വഞ്ചനയ്ക്ക് എങ്ങനെ മാപ്പ് പറയും? എത്ര ഭയങ്കരമായി ലോഡ് ചെയ്ത ചോദ്യം! പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനായ ഒരു പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾ വഞ്ചിച്ചു എന്ന വസ്തുത നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം, കുറ്റബോധവും അനിശ്ചിതത്വവും നിങ്ങളെ കാർന്നു തിന്നുന്നു. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെയോ ഭാര്യയെയോ വഞ്ചിച്ചതിന് ക്ഷമാപണം നടത്താനും അവനോട്/അവളോട് വഞ്ചിച്ചതിനും അവനോട്/അവളോട് കള്ളം പറഞ്ഞതിനും ക്ഷമാപണം നടത്താനും ശുദ്ധിയായി വരാനും നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു.

ഒരാൾക്ക് അത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കും? വഞ്ചനയ്ക്ക് ക്ഷമാപണം നടത്തുമ്പോൾ എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കും? ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ സാഹചര്യമാണ്, ഇത് ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്റെ എടുക്കൽ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതി. അതിനാൽ, വിവാഹത്തിലും ഫാമിലി കൗൺസിലിംഗിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ഗോപ ഖാനുമായി (മാസ്റ്റേഴ്സ് ഇൻ കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജി, എം.എഡ്) ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു, വഞ്ചനയ്ക്ക് എങ്ങനെ ക്ഷമ ചോദിക്കണം, നിങ്ങൾ സ്വയം നിൽക്കുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളും ചെയ്യരുതാത്ത കാര്യങ്ങളും. വളരെ കഠിനമായ ഈ അനുഭവത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി.

വഞ്ചനയ്ക്ക് ശേഷം എങ്ങനെ ക്ഷമാപണം നടത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള 11 നുറുങ്ങുകൾ വിദഗ്ദ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു

ഞങ്ങൾ സത്യസന്ധരായിരിക്കും - ഇത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമോ ലളിതമോ ആയ മാർഗമില്ല. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സ്നേഹിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പങ്കാളിയോട് നിങ്ങൾ അവരെ ചതിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കാൻ പോകുകയാണ്. അവരുടെ വിശ്വാസവും ശാശ്വതമായ ബന്ധങ്ങളുടെ വിശ്വാസപ്രശ്നങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അതിൽ എന്താണ് എളുപ്പമോ ലളിതമോ, അല്ലേ? എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സത്യസന്ധനും ആത്മാർത്ഥതയുള്ളവനുമായിരിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ഇത് കൂടുതൽ കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്ബന്ധത്തിൽ വിള്ളൽ.

വഞ്ചനയ്‌ക്ക് എങ്ങനെ ക്ഷമ ചോദിക്കാം എന്നത് ഒരു ബന്ധത്തിൽ ചെയ്യാൻ പ്രയാസമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന വാക്കുകൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന രീതി, ഒരു വ്യക്തി എന്ന നിലയിലും ദമ്പതികൾ എന്ന നിലയിലും നിങ്ങൾ പിന്നീട് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത് - ഇതെല്ലാം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇണയിൽ നിന്ന് ഹൃദയാഘാതവും കോപവും നിഷേധാത്മക വികാരവും ഉണ്ടാകും, നിങ്ങൾ അത് സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഗോപ പറയുന്നു, “പലപ്പോഴും, ഒറ്റിക്കൊടുക്കപ്പെട്ട പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ സംശയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെടുകയും ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ എവിടേക്കാണ് പോയതെന്നോ ആരുമായാണ് നിങ്ങൾ ഫോണിൽ സംസാരിക്കുന്നതെന്നോ നിങ്ങൾ തുറന്നുപറയുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് തോന്നിയേക്കാം.

“ഈ ട്രിഗറുകൾ നിങ്ങൾ അവരെ വീണ്ടും ചതിക്കുകയാണെന്ന് ഇണയെ വിശ്വസിപ്പിക്കും, ഇത് ദാമ്പത്യത്തിലുള്ള അവരുടെ വിശ്വാസത്തെ ഇല്ലാതാക്കും അതിലും ആഴത്തിൽ. അവരുടെ വേദനയും വേദനയും കേൾക്കുന്നത് എത്ര പ്രയാസകരവും വേദനാജനകവുമാണെങ്കിലും, മുറിവേൽക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തള്ളിക്കളയുകയോ അവർക്ക് അത് തരണം ചെയ്യാൻ അക്ഷമരാകുകയോ ചെയ്യുക.

