Når du er forbi spenningen og det følelsesmessige ruset i de innledende stadiene av et forhold, treffer virkeligheten og du innser at å opprettholde et partnerskap eller ekteskap ikke er en tur i parken. Dere ser hverandre for den dere er (både de gode og de dårlige), ansvar øker, prioriteringer endres, kamper oppstår, barn tar over, travle arbeidsplaner, harme sniker seg inn, det er lite eller ingen intimitet – alt virker ødelagt. Midt i alt dette lurer du på hvordan du kan få tilbake gnisten i et ødelagt forhold.

Når forholdet skrider frem, har du en tendens til å miste energien, lidenskapen og spenningen som en gang eksisterte mellom deg og partneren din. Dette betyr imidlertid ikke at kjærligheten eller romantikken som dere begge delte er død. Det har nok bare gått seg vill i hverdagslivets tøffhet. Du kan fortsatt få forholdet ditt tilbake til slik det var i begynnelsen.

For å forstå hvordan du kan få kjemien tilbake i et forhold, snakket vi med rådgivende psykolog Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), som er en psykisk helseperson og SRHR taler for og spesialiserer seg på å tilby rådgivning for giftige forhold, traumer, sorg, forholdsproblemer og kjønnsbasert vold og vold i hjemmet.

Kan en gnist i forholdet komme tilbake?

Før vi kommer til om det er mulig å gjenopplive et ødelagt forhold eller gjenoppbygge kjemien i et forhold, la osså sette pris på hverandres innsats og å vise støtte er noen tips om hvordan du kan få tilbake kjemien i et forhold

Ifølge Namrata, "Du kan gjenopplive et ødelagt forhold fordi det er en stor sjanse for at partnere fortsatt ønsker å gjøre bot. Bare fordi de er såret for øyeblikket betyr ikke det at de har mistet alle følelser for hverandre. Før du finner ut hvordan du får gnisten tilbake i et ødelagt forhold, må du ordne deg mentalt. Hvis du trenger tid, ta en pause. Hvis det er store problemer, snakk og ordne dem for å forhindre at de dukker opp i fremtiden. Bestem om du vil gi forholdet en ny sjanse før du gjør noe.»

Å bringe gnisten tilbake eller holde romantikken i live i et ødelagt forhold er vanskelig, men ikke umulig hvis begge partnere fortsatt elsker hverandre og ønsker å få det til å fungere. Det tar tid, tålmodighet, motivasjon og mye innsats for å bygge et sunt forhold som kanoverleve alle stormene partnere går gjennom. Men hvis du kan komme sterkere ut av det, så er det verdt det. Hvis dere gjenvinner hverandres kjærlighet og tillit og kan bygge en dypere forbindelse, er innsatsen verdt det. Så ikke gi opp. Vi håper tipsene ovenfor hjelper deg å gjenopplive romantikken i forholdet ditt.

Vanlige spørsmål

Det er flere tegn på å forstå om gnisten i forholdet ditt er borte. Mangel på seksuell intimitet, ingen interesse for å tilbringe tid sammen, minimal til ikke-eksisterende kommunikasjon, blir lett irritert på partneren din, ingen flere datekvelder og mangel på innsats for å få forholdet til å fungere er noen få tegn å passe på. 2. Kan et forhold uten kjemi vare?

Ingen langsiktig forhold kan opprettholde den samme kjemien som eksisterte da et par begynte å date. En fullstendig mangel på det er imidlertid et tegn på et ustabilt forhold. Det kommer mest an på paret. Hvis de fortsatt ønsker å få forholdet til å fungere, så er det mulig å gjenoppbygge kjemien. Hvis ikke, er det best å skille lag.

Oftere enn ikke er det vanskelig å gjenopplive romantikken i et dødt forhold. Men hvis begge partnere fortsatt elsker hverandre, er det verdt å prøve. Med riktig type hjelp er det mulig å helbrede et ødelagt forhold. Hvispartnere kan løse og gå forbi forskjellene sine, endre negative atferdsmønstre og gjøre en bevisst innsats for å forstå hverandre. Det kan være mulig å gjenopplive et dødt forhold. Det er imidlertid mye innsats og hardt arbeid.

