Kaip atsiprašyti už neištikimybę? Koks baisiai įtemptas klausimas! Tikriausiai jau susitaikei su tuo, kad apgaudinėjai įsipareigojusį partnerį, ir tave graužia kaltės jausmas bei nežinomybė. O dabar nusprendei prisipažinti ir atsiprašyti, kad apgaudinėji savo vyrą ar žmoną, atsiprašyti už tai, kad jį (ją) apgavai ir melavai.

Kaip tai padaryti? Kaip išsiaiškinti, ką sakyti atsiprašant už neištikimybę? Tai sudėtinga situacija, ir mes manėme, kad reikėtų eksperto požiūrio. Taigi, apie tai, kaip atsiprašyti už neištikimybę, ką daryti ir ko nedaryti, kai esate neištikimas, kalbėjomės su psichoterapeute Gopa Khan (konsultacinės psichologijos magistrė, M.Ed), kuri specializuojasi santuokos ir šeimos konsultavimo srityje.patirti šią labai sunkią patirtį sau ir savo partneriui.

Ekspertas siūlo 11 patarimų, kaip atsiprašyti po neištikimybės

Būsime atviri - nėra lengvo ar paprasto būdo tai padaryti. Partneriui, kurį tikriausiai vis dar mylite ir gerbiate arba bent jau jau jaučiate jam šiltus jausmus, prisipažinsite, kad jį apgavote.Iš esmės ketinate sukrėsti jo pasaulį ir pasakyti, kad nusprendėte sugriauti jo pasitikėjimą ir sukelti galbūt nuolatines pasitikėjimo santykiais problemas. Kas čia lengvo ar paprasto,Tačiau galite būti sąžiningi ir nuoširdūs, ir nesukelti sau ir savo partneriui daugiau rūpesčių, nei reikia. Štai keletas ekspertų patarimų, kaip atsiprašyti po neištikimybės, tikėkimės (bet nieko nežadame), kad visiškai neprarasite proto.

1. Venkite pasiteisinimų

"Venkite bet kokių pasiteisinimų ar priežasčių, kodėl turėjote romaną, - sako Gopa, - venkite pasiteisinimų ir būtinai prisiimkite visą atsakomybę už savo elgesį. Nesileiskite į "jeigu" ir "bet" ir griežtai nekaltinkite sutuoktinio ar partnerio dėl romano. Kaltės perkėlimas neveikia. 100 proc. prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus. Tiesiog pasakykite: "Tai, ką padariau, buvo blogai." Jokių pasiteisinimų."

Kai prisipažįstate dėl to, ką žinote, kad tai pakenks jūsų partneriui ir jūsų santykiams, kyla didelė pagunda pasakyti: "Bet aš taip pasielgiau tik todėl, kad buvau vienišas, girtas, galvojau apie tave ir t. t." Juk tai gali jus nors truputėlį atpirkti tiek jūsų pačių, tiek partnerio akyse.

Reikalas tas, kad tai visiškas išsisukinėjimas, ypač atsiprašymo pradžioje. Galbūt yra pateisinimas, kodėl apgaudinėjote, galbūt esate vienišas, neišsipildęs ar nelaimingas savo santykiuose. Bet dabar tiesiog pripažįstate, kad padarėte kažką labai skaudaus ir galbūt neatleistino.

Kol kas nekelkite klausimų, kaip ir kodėl, jei apskritai turite tai daryti. Tai yra atsiprašymas ir jūs tiesiog sakote, kad suklydote ir nuoširdžiai dėl to atsiprašote. Pateikdami pasiteisinimus, tik darote įspūdį, kad ieškote išeities.

2. Būkite visiškai sąžiningi ir atviri

Klausykite, čia prisipažįstate dėl melavimo ir apgaudinėjimo. Nepadarykite to dar blogiau dar labiau meluodami ar kurdami istorijas. Atsiprašydami dėl apgaudinėjimo ir melavimo turite būti kuo nuoširdesni, be pagražinimų ar perdėjimų. Čia nepasakojate istorijos, niekas nelaukia didelės kulminacijos ar tikisi stiprios pradžios.

"Turėjau trumpą romaną su kolega ir turėjau apie tai pasakyti savo vyrui, - pasakoja Colleen. Vis galvojau, kaip atsiprašyti už neištikimybę - ką pasakyti, kaip tai įrėminti, kaip elgtis ir t. t. Ir tada supratau, kad tai buvo tikra, ir turėjau būti visiškai sąžininga, nes tai nebuvo koks nors filmo scenarijus."