നിരുപാധികമായി ഹാജരാകുന്നതിലൂടെ, വിവേചനരഹിതമായി നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ വാക്കുകൾ കേൾക്കുക സജീവമായി കേൾക്കുന്നതും പരിശീലിക്കുന്നതും, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരുപാട് ദൂരം പോകും.”

1. ഒഴികഴിവുകൾ ഒഴിവാക്കുക

“എന്തെങ്കിലും ഒഴികഴിവുകളോ കാരണങ്ങളോ നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഈ ബന്ധം ഉണ്ടായത്," ഗോപ പറയുന്നു, "ന്യായീകരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പെരുമാറ്റത്തിന്റെ പൂർണ്ണ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ‘ഇഫ്‌സ്’, ‘ബട്‌സ്’ എന്നിവയിലേക്ക് കടക്കരുത്, ഈ ബന്ധത്തിന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയോ പങ്കാളിയെയോ കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. കുറ്റപ്പെടുത്തൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ 100% ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക. "ഞാൻ ചെയ്തത് തെറ്റാണ്" എന്ന് പറഞ്ഞാൽ മതി. ഒഴികഴിവുകളൊന്നുമില്ല.”

തീർച്ചയായും ഇത് പറഞ്ഞതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഏറ്റുപറയുമ്പോൾ, അത് പിന്തുടരാനുള്ള പ്രലോഭനം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും, "എന്നാൽ ഞാൻ ഏകാന്തത/മദ്യപിച്ച/നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചതുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ അത് ചെയ്തത്." ഉയർന്നതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കണ്ണിലും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ കണ്ണിലും ഇത് നിങ്ങളെ ഒരു ചെറിയ തുകയ്ക്ക് വീണ്ടെടുത്തേക്കാം.

കാര്യം, അത് ഒരു പൂർണ്ണ കോപ്പൗട്ട് ആണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ക്ഷമാപണത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ. നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ചതിച്ചത് എന്നതിന് ഒരു ന്യായീകരണമുണ്ടാകാം, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ ഏകാന്തതയോ നിവൃത്തിയില്ലാത്തതോ അല്ലെങ്കിൽ അസന്തുഷ്ടനോ ആയിരിക്കാം. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ മുറിവേൽപ്പിക്കുന്നതും ഒരുപക്ഷേ പൊറുക്കാനാവാത്തതുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്‌തു എന്ന വസ്തുത നിങ്ങൾ സ്വന്തമാക്കിക്കഴിഞ്ഞു.

എങ്ങനെയെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും ഇനിയും പറയരുത്. ഇതൊരു ക്ഷമാപണമാണ്, നിങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലായെന്നും അതിൽ ഖേദിക്കുന്നുവെന്നും പറയുകയാണ്. ഒഴികഴിവുകൾ പറയുന്നുനിങ്ങൾ ഒരു പോംവഴി തേടുന്നത് പോലെ തോന്നിപ്പിക്കുന്നു.

2. പൂർണ്ണമായും സത്യസന്ധതയോടെ തുറന്ന് പറയുക

കേൾക്കുക, നിങ്ങൾ ഇവിടെ കള്ളം പറയുകയും വഞ്ചിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണ്. കൂടുതൽ കള്ളം പറഞ്ഞും കഥകൾ ചമച്ചും അത് മോശമാക്കരുത്. വഞ്ചനയ്ക്കും കള്ളത്തിനും നിങ്ങൾ ക്ഷമ ചോദിക്കുമ്പോൾ, അലങ്കാരങ്ങളോ അതിശയോക്തികളോ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര സത്യസന്ധത പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇവിടെ ഒരു കഥ പറയുന്നില്ല, ആരും ഒരു വലിയ ക്ലൈമാക്‌സിനായി കാത്തിരിക്കുകയോ ശക്തമായ തുടക്കത്തിനായി പ്രതീക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല

"എനിക്ക് ഒരു സഹപ്രവർത്തകനുമായി ഒരു ചെറിയ ബന്ധമുണ്ടായിരുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് എന്റെ ഭർത്താവിനോട് പറയേണ്ടിവന്നു," കോളിൻ പറയുന്നു. വഞ്ചനയ്ക്ക് എങ്ങനെ മാപ്പ് പറയണമെന്ന് ഞാൻ ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു - എന്ത് പറയണം, എങ്ങനെ ഫ്രെയിം ചെയ്യണം, എങ്ങനെ പോകണം അങ്ങനെ പലതും. പിന്നീട് എനിക്ക് മനസ്സിലായി, ഇത് യാഥാർത്ഥ്യമാണെന്ന്, ഇത് ഒരുതരം സിനിമാ സ്ക്രിപ്റ്റ് അല്ലാത്തതിനാൽ എനിക്ക് കാര്യങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായും സത്യസന്ധത ആവശ്യമാണ്.”

