Er ujevnheter i forhold normalt? Hvor ofte går par gjennom vanskelige situasjoner, kan du spørre. Ethvert forhold går gjennom sine oppturer og nedturer. Enten det er helt ny kjærlighet, eller du har vært sammen en stund, eller gift i 20 år, er det vanlig for elskere i alle aldre og slag å gå gjennom en vanskelig situasjon i et forhold.

Men hva gjør man. gjør du når du går gjennom en vanskelig situasjon i et forhold? Kjører du den ut, kaster du hendene dramatisk opp og stormer ut, eller går du til et hjørne og surmuler? Siden vi er ganske sikre på at mange av dere lurer på hva de skal gjøre under en vanskelig situasjon i et forhold, spurte vi klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grunnlegger av Kornash: The Lifestyle Management School, som spesialiserer seg på par rådgivning og familieterapi, for noen tips om hvordan du kommer deg gjennom en vanskelig situasjon i et forhold.

4 tegn på at du går gjennom en tøff lapp i forholdet ditt

“Det største røde varselet om at du er Å gå gjennom en vanskelig situasjon i et forhold er når det ser ut som alt går bra, men en eller begge partnere føler en konstant, uidentifisert følelse av ulykkelighet. Denne tilstanden er ekstremt vanskelig å identifisere og være klar over fordi man umiddelbart føler seg skyldig eller redd for å forstyrre eplevognen, sier Devaleena.

For å bryte den ned vil det være tegn, enten det er åpenbare elleravstandsforhold, men vi foreslår at du skriver ned følelsene dine for bedre klarhet, siden du allerede er på avstand.

7. Gjenoppbygg tillit

Tillitsproblemer er et av de mest kritiske symptomene på en vanskelig oppdatering i et forhold. Som Devaleena understreker, er tillit og kommunikasjon nøkkelen til et tilfredsstillende og langvarig forhold, og tapet av tillit vil lamme selv den sunneste forbindelsen. Hvis utroskap er en av årsakene til at forholdet ditt har truffet en hard lapp, er det både viktig og vanskelig å gjenoppbygge tillit. Men tillit kommer inn i bildet også på andre måter.

"Parken min var aldri der da jeg var syk," sier Mandy. "Det høres ut som et sutring, og han jobbet for det meste, men faktum er at han aldri var der. Så jeg kunne ikke stole på at han var der når jeg var nede, eller passet på meg. Jeg visste at han ville være der, og jeg visste at han elsket meg, men han var ikke til stede.»

Kommunikasjonsproblemer og tillitsproblemer går ofte hånd i hånd, sier Devaleena. Enten du gir forholdet ditt en ny sjanse etter utroskap, eller du har mistet troen på fremtiden for forholdet ditt av andre grunner, er det å gi uttrykk for tvil og frykt det første skrittet mot å gjenoppbygge tillit.

Når ting er satt på tabellen, vil du kunne sortere dem bedre. Hvis du og partneren din vet årsakene til at tilliten svikter i forholdet ditt, må du jobbe med demsammen blir det mye lettere.

8. Ikke gi opp

Hvis du har bestemt deg for at forholdet ditt er verdt det og at ingen tøffe flekker kommer til å bryte deg opp, har du funnet svaret på "er dette en vanskelig" eller slutten av forholdets dilemma. Men hva nå?

Det er ikke alltid lett å navigere i en vanskelig situasjon i et forhold, advarer Devaleena. Ja, du har bestemt deg for at dere begge skal jobbe gjennom det, men det er en lang vei foran og det vil være dager da du vil gi opp og stikke av med den søte pizzabuden.

Gjenoppbygge tilliten , praktisere aktiv lytting – alt dette krever tid og tålmodighet. Verken du eller partneren din kommer til å forandre seg over natten til perfekte elskere; faktisk, ikke engang behold perfeksjon som et mål. Du må fortsette med ombyggingen, uansett hvor tøft det virker noen dager. Bare sørg for at dere begge gjør like mye innsats, og at dere begge er helt sikre på at arbeidet er verdt det.

«Sett intensjonene dine for forholdet og forbedre kommunikasjonen», råder Devaleena. "To personer i et forhold trenger å være på samme tankegang om hva de verdsetter. Og vær villig til å tilpasse seg forskjellene deres i stedet for å reagere fra en tilstand av ego hver gang man blir møtt med en motsetning.»

