Du lar det gli når partneren din ringer deg hver time, og avviser det som søtt. Du lar de konstante spørsmålene og henvendelsene gli, og avviser det som nysgjerrighet. Men når partneren din antar at telefonen din er offentlig eiendom, blir det viktig å finne ut hvordan man kan hjelpe noen med tillitsproblemer.

Men hvordan går man frem for å rette opp tillitsproblemer? Gir du etter for deres konstante krav, eller bør du sette ned foten og håpe det fungerer? Før du vet ordet av det, har de fått vennene deres til å spørre deg hvor du er, slik at de ikke trenger det.

Det er en vanskelig affære, en som bare løses best av en ekspert på området. Med hjelp fra rådgivende psykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology og internasjonalt tilknyttet American Psychological Association), som har hjulpet par med å jobbe gjennom forholdet deres i over to tiår, la oss finne ut hvordan vi kan hjelpe noen med tillitsproblemer.

Hvordan kommer tillitsproblemer opp i forhold?

Før du lærer hvordan du kan hjelpe noen med tillitsproblemer, må du først prøve å se og forstå verden fra deres perspektiv. Tillitsproblemer går ofte hånd i hånd med usikkerhet, og opprøret fra begge kan være knyttet til et par ting partneren din kan ha opplevd i oppveksten.

Kavita beskriver mulige årsaker bak tillitsproblemer: «Tillitsproblemer går tilbake til barndommen. Når en omsorgsperson ikke girtilstrekkelig oppmerksomhet eller ikke samhandler med babyen, begynner hun/han å føle seg utrygg. Disse problemene har en tendens til å øke betydelig når barnet er 2-3 år gammelt og innser at det ikke kan stole på omsorgspersonene.

"Når det kommer til relasjoner, kan tillitsproblemer dukke opp når en partner blir sviktet. , eller hun/han forventer for mye. Hvis en person er en narsissist, eller hvis det ikke er nok plass til å vokse gjensidig, eller selv om en person konstant presser agendaen deres, er alle scenarier der problemer kan vokse. Tillitsproblemer kan selvfølgelig også være forårsaket av juks av noe slag – det være seg følelsesmessig, fysisk eller økonomisk, sier hun.

“I andre tilfeller, når hemmelighetene og sårbarhetene dine blir brukt mot deg, kan det også miste tilliten. Det koker ned til når to partnere ikke pleier eller støtter hverandre følelsesmessig,” avslutter Kavita.

Psykologien til tillitsspørsmål, som du kan se, har sine røtter i barndommen. Andre uheldige hendelser som juks/være i et forhold med en narsissist kan også føre til slike problemer.

Hvordan hjelpe noen med tillitsproblemer – 7 ekspertstøttede måter

Nå som du vet årsakene bak de 20 tapte anropene du ser på telefonen hver gang du går ut med vennene dine, må du være nysgjerrig på hvordan du kan hjelpe noen med tillitsproblemer. Å hele tiden måtte fortelle partneren din at du er trofast og at du ikke har gjort noe for å skadede kan bli en smerte, og til syvende og sist kan ingen forhold overleve uten tillit.

Angst og tillitsproblemer går hånd i hånd, noe som betyr at partneren din kan ende opp med å påvirke deres, så vel som din mentale helse med deres vedvarende tillitsproblemer. Bare det å finne ut hvorfor tillitsproblemer eksisterer og si «kjæresten min har tillitsproblemer på grunn av sin fortid», vil egentlig ikke gjøre mye for å rette opp det, og det er her disse tipsene kommer inn.

