Xəyanətə görə necə üzr istəmək olar? Nə dəhşətli dolu sual! Yəqin ki, artıq bir tərəfdaşı aldatdığınız faktı ilə məşğul olursunuz və günah və qeyri-müəyyənlik sizi yeyir. İndi isə sən özünü təmizə çıxarıb ərini və ya arvadını aldatdığına görə üzr istəməyə, onu aldatdığına və yalan danışdığına görə üzr istəməyə qərar verdin.

Bunu necə etmək olar? Xəyanətə görə üzr istəyərkən nə deyəcəyini necə başa düşürsən? Mürəkkəb bir vəziyyətdir və bunun bir mütəxəssisin rəyindən istifadə edə biləcəyini düşündük. Beləliklə, evlilik və ailə məsləhətləri üzrə ixtisaslaşan psixoterapevt Qopa Xanla (Məsləhət Psixologiyası Magistrləri, M.Ed) aldadıcılığa görə üzr istəmək, özünüzü və s. bu çox çətin təcrübə ilə partnyorunuz.

Mütəxəssis Tövsiyə edir: Xəyanət etdikdən sonra Üzr istəmək haqqında 11 Məsləhət

Dürüst olacağıq – bunun asan və ya sadə yolu yoxdur. Siz yəqin ki, hələ də sevdiyiniz və hörmət etdiyiniz və ya ən azı hələ də bəzi isti hissləriniz olan bir partnyorunuza xəyanət etdiyinizi etiraf etmək üzrəsiniz. güvənmələrini təmin edir və ola bilsin ki, daimi əlaqə etibarı problemləri yaradır. Bunun asan və ya sadə nədir, elə deyilmi? Ancaq siz dürüst və səmimi ola bilərsiniz və bunu özünüz və sizin üçün lazım olandan daha qarışıq hala gətirməyinmünasibətlərin pozulması.

Xəyanətə görə üzr istəmək münasibətlərdə ən çətin işlərdən biridir. İstifadə etdiyiniz sözlər, özünüzü necə ifadə etdiyiniz, bundan sonra həm fərdi, həm də cütlük olaraq nə etdiyiniz - bunların hamısı çox vacibdir. Həyat yoldaşınızdan ürək bulanması, qəzəb və mənfi emosiya olacaq və siz bunu qəbul etməli olacaqsınız.

Qopa deyir: “Çox vaxt xəyanətə məruz qalan həyat yoldaşı sizə qarşı şübhələrinə əsaslanaraq əlaqə yarada bilər. Partnyorunuz hara getdiyiniz və ya telefonda kiminlə danışdığınız barədə açıq danışmadığınızı hiss edə bilər.

“Bu tətiklər həyat yoldaşınızı yenidən aldatdığınıza inandıra bilər və bu, onların evliliyə olan inamını azaldır. daha da dərin. Onların əzabını və ağrısını eşitmək nə qədər çətin və ağrılı olsa da, incitməməyə çalışın, onu rədd edin və ya onların aradan qaldırılması üçün səbirsiz davranın.

Həyat yoldaşınızı qeyd-şərtsiz, mühakimə etmədən dinləməklə. kənarda və aktiv dinləmə ilə məşğul olsanız, zamanla münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün uzun bir yol keçəcəksiniz.”

1. Bəhanələrdən çəkinin

“Hər hansı bəhanə və ya səbəb göstərməməkdən çəkinin. Niyə münasibət qurduğunuzu izah edin," Qopa deyir, "bəraətlərdən qaçın və öz davranışlarınız üçün tam məsuliyyət daşıdığınızdan əmin olun. "Əgər" və "amma" sözlərinə girməyin və bu işdə həyat yoldaşınızı və ya tərəfdaşınızı günahlandırmayın. Günahın dəyişdirilməsi işləmir. Öz hərəkətləriniz üçün 100% məsuliyyət daşıyın. Sadəcə "etdiklərim səhv idi" ilə gedin. Heç bir bəhanə yoxdur.”

