Å være i et forhold med en kontrollerende partner kan ta en toll på deg. For å si det rett ut, er det å kontrollere atferd en form for overgrep. Noen ganger kan det være så subtilt at du savner de tidlige tegnene på en kontrollerende mann til du er i et engasjert forhold til ham. Din tilknytning til ham kan få deg til å føle deg utmattet, isolert og fortvilet. Å oppdage denne typen oppførsel tidlig kan spare deg for mye elendighet.

Så, hvordan oppdager man de tidlige varseltegnene til en kontrollerende kjæreste/partner før det blir til et voldelig forhold? I denne artikkelen hjelper relasjons- og intimitetstrener Shivanya Yogmayaa oss med å utforske 11 tidlige tegn på en kontrollerende mann og noen styrkende råd om hvordan vi skal håndtere ham.

Hva er kontrollerende atferd i forhold?

Kontroll av atferd i alle slags forhold er en form for følelsesmessig overgrep. Det innebærer en ubalansert maktdynamikk og en person i posisjon til å bruke den makten til å mobbe, skremme og dominere den andre. Denne typen oppførsel sees hos foreldre, sjefer, lærere og jevnaldrende. Men kanskje, når det presenterer seg i form av en kontrollerende kjæreste/partner, er det når det blir mest skadelig.

Dette gjelder spesielt en mann som er flink til å maskere sin kontrollerende oppførsel. Som det er, har vår dømmekraft en tendens til å bli svekket når vi opplever en ny attraksjon. Legg til den subtile manipulasjonen av enoppriktig mener at oppførselen hans ikke er upassende, så vil du kanskje revurdere prioriteringene dine. Hvis du føler at han ikke vil endre seg, kan det være bedre å forlate ham.

4. Slutt å gi etter

Du kan være enig i alt partneren din gjør bare for kjærlighetens skyld eller i det minste for å ikke rocke båten. Men innerst inne vil du føle deg skyldig over det. Så slutt å gi etter og ta et standpunkt når dere begge ikke er på samme side. Kontrollerende mennesker trives med behagelighet fordi det hjelper forholdet til å bli mer innviklet. Bare du kan bryte ut av dette mønsteret.

5. Søk hjelp

«Noen ganger kan du føle deg redd eller forvirret når det gjelder å kommunisere med partneren din. I dette tilfellet kan du be om hjelp fra venner og familie. Og hvis du ikke er komfortabel med å diskutere det med dem, eller hvis du føler at hans kontrollerende oppførsel eskalerer, søk profesjonell hjelp. En dyktig mental helseekspert vil veilede deg godt og gi deg noen nyttige tips for å styrke båndet ditt med partneren din eller helbrede fra hjertesorgen, sier Shivanya. Hvis du er i et kontrollerende forhold og ser etter hjelp, er kvalifiserte og erfarne rådgivere på Bonobologys panel her for deg.

Nøkkelpunkter

• Kontrollerende atferd er en subtil form for emosjonell overgrep begått ved å etablere dominans over offeret
• En person med en kontrollerende personlighet søker å innpode selv-tvil og lav egenverd for å føle seg overlegen
• Denne typen oppførsel maskerer et tidligere traume, vanligvis dateres tilbake til barndommen, og kompenserer for usikkerheten hans
• Holder øye med deg, kritiserer deg, klandrer deg og bagatelliserer seirene dine er noen få eksempler på kontrollerende atferd
• Hvis han er åpen for å ta ansvar, kan profesjonell rådgivning hjelpe deg med å bevege deg mot et sunt forhold, men hvis ikke, kan det være på tide for deg å gå videre

Hvis du føler at du kanskje er i et forhold med en kontrollerende mann, vil du kanskje se hvor mange av disse 11 tidlige tegnene på en kontrollerende mann som gjelder ham. Å fortsette et slikt forhold for tilknytningens skyld vil få deg til å føle deg uelsket, og etterlate deg full av selvtillit og skyldfølelse. Hvis du tror han kan endre seg, vær så støttende du kan. Hvis du ikke tror det, så redd deg selv. Uansett hva du bestemmer deg for, stol på magefølelsen din!

