Wie entschuldigt man sich für das Fremdgehen? Was für eine furchtbar belastende Frage! Wahrscheinlich haben Sie sich bereits mit der Tatsache auseinandergesetzt, dass Sie einen festen Partner betrogen haben, und die Schuldgefühle und die Ungewissheit nagen an Ihnen. Und nun haben Sie beschlossen, reinen Tisch zu machen und sich für das Fremdgehen mit Ihrem Mann oder Ihrer Frau zu entschuldigen, sich für das Fremdgehen und die Lüge zu entschuldigen.

Wie geht man überhaupt damit um? Wie findet man heraus, was man sagen soll, wenn man sich für das Fremdgehen entschuldigt? Es ist eine komplexe Situation, mit der man umgehen muss, und wir dachten, dass sie die Meinung eines Experten gebrauchen könnte. Also sprachen wir mit dem Psychotherapeuten Gopa Khan (Master in Counseling Psychology, M.Ed.), der sich auf Ehe- und Familienberatung spezialisiert hat, darüber, wie man sich für das Fremdgehen entschuldigt und was man tun und was man nicht tun sollte, wenn mandass Sie sich selbst und Ihren Partner durch diese sehr schwierige Erfahrung bringen.

Experte schlägt 11 Tipps vor, wie man sich nach einem Betrug entschuldigt

Seien wir ehrlich - es gibt keinen leichten oder einfachen Weg, dies zu tun. Sie sind im Begriff, Ihrem Partner, den Sie wahrscheinlich immer noch lieben und respektieren oder für den Sie zumindest noch warme Gefühle hegen, zu gestehen, dass Sie ihn betrogen haben. Sie sind im Grunde genommen im Begriff, seine Welt zu erschüttern und zu sagen, dass Sie sich entschieden haben, sein Vertrauen zu erschüttern und möglicherweise dauerhafte Vertrauensprobleme in der Beziehung zu schaffen. Was ist daran leicht oder einfach?Aber Sie können ehrlich und aufrichtig sein und die Sache für sich und Ihren Partner nicht unnötig kompliziert machen. Hier sind einige Expertentipps, wie Sie sich nach dem Fremdgehen entschuldigen können, hoffentlich (aber wir versprechen nichts) ohne völlig den Verstand zu verlieren

1. vermeiden Sie Ausreden

"Vermeiden Sie Ausreden oder Gründe, warum Sie die Affäre hatten", sagt Gopa, "Vermeiden Sie Rechtfertigungen und übernehmen Sie unbedingt die volle Verantwortung für Ihr eigenes Verhalten. Lassen Sie sich nicht auf das 'Wenn' und 'Aber' ein und geben Sie auf keinen Fall Ihrem Ehepartner oder Partner die Schuld an der Affäre. Schuldzuweisungen funktionieren nicht. Übernehmen Sie zu 100 Prozent die Verantwortung für Ihr eigenes Handeln. Sagen Sie einfach 'was ich getan habe, war falsch'. Keine Ausreden."

Das ist natürlich leichter gesagt als getan. Wenn Sie etwas gestehen, von dem Sie wissen, dass es Ihren Partner und Ihre Beziehung verletzen wird, ist die Versuchung groß, darauf zu antworten: "Aber ich habe es nur getan, weil ich einsam/betrunken war/an dich gedacht habe usw." Immerhin könnte das Sie ein klein wenig erlösen, sowohl in Ihren eigenen Augen als auch in denen Ihres Partners.

Die Sache ist die, dass das ein totaler Ausweg ist, besonders am Anfang einer Entschuldigung. Vielleicht gibt es eine Rechtfertigung dafür, warum du fremdgegangen bist, und vielleicht bist du einsam oder unerfüllt oder unglücklich in deiner Beziehung. Aber im Moment gibst du nur zu, dass du etwas zutiefst Verletzendes und möglicherweise Unverzeihliches getan hast.

Bringen Sie das Wie und Warum noch nicht zur Sprache, wenn Sie das überhaupt müssen. Dies ist eine Entschuldigung und Sie sagen nur, dass Sie Mist gebaut haben und es Ihnen wirklich leid tut. Ausreden klingen nur so, als ob Sie einen Ausweg suchen.

2. völlig ehrlich und offen sein

Hör zu, du gibst hier zu, dass du gelogen und betrogen hast. Mach es nicht noch schlimmer, indem du noch mehr lügst oder dir Geschichten ausdenkst. Wenn du dich für Betrug und Lügen entschuldigst, musst du so ehrlich wie möglich sein, ohne Ausschmückungen oder Übertreibungen. Du erzählst hier keine Geschichte, niemand wartet auf einen großen Höhepunkt oder hofft auf einen starken Anfang

"Ich hatte eine kurze Affäre mit einem Kollegen und musste meinem Mann davon erzählen", sagt Colleen. Ich habe mich immer wieder gefragt, wie ich mich für das Fremdgehen entschuldigen soll - was ich sagen soll, wie ich es formulieren soll, wie ich es angehen soll und so weiter. Und dann wurde mir klar, dass es sich hier um eine reale Situation handelt, und ich musste ganz ehrlich sein, denn das war kein Drehbuch."

