Hoe verontschuldig je je voor vreemdgaan? Wat een vreselijk beladen vraag! Je bent waarschijnlijk al bezig met het feit dat je bent vreemdgegaan en het schuldgevoel en de onzekerheid knagen aan je. En nu heb je besloten om schoon schip te maken en je te verontschuldigen voor het vreemdgaan van je man of vrouw, je te verontschuldigen voor het vreemdgaan en tegen hem/haar te liegen.

Hoe pak je dat aan? Hoe weet je wat je moet zeggen als je je verontschuldigt voor vreemdgaan? Het is een ingewikkelde situatie om mee om te gaan en we dachten dat we wel een expert konden gebruiken. Dus spraken we met psychotherapeut Gopa Khan (Master in Counseling Psychology, M.Ed), die gespecialiseerd is in huwelijks- en gezinstherapie, over hoe je je moet verontschuldigen voor vreemdgaan en wat je wel en niet moet doen als je vreemdgaat.jezelf en je partner door deze zeer moeilijke ervaring loodsen.

Expert geeft 11 tips om je te verontschuldigen na vreemdgaan

We zullen eerlijk zijn - er is geen gemakkelijke of eenvoudige manier om dit te doen. Je staat op het punt om aan je partner op te biechten van wie je waarschijnlijk nog steeds houdt en die je respecteert, of waar je in ieder geval nog steeds warme gevoelens voor hebt, dat je bent vreemdgegaan. Je staat in feite op het punt om hun wereld op te schudden en te zeggen dat je ervoor hebt gekozen om hun vertrouwen te breken en mogelijk blijvende vertrouwensproblemen in relaties te creëren. Wat is daar gemakkelijk of eenvoudig aan,Maar je kunt wel eerlijk en oprecht zijn en het niet erger maken dan nodig is voor jezelf en je partner. Hier zijn wat tips van experts over hoe je je kunt verontschuldigen nadat je bent vreemdgegaan, hopelijk (maar we beloven niets) zonder je verstand helemaal te verliezen.

1. Vermijd excuses

"Vermijd het geven van excuses of redenen waarom je de affaire had," zegt Gopa, "Vermijd rechtvaardigingen en zorg ervoor dat je de volledige verantwoordelijkheid neemt voor je eigen gedrag. Ga niet in op de 'mitsen' en 'maren' en geef je echtgenoot of partner absoluut niet de schuld van de affaire. Het afschuiven van schuld werkt niet. Neem 100% verantwoordelijkheid voor je eigen daden. Ga gewoon voor 'wat ik deed was verkeerd'. Geen excuses."

Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Als je iets bekent waarvan je weet dat het je partner en je relatie zal kwetsen, is de verleiding groot om het te laten volgen door: "Maar ik deed het alleen omdat ik eenzaam/dronken was/aan jou dacht etc.". Het zou je immers een klein beetje kunnen verlossen, zowel in je eigen ogen als in die van je partner.

Het ding is, dat is een totale cop-out, vooral aan het begin van een verontschuldiging. Misschien is er een rechtvaardiging voor waarom je bent vreemdgegaan en misschien ben je eenzaam of onvervuld of ongelukkig in je relatie. Maar op dit moment, geef je gewoon toe aan het feit dat je iets diep kwetsend en mogelijk onvergeeflijks hebt gedaan.

Begin nog niet over het hoe en waarom, als je dat al moet doen. Dit is een verontschuldiging en je zegt gewoon dat je het verknald hebt en dat het je echt spijt. Als je excuses maakt, klinkt het net alsof je een uitweg zoekt.

2. Wees volledig eerlijk en open

Luister, je geeft hier toe dat je hebt gelogen en bedrogen. Maak het niet erger door nog meer te liegen of verhalen te verzinnen. Als je je verontschuldigt voor bedrog en liegen, moet je zo eerlijk mogelijk zijn zonder opsmuk of overdrijving. Je vertelt hier geen verhaal, niemand zit te wachten op een grote climax of hoopt op een sterk begin.