5. വിശ്വാസത്തെ സജീവമായി പുനർനിർമ്മിക്കുക

നിങ്ങൾ എപ്പോൾ' വഞ്ചനയ്‌ക്ക് എങ്ങനെ മാപ്പ് പറയണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് തീവ്രമായി ചിന്തിക്കുക, ഇത് വാക്കുകളിലോ ക്ഷമാപണത്തിലോ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും തമ്മിലുള്ള വിശ്വാസത്തിന്റെ ദുർബലമായ ബന്ധം എങ്ങനെ നിശബ്ദമായും സാവധാനത്തിലും പുനർനിർമ്മിക്കാൻ തുടങ്ങണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും അറിയുക. തട്ടിപ്പ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ഒരുപക്ഷേ അവസാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, പുനർനിർമ്മിച്ച വിശ്വാസത്തിന്റെ ഒരു ബോധം ഇരു കക്ഷികൾക്കും ഒരു അടഞ്ഞ ബോധമാണ്.

ഗോപ പറയുന്നു, “നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് പ്രത്യേകം സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ വിശ്വാസം പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക. അവരുമായി സജീവവും കൂടുതൽ തുറന്നതും ആയിരിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ബന്ധം സജീവമായി വളർത്തുക. സ്നേഹവും വിശ്വാസവും ഉണ്ടാകുംസ്വന്തമായി വളരുന്നില്ല. എല്ലാ ദിവസവും ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉള്ളിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുമായും പങ്കാളിയുമായും നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഒരു പ്രതിബദ്ധതയാണിത്.”

ഇത് ചെയ്യാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല, നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ ഫലശൂന്യമായി തോന്നുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. ആദ്യം എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ക്ഷമാപണം കൃത്യമായ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ പിന്തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഒപ്പം നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നതിലും കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും നിങ്ങൾ ഗൗരവമുള്ളവരാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ കാണുന്നതിന് അനുവദിക്കുക.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ആദ്യം പ്രതികരിക്കില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഓർക്കുക, നിങ്ങളാണ് അവർക്കുവേണ്ടി എന്നപോലെ നിങ്ങൾക്കുവേണ്ടിയും ഇത് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ വിശ്വസിക്കാൻ കൊള്ളാത്ത പങ്കാളി എന്നതിന്റെ ഭാരവും അടയാളങ്ങളും വഹിക്കുന്നതിനുപകരം, മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ദയയുള്ളതും കൂടുതൽ പ്രായോഗികവുമാണ്.

6. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ഇടം നൽകുക

നിങ്ങൾ വഞ്ചിച്ചതിന് ക്ഷമ ചോദിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബോയ്ഫ്രണ്ടിനെ വഞ്ചിച്ചതിന് ശേഷം മാപ്പ് പറയുക, വഞ്ചനയും ഞെട്ടലും നേരിടാൻ അവർക്ക് സമയവും സ്ഥലവും എടുക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം അത് അവർക്ക് നൽകുക എന്നതാണ്. വഞ്ചനയ്ക്ക് ക്ഷമ ചോദിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് പറയേണ്ടത്? എങ്ങനെയുണ്ട്, "നിങ്ങൾക്ക് സമയവും സ്ഥലവും ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു."

"ഒരു യാത്രയ്ക്കിടെ തനിക്കൊരു രാത്രി സ്റ്റാൻഡ് ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് എന്റെ പങ്കാളി സമ്മതിച്ചപ്പോൾ, ഞാൻ പൂർണ്ണമായും തകർന്നു," ക്രിസ് പറയുന്നു. “എനിക്ക് അവനെപ്പോലെ ഒരേ മുറിയിലോ വീട്ടിലോ പോലും സഹിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഒടുവിൽ ഇത് മനസ്സിലാക്കി അയാൾ ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ കൂടെ പോയി കുറച്ചു നേരം താമസിച്ചു. ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അത് പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആ സമയംഅതിനർത്ഥം എനിക്ക് എന്റെ മനസ്സിനെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കാമെന്നാണ്, കുറഞ്ഞത് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സംസാരിക്കുകയാണ്. ”

ഒരു വഞ്ചകനായ പങ്കാളിയുമായി ഇടപെടുന്നത് അതിന്റേതായ ആഘാതമാണ്, ഏത് ആഘാതത്തെയും പോലെ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ഇടം ആവശ്യമാണ്. നിരന്തരം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ അടുത്തായിരിക്കുകയോ ക്ഷമ ചോദിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതല്ല ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം.

