Hvordan avslutte en krangel uten å be om unnskyldning er en kunstart i seg selv. Jeg liker å få tennene mine i en god krangel, men liker ikke å dra det ut. Jeg vil heller avslutte en krangel raskt og gå videre. Men hva er den beste måten å avslutte en krangel på? Kan du avslutte en krangel høflig mens du fortsatt står fast? Finnes det setninger for å avslutte en krangel som får deg til å se smart ut, men som ikke får deg til å høres frekk ut?

Et sunt argument kan rense luften og forbedre et romantisk forhold. På den annen side, hvis ting blir for opphetet og du ender opp med å kjempe mot skitten, kan du si sårende ting og både du og partneren din kan surmule i flere dager. Kanskje du er overbevist om at du har rett, men du vil ikke fortsette å krangle, og du vil heller ikke trekke deg tilbake.

Med så mange spørsmål på hjertet bestemte vi oss for å henvende oss til en ekspert for å få hjelp. Relasjons- og intimitetscoach Shivanya Yogmayaa (internasjonalt sertifisert i de terapeutiske modalitetene EFT, NLP, CBT og REBT), som spesialiserer seg på ulike former for parrådgivning, ga oss innsikt i hvordan vi kan avslutte en krangel uten å be om unnskyldning.

Hva kan du si når du vil avslutte en krangel uten å krangle

Enkelte utprøvde utsagn kan komme deg til hjelp når du har fått nok av en krangel, men du ikke vil be om unnskyldning. Vi sier ikke at de fungerer hver gang, men de er ganske gode når du vil dempe en anspenthetTips

• Å avslutte en krangel uten å be om unnskyldning handler ikke om å vinne, eller få siste ord. Det handler om å verdsette forholdet ditt, men uten å være en pushover
• Noen måter å avslutte en krangel på er å forstå dine og partnerens behov, ta litt plass til å tenke gjennom ting og bruke et trygt ord
• Det er greit å legge igjen en forhold hvis argumenter er hyppige og stadig mer sårende
• Ikke del ut ultimatum eller kom med sårende kommentarer under en krangel

Hvordan avslutte en krangel uten å be om unnskyldning krever arbeid og oppfinnsomhet. Du må være i stand til å sette sunn forholdsdynamikk samtidig som du tar hensyn til partnerens synspunkt. Du må forhandle mens du gir dem beskjed om dine ikke-negotiables. Viktigst av alt, du må fortelle dem at dette er et argument, og med mindre det blir alvorlig sårende, er dette ikke et tegn på at kjærligheten til hverandre avtar. Du er på deres side like mye som du står opp for deg selv. Puh! Forhold kan være tøffe, men vi elsker dem uansett. Det er ingen uenighet med det.

Vanlige spørsmål

Når du ikke vil be om unnskyldning etter en krangel, kan du si: «Jeg trenger litt tid til å kjøle meg ned og tenke på ting over." Eller: "La oss bli enige om å være uenige siden du har et synspunkt, og det gjør jeg også." Du kan også si: "Hør her, jeg er ikke enig med deg, men jegelsker deg, så la oss bare gå videre." Alt avhenger av intensiteten i argumentasjonen og hvor sterkt du tror på din overbevisning, og forholdet ditt.

Du kan gå bort etter å ha bedt om tid og tid til å tenke over ting. Du kan ganske enkelt gå bort i stillhet hvis krangelen begynner å bli for mye og partneren din nekter å lytte til fornuft. Hvis det har vært for mange argumenter, alle designet for å være giftige og stadig sette deg ned, kan det være lurt å vurdere å avslutte forholdet totalt.