"Ik had een korte affaire met een collega en ik moest het mijn man vertellen," zegt Colleen. Ik vroeg me steeds af hoe ik me moest verontschuldigen voor het vreemdgaan - wat ik moest zeggen, hoe ik het moest formuleren, hoe ik het moest aanpakken, enzovoort. En toen realiseerde ik me dat dit echt was en dat ik er helemaal eerlijk over moest zijn, want dit was niet een of ander filmscript."

5. Actief vertrouwen opbouwen

Als je koortsachtig nadenkt over hoe je je moet verontschuldigen voor het vreemdgaan, weet dan dat het niet alleen gaat om de woorden of de verontschuldiging zelf, maar ook om hoe je rustig en langzaam moet beginnen met het heropbouwen van de fragiele vertrouwensband tussen jezelf en je partner. Zelfs als het vreemdgaan betekent dat je relatie waarschijnlijk voorbij is, is een gevoel van herbouwd vertrouwen een gevoel van afsluiting voor beide partijen.

Gopa zegt: "Wees vooral gevoelig voor je partner en help het vertrouwen in jullie relatie weer op te bouwen. Begin proactief en opener met hen te zijn. Koester de relatie actief. De liefde en het vertrouwen zullen niet vanzelf groeien. Het is een verplichting die je met jezelf en je partner moet aangaan om elke dag aan de relatie te werken en deze van binnenuit te helen."

Er is niet één manier om dit te doen, en het is heel goed mogelijk dat je inspanningen in het begin vruchteloos lijken, maar het is belangrijk om je verontschuldiging op te volgen met concrete actie en je partner te laten zien dat je serieus bent om beter te worden en dingen beter te maken.

Misschien zal je partner in eerste instantie niet reageren, maar vergeet niet dat je dit net zo goed voor jezelf doet als voor hem of haar. In plaats van je hele leven de last en de tekenen van een onbetrouwbare partner met je mee te dragen, is het zowel vriendelijker als praktischer om betere keuzes te maken.

6. Geef je partner de ruimte

Als je je verontschuldigt voor het vreemdgaan van je man of je verontschuldigt nadat je je vriend hebt bedrogen, houd er dan rekening mee dat ze tijd en ruimte nodig hebben om het verraad en de schok te verwerken. En het beste wat je kunt doen, is ze die tijd en ruimte geven. Wat moet je zeggen als je je verontschuldigt voor het vreemdgaan? Wat dacht je van: "Ik begrijp dat je tijd en ruimte nodig hebt".

"Toen mijn partner opbiechtte dat hij een onenightstand had gehad terwijl hij op reis was, stortte ik volledig in," zegt Chris. "Ik kon er niet tegen om met hem in dezelfde kamer of zelfs in hetzelfde huis te zijn. Uiteindelijk realiseerde hij zich dat en ging hij een tijdje bij een vriend logeren. We proberen het nog steeds op te lossen, maar die tijd apart zorgde ervoor dat ik het kon verwerken en nu praten we tenminste met elkaar."

Omgaan met een bedriegende partner is een trauma op zich en zoals elk trauma is er zowel emotionele als fysieke ruimte nodig. Voortdurend in de buurt van je partner zijn of smeken om vergeving is op dit moment niet het beste.

Je hebt je verontschuldiging aangeboden en hopelijk was het een oprechte verontschuldiging. Nu is het aan hen om er op hun eigen manier mee in het reine te komen en jij moet hen met rust laten. Het antwoord op de vraag hoe je je moet verontschuldigen voor vreemdgaan is soms: "bewaar wat afstand".

7. Overweeg professionele hulp te zoeken

"Wanneer een affaire zich voordoet, hebben koppels de neiging om te proberen het te ontleden en zelf redenen te vinden," zegt Gopa, "De bedrogen partner zoekt naar redenen waarom de affaire plaatsvond en de bedriegende partner probeert rechtvaardigingen te vinden voor wat er ontbrak in de relatie en of er lacunes waren.

"Ten eerste is dat niet de reden waarom de affaire gebeurde. De affaire gebeurde uit vrije keuze - je koos ervoor om vrijwillig uit de relatie te stappen en je relatie opzettelijk te schenden. De beste optie is om individuele counseling voor jezelf te zoeken en één keer per dag of week een vast tijdstip af te spreken waarop beide partners beschaafd kunnen praten en bespreken waar hun relatie was en waar die nu staat."