നിങ്ങൾ ക്ഷമാപണം നടത്തി, അത് ആത്മാർത്ഥമായ ഒന്നായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ അവരുടേതായ രീതിയിൽ അത് പൊരുത്തപ്പെടുത്തേണ്ടത് അവരാണ്, നിങ്ങൾ അവരെ അനുവദിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വഞ്ചനയ്ക്ക് എങ്ങനെ മാപ്പ് ചോദിക്കാം എന്നതിനുള്ള ഉത്തരം ചിലപ്പോൾ, "കുറച്ച് അകലം പാലിക്കുക" എന്നായിരിക്കും.

7. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് പരിഗണിക്കുക

"ഒരു അവിഹിതബന്ധം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ദമ്പതികൾ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്. അത് വിച്ഛേദിച്ച് സ്വയം കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക," ​​ഗോപ പറയുന്നു, "വഞ്ചിക്കപ്പെട്ട പങ്കാളി എന്തുകൊണ്ടാണ് ബന്ധം സംഭവിച്ചത് എന്നതിന് കാരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നു, വഞ്ചകനായ പങ്കാളി ബന്ധത്തിൽ എന്താണ് നഷ്ടമായത് അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും പോരായ്മകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് ന്യായീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. .

“ഒന്നാമതായി, അവിഹിതബന്ധം ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം അതല്ല. അവിഹിതബന്ധം സംഭവിച്ചത് - നിങ്ങൾ സ്വമേധയാ പുറത്തുകടക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ മനഃപൂർവ്വം അവഹേളിക്കുകയും ചെയ്തു. വ്യക്തിഗത കൗൺസിലിംഗ് തേടുന്നതും ദിവസത്തിലോ ആഴ്‌ചയിലോ ഒരു നിശ്ചിത സമയം നീക്കിവെക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷൻ, അവിടെ രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും മാന്യമായി സംസാരിക്കാനും അവരുടെ ബന്ധം എവിടെയാണെന്നും ഇപ്പോൾ എവിടെയാണെന്നും ചർച്ച ചെയ്യാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു നല്ല ആശയംബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബന്ധ പ്രതിസന്ധി. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ദീർഘവും കഠിനവുമായ വീക്ഷണം നടത്തുകയും അത് പൊടിതട്ടിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതും പ്രവർത്തിക്കുന്നതും അല്ലാത്തതുമായ കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സംഭാഷണമായിരിക്കും, അതിനാലാണ് നിഷ്പക്ഷവും പരിശീലനം നേടിയതും ശ്രോതാവ് നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ അവിഭാജ്യമാണ്. നിങ്ങളോടും പരസ്‌പരത്തോടും കഴിയുന്നത്ര ദയ കാണിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായി സംസാരിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൈ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, സഹായിക്കാൻ ബോണോബോളജിയുടെ കൗൺസിലർമാരുടെ പാനൽ ഇവിടെയുണ്ട്.

8. ക്ഷമാപണത്തിൽ അമാന്തിക്കരുത്

നിങ്ങൾ കള്ളം പറയുന്നതിനും വഞ്ചിച്ചതിനും ക്ഷമാപണം നടത്താൻ പദ്ധതിയിടുമ്പോൾ, വെറുതെ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിൽക്കരുത്. തീർച്ചയായും, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, നിങ്ങൾ അത് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്ത രീതിയിൽ നടക്കില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. എന്നാൽ സാധ്യമായ എല്ലാ വഴികളിലൂടെയും മുന്നോട്ട് പോകണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോയി വാക്കുകൾ പറയുകയും ആംഗ്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ഡേവിഡ് പറയുന്നു, “ഞാൻ കുറച്ചുകാലമായി എന്റെ ഭാര്യയുടെ ബന്ധുവിനെ രഹസ്യമായി കാണുകയായിരുന്നു. ഒരു ഘട്ടത്തിനുശേഷം, ഞാൻ കുറ്റബോധത്താൽ മുങ്ങി, അത് അവസാനിപ്പിച്ചു. വഞ്ചനയ്ക്ക് എങ്ങനെ മാപ്പ് പറയണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ലായിരുന്നു. ഞാൻ എന്റെ ഭാര്യയോട് ഒരു വലിയ ക്ഷമാപണം ആസൂത്രണം ചെയ്തു, എല്ലാം എഴുതി, ഞാൻ എന്ത് പറയണം, എങ്ങനെ പറയണം, ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന വാക്കുകൾ എന്നിവ പ്ലാൻ ചെയ്തു. പക്ഷേ, അത് വന്നപ്പോൾ, അത് ശരിക്കും പറയാൻ ഞാൻ ഭയപ്പെട്ടു. അത് മാറ്റിവെച്ചുകൊണ്ട് ഞാൻ അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിന് ആഴ്‌ചകളെടുത്തു.”

