Como pedir desculpas por facer trampas? Que pregunta tan cargada! Probablemente xa estás lidando co feito de que enganaches a un compañeiro comprometido e a culpa e a incerteza están a comerche. E agora, decidiches ir limpo e pedir desculpas por enganar ao teu marido ou muller, desculparse por enganar e mentirlle.

Como se fai? Como saber que dicir cando se desculpa por facer trampas? É unha situación complexa de tratar, e pensamos que podería ser útil a opinión dun experto. Entón, falamos coa psicoterapeuta Gopa Khan (Máster en Psicoloxía do Asesoramento, M.Ed), que se especializa en asesoramento matrimonial e familiar, sobre como pedir desculpas por facer trampas e cousas que hai que facer e cousas que non hai que facer cando te estás poñendo. o teu compañeiro a través desta experiencia tan dura.

O experto suxire 11 consellos sobre como pedir desculpas despois de facer trampas

Seremos honestos: non hai un xeito sinxelo ou sinxelo de facelo. Estás a piques de confesarlle a unha parella á que probablemente aínda queres e respectas, ou polo menos aínda tes algúns sentimentos cálidos cara a ela, que o enganaches. Basicamente estás a piques de sacudir o seu mundo e dicir que escolleches esnaquizar. a súa confianza e crear problemas de confianza de relación posiblemente permanentes. Que hai de sinxelo ou sinxelo, non? Pero podes ser honesto e sincero, e non facer isto máis desordenado do necesario para ti e para os teusruptura da relación.

Como pedir desculpas por facer trampas é unha das cousas máis difíciles de facer nunha relación. As palabras que usas, como te expresas, o que fas despois tanto como individuo como en parella: todo isto importa enormemente. O teu cónxuxe producirá angustia, rabia e emocións negativas, e terás que aceptalo.

Gopa di: "Moitas veces, o cónxuxe traizoado pode desencadearse e establecer conexións en función das súas sospeitas sobre ti. A túa parella pode sentir que non estás a ver onde fuches ou con quen estás ao teléfono.

“Estes factores desencadenantes poden facer que o cónxuxe crea que o estás a enganar de novo e isto reduce a súa confianza no matrimonio. aínda máis profundo. Por difícil e doloroso que poida resultar escoitar a súa angustia e dor, intente non amortiguar a ferida, desestimala ou estar impaciente para que o superen.

Ao estar presente de forma incondicional e sen xulgar o seu cónxuxe. e practicando a escoita activa, percorrerás un longo camiño para curar a túa relación co paso do tempo."

1. Evita poñer escusas

“Evita dar escusas ou motivos como por que tivo a aventura", di Gopa, "Evita xustificacións e asegúrate de asumir a total responsabilidade do teu propio comportamento. Non te metas nos "si" e "peros" e non culpas estrictamente ao teu cónxuxe ou parella do asunto. O cambio de culpa non funciona. Asume o 100% da responsabilidade das túas propias accións. Simplemente vai con "o que fixen foi mal". Sen escusas."

Isto é, por suposto, máis fácil dicilo que facelo. Cando estás confesando algo que sabes que prexudicará á túa parella e á túa relación, a tentación de seguir con isto: "Pero só o fixen porque estaba só/borracho/pensando en ti, etc.". é alto. Despois de todo, pode redimirche un pouco, tanto aos teus propios ollos como aos da túa parella.

O caso é que iso é unha fuxida total, especialmente ao comezo dunha desculpa. Quizais haxa unha xustificación de por que enganou e quizais estea só ou non satisfeito ou infeliz na súa relación. Pero agora mesmo, só estás confesando o feito de que fixeches algo profundamente ferido e posiblemente imperdoable.

Non menciones aínda o como e o por que, se é necesario. Esta é unha desculpa e só estás dicindo que te equivocaches e que o lamentas de verdade. Poñendo escusassó fai que pareza que estás buscando unha saída.

2. Sexa completamente honesto e aberto

Escoita, aquí estás facendo trampas. Non o empeores mentindo aínda máis ou inventando historias. Cando desculpas por facer trampas e mentir, debes ser o máis honesto posible sen adornos nin esaxeracións. Non estás contando unha historia aquí, ninguén está esperando un gran clímax ou esperando un comezo forte

"Tiven un breve romance cun colega e tiven que contarllo ao meu marido", di Colleen. Seguín preguntándome como pedir desculpas por facer trampas: que dicir, como enmarcalo, como facelo, etc. E entón decateime de que isto era real e necesitaba ser completamente honesto sobre as cousas porque non se trataba dunha especie de guión de película. Estás pensando febrilmente en como pedir desculpas por facer trampas, sabe que non se trata só das palabras ou da desculpa en si, senón tamén de como debes comezar a reconstruír de forma tranquila e lentamente o fráxil vínculo de confianza entre ti e a túa parella. Aínda que a trampa significa que probablemente a túa relación rematou, unha sensación de confianza reconstruída é unha sensación de peche para ambas as partes.

