Hoe ferûntskuldigje jo foar bedrog? Wat in ferskriklik beladen fraach! Jo binne nei alle gedachten al dwaande mei it feit dat jo bedrogen op in tawijd partner, en de skuld en ûnwissichheid ite wei op dy. En no, jo hawwe besletten om skjin te kommen en ferûntskuldigje foar it bedroch fan jo man of frou, ferûntskuldigje foar it bedroch en ligen tsjin him/har.

Hoe giet men der sels oer? Hoe kinne jo útfine wat te sizzen as jo ferûntskuldigje foar bedrog? It is in komplekse situaasje om te gean mei, en wy tochten dat it koe brûke in ekspert syn take. Dat, wy sprieken mei psychoterapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), dy't spesjalisearre is yn houlik- en famyljebegelieding, oer hoe't jo ferûntskuldigje kinne foar bedrog, en dingen te dwaan en dingen net te dwaan as jo josels en jo partner troch dizze heul drege ûnderfining.

Ekspert suggerearret 11 tips oer hoe't jo ferûntskuldigje kinne nei bedrog

Wy sille earlik wêze - d'r is gjin maklike of ienfâldige manier om dit te dwaan. Jo steane op it punt om te bekennen oan in partner dy't jo wierskynlik noch leafhawwe en respektearje, of teminsten noch wat waarme gefoelens foar hawwe, dat jo har bedrogen hawwe. harren fertrouwen en meitsje mooglik permaninte relaasje fertrouwen saken. Wat is dêr maklik of ienfâldich oan, krekt? Mar do kinst wêze earlik en oprjocht, en net meitsje dit gjin messier dan nedich foar dysels en dynrelaasje brek.

Hoe ferûntskuldigje foar bedroch is ien fan de dreechste dingen te dwaan yn in relaasje. De wurden dy't jo brûke, hoe't jo josels uterje, wat jo dernei dogge as yndividu en as pear - dit alles is fan grut belang. D'r sil hertslach en lilkens en negative emoasjes wêze fan jo spouse, en jo moatte it nimme.

Gopa seit: "Faak kin de ferriede spouse trigger wurde en ferbiningen meitsje op basis fan har fermoedens fan jo. Jo partner kin fiele dat jo net iepen binne oer wêr't jo hinne gien binne of mei wa't jo oan 'e tillefoan binne.

"Dizze triggers kinne de spouse leauwe dat jo har wer bedroch en dit fermindert har fertrouwen yn it houlik noch djipper. Hoe dreech en pynlik it ek kin wêze om har eangst en pine te hearren, besykje de sear net te bufferen, it ôf te meitsjen of ûngeduldich te wêzen dat se der oerhinne komme.

Troch sûnder betingst oanwêzich te wêzen, jo partner sûnder oardiel te hearren út en oefenje aktyf harkjen, sille jo in lange wei gean nei it genêzen fan jo relaasje oer de tiid. ”

1. Foarkom excuses te meitsjen

“Ferkom gjin ekskús of redenen te jaan as om wêrom't jo de affêre hiene," seit Gopa, "foarkom rjochtfeardigingen en wês wis dat jo folsleine ferantwurdlikens nimme foar jo eigen gedrach. Kom net yn 'e 'ifs' en 'mars' en strikt gjin skuld fan jo spouse of partner foar de affêre. Blame-shifting wurket net. Nim 100% ferantwurdlikens foar jo eigen dieden. Gean gewoan mei "wat ik dien wie ferkeard". Gjin excuses.”

Dit is fansels makliker sein as dien. As jo ​​​​bekennen fan iets dat jo witte, sil jo partner en jo relaasje sear meitsje, de ferlieding om it op te folgjen, "Mar ik die it allinich om't ik iensum / dronken / oan dy tocht, ensfh. is heech. Ommers, it kin jo mar in lyts bytsje ferlosse, sawol yn jo eigen as jo partner syn eagen.