ഏത് ദുഷ്‌കരമായ സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങളെ വഞ്ചിച്ചതിന് ക്ഷമ ചോദിക്കാനുള്ള വഴിഭർത്താവോ ഭാര്യയോ ദീർഘകാല പങ്കാളിയോ മുന്നോട്ട് പോയി അത് ചെയ്യണം. അതെ, നിങ്ങൾക്ക് പറയാനുള്ളത് ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും എഴുതാനും കഴിയും, മുഖാമുഖ സംഭാഷണം ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവർക്ക് ഒരു കത്ത് എഴുതാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന് വഴങ്ങുന്നതിനുപകരം ശരിയായ സംഭാഷണത്തിലൂടെ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ബന്ധങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയ പ്രശ്‌നങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കാതെ, കഴിയുന്നതും വേഗം അത് ചെയ്യുക.

9. നിങ്ങളെ കുറിച്ച് എല്ലാം ഉണ്ടാക്കരുത്

ഗോപ പറയുന്നു, “സ്വയം തല്ലുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളോട് തന്നെ ക്ഷമാപണം നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഇണ വേദനിപ്പിക്കുന്നു, വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു, നിങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലും വിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെട്ടു. ഇരയെ കളിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ വേദനയെക്കുറിച്ച് പങ്കാളിയോട് പറയുന്നതിനും വഞ്ചന കുറ്റകരമായ അടയാളങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനും അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിലായിരിക്കണം.

“ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് സ്വന്തം അവസാനം നേരിടാൻ ആവശ്യമായ വേദനയുണ്ട്. അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ വേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, പാടില്ല. നിങ്ങളുടെ കൗൺസിലറുമായുള്ള വ്യക്തിഗത തെറാപ്പി സെഷനുകളിൽ അവ മികച്ച രീതിയിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഈ ബന്ധം ദാമ്പത്യത്തിലെ ഒരു വഴിത്തിരിവാണെന്ന മട്ടിൽ പ്രശ്നം ചെറുതാക്കാനോ ഊതിക്കെടുത്താനോ ശ്രമിക്കരുത്, എല്ലാം ഇപ്പോൾ പഴയതുപോലെ തന്നെ പോകും.”

ഉത്തരവാദിത്തവും ഉത്തരവാദിത്തവും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം, നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ഭയാനകമായി തോന്നുന്നുവെന്നും അത് നികത്താൻ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ എന്തും ചെയ്യും എന്നതിനെക്കുറിച്ചും എല്ലാം ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടും അവരുടെ വികാരങ്ങളോടും നിങ്ങൾക്ക് സഹാനുഭൂതി ഉണ്ടായിരിക്കണം, അത് അവർ ഇടപെടുമ്പോൾ എല്ലായിടത്തും ഉണ്ടാകുംഅവരുടെ ഞെട്ടൽ, ദുഃഖം, കോപം അങ്ങനെ പലതും.

വഞ്ചനയ്‌ക്ക് എങ്ങനെ മാപ്പ് ചോദിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാഗം പറയുക, നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് വ്യക്തമായിരിക്കുക, തുടർന്ന് പിൻവാങ്ങുക. അവർക്ക് നിങ്ങളെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ മെച്ചമായി തോന്നാൻ കഴിയുന്ന അധിക ചമയങ്ങളും ഫർബെലോകളും ആവശ്യമില്ല.

