Kako se opravičiti za prevaro? Kako strašno obremenjujoče vprašanje! Verjetno se že spopadate z dejstvom, da ste prevarali predanega partnerja, ter vas razjedata krivda in negotovost. Zdaj pa ste se odločili, da se boste opravičili za prevaro moža ali žene, se opravičili za prevaro in laganje.

Kako se tega sploh lotiti? Kako ugotoviti, kaj povedati, ko se opravičiš za varanje? Gre za zapleteno situacijo, zato smo menili, da bi jo lahko obravnavali s pomočjo strokovnjaka. Zato smo se o tem, kako se opravičiti za varanje ter kaj storiti in česa ne storiti, ko se opravičuješ, pogovarjali s psihoterapevtom Gopo Khanom (magisterij iz psihološkega svetovanja, M.Ed), ki je specializiran za zakonsko in družinsko svetovanje.sebe in svojega partnerja izpostaviti tej zelo težki izkušnji.

Strokovnjak predlaga 11 nasvetov, kako se opravičiti po varanju

Bomo iskreni - tega ni mogoče storiti na enostaven ali preprost način. Partnerju, ki ga verjetno še vedno ljubite in spoštujete ali do njega gojite vsaj nekaj toplih čustev, boste priznali, da ste ga prevarali.V bistvu boste pretresli njegov svet in povedali, da ste se odločili porušiti njegovo zaupanje in ustvariti morda trajne težave z zaupanjem v razmerju. Kaj je na tem enostavnega ali preprostega,prav? Toda lahko ste iskreni in pošteni ter ne naredite več nereda, kot je potrebno za vas in vašega partnerja. Tukaj je nekaj strokovnih nasvetov o tem, kako se opravičiti po varanju, upajmo (vendar ne obljubljamo), ne da bi popolnoma izgubili pamet.

1. Izogibajte se izgovorom

"Izogibajte se izgovorom ali razlogom, zakaj ste imeli afero," pravi Gopa. "Izogibajte se opravičevanju in obvezno prevzemite polno odgovornost za svoje ravnanje. Ne spuščajte se v 'če' in 'ampak' in strogo ne krivite zakonca ali partnerja za afero. Prelaganje krivde ne deluje. 100-odstotno prevzemite odgovornost za svoja dejanja. Preprosto recite: "Kar sem storil, je bilo narobe." Brez izgovorov."

Ko priznate nekaj, za kar veste, da bo prizadelo vašega partnerja in vajin odnos, je skušnjava, da bi to nadaljevali z besedami: "Ampak to sem storil samo zato, ker sem bil osamljen/pijan/mislil nate itd." Navsezadnje vas to morda vsaj malo odreši, tako v vaših kot v partnerjevih očeh.

Stvar je v tem, da je to popoln izgovor, še posebej na začetku opravičila. Morda obstaja utemeljitev, zakaj ste prevarali, in morda ste osamljeni, neizpolnjeni ali nesrečni v svojem razmerju. Toda zdaj se samo priznavate k dejstvu, da ste storili nekaj zelo bolečega in morda neodpustljivega.

Če sploh morate, še ne izpostavljajte vprašanj, kako in zakaj. To je opravičilo, s katerim želite povedati, da ste naredili napako in da vam je za to resnično žal. Izgovori zvenijo, kot da iščete izhod iz situacije.

2. Bodite popolnoma iskreni in odprti

Poslušajte, tu ste se priznali k laganju in goljufanju. Ne poslabšujte zadeve s tem, da še bolj lažete ali si izmišljujete zgodbe. Ko se opravičujete za goljufanje in laganje, morate biti čim bolj iskreni, brez olepševanja ali pretiravanja. Tu ne pripovedujete zgodbe, nihče ne čaka na velik vrhunec ali upa na močan začetek.

"Imela sem kratko afero s sodelavcem in o tem sem morala povedati svojemu možu," pravi Colleen. "Ves čas sem razmišljala, kako naj se opravičim za varanje - kaj naj rečem, kako naj to ubesedim, kako naj to storim in podobno. Potem pa sem ugotovila, da je to resnično in da moram biti popolnoma iskrena, saj to ni scenarij za kakšen film."

5. Aktivno ponovno vzpostavite zaupanje

Ko mrzlično razmišljate o tem, kako se opravičiti za varanje, vedite, da ne gre samo za besede ali opravičilo, ampak tudi za to, kako morate tiho in počasi začeti obnavljati krhko vez zaupanja med seboj in partnerjem. Čeprav varanje pomeni, da je vašega razmerja verjetno konec, je občutek obnovljenega zaupanja občutek zaključka za obe strani.

Gopa pravi: "Bodite še posebej občutljivi do svojega zakonca in mu pomagajte ponovno vzpostaviti zaupanje v vajinem odnosu. Začnite biti proaktivni in bolj odprti do njega. Aktivno negujte odnos. Ljubezen in zaupanje ne bosta zrasla sama od sebe. To je zaveza, ki jo morate sprejeti pri sebi in svojem partnerju, da boste vsak dan delali na odnosu in ga zdravili od znotraj."

