Er du her ute etter tegn på å miste deg selv i et forhold? Vel, hvis du har sluttet å se showet ditt eller sluttet med favorittsjømatretten din bare fordi partneren din hater den, går du sakte deg vill i et forhold. Hvis du har gjort partneren din til sentrum av din verden og adoptert hans sosiale liv som ditt, vil du føle deg fanget før eller siden.

Tips om å miste identiteten din kan være like subtile som disse, men de vil vokse frem hvis gått ubemerket hen i lang tid. Å bruke hvert våkne øyeblikk på å være forelsket føles fantastisk inntil det fører til en stor identitetskrise. Til slutt begynner alt som gjør deg til «du» å bli oppløst i partnerens likes og misliker.

Og du ender opp med å tenke: «Hvem er jeg? Er jeg til og med meg selv lenger? Jeg føler meg helt fortapt ettersom mine egne verdier og meninger knapt er viktige for min nåværende partner.» Vel, vi er her for å vise deg hvordan det å føle deg fortapt i et ekteskap eller et giftig forhold kan se ut og bekrefte trangen din til å ta en pause fra et forhold for å finne deg selv.

Hva betyr det å miste deg selv i Et forhold?

Å miste deg selv i et forhold betyr at du mister alle personlighetstrekk, hver unike kvalitet, hvert ønske, hver lidenskap og mål som kjennetegner deg som en sunn person. Jennifer Lopez delte noen solide råd om selvkjærlighet og å elske noen andre i et intervju, "Du måEr den beste måten å be om plass i et forhold

5 trinn for å finne deg selv igjen

Har du sett filmen Eat, Pray, Love ? Husker du hvordan Liz mistet seg selv i ekteskapet og brukte skilsmissen som en vekker for selvoppdagelse? Hun gikk ut av komfortsonen og la ut på en lang reise for å kjenne seg selv. Så, hvis ikke en år lang internasjonal turné, hva gjør du når du føler at du mister deg selv? Å tenke på forholdet ditt mesteparten av tiden eller søke forsikring om at alt er som før, vil ikke hjelpe saken din.

Du bør heller bruke dette som en mulighet til å komme i kontakt med det indre arbeidet i ditt sinn, kropp og sjel og finne svar på noen viktige spørsmål. Hva ønsker du egentlig av livet? Hva er aktivitetene som gjør deg oppriktig glad? Når du føler deg nummen, hvilken vei tar du for å føle deg fredfull igjen? Vi har noen tips å dele med deg for å finne deg selv igjen i et forhold og føle deg begeistret for dine egne interesser og formål med livet:

1. Gå solo

Bare fordi du er i et forhold, gjør det ikke betyr at du slutter å nyte ensomheten. Av og til kan du bruke litt "meg"-tid – bare noen timer fra den travle dagen din. Det kan være å gå på en fancy middag, handle alene i et kjøpesenter, spise alene på en kafé, løpe med øretelefoner på, lese en bok, drikke alene på en bar, eller til og med ta en solotur. Nøkkelen til å beholde din individualitet i et forhold er å bli din egen beste venn. Finn ditt hjem i deg selv. Lær å trives i ditt eget selskap.

Relatert lesing: Hvordan elske deg selv – 21 tips om selvkjærlighet

2. Jord deg selv

Løshet fra dine egne følelser og følelser er et av tegnene på miste deg selv i et forhold. Så det er viktig å skape en balanse mellom sinn, kropp og sjel. Jordingsøvelser kan hjelpe deg med å takle frykten for å miste deg selv i et forhold:

• Øn dyp pusting
• Tilbring litt tid i naturen
• Lytt til beroligende musikk
• Få tilstrekkelig søvn
• Oppretthold en takknemlighetsdagbok eller en dagbok der du kan lufte
• Gjør alt som beveger kroppen din som å gå, danse eller svømme
• Kutt ned på de negative tankene og menneskene og de andre tingene som får deg til å tvile på verdien din

3. Prioriter andre mennesker også

Bare fordi du har en partner nå betyr det ikke at du undervurderer verdien av vennskap i livet ditt. Heng med folk som får deg til å føle deg som den sanneste versjonen av deg selv. Tilbring mer tid med barndomsvenner, som elsker deg selv når du er verst og ikke dømmer deg eller får deg til å føle at du må late som for å bli akseptert av dem. Energien du får fra disse menneskene vil gi deg kicket som holder et forhold i live.

4. Værvillig til å gå bort

Enten det er et nytt forhold der gjensidig respekt mangler fundamentalt eller et gammelt forhold som har blitt giftig for din mentale helse, er dette tegnene du trenger for å gå bort fra et forhold. Du må tro på muligheten for at du har kraften til å skape det livet du ønsker, og du trenger ikke å nøye deg med noe mindre enn det (og behandle det som den nye normalen). Vit at det ikke er greit å kompromittere deg selv hele tiden, og vær vokal om det hvis du ikke finner egenskapene som gjør deg til "deg".