"Folk har en tendens til å forveksle det med å bli forelsket eller å være forelsket, noe som ikke er sant. En gnist ligner på bryllupsreisefasen som par opplever i de første dagene av forholdet. Det vil vare i ca 6-7 måneder. Etter det handler det om hvordan begge partnere opprettholder forholdet. Når du vokser i et forhold, er det ikke noe slikt som en kontinuerlig langsiktig gnist”, forklarer hun.

Kan du finne kjemi i et forhold igjen? Er det mulig å gjenopplive romantikken i et langvarig forhold eller få forholdet tilbake til slik det var i begynnelsen? Ja, det er absolutt mulig. Namrata forklarer: "Hvis det ikke er kjemi i det hele tatt, vil forholdet dø. Gnister er de luftpumpene som kroppen din får, slik at du kan puste igjen. Selv i langsiktige ekteskap kan du alltid føle gnisten. Du kan finne gnister eller kjemi i forholdet ditt her og der. Men hvis du ikke kan føle det i de små tingene du gjør, så vil ikke forholdet vare.

«Du blir ikke plutselig forelsket i noen med mindre du har møtt en traumatisk hendelse ellernoen form for overgrep eller vold i forholdet. Men hvis partnere har blitt fjerne i løpet av årene på grunn av ansvar, tilknytningsmønstre eller andre årsaker, men fortsatt ønsker å være sammen, kan de definitivt jobbe for å bringe gnisten tilbake i forholdet deres." Derfor, ikke mist håpet. Les videre for å finne ut hvordan du kan gjenopplive et ødelagt forhold.

Hvordan få gnisten tilbake i et ødelagt forhold?

Da partneren din og du begynte å date, var det gnister som fløy overalt. Dere kunne ikke ta øynene fra hverandre eller holde hendene unna hverandre, ville aldri gå tom for ting å snakke om, hadde datekvelder, nøt romantiske middager med levende lys osv. Du hadde aldri forestilt deg at det skulle komme en dag da du startet en samtale med partneren din ville virke som en oppgave fordi det ikke er noe å snakke om eller fysisk intimitet ville føles som en saga blott.

Men dagen har kommet. Du føler sannsynligvis at konflikt, misforståelser, harme eller ubehagelige stillheter har tatt over forholdet ditt, som pleide å trives og bli fylt med lykke på et tidspunkt. Gnisten er borte. Men ikke mist håpet. Du kan bringe gnisten tilbake i forholdet ditt. Ekteskap rammet på et tidspunkt, men det betyr ikke at det er slutten på veien.

Du kan gjenoppbygge kjemien i et forhold. Du kan få forholdet ditt tilbake til slik det ervar i begynnelsen. Det er mulig å gjenopplive romantikken i et langvarig forhold og bli forelsket på nytt. Denne reisen begynner med å stå ansikt til ansikt med spørsmål som "Hvordan få ham til å føle gnisten igjen?" eller "Hvordan gjenoppliver jeg et ødelagt forhold til kjæresten min?" Hvis sinnet ditt er tåket av slike tanker, la oss hjelpe deg. Her er 10 tips til hvordan du kan få tilbake gnisten i et ødelagt forhold:

1. Kommuniser med hverandre

Når var siste gang du virkelig hadde en meningsfull samtale med partneren din? Når var siste gang dere delte følelser og bekymringer med hverandre? Kommunikasjonsproblemer i et forhold kan drive en kile mellom partnere, og det er derfor det er avgjørende å holde samtalen i gang for å holde gnisten i live i et ekteskap. Med kommunikasjon mener vi ikke å småprate eller prate litt under måltider eller før du legger deg.