Før du dykker inn i de tidlige tegnene til en kontrollerende mann, kan det hjelpe å forstå hvor denne oppførselen kommer fra, det vil si at det ikke er din feil. Kontrollerende atferd finner ofte sine røtter i tidligere traumer, ofte så langt tilbake som tidlig barndom. En kraftig hendelse i et barns liv får barnet til å ubevisst ta i bruk en mestringsmekanisme for å håndtere situasjonen.

Disse mestringsmekanismene blir ofte beskrevet som "lidelser" – personlighetsforstyrrelser, angstlidelser, tvangslidelser osv. Og mens de er forstyrrelser i den voksnes liv, tjente de en gang en viktig funksjon – de bidro til å beskytte barnet mot vanskelige omstendigheter som var uunngåelige.

Shivanya sier: «En voksen med uløste tidligere traumer vil ofte utvikle et forvrengt verdensbilde , preget av lav selvtillit, angst, frykt for separasjon eller forlatelse, og tillitsproblemer. En irrasjonell frykt for å bli lurt er en kraftig motivator for å kontrollere atferd, og alt dette resulterer i en rekke usunne forhold.»

Det er viktig å si her at ingen av disse faktorene unnskylder den kontrollerende oppførselen til giftige menn. Det er bare nyttig å vite at oppførselen deres har en forklaring og at du ikke har skylden for deres kontrollproblemer.

11 tidlige tegn på en kontrollerende mann

Hvis du nettopp har begynt å date noen og føler deg athan kan være en kontrollerende partner eller du kan være på vei mot et kontrollerende forhold, dette er noen av de tidlige tegnene på en kontrollerende mann du bør se opp for:

1. Holder deg frakoblet det sosiale livet ditt

Shivanya sier: «Dette er mye mer subtilt enn det høres ut. I stedet for åpenlyst å hindre deg i å tilbringe tid med venner og familiemedlemmer, kan han skjule det som søt prat. Han vil få det til å virke som om han bare vil tilbringe tid alene med deg, mens han i virkeligheten ønsker å monopolisere all fritiden din.»

Han kan si ting som: «Hvorfor kan vi ikke gjøre noe sammen, bare du og jeg?" eller "Vi trenger ikke at de skal være lykkelige i forholdet vårt." Disse uttalelsene kan høres romantiske ut på overflaten, men i virkeligheten er de et av de tidlige tegnene på en kontrollerende mann som ikke vil at du skal ha ditt eget liv.

2. Stadig kritiserer deg

Gjør det velger mannen din hver minste ting du gjør? Kritiserer han alltid måten du kler deg på eller måten du snakker på eller til og med menneskene du henger med? Kommer han for påtrengende ut? Selv om han utgir det som et forsøk på humor eller hans bekymring for deg, er spørsmålet: hvorfor gjør han det?

En av måtene å kontrollere folk for å kompensere for lav selvtillit er å sette andre ned. Dette gjør at den som lider føler seg bedre i en relativ forstand og gjør at de føler seg mindre alene. Hvis partneren din kritiserer degofte er dette et av de avslørende tegnene på en kontrollerende kjæreste.

3. Rask å klandre deg for trivielle ting

The blame game er en favoritt blant kontrollerende gutter. Hver eneste lille ting som går galt i deres dag, får skylden på deg. Hvis de kommer for sent på jobb, er det fordi du ikke vekket dem. Hvis de blir syke, er det fordi du tok med deg smitten hjem. Den er designet for å få deg til å begynne å gjette deg selv ved hver tur.

Klandre er en utmerket forsvarsmekanisme. Det lar en person bevare sin selvtillit gjennom å nekte skyld i alt som går galt. Det er også et effektivt verktøy for å dempe partneren deres, noe som gjør dem lettere å kontrollere.

Om denne typen skyldfølelse sier Shivanya: «Han bruker kanskje din naturlige skyld/skam-respons som en måte å kontrollere deg på. Over tid vil det å stadig føle deg skyldig ender opp med at livet ditt dreier seg rundt ham fordi du ubevisst begynner å lete etter måter å unngå å bli klandret på.”