5. Søk terapi

Terapi er den største gaven du kan gi til deg selv. Når du snakker med en autorisert terapeut, føler du deg hørt og validert. Å finne en frigjøring for tankene dine på en terapisesjon kan være en god måte å takle frykten for å miste deg selv i et forhold. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere problemer (forankret i barndomstraumer) og kan til og med gi passende løsninger. Våre rådgivere ved Bonobologys panel er bare et klikk unna.

Nøkkeltips

• Å føle seg fortapt i et forhold betyr å føle seg koblet fra følelsene dine og ikke kunne sette deg selv først
• Hvis dine kjære er bekymret for deg og du ikke klarer å stille sunne grenser, du mister deg selv i et forhold
• For å finne deg selv, ta deg tid til soloaktiviteter og tren jordingsøvelser som forankrer deg i nåtidenøyeblikk
• Søk hjelp fra en autorisert terapeut eller gå bort fra partneren din hvis ingenting fungerer og det blir for giftig for din mentale helse

Nå som du kan oppdage svakheten din fra de sannsynlige tegnene på å miste deg selv i et forhold, ikke nøl med å sette deg selv først. Hvis du vil ha plass, bare vær selvsikker og uttrykk det til partneren din. Du kan bare gjøre partneren din lykkelig hvis du kan gjøre deg selv lykkelig. Fyll din egen kopp først. Beskytt din egen mentale helse. Når du først er trygg på din egen hud og innholdet i ditt eget liv, er det bare du som kan forvente å vie deg til et lykkelig og sunt forhold.

Denne artikkelen ble oppdatert i mai 2023.

Vanlige spørsmål

Ja, hvis man mister seg selv i et forhold, er det veldig normalt. Selv sterke og uavhengige mennesker mister selvfølelsen noen ganger og ender opp med å være i et innviklet forhold. Derfor er det viktig å bevisst legge innsats i forholdet til deg selv, akkurat som du konsekvent jobber hardt med forholdet til partneren din.

Å føle seg fortapt i et forhold er som å glemme alle de mange identitetene du har og bare legge vekt på identiteten til å være noens partner. Du føler at du ikke er tilstede i ditt egetlivet, legge dine egne behov til side, og endre til en versjon av deg selv som du ikke kan gjenkjenne lenger.

Hvordan løsrive seg følelsesmessig fra noen – 10 måter

Separasjonsangst i forhold – hva er det og hvordan takle det?

Hvordan forlate et giftig forhold – vet fra eksperten

Som hun artikulerer, er det veldig viktig å opprettholde den unike individualiteten når du deler livet ditt med en annen person. Hvis du bruker mesteparten av tiden din på å tenke: "Jeg mister meg selv i et forhold", er du til og med i et sunt forhold? Hva er de tingene du gjør feil? Før du slår deg sammen til en stor klump med partneren din, la oss finne ut hvordan det er å miste din egen identitet til en overskyggende partner:

• Du har sannsynligvis sluttet å gjøre ting du ikke har til felles med din partner. partner
• Å være altfor involvert i partnerens liv og omvendt flytter fokus fra ditt eget velvære og formål i livet
• Du ville vite at du mister deg selv mentalt når du har null kontroll over livet ditt
• Hvis du føler deg ofte nummen, usikker og lever livet i autopilotmodus, kan det være et av tegnene på å miste deg selv i et forhold
• Det kan virke som å forråde hjertet, sjelen og sinnet ditt, og være urettferdig mot deg selv
• Din primære identitet er at du er noens partner eller ektefelle og ikke navnet og statusen du har bygget for deg selv
• Dine egne meninger, egne tanker og kjerneverdier virker sekundære ettersom du hele tiden prøver å glede partneren din ved å godta alt de sierog ønsker

8 tegn på at du mister deg selv i et forhold

Å miste deg selv er verre enn å miste mennesker du elsker. Forholdet du har til deg selv setter grunnlaget for alle de andre relasjonene i livet ditt. Når du ikke er deg selv, har det alltid en ringvirkning på alt annet i livet ditt. Med mindre du er glad og fornøyd som den personen du er, hvordan forventer du å tilby partneren din et tilfredsstillende forhold? Så, for din egen og partnerens fordel, er her noen av de viktigste tegnene på å miste deg selv i et forhold:

Relatert lesing: 13 vakre måter å date deg selv på

1. Du har sluttet gjøre ting du elsker

Moren min fortalte meg en gang: «Jeg har sett meg selv miste selvfølelsen i et forhold. Etter å ha blitt kone og mor, sluttet jeg å ta vare på meg selv fysisk. Jeg pleide å spise godt og trene, men sluttet med det. Jeg ville knapt anstrengt meg for å gjøre håret og sminken. Jeg ble så opptatt av å ta vare på folk at jeg glemte mine egne interesser og hvordan jeg kan ha det bra med meg selv.”