5. das Vertrauen aktiv wiederherstellen

Wenn Sie fieberhaft darüber nachdenken, wie Sie sich für das Fremdgehen entschuldigen können, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es nicht nur um die Worte oder die Entschuldigung an sich geht, sondern auch darum, wie Sie das zerbrechliche Band des Vertrauens zwischen Ihnen und Ihrem Partner langsam wieder aufbauen können. Auch wenn das Fremdgehen bedeutet, dass Ihre Beziehung wahrscheinlich zu Ende ist, ist das wiederhergestellte Vertrauen für beide Parteien ein Abschluss.

Gopa sagt: "Seien Sie besonders einfühlsam gegenüber Ihrem Partner und helfen Sie ihm, das Vertrauen in Ihre Beziehung wieder aufzubauen. Beginnen Sie, proaktiv und offener mit ihm umzugehen. Pflegen Sie die Beziehung aktiv. Liebe und Vertrauen wachsen nicht von allein. Sie müssen sich selbst und Ihrem Partner gegenüber verpflichten, jeden Tag an der Beziehung zu arbeiten und sie von innen heraus zu heilen."

Es gibt keinen Königsweg, und es ist durchaus möglich, dass Ihre Bemühungen zunächst erfolglos erscheinen, aber es ist wichtig, dass Sie Ihrer Entschuldigung konkrete Taten folgen lassen und Ihrem Partner zeigen, dass Sie es ernst meinen, sich zu bessern und die Dinge zu verbessern.

Vielleicht wird Ihr Partner zunächst nicht darauf reagieren, aber denken Sie daran, dass Sie dies für sich selbst genauso tun wie für ihn. Anstatt ein Leben lang die Last und die Zeichen eines unzuverlässigen Partners mit sich herumzutragen, ist es sowohl gütiger als auch praktischer, auf bessere Entscheidungen hinzuarbeiten.

6. geben Sie Ihrem Partner Raum

Wenn Sie sich dafür entschuldigen, dass Sie Ihren Mann betrogen haben, oder sich entschuldigen, nachdem Sie Ihren Freund betrogen haben, sollten Sie daran denken, dass sie Zeit und Raum brauchen, um den Betrug und den Schock zu verarbeiten. Und das Beste, was Sie tun können, ist, ihnen diese Zeit zu geben. Was sollten Sie sagen, wenn Sie sich für das Fremdgehen entschuldigen? Wie wäre es mit: "Ich verstehe, dass du Zeit und Raum brauchst."

"Als mein Partner mir gestand, dass er auf einer Reise einen One-Night-Stand hatte, brach ich völlig zusammen", sagt Chris. "Ich konnte es nicht ertragen, mit ihm im selben Raum oder gar im Haus zu sein. Schließlich wurde ihm das klar, und er zog für eine Weile zu einem Freund. Wir versuchen immer noch, es zu verarbeiten, aber die Zeit, die wir getrennt waren, hat mir geholfen, es zu verarbeiten, und zumindest reden wir jetzt miteinander."

Der Umgang mit einem betrügenden Partner ist eine eigene Art von Trauma, und wie jedes Trauma braucht er sowohl emotionalen als auch physischen Raum. Ständig in der Nähe des Partners zu sein oder ihn um Vergebung zu bitten, ist im Moment nicht das Beste.

Sie haben sich entschuldigt, hoffentlich war es eine aufrichtige Entschuldigung. Jetzt ist es an ihnen, auf ihre eigene Art und Weise damit klarzukommen, und Sie müssen sie gewähren lassen. Die Antwort auf die Frage, wie man sich für das Fremdgehen entschuldigt, lautet manchmal "etwas Abstand halten".

7. in Erwägung ziehen, professionelle Hilfe zu suchen

"Der betrogene Partner sucht nach Gründen, warum die Affäre passiert ist, und der betrügende Partner versucht, Rechtfertigungen dafür zu finden, was in der Beziehung gefehlt hat oder ob es irgendwelche Lücken gab.

"Erstens ist das nicht der Grund für die Affäre. Die Affäre geschah aus freien Stücken - Sie haben sich freiwillig für den Ausstieg entschieden und Ihre Beziehung absichtlich missachtet. Die beste Option ist, dass Sie beide eine individuelle Beratung für sich in Anspruch nehmen und sich einmal am Tag oder in der Woche eine feste Zeit nehmen, in der beide Partner zivilisiert miteinander reden und besprechen können, wo ihre Beziehung war und wo sie jetzt steht."