• La oss bare bli enige om å være uenige
• Vær så snill å forstå at jeg ikke avviser deg, men jeg ser annerledes på denne situasjonen
• Jeg har rett til å si 'nei' til ditt synspunkt, men det betyr ikke at jeg ikke elsker deg
• La oss ta litt tid til å tenke på dette og komme tilbake til det om noen dager
• Jeg tror ikke jeg er urimelig her. Prøv å se det fra min side også

13 måter å avslutte et argument på uten å be om unnskyldning og avslutte kampen

Ending en krangel uten å be om unnskyldning betyr ikke at du alltid vinner; det betyr kanskje ikke engang at du får det siste ordet. Til syvende og sist er det å avslutte en krangel et tegn på hvor dypt du verdsetter forholdet ditt, men også et tegn på hvor mye du er villig til å inngå kompromisser. Usunn kompromiss i et forhold hjelper ikke. Her er noen måter å avslutte kampen på uten egentlig å trekke seg tilbake.

1. Prøv å ta middelveien

“En av setningene for å avslutte en krangel er “Jeg er ok, du er ok” . Å forstå at "Jeg har et synspunkt, du har et synspunkt" går langt hvis du prøver å avslutte et argument uten å be om unnskyldning. Her prøver dere ikke å vinne hverandre eller ta «min vei eller motorvei»-ruten. I rådgivningstermer kalles dette den voksne ego-tilstanden der du tar en middelvei og tenker mye på hva som kan tjene dere både, som individer og som par, sierShivanya.

2. Be om plass uten å føle skyld

Hvordan avslutte en krangel uten å be om unnskyldning når du har en kontrollerende partner som hele tiden ønsker å bevise at du tar feil og få deg til å være enig med dem? "Du trenger ikke prøve å resonnere med dem eller gi etter for dramaet deres, da det bare vil gjøre deg underdanig og harme. Fortell dem at du må tenke på ting og se om det de sier stemmer med deg. Be om plass og ikke be om unnskyldning eller føl deg dårlig for å sette deg selv først,» sier Shivanya.

3.  Sett grenser, men forsiktig

Shivanya forklarer: «Å sette sunne forholdsgrenser er viktig. Lær alltid å sette grenser ved å la en partner vite at bare fordi de velger å krangle urimelig og det ser ut som om de kontrollerer deg, betyr det ikke at de slår deg ned.

“En av de beste setningene for å avslutte en krangel eller avslutte en krangel gjennom tekst er: “Jeg vil gjerne at du gir meg plass til å velge det som er riktig for meg. Akkurat som jeg ikke avviser deg, men lar deg være den du er, skylder du meg den samme respekten.» Tydelig kommunikasjon er viktig her, din tone og måte å snakke på betyr noe."

4. Bruk stillhet som en timeout

“Jeg har en tendens til å fryse under konfrontasjon, så hvis partneren min er spesielt kranglete, slipper jeg noen ganger rett og slett og går uten et ord. Jeg vet at hvis jeg skal holde meg i en krangel, må jeg gjøre detta vare på meg selv først," sier Jodie, 29, en dramatiker.

Shivanya råder: "Noen ganger må vi gå bort fra krangelen uten å si noe. Du har ingenting å bevise, og du trenger ikke be om tid eller tillatelse. La partneren din tro at de har vunnet.

«Eller si: «Ok, jeg hører hva du vil si, du gjør det du føler er riktig» og gå. Ikke prøv å resonnere ting, bare gå bort fra forholdet for øyeblikket. Det er mennesker du ikke kan forandre eller forstå og som alltid er klare til å angripe og peke fingre på deg. Stillhet er den beste medisinen i slike tilfeller. La det gå.»

5. Vær deg, unapologetisk

Trykk inn i ditt dypeste, mest autentiske jeg her for å finne styrke. "Ha nok mot og overbevisning, og du trenger ikke å bukke under for den andre personen. Dette kommer av veldig høy selvtillit, men det er veldig forskjellig fra å være egoistisk. Dette handler ikke om "Jeg skal bevise at du tar feil." Det er mer som en følelse av «Jeg eier meg, jeg velger meg selv, og det er dette som resonerer med meg».

