Leter du etter svar på hvordan du kan slutte å være giftig i et forhold? Du er ikke den eneste. Hvor mange av dere har vært i giftige forhold og hvor mange av dere har blitt anklaget for å være giftige av deres betydelige andre? Det antallet er nesten likt. I hvert vanskelig forhold er det én forbryter og én lidende. Hvis du er en av disse, har du kommet til rett sted.

Først, la meg forklare hva et giftig forhold er med enkle ord. Det er når et forhold tapper deg, både fysisk og mentalt. Du føler deg konstant ulykkelig når de er rundt deg. Hvis du føler deg kvalt, ikke respektert, underelsket, undervurdert og alt ved forholdet ditt virker ufornøyelig, så er det store sjanser for at du er i et giftig forhold. Du elsker fortsatt partneren din, men du er fylt med negative tanker.

Da kontaktet Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som spesialiserer seg på relasjonsrådgivning og Rational Emotive Behaviour Therapy, for hans innsikt om å være en giftig person i et forhold, sa han, "Dessverre tror den giftige personen at de alltid har rett og at de har det helt greit. De mener det ikke er noe galt med dem. De andre tar feil. De vil vite at de er giftige når de går utover parametrene for deres vanlige oppførsel."

5 tegn på at du er den giftige i forholdet ditt

"Du vilfor all slags hjelp. Hvis han ønsker en forfremmelse på jobben, vil egoet hans hindre ham i å be om det. En egoistisk ektemann vil nekte å be om sin kones hjelp. En egoistisk kone vil aldri be om sex.»

9. Anta positive hensikter

Jeg vil snakke om tingene jeg dro inn fra mitt tidligere forhold til mitt nye. Da jeg kom ut av et giftig forhold, forandret jeg meg totalt som person. Jeg begynte å tvile på alles intensjoner. Jeg begynte å nære toksisitet overfor min nåværende partner som ikke gjorde annet enn å elske meg.

Disse negative tankene og det konstante spørsmålet om partnerens hensikt i mitt nåværende forhold skadet grunnlaget som jeg la så dyrt i håp om å ha en bedre fremtid for meg selv. Jeg fant meg selv konstant spørre: "Hvorfor er jeg giftig i forholdet mitt?" Jeg innså at det er fordi jeg ikke har helbredet fra traumene mine ennå. Hvis du fortsetter å stille spørsmål ved partnerens hensikter, vil du begynne å tenke at du kanskje er i et negativt forhold.

Jeg innså at jeg fortsatte å dømme ham uten å fjerne linsen fra mitt tidligere forhold. Når du antar negative hensikter, blir du skeptisk til hver handling partneren din tar. Jeg stoppet og spurte hva som skjedde, hvorfor er jeg giftig og hvordan jeg kan endre det. Jeg skjønte at når du ser etter det verste i mennesker, er det det du vil finne. En person som drukner i feil. Men når du ser etter det beste i folk og antarpositive hensikter, livet vil bli enklere og mer fredelig.

10. Inviter tilbakemelding

“Inviter tilbakemelding fra sentrale interessenter i relasjonene dine. Enten det er partneren din eller foreldrene dine eller søsknene dine, be dem om tilbakemelding hvis du tror du er giftig i et forhold. Hvis du finner deg selv fortapt og trenger støtte, spør menneskene som elsker deg om å finne de tapte delene av deg selv. Folk som elsker deg vet hvordan du er. De vil finne ut om du roter i livet eller er ujevn med deg selv. Alt du trenger å gjøre er å koble til igjen og gjenoppleve, sier Dr. Bhonsle.

11. Oppretthold din personlige plass

En av de viktigste måtene å slutte å være giftig i et forhold på er å få tid for deg selv og vær alene. De fleste giftige mennesker har en tendens til å ha lav selvtillit. De utstråler sin toksisitet mot andre som en måte å øke deres lave bilde av seg selv. Du vil lære hvordan du slutter å være giftig i et forhold når du begynner å praktisere selvkjærlighet. Lær å imøtekomme behovene dine helt alene.