Therapie en relatietherapie is altijd een goed idee, zelfs als je niet te maken hebt met een affaire of een relatiecrisis. Het is belangrijk om je relatie eens goed onder de loep te nemen en te bespreken wat werkt en wat niet.

Het zal een moeilijk gesprek worden en daarom is het hebben van een onpartijdige en getrainde luisteraar een integraal onderdeel van jullie genezingsproces. Probeer zo aardig mogelijk te zijn, zowel voor jezelf als voor elkaar, en praat eerlijk over jullie relatie. Als jullie hulp nodig hebben, dan is het panel van adviseurs van Bonobology er om jullie te helpen.

8. Wacht niet met verontschuldigen

Als je van plan bent om je excuses aan te bieden voor het liegen en bedriegen, laat het dan niet bij plannen alleen. Natuurlijk is het moeilijk om er daadwerkelijk mee door te gaan en we garanderen je dat het niet zal gaan zoals je het in je hoofd hebt gepland. Maar je moet er daadwerkelijk mee doorgaan en de woorden zeggen en de gebaren maken als je op welke manier dan ook verder wilt.

David zegt: "Ik ging al een tijdje stiekem om met de nicht van mijn vrouw. Op een gegeven moment werd ik overmand door schuldgevoelens en maakte ik het uit. Ik wist niet hoe ik me moest verontschuldigen voor het vreemdgaan. Ik plande een enorme verontschuldiging voor mijn vrouw, ik schreef het allemaal uit en plande wat ik zou zeggen en hoe ik het zou zeggen, de woorden die ik zou gebruiken. Maar toen het erop aankwam, was ik doodsbang om het ook echt te zeggen. Het duurde weken voordat ikbesefte dat ik het eigenlijk erger maakte door het uit te stellen."

Zoals in elke moeilijke situatie, is de manier om je te verontschuldigen voor het bedriegen van je man of vrouw of langetermijnpartner, om het te doen. Ja, je kunt plannen en opschrijven wat je wilt zeggen, je kunt ook een brief schrijven als een persoonlijk gesprek moeilijk is. Maar misschien wil je beginnen met een goed gesprek in plaats van toe te geven aan je angst. En doe het zo snel mogelijk, zonderrelatiecommunicatieproblemen in de weg laten staan.

9. Laat het niet alleen om jou draaien

Gopa zegt: "Voorkom dat je jezelf de schuld geeft en dat de verontschuldiging alleen over jezelf gaat. Je partner is gekwetst, voelt zich verraden en heeft het vertrouwen in jou en je relatie verloren. Je moet je richten op je partner in plaats van het slachtoffer te spelen en je partner te vertellen over je pijn en je te laten leiden door schuldgevoelens.

"Onthoud dat je partner zelf al genoeg pijn heeft om mee om te gaan. Hij of zij kan en hoeft niet om te gaan met jouw pijn en problemen. Die kunnen het beste worden aangepakt in individuele therapiesessies met je therapeut. Probeer het probleem ook niet te bagatelliseren of het af te doen alsof de affaire een incident was in het huwelijk en alles nu weer wordt zoals het was."

Er is een verschil tussen het nemen van verantwoordelijkheid en verantwoordelijkheid voor je daden en het alleen maar gaan over hoe vreselijk je je voelt en hoe je alles zult doen om het goed te maken. Je moet empathie hebben voor je partner en zijn gevoelens, die alle kanten op zullen gaan als hij omgaat met zijn shock, verdriet, woede enzovoort.

Als je je afvraagt hoe je je moet verontschuldigen voor vreemdgaan, zeg dan gewoon wat je te zeggen hebt, wees eerlijk tegen jezelf, wees duidelijk tegen je partner en trek je dan terug. Zij hebben de extra franjes en furbelows niet nodig zodat jij je beter over jezelf kunt voelen.