De følgende 7 tipsene støttet av Kavita bør hjelpe deg med å få forholdet ditt fra et konstant, "Hvorfor tar du ikke opp samtalene mine?!", til et "ha det gøy med vennene dine, elsker deg" (du lengter etter å høre det, ikke sant? )

R fornøyd lesning: 10 ting å gjøre for å få tillit tilbake i et forhold etter å ha løyet

1. Velg effektiv kommunikasjon fremfor kamper

Det er ingenting i forholdet ditt som ikke kan løses med en sunn dose kommunikasjon. Å komme til bunns i problemene, finne ut en handlingsforløp eller snakke om dem kan alle hjelpe deg med å håndtere de dømmende øynene partneren din skyter deg når du forteller dem at du skal ut med en "venn" fra jobben.

Kavita forteller oss at hvordan du kommuniserer med partneren din ofte også er av største betydning. "Bruk riktig kroppsspråk med riktig tonefall, se inn i øynene til partneren din uten å se truende ut eller peke fingre i enselvsikker måte," sier Kavita.

"I stedet for å forvente at den andre personen skal gjette hva du gjennomgår, er det bedre å snakke med dem for å fortelle dem. Hvis det du sier blir brukt mot deg, vil du vite at dette er et forhold som mangler tillit og at dere to ikke engang er venner,” legger hun til.

For å berolige noen med tillitsproblemer, forteller Kavita oss akkurat hvordan du bør gå frem for å kommunisere med dem. "Hold øyekontakt, ikke virke truende, og legg forsiktig over poenget ditt på en minnelig måte. Se hvordan de reagerer og ta det derfra.»

2. Hemmeligheter er gift for forholdet ditt

Hvis du holder på hemmeligheter i forholdet ditt, i frykt for at de vil føre til en ekkel kamp når de blir avslørt, kan det hende du bare lager en oppskrift på katastrofe. "Du kan ikke vite om du stoler på partneren din eller ikke hvis du holder på hemmeligheter," sier Kavita.

«Det er ingen kompromiss med ærlighet. Du må fortelle partneren din hva du enn går gjennom. Fortell dem veldig tydelig hva du går gjennom, hvordan du vil at de skal hjelpe deg og hva du trenger av dem, legger hun til.

“Hvis du holder hemmeligheter for partneren din, kan det ende opp med å ødelegge forholdet ditt, siden du da må lete andre steder etter emosjonell støtte. Den primære forbindelsen i livet ditt bør være den beste forbindelsen. Hvis det ikke er det, er det åpenbart noe galt, avslutter hun.

Hvis du prøver å finne ut hvordanhjelpe noen med tillitsproblemer og ikke kan stole nok på dem med dine egne hemmeligheter, kan det være på tide å revurdere hele dynamikken.

3. Lær å si nei

Hvis partneren din er en narsissist, kan deres økte følelse av rettighet få dem til å tro at de «fortjener» mye mer enn det som er normalt. Når spørsmålene og kravene begynner å bli absurde, lær deg å si nei.

«I et forhold der paret er medavhengige, kan du kanskje aldri si nei, noe som fører til at partneren din utnytter deg. Med risiko for å miste partneren din, må du lære deg å si nei, selv om de blir fornærmet, sier Kavita.

«Hvis din sikkerhet og velvære er lovet med et enkelt «nei», er det ingen grunn til at du ikke skal stå opp for deg selv. Men prøv å ikke være truende, å oppfordre til kamp vil bare gjøre ting verre. Ta en diskusjon om hvorfor du sier nei, og ta det derfra, legger Kavita til.

Når du tenker på hva du skal si til noen med tillitsproblemer, tenker du kanskje på de sukkerbelagte betryggende frasene du kan spy ut. Men noen ganger er tøff kjærlighet alt du trenger.

4. Sunne grenser vil bekjempe angst- og tillitsproblemer

Sunne grenser hjelper hvert forhold til å vokse og gi rom for individuell vekst også. "Nei, jeg vil bare gå ut med vennene mine", eller "Nei, du kan ikke ringe meg når jeg er på jobb", kan bidra til å gjøreforholdet ditt sterkere, selv om partneren din i utgangspunktet reagerer med irritasjon eller et irritert sukk.