Eine Therapie oder Beziehungsberatung ist immer eine gute Idee, auch wenn Sie nicht mit einer Affäre oder einer Beziehungskrise zu tun haben. Es ist wichtig, Ihre Beziehung genau unter die Lupe zu nehmen und darüber zu sprechen, was funktioniert und was nicht.

Es wird ein schwieriges Gespräch sein, weshalb ein unparteiischer und geschulter Zuhörer für Ihren Heilungsprozess unerlässlich ist. Versuchen Sie, so freundlich wie möglich zu sein, sowohl zu sich selbst als auch zu dem anderen, und führen Sie ein ehrliches Gespräch über Ihre Beziehung. Wenn Sie Hilfe brauchen, ist das Beratungsgremium von Bonobology für Sie da.

8. zögern Sie nicht mit der Entschuldigung

Wenn Sie vorhaben, sich für Lügen und Betrug zu entschuldigen, sollten Sie es nicht bei der Planung belassen. Natürlich ist es schwierig, dies tatsächlich zu tun, und wir garantieren Ihnen, dass es nicht so ablaufen wird, wie Sie es in Ihrem Kopf geplant haben. Aber Sie müssen die Worte sagen und die Gesten machen, wenn Sie in irgendeiner Weise weiterkommen wollen.

David sagt: "Ich hatte mich eine Zeit lang heimlich mit der Cousine meiner Frau getroffen. Irgendwann bekam ich Schuldgefühle und brach die Beziehung ab. Ich wusste nicht, wie ich mich für das Fremdgehen entschuldigen sollte. Ich plante eine riesige Entschuldigung bei meiner Frau, ich schrieb alles auf und plante, was ich sagen würde und wie ich es sagen würde, die Worte, die ich benutzen würde. Aber als es darauf ankam, hatte ich schreckliche Angst, es tatsächlich zu sagen. Es dauerte Wochen, bis ichMir wurde klar, dass ich die Sache nur noch schlimmer machte, indem ich sie aufschob."

Wie in jeder schwierigen Situation sollten Sie sich für den Betrug an Ihrem Ehemann, Ihrer Ehefrau oder Ihrem Langzeitpartner entschuldigen, indem Sie es einfach tun. Ja, Sie können planen und aufschreiben, was Sie sagen wollen, Sie können auch einen Brief schreiben, wenn ein persönliches Gespräch schwierig ist. Aber vielleicht sollten Sie mit einem richtigen Gespräch beginnen, anstatt Ihrer Angst nachzugeben. Und tun Sie es so bald wie möglich, ohneKommunikationsprobleme in der Beziehung zuzulassen, die den Weg versperren.

9. es geht nicht nur um dich

Gopa sagt: "Vermeiden Sie es, sich selbst zu verurteilen und die Entschuldigung nur auf sich zu beziehen. Ihr Partner ist verletzt, fühlt sich betrogen und hat das Vertrauen in Sie und Ihre Beziehung verloren. Sie sollten sich auf Ihren Partner konzentrieren, anstatt das Opfer zu spielen und Ihrem Partner von Ihrem Schmerz zu erzählen und sich von den Schuldgefühlen des Betrugs leiten zu lassen.

"Denken Sie daran, dass Ihr Partner schon genug Schmerzen hat. Er kann und sollte sich nicht auch noch mit Ihrem Schmerz und Ihren Problemen herumschlagen müssen. Diese werden am besten in individuellen Therapiesitzungen mit Ihrem Berater behandelt. Versuchen Sie auch nicht, das Problem herunterzuspielen oder so zu tun, als wäre die Affäre nur ein kleiner Ausrutscher in der Ehe gewesen und alles würde wieder so werden, wie es war.

Es ist ein Unterschied, ob man die Verantwortung für seine Handlungen übernimmt oder ob es nur darum geht, dass man sich schrecklich fühlt und alles tut, um es wiedergutzumachen. Sie müssen Mitgefühl für Ihren Partner und seine Gefühle haben, die durch den Schock, die Trauer, die Wut usw. völlig durcheinander geraten sind.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie sich für das Fremdgehen entschuldigen sollen, sagen Sie einfach, was Sie sagen wollen, seien Sie ehrlich zu sich selbst, seien Sie klar zu Ihrem Partner und ziehen Sie sich dann zurück. Sie brauchen keinen zusätzlichen Schnickschnack, damit Sie sich besser fühlen.