10. കുറ്റബോധം മാത്രമല്ല, യഥാർത്ഥ പശ്ചാത്താപം കൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുക

ഒരു ക്ഷമാപണം നിങ്ങളോട് ക്ഷമിക്കുക, അർത്ഥമാക്കുക അത്. അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു മര്യാദ എന്ന നിലയിലല്ല ചെയ്യുന്നത്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ദൃഷ്ടിയിൽ ഭയങ്കരമായ, ഒരുപക്ഷേ ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയാത്ത എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ ചെയ്തുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനാലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ശരിക്കും ഭയം തോന്നുന്നു, ഒരിക്കൽ ക്ഷമിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ കുറ്റബോധം ഇല്ലാതാക്കിയാലും അത് വെട്ടിക്കുറച്ചേക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ഗോപ പറയുന്നു, “വഞ്ചനയ്ക്ക് ക്ഷമ ചോദിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് പറയേണ്ടത് എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പറയുന്നു എന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഒരു വർഷത്തിലേറെയായെന്നും അവരുടെ പങ്കാളികൾ ഇപ്പോൾ അത് മറികടക്കണമെന്നും വാദിക്കുന്ന ക്ലയന്റുകൾ എനിക്കുണ്ട്. എത്ര തവണ ക്ഷമിക്കണം എന്ന് അവർ എന്നോട് ചോദിക്കുന്നു. വഞ്ചനയ്‌ക്ക് എങ്ങനെ മാപ്പ് പറയണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ശുപാർശ, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ദശലക്ഷം തവണ ക്ഷമിക്കണം എന്ന് പറയുകയും നിങ്ങളുടെ ആത്മാർത്ഥതയും സത്യസന്ധതയും നിങ്ങൾ അത് ശരിക്കും അർത്ഥമാക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കാണിക്കട്ടെ എന്നതാണ്.

“അതെ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് ക്ഷമാപണം നടത്തുന്നതിൽ മടുത്തേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ മുന്നോട്ട് പോകുക. എന്നാൽ ഒറ്റിക്കൊടുക്കപ്പെട്ട പങ്കാളിക്ക് സുരക്ഷിതത്വവും സുരക്ഷിതത്വവും മനസ്സിലാക്കാൻ സാധിച്ചാൽ മാത്രമേ ഒരാൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയൂ.

"അവർ തുടർന്നും അനുഭവിച്ചാൽനിങ്ങളെ ഒറ്റിക്കൊടുക്കുകയോ അപമാനിക്കുകയോ അവിശ്വസിക്കുകയോ ചെയ്യുക, അതിനർത്ഥം ബന്ധത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നതിനോ ദാമ്പത്യം സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനോ നിങ്ങൾ ഗൗരവമായി പെരുമാറുന്നില്ല എന്നാണ്. ക്ഷമാപണത്തിന് ശേഷം

വഞ്ചനയ്ക്ക് എങ്ങനെ മാപ്പ് പറയും? ബന്ധങ്ങളിൽ ക്ഷമ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ പിന്നീടുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തത ക്ഷമാപണത്തിന്റെയും മുന്നോട്ടുള്ള പാതയുടെയും ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായിരിക്കുകയും അതിനനുസരിച്ച് പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വിവാഹം/ബന്ധം തുടരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ വഞ്ചിച്ച വ്യക്തിക്കായി നിങ്ങൾ വീണിട്ടുണ്ടോ, അത് നിങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നാണോ? നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും കൗൺസിലിങ്ങിന് പോകാനും വിശ്വാസം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും തയ്യാറാണോ?

ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അതേ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ആഗ്രഹിച്ചേക്കില്ല. അവർക്ക് നിങ്ങളോട് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, ബന്ധവും വിവാഹവും അവസാനിപ്പിക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ മനസ്സ് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കരുത്, കുറഞ്ഞത് ഉടനടി. വിട്ടുകൊടുക്കുന്നതാണ് അവർക്ക് ഏറ്റവും നല്ലതെങ്കിൽ, കൃപയോടെ അത് ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ കാമുകനെ വഞ്ചിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ക്ഷമ ചോദിക്കുമ്പോൾ, അത് അടുത്തതായി വരുന്നതിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ്. ഏത് വഴിക്ക് പോയാലും അത് മനോഹരമായിരിക്കില്ല, അത് നിങ്ങളുടെ വഴിക്ക് പോകാതിരിക്കാനുള്ള നല്ല അവസരവുമുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമാകുകയും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളാണ്. നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും ഒരേ പേജിലല്ലെങ്കിൽ, പോകാൻ അനുവദിക്കുകയോ കുറഞ്ഞത് എടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്