It ding is, dat is in totale cop-out, benammen oan it begjin fan in apology. Miskien is d'r in rjochtfeardiging foar wêrom't jo bedrogen hawwe en miskien binne jo iensum of ûnfoldwaande of ûngelokkich yn jo relaasje. Mar op it stuit, jo binne gewoan eigen oan it feit dat jo dien wat djip kwetsend en mooglik net te ferjaan.

Bring it hoe't en wêrom is noch net, as jo al moatte. Dit is in ekskús en jo sizze gewoan dat jo ferkeard binne en it wirklik sorry foar hawwe. Ekskús meitsjekrekt makket it klinke as jo op syk binne nei in útwei.

2. Wês folslein earlik en iepen

Harkje, jo binne eigener fan ligen en cheat hjir. Meitsje it net slimmer troch noch mear te ligen of ferhalen te meitsjen. As jo ​​​​ferûntskuldigje foar bedrog en ligen, moatte jo sa earlik wêze as jo kinne sûnder fersieringen of oerdriuwing. Jo fertelle hjir gjin ferhaal, gjinien wachtet op in grut klimaks of hopet op in sterk begjin

"Ik hie in koarte affêre mei in kollega en ik moast it myn man fertelle," seit Colleen. Ik frege my hieltyd ôf hoe't ik my ferûntskuldigje foar bedroch - wat te sizzen, hoe't ik it frame, hoe't ik der oer moast ensafuorthinne. En doe besefte ik, dit wie echt, en ik moast folslein earlik wêze oer dingen, om't dit gjin soarte fan filmskript wie."

5. Aktivearje fertrouwen wer opbouwe

As jo' wer koartsich neitinke oer hoe't jo ferûntskuldigje kinne foar bedrog, wit dat it net allinich oer de wurden of de ekskús sels giet, mar ek oer hoe't jo rêstich en stadichoan begjinne moatte mei it opbouwen fan 'e breklike fertrouwensbân tusken josels en jo partner. Sels as it bedroch betsjut dat jo relaasje wierskynlik foarby is, is in gefoel fan opnij opboud fertrouwen in gefoel fan ôfsluting foar beide partijen.

Gopa seit: "Wês foaral gefoelich foar jo spouse en help it fertrouwen yn jo relaasje opnij op te bouwen. Begjin proaktyf en iepener mei har te wêzen. Aktivearje de relaasje. De leafde en fertrouwen silnet op har eigen groeie. It is in tasizzing dy't jo moatte meitsje mei josels en jo partner om elke dei oan 'e relaasje te wurkjen en it fan binnenút te genêzen. earst mar it is wichtich om jo ekskús op te folgjen mei konkrete aksje en lit jo partner sjen dat jo serieus binne oer better te wêzen en dingen better te meitsjen.

Miskien sil jo partner earst net reagearje, mar tink derom, do bist doch dit foar dysels likefolle as foar harren. Yn stee fan de lêst en de tekens fan in ûnbetroubere partner jo hiele libben te dragen, is it sawol freonliker as praktysk om te hanneljen nei it meitsjen fan bettere karren.

6. Jou jo partner romte

As jo ​​ferûntskuldigje foar bedroch op jo man of ferûntskuldigje nei it bedroch fan jo freon, hâld yn gedachten dat it tiid en romte sil nimme foar har om te kommen mei it ferrie en de skok. En it bêste dat jo kinne dwaan is it oan har te jaan. Wat te sizzen as jo ferûntskuldigje foar cheat? Hoe sit it mei, "Ik begryp dat jo tiid en romte nedich hawwe."

"Doe't myn partner bekende dat hy in one-night stand hie doe't er op reis wie, bruts ik folslein yn," seit Chris. "Ik koe it net stean om yn deselde keamer of sels it hûs te wêzen as hy. Uteinlik realisearre er dit en hy gie en bleau in skoft by in freon. Wy besykje it noch út te wurkjen, mar dy tiidapart betsjutte dat ik myn geast der omhinne koe en yn elts gefal prate wy no.”

