Како да се извините за изневерувањето? Какво страшно оптоварено прашање! Веројатно веќе се справувате со фактот дека сте изневериле посветен партнер, а вината и неизвесноста ве разјадуваат. И сега, решивте да се исчистите и да се извините што сте го изневерувале вашиот маж или жена, извинете се што сте го/ја изневерувале и лажете.

Како се прави тоа? Како да сфатите што да кажете кога се извинувате за изневерувањето? Тоа е сложена ситуација со која треба да се справиме и мислевме дека може да го искористиме мислењето на експертот. Така, разговаравме со психотерапевтот Гопа Кан (магистер по советувачка психологија, м. Ед), кој е специјализиран за советување за брак и семејство, за тоа како да се извините за изневерувањето, и за работите што треба да ги правите и за работите што не треба да ги правите кога се ставате себеси и вашиот партнер низ ова многу тешко искуство.

Експерт предлага 11 совети како да се извините по изневерувањето

Ќе бидеме искрени – нема лесен или едноставен начин да го направите ова. Ќе му признаете на партнерот кого веројатно сè уште го сакате и го почитувате, или барем сè уште имате топли чувства кон него, дека сте го изневериле. Во суштина, ќе го размрдате нивниот свет и ќе кажете дека сте избрале да го разбиете нивната доверба и создаваат евентуално постојани прашања за доверба во врската. Што е лесно или едноставно во тоа, нели? Но, можете да бидете искрени и искрени и да не го правите ова понеуредно отколку што е потребно за себе и за вашетопрекин на врската.

Како да се извините за изневерувањето е една од најтешките работи во врската. Зборовите што ги користите, како се изразувате, што правите потоа и како поединец и како пар - сето ова е неверојатно важно. Ќе има скршено срце, лутина и негативни емоции од вашиот сопружник, а вие ќе треба да го прифатите тоа.

Гопа вели: „Честопати, изневерениот брачен другар може да се активира и да воспостави врски врз основа на нивните сомневања за вас. Вашиот партнер може да чувствува дека не сте отворени за тоа каде сте отишле или со кого сте на телефон.

„Овие предизвикувачи може да го натераат сопружникот да верува дека повторно го изневерувате и тоа ја намалува нивната доверба во бракот уште подлабоко. Колку и да е тешко и болно да се слушне нивната болка и болка, обидете се да не ја спречите повредата, да не ја отфрлите или да не бидете нетрпеливи за да ја преболат.

Со тоа што ќе бидете присутни безусловно, без осудување, слушајќи го вашиот сопружник надвор и практикувајќи активно слушање, ќе одите долг пат кон заздравување на вашата врска со текот на времето.“

1. Избегнувајте изговори

„Избегнувајте да давате изговори или причини како зошто сте имале афера“, вели Гопа, „Избегнувајте оправдувања и не заборавајте да преземете целосна одговорност за сопственото однесување. Не навлегувајте во „ако“ и „но“ и строго не обвинувајте го вашиот сопружник или партнер за аферата. Префрлањето на вината не функционира. Преземете 100% одговорност за вашите сопствени постапки. Само одете со „она што го направив беше погрешно“. Без оправдувања.“

Ова, се разбира, е полесно да се каже отколку да се направи. Кога признавате нешто што знаете дека ќе го повреди вашиот партнер и вашата врска, искушението да се надоврзе на тоа: „Но, јас го направив тоа само затоа што бев осамен/пијан/мислев на тебе итн.“ е висока. На крајот на краиштата, тоа може да ве откупи само малку, и во вашите очи и во очите на вашиот партнер.

Работата е во тоа што тоа е тотален полицаец, особено на почетокот на извинувањето. Можеби има оправдување зошто сте изневерувале и можеби сте осамени или неисполнети или несреќни во вашата врска. Но, во моментов, вие само го сфаќате фактот дека сте направиле нешто длабоко повредено и можеби непростливо.

Сè уште не кажувајте како и зошто, ако воопшто морате. Ова е извинување и само велите дека сте збркале и навистина ви е жал за тоа. Правење изговорисамо прави да звучи како да барате излез.

2. Бидете потполно искрени и отворени

Слушајте, тука се соочувате со лажење и изневерување. Не го влошувајте тоа со уште повеќе лажење или измислување приказни. Кога се извинувате за изневерувањето и лажењето, треба да бидете колку што можете искрени без украси или претерување. Овде не раскажувате приказна, никој не чека голема кулминација или се надева на силен почеток

„Имав кратка афера со колега и морав да му кажам на мојот сопруг за тоа“, вели Колин. Постојано се прашував како да се извинам за изневерувањето - што да кажам, како да го врамам тоа, како да одам на тоа и така натаму. И тогаш сфатив, ова е реално, и требаше да бидам целосно искрен за работите бидејќи ова не беше некој вид филмско сценарио.“

5. Активно обновете ја довербата

Кога ќе повторно размислувате трескавично за тоа како да се извините за изневерувањето, знајте дека не се работи само за зборовите или самото извинување, туку и за тоа како треба тивко и полека да започнете да ја обновувате кревката врска на доверба помеѓу себе и вашиот партнер. Дури и ако изневерувањето значи дека вашата врска веројатно е завршена, чувството на повторно изградена доверба е чувство на затвореност за двете страни.