Əlbəttə ki, bunu demək etməkdən asandır. Partnyorunuza və münasibətinizə zərər verəcəyini bildiyiniz bir şeyi etiraf etdiyiniz zaman, "Ancaq mən bunu yalnız tək olduğum/sərxoş olduğum/səni düşündüyüm üçün etdim və s." yüksəkdir. Axı bu, həm sizin, həm də partnyorunuzun gözündə sizi bir az geri qaytara bilər.

Məsələ burasındadır ki, bu, xüsusən də üzr istəmənin əvvəlində tamamilə imtinadır. Bəlkə də niyə aldatdığınızın bir səbəbi var və bəlkə də münasibətlərinizdə tənha və ya yerinə yetirilməmiş və ya bədbəxtsiniz. Ancaq indi, sadəcə olaraq, siz çox incidən və bəlkə də bağışlanmaz bir şey etdiyinizi başa düşürsünüz.

Necə və nə üçün lazım olduğunu hələ də gündəmə gətirməyin. Bu üzrxahlıqdır və siz sadəcə çaşqınlıq etdiyinizi və bunun üçün həqiqətən peşman olduğunuzu deyirsiniz. Bəhanələr gətirməksadəcə çıxış yolu axtarırsınız kimi səslənir.

2. Tamamilə dürüst və açıq olun

Qulaq asın, burada yalan danışmağa və aldatmağa razısınız. Daha çox yalan danışmaqla və ya hekayələr uydurmaqla vəziyyəti daha da pisləşdirməyin. Aldatdığınız və yalan danışdığınız üçün üzr istəyəndə, bəzək və şişirtmə olmadan bacardığınız qədər dürüst olmalısınız. Siz burada hekayə danışmırsınız, heç kim böyük kulminasiyanı gözləmir və ya güclü başlanğıca ümid etmir

“Mənim bir həmkarımla qısa bir münasibətim olub və bu barədə ərimə danışmalı oldum” Colleen deyir. Xəyanətə görə necə üzr istəməyimi düşünürdüm - nə deyim, bunu necə çərçivəyə salım, necə gedim və s. Və sonra anladım ki, bu real idi və mənə hər şeydə dürüst olmaq lazım idi, çünki bu, bir növ film ssenarisi deyildi.”

5. Etibarı aktiv şəkildə bərpa edin

Sən zaman' aldadıcılığa görə necə üzr istəmək barədə qızğın şəkildə yenidən düşünürsünüzsə, bilin ki, söhbət təkcə sözlər və ya üzr istəməyin özündə deyil, həm də özünüzlə partnyorunuz arasındakı kövrək etimad bağını sakitcə və yavaş-yavaş bərpa etməyə necə başlamaq lazımdır. Aldatma münasibətinizin yəqin ki, bitdiyi anlamına gəlsə belə, yenidən inam hissi hər iki tərəf üçün bağlanma hissidir.

Qopa deyir: “Həyat yoldaşınıza qarşı xüsusilə həssas olun və münasibətlərinizdə etibarın bərpasına kömək edin. Onlarla fəal və daha açıq olmağa başlayın. Münasibətləri aktiv şəkildə inkişaf etdirin. Sevgi və güvən olacaqözbaşına böyüməz. Bu, hər gün münasibət üzərində işləmək və onu daxildən sağaltmaq üçün özünüzlə və tərəfdaşınızla etməli olduğunuz öhdəlikdir.”

Bunu etmək üçün heç bir yol yoxdur və səylərinizin nəticəsiz görünməsi tamamilə mümkündür. əvvəlcə üzr istəmənizi konkret addımlarla davam etdirmək və tərəfdaşınıza daha yaxşı olmaq və hər şeyi yaxşılaşdırmaqda ciddi olduğunuzu bildirmək vacibdir.