Za to ni enega samega načina in povsem mogoče je, da se bodo vaša prizadevanja sprva zdela brezplodna, vendar je pomembno, da opravičilu sledijo konkretni ukrepi in da partnerju pokažete, da se resno zavzemate za to, da bi se izboljšali in izboljšali stvari.

Morda se partner sprva ne bo odzval, vendar ne pozabite, da to počnete tako zaradi sebe kot zaradi njega. Namesto da bi vse življenje nosili breme in znake nezanesljivega partnerja, je prijazneje in bolj praktično delovati v smeri boljših odločitev.

6. Dajte partnerju prostor

Ko se opravičujete, ker ste prevarali moža, ali se opravičujete, ker ste prevarali fanta, imejte v mislih, da bosta potrebovala čas in prostor, da se bosta sprijaznila z izdajo in šokom. In najboljše, kar lahko storite, je, da jima to omogočite. Kaj reči, ko se opravičujete za prevaro? Kaj pa: "Razumem, da potrebuješ čas in prostor."

"Ko mi je partner priznal, da je imel na potovanju zvezo za eno noč, sem se popolnoma zlomil," pravi Chris. "Nisem mogel zdržati v isti sobi ali celo hiši z njim. Sčasoma je to spoznal in je šel za nekaj časa k prijatelju. Še vedno se trudiva rešiti to, vendar sem se zaradi tega časa lahko pomiril in zdaj se vsaj pogovarjava."

Soočanje s partnerjem, ki vas vara, je svojevrstna travma in kot vsaka travma potrebuje tako čustveni kot fizični prostor. Stalno biti ob partnerju ali ga prositi za odpuščanje zdaj ni najboljša stvar.

Opravičili ste se, upajmo, da iskreno. Zdaj je na njem, da se s tem sprijazni na svoj način, vi pa ga morate pustiti pri miru. Odgovor na vprašanje, kako se opravičiti za varanje, je včasih: "ohranite nekaj distance".

7. Razmislite o iskanju strokovne pomoči

"Ko pride do afere, jo par poskuša razčleniti in najti razloge zase," pravi Gopa. "Izdani partner išče razloge, zakaj je prišlo do afere, prevarani partner pa poskuša najti opravičilo, kaj je v odnosu manjkalo in ali so bile v njem kakšne pomanjkljivosti.

"Prvič, to ni razlog, zakaj je prišlo do afere. Do afere je prišlo zaradi izbire - prostovoljno ste se odločili, da se umaknete, in namerno niste spoštovali svojega odnosa. Najboljša možnost je, da oba poiščeta individualno svetovanje zase in si enkrat na dan ali teden določita določen čas, ko se lahko oba partnerja civilizirano pogovorita in se pogovorita, kje je bil njun odnos in kje je zdaj."

Iskanje terapije in svetovanja o odnosih je vedno dobra ideja, tudi če se ne spopadate z afero ali krizo v odnosu. Pomembno je, da si svoj odnos temeljito ogledate, ga odprašite in se pogovorite o tem, kaj deluje in kaj ne.

To bo težak pogovor, zato je nepristranski in usposobljen poslušalec sestavni del vašega procesa zdravljenja. Poskusite biti čim bolj prijazni, tako do sebe kot drug do drugega, in se iskreno pogovorite o svojem odnosu. Če potrebujete pomoč, vam je na voljo skupina svetovalcev Bonobology.

8. Ne odlašajte z opravičilom

Ko se nameravate opravičiti za laganje in varanje, se ne ustavite samo pri načrtovanju. Seveda je težko dejansko nadaljevati in zagotavljamo vam, da ne bo šlo tako, kot ste načrtovali v glavi. Vendar morate dejansko nadaljevati in izreči besede ter narediti geste, če želite na kakršen koli način iti naprej.

David pravi: "Nekaj časa sem se skrivaj videval z ženinim bratrancem. Po določenem času me je preveval občutek krivde in sem to prekinil. Nisem vedel, kako naj se opravičim za prevaro. Načrtoval sem veliko opravičilo ženi, vse sem napisal in načrtoval, kaj in kako bom povedal, kakšne besede bom uporabil. Toda ko je prišlo do tega, me je bilo strah to dejansko povedati. Trajalo je več tednov, preden semspoznal, da sem z odlašanjem pravzaprav še poslabšal stanje."

Tako kot v vsaki težki situaciji je tudi pri opravičilu za prevaro moža, žene ali dolgoletnega partnerja treba iti naprej in to storiti. Da, lahko načrtujete in napišete, kaj želite povedati, lahko jim napišete tudi pismo, če je pogovor iz oči v oči težaven. Vendar se morda raje začnite s primernim pogovorom, kot da se prepustite strahu. In to čim prej, brezpustite, da vas ovirajo težave pri komunikaciji v odnosu.

9. Ne delajte vsega za sebe

Gopa pravi: "Izogibajte se zbadanju in opravičilu, ki se nanaša samo na vas. Vaš zakonec je prizadet, počuti se izdanega in je izgubil zaupanje v vas in vaš odnos. Osredotočiti se morate na svojega partnerja, ne pa igrati žrtev in mu pripovedovati o svoji bolečini ter dopustiti, da vas prevzamejo znaki krivde zaradi prevare.