Гопа вели: „Бидете особено чувствителни кон вашиот сопружник и помогнете да ја обновите довербата во вашата врска. Почнете да бидете проактивни и поотворени со нив. Активно негувајте ја врската. Љубовта и довербата ќене растат сами. Тоа е обврска што треба да ја преземете со себе и со вашиот партнер за да работите на врската секој ден и да ја лекувате одвнатре.“

Не постои начин да го направите ова, и сосема е можно вашите напори да изгледаат бесплодни на почетокот, но важно е да го продолжите вашето извинување со конкретна акција и да му дозволите на вашиот партнер да види дека сте сериозни за да бидете подобри и да ги подобрите работите.

Можеби вашиот партнер на почетокот нема да одговори, но запомнете, вие сте правејќи го ова за себе исто како и за нив. Наместо да го носите товарот и знаците дека сте недоверлив партнер цел живот, пољубезно и попрактично е да се однесувате кон правење подобри избори.

6. Дајте му простор на вашиот партнер

Кога се извинувате за изневерувањето вашиот сопруг или извинете се откако го изневерил вашето момче, имајте на ум дека ќе им треба време и простор за да се помират со предавството и шокот. И најдоброто нешто што можете да направите е да им го дадете. Што да се каже кога се извинувате за изневерувањето? Како да речете, „Разбирам дека ви треба време и простор.“

„Кога мојот партнер призна дека имал престој за една ноќ додека бил на патување, целосно се скршив“, вели Крис. „Не можев да поднесам да бидам во иста просторија, па дури и во куќата како него. На крајот, тој го сфатил тоа и отишол и останал некое време кај еден пријател. Сè уште се обидуваме да го решиме тоа, но тоа времеосвен тоа значеше дека би можел да го обвивам мојот ум околу тоа и барем сега разговараме.“

Справувањето со партнерот што изневерува е свој вид на траума, и како и секоја траума, потребен е и емоционален и физички простор. Постојаното дружење со партнерот или молењето за прошка не е најдоброто нешто во моментов.

Се извинивте, се надеваме дека тоа беше искрено. Сега останува на нив да се помират со тоа на свој начин, а вие треба да им дозволите. Одговорот на тоа како да се извините за изневерувањето е понекогаш „одржете одредено растојание“.

7. Размислете да побарате стручна помош

„Кога ќе се појави афера, двојката има тенденција да се обиде и го сецира и најде причини сами“, вели Гопа, „Изневерениот партнер бара причини зошто се случила аферата, а партнерот што изневерува се обидува да најде оправдувања за тоа што недостасува во врската или дали има некои празнини. .

„Прво, тоа не е причината зошто се случила аферата. Аферата се случи по избор - избравте доброволно да излезете и намерно не ја почитувавте вашата врска. Најдобрата опција е да побарате индивидуално советување за себе и да одвоите одредено време еднаш дневно или неделно каде што двајцата партнери можат да разговараат цивилизирано и да разговараат каде била нивната врска и каде стои сега.“

Барање терапија и советување за односи е секогаш е добра идеја, дури и ако не се занимавате соафера или криза во врската. Важно е долго, напорно да ја погледнете вашата врска и да ја исчистите прашината и да разговарате за тоа што функционира, а што не.

Ќе биде тежок разговор, поради што ќе имате непристрасен и обучен слушателот е составен дел од вашиот процес на лекување. Обидете се да бидете колку што е можно пољубезни, и кон себе и едни со други и искрено разговарајте за вашата врска. Ако ви треба рака, советникот на Bonobology е тука да ви помогне.

8. Не задржувајте се на извинување

Кога планирате да се извините за лажењето и изневерувањето, не застанувајте само на планирање. Се разбира, тешко е да се продолжи, а ние ви гарантираме дека нема да оди онака како што сте го планирале во вашата глава. Но, треба да продолжите да ги кажувате зборовите и да правите гестови ако сакате да продолжите понатаму на кој било можен начин.