4. Tar alltid avgjørelser for deg

Dette er sannsynligvis en av de vanligste tidlige varseltegnene på kontrollerende atferd i intime relasjoner og en glidende skråning mot vold i hjemmet. Han føler behovet for å ta alle avgjørelsene i forholdet, til og med beslutninger om livet ditt som kanskje ikke angår ham i det hele tatt.

“En kontrollerende fyr vil forsøke å kontrollere vanene dine, preferanser, hva du spiser, hva du har på deg, hvadu ser på osv., men han vil ikke nødvendigvis fremstå som dominerende. Han kan fremstå som omsorgsfull og kjærlig når han i virkeligheten prøver å få mer kontroll over deg, sier Shivanya.

5. Altfor beskyttende eller besittende av deg

Dette røde flagget er kanskje ikke være like lett å få øye på fordi alle ønsker å føle seg trygge eller beskyttet eller ha en følelse av tilhørighet. Giftige menn har en måte å bruke dette på til sin fordel. Ved å oppføre seg på en beskyttende måte er det lett for ham å maskere kontrollproblemene sine.

Han vil prøve å dekke over handlingene sine ved å si at han bryr seg, men over tid vil oppførselen hans bli mer tydelig kontrollerende. "Hvordan har du det" vil gradvis bli til "hvor var du" og på dette tidspunktet har han skapt et kommunikasjonsmønster mellom deg og ham som er veldig vanskelig å bryte. Dette er et av kjennetegnene på et voldelig forhold til en partner som er urimelig sjalu.

6. Forventer ubetinget kjærlighet, men gjengjelder ikke

Dette er et klassisk eksempel på noen som har pådratt seg traumer i barndommen. Hans følelse av rett og harme mot verden ender opp med å bli feilrettet i stor grad mot partneren.

“I denne situasjonen ville en kontrollerende partner forvente din kjærlighet uten betingelser. Du må inngå alle kompromissene, i henhold til forventningene hans vil kjærligheten hans være veldig betinget, og du må alltid være våken for å møte forventningene hans, sier han.Shivanya.

7. Sporer dine sosiale interaksjoner både online og utenfor

En kontrollerende ektemann eller kjæreste vil naturligvis holde et øye med det sosiale livet ditt for å være sikker på at du er trofast eller for å se den typen mennesker du tilbringe tid med når han ikke er i nærheten. Det er en manifestasjon av et ekstremt tilfelle av engstelig tilknytningsstil. Den finner sine røtter i barndomstraumer som manifesterer seg som kontrollerende atferd i voksen alder.

Ifølge Shivanya, "tar en kontrollerende partner kontroll over telefonen din for å se hvem du snakker med og hvor lenge fordi han er engstelig, redd. , eller usikker. Men han overvåker også ansiktsuttrykkene dine når du er ute med ham. Han kan stille deg anklagende spørsmål som "Hvorfor ler du?" eller «Hvem smiler du til?»

8. Holder poengsummen i konflikt med deg

En annen mestringsmekanisme fra en røff barndom, å holde poengsummen i konflikter får en traumatisert person til å føle seg sikker. Det er en måte å beskytte sin selvtillit på og utøve kontroll ved å føre en liste over overtredelser begått av andre.

I tilfelle av et romantisk forhold, er det noe som din kontrollerende ektemann/partner vil bruke mot deg i hvert eneste tilfelle. argumenter for å gi deg selvtillit. Og jo lenger forholdet ditt varer, jo lengre blir listen hans. Dette kan også være en indikator på at partneren din har noen narsissistiske tendenser som har gåttuadressert.

9. Gasslights deg når du konfronterer ham

Når du konfronterer din kontrollerende partner, vil han selvfølgelig benekte det. Han vil hevde at du forestiller deg ting - hans oppførsel, måten han behandler deg på, osv. Eller han vil hevde at intensjonene hans er rene og at du feiltolker handlingene hans for din egen vinnings skyld. Dette er både klassiske gassbelysningstaktikker for en kontrollerende person og utgjør et stort rødt flagg.