Omgean mei in cheating partner is syn eigen soarte fan trauma, en, lykas elk trauma, hat sawol emosjonele as fysike romte nedich. Hieltyd by jo partner wêze of om ferjouwing smeekje is no net it bêste ding.

Jo hawwe jo ekskús makke, hooplik wie it oprjocht. No is it oan har om der op har eigen manier mei te kommen, en jo moatte se wêze litte. It antwurd op hoe't jo ferûntskuldigje foar bedroch is soms, "hâld wat ôfstân".

7. Beskôgje om profesjonele help te sykjen

"As in affêre optreedt, hat it pear de neiging om te besykjen en dissecte it en fyn redenen op har eigen,"Gopa seit, "De ferriede partner is op syk nei redenen wêrom't de affêre barde en de cheating partner besiket te finen rjochtfeardigingen oer wat wie mist yn 'e relaasje of as der wiene lakunes .

“Earst, dat is net de reden wêrom't de affêre barde. De affêre barde út kar - jo keas foar stap út frijwillich en disrespected jo relaasje mei opsetsin. De bêste opsje is sawol yndividuele begelieding foar josels te sykjen en ien kear yn 'e wike in fêste tiid ôf te setten wêr't beide partners boargerlik kinne prate en beprate wêr't har relaasje wie en wêr't se no stiet. altyd in goed idee, sels as jo net dwaande mei inaffêre of in relaasje krisis. It is wichtich om in lange, hurde blik op jo relaasje en stof it ôf, en praat oer wat wurket en wat net.

It sil in lestich petear wurde, dat is wêrom in ûnpartidige en trained hawwe harker is yntegraal yn jo genêzingsproses. Besykje sa freonlik mooglik te wêzen, sawol foar josels as foar elkoar en hawwe in earlik petear oer jo relaasje. As jo ​​​​in hân nedich hawwe, is it paniel fan adviseurs fan Bonobology hjir om te helpen.

8. Hâld de ekskús net ôf

As jo ​​fan plan binne om ferûntskuldiging te freegjen foar ligen en bedrog, stop dan net by gewoan plannen. Fansels, it is in taaie ding in eins gean foarút mei, en wy garandearje jo dat it sil net gean de wei dy't jo hawwe pland it út yn dyn holle. Mar jo moatte eins trochgean en de wurden sizze en de gebearten meitsje as jo op hokker manier dan ek fierder wolle.

David seit: "Ik hie de neef fan myn frou in skoft temûk sjoen. Nei in punt, ik waard besunige mei skuld en rôp it ôf. Ik wist net hoe te ferûntskuldigje foar bedroch. Ik plande in enoarme ekskús oan myn frou, ik skreau it allegear út en plande wat ik soe sizze en hoe ik it soe sizze, de wurden dy't ik soe brûke. Mar doe't it derop oankaam, wie ik kjel om it eins te sizzen. It duorre wiken foardat ik besefte dat ik it eins slimmer makke troch it út te stellen.”

Lykas mei elke drege situaasje, de manier om my te ferûntskuldigjen foar bedrog op joman of frou of lange-termyn partner is om te gean foarút en doch it. Ja, jo kinne plannen en skriuwe wat jo sizze wolle, jo kinne har ek in brief skriuwe as in persoanlik petear dreech is. Jo kinne lykwols begjinne mei in goede praatsje ynstee fan jo eangst te jaan. En doch it sa gau as jo kinne, sûnder problemen mei relaasjekommunikaasje yn 'e wei stean te litten.

9. Meitsje it net allegear oer dy

Gopa seit: "Ferkom dysels te slaan en meitsje de ekskús oer dysels. Jo spouse is sear, fielt ferret en hat it fertrouwen yn jo en jo relaasje ferlern. Jo fokus moat wêze op jo partner ynstee fan it spieljen fan it slachtoffer en fertel jo partner oer jo pine en litte cheat-skuldtekens oernimme.

