Av alle menneskene du kunne ha blitt forelsket i, valgte du noen som ikke kunne elske deg tilbake. Det er derfor det kan være ødeleggende å håndtere romantisk avvisning. Du sørger over en kjærlighet som aldri var din i utgangspunktet. Det er ingen å klandre når du har knust ditt eget hjerte. Og det gjør vondt å vite at de aldri vil se på deg slik du ser på dem.

Romantisk avvisning kommer ikke alene. Det er alltid ledsaget av negative følelser knyttet til egenverd, selvtillit og stolthet. Selvtilliten din får et slag, og du stiller spørsmål ved din verdi basert på andres aksept av deg. Er det riktig likevel? Til dette sier psykolog Aakhansha Varghese (MSc Psychology), som spesialiserer seg på ulike former for relasjonsrådgivning – fra dating til samlivsbrudd, og før ekteskapelige til voldelige forhold – «Det første rådet jeg gir folk er å ikke ta avvisning i kjærlighet på alvor.

“Når en person går gjennom avvisning etter å ha ligget med noen eller etter å ha gått på noen dater med dem, kan det hende det ikke handler om dem. Det handler om den andre personen som valgte å avvise dem. Dette kan være på grunn av tusen årsaker. Men ingen av dem har noe med din egenverdi å gjøre.»

Hva er tegnene på romantisk avvisning?

En studie ble utført for å finne ut hvor like opplevelsene av fysisk smerte og sosial avvisning er. De sosiale avvisningstilfellene inkludererenn deres mangel på villighet mot deg.

9. Møt nye mennesker

Reager på romantisk avvisning ved å møte nye mennesker. Ikke bare nye mennesker, du kan også møte venner og familiemedlemmer. Registrer deg på de beste datingappene når du føler at du har helbredet og er klar til å gå videre. Noen andre ting du kan gjøre er:

• Dra på en solo-tur
• Meditere
• Rett opp andre forhold i livet ditt
• Fokuser på å bygge karrieren din
• Slett nummeret deres
• Søk profesjonell hjelp. Hvis du føler at du ikke kan håndtere følelsene dine, er Bonobologys panel av erfarne terapeuter her for å veilede deg gjennom prosessen og male en vei til bedring

10. Husk at deres tap er din gevinst

Ikke surmuler over det faktum at du har blitt avvist. Bruk dette som en mulighet til å lære nye ting om deg selv. Tenk på det som deres tap. De mistet noen som ville ha elsket dem, elsket dem og tatt vare på dem gjennom alle oppturer og nedturer. Ikke gi opp kjærligheten. Du vil finne noen som vil elske deg for den du er. Som de sier, det du søker er å søke deg. Den du leter etter ser også etter deg. Ikke mist håpet.

Hvor lang tid tar det å komme over et romantisk forhold?

Aakhansha sier: «Det er ingen anbefalt tid for noe som hjertesorg. De psykologiske effektene av romantisk avvisning kan være traumatiske for mennesker somvi vil. Det påvirker ditt mentale og fysiske velvære. Selvtilliten din har fått en knekk. Det er avgjørende å forstå at du ikke trenger å assosiere din selvrespekt med deres mening.»

Hjernen vår er hardkoblet til negativitet etter en avvisning. Her er noen ting du bør unngå mens du håndterer romantisk avvisning:

• Unngå selvforakt og anta ting som «Jeg er en taper» eller «Jeg vil aldri finne kjærligheten igjen»
• Unngå tenke at du ikke er god nok til å bli elsket
• Unngå å isolere deg selv over lengre perioder

Nøkkelpekere

• Ghosting er ikke bare et rødt flagg. Det er også en av de største indikatorene på avvisning i kjærlighet
• Noen av måtene du kan helbrede fra dette hjertesorgen er ved å praktisere egenomsorg og ved ikke å internalisere avvisningen
• Aldri assosier din verdi med andres aksept eller avvisning av deg. Møt nye mennesker og aldri beg dem om å elske deg tilbake

Sorg er normalt når et langt forhold har avsluttet. Det er enda mer naturlig å sørge over kjærligheten som ble oversett og som ikke ble gjengjeldt i form av ulykkelig kjærlighet. Men tror du ikke at selvkjærlighet også er ubesvart her? Bli forelsket i deg selv fordi forhold kan komme og gå. Du er din eneste konstant. Personen somavvist vil du våkne opp en dag og angre på å miste deg, men du har ikke råd til å miste deg selv.