Vær oppmerksom på de giftige mønstrene dine og vær oppmerksom på dem. Konsentrer deg om egenomsorg og helbredelse. Først, gratuler deg selv med å stille spørsmålet "Hvorfor er jeg giftig og hvordan kan jeg endre det?" Det er det første og det vanskeligste skrittet å ta. Og du har erobret det. Resten vil komme naturlig hvis du fokuserer på å adoptere positivtvaner.

Poenget med ethvert romantisk forhold er å gjøre partneren din glad og føle seg elsket mens du føler deg trygg i deres nærvær. Å føle seg elsket, glad og komfortabel med dem. Det er alltid lettere å klandre den andre personen for alle de dårlige tingene som har skjedd mellom dere to. Det er lurt å stoppe opp og spørre deg selv: "Er jeg giftig i forholdet mitt?", fordi du også må introspektere deg selv i stedet for alltid å skylde på partneren din eller omstendighetene.

Det er ingen skam å erkjenne at du er giftig en og spør hvordan man kan slutte å være en giftig kjæreste eller kjæreste. Det er det første skrittet for å endre. Dr. Bhonsle hadde en ekstremt gripende innsikt å dele i denne saken. "Når du finner ut at du er den giftige i forholdet og prøver å endre handlingene dine, ikke se etter umiddelbare resultater. Se heller etter forandring. Endring er ingen garanti for suksess. Det er en garanti for momentum, sier han. Hvis du vil vite om det er deg eller partneren din, så les skiltene nedenfor og finn ut:

5. Krever du oppmerksomhet 24×7?

Hvis du er noen som krever mye oppmerksomhet og tid fra partneren din og har en tendens til å bli trengende, så er det sjanser for at du er en giftig person i et forhold. Dette kalles også "høyt vedlikehold". Se etter tegnene om hun er en jente eller gutt med mye vedlikehold.

Når du blir forelsket i noen, er det ikke nødvendig å gjøre dem til sentrum av universet ditt, og det er ikke nødvendig å kreve det samme fra dem . Det kan få partneren din til å føle seg fanget og kvalt. Hvis du ønsker å lære hvordan du slutter å være giftig i et forhold, så aksepter at de ikke kan imøtekomme alle dine behov, og du bør ikke forvente at de skal gi etter for alle dine krav.

How Does You Being Toxic Påvirke relasjonene dine?

“Når du er giftig i et forhold, blir det vanskelig for folk å elske deg, stole på deg, stole på deg og finne trøst i deg. Det er en viss verdi du tilfører alle relasjonene dine, og når toksisiteten begynner å snike seg inn, blir forholdet ødelagt. Toksisitet kan også være i form av fiendtlig oppførsel, å være uaktsom, egoistisk, hevngjerrig, og også være klam, sier Dr. Bhonsle.

Å være en giftig person i et forhold kan forårsake mange problemer fordi en slik dynamikk er skjemmet av et mønster av negativitet. Mønsteret blir ganske tydelig over tid. Du finner måter å forårsake skade på noen måter, enten det er tilsiktet eller utilsiktet, og såfinne deg selv å bruke følelsesmessig manipulasjon for å ta kontroll over situasjonen.

Når du engasjerer deg i slike taktikker, kan du ende opp med å skade forholdet ditt uopprettelig. Det vil påvirke kvaliteten på romantikken din. Det vil påvirke forholdet ditt på mange måter som løgn, mangel på tillit, mangel på kommunikasjon og alle typer overgrep - emosjonelt, verbalt og fysisk. Selv om det er gjort mye skade, er det aldri for sent å endre seg selv til det bedre. Reisen til denne endringen begynner med å ta opp et ganske ubehagelig spørsmål: Er jeg giftig i forholdet mitt?