10. Handel uit oprecht berouw, niet alleen uit schuldgevoel

Een verontschuldiging is zeggen dat het je spijt, en het ook menen. Het betekent dat je het niet doet uit beleefdheid, maar omdat je je realiseert dat je iets verschrikkelijks hebt gedaan, misschien zelfs onvergeeflijk in de ogen van je partner. En je voelt je er echt vreselijk over en je realiseert je dat één keer sorry zeggen misschien niet genoeg is, ook al verlicht het je schuldgevoel.

Gopa zegt: "Wat je moet zeggen als je je verontschuldigt voor het vreemdgaan is heel belangrijk en hoe je het zegt is ook heel belangrijk. Ik heb klanten die beweren dat het al meer dan een jaar geleden is en dat hun partners er nu wel overheen zouden moeten zijn. Ze vragen me hoe vaak ze sorry moeten zeggen. Mijn advies over hoe je je moet verontschuldigen voor het vreemdgaan is om zo nodig een miljoen keer sorry te zeggen en laat jeEchtheid en eerlijkheid laten zien dat je het echt meent.

"Ja, soms word je moe van het herhaaldelijk verontschuldigen of wil je niet meer over de affaire praten of gewoon verdergaan. Maar je kunt alleen verdergaan als de bedrogen partner zich veilig, geborgen en begrepen voelt.

"Als ze zich verraden of vernederd blijven voelen of je blijven wantrouwen, betekent dit dat je niet serieus bent over het herstellen van de relatie of over het doen van het werk dat nodig is om het huwelijk te helen."

11. Wees duidelijk over hoe je verder wilt gaan na de verontschuldiging

Hoe verontschuldig je je voor vreemdgaan? Vergeving in relaties is belangrijk, maar duidelijkheid over wat daarna komt is een belangrijk onderdeel van de verontschuldiging en de weg die voor je ligt. Wees er duidelijk over in je hoofd en communiceer er ook over met je partner. Wil je doorgaan met je huwelijk/relatie? Ben je gevallen voor de persoon met wie je bent vreemdgegaan en is dat iets wat je wilt nastreven? Zijn jullie allebeibereid om in therapie te gaan en het vertrouwen te herstellen?

Onthoud dat je partner misschien niet hetzelfde wil als jij. Misschien kan hij of zij je niet vergeven en wil hij of zij de relatie en het huwelijk beëindigen. Als dat het geval is, probeer hem of haar dan niet op andere gedachten te brengen, in ieder geval niet meteen. Als loslaten het beste voor hem of haar is, doe dat dan met gratie.

Als je je verontschuldigt nadat je je vriendje hebt bedrogen, is dat de eerste stap naar wat er daarna komt. Het zal niet mooi zijn, welke kant het ook opgaat, en de kans is groot dat het niet jouw kant opgaat. Maar het is aan jou om duidelijk te zijn over je eigen bedoelingen en je daar zo goed mogelijk aan te houden. Als jij en je partner niet op dezelfde lijn zitten, kun je het beter loslaten of op zijn minst een relatie met hem aangaan.pauze.

Excuses aanbieden voor vreemdgaan is een van de moeilijkste dingen om te doen in een relatie. De woorden die je gebruikt, hoe je jezelf uitdrukt, wat je daarna doet als individu en als koppel - dit alles is van enorm belang. Er zal liefdesverdriet, woede en negatieve emoties van je echtgenoot komen, en die moet je opvangen.

Gopa zegt: "Vaak kan de verraden echtgenoot getriggerd worden en verbanden leggen op basis van hun verdenkingen over jou. Je partner kan het gevoel hebben dat je niet open bent over waar je heen ging of met wie je aan de telefoon bent.

"Deze triggers kunnen de echtgenoot doen geloven dat je weer vreemdgaat en dit snijdt hun vertrouwen in het huwelijk nog dieper aan. Hoe moeilijk en pijnlijk het ook is om hun angst en pijn aan te horen, probeer de pijn niet te bufferen, af te wijzen of ongeduldig te zijn om eroverheen te komen.

Door onvoorwaardelijk aanwezig te zijn, niet te oordelen, naar je partner te luisteren en actief te luisteren, kom je een heel eind in het helen van je relatie na verloop van tijd."