Probabilmente state già affrontando il fatto di aver tradito un partner impegnato, e il senso di colpa e l'incertezza vi stanno divorando. E ora avete deciso di confessare e scusarvi per aver tradito vostro marito o vostra moglie, scusandovi per aver tradito e mentito a lui/lei.

Come si fa a capire cosa dire quando ci si scusa per un tradimento? È una situazione complessa da affrontare e abbiamo pensato che potesse servire il parere di un esperto. Abbiamo quindi parlato con la psicoterapeuta Gopa Khan (Master in Counseling Psychology, M.Ed.), specializzata in consulenza matrimoniale e familiare, su come scusarsi per un tradimento e sulle cose da fare e da non fare quando ci si trova in una situazione di tradimento.di sottoporre se stessi e il proprio partner a questa durissima esperienza.

Un esperto suggerisce 11 consigli su come scusarsi dopo un tradimento

Siamo onesti: non c'è un modo facile o semplice per farlo. State per confessare a un partner che probabilmente ancora amate e rispettate, o almeno verso il quale nutrite ancora qualche sentimento affettuoso, di averlo tradito. In pratica state per sconvolgere il suo mondo e dire che avete scelto di mandare in frantumi la sua fiducia e di creare problemi di fiducia in una relazione forse permanente. Cosa c'è di facile o semplice in questo,Ma potete essere onesti e sinceri e non rendere la situazione più complicata del necessario per voi stessi e per il vostro partner. Ecco alcuni consigli di esperti su come scusarsi dopo un tradimento, possibilmente (ma non ve lo promettiamo) senza perdere completamente la testa.

1. Evitare di trovare scuse

"Evitate di dare scuse o ragioni sul perché avete avuto la relazione", dice Gopa, "Evitate le giustificazioni e assicuratevi di assumervi la piena responsabilità del vostro comportamento. Non entrate nei 'se' e nei 'ma' e non incolpate assolutamente il vostro coniuge o partner per la relazione. Lo scaricabarile non funziona. Assumetevi il 100% di responsabilità per le vostre azioni. Dite solo "quello che ho fatto era sbagliato". Niente scuse".

Quando si confessa qualcosa che si sa che ferirà il partner e la relazione, la tentazione di continuare con un "Ma l'ho fatto solo perché mi sentivo solo, ero ubriaco, pensavo a te, ecc." è alta. Dopotutto, questo potrebbe riscattarvi solo un po', sia agli occhi del vostro partner che a quelli di voi stessi.

Il fatto è che questa è una scappatoia totale, soprattutto all'inizio delle scuse. Forse c'è una giustificazione per il motivo del tradimento e forse vi sentite soli o insoddisfatti o infelici nella vostra relazione, ma in questo momento state solo ammettendo di aver fatto qualcosa di profondamente doloroso e forse imperdonabile.

Non parlate ancora del come e del perché, se proprio dovete farlo. Queste sono scuse e state solo dicendo che avete sbagliato e che siete veramente dispiaciuti per l'errore.

2. Siate completamente onesti e aperti

Ascolta, stai ammettendo di aver mentito e tradito. Non peggiorare la situazione mentendo ancora di più o inventando storie. Quando ti scusi per aver tradito e mentito, devi essere il più onesto possibile senza abbellimenti o esagerazioni. Non stai raccontando una storia qui, nessuno si aspetta un grande climax o spera in un inizio forte.

"Ho avuto una breve relazione con un collega e ho dovuto parlarne a mio marito", racconta Colleen. Continuavo a chiedermi come scusarmi per il tradimento: cosa dire, come inquadrarlo, come procedere e così via. Poi ho capito che si trattava di una cosa reale e che dovevo essere completamente onesta, perché non si trattava di una sorta di sceneggiatura cinematografica".

5. Ricostruire attivamente la fiducia

Quando state pensando febbrilmente a come scusarvi per un tradimento, sappiate che non si tratta solo delle parole o delle scuse in sé, ma anche di come dovete iniziare a ricostruire con calma e lentamente il fragile legame di fiducia tra voi e il vostro partner. Anche se il tradimento significa che la vostra relazione è probabilmente finita, un senso di fiducia ricostruita è un senso di chiusura per entrambe le parti.

Gopa dice: "Siate particolarmente sensibili al vostro coniuge e aiutatelo a ricostruire la fiducia nel vostro rapporto. Iniziate ad essere proattivi e più aperti con loro. Alimentate attivamente il rapporto. L'amore e la fiducia non cresceranno da soli. È un impegno che dovete prendere con voi stessi e con il vostro partner per lavorare ogni giorno sul rapporto e guarirlo dall'interno".

Non c'è un solo modo per farlo ed è del tutto possibile che i vostri sforzi sembrino infruttuosi all'inizio, ma è importante far seguire alle scuse un'azione concreta e far capire al vostro partner che siete seriamente intenzionati a migliorare e a migliorare le cose.