Bəlkə tərəfdaşınız əvvəlcə cavab verməz, amma unutmayın ki, siz bunu onlar üçün olduğu qədər özünüz üçün də edin. Bütün həyatı boyu etibarsız partnyor olmağın yükünü və əlamətlərini daşımaq əvəzinə, daha yaxşı seçimlər etmək üçün hərəkət etmək həm daha mehriban, həm də praktikdir.

6. Partnyorunuza yer verin

Aldatdığınız üçün üzr istəyəndə əriniz və ya sevgilinizi aldatdıqdan sonra üzr istəsəniz, unutmayın ki, onların xəyanət və şokla barışması üçün həm vaxt, həm də yer lazımdır. Və edə biləcəyiniz ən yaxşı şey bunu onlara verməkdir. Xəyanətə görə üzr istəyəndə nə deməli? Necə deyərlər, “Mən başa düşürəm ki, sizə vaxt və məkan lazımdır.”

“Tərəfdaşım səfərdə olarkən bir gecəlik münasibət qurduğunu etiraf edəndə mən tamamilə pozuldum,” Chris deyir. “Onunla eyni otaqda, hətta evdə qalmağa dözə bilmədim. Nəhayət, bunu anladı və gedib bir müddət dostunun yanında qaldı. Biz hələ də bunu həll etməyə çalışırıq, amma o vaxtBu o demək idi ki, fikrimi onun ətrafında cəmləyə bilərəm və heç olmasa indi danışırıq.”

Aldadıcı partnyorla münasibət qurmaq özünəməxsus travmadır və hər hansı travma kimi, həm emosional, həm də fiziki məkan lazımdır. Daim partnyorunuzun yanında olmaq və ya bağışlanma diləmək hazırda ən yaxşı şey deyil.

Üzr istəmisiniz, inşallah, səmimi idi. İndi bununla öz yolları ilə barışmaq onların öhdəsindədir və siz onlara icazə verməlisiniz. Xəyanətə görə üzr istəməyin cavabı bəzən “bir qədər məsafə saxla” olur.

7. Peşəkar kömək istəməyi düşünün

“Bir münasibət yarandıqda cütlük bir-birindən uzaqlaşmağa çalışır. onu araşdırın və öz başınıza səbəbləri tapın," Gopa deyir, "Xəyanətə məruz qalan tərəfdaş bu işin niyə baş verdiyini və aldadıcı tərəfdaşın əlaqədə nəyin çatışmadığına və ya hər hansı bir boşluqun olub olmadığına dair əsaslar tapmağa çalışır. .

“Birincisi, işin baş verməsinin səbəbi bu deyil. Münasibət öz seçiminizlə baş verdi - siz könüllü olaraq ayrılmağı seçdiniz və münasibətinizə qəsdən hörmətsizlik etdiniz. Ən yaxşı seçim həm özünüz üçün fərdi məsləhət axtarmaq, həm də gündə və ya həftədə bir dəfə hər iki tərəfdaşın sivil şəkildə danışa biləcəyi və münasibətlərinin harada olduğunu və indi harada olduğunu müzakirə edə biləcəyi müəyyən vaxt ayırmaqdır.”

Terapiya və əlaqələr üzrə məsləhət axtarmaqdır. ilə məşğul olmasanız belə, həmişə yaxşı bir fikirdirmünasibət və ya münasibətlər böhranı. Münasibətinizə uzun və ciddi nəzər salmaq və onun tozunu təmizləmək və nəyin işlədiyini və nəyin yaramadığını danışmaq vacibdir.

Bu, çətin söhbət olacaq, ona görə də qərəzsiz və təlim keçmişdir. dinləyici sizin sağalma prosesinizin ayrılmaz hissəsidir. Həm özünüzə, həm də bir-birinizə qarşı mümkün qədər mehriban olmağa çalışın və münasibətləriniz haqqında səmimi danışın. Əgər sizə yardım lazımdırsa, Bonobology-nin məsləhətçilər paneli kömək etmək üçün buradadır.

