« Det er mer givende å løse en konflikt enn å oppløse et forhold. » – Josh Mcdowell, forfatter, The Secret of Loving .

Isn' t at essensen av det du leter etter fra internett i dag, og hva vi planlegger å utdype i denne artikkelen? I et nøtteskall er intensjon, tålmodighet og viktigst av alt nysgjerrigheten etter å vite hvordan man løser forholdsproblemer uten å bryte opp det som vil få deg gjennom. Men du visste det allerede, ikke sant?

Vi vet at relasjonene våre har problemer. Det er uunngåelig. Men det kan være overveldende å prøve å finne ut hvordan du kan løse disse problemene daglig og sikre at de ikke fortsetter å dukke opp i livet ditt. Vi hentet inn Shazia Saleem (Masters i psykologi), som spesialiserer seg på separasjons- og skilsmisserådgivning, for å dele litt innsikt i måter å løse forholdsproblemer på før det skulle gå fra hverandre. I prosessen snakker vi også om vanlige langsiktige forholdsproblemer og hvordan man kan fikse dem.

Hva som forårsaker forholdsproblemer

Gay og Kathlyn Hendricks, i boken deres, Conscious Loving: The Journey til medforpliktelse, si: "Du er nesten aldri opprørt av de grunnene du tror du er." Slitende forholdsproblemer er «en serie bobler som kommer opp gjennom vannet til overflaten. De store boblene nær overflaten er forårsaket av noe dypere, men vanskelig å se. De store boblene er lette å segunstig for deg både i å håndtere konflikter sunt, bra for deg, hold deg til det! Men hvis du er i et forhold som sliter, må du kanskje se på argumentasjonsmønsteret ditt med et kritisk blikk.

Når en av dere legger ned en klage til den andre, hvordan reagerer den partneren? Hvordan går argumentasjonen vanligvis? Hvordan ser den første setningen vanligvis ut? Hva er kroppsspråket? Er det et banking av dører? Er det oppsigelse? stenge ute? Er det gråt? I hvilket mønster? Observer disse og stopp bukken der den kommer mot deg.

Hvis du er den som ønsker å uttrykke en bekymring, prøv å gjøre det annerledes. Hvis du er den som stormer ut døren og stenger ute, tenk på et annet svar. Forbered deg på det og svar deretter. Med den oppmerksomheten er sjansen stor for at konflikten din vil få en positiv løsning.

11. Hvordan løse relasjonsproblemer uten å bryte opp? Be om unnskyldning når du er lei deg

Å beklager feilen din er virkelig å akseptere ditt ansvar i et forhold. Det er en helbredende handling for personen som trenger den unnskyldningen og personen som tilbyr den. Unnskyldninger gjør at kommunikasjonskanalene åpnes igjen, noe som er avgjørende for effektiv konfliktløsning.

Å vite at du har gjort en feil er en annen ting, men å tilby en unnskyldning betyr å akseptere den feilen foran en annen person, noe som mange menneskerslite med. Men hvis du har forholdets beste i tankene, er det verdt å holde egoet ditt til side og gjøre ditt beste for å tilby en effektiv og oppriktig unnskyldning.

12. Administrer forventningene dine

Etter å ha gjort alt ovenfor er det også avgjørende å ha en sjekk på forventningene dine i forhold til resultatet. La den andre personen ta seg god tid. Å forvente at partneren din skal reagere på en situasjon på samme måte eller i samme tidsramme som deg, er et eksempel på en urettferdig forventning.

Følg med og prøv å opprettholde en balanse mellom urealistiske forventninger og det bare. minimum forventning. Dette gjelder for hele forholdet og ikke bare i konfliktspørsmål. Når du prøver å finne svar på hvordan du løser forholdsproblemer uten å bryte opp, ikke glem at det ikke er noen belønning for en urimelig forventning.

13. Ha et personlig liv

Mange problemer oppstår av problemer med medavhengighet. Det samme kan løses hvis partnere i forhold finner flere veier for å være deres kilde til glede (eller sorg). Det kan være utrolig kvelende for forholdet når partnere ser mot hverandre for å oppfylle alle deres behov.

Å ha et personlig liv og personlige mål vil ikke bare gjøre deg og partneren din lykkeligere (og travlere), men det vil også gjøre det lettere for deg å finne noe konstruktivt å hvile følelsene dine påmens du gir partnerskapet tid og rom. Dessuten gir mer personlig oppfylte individer flere tålmodige og snillere partnere.

14. Bestem deg for om du vil at forholdet skal fungere

Hvordan løser du forholdsproblemer uten å bryte opp? Ingenting fungerer hvis de involverte ikke vil at det skal fungere. Begge partnerne må først gi hverandre muligheten til å gjøre opp for seg, prøve på nytt og gjenoppbygge hverandres tillit for at noen av punktene ovenfor har noen fortjeneste.