10. Nedprioriterer gevinstene dine i livet

Hvis en mann vil ha deg i livet sitt på lang sikt, vil feire gevinstene dine med deg. Disse gevinstene kan være store – en forfremmelse eller høyning på jobben, en maratonseier eller en god investering som ga resultater. Eller de kan være små – du lagde noe godt til middag, eller du vant en radiokonkurranse.

En kontrollerende partner på den annen side ville finne en måte å få deg til å føle deg dårlig til tross for seieren. Han kan si gratulerer, men han kan følge det opp med noe snert som: "Ikke la det gå til hodet ditt." Eller han kan bare ta opp en av feilene dine (i hans forvrengte mening) som en måte å skade din egenverdi i kjølvannet av din nylige seier.

11. Bruker tilslørt humor for å skremme deg

Kommer partneren din ofte med slemme vitser eller negative kommentarer på din bekostning? Gjør han dette privat eller foran venner og familiemedlemmer? Eller begge? Hvorfor gjør han det? Snille vitser er et foretrukket verktøy i arsenalet tilgiftige menn som hele tiden søker å føle seg overlegne.

Det er en måte å kontrollere folk på for å demonstrere sin vidd og din påståtte dårlige selvverd i én dårlig spøk. To fluer i en smekk om du vil. Dette er et massivt rødt flagg som ofte går ubemerket hen som et av de tidlige varseltegnene fordi vitser på hverandres bekostning er noen menneskers måte å vise hengivenhet på. Trikset er å innse når vitsene som kommer til deg alltid er slemme.

Hvordan håndtere en kontrollerende mann

Det er ikke lett å håndtere en dominerende og kontrollerende partner. Hvis du ikke står opp for deg selv før snarere enn senere, kan livet ditt bli giftig, og du kan finne det vanskelig å bryte disse kommunikasjonsmønstrene.

For at en kontrollerende person virkelig skal endre sine måter i det lange løp, vil de virkelig trenger å finne ut hvor denne oppførselen stammer fra. Det er svært sannsynlig at det er et resultat av barndomstraumer, så det vil kreve terapi og en støttende tankegang for å hjelpe ham med å komme overens med kontrollproblemene sine.

Dette er selvfølgelig bare hvis han aksepterer at han trenger terapi. Du kan ikke tvinge ham til å gå til terapi, og hvis han nekter, hvis han ikke tror at han trenger å endre seg, så er det din signal til å gå av hensyn til din mentale helse. Etter å ha etablert det, her er fem tips om hvordan du kan håndtere en dominerende partner fra dag til dag mens du streber etter positive endringer i det lange løp.løp:

1. Kommuniser godt

Det første trinnet i å åpne opp en kommunikasjonslinje om ditt kontrollerende forhold er å gjøre ditt beste for å kommunisere godt. Hvis det har kommet til dette stadiet, så kjenner han sannsynligvis triggerne dine og vil bruke dem mot deg. Å kunne kommunisere rolig og bestemt vil være din største ressurs i denne konflikten.

Shivanyas råd om å kommunisere med kontrollerende gutter er: «Fortell dem at du setter pris på deres engasjement, men at de ikke trenger å forstyrre alle aspekter av livet ditt og overmanne deg med sine avgjørelser. De vil forstå hvis du kommuniserer det godt og om de er åpne for å vokse med deg.»

2. Ikke ignorer

Hvis magefølelsen din forteller deg at partneren din har en kontrollerende personlighet , da er det bedre å takle det før heller enn senere. Jo lengre tid du bruker på å ta opp et slikt forhold, jo mer komfortabel føler han seg med sin voldelige oppførsel. Shivanya sier: "Du tar kanskje ikke partnerens dominerende handlinger seriøst og ender opp med å ignorere dem. Men du bør vite at det gir partneren din friheten til å tenke at du er ok med herredømmet og kan kontrollere deg mer.»

3. Arbeid gjensidig

Hvis en mann vil ha deg i livet sitt, han bør være villig til å diskutere grenser og behovet for personlig plass uten negativitet. Men bare hvis han er åpen for forandring. Hvis han er satt i sine veier og