Дејвид вели: „Тајно се гледав со братучедот на мојата сопруга некое време. По одреден момент, бев преплавен со вина и ја откажав. Не знаев како да се извинам за изневерувањето. Планирав огромно извинување до мојата сопруга, го напишав сето тоа и планирав што ќе кажам и како ќе кажам, зборовите што ќе ги употребам. Но, кога се сведе на тоа, бев преплашена да не го кажам тоа. Поминаа неколку недели пред да сфатам дека всушност ја влошувам ситуацијата со тоа што го одложувам.маж или жена или долгорочен партнер треба да продолжи и да го стори тоа. Да, можете да планирате и да напишете што сакате да кажете, исто така можете да им напишете писмо ако разговорот лице в лице е тежок. Сепак, можеби ќе сакате да започнете со правилен говор наместо да се препуштите на вашиот страв. И направете го тоа што е можно поскоро, без да дозволите проблемите со комуникацијата во врската да се попречат.

9. Не правете се за себе

Гопа вели: „Избегнувајте да се тепате и извинете се за себе. Вашиот сопружник е повреден, се чувствува изневерен и ја изгубил довербата во вас и вашата врска. Фокусот треба да биде на вашиот партнер наместо да ја изигравате жртвата и да му кажувате на партнерот за вашата болка и да дозволите знаците на чувство на вина од изневерувањето да преземат.

„Запомнете, вашиот партнер има доволно болка со која треба да се справи. Тие не можат и не треба да се справуваат со вашата болка и проблеми. Тие најдобро се решаваат на индивидуални тераписки сесии со вашиот советник. Исто така, немојте да се обидувате да го минимизирате проблемот или да го разнесете како аферата да е неуспешна во бракот и сега сè ќе се врати како што беше.“

Постои разлика помеѓу преземање одговорност и одговорност за вашите постапки и правење сè за тоа колку ужасно се чувствувате и како ќе направите се за да го надоместите тоа. Потребно е да имате емпатија кон партнерот и неговите чувства, кои ќе бидат насекаде насекаде додека се справуваатсо нивниот шок, тага, гнев и слично.

Ако се прашувате како да се извините за изневерувањето, само кажете го своето парче, бидете искрени со себе, биди јасен со партнерот и потоа отстапете. Ним не им требаат дополнителни важничене за да може да се чувствувате подобро за себе.

10. Дејствувајте од искрено каење, а не само поради вина

Извинувањето е да кажете дека се извинувате и значи тоа. Тоа значи дека не го правите тоа едноставно како учтивост, туку затоа што сфаќате дека сте направиле нешто страшно, можеби дури и непростливо во очите на вашиот партнер. И навистина се чувствуваш ужасно поради тоа и сфаќаш дека едноставното извинување еднаш можеби нема да го намали тоа, дури и ако ти ја ублажи вината.

Гопа вели: „Што да се каже кога се извинувате за изневерувањето е многу важно и како велиш дека е исто така многу важно. Имам клиенти кои тврдат дека поминало повеќе од една година и дека нивните партнери досега требало да го преболат. Ме прашуваат колку пати треба да кажат дека се жалат. Моја препорака за тоа како да се извините за изневерувањето е да кажете дека се извинувате милион пати доколку е потребно и да дозволите вашата искреност и искреност да покажат дека навистина го мислите тоа.

„Да, понекогаш може да ви здосади постојано да се извинувате или да сакате да престане да зборува за аферата или само да продолжи понатаму. Но, може да се продолжи понатаму ако изневерениот партнер е натеран да се чувствува безбедно, сигурно и разбрано.

„Ако тие продолжат да се чувствуваатизневерени, понижени или продолжуваат да не веруваат во вас, тоа значи дека не сте сериозни во однос на обесштетувањето на врската или во извршувањето на работата потребна за да се излечи бракот.“

11. Бидете јасни како сакате да продолжите по извинувањето

Како да се извините за изневерувањето? Простувањето во односите е важно, но јасноста за тоа што доаѓа потоа е главен дел од извинувањето и патот напред. Бидете јасни за тоа во вашиот ум и соодветно комуницирајте со вашиот партнер. Дали сакате да продолжите со вашиот брак/врска? Дали сте паднале на личноста со која сте изневериле и дали тоа е нешто што сакате да го следите? Дали и двајцата сте спремни да одите на советување и да ја обновите довербата?

Запомнете, вашиот партнер можеби нема да ги сака истите работи што ги сакате. Можеби нема да можат да ви простат и можеби ќе сакаат да ја прекинат врската и бракот. Ако е така, не обидувајте се да го промените нивното мислење, барем не веднаш. Ако отпуштањето е најдоброто за нив, направете го тоа со милост.

Кога ќе се извините откако ќе го изневерите вашето момче, тоа е првиот чекор кон она што следува. Нема да биде убаво без разлика на која насока оди и има големи шанси да не оди по ваш начин. Но, од вас зависи да бидете јасни за вашите намери и да се држите до нив колку што можете поцврсто. Ако вие и вашиот партнер не сте на иста страна, најдобро е да се откажете или барем да преземете