Hvis du fortsatt lurer på «er grove flekker i forhold normale?» husk at det er det. Går gjennom et tøftlapp i et forhold er normalt og ganske vanlig fenomen. Vi kan ikke ønske deg et forhold fritt for tøffe flekker, men vi ønsker deg et med nok kjærlighet, tillit og mot til å navigere i disse lappene og komme triumferende. Lykke til!

Vanlige spørsmål

Det er ikke noe bestemt antall eller tidsramme som sådan, par kan gå gjennom vanskelige situasjoner når som helst, og det kan vare så lenge eller så kort som du lar det . Nye par kan gå gjennom patcher når de virkelig blir kjent med hverandre. Par som har vært sammen lenger kan også oppleve tøffe flekker fordi de ikke prioriterer forholdet sitt.

Det avhenger av hvor raskt du erkjenner det og deretter begynner å jobbe med det. Hvis du børster din ulykkelighet eller bekymringer under teppet og later som alt er bra, vil den grove lappen vare lenger. Ta tak i det, legg inn arbeidet, og forhåpentligvis krymper det og du får et sunt forhold igjen. 3. Hvordan komme seg gjennom vanskelige situasjoner i et forhold?

Tillit og kommunikasjon er de viktigste faktorene for å komme gjennom vanskelige situasjoner i et forhold. Det er også viktig å fortsette på jobben, i stedet for å gi opp når ting virker tøffe. Så lenge du er fast overbevist om at forholdet ditt er verdt det, gjør alt som står i din makt for å gjenoppbygge oglapp det opp. Så svaret på "hvordan fikse tøffe problemer i et forhold" er å holde på det.

1. Du kjemper mye mer

Et av tegnene på at du treffer et tøft i et forhold er at du begynner å kjempe mye mer. Hyppigheten av kampene og krangelene øker. Nå skjer det kamper i alle forhold, så det er viktig å ikke se enhver uenighet som en gigantisk tøff lapp i forholdet. Men hvis småting ved partneren din irriterer deg, hvis du lurer på dem fordi du glemmer å bruke en dalbane eller puster for høyt, er sjansen stor for at du går gjennom en vanskelig situasjon i forholdet.

2. Fysisk intimitet er på et lavpunkt noensinne

Når ting blir tøffe i et forhold, reduseres fysisk eller seksuell intimitet mellom par. Vi har sagt dette før, og vi sier det igjen. Betydningen av sex og lyst er enorm i et kjærlig forhold – de gjør det sterkere og mer intimt. Så hvis aktivitetene dine på soverommet har falt betraktelig, er det høyst sannsynlig et symptom på en dypere ujevn lapp i forholdet.

3. Du kjeder deg

Dette er et sikkert tegn på at du går gjennom en vanskelig situasjon i et forhold. Våkner du og føler at ingenting er verdt å kjempe for lenger, spesielt forholdet ditt? Gjør du blank utnår partneren din begynner å fortelle deg om dagen sin? Vel, da er det mulig at gnisten har gått helt ut av kjærlighetsforholdet ditt, og du tenker på at det hele er en stor slumring.

4. Troen din på dem avtar

Tillitsproblemer dukker opp som et stort advarselstegn når du treffer et hardt punkt i forholdet ditt. Det handler ikke bare om å bekymre seg for at de kan være utro mot deg, eller ha en følelsesmessig affære. Det er også at du ikke lenger stoler på forbindelsen du har, og du lurer på om dere i det hele tatt har en felles fremtid sammen.

Ikke bli motløs. Å treffe en tøff lapp i et forhold er ganske normalt. Om ikke noe annet, er disse grove lappene påminnelser om at forholdet ditt trenger arbeid og at dere begge må legge ned en betydelig innsats for å bygge et tilfredsstillende og sunt forhold. Ikke se det som en fiasko. Vet at det ikke er et tegn på at forholdet tar slutt. Du kan gå videre etter en tøff lapp i et forhold hvis du er villig til å jobbe sammen som én enhet.

Naviger i et tøft forhold i et forhold med disse 8 eksperttipsene

"Den første tanken som går gjennom de fleste mennesker i disse tider er, 'er det normalt å gå gjennom en vanskelig lapp i et forhold?'" sier Devaleena. Hun legger til: "Det er helt normalt og skjer i de fleste forhold etter at den første euforien er over. Å bli kjent med den virkelige personen kan væreutfordrende, og det er vanskelig for selv de mest praktiske av oss å slutte å idealisere partnerne våre. Det er egentlig når tøffe lapper begynner å komme.»