Forse all'inizio il vostro partner non risponderà, ma ricordate che lo state facendo sia per voi stessi che per loro. Piuttosto che portare per tutta la vita il peso e i segni di essere un partner inaffidabile, è più gentile e pratico agire per fare scelte migliori.

6. Lasciare spazio al partner

Quando vi scusate per aver tradito vostro marito o dopo aver tradito il vostro fidanzato, tenete presente che ci vorrà tempo e spazio per fargli superare il tradimento e lo shock. E la cosa migliore che possiate fare è concederglielo. Cosa dire quando ci si scusa per un tradimento? Che ne dite di: "Capisco che hai bisogno di tempo e spazio".

"Quando il mio compagno mi ha confessato di aver avuto un'avventura di una notte mentre era in viaggio, sono crollato completamente", racconta Chris, "Non riuscivo a sopportare di stare nella stessa stanza o addirittura in casa con lui. Alla fine se n'è reso conto ed è andato a stare da un amico per un po'. Stiamo ancora cercando di risolvere la questione, ma quel periodo di lontananza mi ha permesso di elaborare il problema e almeno ora ne parliamo".

Affrontare un partner traditore è un trauma a sé stante e, come ogni trauma, ha bisogno di spazio sia emotivo che fisico. Stare costantemente vicino al partner o implorare il suo perdono non è la cosa migliore in questo momento.

Avete fatto le vostre scuse, sperando che fossero sincere. Ora sta a loro accettarle a modo loro e voi dovete lasciarli fare. La risposta a come scusarsi per un tradimento a volte è "mantenere una certa distanza".

7. Considerare la possibilità di cercare un aiuto professionale

"Quando si verifica una relazione, la coppia tende a cercare di sviscerarla e a trovare delle ragioni per conto proprio", dice Gopa, "il partner tradito cerca le ragioni per cui la relazione è avvenuta e il partner traditore cerca di trovare delle giustificazioni su cosa mancava nella relazione o se c'erano delle lacune.

"In primo luogo, non è questo il motivo per cui la relazione è avvenuta. La relazione è avvenuta per scelta: lei ha scelto di allontanarsi volontariamente e ha mancato di rispetto alla sua relazione intenzionalmente. L'opzione migliore è quella di cercare una consulenza individuale per voi stessi e di stabilire un tempo fisso una volta al giorno o alla settimana in cui entrambi i partner possano parlare civilmente e discutere del punto in cui si trovava la loro relazione e di quello in cui si trova ora".

Anche se non avete a che fare con una relazione o con una crisi sentimentale, è sempre una buona idea rivolgersi a una terapia e a un consulente di coppia. È importante dare un'occhiata approfondita alla vostra relazione, rispolverarla e parlare di ciò che funziona e di ciò che non funziona.

Sarà una conversazione difficile, ed è per questo che avere un ascoltatore imparziale e preparato è parte integrante del vostro processo di guarigione. Cercate di essere il più gentili possibile, sia con voi stessi che con l'altro, e parlate onestamente della vostra relazione. Se avete bisogno di una mano, il gruppo di consulenti di Bonobology è qui per aiutarvi.

8. Non rimandare le scuse

Quando pensate di scusarvi per aver mentito e tradito, non fermatevi alla sola pianificazione. Certo, è una cosa difficile da portare avanti, e vi garantiamo che non andrà come avete pianificato nella vostra testa. Ma dovete andare avanti, dire le parole e fare i gesti se volete andare avanti in qualsiasi modo possibile.

David racconta: "Per un po' di tempo ho frequentato segretamente la cugina di mia moglie. A un certo punto sono stato colto dal senso di colpa e ho interrotto la relazione. Non sapevo come scusarmi per il tradimento. Ho pianificato un'enorme lettera di scuse a mia moglie, ho scritto tutto e ho pianificato cosa avrei detto e come l'avrei detto, le parole che avrei usato. Ma quando si è arrivati al dunque, ero terrorizzato dal dirlo davvero. Ci sono volute settimane prima che ioHo capito che rimandando stavo peggiorando la situazione".

Come in ogni situazione difficile, il modo di scusarsi per aver tradito il marito, la moglie o il partner di lunga data è quello di andare avanti e farlo. Sì, si può pianificare e scrivere quello che si vuole dire, si può anche scrivere una lettera se una conversazione faccia a faccia è difficile. Tuttavia, si potrebbe iniziare con un discorso vero e proprio, piuttosto che cedere alla paura. E farlo il più presto possibile, senzalasciare che i problemi di comunicazione nelle relazioni si intralcino.

9. Non fatevi condizionare da voi stessi

Gopa dice: "Evitate di rimproverarvi e di fare in modo che le scuse riguardino solo voi stessi. Il vostro coniuge è ferito, si sente tradito e ha perso la fiducia in voi e nella vostra relazione. Dovreste concentrarvi sul vostro partner, invece di fare la vittima e raccontare al vostro partner il vostro dolore, lasciando che i sensi di colpa per il tradimento prendano il sopravvento.