8. Üzr istəməyi təxirə salmayın

Yalan danışdığınıza və aldatdığınıza görə üzr istəməyi planlaşdırdığınız zaman sadəcə planlaşdırmaqla kifayətlənməyin. Əlbəttə ki, bu, həqiqətən də davam etmək çətin bir işdir və biz sizə zəmanət veririk ki, bu, başınızda planlaşdırdığınız kimi getməyəcək. Amma mümkün olan hər hansı bir şəkildə davam etmək istəyirsinizsə, həqiqətən irəli getməli, sözləri söyləməli və jestlər etməlisiniz.

David deyir: “Bir müddətdir ki, arvadımın əmisi oğlunu gizli görürdüm. Bir nöqteyi-nəzərdən sonra məni günahkar hiss etdim və onu dayandırdım. Aldatdığım üçün necə üzr istəyəcəyimi bilmirdim. Həyat yoldaşımdan böyük bir üzr istəməyi planlaşdırdım, hər şeyi yazdım və nə deyəcəyimi və necə deyəcəyimi, istifadə edəcəyim sözləri planlaşdırdım. Amma başıma gələndə bunu deməkdən qorxdum. Mən bunu təxirə salmaqla vəziyyəti daha da pisləşdirdiyimi başa düşməyim həftələr çəkdi.”

İstənilən çətin vəziyyətdə olduğu kimi, sizi aldatdığınız üçün üzr istəməyin yolu.ər və ya arvad və ya uzun müddətli tərəfdaş irəli getmək və bunu etməkdir. Bəli, siz nə demək istədiyinizi planlaşdırıb yaza bilərsiniz, üzbəüz söhbət çətin olsa onlara məktub da yaza bilərsiniz. Bununla belə, siz qorxunuza boyun əyməkdənsə, düzgün söhbətlə başlamaq istəyə bilərsiniz. Və bunu mümkün qədər tez edin, münasibətlərdə ünsiyyət problemlərinin qarşısını almağa imkan vermədən.

9. Bütün bunları sizin haqqınızda deməyin

Qopa deyir: “Özünüzü döyməkdən çəkinin və üzr istəməyin hamısını özünüzə aid edin. Həyat yoldaşınız incidi, xəyanətə məruz qaldı və sizə və münasibətinizə inamını itirdi. Diqqətiniz qurban rolunu oynayıb partnyorunuza dərdinizi söyləməkdən və aldadıcı təqsir əlamətlərinin öhdəsindən gəlməyə imkan verməkdənsə, tərəfdaşınıza yönəlməlidir.

“Unutmayın ki, partnyorunuzun öz öhdəsindən gələ biləcək qədər ağrıları var. Onlar sizin ağrılarınız və problemlərinizlə məşğul ola bilməzlər və etməməlidirlər. Bunlar məsləhətçinizlə fərdi terapiya seanslarında ən yaxşı şəkildə həll edilir. Həmçinin, problemi minimuma endirməyə çalışmayın və ya bu münasibət evlilikdə sönməmiş kimi onu dağıtmağa çalışmayın və indi hər şey əvvəlki vəziyyətinə qayıdacaq.”

Məsuliyyət götürmək və məsuliyyət götürmək arasında fərq var. hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşıyın və nə qədər dəhşətli hiss etdiyinizi və bunun əvəzini çıxmaq üçün hər şeyi necə edəcəyinizi izah edin. Partnyorunuza və hisslərinə qarşı empatiyaya sahib olmalısınız ki, bu da onlar məşğul olduqları zaman hər yerdə olacaqonların şoku, kədəri, qəzəbi və s. ilə.

Xəyanətə görə necə üzr istəməyinizi düşünürsünüzsə, sadəcə olaraq öz sözünüzü söyləyin, özünüzlə dürüst olun, tərəfdaşınızla açıq danışın və sonra geri çəkilin. Özünüzü daha yaxşı hiss edə bilməniz üçün onların əlavə fırıldaqlara ehtiyacı yoxdur.