‘Røff lapp eller slutt på forholdet?’ tenker du kanskje. Vel, de sier at du må ta det grove med det glatte når det kommer til liv og kjærlighet. Men litt hjelp skader ikke når du navigerer i et vanskelig forhold i et forhold. Så her er noen tips når du lurer på hva du skal gjøre under en tøff situasjon i et forhold, eller spør deg selv, "er det normalt å gå gjennom en tøff lapp i et forhold?", eller tenker "hvor ofte går par gjennom tøffe flekker i et forhold?»

1. Spesifiser dårlig oppførsel

Det er lett å si: «Parken min gjør meg gal!» Det er mye vanskeligere, og mye viktigere, å identifisere nøyaktig hva det er som driver deg i galskap. "Vær spesifikk når du diskuterer atferd du ikke liker. På den måten er det mer spesifikke alternativer og verktøy for å fikse det, eller gå videre fra det," råder Devaleena. Stopp et øyeblikk og spør deg selv. Når du maser over hvor uforsiktige de er og du roper på dem om at de ikke bryr seg om deg, hva er det egentlig?

Er det slik de krummer avisene og forlater dem ligge rundt omkring? Er det slik at de nekter å komme på tur med deg på søndager fordi de heller vil sove i? Når du klarer å finne ut hva det er som sårer eller irriterer deg, har du det bedreposisjon til å forstå og rette opp i det. Og det er stor sjanse for at partneren din angrer på at han såret deg i utgangspunktet.

«Parken min og jeg kjempet for alltid om hvordan han setter sine egne behov over mine,» sier Jason. «Når jeg satte meg ned og tenkte på det, skjønte jeg at det var ting som hvordan han alltid satte varmeren på den temperaturen han likte, hvordan vi alltid gikk til en restaurant han hadde valgt, osv. Men jeg hadde aldri uttalt hvordan jeg følte på det, så han ante ikke. Når jeg snakket opp og vi snakket om disse tingene, var det mye bedre.»

2. Vær oppmerksom på følelsene dine

Devaleena gjentar at den konstante, irriterende følelsen av ulykke eller misnøye i et forhold er én. av de store forholdet røde flagg som ikke bør ignoreres. Det er vanskelig å akseptere at du har truffet et vanskelig punkt i forholdet. Du vil tenke at kanskje det er en fase, kanskje hvis du ikke sier noe, vil det bare gå over av seg selv. Hvorfor gi uttrykk for følelser som vil gjøre ting ubehagelige eller bringe frem klager.

Saken er at det å ta hensyn til følelsene dine er den sunneste veien å gå på dette tidspunktet. I stedet for å sitte stille og la følelsene koke og feste seg under et rolig ytre, er det bedre å erkjenne hva du føler og kanskje snakke om det med partneren din.

Mange av disse følelsene som dukker opp kan være ubehagelige, eller rotete. Men, kanskje, noen ganger må du lageet rot slik at du kan rydde opp skikkelig. La oss innse det, forhold er ikke alltid enkle eller organiserte, og til og med ekte kjærlighetsfølelser kan ikke legges bort i pent merkede bokser bare for å tas ut når du har tid og plass.

Hvis du lurer på hvordan du fikser eller går videre etter en tøff lapp i et forhold, anbefaler vi deg å ta hensyn til følelsene dine, lage rotet og deretter rydde opp sammen.

3. Få tilbake tiltrekningen

Hva skal jeg gjøre under en tøff situasjon i et forhold? Hei, attraksjon, din glatte lille djevel! Dette kommer opp spesielt hvis dere har vært sammen en stund, eller hvis dere er i en vanskelig situasjon i et langdistanseforhold. Den første dragningen – både seksuell og psykologisk – som du og partneren din hadde for hverandre, er nødt til å henge litt med årene. Spesielt hvis du bor et hav fra hverandre.

«Parken min jobbet i Singapore, og jeg var i New York. Gitt tidsforskjellen og arten av arbeidet vårt, var det tøft å opprettholde forholdet. Det kom til et punkt hvor vi knapt husket hvorfor vi ble sammen i utgangspunktet, sier Kate.

Ukentlige datekvelder, bli intim, kose seg på sofaen når du får sjansen – alt dette er sjanser til å ta med tilbake tiltrekningen du følte i utgangspunktet. Bytt ut joggebuksene dine med silkeboksere noen ganger, eller blondeundertøy. Hold hender på supermarkedet, gå til parken for enpiknik på søndag. Rutine og "virkelige liv" har en tendens til å komme i veien for romantikk noen ganger. Det er opp til deg å bruke tiden.