5. Aktyviai atkurkite pasitikėjimą

Kai karštligiškai galvojate, kaip atsiprašyti už neištikimybę, žinokite, kad svarbu ne tik žodžiai ar pats atsiprašymas, bet ir tai, kaip reikia tyliai ir pamažu pradėti atkurti trapų pasitikėjimo ryšį tarp savęs ir partnerio. Net jei neištikimybė reiškia, kad jūsų santykiai tikriausiai baigti, atkurto pasitikėjimo jausmas yra abiejų šalių santykių užbaigimo jausmas.

Gopa sako: "Būkite ypač jautrūs savo sutuoktiniui ir padėkite atkurti pasitikėjimą savo santykiais. Pradėkite būti su juo aktyvūs ir atviresni. Aktyviai puoselėkite santykius. Meilė ir pasitikėjimas savaime neišaugs. Tai įsipareigojimas, kurį turite prisiimti sau ir savo partneriui - kasdien dirbti su santykiais ir gydyti juos iš vidaus."

Vieno būdo, kaip tai padaryti, nėra, todėl gali būti, kad iš pradžių jūsų pastangos atrodys bevaisės, tačiau svarbu, kad po atsiprašymo imtumėtės konkrečių veiksmų ir leistumėte partneriui suprasti, kad rimtai siekiate būti geresnis ir pagerinti padėtį.

Galbūt jūsų partneris iš pradžių nereaguos, bet atminkite, kad tai darote ne tik dėl savęs, bet ir dėl jo. Užuot visą gyvenimą nešiojęsi nepatikimo partnerio naštą ir ženklus, kad esate nepatikimas partneris, maloniau ir praktiškiau veikti, kad priimtumėte geresnius sprendimus.

6. Suteikite partneriui erdvės

Kai atsiprašinėjate už neištikimybę savo vyrui arba atsiprašinėjate po to, kai išdavėte savo vaikiną, nepamirškite, kad jiems prireiks ir laiko, ir erdvės, kad susitaikytų su išdavyste ir šoku. O geriausia, ką galite padaryti, tai suteikti jiems tai. Ką sakyti atsiprašinėjant už neištikimybę? Kaip dėl to: "Suprantu, kad tau reikia laiko ir erdvės".

"Kai mano partneris prisipažino, kad išvykęs į kelionę turėjo vienos nakties nuotykį, visiškai palūžau, - sako Chrisas, - negalėjau pakęsti, kai jis buvo tame pačiame kambaryje ar net namuose. Ilgainiui jis tai suprato ir kuriam laikui išvyko pas draugą. Vis dar bandome tai išsiaiškinti, bet dėl to laiko, kurį praleidome atskirai, galėjau susitaikyti ir dabar bent jau kalbamės."

Susidorojimas su neištikimu partneriu yra savotiška trauma, kuriai, kaip ir bet kuriai kitai traumai, reikia tiek emocinės, tiek fizinės erdvės. Nuolat būti šalia partnerio ar maldauti atleidimo šiuo metu nėra pats geriausias dalykas.

Jūs atsiprašėte, tikėkimės, kad tai buvo nuoširdus atsiprašymas. Dabar jie turi su tuo susitaikyti savaip, o jūs turite leisti jiems tai padaryti. Atsakymas, kaip atsiprašyti už neištikimybę, kartais būna toks: "išlaikykite tam tikrą atstumą".

7. Apsvarstykite galimybę kreiptis profesionalios pagalbos

"Kai įvyksta romanas, poros paprastai bando jį išskaidyti ir ieškoti priežasčių, - sako Gopa, - išduotas partneris ieško priežasčių, kodėl įvyko romanas, o neištikimas partneris bando rasti pateisinimą, ko trūko santykiuose arba ar buvo kokių nors spragų.

"Pirma, tai nėra priežastis, dėl kurios įvyko romanas. Romanas įvyko dėl pasirinkimo - jūs savo noru pasirinkote pasitraukti ir sąmoningai negerbėte savo santykių. Geriausia išeitis - abiem ieškoti individualios konsultacijos sau ir kartą per dieną ar savaitę paskirti fiksuotą laiką, kai abu partneriai gali civilizuotai pasikalbėti ir aptarti, kur buvo jų santykiai ir kur jie yra dabar."