10. aus echter Reue und nicht nur aus Schuldgefühlen heraus handeln

Bei einer Entschuldigung geht es darum, sich zu entschuldigen und es auch so zu meinen. Das bedeutet, dass Sie es nicht einfach aus Höflichkeit tun, sondern weil Sie erkennen, dass Sie etwas Schreckliches getan haben, das in den Augen Ihres Partners vielleicht sogar unverzeihlich ist. Und Sie fühlen sich wirklich schrecklich deswegen und wissen, dass es nicht ausreicht, sich einfach nur einmal zu entschuldigen, auch wenn es Ihre Schuldgefühle lindert.

Gopa sagt: "Es ist sehr wichtig, was man sagt, wenn man sich für das Fremdgehen entschuldigt, und es ist auch sehr wichtig, wie man es sagt. Ich habe Kunden, die argumentieren, dass es schon über ein Jahr her ist und dass ihre Partner inzwischen darüber hinweg sein sollten. Sie fragen mich, wie oft sie sich entschuldigen müssen. Meine Empfehlung, wie man sich für das Fremdgehen entschuldigt, ist, sich eine Million Mal zu entschuldigen, wenn es nötig ist, und sich von derAufrichtigkeit und Ehrlichkeit zeigen, dass Sie es wirklich ernst meinen.

"Ja, manchmal ist man es vielleicht leid, sich immer wieder zu entschuldigen, oder man möchte nicht mehr über die Affäre sprechen oder einfach weiterziehen. Aber man kann nur weiterziehen, wenn der betrogene Partner sich sicher, geborgen und verstanden fühlt.

"Wenn sie sich weiterhin verraten oder gedemütigt fühlen oder Ihnen weiterhin misstrauen, bedeutet das, dass Sie es nicht ernst meinen mit der Wiedergutmachung in der Beziehung oder mit der Arbeit, die nötig ist, um die Ehe zu heilen.

11. sich darüber klar werden, wie es nach der Entschuldigung weitergehen soll

Wie entschuldigt man sich für das Fremdgehen? Vergebung in Beziehungen ist wichtig, aber Klarheit über das, was danach kommt, ist ein wichtiger Teil der Entschuldigung und des Weges, der vor Ihnen liegt. Seien Sie sich darüber im Klaren und teilen Sie es Ihrem Partner entsprechend mit. Wollen Sie Ihre Ehe/Beziehung fortsetzen? Haben Sie sich in die Person verliebt, mit der Sie fremdgegangen sind, und wollen Sie diese Beziehung weiterführen? Sind Sie beidebereit, sich beraten zu lassen und das Vertrauen wiederherzustellen?

Denken Sie daran, dass Ihr Partner vielleicht nicht dasselbe will wie Sie. Vielleicht kann er Ihnen nicht verzeihen und will die Beziehung und die Ehe beenden. Wenn das der Fall ist, versuchen Sie nicht, ihn umzustimmen, zumindest nicht sofort. Wenn es das Beste für ihn ist, loszulassen, dann tun Sie es mit Gnade.

Wenn du dich entschuldigst, nachdem du deinen Freund betrogen hast, ist das der erste Schritt zu dem, was als Nächstes kommt. Es wird nicht schön sein, egal wie es ausgeht, und es besteht eine gute Chance, dass es nicht nach deinem Willen läuft. Aber es liegt an dir, dir über deine eigenen Absichten klar zu werden und dich so fest wie möglich daran zu halten. Wenn du und dein Partner nicht auf derselben Seite stehen, ist es am besten, loszulassen oder zumindest eine Beziehung zu führenPause.

Sich für das Fremdgehen zu entschuldigen, ist eines der schwierigsten Dinge in einer Beziehung. Die Worte, die Sie verwenden, wie Sie sich ausdrücken, was Sie danach tun, sowohl als Einzelperson als auch als Paar - all das ist von enormer Bedeutung. Ihr Partner wird Ihnen das Herz brechen, Sie werden wütend sein und negative Emotionen zeigen, und Sie müssen das aushalten.

Gopa sagt: "Oft wird der betrogene Ehepartner getriggert und stellt Verbindungen her, die auf seinem Verdacht gegen Sie beruhen. Ihr Partner hat vielleicht das Gefühl, dass Sie nicht offen sagen, wo Sie hingegangen sind oder mit wem Sie telefonieren.

"Diese Auslöser können dazu führen, dass der Ehepartner glaubt, dass Sie ihn wieder betrügen, was sein Vertrauen in die Ehe noch weiter erschüttert. So schwierig und schmerzhaft es auch sein mag, seinen Kummer und seinen Schmerz zu hören, versuchen Sie nicht, den Schmerz zu verdrängen, ihn abzutun oder ungeduldig zu sein, bis er darüber hinweg ist.

Indem Sie bedingungslos anwesend sind, Ihrem Partner vorurteilsfrei zuhören und aktives Zuhören üben, können Sie Ihre Beziehung mit der Zeit heilen."