"Tink derom dat jo partner genôch pine hat om mei har eigen ein te gean. Se kinne en moatte net omgean mei jo pine en problemen. Dy wurde it bêste oanpakt yn yndividuele terapy-sesjes mei jo riedshear. Besykje ek net it probleem te minimalisearjen of it ôf te blazen as wie de affêre in slach yn it houlik en alles sil no weromgean nei sa't it wie.”

Der is in ferskil tusken ferantwurding nimme en ferantwurdlikens foar jo dieden en it alles meitsje oer hoe ferskriklik jo fiele en hoe't jo alles sille dwaan om it goed te meitsjen. Jo moatte empasy hawwe foar jo partner en har gefoelens, dy't oeral sille wêze as se omgeanmei harren skok, fertriet, lilkens ensafuorthinne.

As jo ​​jo ôffreegje hoe't jo ferûntskuldigje kinne foar bedrog, sis dan gewoan jo stik, wês earlik tsjin josels, wês dúdlik mei jo partner, en dan werom. Se hawwe de ekstra franje en furbelows net nedich, sadat jo better fiele kinne oer josels.

10. Handele út oprjocht berou, net allinich skuld

In apology giet oer it sizzen fan it spyt jo, en betsjutting it. It betsjut dat jo it net gewoan dogge as in hoflikheid, mar om't jo realisearje dat jo wat ferskrikliks dien hawwe, miskien sels net te ferjaan yn 'e eagen fan jo partner. En jo fiele jo der wirklik ferskriklik oer en jo realisearje dat it gewoan ien kear sorry sizze kin it net snije, sels as it jo skuld fermindert.

Gopa seit: "Wat te sizzen as jo ferûntskuldigje foar bedrog is heul wichtich en hoe't jo sizze it is ek hiel wichtich. Ik haw kliïnten dy't beweare dat it is mear as in jier en dat harren partners moatte hawwe krigen oer it no. Se freegje my hoefolle kearen se moatte sizze dat se sorry hawwe. Myn oanbefelling oer hoe't jo ferûntskuldigje kinne foar bedroch is om te sizzen dat jo as it nedich binne in miljoen kear sorry en lit jo echtheid en earlikens sjen litte dat jo it echt bedoele.

"Ja, soms kinne jo noch wurch wurde fan it ferûntskuldigjen fan ferskate kearen of wolle ophâlde mei praten oer de affêre of gewoan trochgean. Mar men kin allinnich fierder as de ferriede partner is makke te fiele feilich, feilich en begrepen.

"As se bliuwe te fieleferriede, fernedere of trochgean te wantrouwen, dat betsjut dat jo net serieus binne oer it meitsjen fan reparaasjes oan 'e relaasje of oer it dwaan fan it wurk dat nedich is om it houlik te genêzen."

11. Wês dúdlik oer hoe't jo fierder wolle. nei de ekskús

Hoe ferûntskuldigje foar bedrog? Ferjouwing yn relaasjes is wichtich, mar dúdlikens oer wat dernei komt is in grut part fan 'e ekskús en de wei foarút. Wês dúdlik oer it yn jo tinzen en kommunisearje dêrmei mei jo partner. Wolle jo trochgean mei jo houlik/relaasje? Binne jo fallen foar de persoan dy't jo bedrogen mei en is dat wat jo wolle neistribbet? Binne jo beide ree om te gean foar begelieding en wer fertrouwen op te bouwen?

Tink derom, jo ​​partner wol miskien net deselde dingen dy't jo wolle. Se kinne jo miskien net ferjaan en wolle de relaasje en it houlik beëinigje. As dat it gefal is, besykje dan net har gedachten te feroarjen, teminsten net direkt. As loslitte is wat it bêste is foar har, doch dat dan mei graasje.

As jo ​​jo ferûntskuldigje nei it bedroch fan jo freon, is it de earste stap nei wat dan ek komt. It sil net moai wêze hokker kant it ek giet en der is in goede kâns dat it net jo kant giet. Mar it is oan jo om dúdlik te wêzen oer jo eigen bedoelingen en har sa fêst mooglik oan te hâlden. As jo ​​en jo partner binne net op deselde side, it is it bêste om loslitte of op syn minst nimme in