Namrata sier: «Bli kjent med partneren din på et dypere nivå. Når du innser at gnisten i forholdet ditt har gått, vil du også føle at det har vært et lag med misforståelser og mye maskering på vegne av både deg og partneren din. Dette er når begge partnere trenger å skrelle disse lagene og finne ut hva som foregår i hverandres hjerter og sinn. Riktig kommunikasjon er et must for to partnere vil kunne sive inn i hverandres hjerter og virkeligforstå grunnårsaken til problemene deres.»

Kommuniser for å forstå partneren din bedre, se ting fra deres synspunkt, lytt til hva de har å si, uttrykk følelsene dine, valider hverandre og bygg opp et intimt og følelsesmessig forbindelse med dem. Vær ærlige med hverandre. Det vil være uenigheter og argumenter, men lær å finne en minnelig løsning på disse problemene. Begge partnere kan ikke alltid være på samme side, og det er derfor du må lære deg å være enig i å være uenig. Få hverandre til å føle seg hørt og respektert.

2. Fremme fysisk berøring og seksuell intimitet

Å bygge fysisk eller seksuell intimitet er et avgjørende tips om hvordan du kan få tilbake gnisten i et ødelagt forhold. En stor del av et forhold innebærer å være fysisk tiltrukket av og intim med hverandre. Sex eller fysisk berøring (klem, kos, kyssing, holder hender osv.) har kraften til å bringe par nærmere fysisk, følelsesmessig og åndelig.

Arbeid for å gjenoppbygge den fysiske nærheten som du en gang delte med partneren din. Hvis du ikke er i stand til å gjøre det naturlig eller spontant, planlegg det. Hvis sexen ikke er bra for noen av partnerne, utforsk hvordan du kan gjøre det bedre og styrke ditt seksuelle og til slutt emosjonelle bånd.

Namrata sier: «Seksuelle aktiviteter spiller en stor rolle i å bringe gnist tilbake i et forhold. Forestill deg hvordan du ville følt deg hvis du var detha sex med partneren din for siste gang. På den måten kommer sexen til å bli lidenskapelig, vill og kjærlig. Å erte hverandre, skimte, løpe fingrene i håret på hverandre, holde hender eller bare holde det romantisk med visse bevegelser går langt for å gjenopplive et ødelagt forhold.»

3. Hvordan få gnisten tilbake i en ødelagt forhold? Mimre gamle tider

Husk den gangen du nettopp hadde begynt å date og hva som førte deg sammen i utgangspunktet. Snakk om egenskapene som tiltrakk dere til hverandre. Mimre gamle minner, følelser, morsomme historier og alt det dere gjorde sammen i de første dagene med dating eller frieri.

Snakk om oppførselen eller egenskapene til partneren din som tente deg den gang og fortsetter til i dag. Det vil hjelpe deg å koble sammen og finne ut hvorfor dere ble forelsket i hverandre og hva som har endret seg siden den gang. Det vil også hjelpe dere å se hverandre i et nytt lys.

Namrata gir råd: «Når dere er sammen med hverandre, har dere en tendens til å diskutere og mimre gamle tider om hvordan dere kom inn i et forhold, hva var første tingen som tiltrakk dere til hverandre, og andre minner som dere skapte i alle disse årene. Gjenoppliv aktivitetene du gjorde da du først møttes. Besøk stedene du vil besøke de første dagene med dating. Det kan bare bringe tilbake tapte følelser og følelser.»

4. Bruk kvalitetstidmed hverandre

Å tilbringe kvalitetstid med hverandre er et av de beste tipsene for hvordan du kan få tilbake kjemien i et forhold. Planlegg en romantisk datekveld, overrask hverandre, flørt oftere og gjør ting dere en gang likte å gjøre sammen. Unngå å snakke om barn og arbeid.

Snakk i stedet om tingene du elsker med hverandre eller dine interesser, hobbyer, venner – alt som hjelper deg med å koble til igjen. Vis kjærligheten din gjennom gjennomtenkte bevegelser som å kjøpe favorittboken eller -blomstene til partneren din eller det smykket de har ønsket å kjøpe lenge.