11 eksperttips for å slutte å være giftig i et forhold

Du kan elske dem høyt og fortsatt være en giftig person i et forhold. Til tross for dine beste intensjoner, kan du være årsaken til problemer. Og oftere enn ikke blir forhold giftige selv når ingen av partnerne er dårlige alene. Den problematiske atferden som fører til toksisitet i et forhold stammer fra dyptliggende usikkerhet og komplekser, som kan være forankret i barndommen eller tidlige livserfaringer. Nedenfor er noen ekspertgodkjente tips om hvordan du kan slutte å være giftig i et forhold:

1. Gå til terapi

Uten hjelp fra psykisk helsepersonell kan det være vanskelig å forstå arten av toksisiteten din. . Bare en terapeut vil hjelpe deg med å nøste opp adferdsmønstrene dine og oppdage årsaken bak dem. Devil vise deg veien til healing og bli en bedre versjon av deg selv. Og også hjelpe deg å gå videre fra det som skjedde med deg tidligere. Alle disse prosessene er integrert i hvordan man kan slutte å være giftig i et forhold.

“Terapi blir et avgjørende aspekt i denne situasjonen fordi personen som tror de er giftig i et forhold trenger en nøytral person for å forstå hele scenariet. Mange par har delt sine erfaringer om hvordan samtaleterapi hjalp i forholdet deres. En autorisert fagperson vil vite hvordan han skal håndtere situasjonen og hvordan han skal veilede personen i stressende situasjoner.», sier Dr. Bhonsle.

Hvis du kan relatere til tegnene som indikerer at du er den giftige i forholdet ditt og leter etter hjelp til å bryte atferdsmønstrene dine, er Bonobologys panel av lisensierte og dyktige rådgivere her for deg.

2. Skift fra å klandre til å forstå

Dette er akkurat det som skjedde i mitt forrige forhold. Det var konstant skyldskifte og jeg var alltid på mottakersiden av det. Når jeg fikk skylden for noe, aksepterte jeg det som konstruktiv kritikk og prøvde å gjøre det bedre ved å forstå hans standpunkter. Men da min tidligere partner fikk skylden for noe, nektet han å komme til en forståelse og ville ta det som en fornærmelse. Han ville klandre meg for å klandre ham. Ironien her er ganske morsom, er det ikke? Jeg skjønte hvor skylden-skiftende forhold skader det.

Hvis du lurer på hvordan du kan vite om du er giftig i et forhold, så se på hvordan du tildeler skyld. For å finne ut hvordan du kan slutte å være giftig i et forhold, må du finne måter å være mer forståelsesfull og ikke ta partnerens bekymringer som en krenkelse. Ta et skritt tilbake fra skyldspillet og se på hele situasjonen fra et annet perspektiv.

3. Eier handlingene dine

Hvis jeg har lært noe i relasjonene mine, er det hvordan en enkel handling med å ta ansvar kan endre ting til det bedre. Svaret på hvordan du slutter å være giftig i et forhold vil komme til deg når du begynner å ta ansvar for handlingene dine og innse at reaksjonen deres er en konsekvens av handlingene dine. Det er akkurat som Newton sa: «Hver handling har en lik og motsatt reaksjon.»

Hvis du sa noe for å såre eller fornærme partneren din, sørg for å eie det. Det er en av måtene du kan slutte å være en giftig person i et nytt forhold. Be om unnskyldning så snart du innser at du gjorde galt, og gjør opp med din partner. Hvert forhold blir testet av og til. Ikke dra kampene, be om unnskyldning og ikke ha nag.

4. Gjør interesse for selvvekst

«Se etter selvvekst. Sammenlign hvor du var i fjor og hvor du er nå. Sammenlign alle typer vekst, fra økonomisk til følelsesmessig og relasjonsmessigvekst. Alt betyr noe for å skape deg som person. Hvis du ikke ser deg selv vokse i noen aspekter av livet ditt, er det på tide at du bygger deg opp.

«Still deg selv noen viktige spørsmål: Står jeg? Har jeg vokst eller utviklet meg i min karriere eller som person? Hvis du ikke vokser, spør deg selv hvorfor. Hva hindrer deg i å bli en bedre versjon av deg selv? Spør hva du gjør galt og hvor du er ineffektiv,” sier Dr. Bhonsle.