Gopa di: "Sé especialmente sensible ao teu cónxuxe e axuda a reconstruír a confianza na túa relación. Comeza a ser proactivo e máis aberto con eles. Fomentar activamente a relación. O amor e a confianza seránnon medran por si sós. É un compromiso que debes asumir contigo e coa túa parella para traballar na relación todos os días e curala desde dentro."

Non hai unha única forma de facelo, e é totalmente posible que os teus esforzos parezan infrutuosos ao principio, pero é importante que sigas a túa desculpa con accións concretas e que o teu compañeiro vexa que te tomas en serio ser mellor e mellorar as cousas.

Quizais a túa parella non responda ao principio, pero lembra que es facendo isto tanto por ti como por eles. En lugar de levar a carga e os sinais de ser unha parella pouco fiable durante toda a vida, é máis amable e práctico actuar para tomar mellores opcións.

6. Dálle espazo á túa parella

Cando te desculpas por enganar. o teu marido ou desculpas despois de enganar ao teu mozo, ten en conta que lles levará tempo e espazo para aceptar a traizón e o choque. E o mellor que podes facer é darllo a eles. Que dicir cando se desculpa por facer trampas? Que tal: "Entendo que necesitas tempo e espazo".

"Cando o meu compañeiro confesou que tiña unha aventura dunha noite mentres estaba de viaxe, quedeime completamente", di Chris. "Non podía soportar estar na mesma habitación ou mesmo na casa ca el. Finalmente, deuse conta diso e foi e quedouse cun amigo por un tempo. Aínda estamos intentando resolvelo, pero esa veza parte significaba que podía envolver a miña mente e polo menos estamos a falar agora."

Tratar cun compañeiro de trampa é o seu propio tipo de trauma e, como calquera trauma, necesita espazo emocional e físico. Estar constantemente ao redor da túa parella ou pedir perdón non é o mellor neste momento.

Pixeches a túa desculpa, esperamos que fose sincera. Agora tócalle a eles aceptalo á súa maneira, e hai que deixalos estar. A resposta a como pedir desculpas por facer trampas ás veces é: "manteña certa distancia".

7. Considere buscar axuda profesional

"Cando se produce unha aventura, a parella adoita tentar diseccionalo e atopa motivos por si mesmos", di Gopa, "A parella traicionada está a buscar razóns polas que ocorreu o asunto e a parella traicionadora está tentando atopar xustificacións sobre o que faltaba na relación ou se había algunha lagoa. .

“En primeiro lugar, esa non é a razón pola que ocorreu o asunto. O asunto ocorreu por elección: escolleches saír voluntariamente e non respectaches a túa relación intencionalmente. A mellor opción é buscar asesoramento individual por ti mesmo e reservar un horario fixo unha vez ao día ou á semana onde ambos os dous socios poidan falar civilmente e discutir onde estaba a súa relación e onde está agora. sempre é unha boa idea, aínda que non teñas unromance ou unha crise de relación. É importante botarlle unha ollada longa e dura á súa relación e quitarlle o po, e falar sobre o que funciona e o que non.

Vai ser unha conversación difícil, polo que ter unha relación imparcial e adestrada. o oínte é parte integral do teu proceso de curación. Tenta ser o máis amable posible, tanto contigo mesmo como cos outros e fala honestamente da túa relación. Se precisas unha man, o panel de asesores de Bonobology está aquí para axudar.

8. Non esperes as desculpas

Cando planeas pedir desculpas por mentir e facer trampas, non te pares só a planificar. Por suposto, é algo difícil de seguir adiante e garantimosche que non sairá como o planeastes na túa cabeza. Pero cómpre seguir adiante e dicir as palabras e facer os xestos se queres seguir adiante do que sexa posible.