«Dette er når du er sikker på deg selv og er villig til å møte konsekvensene av handlingene dine. I mange forhold fungerer denne holdningen når en partner har et far- eller morfigursyndrom og er en altfor beskyttende kjæreste. Det er da du trenger å være helt deg selv, ikke versjonen av deg som gjør dem komfortable,» Shivanyasier.

6. Ta en tur sammen

«Parken min og jeg tar alltid en tur etter en krangel eller til og med under krangel som vi ikke kan løse lett. Noe med å fjerne fokus fra problemene våre og det enkle ved å sette den ene foten foran den andre i et jevnt tempo er beroligende og nesten terapeutisk, sier Sandra, 35, en politibetjent fra New York.

Hva er den beste måten å avslutte en krangel på? Vel, et sceneskifte kan ofte bidra til å roe sinnet ditt og gi et nytt perspektiv til argumentasjonen din. Ta en spasertur, ta en rask spasertur for å kvitte deg med frustrasjonene, og kanskje til og med hold hender for å minne dere på at dette fortsatt er et forhold, et bånd du velger å verne om.

7. Forstå begge behovene dine

Det er en sannhet som er universelt anerkjent at selv i de mest intime forhold vil alles behov være forskjellige. Eller hvis det ikke er universelt anerkjent, må det være det! Når du er i en krangel, hva er det du trenger for å komme ut av det? Og hva er partnerens kritiske følelsesmessige behov i forholdet i det øyeblikket?

Nøkkelen til å finne ut hvordan man kan avslutte en krangel uten å be om unnskyldning kan ligge i å akseptere partnere kan tilnærme seg argumenter og forsoning annerledes. Du kan pulsere med behovet for å bli hørt mens partneren din kan trenge at du ser deres synspunkt slik at de føler seg trygge og forstått. Forstå behovene til alle involverte parterhjelper deg å avslutte en krangel raskt uten å måtte be om unnskyldning.

8. Vær nyskapende, ikke stridbar

Med nyskapende mener vi ikke gå for partnerens hals og slå dem der det gjør vondt. Snarere motsatt, faktisk. Prøv å tenke ut smarte måter å spre spenningen på samtidig som du lar dem vite at du ikke trekker deg tilbake. Du kan avslutte en krangel gjennom tekst ved å si: «Jeg elsker deg, så la oss huske det, men jeg må si min side også.»

Beslut deg for en time-out. Gå ut, se en film og snakk om noe annet. Du kan gå tilbake til argumentet når du føler deg mindre konfronterende. Hvordan avslutte en krangel uten å be om unnskyldning? Empatiser, strategiser og utfør.

9. Prøv å løse partnerens problem

For å avslutte en krangel raskt, forstå hva partnerens problem er. Som i, når du snarlikt spør dem, "Hva er problemet ditt?", kanskje faktisk vente på et svar. Argumenter stammer fra visse kilder - når en partner er stresset eller frustrert, eller usikker, for eksempel.

Hvis det er et spesifikt problem som plager partneren din som fører til krangel, prøv å hjelpe dem med å løse konflikten. Å komme til roten av saken er en god måte å avslutte en krangel på en høflig måte.

10. Husk at følelser og løsninger ikke er de samme

Når vi er midt i en krangel, er vi stort sett alle dirrende massevis av følelser, og det er vanskelig å ikke gjøre de sterke følelsene til sentrum foralt. Saken er at selv om følelsene dine er absolutt gyldige, ikke baser løsningen på argumentet bare på ditt sinne/forvirring/harme og så videre.

Løsningen på en krangel kan være å ta et dypt pust og til og med bite tilbake noen ord. Du ber ikke om unnskyldning her, men du må vise følelsesmessig tilbakeholdenhet før en kamp går ut av hånden. Hva er den beste måten å avslutte en krangel på? Få følelsene dine under kontroll uten å ugyldiggjøre dem.