Kreiptis į gydytoją ir santykių konsultantą visada yra gera mintis, net jei nesate susidūrę su romanu ar santykių krize. Svarbu ilgai ir atidžiai pažvelgti į savo santykius, nuvalyti dulkes ir pasikalbėti apie tai, kas veikia, o kas ne.

Tai bus sunkus pokalbis, todėl nešališkas ir apmokytas klausytojas yra neatsiejama jūsų gijimo proceso dalis. Pasistenkite būti kuo malonesni tiek sau, tiek vienas kitam ir nuoširdžiai pasikalbėkite apie savo santykius. Jei jums reikia pagalbos, "Bonobology" konsultantų grupė pasirengusi padėti.

8. Neatidėliokite atsiprašymo

Kai planuojate atsiprašyti už melą ir neištikimybę, nesustokite tik ties planavimu. Žinoma, sunku iš tikrųjų eiti į priekį ir garantuojame, kad viskas vyks ne taip, kaip suplanavote savo galvoje. Tačiau turite iš tikrųjų eiti į priekį ir pasakyti žodžius bei padaryti gestus, jei norite judėti į priekį bet kokiu įmanomu būdu.

Deividas sako: "Kurį laiką slapta susitikinėjau su žmonos pusbroliu. Po kurio laiko mane apėmė kaltės jausmas ir aš jį atšaukiau. Nežinojau, kaip atsiprašyti už neištikimybę. Suplanavau didžiulį atsiprašymą žmonai, viską surašiau ir suplanavau, ką ir kaip pasakysiu, kokius žodžius pavartosiu. Bet kai atėjo laikas, bijojau iš tikrųjų tai pasakyti. Prireikė kelių savaičių, kol ištariau.Supratau, kad atidėliodamas jį dar labiau jį pabloginau."

Kaip ir bet kurioje sudėtingoje situacijoje, būdas atsiprašyti už vyro, žmonos ar ilgalaikio partnerio neištikimybę yra eiti ir tai padaryti. Taip, galite suplanuoti ir parašyti, ką norite pasakyti, taip pat galite parašyti jiems laišką, jei pokalbis akis į akį yra sudėtingas. Tačiau galbūt norėsite pradėti nuo tinkamo pokalbio, užuot pasidavę savo baimei. Ir padarykite tai kuo greičiau, beleisti, kad bendravimo problemos trukdytų santykiams.

9. Nesukite visko apie save

Gopa sako: "Venkite save barti ir atsiprašymą paversti vien tik savimi. Jūsų sutuoktinis yra įskaudintas, jaučiasi išduotas ir prarado pasitikėjimą jumis ir jūsų santykiais. Turėtumėte sutelkti dėmesį į savo partnerį, o ne vaidinti auką ir pasakoti partneriui apie savo skausmą bei leisti, kad apgaulės kaltės ženklai užvaldytų jus.

"Atminkite, kad jūsų partneris turi pakankamai skausmo, su kuriuo turi susidoroti pats. Jis negali ir neturi susidurti su jūsų skausmu ir problemomis. Tai geriausia spręsti individualiuose terapijos užsiėmimuose su jūsų konsultantu. Taip pat nebandykite sumažinti šios problemos ar nuleisti jos į šalį, tarsi romanas buvo tik akimirka santuokoje ir dabar viskas grįš į senas vėžes."

Yra skirtumas tarp to, kai prisiimate atsakomybę už savo veiksmus, ir to, kai viskas sukasi apie tai, kaip baisiai jaučiatės ir kaip padarysite viską, kad tai ištaisytumėte. Turite užjausti savo partnerį ir jo jausmus, kurie bus labai įvairūs, nes jis išgyvena šoką, liūdesį, pyktį ir pan.

Jei svarstote, kaip atsiprašyti už neištikimybę, tiesiog išsakykite savo nuomonę, būkite sąžiningi sau, aiškiai pasakykite partneriui ir atsitraukite. Jiems nereikia papildomų įmantrybių ir puošeivų, kad galėtumėte jaustis geriau.