"Ricordate che il vostro partner ha già abbastanza dolore da affrontare da solo. Non può e non deve occuparsi del vostro dolore e dei vostri problemi. È meglio affrontarli in sessioni di terapia individuale con il vostro consulente. Inoltre, non cercate di minimizzare il problema o di ignorarlo come se la relazione fosse un incidente di percorso nel matrimonio e tutto tornasse come prima".

C'è una differenza tra l'assumersi la responsabilità delle proprie azioni e il far leva su quanto si sta male e su quanto si farà di tutto per rimediare. Dovete provare empatia per il vostro partner e per i suoi sentimenti, che saranno ovunque, in quanto si troverà ad affrontare lo shock, il dolore, la rabbia e così via.

Se vi state chiedendo come scusarvi per un tradimento, dite la vostra, siate onesti con voi stessi, siate chiari con il vostro partner e poi fatevi da parte. Non hanno bisogno di ulteriori fronzoli e orpelli per sentirsi meglio con se stessi.

10. Agite per autentico rimorso, non solo per senso di colpa.

Le scuse consistono nel dire che ti dispiace e che lo pensi davvero. Significa che non lo fai solo per cortesia, ma perché ti rendi conto di aver fatto qualcosa di terribile, forse addirittura imperdonabile agli occhi del tuo partner, e che ti senti davvero in colpa per questo e ti rendi conto che dire semplicemente "mi dispiace" una volta potrebbe non bastare, anche se questo placa il tuo senso di colpa.

Gopa dice: "Cosa dire quando ci si scusa per un tradimento è molto importante e lo è anche il modo in cui lo si dice. Ho clienti che sostengono che è passato più di un anno e che i loro partner dovrebbero aver già superato la cosa. Mi chiedono quante volte devono dire che gli dispiace. Il mio consiglio su come scusarsi per un tradimento è di dire che ti dispiace un milione di volte, se necessario, e lasciare che il tuo partner si faccia perdonare.La genuinità e l'onestà dimostrano che lo pensate davvero.

"Sì, a volte ci si può stancare di scusarsi ripetutamente o si vuole smettere di parlare della relazione o semplicemente andare avanti. Ma si può andare avanti solo se il partner tradito è stato fatto sentire al sicuro, protetto e compreso.

"Se continuano a sentirsi traditi, umiliati o continuano a diffidare di voi, significa che non siete seri nel riparare la relazione o nel fare il lavoro necessario per guarire il matrimonio".

11. Siate chiari su come volete procedere dopo le scuse.

Come scusarsi per un tradimento? Il perdono nelle relazioni è importante, ma la chiarezza su ciò che viene dopo è una parte importante delle scuse e della strada da percorrere. Siate chiari su questo punto nella vostra mente e comunicatelo al vostro partner di conseguenza. Volete continuare il vostro matrimonio/la vostra relazione? Vi siete innamorati della persona con cui avete tradito ed è una cosa che volete perseguire? Siete entrambidisposti ad andare in terapia e a ricostruire la fiducia?

Ricordate che il vostro partner potrebbe non volere le stesse cose che volete voi. Potrebbe non essere in grado di perdonarvi e potrebbe voler porre fine alla relazione e al matrimonio. In questo caso, non cercate di fargli cambiare idea, almeno non subito. Se lasciarsi andare è la cosa migliore per lui, fatelo con grazia.

Quando ci si scusa dopo aver tradito il proprio fidanzato, è il primo passo verso ciò che verrà dopo. Non sarà una cosa bella, in qualunque modo vada, e c'è una buona possibilità che non vada a modo vostro. Ma sta a voi essere chiari sulle vostre intenzioni e mantenerle il più fermamente possibile. Se voi e il vostro partner non siete sulla stessa lunghezza d'onda, è meglio lasciar perdere o almeno prendere una relazionepausa.

Chiedere scusa per un tradimento è una delle cose più difficili da fare in una relazione. Le parole che usate, il modo in cui vi esprimete, quello che fate dopo, sia come individui che come coppia: tutto questo ha un'importanza enorme. Il vostro coniuge vi spezzerà il cuore, vi farà arrabbiare e vi farà provare emozioni negative, e voi dovrete accettarle.

Gopa dice: "Spesso il coniuge tradito può scatenarsi e creare connessioni basate sui suoi sospetti su di voi. Il vostro partner può pensare che non siate aperti su dove siete andati o con chi siete al telefono.

"Per quanto possa essere difficile e doloroso ascoltare la loro angoscia e il loro dolore, cercate di non tamponare la ferita, di non liquidarla o di non essere impazienti che la superino.

Essere presenti in modo incondizionato, non giudicare il proprio coniuge e praticare l'ascolto attivo, vi permetterà di fare molta strada verso la guarigione della vostra relazione nel tempo."