5. Vis kjærlighet

Har du noen gang stoppet opp og lurt på hvorfor vi elsker slik vi elsker? Det er fordi mesteparten av tiden, selv ubevisst, hvordan vi elsker partneren vår er slik vi ønsker å bli elsket. Hver har en annen måte å elske på. Noen kvinner kjøper dyre ting til partneren og noen menn viser kjærlighet uten å si det. På slutten av dagen ønsker dere begge å bli elsket av hverandre. Og hvis du fortsetter å være en giftig person i et forhold, har ingen av dere sjansen til å gi eller motta kjærlighet.

6. Kommuniser bekymringene dine

Hvis du fortsatt spør, "Hvorfor er jeg giftig og hvordan endrer jeg det?", så er kommunikasjon svaret for deg. Stonewalling vil aldri løse noen av problemene du står overfor med partneren din. Faktisk vil det bare skape mer. Det er vanskelig å finne ut hvordan du vet om du er giftig i et forhold. Det er enda vanskeligere å akseptere at du er den viktigste medvirkende faktoren bak dinforholdet går nedoverbakke. Du kan endre banen ved å kommunisere at du er partneren din om dette uten å måtte bekymre deg for å bli dømt.

Kommunikasjonsproblemer i forhold er ganske vanlige. Alt du trenger å gjøre er å kommunisere alle dine bekymringer, problemer, tristhet og frustrasjon åpent. Men vær oppmerksom på ordene du bruker. Pass på at du ikke skader eller fornærmer partneren din i navnet til en åpen diskusjon. Åpen kommunikasjon lar deg snakke ut om tingene som plager deg. Det vil hjelpe deg å slutte å være en giftig venninne eller kjæreste.

7. Dyrk empati

Empati er ryggraden i ethvert sunt forhold. Toksisitet er ikke annet enn en manifestasjon av mangel på empati i et forhold. Når du lærer å se ting fra partnerens perspektiv, vil du slutte å være en giftig person i et forhold. Sett deg selv i partnerens sted og prøv å være empatisk.

Uten empati vil det bli vanskelig å knytte bånd og bygge et meningsfullt forhold til partneren din. Når du dyrker empati for andre, vil spørsmål som "Hvorfor er jeg giftig i forholdet mitt?" og "Hvordan slutte å være en giftig kjæreste?" vil begynne å forsvinne.

“En av måtene du kan lære å dyrke empati på er ved å tilbringe tid med de som er mindre heldige enn deg. Tilbring tid med mennesker som er annerledes dyktige eller ikke kan få endene til å møtes. Ved å bruke tidmed uheldige mennesker vil selv de mest hensynsløse begynne å føle empati og vennlighet. Bli involvert i kjøkkenaktiviteter eller utforsk aktiviteter du aldri har prøvd deg på før. Noen mennesker er så stoiske og sta at de aldri vil finne empati for andre enn seg selv, sier Dr. Bhonsle.

8. Gi slipp på egoet ditt

Du vil vite hvordan du slutter å være giftig i en forhold når du bestemmer deg for å gi slipp på egoet ditt. En giftig person er kjent for å opprettholde et visst bilde. Når de føler at bildet er i fare, har de en tendens til å bli defensive. Lær å legge til side egoet ditt. Vi har alle våre feil. Ingen mennesker kan opprettholde et perfekt bilde hele tiden. Glem egoet ditt for å slutte å være giftig i et nytt eller langsiktig forhold. Ego fører til kamper og det er på høy tid at du lar kamper bli viktigere enn relasjoner.

Dr. Bhonsle sier: "Ingenting skader et forhold som ego. Ego er i utgangspunktet en gigantisk vegg som kommer mellom to mennesker. Når du lager den veggen for høy og for sterk, kan ingen bryte den ned. Ingen kan engang klatre opp den veggen for å nå deg på den andre siden av den. Ego er dette - jeg kommer fra en rik familie og jeg trenger at ting skal gå min vei. Jeg er en mann. Jeg har kontroll over forholdet.

“Den eneste gangen du vet å gi slipp på egoet ditt, er når det egoet skader forholdet ditt eller allerede har gjort skaden. En egoistisk person hindrer fra å spørre