10. Elkitės iš nuoširdaus gailesčio, o ne tik dėl kaltės.

Atsiprašymas - tai atsiprašymas, kai atsiprašote ir turite tai omenyje. Tai reiškia, kad tai darote ne iš mandagumo, o todėl, kad suprantate, jog padarėte kažką baisaus, galbūt net neatleistino jūsų partnerio akyse. Ir iš tiesų jaučiatės dėl to siaubingai, todėl suprantate, kad vien atsiprašymas vieną kartą gali nepadėti, net jei jis ir sumažins jūsų kaltę.

Gopa sako: "Labai svarbu, ką sakyti atsiprašant už neištikimybę, taip pat labai svarbu, kaip tai sakyti. Turiu klientų, kurie teigia, kad praėjo daugiau nei metai ir kad jų partneriai jau turėjo tai pamiršti. Jie klausia manęs, kiek kartų reikia atsiprašyti. Mano rekomendacija, kaip atsiprašyti už neištikimybę, yra tokia: jei reikia, atsiprašykite milijoną kartų ir leiskite savonuoširdumas ir sąžiningumas rodo, kad jūs iš tikrųjų tai galvojate rimtai.

"Taip, kartais galite pavargti nuo nuolatinių atsiprašymų, norėti nustoti kalbėti apie romaną arba tiesiog gyventi toliau. Tačiau gyventi toliau galima tik tada, kai išduotasis partneris jaučiasi saugus, užtikrintas ir suprastas.

"Jei jie ir toliau jaučiasi išduoti, pažeminti ar toliau jumis nepasitiki, vadinasi, jūs nesate rimtai nusiteikę atlyginti žalą už santykius ar atlikti darbą, reikalingą santuokai išgydyti."

11. Aiškiai pasakykite, kaip norite elgtis po atsiprašymo

Kaip atsiprašyti už neištikimybę? Atleidimas santykiuose yra svarbus, tačiau svarbiausia atsiprašymo ir tolesnio kelio dalis yra aiškumas dėl to, kas bus po to. Aiškiai apsibrėžkite tai savo mintyse ir atitinkamai bendraukite su partneriu. Ar norite tęsti santuoką / santykius? Ar įsimylėjote asmenį, su kuriuo apgaudinėjote, ir ar norite to siekti? Ar abunoras kreiptis į konsultantus ir atkurti pasitikėjimą?

Atminkite, kad jūsų partneris gali nenorėti to paties, ko norite jūs. Jis gali nesugebėti jums atleisti ir gali norėti nutraukti santykius ir santuoką. Tokiu atveju nesistenkite pakeisti jo nuomonės, bent jau ne iš karto. Jei atleidimas yra tai, kas jam geriausia, darykite tai maloningai.

Kai atsiprašote po to, kai apgaudinėjate savo vaikiną, tai yra pirmas žingsnis į tai, kas bus toliau. Tai nebus gražu, nesvarbu, į kurią pusę tai nueis, ir yra didelė tikimybė, kad viskas vyks ne jūsų naudai. Tačiau tik nuo jūsų priklauso, ar aiškiai išsakysite savo ketinimus ir kuo tvirčiau jų laikysitės. Jei jūs ir jūsų partneris nesutariate, geriausia atleisti arba bent jau imtis santykiųpertrauka.

Kaip atsiprašyti už neištikimybę - vienas sunkiausių dalykų santykiuose. Žodžiai, kuriuos vartojate, kaip išreiškiate savo nuomonę, ką darote po to ir kaip individas, ir kaip pora - visa tai turi didžiulę reikšmę. Jūsų sutuoktiniui bus skaudu, jis pyks ir patirs neigiamų emocijų, ir jūs turėsite tai priimti.

Gopa sako: "Dažnai išduotasis sutuoktinis gali suaktyvėti ir užmegzti ryšius, remdamasis savo įtarimais apie jus. Jūsų partneriui gali atrodyti, kad nesate atviras, kur ėjote arba su kuo kalbėjotės telefonu.

"Šie dirgikliai gali priversti sutuoktinį manyti, kad vėl jį apgaudinėjate, o tai dar labiau sumažina jo pasitikėjimą santuoka. Kad ir kaip sunku ir skaudu būtų girdėti jų sielvartą ir skausmą, pasistenkite nesureikšminti skausmo, neatmesti jo ir nekantriai laukti, kol jis tai įveiks.

Būdami besąlygiškai šalia, nesmerkdami išklausydami sutuoktinį ir praktikuodami aktyvų klausymąsi, laikui bėgant nueisite ilgą kelią link santykių išgydymo."