چگونه برای تقلب عذرخواهی کنیم؟ چه سوال وحشتناکی بارگذاری شده! احتمالاً در حال حاضر با این واقعیت روبرو هستید که به یک شریک متعهد خیانت کرده اید، و احساس گناه و عدم اطمینان شما را از بین می برد. و اکنون، شما تصمیم گرفته اید که پاک شوید و به خاطر خیانت به همسر یا همسرتان عذرخواهی کنید، به خاطر خیانت و دروغ گفتن به او عذرخواهی کنید.

چگونه این کار را انجام دهید؟ چگونه متوجه می شوید هنگام عذرخواهی برای تقلب چه باید بگویید؟ این وضعیت پیچیده ای است که باید با آن برخورد کرد و ما فکر کردیم که می تواند از نظر یک متخصص استفاده کند. بنابراین، با روان‌درمانگر گوپا خان (کارشناس ارشد روان‌شناسی مشاوره، M.Ed)، که متخصص در مشاوره ازدواج و خانواده است، درباره نحوه عذرخواهی برای تقلب، و کارهایی که باید انجام دهید و کارهایی که نباید انجام دهید، صحبت کردیم. شریک زندگی خود را از طریق این تجربه بسیار دشوار.

کارشناس 11 نکته در مورد نحوه عذرخواهی پس از خیانت را پیشنهاد می کند

ما صادق خواهیم بود - هیچ راه آسان یا ساده ای برای انجام این کار وجود ندارد. قرار است به شریکی که احتمالاً هنوز دوستش دارید و به او احترام می‌گذارید اعتراف کنید، یا حداقل هنوز احساسات گرمی نسبت به او دارید، که به او خیانت کرده‌اید. اساساً می‌خواهید دنیای آن‌ها را تکان دهید و بگویید که تصمیم گرفتید در هم بشکنید. اعتماد آنها و ایجاد مسائل اعتماد احتمالاً دائمی در رابطه است. چه چیزی در مورد آن آسان یا ساده است، درست است؟ اما شما می توانید صادق و صادق باشید و این را بیش از حد لازم برای خود و خودتان نسازیدقطع رابطه.

نحوه عذرخواهی برای خیانت یکی از سخت ترین کارها در یک رابطه است. کلماتی که استفاده می‌کنید، نحوه بیان خود، کاری که بعداً هم به‌عنوان فردی و هم به‌عنوان زوج انجام می‌دهید - همه این‌ها بسیار مهم هستند. دلشکستگی، عصبانیت و احساسات منفی از سوی همسرتان وجود خواهد داشت، و شما باید آن را تحمل کنید.

گوپا می‌گوید: «اغلب، همسری که به او خیانت می‌کند ممکن است بر اساس سوء ظن به شما تحریک شود و ارتباط برقرار کند. ممکن است شریک زندگی شما احساس کند که در مورد جایی که رفتید یا با چه کسی تلفنی صحبت می کنید، صحبت نمی کنید.

«این محرک ها می تواند باعث شود همسرتان باور کند که دوباره به او خیانت می کنید و این اعتماد او را به ازدواج کاهش می دهد. حتی عمیق تر هر چقدر هم که شنیدن ناراحتی و درد آنها دشوار و دردناک باشد، سعی کنید آسیب را از بین نبرید، آن را نادیده نگیرید یا برای غلبه بر آن بی تاب نباشید.

با حضور بدون قید و شرط و بدون قضاوت با شنیدن همسرتان بیرون از خانه و تمرین گوش دادن فعال، به مرور زمان به سمت بهبود رابطه خود خواهید رفت.

1. از بهانه تراشی خودداری کنید

«از آوردن هر گونه بهانه یا دلیلی اجتناب کنید. گوپا می‌گوید: «از توجیهات دوری کنید و مطمئن باشید که مسئولیت کامل رفتار خود را به عهده می‌گیرید. وارد "اگرها" و "اما" ها نشوید و اکیداً همسر یا شریک زندگی خود را به خاطر این رابطه سرزنش نکنید. جابجایی سرزنش کارساز نیست. 100% مسئولیت اعمال خود را بپذیرید. فقط با "کاری که من انجام دادم اشتباه بود" بروید. بدون بهانه.

البته گفتن این کار آسان تر از انجام دادن است. وقتی به چیزی اعتراف می‌کنید که می‌دانید به شریک زندگی‌تان و رابطه‌تان آسیب می‌زند، وسوسه می‌شوید که آن را دنبال کنید: «اما من این کار را فقط به این دلیل انجام دادم که تنها بودم/مست بودم/به تو فکر می‌کردم و غیره.» بالا است. به هر حال، ممکن است کمی شما را، هم از نظر خودتان و هم از نظر شریک زندگیتان، نجات دهد.