Har du også blitt så opptatt av forholdet ditt at du har sluttet å ta deg tid til ting du virkelig elsker? Det kan være å henge med dine beste venner, drive med en hobby, meditere eller skrive. Pokker, du har kanskje sluttet å se på deg selv i speilet enn sietter det ti-trinns hudregimet.

Vet du hva, selvpleie og å tilbringe kvalitetstid med deg selv er absolutt nødvendighet for å holde din mentale og fysiske helse mett. Å gi opp alle de morsomme tingene som ga deg ren glede og fred og å tenke på forholdet ditt mesteparten av tiden, vil definitivt invitere til en identitetskrise.

2. Du tåler ikke å være borte fra dem

Som tekstene til Jhené Aiko heter, "...You don't need no me time. That's you and me time ..." Det høres kanskje superromantisk ut i en sang, men i virkeligheten trenger du den "meg"-tiden. Du bør gi deg selv rikelig med personlig plass og tid, ikke bare for å beholde identiteten din i et forhold, men også for din profesjonelle og individuelle vekst. Hvis følgende scenarier høres sammenfallende ut, kan det hende du mister deg selv mentalt i prosessen med å elske noen:

• Du holder sjelden tid alene på timeplanen din
• Du ønsker å bruke hvert minutt av hver dag med dem og vil ikke gå noe sted uten partneren din
• Selv om det er noen alenetid, er du opptatt med å sende tekstmeldinger/snakke i telefon med partneren din eller dagdrømme om dem
• Det sosiale livet ditt er nå nedtonet som det er din eneste venn og følgesvenn

3. Dine venner og familiemedlemmer er bekymret for deg

Da jeg mistet meg selv i et forhold, ganske giftig for den saks skyld, mine venner og familiemedlemmerkunne se det måneder før jeg kunne. De fortsatte å fortelle meg ting som at jeg hadde blitt en annen versjon av meg selv, og jeg har forlatt dem siden vi knapt ville brukt tid lenger. Jeg var i fullstendig fornektelse, så jeg tok aldri hensyn til ordene deres og lot alle mine andre forhold lide for den ene personen som fikk meg til å stille spørsmål ved min egenverdi.

Når vi er forelsket, tar vi på oss rosenfargede briller og se alle røde flagg i en partner. Så vi trenger folk som kan riste oss og gi oss en realitetssjekk. Ikke gjør den samme feilen som jeg gjorde og ta rådene fra dine kjære på alvor. Hvis de er bekymret for at du gir for mye av deg selv i forholdet, bør du finne måter å slutte å miste din egen identitet før det er for sent.

Relatert lesing: Hvordan det å tilbringe tid med venner bidrar til å forbedre forholdet ditt

4. Hvorfor føler du deg fortapt i et forhold? Mangel på grenser

Føler du deg godta å være en del av planer og aktiviteter du ikke nødvendigvis liker å gjøre? For eksempel kan du være en introvert som elsker å lese bøker eller introspektere på fritiden. Men helt siden du har vært i et forhold, tvinger du deg selv til å gå på fest bare fordi partneren din er ekstrovert. Å sette grenser i et forhold er mindre sannsynlig å invitere til slike negative følelser og situasjoner:

• Å godta seksuelle aktiviteter selv om du ikke er ihumøret bare for ikke å såre følelsene deres
• Å ha det bra med partneren din som tar avgjørelser om alle økonomiske spørsmål uten engang å konsultere deg
• Håndtere det faktum at partneren din har null respekt for arbeidstiden din eller alenetid
• Å være i orden når de legger planer på dine vegne uten å sjekke med deg
• Forbli i et verbalt voldelig forhold og la partneren din gjentatte ganger gi sårende kommentarer eller lage de samme vitsene som tilfeldigvis trigger deg følelsesmessig

Å slutte fred med usunne grenser er et av tegnene på å miste deg selv i et forhold. Hvis du ikke kan sette deg selv først og nøler med å gi uttrykk for hva du liker og misliker til partneren din, kan det til slutt skade din egenverdi og få deg til å føle deg utilstrekkelig på hvert trinn i livet. Lær deg å si 'nei' før du bekymrer deg for «Hva gjør du når du føler at du mister deg selv?»