«Sett opp grenser, ikke barrikader,» sier Kavita. "Fysiske grenser kan innebære å ikke kysse eller klemme alle, og følelsesmessige grenser dreier seg om hva som fungerer og ikke fungerer for deg. Fortell hva du er komfortabel med og hva du ikke er, på en skånsom måte, legger hun til.

Å berolige noen med tillitsproblemer etter at du har satt opp en klar grense, er ekstremt viktig. Når din usikre partners verden har krasjet rundt dem når du forteller dem at de ikke kan sjekke telefonen din lenger, la dem få vite hvorfor de ikke kan og hvorfor du ikke bør forventes å la dem.

5. Vær pålitelig og hold løftene dine

Den beste måten å tjene tilliten til partneren din i et forhold er å være noen som partneren din kan stole på med lukkede øyne. Hvis du ønsker å få en jente med tillitsproblemer til å stole på deg, start med å være pålitelig og gjøre det du sier du skal gjøre. Laget en lunsjdate? Dukke opp. Lovet å følge henne til fetterens bryllup? Hold dressen klar. Sa du vil hjelpe henne med å planlegge en fest? Få på arrangørens hette.

«Hvis det er noe du har forpliktet deg til, sørg for at du gjør det. Hvis du ikke kan holde det du lover, er det bedre å komme rent og fortelle det til partneren din. Ikke utro partneren din, hverken følelsesmessig eller fysisk. Å holde på hemmeligheter kan være ekstremtskadelig for forholdet deres, sier Kavita.

Sa du til partneren din at du ville blokkere eksen din (som du vet er dårlig for deg)? Sørg for å følge opp. Har du lovet å hjelpe partneren din med noe? Still inn en påminnelse og sørg for at du gjør det. De små tingene går sammen og bidrar til å bygge tillit.

6. Ta ansvar for handlingene dine

«Det var ikke min feil, vennene mine fortalte meg ikke at eksen min også ville være der» er' Det kommer virkelig ikke til å gå bra med partneren din som har tillitsproblemer. Psykologien til tillitsspørsmål forteller oss at en historie med å bli løyet for er det som forårsaker dem i utgangspunktet. Å prøve å unngå ansvar vil bare gjøre det verre. "Vær ansvarlig for dine handlinger. Hvis du begynner å skylde på folk for ting som går galt, kommer det ikke til å ordne seg, sier Kavita.

«Jeg sier alltid at en unnskyldning bør følge med tre R-er når du gjør noe galt. Angre, rette og ansvar. Uten disse tingene vil du aldri være i stand til å eie opp til det du gjorde galt, noe som igjen vil få deg til å virke mindre ansvarlig," legger hun til.

7. Gjør det alle par burde gjøre ved å tilbringe tid sammen

Du vet at forholdet ditt virkelig trives når du ikke har noe imot trafikken på vei til kinoen, bare fordi du er begge sammen. De myggfylte piknikene virker verdt det, og restauranten med dårlig mat ødelegger ikke dagen din. Utgiftertid sammen er kjennetegnet på ethvert godt og trygt forhold, og bare det å være sammen er alt som skal til for å gjøre deg lykkelig.

“Vær takknemlig, sett pris på hverandre og vær gode venner med hverandre. Et godt forhold har individuell så vel som gjensidig vekst. Tilbring kvalitetstid sammen, jo mer det følelsesmessige båndet vokser, jo mer vil angst- og tillitsproblemene avta, sier Kavita.

Å leve med en partner som ikke kan stole på deg nok til å snakke med noen av det motsatte kjønn uten å anta at du er utro mot dem, kan være møysommelig. Men likevel er du bare ikke klar til å kausjonere for forholdet. Med punktene vi har listet opp, håper vi at du nå har en bedre ide om hvordan du kan hjelpe noen med tillitsproblemer. Tross alt, fortjener ikke kjærlighet alle sjansene den kan få?