موضوع این است که این یک پلیس تمام عیار است، به خصوص در ابتدای عذرخواهی. شاید دلیلی برای خیانت شما وجود داشته باشد و شاید در رابطه خود تنها یا ناراضی یا ناراضی هستید. اما در حال حاضر، شما فقط به این واقعیت پی می‌برید که کاری عمیقاً آزاردهنده و احتمالاً غیرقابل بخشش انجام داده‌اید.

اگر مجبورید، هنوز چگونگی و چرایی را مطرح نکنید. این یک عذرخواهی است و شما فقط می گویید که به هم ریخته اید و واقعاً برای آن متاسفید. بهانه آوردنفقط باعث می شود به نظر برسد که به دنبال راهی برای خروج هستید.

2. کاملاً صادق و روراست باشید

گوش دهید، شما در اینجا حق دارید که دروغ بگویید و تقلب کنید. با دروغ گفتن بیشتر یا داستان ساختن اوضاع را بدتر نکنید. وقتی به خاطر تقلب و دروغ گفتن عذرخواهی می کنید، باید تا جایی که می توانید بدون زینت و اغراق صادق باشید. شما در اینجا داستان تعریف نمی کنید، هیچ کس منتظر یک اوج بزرگ نیست یا امیدوار به شروعی قوی نیست

کولین می گوید: «من رابطه کوتاهی با یک همکار داشتم و مجبور شدم در مورد آن به شوهرم بگویم. مدام به این فکر می‌کردم که چگونه برای تقلب عذرخواهی کنم - چه بگویم، چگونه آن را چارچوب بندی کنم، چگونه آن را دنبال کنم و غیره. و سپس متوجه شدم، این واقعی است، و من باید در مورد چیزها کاملاً صادق باشم، زیرا این نوعی فیلمنامه فیلم نیست.»

5. فعالانه اعتماد را بازسازی کنید

وقتی دوباره به شدت به این فکر می کنید که چگونه برای خیانت عذرخواهی کنید، بدانید که این فقط در مورد کلمات یا خود عذرخواهی نیست، بلکه در مورد اینکه چگونه باید آرام و آرام شروع به بازسازی پیوند شکننده اعتماد بین خود و شریک زندگی خود کنید. حتی اگر خیانت به این معنی باشد که رابطه شما احتمالاً به پایان رسیده است، حس اعتماد دوباره برای هر دو طرف احساس بسته شدن است.

گوپا می گوید: «به ویژه نسبت به همسرتان حساس باشید و به بازسازی اعتماد در رابطه خود کمک کنید. با آنها فعال تر و بازتر رفتار کنید. به طور فعال رابطه را پرورش دهید. عشق و اعتماد خواهد بودخود به خود رشد نکنند این تعهدی است که باید با خود و شریک زندگی تان ببندید تا هر روز روی رابطه کار کنید و آن را از درون ترمیم کنید." در ابتدا، مهم است که عذرخواهی خود را با اقدامات مشخص دنبال کنید و اجازه دهید شریکتان ببیند که شما در مورد بهتر شدن و بهتر کردن اوضاع جدی هستید.

شاید شریک زندگی شما در ابتدا پاسخی ندهد، اما به یاد داشته باشید که شما این کار را انجام می دهید. این کار را برای خودت هم برای آنها انجام بده. به جای اینکه بار و نشانه های یک شریک غیرقابل اعتماد بودن را در تمام طول زندگی خود به دوش بکشید، مهربان تر و عملی تر است که به سمت انتخاب های بهتر عمل کنید.

6. به شریک زندگی خود فضایی بدهید

هنگامی که بخاطر خیانت به او عذرخواهی می کنید شوهرتان یا بعد از خیانت به دوست پسرتان عذرخواهی کنید، به خاطر داشته باشید که هم زمان و هم فضا طول می کشد تا آنها با خیانت و شوک کنار بیایند. و بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که آن را به آنها بدهید. هنگام عذرخواهی برای تقلب چه باید گفت؟ در مورد، "من درک می کنم که شما به زمان و مکان نیاز دارید." کریس می گوید: "وقتی شریک زندگی من اعتراف کرد که یک شب در حالی که در سفر نبوده است، من کاملاً از کار افتاده ام." من نمی توانستم با او در یک اتاق یا حتی خانه باشم. بالاخره متوجه این موضوع شد و رفت و مدتی پیش یکی از دوستانش ماند. ما هنوز در حال تلاش برای حل آن هستیم، اما آن زمانجدا به این معنی بود که می‌توانم ذهنم را دور آن بپیچم و حداقل الان داریم با هم صحبت می‌کنیم.»

برخورد با یک شریک خیانتکار نوعی آسیب است و مانند هر آسیبی، هم به فضای احساسی و هم به فضای فیزیکی نیاز دارد. بودن مداوم در کنار شریک زندگی خود یا التماس برای بخشش بهترین چیز در حال حاضر نیست.