Å presse deg selv til å ta den avgjørelsen kan være et øyeblikk av klarhet for en usikker partner i et forhold. Når du bestemmer deg for at forholdet skal fungere, skifter fokuset til løsningssøkingsmodus. I et slikt øyeblikk av dyp ettertanke kan du også innse at du ikke vil at forholdet skal fungere, og det er derfor du har stoppet noen fremgang i konfliktløsning. Uansett vil du være i stand til å komme ut av en gåte med mer klarhet.

15. Enig i å være uenig

Vil du alltid ha et effektivt svar på hvordan du løser forholdsproblemer uten å bryte opp? Husker du hvordan vi snakket om noen problemer som ikke kan løses? Shazia avslutter diskusjonen med dette ekstremt viktige poenget. Hun sier: "Ikke glem at uenigheter ikke gjør folk til gode eller dårlige. Noen ganger vil det ikke være rett eller galt, du må bare være enig i å være uenig. Det er altavslutte alt dette problemet.»

Nøkkelpunkter

• Problemer er av to typer – evigvarende og løsbare. Tillitsproblemer, pengesaker, feilkommunikasjon eller mangel på kommunikasjon, oppgavefordeling og mangel på verdsettelse er vanlige problemer som par kolliderer over
• Par tar små problemer for gitt og lar dem gå ubemerket hen til de større dukker opp
• Fordi de ignorerte de små problemene og lar dem samle seg, de føler seg overveldet og begynner å reagere på ineffektive og upassende måter som skader et forhold til det går i stykker
• Ved å løse de fleste av sine løsbare problemer, kan par utvikle effektive strategier og nok tillit til å imøtekomme de vanskeligere

Vi anbefaler deg å fikse forholdsproblemer med kjæresten din, kjæresten din eller partneren din ved å ha disse tipsene i bakhodet og unngå brudd . Men vi mener ikke at man skal ignorere røde flagg i forhold eller tolerere overgrep. Overgrep enten fysisk, mentalt eller følelsesmessig er ikke akseptabelt. Hvis forholdet ikke er verdt smerten det gir deg, er det greit å henvende seg til en betrodd venn eller en separasjonsrådgiver for å hjelpe deg gjennom prosessen.

Vanlige spørsmål

Slutt er ikke løsningen for konflikter som oppstår i et slitende forhold. Konflikter i forhold ernaturlig. Partnere i følelsesmessig modne forhold har vært i stand til å lære effektive verktøy og strategier for konfliktløsning. For å lære hvordan du løser forholdsproblemer uten å gå i stykker i detalj, les artikkelen.

Også Shazia gjenspeiler Hendricks bobleteori. Hun sier: "Disse problemene som par tar for gitt er i utgangspunktet så små at de går ubemerket hen til de større dukker opp eller en følelse av kvelning eller tvil dukker opp i deg plutselig." Men det er ikke slutten på det. Hun legger til: "Når to personer begynner å ta forholdet sitt for gitt, det er da de ubevisst planlegger dets fiasko."

De fleste vanlige forholdsproblemer begynner når partnere slutter å jobbe med forholdet. Å elske hverandre og jobbe mot konfliktløsning er en bevisst praksis. I fravær av en bevisst innsats, begynner problemer å ta tak. Så hva er noen vanlige langsiktige forholdsproblemer og hvordan fikser du dem? Noen av problemene par konflikter over er:

• Tillitsproblemer
• Penger betyr noe
• Feilkommunikasjon eller mangel på kommunikasjon
• Hovedfordeling
• Mangel på verdsettelse
• Foreldreideer

Shazia sier: «Fordi du ignorerte de små problemene, kan det ha utviklet seg tillitsproblemer, forvirring. Du føler deg overveldet og begynner å reagere på ineffektive eller til og med upassende måter, noe som skader et forhold ytterligere og kan bringe det til et brudd. Da lurer du på hvordan du løser forholdsproblemer uten å bryte opp.» For å stoppe et forhold fra å gå i stykker, les videre for å lære litt mer om disse vanligeforholdsproblemer.

15 måter å løse forholdsproblemer på uten å bryte opp

Det er på tide å se på hvordan man løser forholdsproblemer uten å bryte opp. La oss legge til en veldig interessant dimensjon til dette spørsmålet som vil løse mer enn halvparten av forvirringen du er begravet under. Det er Dr. John Gottmans teori om evige problemer og løsbare problemer. Ja, det er så enkelt som det høres ut.

Han sier i sin bok, The Seven Principles for Making Marriage Work, at alle forholdsproblemer faller inn i en av følgende to kategorier.