Det ble funnet at noen av de samme områdene i hjernen som lyser opp for fysisk smerte, også lyste opp for bilder som induserte sosial smerte. Det er derfor det faktisk gjør vondt å bli avvist. Med hjelp av psykolog Aakhansha har vi satt sammen en liste som vil hjelpe deg å finne ut noen av tegnene på romantisk avvisning.

1. Ghosting er et av de største tegnene på avvisning i kjærlighet

Aakhansha sier: «Et av de ikke så subtile tegnene på romantisk avvisning er spøkelser. De vil ise deg fullstendig. De vil blokkere deg fra overalt. Dette kan skje rett etter den første daten eller etter noen få datoer." Når folk spøker deg, ser de ikke bare bort fra følelsene dine. De respekterer deg også.

Du vet kanskje ikke hvordan du skal reagere på spøkelser uten å miste forstanden, og det er derfor det forårsaker enorm smerte inni deg. Det er en grusom måte å avvise noens kjærlighet, og det kan ikke overses. Du trenger ikke å tenke over et spøkelse. Det er et av de største røde flaggene for forholdet, og du bør være takknemlig for at de viste sine sanne farger før ting ble alvorlig.

2. De vil sakte ta et skritt tilbake

En person somvil ikke ha deg i livet deres vil sakte ta et skritt tilbake. De vil slutte å lage planer med deg. Deres svar på alle spørsmålene dine vil alltid drukne i tvetydighet. De vil ikke være gjennomsiktige med deg. Dette er et av tegnene på at de mister interessen for deg, og hver gang du ber dem ut på en date eller bare henge ut, vil svaret deres være:

• "Å, vi får se. La meg sjekke timeplanen min og komme tilbake til deg» — de vil aldri komme tilbake til deg
• «Jeg tror jeg må ta en regnsjekk» — dette er din signal om å være verdig om dette og ikke være utholdende om gå på date med dem
• “Jeg kommer fortsatt over eksen min. Gi meg litt tid, så skal jeg tenke på det» - de dro på tre dater med deg og innså at de fortsatt er hengt opp med eksen deres? Rødt flagg

3. De vil være nølende med å forplikte seg til deg

Vi spurte Aakhansha, hvorfor skulle noen avvise kjærlighet etter å ha datet dem i to måneder? Hun sier: "Det er fordi de skjønte at de ikke var seriøse med forholdet. Eller de tror at noe mangler og de ikke har råd til å være i et forhold med noen som mangler noe. Når noen gjør dette mot deg, vær smart med det og la dem gå. Unngå å holde på slike mennesker, for det vil bare skade deg til slutt.»

Denne typen avvisning etter å ha ligget med noen kan forårsake mye smerte. Dette er et av de triste tegnene de varbruker deg til sex. De psykologiske effektene av romantisk avvisning her er langt større fordi du har vært sammen med en person i lang tid, men de nektet å forplikte seg til deg. Dette gjør at du føler deg verdiløs og inkompetent, selv om avvisningen ikke har noen betydning for identiteten din.

4. Du gjør alt arbeidet i forholdet

Hvis du har vært sammen med denne personen i lang tid, men du føler at du er den eneste som gir alt, så er det et av tegnene på romantisk avvisning. De vil sakte kutte bånd med deg ved å delta mindre i forholdet. Akkurat nå er du i et ensidig forhold hvor kun én partner må klare alt.

Forholdet ville kollapse det øyeblikket du slutter å jobbe med det. Denne avvisningen i kjærlighet kan få deg til å tro at de utnytter deg. De bryr seg egentlig ikke om forholdet fungerer eller ikke. De er allerede ferdige med deg.