شما عذرخواهی خود را کرده اید، امیدوارم صادقانه باشد. حالا این به آنها بستگی دارد که به روش خودشان با آن کنار بیایند و شما باید به آنها اجازه دهید. پاسخ به نحوه معذرت خواهی برای خیانت گاهی اوقات این است که "فاصله خود را حفظ کنید".

7. به دنبال کمک حرفه ای باشید

"زمانی که رابطه ای رخ می دهد، زن و شوهر تمایل دارند تلاش کنند و گوپا می‌گوید: «شریکی که به او خیانت کرده است به دنبال دلایلی است که چرا این رابطه اتفاق افتاده است و شریک خیانتکار در تلاش برای یافتن توجیهی برای یافتن آنچه در رابطه گم شده است یا کاستی‌هایی وجود داشته است. .

اولاً، این دلیلی برای وقوع این رابطه نیست. این رابطه به دلخواه اتفاق افتاد - شما داوطلبانه کنار رفتید و عمداً به رابطه خود بی احترامی کردید. بهترین گزینه این است که هم به دنبال مشاوره فردی برای خودتان باشید و هم یک زمان مشخص را یک بار در روز یا هفته اختصاص دهید تا هر دو طرف بتوانند با متانت صحبت کنند و در مورد اینکه رابطه شان کجا بوده و در حال حاضر کجاست، صحبت کنند. همیشه ایده خوبی است، حتی اگر با یک سر و کار نداشته باشیدرابطه یا بحران رابطه مهم است که نگاهی طولانی و سخت به رابطه خود بیندازید و آن را از بین ببرید و در مورد اینکه چه چیزی موثر است و چه چیزی نیست صحبت کنید.

این یک مکالمه دشوار خواهد بود، به همین دلیل است که یک گفتگوی بی طرفانه و آموزش دیده دارید. شنونده جزء لاینفک فرآیند بهبودی شماست. سعی کنید تا حد امکان با خودتان و یکدیگر مهربان باشید و در مورد رابطه خود صادقانه صحبت کنید. اگر به کمک نیاز دارید، پانل مشاوران Bonobology اینجا هستند تا به شما کمک کنند.

8. از عذرخواهی خودداری نکنید

وقتی قصد دارید به خاطر دروغ و تقلب عذرخواهی کنید، فقط به برنامه ریزی بسنده نکنید. البته، ادامه دادن به آن کار سختی است، و ما به شما تضمین می کنیم که آنطور که در ذهن خود برنامه ریزی کرده اید پیش نمی رود. اما اگر می‌خواهید به هر طریق ممکن ادامه دهید، باید ادامه دهید و کلمات را بگویید و ژست‌ها را انجام دهید.

دیوید می‌گوید: «مدتی بود مخفیانه پسر عموی همسرم را می‌دیدم. بعد از مدتی احساس گناه کردم و آن را کنار گذاشتم. نمی دانستم چگونه بابت تقلب عذرخواهی کنم. من یک عذرخواهی بزرگ از همسرم برنامه ریزی کردم، همه را نوشتم و برنامه ریزی کردم که چه بگویم و چگونه بگویم، کلماتی که استفاده کنم. اما وقتی به آن رسید، از گفتن آن واقعاً وحشت داشتم. هفته‌ها طول کشید تا متوجه شدم که با به تعویق انداختن آن کار را بدتر می‌کنم."زن یا شوهر یا شریک زندگی طولانی مدت باید این کار را انجام دهند. بله، می‌توانید برنامه‌ریزی کنید و آنچه را که می‌خواهید بنویسید، بنویسید، همچنین می‌توانید برای آن‌ها نامه بنویسید اگر مکالمه رو در رو دشوار است. با این حال، ممکن است بخواهید به جای تسلیم شدن در برابر ترس خود، با یک سخنرانی مناسب شروع کنید. و در اسرع وقت این کار را انجام دهید، بدون اینکه اجازه دهید مشکلات ارتباطی در راه ایجاد مشکل شود.

9. همه چیز را در مورد خود قرار ندهید

گوپا می گوید: «از کتک زدن خود بپرهیزید و عذرخواهی کنید. همسرتان صدمه دیده است، احساس می کند به او خیانت شده است و اعتمادش را به شما و رابطه تان از دست داده است. تمرکز شما باید روی شریک زندگی‌تان باشد نه اینکه نقش قربانی را بازی کنید و دردتان را به همسرتان بگویید و اجازه دهید نشانه‌های احساس گناه خیانت بر او تسلط پیدا کند.