"Zapomnite si, da ima vaš partner dovolj bolečine, s katero se mora ukvarjati sam. Ne more in ne sme se ukvarjati z vašo bolečino in težavami. Te je najbolje obravnavati na individualnih terapevtskih srečanjih s svetovalcem. Prav tako ne poskušajte zmanjševati težave ali jo odmisliti, kot da je bila afera le drobec v zakonu in se bo zdaj vse vrnilo v prejšnje stanje."

Obstaja razlika med prevzemanjem odgovornosti za svoja dejanja in tem, da se vse vrti okoli tega, kako grozno se počutite in kako boste naredili vse, da bi to popravili. Morate biti empatični do svojega partnerja in njegovih občutkov, ki bodo vsepovsod, ko se bo soočal s šokom, žalostjo, jezo in tako naprej.

Če se sprašujete, kako se opravičiti za prevaro, povejte svoje, bodite iskreni do sebe, jasno povejte partnerju in se umaknite. Ne potrebujeta dodatnega olepševanja, da bi se vi lahko počutili bolje.

10. Delujte zaradi resničnega kesanja, ne le zaradi krivde.

Opravičilo pomeni, da se opravičite in to tudi mislite. To pomeni, da tega ne počnete zgolj iz vljudnosti, ampak zato, ker se zavedate, da ste storili nekaj groznega, morda celo neodpustljivega v partnerjevih očeh. In se zaradi tega resnično počutite grozno ter se zavedate, da zgolj enkratno opravičilo morda ne bo dovolj, tudi če bo pomirilo vašo krivdo.

Gopa pravi: "Zelo pomembno je, kaj reči, ko se opravičuješ za varanje, zelo pomembno pa je tudi, kako to poveš. Imam stranke, ki trdijo, da je minilo že več kot leto dni in da bi moral njihov partner to že preboleti. Sprašujejo me, kolikokrat morajo reči, da jim je žal. Moje priporočilo, kako se opravičiti za varanje, je, da se opravičite milijonkrat, če je treba, in pustite svojepristnost in iskrenost kažeta, da to resnično mislite.

"Da, včasih se utegnete naveličati ponavljajočega se opravičevanja ali želite prenehati govoriti o aferi ali preprosto iti naprej. Vendar lahko gremo naprej le, če se izdani partner počuti varnega, zaščitenega in razumljenega.

"Če se še naprej počutijo izdane, ponižane ali vam še naprej ne zaupajo, to pomeni, da ne misliš resno popraviti razmerja ali opraviti dela, ki je potrebno za ozdravitev zakona."

11. Jasno povejte, kako želite nadaljevati po opravičilu

Kako se opravičiti za prevaro? Odpuščanje v odnosih je pomembno, vendar je pomemben del opravičila in nadaljnje poti tudi jasnost glede tega, kaj bo sledilo. V mislih imejte jasen odgovor in ga ustrezno sporočite partnerju. Ali želite nadaljevati zakon/odnos? Ali ste se zaljubili v osebo, s katero ste prevarali, in ali si to želite nadaljevati? Ali sta obapripravljeni na svetovanje in ponovno vzpostavitev zaupanja?

Ne pozabite, da si vaš partner morda ne želi istih stvari kot vi. Morda vam ne bo mogel odpustiti in bo želel končati razmerje in zakonsko zvezo. V tem primeru ne poskušajte spremeniti njegovega mnenja, vsaj ne takoj. Če je odpuščanje zanj najboljše, to storite z milostjo.

Ko se opravičite, potem ko ste prevarali svojega fanta, je to prvi korak k temu, kar bo sledilo. Ne glede na to, kako bo šlo, to ne bo lepo in obstaja velika verjetnost, da ne bo šlo po vaših željah. Vendar je na vas, da jasno poveste svoje namere in se jih čim bolj trdno držite. Če se s partnerjem ne strinjata, je najbolje, da odnehate ali vsaj vzamete odnosodmor.

Kako se opravičiti za prevaro, je ena najtežjih stvari v razmerju. Besede, ki jih uporabite, kako se izrazite, kaj storite po tem kot posameznik in kot par - vse to je izredno pomembno. Zakonec vam bo zlomil srce, povzročil jezo in negativna čustva, vi pa jih boste morali sprejeti.

Gopa pravi: "Pogosto se lahko izdani zakonec sproži in vzpostavi povezave na podlagi svojih sumov o vas. Vaš partner lahko meni, da niste odkriti glede tega, kam ste šli ali s kom telefonirate.

"Ti sprožilci lahko v zakoncu vzbudijo prepričanje, da ga ponovno varaš, to pa še globlje poseže v njegovo zaupanje v zakon. Ne glede na to, kako težko in boleče je slišati njegovo stisko in bolečino, poskušajte ne blažiti bolečine, je zavračati ali biti nestrpni, da jo bo prebolel.

Če boste brezpogojno prisotni, brez obsojanja, ki ga boste izrekli zakoncu, in z aktivnim poslušanjem, boste sčasoma močno pripomogli k ozdravitvi vajinega odnosa."