Namrata forklarer: «Tilbring minst én time kvalitetstid med partneren din hver dag. Gå ut på tur eller spis frokost sammen og snakk om små, tilfeldige ting. Hold telefonen og andre distraksjoner unna. Bare vær med hverandre. Når det bare er dere to, kan dere se hverandre inn i øynene og snakke, og observere mye nytt om hverandre.”

5. Sjekk inn med hverandre hver dag

Sjekker inn på hverandre et par ganger i løpet av dagen er en fin måte å få tilbake kjemien i et forhold. Ved å sjekke inn mener vi ikke å bombardere dem med meldinger. Bare et par meldinger i løpet av dagen for å la partneren din få vite at du tenker på dem, er langt for å gjenopplive romantikken i et langsiktig forhold. «Jeg savner deg», «tenker på deg» eller «jeg håper du er detha en god dag» – meldinger som disse er gode nok til å fortelle partneren din at de er viktige og brydde seg om.

Namrata forklarer: «Å sjekke inn med partneren din hver dag kan virke som et lite skritt, men det vil vise seg partneren din at du bryr deg og er involvert i livet deres. Det er et enormt behov for kjærlighet, medfølelse og omsorg hvis du ønsker å tenne gnisten på nytt eller få forholdet ditt tilbake til slik det var i begynnelsen.”

9. Vær en god lytter

"Hvordan få ham til å føle gnisten igjen?" "Hvordan få kjemien tilbake i et forhold med kjæresten min?" Vel, hva med å begynne med å prøve å være en god lytter? Å lytte er en ferdighet du trenger å dyrke hvis du vil finne kjemi i et forhold igjen.

Vær oppmerksom på partnerens følelser, ønsker og behov. Ta øyekontakt og lytt til hva partneren din har å si. Hvis de vil dele tankene og følelsene sine med deg, er det sannsynligvis viktig for dem, og det er derfor du må gi dem din udelte oppmerksomhet. Hvis du vil at partneren din skal lytte oppmerksomt til deg, så gjør de det også.

Namrata sier: «En av grunnene til at gnisten dør i forhold er at partnere begynner å ta hverandre for gitt. Folk har en tendens til å slutte å ta hensyn til hva partneren deres sier eller føler fordi de tror de vet alt om dem. De begynner å ignorere partnerne sine, noe som forårsakerforhold til til slutt å dø. Partneren begynner å føle at vennene eller kollegene lytter bedre til dem og sjekker sakte ut av forholdet. For å forhindre at dette skjer, lær deg å være en god lytter.”

10. Nyt dine uavhengige liv

I prosessen med å prøve å finne ut hvordan du kan få gnisten tilbake i et ødelagt forhold, ikke ikke glem å nyte ditt eget liv. Du har et liv og prioriteringer utenfor forholdet. Ikke overse dem. Tilbring tid med venner og familie, reis, praktiser favoritthobbyene dine, lær en ny ferdighet, fokuser på karriere- og treningsmålene dine – gjør alt som gjør deg glad. Forholdet ditt er en del av livet ditt, ikke hele livet ditt. Så ikke glem å leve det til det fulle.

Namrata sier: «Nyt livene dine uavhengig. Lev et tilfredsstillende liv på dine egne premisser. Lær å være lykkelig på egenhånd. Det vil bidra til å bringe romantikken tilbake. La oss si at du har dratt på en solo-tur eller en ferie med vennene dine eller bare er borte fra hjemmet en stund, eller kanskje partneren din er borte, du er glad på deres vegne, men du savner dem også. Det er dette som gjør det spesielt å møte dem etter en viss periode. Avstand får hjertet til å vokse."

Nøkkelpunkter

• Relasjoner har en tendens til å miste gnisten over tid, men mist ikke håpet fordi det er mulig å gjenopplive romantikken i et langsiktig forhold
• Riktig kommunikasjon,