"به یاد داشته باشید، شریک زندگی شما به اندازه‌ای درد دارد که می‌تواند با آن کنار بیاید. آنها نمی توانند و نباید با درد و مشکلات شما کنار بیایند. این موارد به بهترین وجه در جلسات درمانی فردی با مشاور شما مورد بررسی قرار می گیرند. همچنین، سعی نکنید این موضوع را به حداقل برسانید یا آن را منفجر کنید، گویی این رابطه یک اتفاق کوتاه در ازدواج بوده است و همه چیز اکنون به حالت قبل برمی‌گردد."

بین مسئولیت‌پذیری و مسئولیت‌پذیری تفاوت وجود دارد. مسئولیت اعمال خود را بپذیرید و همه چیز را در مورد اینکه چقدر احساس وحشتناکی دارید و چگونه برای جبران آن انجام خواهید داد. شما باید نسبت به شریک زندگی خود و احساسات او همدلی داشته باشید، که در حین برخورد او در همه جا وجود خواهد داشتبا شوک، غم و اندوه، عصبانیت و غیره آنها.

اگر به این فکر می کنید که چگونه به خاطر خیانت عذرخواهی کنید، فقط حرف خود را بگویید، با خودتان صادق باشید، با شریک زندگی خود شفاف باشید و سپس عقب نشینی کنید. آنها نیازی به ظرافت ها و نکات اضافی ندارند تا بتوانید احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید.

10. از روی پشیمانی واقعی رفتار کنید، نه فقط احساس گناه

عذرخواهی به معنای متاسف بودن شما است و به این معنی است. آی تی. این بدان معناست که شما این کار را صرفاً از روی حسن نیت انجام نمی دهید، بلکه به این دلیل است که متوجه می شوید کار وحشتناکی انجام داده اید، شاید حتی از نظر شریک زندگی تان نابخشودنی باشد. و شما واقعاً در مورد آن احساس وحشتناکی دارید و متوجه می‌شوید که فقط یک‌بار عذرخواهی ممکن است آن را کاهش ندهد، حتی اگر احساس گناه شما را کاهش دهد.

گوپا می‌گوید: «در هنگام عذرخواهی برای تقلب چه باید گفت، بسیار مهم است و نحوه بیان آن نیز بسیار مهم است. من مشتریانی دارم که استدلال می کنند که بیش از یک سال گذشته است و شرکای آنها باید تا به حال بر آن غلبه کرده باشند. آنها از من می پرسند که چند بار باید بگویند متاسفم. توصیه من در مورد نحوه عذرخواهی برای تقلب این است که در صورت لزوم میلیون ها بار بگویید متاسف هستید و اجازه دهید اصالت و صداقت شما نشان دهد که واقعاً منظور شماست.

«بله، گاهی اوقات ممکن است از عذرخواهی مکرر خسته شوید یا بخواهید صحبت کردن در مورد این رابطه را متوقف کنید یا فقط ادامه دهید. اما تنها در صورتی می توان ادامه داد که شریک خیانت شده احساس امنیت، امنیت و درک داشته باشد.

«اگر به این احساس ادامه دهد.خیانت شده، تحقیر شده یا همچنان به شما بی اعتماد شده است، این بدان معناست که شما در مورد جبران خسارت به رابطه یا انجام کارهای مورد نیاز برای بهبود ازدواج جدی نیستید." بعد از عذرخواهی

چگونه برای تقلب عذرخواهی کنیم؟ بخشش در روابط مهم است، اما شفافیت در مورد آنچه بعد از آن اتفاق می افتد، بخش عمده ای از عذرخواهی و راه پیش رو است. در ذهن خود در مورد آن شفاف باشید و مطابق با آن با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. آیا می خواهید به ازدواج/رابطه خود ادامه دهید؟ آیا عاشق کسی شده اید که با او خیانت کرده اید و آیا این چیزی است که می خواهید دنبالش کنید؟ آیا هر دوی شما مایل به مشاوره و ایجاد اعتماد هستید؟

به یاد داشته باشید، ممکن است شریک زندگی شما همان چیزهایی را که شما می خواهید نخواهد. آنها ممکن است نتوانند شما را ببخشند و بخواهند به رابطه و ازدواج پایان دهند. اگر چنین است، سعی نکنید نظر آنها را تغییر دهید، حداقل نه فورا. اگر رها کردن برای آنها بهترین است، این کار را با لطف انجام دهید.

وقتی پس از خیانت به دوست پسرتان عذرخواهی می کنید، این اولین قدم برای هر چیزی است که در آینده رخ می دهد. فرقی نمی‌کند که از هر طرفی که می‌رود، زیبا نخواهد بود و احتمال زیادی وجود دارد که مطابق با شما پیش نرود. اما این به شما بستگی دارد که در مورد اهداف خود شفاف باشید و تا جایی که می توانید محکم به آنها پایبند باشید. اگر شما و شریک زندگی تان در یک صفحه نیستید، بهتر است آن را رها کنید یا حداقل یک جواب بدهید