• Løsbare: Disse problemene kan løses. De virker veldig små, men samler seg over tid. De er forårsaket av en motvilje mot å se hverandres synspunkter, gå på akkord, komme til et felles grunnlag og vel, bare løse dem
• Evig: Disse problemene varer evig og gjentar seg i et pars liv i på en eller annen måte. Eviggående problemer kan se ut som konflikter i ideologier eller tenkemåter, måter å oppdra barn på, religiøse spørsmål osv. som folk synes er veldig vanskelig å endre på hverandre

Hva er mest interessant her er at Dr. Gottman sier at lykkelige emosjonelt intelligente par «treffer på en måte å takle deres urokkelige eller evigvarende problem på, slik at det ikke overvelder dem. De har lært å holde det på sin plass og å ha en sans for humor om det.»

Hvis par kunne løse detde fleste av deres løsbare problemer, ville de ha utviklet effektive strategier og nok tillit til å imøtekomme de vanskeligere eller evigvarende før de ty til tanken på et samlivsbrudd. La oss se på 15 måter å løse forholdsproblemer uten å bryte opp. Uh, i det minste de løselige:

Vennligst aktiver JavaScript

1. Godta at forholdet ditt ikke er perfekt

Hvordan gjør vi se fremover og strebe etter mer uten å ydmyke og akseptere våre begrensninger? Som mennesker er våre relasjoner sterkt begrenset av vår individuelle fortid, synspunkter og ideer. Godta at forholdet ditt ikke kommer til å bli perfekt. Vit at ingens relasjoner er perfekte og trøst i den kunnskapen.

Konseptet med evige problemer gjør nettopp det. Det styrker din overbevisning om at det er greit å ha problemer, og det er greit at de bare ikke ser ut til å løse seg. Lykkelige vellykkede forhold møter også disse problemene, men smuldrer aldri under vekten deres. Nå som trykket er av – fy! – disse praktiske tipsene for å løse forholdsproblemer vil virke mer gjennomførbare.

2. Gi hverandre tid

Shazia sier: «Hver gang du møter en konflikt i forholdet ditt som føles for følelsesmessig belastende eller komplekst å håndtere, bare ta litt tid. Ikke ta noen forhastede beslutninger og gi problemetfor hånden litt oppmerksom tid." Dette er ærlig talt den enkleste løsningen man kan forplikte seg til. Å tillate deg selv tidsperspektivet er å vite hvordan du løser forholdsproblemer uten å bryte opp.

Utfordringen er at i møte med konflikter er vi så fanget i vårt egoistisk drevne ønske om å bevise at vi har rett eller takle konflikten. på det nekter vi å gå tilbake. Løsningen? Å være forberedt. Vi tror det er på tide å "ta en pause" i forholdet ditt, men kanskje du bare trenger å ta deg tid. Utstyre deg selv med de riktige strategiene og indre arbeid vil hjelpe deg å gjøre den overbevisningen. Neste gang du befinner deg i konflikt, vil hjernen din ta over instinktet ditt og minne deg på å ta en klokere handling.

3. Gi hverandre plass

Gi hverandre perspektivet tid kompletteres naturlig av romperspektivet. Det er tilrådelig å bare gå tilbake og gå bort fra den plassen hvis det føles for overveldende for deg. Men gjør det forsiktig etter å ha gitt uttrykk for grunnen din til partneren din og forsikret dem om at du kommer tilbake når du føler deg mer sentrert. Å gå brått bort kan for partneren din virke som om du følelsesmessig stenger dem, noe som kan være en veldig sårende opplevelse for mennesker i forhold.

Shazia sier: «Ikke bare for å løse forholdsproblemer uten å bryte opp, men for å unngåproblemer i utgangspunktet bør partnere gi hverandre fri plass der de bare kan være, både fysisk og billedlig. Alle bør ha privilegiet av litt privatliv til sine egne følelser.»

4. Kommuniser følelsene dine på en ansvarlig måte

Etter å ha tatt tid og plass, hvis det har vært et skifte i perspektiv og om du virkelig har vært kan gi slipp, da, bra for deg! Men hvis det er innestengte følelser, ting du tror du trenger å dele, må du kommunisere dem. Men vær oppmerksom på kommunikasjonsstrategiene du bruker i prosessen.

Sørg for at partneren din også er klar til å ha den samtalen. Kom sammen med fokus på å finne en løsning. Vær respektfull mot partneren din og forholdet ditt. Ikke tillat deg selv å gjøre eller si noe beklagelig. Og hvis det begynner å føles overveldende igjen for noen av dere, gi hverandre plass til å be om en "time out" for å bli ladet opp.