10. Təkcə günahkarlıq hissi ilə deyil, səmimi peşmançılıq hissi ilə hərəkət edin

Üzr istəmək üzr istəmək deməkdir və bunun mənası o. Bu o deməkdir ki, siz bunu sadəcə olaraq nəzakət üçün etmirsiniz, ancaq tərəfdaşınızın gözündə dəhşətli, bəlkə də bağışlanmaz bir şey etdiyinizi başa düşdüyünüz üçün. Və siz bu barədə həqiqətən dəhşətli hiss edirsiniz və başa düşürsünüz ki, sadəcə bir dəfə üzr istəmək günahınızı aradan qaldırsa belə, onu kəsməyə bilər.

Qopa deyir: “Xəyanətə görə üzr istəyəndə nə demək çox vacibdir və necə dediyiniz də çox önəmlidir. Müştərilərim var ki, bunun bir ildən çox vaxt keçdiyini və onların tərəfdaşlarının artıq bunun öhdəsindən gəlməli olduğunu iddia edirlər. Məndən neçə dəfə üzr istəməli olduqlarını soruşurlar. Xəyanətə görə üzr istəməklə bağlı tövsiyəm, ehtiyac olarsa, milyon dəfə üzr istəməyinizi söyləmək və səmimiliyiniz və dürüstlüyünüzün həqiqətən bunu nəzərdə tutduğunuzu göstərməsinə icazə verməkdir.

“Bəli, bəzən dəfələrlə üzr istəməkdən yorulursunuz və ya üzr istəməkdən bezə bilərsiniz. iş haqqında danışmağı dayandırmaq və ya sadəcə davam etmək. Ancaq xəyanətə məruz qalan tərəfdaşın özünü təhlükəsiz, əmin-amanlıq və anlaşılan hiss etməsi təmin olunarsa, davam edə bilər.

“Əgər onlar özlərini hiss etməyə davam edərlərsəxəyanət, alçaldılmış və ya sizə etibar etməməyə davam etsəniz, bu o deməkdir ki, siz münasibətlərə təzminat ödəmək və ya nikahın bərpası üçün tələb olunan işi görməkdə ciddi deyilsiniz.”

11. Necə davam etmək istədiyinizi açıqlayın. üzrxahlıqdan sonra

Xəyanətə görə necə üzr istəmək olar? Münasibətlərdə bağışlanma vacibdir, lakin sonradan nə baş verəcəyinə dair aydınlıq üzr istəmənin və qarşıdakı yolun əsas hissəsidir. Fikrinizdə bu barədə aydın olun və ortağınızla buna uyğun ünsiyyət qurun. Evliliyinizi/münasibətinizi davam etdirmək istəyirsiniz? Aldatdığınız insana aşiq olmusunuz və bu, arxasınca getmək istədiyiniz bir şeydir? Hər ikiniz məsləhət almaq və inamınızı bərpa etmək istəyirsiniz?

Unutmayın, partnyorunuz istədiyiniz eyni şeyi istəməyə bilər. Ola bilsin ki, onlar sizi bağışlaya bilsinlər və münasibətə və evliliyə son qoymaq istəyə bilərlər. Əgər belədirsə, onların fikrini dəyişməyə çalışmayın, heç olmasa dərhal deyil. Əgər buraxmaq onlar üçün ən yaxşısıdırsa, bunu lütflə edin.

Sevgilinizi aldatdıqdan sonra üzr istəsəniz, bu, gələcək hər şey üçün ilk addımdır. Hansı tərəfə getməsindən asılı olmayaraq gözəl olmayacaq və sizin yolunuzla getməməsi üçün yaxşı şans var. Ancaq öz niyyətləriniz barədə aydın olmaq və onlara bacardığınız qədər möhkəm yapışmaq sizə bağlıdır. Əgər siz və partnyorunuz eyni səhifədə deyilsinizsə, ən yaxşısı onu buraxın və ya heç olmasa bir şey götürün