrene dine ble skilt. Eller jobben din dreper deg bare fra innsiden. Eller du har nettopp mistet noen som står deg nær. Slike situasjoner kan utløse gamle traumer. Også, i slike sårbare tider, kan du få lyst til å knytte bånd til personen som en gang var veldig nær deg. Så dette behovet for å be om unnskyldning kan stamme fra ensomhet og ønske om en skulder å gråte på. I denne situasjonen, svaret på "Bør jeg be om unnskyldning til min eks?" er "Nei".

11. Husk hvordan forholdet ditt fikk deg til å føle deg

Var det et giftig og medavhengig forhold? Ødela det dere begge fra innsiden? Ble du en annen versjon av deg selv i det forholdet? Brukte du mesteparten av dagene dine på å gråte? Minn deg selv på alt det rotet og smerten før du stiller spørsmålet: "Skal jeg be om unnskyldning til eksen min for å ha oppført meg gal?" Kanskje det gale er å ville se alt det på nytttraumer.

Hvis eksen din var utro mot deg og det ikke var du som hadde skylden, er det ingen vits å rettferdiggjøre deres feil. Ikke klandre deg selv og definitivt ikke si noe sånt som "Jeg beklager at jeg ikke ga deg nok tid. Kanskje det var det som fikk deg til å jukse.» Deres svik er ikke berettiget, og du skylder dem ikke en unnskyldning.

12. Har ingen kontakt vært bra for deg?

Føler ikke-kontakt-regelen bra for deg? Har du vært en sunnere versjon av deg selv siden du sluttet å snakke med eksen din? Hvis svaret er ja, ikke la et svakt øyeblikk ta deg ned. Ikke be om unnskyldning. Litt selvkontroll er alt du trenger. Se etter sunne distraksjoner (som å snakke med folk som er bra for din mentale helse eller kanalisere alle disse energiene inn i karrieren din).

13. Er det et tilbakevendende mønster å holde kontakten med eksene dine?

Da jeg ba eksen min om unnskyldning og han ignorerte meg, innså jeg at dette var et dypere atferdsmønster. Det innebar flere ekser og flere unnskyldninger. Jeg innså at jeg blokkerte min egen lykke ved å holde gamle minner så nært hjertet mitt. Å snu et nytt blad er bare mulig hvis gamle, tørre blader blir knust og glemt.

Relatert lesning: Gå videre fra et giftig forhold – 8 eksperttips for å hjelpe

Så spør deg selv, "Bør jeg be om unnskyldning til eksen min, eller bør jeg jobbe med meg selv i stedet?" Hvis du er en som fortsetter å gå tilbake til folksom ikke er bra for deg, er det definitivt dypere mønstre på jobben. Å søke profesjonell hjelp kan hjelpe deg å gjenkjenne barndomstraumer som er relatert til disse mønstrene. Å lære om tilknytningsstilen din kan hjelpe deg med å finne svarene som har unngått deg så lenge, og forstå hvorfor forholdsmønstrene dine. Hvis du leter etter hjelp, er rådgivere fra Bonobologys panel her for deg alltid.

Viktige tips

• Før du unnskylder til eksen din, må du introspektere om det virkelig er en unnskyldning eller bare en unnskyldning for å snakke med dem igjen
• Du kan gå videre med en unnskyldning hvis du tror du kan holde deg til å få nedleggelse og ingenting mer
• Hvis unnskyldningen din er betinget og du forventer noe tilbake, er det bedre å ikke snakke i det hele tatt
• Å beklage kan slå tilbake hvis eksen din ikke er moden nok, gammel harme utløses, eller en uendelig syklus av skyldspill begynner
• Den eneste fornuftige måten å gå videre på er å tilgi deg selv, lære de nødvendige leksjonene og ikke gjenta de samme feilene i ditt neste forhold

Til slutt, la oss avslutte med et sitat av Helena Bonham Carter, «[Hvis et forhold] ikke er for alltid, betyr det ikke at det er en fiasko. Det viktige er at du må la den andre personen vokse. Og hvis de ikke går i samme retning, uansett hvor hjerteskjærende, må du gjøre det som er riktig for