5. De vil heller tilbringe tid med vennene sine enn med deg

Et av de alarmerende tegnene på å føle seg foraktet er når de heller vil tilbringe tid alene eller sammen med deg. vennene deres i stedet for å ta deg med ut på en og annen lunsj. De vil bevisst velge å unngå deg og ikke tilbringe tid med deg. Denne oppførselen sier mye om deres natur.

I stedet for å fortelle det direkte til ansiktet ditt at de ikke vil være involvert i deg, holder de deg hengende. Dette er enav de ondskapsfulle måtene å avvise noen på. Det er et av tegnene de leker med hjertet ditt. Når noen bagatelliserer følelsene dine ved å ignorere deg og tilbringe tid med andre, bare vit at du fortjener å bli tatt vare på, elsket og tatt vare på.

10 tips for å gå videre fra romantisk avvisning

Aakhansha sier: "Romantisk avvisning er ganske vanlig og skjer med oss ​​alle på et tidspunkt i livet. Det første trinnet for å gå videre fra romantisk avvisning er å akseptere at du har blitt avvist. Slutt å tro at noe er galt med deg og at hvis du fikser det, vil de godta deg. Kjærlighet fungerer ikke slik." Nedenfor finner du 10 tips om hvordan du kan gå videre og hvordan du kan reagere på romantisk avvisning.

1. Ikke internaliser avvisningen

Aakhansha sier: «En av de beste måtene å håndtere romantisk avvisning på er å ikke hengi seg til selvhatfasen. Mange tror at det å avvise et forhold er det samme som å avvise en person. De klarer ikke å forstå at de har avslått tilbudet ditt om en date/forpliktelse. De har ikke avvist deg som person.»

Når du kommer til en viss alder, må du akseptere at du vil komme inn i mange romantiske forhold. Bare én (eller få, hvis du er polyamorøs) vil overleve, og resten vil krasje og brenne. Dette inkluderer datoene du sto opp på, avvisning etter å ha ligget med noen andre, eller følelsen avvist fordi du falt foren person som ikke er følelsesmessig tilgjengelig.

2. Ikke assosier din verdi med avvisning

Når noen bagatelliserer følelsene dine, går sinnet ditt gjennom mye selvkritikk. Det vil få deg til å stille spørsmål ved ditt fysiske utseende, din væremåte, din oppførsel og til og med inntektene dine. Noen av tingene du vil tenke på inkluderer:

• "De ville ha elsket meg tilbake hvis jeg var høyere/kurkere/bare vakrere." — Ditt fysiske utseende har ingenting med denne avvisningen å gjøre. Jo mer du hater kroppen din, jo mer fanget vil du føle deg i den
• “Det er noe galt med meg. Det er derfor jeg er så uelskelig." - Du er elsket. Hvis du fortsetter å leve med denne tankegangen at du er uelskelig, vil du skape flere problemer for deg selv. Dette selvhatet vil også ødelegge dine fremtidige forhold
• "Jeg er ikke god nok til å bli elsket." — Aakhansha sier at barndomstraumer er en av grunnene til at vi har så mye usikkerhet inni oss. Når vi lærer hvordan vi kan bli mer selvsikre, forsvinner all denne usikkerheten

I det øyeblikket du innser hvor ulogisk og feilaktig tankegangen din er, vil du le av dine egne tanker og trekke på skuldrene negative tanker bort.

3. Ikke fornærme dem

Dette er en av de vanlige måtene å håndtere romantisk avvisning på. Men er det dydig? Nei. Hele konseptet bak å skravle en eks er i dårlig smak. Det viser mye mer om deg ennom personen som dumpet deg. Å fornærme dem for å avvise vil du vise din usikkerhet. Aakhansha sier: "Ja, usikre mennesker kritiserer og fornærmer alltid andre mennesker for å få seg selv til å føle seg bedre." Personen som avviste deg skylder deg ingenting. Hvis du ikke kan være verdig om denne avvisningen, vil du aldri vokse følelsesmessig.