11. Ikke prøv å komme med siste ord

Å, dette er vanskelig. Jeg elsker å komme i siste ord. Det er en så deilig smålig tilfredsstillelse i det. Dessverre, hvis hele målet ditt i en krangel er å få det siste ordet, kommer du ikke til å avslutte krangelen høflig eller avslutte krangelen raskt. Bruk bekreftende ord i stedet for å prøve å få det siste ordet.

Å få det siste ordet mens du krangler handler om å vise seg frem. Alt handler om deg og hvordan du er forberedt på å gjøre alt for å vise at du er smartere enn partneren din. Det verste er at du kan ende opp med å si noe virkelig sårende i prosessen, noe som betyr at du må be om unnskyldning. Og det er akkurat det du prøver å unngå.

12. Bruk et trygt ord hvis ting blir for opphetet

“Min partner og jeg har et trygt ord for argumentene våre. Vi endrer det noen ganger i året, og det spenner fra noe ufarlig som "jordbær" til en diktlinjesom ‘Jeg vandret ensom som en sky’. Ærlig talt, ikke bare hjelper det oss å stoppe og ta et skritt tilbake, vi ender ofte opp med å fnise fordi det er morsomt å rope «JORDBÆR» midt i en krangel,» sier Paula, 32, en bartender i Chicago.

Hvis du har et trygt ord, kan dere begge vite når dere har krysset en linje eller er i ferd med å gjøre det. Når du har krysset en grense, kommer du til å ende opp med å be om unnskyldning selv om de fortjente det sårende jibbet du skjøt mot dem. Så selv om du vil avslutte en krangel med tekst, fortsett og skriv STRAWBERRY eller send en emoji.

13. Hvis argumenter er hyppige og giftige, er det på tide å gå

Hvordan avslutte en krangel uten å be om unnskyldning når ting blir virkelig sårende? "Når argumenter blir repeterende eller forholdet blir giftig, er det bedre å kutte den andre personen fullstendig. Husk at det er greit å gi slipp, gå videre og innse at du er i et uforenlig forhold, i stedet for å konstant føle deg maktløs.

"Alt dette avhenger av intensiteten og hyppigheten av argumentene. Det avhenger også av hvor viktig partneren din er for deg og hvor mye du er villig til å inngå kompromisser. Ha en klar visjon om hva som er sunt og hva som er usunt. Hvis forholdet ditt er mer av det siste, la det gå helt eller hold deg til minimal kommunikasjon, sier Shivanya.

3 ting som ikke er akseptable når du avslutter et argument utenBeklager

Akkurat som det er visse ting å si som fungerer mot å avslutte en krangel uten en unnskyldning, er det også ting som bare vil eskalere ting og gjøre det vanskeligere å få fred. Hvis du ønsker å avslutte en krangel på riktig måte, eller bare slutte å slåss i et forhold, her er noen få du bør unngå:

1. Ikke krangle om alt når du er opprørt over én ting

Dette betyr at du holder deg til det aktuelle emnet. Hvis du krangler om husarbeid, ikke gå ut og kjefte om partnerens mor og det hun sa for to år siden. For det første får morsnakk alles støtte, og for det andre, ta det ett argument om gangen.

2. Ikke kom med sårende personlige kommentarer

Vi sier alle ting i øyeblikkets hete og angrer på dem senere. Selv om det er vanskelig å holde hodet kaldt midt i en krangel, ikke vær unødvendig sårende. Ikke kom med kommentarer om utseendet eller jobben deres, spesielt hvis du dater noen med angst. Det er vanskelig å komme tilbake fra det.

3. Ikke del ut ultimatum

Hele «gjør dette eller jeg lar»-rutinen får en partner til å føle seg angrepet og sårbar. Det gjør også at de føler seg utrygge i forholdet, som om de må måle seg med en standard for å få deg til å bli hos dem. Det er greit å være uenig og å krangle, men ultimatum i forhold kan skape en sprekk som er vanskelig å reparere.

Key