«I et langdistanseforhold, spesielt, møter par tøffere tider og mer utfordrende situasjoner mer fordi de også hele tiden lengter etter hverandres selskap. Derfor er det viktig å sørge for at begge prioriterer hverandre, fortsetter å kommunisere og også er ekte om hverandres timeplan, i stedet for å være overkrevende. Tillit og kommunikasjon er nøkkelen, som alltid», sier Devaleena.

4. Lytt aktivt til partneren din

Akkurat som glede i et forhold krever to personer, så gjør en grov lapp. Hvis du har en lang liste med klager på partneren din, har de sannsynligvis noen ting de også vil fortelle deg. Det er nettopp derfor du aktivt må lytte til partneren din når det blir vanskelig i et forhold, slik at du kan gå videre fra det.

Nå er det ingen som liker å bli fortalt at det er ting ved dem som må endres eller forbedret. Men husk, med mindre partneren din er en tøff (i så fall, dump dem), vil de være milde og fortelle deg hva som plager dem og hvordan du kan jobbe gjennom det.

Å være en god lytter er viktig fordi du Jeg hører ikke bare ordene, men innser den dypere meningen bak dem. Også, sier Devaleena, stammer mange forholdsproblemer fra barndomstraumer. Hvis partneren din kommer fraet skilsmissehus, er det mulig de har tillitsproblemer, eller en frykt for å bli forlatt.

Så hvis de hele tiden beklager at du jobber sent eller ikke bruker tid med dem, er det de egentlig sier, " Jeg er redd du kan forlate meg også. Jeg føler at du beveger deg bort fra meg». Aktiv lytting må være en toveis gate, der begge parter har et åpent sinn og forstår at dette kan være en tøff, men sikker vei til å reparere den vanskelige lappen i forholdet.

5. Fokuser på de gode tingene <4 5>

En tøff lapp i et forhold begynner eller forsterkes ofte fordi du har glemt det du liker med partneren din og forholdet. Faktisk kan det å glemme de gode delene få deg til å lure på om du går gjennom en vanskelig oppdatering eller slutten av forholdet. Dette er forskjellig fra å bringe tilbake tiltrekningen siden du ikke bare tenker på de fysiske egenskapene som tiltrekker deg, men også hva de og forholdet bidrar med til livet ditt som helhet.

“Min partner har det veldig bra med familien min, sier Selena. "Jeg er ikke i nærheten av dem, og samtalene mellom oss er enten opphetede eller vanskelige. Men Jason, partneren min, gjør ting behagelig på en eller annen måte og har alltid ryggen min. Da vi traff et problem i forholdet vårt, var dette en av tingene som holdt meg gående. Hver gang jeg tenkte «tøft eller slutt på forholdet?» minnet jeg meg selv på veienhan støtter meg hele tiden.»

Hvert forhold har sine gode og dårlige poeng, påpeker Devaleena. Når du navigerer i en vanskelig situasjon i et langdistanseforhold, eller i et delt oppholdsrom, er det viktig å huske de små og store lykkelige faktorene de bringer til livet ditt. Hvis de er nødvendige for din generelle lykke og velvære, vet du at forholdet ditt definitivt er verdt å kjempe for.

6. Løsne deg for bedre perspektiv

Når du føler at du treffer et tøft sted i en forhold, løsne deg selv for et bedre perspektiv. Vi ser bedre på avstand, spesielt når det kommer til et intimt forhold. Når du er så nær noen, når du er en del av et forhold, er det vanskelig å se pluss- og minuspoengene med objektivitet.

Hvis du lurer på hvordan du kommer deg gjennom en vanskelig situasjon. i et forhold, prøv å se forholdet ditt som en outsider, råder Devaleena. Gå tilbake en stund fra å være partner, og forestill deg at du er en upartisk observatør. Hvordan ser forholdet ut for deg? Hvordan ser den grove lappen ut og hva tror du må gjøres for å fikse den? Legg merke til at vi sier «fiks det», ikke «glatte ting over».

Det er vanskelig å løsrive seg i et forhold. Du må kanskje skaffe deg din egen plass en stund, hvis dere bor sammen, for å se ting klarere. Hvis du forvitrer en tøff flekk på en lang