5. Du føler deg frakoblet dine egne følelser <1 11>

Alan Robarge, tilknytningstraumeterapeuten, påpeker på sin YouTube-kanal, "Det er selvforræderi hvis du fornekter dine egne behov og ønsker ved å rasjonalisere og fortelle deg selv at det er greit å bo i en kaotisk, utilfredsstillende , utfordrende forhold som bare forårsaker kronisk skuffelse. Du fortsetter å gi fordelen av tvilen til partneren din, selv når dette forholdet mangler konsekventemosjonell stabilitet og du føler deg konstant misforstått, avvist og utarmet.

“Hvis du vet at partneren din viser en mindre grad av emosjonell tilgjengelighet og du fortsatt prøver å overbevise deg selv om å være ok med det nivået av interaksjon, ender du opp med å stenge deg selv ned og føle deg frakoblet dine egne følelser. Å miste identitet i et forhold kan føles som en dissosiert, trance-lignende tilstand av ikke å være helt tilstede, ettersom du later som og overbeviser deg selv om at du er lykkelig, selv når du innerst inne vet at du ikke er det.»

Relatert lesning: Emosjonell omsorgssvikt i et forhold – mening, tegn og fremgangsmåter for å mestre

6. Livet ditt er sentrert rundt partneren din

Hvordan være sikker på at du mister identiteten i forholdet ditt og at det ikke bare er en tøff fase av livet? For å hjelpe deg med å finne svaret på dette spørsmålet har vi noen oppfølgingsspørsmål:

• Bruker du tid på å tenke, snakke eller drømme om partneren din store deler av dagen?
• Har du nesten ikke et liv utenfor forholdet ditt, og det sosiale livet ditt krymper stadig fordi du fortsetter å kansellere andre planer om å tilbringe tid med partneren din?
• Har du forandret deg så mye for dem at du nå bare er en kopi av partneren din?
• Er din lykke helt avhengig av partneren din og mister du vettet når du står overfor et forholdproblemer?
• Tar du partnerens godkjenning når du tar de minste avgjørelsene?
• Er du så redd for å miste partneren din at du ender opp med å kompromittere dine egne mål og deg selv fremfor alt, mer enn du burde?

Alle disse er udiskutable tegn på et medavhengig forhold. Kanskje er det en falsk belønning eller utbetaling involvert. For eksempel, "partneren min behandler meg som en dritt, men pokker, han er fantastisk i sengen." Eller partneren din er rik/berømt/mektig og du har knyttet identiteten din så nært til deres status at du vil gjøre alt for å beholde den, selv om det betyr å la dem gå over deg.

7. Du verdsetter partneren din høyt

Husker du karakteren til Pacey Witter fra Dawson's Creek som er selve symbolet på noen som idealiserer partneren sin? Det er en scene der Pacey spør Andie: «Hvorfor liker du meg? Jeg er en drittsekk, Andie. jeg er tankeløs. jeg er usikker. Og for mitt liv kan jeg ikke forstå hvorfor en kvinne som deg skulle bry seg om meg.»

Å sette partneren din på en høy pidestall så mye at du blir blind for feilene deres er et av tegnene på å miste deg selv i et forhold. Denne typen relasjonsdynamikk stammer fra en eksistensiell krise eller lav selvtillit som får en til å føle at de ikke er noe utenfor forholdet deres. De ville gå til den grad å resonnere ut manglene og gale handlingerav partneren deres.

For eksempel ville min venn June stadig rettferdiggjøre kjæresten sin varme og kalde oppførsel ved å si: «Han hadde en tragedie i familien for noen år tilbake, og traumet gjorde ham så følelsesmessig utilgjengelig. Men han mener det godt." Selv om partneren din får deg til å føle deg ivaretatt, kan du stadig søke trygghet om at de virkelig elsker deg. Hvis situasjonen har eskalert til dette punktet, vil det ikke være en så dårlig idé å ta en pause fra et forhold for å finne deg selv.

8. Du ser hele tiden etter distraksjoner

Min venn Paul fortalte meg: «Da jeg følte meg fortapt i et ekteskap, begynte jeg å drukne meg selv i usunne mestringsmekanismer. Jeg begynte å drikke mer, overspise søppelmat eller jobbe ekstra timer bare for å unngå å se virkeligheten i øynene. Jeg ville ikke forlate henne så jeg distraherte meg selv. Hvordan kan jeg miste selvfølelsen i et forhold? Alt jeg ønsket var å føle meg selv igjen, og jeg visste ikke hvordan.»

Hvis du sliter som Paul gjorde, ikke føl deg dårlig. Hvis identiteten kan gå tapt, kan den også bli funnet. Å være klar over at du mister "meg" mens du blir "vi" er i seg selv en kraftig åpenbaring. Når du først har samlet motet til å være ærlig med deg selv, blir det lettere å reparere forholdet til deg selv. Her er noen få trinn som kan hjelpe deg med å finne deg selv og kicket som holder et forhold i live.

Relatert lesning: I Need Space – What