Ինչպե՞ս ներողություն խնդրել դավաճանության համար: Ի՜նչ ահավոր ծանրաբեռնված հարց։ Դուք հավանաբար արդեն գործ ունեք այն փաստի հետ, որ խաբել եք հավատարիմ զուգընկերոջը, և մեղքի զգացումն ու անորոշությունը խժռում են ձեզ: Եվ հիմա, դուք որոշել եք մաքրվել և ներողություն խնդրել ձեր ամուսնուն կամ կնոջը դավաճանելու համար, ներողություն խնդրել դավաճանության և նրան ստելու համար:

Ինչպե՞ս կարելի է դա անել: Ինչպե՞ս հասկանալ, թե ինչ պետք է ասել խաբելու համար ներողություն խնդրելիս: Դա բարդ իրավիճակ է, որի հետ պետք է զբաղվել, և մենք մտածեցինք, որ դա կարող է օգտագործել փորձագետի կարծիքը: Այսպիսով, մենք խոսեցինք հոգեթերապևտ Գոպա Խանի հետ (խորհրդատվական հոգեբանության մագիստրոս, M.Ed), ով մասնագիտացած է ամուսնության և ընտանեկան խորհրդատվության մեջ, թե ինչպես ներողություն խնդրել դավաճանության համար, ինչպես անել և չանել, երբ դուք ինքներդ ձեզ դնում եք և ձեր զուգընկերը այս շատ դժվար փորձառության միջով է անցել:

Փորձագետն առաջարկում է 11 խորհուրդ, թե ինչպես ներողություն խնդրել դավաճանությունից հետո

Մենք անկեղծ կլինենք. դա անելու հեշտ կամ պարզ միջոց չկա: Դուք պատրաստվում եք խոստովանել գործընկերոջը, ում, հավանաբար, դեռ սիրում և հարգում եք, կամ գոնե դեռևս ջերմ զգացմունքներ ունեք նրա նկատմամբ, որ խաբել եք նրան: Դուք հիմնականում պատրաստվում եք ցնցել նրանց աշխարհը և ասել, որ որոշել եք փշրել: նրանց վստահությունը և ստեղծել, հնարավոր է, մշտական ​​հարաբերությունների վստահության խնդիրներ: Ի՞նչն է դրա մեջ հեշտ կամ պարզ, չէ՞: Բայց դուք կարող եք լինել ազնիվ և անկեղծ, և դա չդարձնել ավելի խառնաշփոթ, քան անհրաժեշտ է ձեզ և ձեր համարհարաբերությունների խզում:

Ինչպես ներողություն խնդրել դավաճանության համար հարաբերություններում ամենադժվար բաներից մեկն է: Բառերը, որոնք դուք օգտագործում եք, ինչպես եք արտահայտվում, ինչ եք անում հետո և՛ որպես անհատ, և՛ որպես զույգ, այս ամենը հսկայական նշանակություն ունի: Կլինեն սրտխառնոց, զայրույթ և բացասական հույզեր ձեր կողակցից, և դուք պետք է դա ընդունեք:

Գոպան ասում է. Ձեր զուգընկերը կարող է զգալ, որ դուք բաց չեք խոսում այն ​​մասին, թե որտեղ եք գնացել կամ ում հետ եք հեռախոսով խոսում:

«Այս հրահրող գործոնները կարող են ստիպել կողակցին հավատալ, որ դուք կրկին դավաճանում եք իրեն, և դա կտրում է նրանց վստահությունը ամուսնության նկատմամբ: նույնիսկ ավելի խորը: Որքան էլ դժվար և ցավալի լինի լսել նրանց վիշտն ու ցավը, փորձեք չզսպել ցավը, չանտեսել այն կամ անհամբեր չլինեք, որպեսզի նրանք հաղթահարեն այն:

Անվերապահորեն ներկա լինելով, առանց դատողությունների լսելով ձեր ամուսնուն դուրս և ակտիվ լսելով, դուք երկար ճանապարհ կանցնեք ձեր հարաբերությունները ժամանակի ընթացքում բուժելու ուղղությամբ»:

1. Խուսափեք արդարացումներից

«Խուսափեք արդարացումներից կամ պատճառներից թե ինչու ես սիրավեպ ունեցել,- ասում է Գոպան,- խուսափիր հիմնավորումներից և վստահ եղիր, որ ամբողջ պատասխանատվությունը կրիր քո սեփական վարքի համար: Մի մտեք «եթե»-ների և «բայցերի» մեջ և խստորեն մի մեղադրեք ձեր ամուսնուն կամ զուգընկերոջը գործի համար: Մեղադրանք տեղափոխելը չի ​​աշխատում: Վերցրեք 100% պատասխանատվություն ձեր սեփական գործողությունների համար: Պարզապես գնացեք «այն, ինչ ես արեցի, սխալ էր»: Ոչ մի արդարացում»:

Սա, իհարկե, ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Երբ դուք խոստովանում եք մի բան, որ գիտեք, որ կվնասի ձեր զուգընկերոջը և ձեր հարաբերություններին, գայթակղությունը հետևելու դրան. բարձր է։ Ի վերջո, դա կարող է ձեզ մի փոքր փրկագնել, և՛ ձեր, և՛ ձեր զուգընկերոջ աչքում:

Բանն այն է, որ դա բոլորովին ոստիկան է, հատկապես ներողություն խնդրելու սկզբում: Գուցե կա հիմնավորում, թե ինչու եք դավաճանել, և գուցե միայնակ եք կամ չկատարված կամ դժբախտ ձեր հարաբերություններում: Բայց այս պահին դուք պարզապես ընդունում եք այն փաստը, որ ինչ-որ բան եք արել խորապես վիրավորական և, հնարավոր է, աններելի:

Դեռևս մի բարձրացրեք, թե ինչպես է և ինչու, եթե ընդհանրապես պետք է: Սա ներողություն է, և դուք պարզապես ասում եք, որ խառնվել եք և իսկապես ցավում եք դրա համար: Արդարացումներ անելըպարզապես այնպես է թվում, որ դուք ելք եք փնտրում:

2. Եղեք լիովին ազնիվ և բաց

Լսեք, դուք ընդունում եք ստել և խաբել այստեղ: Մի վատթարացրեք այն՝ ավելի շատ ստելով կամ պատմություններ հորինելով: Երբ դուք ներողություն եք խնդրում խաբելու և ստելու համար, դուք պետք է հնարավորինս ազնիվ լինեք՝ առանց զարդանախշերի և չափազանցությունների: Դուք այստեղ պատմություն չեք պատմում, ոչ ոք չի սպասում մեծ գագաթնակետի կամ հույս ունի ուժեղ սկզբի

«Ես կարճ սիրավեպ ունեի գործընկերոջս հետ և ստիպված էի այդ մասին պատմել ամուսնուս», - ասում է Քոլինը: Ես անընդհատ մտածում էի, թե ինչպես ներողություն խնդրել խաբելու համար. ինչ ասել, ինչպես շրջանակել, ինչպես անել և այլն: Եվ հետո ես հասկացա, որ սա իրական էր, և ես պետք է լիակատար անկեղծ լինեի իրերի վերաբերյալ, քանի որ սա ֆիլմի սցենար չէր»:

5. Ակտիվորեն վերակառուցեք վստահությունը

Երբ դուք' Կրկին տենդագին մտածեք այն մասին, թե ինչպես ներողություն խնդրել դավաճանության համար, իմացեք, որ խոսքը ոչ միայն բառերի կամ ներողության մասին է, այլ նաև այն մասին, թե ինչպես պետք է հանգիստ և դանդաղ սկսել վերականգնել վստահության փխրուն կապը ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև: Նույնիսկ եթե դավաճանությունը նշանակում է, որ ձեր հարաբերությունները հավանաբար ավարտված են, վստահության վերականգնված զգացումը երկու կողմերի համար էլ փակվածության զգացում է:

Գոպան ասում է. «Հատկապես զգայուն եղեք ձեր ամուսնու նկատմամբ և օգնեք վերականգնել վստահությունը ձեր հարաբերություններում: Սկսեք լինել նախաձեռնող և ավելի բաց նրանց հետ: Ակտիվորեն զարգացրեք հարաբերությունները: Սերը և վստահությունը կլինիինքնուրույն չեն աճում: Դա պարտավորություն է, որը դուք պետք է ստանձնեք ինքներդ ձեզ և ձեր զուգընկերոջ հետ, որպեսզի աշխատեք հարաբերությունների վրա ամեն օր և բուժեք դրանք ներսից»:

Սա անելու մեկ միջոց չկա, և լիովին հնարավոր է, որ ձեր ջանքերը անպտուղ թվան: Սկզբում, բայց կարևոր է հետևել ձեր ներողամտությանը կոնկրետ գործողություններով և թույլ տալ, որ ձեր գործընկերը տեսնի, որ դուք լրջորեն ցանկանում եք ավելի լավը դառնալ և ամեն ինչ ավելի լավը դարձնել:

Գուցե ձեր զուգընկերը սկզբում չպատասխանի, բայց հիշեք, որ դուք դա անել ձեզ համար նույնքան, որքան նրանց համար: Ողջ կյանքում անվստահելի գործընկեր լինելու բեռը և նշանները կրելու փոխարեն, ավելի բարի և գործնական է ավելի լավ ընտրություն կատարելը:

6. Ձեր զուգընկերոջը տարածք տվեք

Երբ ներողություն եք խնդրում դավաճանության համար: ձեր ամուսինը կամ ներողություն խնդրեք ձեր ընկերոջը դավաճանելուց հետո, նկատի ունեցեք, որ դավաճանության և ցնցումների հետ հաշտվելու համար նրանց ժամանակ և տարածք կպահանջվի: Եվ ամենալավ բանը, որ դուք կարող եք անել, դա նրանց տալն է: Ի՞նչ ասել խաբեության համար ներողություն խնդրելիս. Իսկ ի՞նչ կասեք. «Ես հասկանում եմ, որ ձեզ ժամանակ և տարածություն է պետք»:

«Երբ իմ զուգընկերը խոստովանեց, որ նա 1 գիշերով նստել է ճանապարհորդության ժամանակ, ես ամբողջովին կոտրվեցի», - ասում է Քրիսը: «Ես տանել չէի կարող լինել նրա հետ նույն սենյակում կամ նույնիսկ տանը: Ի վերջո, նա հասկացավ դա և գնաց և մի որոշ ժամանակ մնաց ընկերոջ հետ: Մենք դեռ փորձում ենք լուծել այն, բայց այդ անգամբացի նշանակում էր, որ ես կարող էի իմ միտքը փաթաթել դրա շուրջը, և գոնե մենք հիմա խոսում ենք»:

Խաբող զուգընկերոջ հետ գործ ունենալը իր տեսակի տրավմա է, և ինչպես ցանկացած տրավմա, կարիք ունի և՛ էմոցիոնալ, և՛ ֆիզիկական տարածք: Անընդհատ զուգընկերոջդ կողքին լինելը կամ ներողություն խնդրելը լավագույն բանը չէ այս պահին:

Դուք ներողություն խնդրեցիք, հուսանք, որ դա անկեղծ էր: Այժմ նրանց խնդիրն է յուրովի հաշտվել դրա հետ, և դուք պետք է թույլ տաք նրանց: Դավաճանության համար ներողություն խնդրելու պատասխանը երբեմն հետևյալն է՝ «որոշ հեռավորություն պահպանիր»:

7. Մտածեք մասնագետի օգնության մասին

«Երբ սիրավեպ է տեղի ունենում, զույգը հակված է փորձել և Հատեք այն և ինքնուրույն գտեք պատճառները,- ասում է Գոպան,- դավաճանված զուգընկերը պատճառներ է փնտրում, թե ինչու է տեղի ունեցել սիրավեպը, և դավաճան զուգընկերը փորձում է հիմնավորումներ գտնել, թե ինչ է պակասում հարաբերություններում կամ կային բացեր:

«Առաջինը, դա չէ պատճառը, որ գործը տեղի ունեցավ։ Գործը տեղի է ունեցել առանց ընտրության. դուք ընտրեցիք ինքնակամ դուրս գալ և դիտավորյալ անհարգալից վերաբերմունք ցուցաբերեցիք ձեր հարաբերությունների նկատմամբ: Լավագույն տարբերակը և՛ անհատական ​​խորհրդատվություն փնտրելն է, և՛ օրը կամ շաբաթը մեկ ֆիքսված ժամանակ հատկացնելը, որտեղ երկու զուգընկերները կարող են քաղաքավարի խոսել և քննարկել, թե որտեղ են եղել իրենց հարաբերությունները և որտեղ են այն այժմ:

Թերապիա և հարաբերությունների խորհրդատվություն փնտրելը. միշտ լավ գաղափար է, նույնիսկ եթե դուք գործ չունեք միսիրավեպ կամ հարաբերությունների ճգնաժամ: Կարևոր է երկար ու մանրակրկիտ նայել ձեր հարաբերություններին և մաքրել դրանք և խոսել այն մասին, թե ինչն է աշխատում և ինչը ոչ: ունկնդիրը ձեր բուժման գործընթացի անբաժանելի մասն է: Փորձեք լինել որքան հնարավոր է բարի, ինչպես ձեր, այնպես էլ միմյանց նկատմամբ և անկեղծ խոսեք ձեր հարաբերությունների մասին: Եթե ​​ձեռքի կարիք ունեք, Bonobology-ի խորհրդատուների խումբն այստեղ է օգնելու:

8: Մի զսպեք ներողություն խնդրելը

Երբ պլանավորում եք ներողություն խնդրել ստելու և խաբելու համար, մի դադարեք պարզապես պլանավորել: Իհարկե, դժվար բան է իրականում առաջ գնալը, և մենք երաշխավորում ենք, որ այն չի ընթանա այնպես, ինչպես դուք պլանավորել եք ձեր գլխում: Բայց դուք պետք է իրականում առաջ գնաք և ասեք բառերը և ժեստերը, եթե ցանկանում եք առաջ գնալ ցանկացած հնարավոր ձևով:

Դեյվիդն ասում է. «Ես որոշ ժամանակ գաղտնի տեսնում էի կնոջս զարմիկին: Որոշ ժամանակ անց ես լցվեցի մեղքի զգացումով և դադարեցրեցի այն: Ես չգիտեի, թե ինչպես ներողություն խնդրել խաբելու համար: Ես ծրագրել էի հսկայական ներողություն խնդրել կնոջիցս, գրել էի այդ ամենը և պլանավորել էի, թե ինչ կասեմ և ինչպես կասեմ, բառերը, որոնք կօգտագործեմ: Բայց երբ բանը հասավ դրան, ես սարսափեցի իրականում դա ասելուց: Շաբաթներ տևեցին, մինչև ես հասկացա, որ ես իրականում վատթարացնում եմ այն՝ հետաձգելով այն»:

Ինչպես ցանկացած դժվար իրավիճակում, ներողություն խնդրելու ձևը դավաճանելու համար:ամուսինը կամ կինը կամ երկարաժամկետ գործընկերը պետք է առաջ գնա և դա անի: Այո, դուք կարող եք պլանավորել և գրել այն, ինչ ուզում եք ասել, կարող եք նաև նամակ գրել նրանց, եթե դեմ առ դեմ զրույցը դժվար է: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք սկսել պատշաճ ելույթով, այլ ոչ թե տրվել ձեր վախին: Եվ դա արեք որքան հնարավոր է շուտ՝ թույլ չտալով, որ փոխհարաբերությունների հաղորդակցման խնդիրները խոչընդոտեն:

9. Ամեն ինչ ձեր մասին մի դարձրեք

Գոպան ասում է. Ձեր ամուսինը վիրավորված է, իրեն դավաճանված է զգում և կորցրել է վստահությունը ձեր և ձեր հարաբերությունների նկատմամբ: Ձեր ուշադրությունը պետք է լինի ձեր զուգընկերոջ վրա, այլ ոչ թե զոհի դեր խաղալը և ձեր զուգընկերոջը պատմել ձեր ցավի մասին և թույլ տալ, որ դավաճանության նշաններն իշխեն:

«Հիշեք, որ ձեր զուգընկերը բավական ցավ ունի, որ կարող է հաղթահարել իր վերջում: Նրանք չեն կարող և չպետք է զբաղվեն ձեր ցավով և խնդիրներով: Դրանք լավագույնս լուծվում են ձեր խորհրդատուի հետ անհատական ​​թերապիայի նիստերի ժամանակ: Բացի այդ, մի փորձեք նվազագույնի հասցնել խնդիրը կամ փչացնել այն, կարծես թե այդ գործը ամուսնության մեջ պատահականություն է, և այժմ ամեն ինչ կվերադառնա իր պես»:

Տարբերություն կա պատասխանատվության ենթարկելու և պատասխանատվության ենթարկելու միջև: պատասխանատվությունը ձեր արարքների համար և այն մասին, թե որքան սարսափելի եք զգում, և ինչպես եք ամեն ինչ անելու դրա համար: Դուք պետք է կարեկցեք ձեր զուգընկերոջ և նրա զգացմունքների նկատմամբ, որոնք ամենուր կլինեն, երբ նրանք գործ ունենաննրանց ցնցումներով, վշտով, զայրույթով և այլն:

Եթե մտածում եք, թե ինչպես ներողություն խնդրել դավաճանության համար, պարզապես ասեք ձեր խոսքը, ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ, պարզ եղեք ձեր զուգընկերոջ հետ և հետո նահանջեք: Նրանք կարիք չունեն լրացուցիչ նրբերանգների և ներքևի, որպեսզի դուք կարողանաք ավելի լավ զգալ ինքներդ ձեզ:

10. Գործեք անկեղծ զղջումից ելնելով, ոչ միայն մեղքի զգացումից

Ներողություն խնդրելը նշանակում է, որ դուք ներողություն եք խնդրում, և նշանակում է. այն. Դա նշանակում է, որ դուք դա անում եք ոչ թե որպես քաղաքավարություն, այլ այն պատճառով, որ հասկանում եք, որ ինչ-որ սարսափելի բան եք արել, գուցե նույնիսկ աններելի ձեր զուգընկերոջ աչքում: Եվ դուք իսկապես սարսափելի եք զգում դրա համար և հասկանում եք, որ մեկ անգամ ներողություն խնդրելը կարող է չվերացնել այն, նույնիսկ եթե դա մեղմացնի ձեր մեղքը:

Գոպան ասում է. «Ինչ ասել, երբ ներողություն խնդրելը դավաճանության համար շատ կարևոր է և ինչպես եք ասում, դա նույնպես շատ կարևոր է: Ես ունեմ հաճախորդներ, ովքեր պնդում են, որ դա ավելի քան մեկ տարի է անցել, և որ իրենց գործընկերները պետք է հաղթահարած լինեին այն մինչ այժմ: Նրանք ինձ հարցնում են, թե քանի անգամ պետք է ասեն, որ ներողություն են խնդրում: Իմ խորհուրդն այն է, թե ինչպես ներողություն խնդրել դավաճանության համար՝ ասել, որ ներողություն եք խնդրում միլիոն անգամ, եթե դա անհրաժեշտ է, և թույլ տվեք, որ ձեր անկեղծությունն ու ազնվությունը ցույց տան, որ դուք իսկապես նկատի ունեք դա:

«Այո, երբեմն կարող եք հոգնել բազմիցս ներողություն խնդրելուց կամ ցանկանալ: դադարեցնել գործի մասին խոսելը կամ պարզապես առաջ գնալ: Բայց կարելի է առաջ շարժվել միայն այն դեպքում, եթե դավաճանված զուգընկերը իրեն ապահով, ապահով և հասկացված է զգում:

«Եթե նրանք շարունակեն զգալ.դավաճանել են, նվաստացրել կամ շարունակում են չվստահել ձեզ, դա նշանակում է, որ դուք լուրջ չեք վերաբերվում հարաբերություններին փոխհատուցելու կամ ամուսնությունը բուժելու համար պահանջվող աշխատանքը կատարելու հարցում»:

11. Հստակ եղեք, թե ինչպես եք ուզում շարունակել: ներողությունից հետո

Ինչպե՞ս ներողություն խնդրել խաբելու համար: Ներողամտությունը հարաբերություններում կարևոր է, բայց պարզությունն այն մասին, թե ինչ է գալիս հետո, ներողություն խնդրելու և ապագա ճանապարհի հիմնական մասն է: Մտքումդ հստակ եղիր դրա մասին և համապատասխանաբար շփվիր զուգընկերոջ հետ: Ցանկանու՞մ եք շարունակել ձեր ամուսնությունը/հարաբերությունները: Դուք սիրե՞լ եք այն մարդուն, ում հետ խաբել եք, և արդյոք դա այն բանն է, որով ցանկանում եք հետապնդել: Դուք երկուսդ էլ պատրա՞ստ եք գնալ խորհրդատվության և վերականգնել վստահությունը:

Հիշեք, որ ձեր զուգընկերը կարող է չցանկանալ նույնը, ինչ դուք եք ուզում: Հնարավոր է՝ նրանք չկարողանան ներել ձեզ և ցանկանան վերջ դնել հարաբերություններին և ամուսնությանը: Եթե ​​դա այդպես է, մի փորձեք փոխել նրանց կարծիքը, գոնե ոչ անմիջապես: Եթե ​​բաց թողնելն ամենալավն է նրանց համար, դա արեք շնորհքով:

Երբ ընկերոջդ դավաճանելուց հետո ներողություն ես խնդրում, դա առաջին քայլն է այն ամենի համար, ինչ հաջորդը կլինի: Այն գեղեցիկ չի լինի, անկախ նրանից, թե որ ուղղությամբ է գնում, և մեծ հավանականություն կա, որ այն չի գնա ձեր ճանապարհով: Բայց ձեզնից է կախված, որ հստակ լինեք ձեր սեփական մտադրությունների մասին և հնարավորինս ամուր կառչեք դրանցից: Եթե ​​դուք և ձեր զուգընկերը միևնույն կողմում չեք, ավելի լավ է բաց թողնել կամ գոնե ընդունել