4. Det vil gjøre vondt en stund

Hvordan svare på romantisk avvisning? Vet at det vil gjøre vondt. Du utøste hjertet ditt til noen. Du så for deg et liv med dem. Kanskje til og med ønsket å ha barn med dem. Eventyret ditt tok imidlertid en brå slutt fordi de ikke elsker deg tilbake. Når hele visjonen om fremtiden din faller fra hverandre, er du garantert skadet. Helbredelsesprosessen ved brudd er lang, men den tar ikke ende.

Det vil svi. Det vil brenne hjertet ditt. Og det vil få deg til å stille spørsmål ved hensikten med kjærlighet. Men du må forholde deg til det. Godta at det vil gjøre vondt en stund. Venner og familie vil møte deg og be deg "glem det og gå videre". Det er lett for dem å si. Det er ikke de som går gjennom dette hjertesorgen. Du tar deg tid og sørger over tapet av kjærligheten din.

5. Spør deg selv hvordan du vil håndtere denne avvisningen

Noen av de vanlige, men likevel skadelige måtene å håndtere romantisk avvisning på som mange mennesker elsker:

• Overdreven drikking
• Substans misbruk
• Å bli en seriedater
• Hookingopp med en ny person hver natt
• Gambling
• Badmouthing og trash-talking personen som knuste hjertet ditt
• Avslører hemmelighetene sine

Aakhansha gir råd: "Spør deg selv hva du vil gjøre mens du føler deg foraktet. Bruk kjerneverdiene dine. Vil du gråte en stund? Gå videre. Skriv det ned i dagboken din. Se sappy rom-coms hele natten. Du kan gjøre dette om til en søvnfest med venner. Finn sunne måter å håndtere denne fornektelsen på i stedet for å bli avhengig av alkohol og narkotika. De kan gi deg en øyeblikkelig lettelse, men de vil ødelegge deg på veien.»

6. Øv på egenomsorg

Å ta vare på deg selv og ivareta dine behov bør bli din høyeste prioritet mens du håndterer romantisk avvisning. Du må vite hvordan du elsker deg selv hvis du vil gå videre. Her er noen grunnleggende egenomsorgstips du må følge hvis du føler deg avvist:

• Hold deg aktiv. Unngå å sitte på rommet og se på serier. Gå en tur og bruk tid med naturen
• Får du nok søvn eller sover du for mye? Du trenger minst 6 timers søvn
• Spis sunt. Gi næring til kroppen din. Unngå følelsesmessig spising og unngå å sulte deg selv
• Gå tilbake til dine gamle hobbyer. Male, journalføre, samle frimerker, lese eller strikke. Begynn å gjøre det som gjør deg glad
• Prøv å holde deg unna sosiale medier. Jo mer du ser på lykkelige par som posererpå nett, jo mer vil du føle deg alene

7. Unngå returer og rush inn i datingbassenget

Aakhansha sier , "Mange mennesker vet ikke sunne måter å håndtere avvisning på. De havner i datingbassenget igjen, bare for å døyve følelsene. Tiden er avgjørende her. Gi deg selv en pause. Ikke gå tilbake til datingscenen så snart noen avviser deg. Reager på romantisk avvisning ved å gi deg selv den tiden du trenger for å helbrede fra dette.»

Det er ingen fastsatt eller anbefalt tid her. Noen mennesker kommer over folk veldig raskt og noen kan ikke komme over noen selv etter år. Du er den som bestemmer hvor lenge du ønsker å være singel eller hvor raskt du vil at en rebound skal bli forelsket i deg. Førstnevnte vil innprente en sterk følelse av egenverd, mens sistnevnte vil pleier å ha det forslåtte egoet ditt midlertidig.

8. Ikke be dem om å elske deg tilbake

Aakhansha deler: «Du elsker dem, elsker dem og tåler ikke å forestille deg et liv uten dem. Men ingen skal noen gang trygle om å bli elsket selv om de virkelig elsket deg en gang. Den kjærligheten har forsvunnet nå. Så hva er vitsen med å be om kjærlighet fra dem? Den kjærligheten vil ikke komme tilbake igjen bare på grunn av din utholdenhet.»

Ikke kast bort tiden din på å prøve å forandre noens sinn og hjerte. Du kan bruke tiden din mer kreativt ved å fokusere på deg selv og din personlige vekst. Ditt velvære er viktigere