Shazia sier: "Det bør alltid være åpen kommunikasjon i et forhold ikke bare for konfliktløsning. Det er også et forebyggende skritt og ikke bare et kurativt.» Du kan fikse forholdsproblemer med kjæresten din, kjæresten eller partneren din ganske enkelt ved å ta i bruk dette verktøyet og lære tips for å kommunisere bedre helt fra starten.

5. Don't play the blame game

The blame game er en relasjonsdreper. Gary og Kathlyn Hendricks sier: «Toløse en maktkamp valgene dine er: 1. Enig i at en person tar feil og den andre har rett 2. Enig i at dere begge har feil 3. Enig i at dere begge har rett 4. Dropp det og finn en klarere måte å forholde seg til .”

De peker så på det åpenbare valget og sier: “De tre første strategiene er ubrukelige i det lange løp fordi rett og galt er innenfor maktkampens rike. En maktkamp kan bare avsluttes når alle parter er enige om det fulle ansvaret for opprettelsen av saken. Alle parter er enige om å utforske kildene til problemet i seg selv.»

Å avstå fra skyldskifte vil tillate dere å flytte fokus fra hverandre til det aktuelle problemet. Det er til tider nok til å redde et forhold.

6. Oppretthold anstendighet i argumenter

I øyeblikkets hete finner folk det ofte vanskelig å motstå sine dårligste instinkter. Men hvis du vil stoppe et forhold fra å bryte opp, sørg for at du ikke tar noen beklagelige skritt eller sier noe ydmykende eller respektløst til partneren din. Det kunne ikke vært et mer åpenbart forslag til hvordan man løser forholdsproblemer uten å bryte opp.

Shazia sier: «Oppretthold alltid et nivå av anstendighet og verdighet fra din side. Respekter din partner og deres familie. Kjærlighet må kompletteres med respekt. Respekter partneren din, deres prioriteringer, deres valg, deres følelsesmessige behov ogderes individualitet vil bidra til å unngå opphetede argumenter i utgangspunktet. Det vil tillate deg å diskutere forholdsproblemer uten å slåss.”

7. Søk hjelp fra rådgivning

Vi er alle ødelagte individer på en eller annen måte. Relasjoner utløser våre traumer og uhelbredte deler av oss selv. En annen måte å se det på er at relasjoner også gir en mulighet til å lege disse sårene. Med mindre det er fysiske eller følelsesmessige overgrep og omsorgssvikt i et forhold, kan problemer mellom to velmenende individer løses gjennom profesjonell intervensjon.

Ikke sjenert fra å søke hjelp fra eksperter, og ikke vent for lenge. Det er ikke nødvendig at det er drama før man henvender seg til en rådgiver eller terapeut. Ekspertuttalelser kan søkes på et veldig tidlig stadium for å hjelpe deg med å gjøre noe indre arbeid. Selv før partneren din er klar for parrådgivning, kan individuell helbredelse være avgjørende for å lindre forholdssmerter. Skulle du trenge den hjelpen, er Bonobologys panel av erfarne rådgivere her for å hjelpe deg.

8. Ikke kommuniser gjennom andre mennesker

Dette kan høres motstridende ut til det siste poenget vårt. Men du vet hva vi mener. Å involvere noen andre enn en profesjonell, går nesten aldri bra i et forhold. Prøver du å finne ut hvordan du kan løse forholdsproblemer uten å bryte opp, men føler deg redd for å kommunisere medpartner?

Par i konflikt som mislykkes i effektiv og direkte kommunikasjon tyr til å involvere tredjeparter, for eksempel en partners familiemedlem, venner eller til og med ens barn. Dette lover aldri godt og er et av de store kommunikasjonsproblemene i et forhold. Det er respektløst overfor forholdet ditt, til deg og partneren din. Ikke gjør det. Gjør alt du kan for å gi deg selv effektive kommunikasjonsteknikker. Skriv et notat hvis du ikke kan dele tankene dine med dem personlig.

9. Bryt rutinen din

Par blir ofte fanget i den daglige tømmingen og mister den aktive forbindelsen. Mange problemer kan unngås eller enkelt løses bare hvis partnere brukte mer kvalitetstid med hverandre. Shazia sier: «Hvis du holder telefonen unna når du snakker med hverandre, gir partneren din en dedikert tid, dette er måter å vise partneren din at de betyr noe for.

«Bortsett fra det kan du prøve å lage et måltid med hverandre, gå turer, planlegge regelmessige dater eller noe annet dere begge er glad i som øker din fysiske og mentale nærhet.» Poenget er at du må pleie fellestrekkene dine slik at du har mer å være enig i enn uenig i. Denne enkle endringen kan redde et forhold.

10. Bryt mønsteret i argumentasjonen din

I likhet med våre daglige rutiner, har alle par en lignende argumenterutine eller mønster. Hvis mønsteret ditt har vært