David di: "Levaba tempo vendo en segredo ao primo da miña muller. Despois dun punto, estaba plagado de culpa e desconcédeo. Non sabía como pedir desculpas por facer trampas. Planeei unha gran desculpa á miña muller, escribíno todo e planeei o que diría e como o diría, as palabras que usaría. Pero cando se trataba, tiña medo de dicilo. Pasaron semanas antes de darme conta de que en realidade estaba a empeorar a situación ao pospoñer.marido ou muller ou parella de longa duración é seguir adiante e facelo. Si, podes planificar e escribir o que queres dicir, tamén podes escribirlles unha carta se unha conversación cara a cara é difícil. Non obstante, pode querer comezar cunha charla adecuada en lugar de ceder ao seu medo. E faino canto antes, sen que os problemas de comunicación entre as relacións se interpoñan.

9. Non o fagas todo sobre ti

Gopa di: "Evita golpearte e desculpas sobre ti mesmo. O teu cónxuxe está ferido, séntese traizoado e perdeu a confianza en ti e na túa relación. O teu foco debes centrarte na túa parella en lugar de interpretar a vítima e contarlle a túa dor e deixar que os sinais de culpa enganando se fagan cargo.

"Lembra que a túa parella ten a dor suficiente para afrontar pola súa propia parte. Non poden nin deben ter que lidiar coa súa dor e problemas. Estes son mellor abordados en sesións de terapia individual co seu conselleiro. Ademais, non trates de minimizar o problema nin de desfacelo como se a relación fose un fallo no matrimonio e agora todo volverá como era."

Hai unha diferenza entre asumir responsabilidades e responsabilidade polas túas accións e facelo todo sobre o terrible que te sentes e como farás calquera cousa para compensalo. Debes ter empatía pola túa parella e os seus sentimentos, que estarán por todas partes mentres tratencoa súa conmoción, tristeza, rabia, etc.

Se estás a preguntar como pedir desculpas por facer trampas, só tes que dicir o teu comentario, ser honesto contigo mesmo, ser claro coa túa parella e despois retroceder. Non necesitan os adornos adicionais para que poidas sentirte mellor contigo mesmo.

10. Actúa con arrepentimento xenuíno, non só por culpa

Unha desculpa consiste en dicir que o lamentas e significa iso. Significa que non o estás facendo simplemente por cortesía, senón porque te das conta de que fixeches algo terrible, quizais ata imperdoable aos ollos da túa parella. E realmente estás a sentirte mal por iso e dás conta de que simplemente dicir perdón unha vez pode non cortar, aínda que alivie a túa culpa.

Gopa di: "Que dicir cando pedir desculpas por facer trampas é moi importante e como o dis tamén é moi importante. Teño clientes que argumentan que pasou máis dun ano e que os seus socios xa deberían superalo. Pregúntanme cantas veces precisan dicir que o lamentan. A miña recomendación sobre como pedir desculpas por facer trampas é dicir que o lamentas un millón de veces se é necesario e deixar que a túa sinceridade e honestidade demostren que o queres de verdade.

"Si, ás veces podes cansar de pedir desculpas repetidamente ou querer. para deixar de falar do asunto ou simplemente seguir adiante. Pero só se pode seguir adiante se o compañeiro traizoado se sentiu seguro, seguro e comprendido.

“Se segue a sentirsetraizoado, humillado ou desconfiando de ti, iso significa que non te estás tomando en serio a reparar a relación ou a facer o traballo necesario para sanar o matrimonio.”

11. Ten claro como queres proceder. despois da desculpa

Como pedir desculpas por facer trampas? O perdón nas relacións é importante, pero a claridade sobre o que vén despois é unha parte importante das desculpas e do camiño por diante. Téñao claro na súa mente e comuníqueo ao seu compañeiro en consecuencia. Queres continuar co teu matrimonio/relación? Enamorácheste da persoa coa que enganou e é algo que queres perseguir? Os dous están dispostos a buscar asesoramento e recuperar a confianza?

Lembra que é posible que a túa parella non queira as mesmas cousas que ti. É posible que non poidan perdoalo e querer acabar coa relación e o matrimonio. Se ese é o caso, non intentes cambiar de opinión, polo menos non de inmediato. Se deixar ir é o mellor para eles, faino con gracia.

Cando te desculpas despois de enganar ao teu mozo, é o primeiro paso para o que veña a continuación. Non vai ser bonito sen importar o camiño que vaia e hai moitas posibilidades de que non vaia ao teu camiño. Pero depende de ti ter claro as túas propias intencións e aterrarte a elas o máis firmemente posible. Se ti e a túa parella non estás na mesma páxina, o mellor é deixar ir ou polo menos tomar un