Jak se omluvit za nevěru? Jak strašně nabitá otázka! Pravděpodobně se už vyrovnáváte s tím, že jste podvedli oddaného partnera, a sžírá vás pocit viny a nejistota. A teď jste se rozhodli, že se přiznáte a omluvíte se za to, že jste podvedli svého manžela nebo manželku, omluvíte se za to, že jste ho podvedli a lhali mu/jí.

Jak se to vůbec dělá? Jak zjistit, co říct, když se omlouváte za nevěru? Je to složitá situace, kterou je třeba řešit, a my jsme si mysleli, že by se hodil názor odborníka. Proto jsme si promluvili s psychoterapeutkou Gopou Khanovou (magistryní poradenské psychologie, M.Ed.), která se specializuje na manželské a rodinné poradenství, o tom, jak se omluvit za nevěru a co dělat a co nedělat, když jste se omluvili.vystavit sebe a svého partnera této velmi těžké zkušenosti.

Odborník navrhuje 11 tipů, jak se omluvit po podvádění

Budeme upřímní - není to snadné ani jednoduché. Chystáte se přiznat partnerovi, kterého pravděpodobně stále milujete a respektujete, nebo k němu alespoň stále chováte vřelé city, že jste ho podvedli.V podstatě se chystáte otřást jeho světem a říct, že jste se rozhodli narušit jeho důvěru a vytvořit si možná trvalé problémy s důvěrou ve vztahu. Co je na tom snadného nebo jednoduchého,že? Ale můžete být upřímní a čestní a nezpůsobit sobě i partnerovi větší nepořádek, než je nutné. Zde je několik odborných rad, jak se omluvit po nevěře, snad (ale nic neslibujeme), aniž byste úplně ztratili rozum.

1. Vyhněte se výmluvám

"Vyhněte se jakýmkoli výmluvám nebo důvodům, proč jste měli nevěru," říká Gopa, "vyhněte se ospravedlňování a určitě převezměte plnou odpovědnost za své chování. Nepouštějte se do "kdyby" a "ale" a striktně neobviňujte svého manžela nebo partnera z nevěry. Přenášení viny nefunguje. Přijměte stoprocentní odpovědnost za své činy. Prostě řekněte: "To, co jsem udělal, bylo špatné." Žádné výmluvy."

To se samozřejmě snáze řekne, než udělá. Když se přiznáte k něčemu, o čem víte, že to ublíží vašemu partnerovi a vašemu vztahu, je velké pokušení navázat na to slovy: "Ale já jsem to udělal jen proto, že jsem byl sám/opilý/myslel jsem na tebe atd." Koneckonců, mohlo by vás to alespoň trochu vykoupit, a to jak ve vašich vlastních, tak v partnerových očích.

Jde o to, že je to naprostá výmluva, zvlášť na začátku omluvy. Možná existuje ospravedlnění, proč jsi ho podvedla, a možná jsi osamělá, nenaplněná nebo nešťastná ve svém vztahu. Ale právě teď se jen přiznáváš k tomu, že jsi udělala něco hluboce zraňujícího a možná neodpustitelného.

Zatím nevytahuj jak a proč, pokud to vůbec musíš udělat. Je to omluva a ty jen říkáš, že jsi něco pokazil a je ti to upřímně líto. Vymlouvání se zní jen tak, že hledáš cestu ven.

2. Buďte zcela upřímní a otevření

Poslyš, tady se přiznáváš ke lhaní a podvádění. Nezhoršuj to tím, že budeš lhát ještě víc nebo si vymýšlet. Když se omlouváš za podvádění a lhaní, musíš být co nejupřímnější, bez přikrášlování a přehánění. Nevyprávíš tady příběh, nikdo nečeká na velké vyvrcholení nebo nedoufá v silný začátek.

"Měla jsem krátký poměr s kolegou a musela jsem o tom říct manželovi," říká Colleen. "Pořád jsem přemýšlela, jak se omluvit za nevěru - co říct, jak to zarámovat, jak to udělat a tak dále. A pak jsem si uvědomila, že je to skutečné a že musím být ve věcech naprosto upřímná, protože to není žádný filmový scénář."

5. Aktivní obnovení důvěry

Když horečně přemýšlíte o tom, jak se omluvit za nevěru, vězte, že nejde jen o slova nebo samotnou omluvu, ale také o to, jak tiše a pomalu začít obnovovat křehké pouto důvěry mezi vámi a vaším partnerem. I když nevěra znamená, že váš vztah pravděpodobně skončil, pocit obnovené důvěry je pro obě strany pocitem uzavření.

Gopa říká: "Buďte obzvlášť citliví ke svému partnerovi a pomozte mu obnovit důvěru ve vašem vztahu. Začněte k němu být aktivní a otevřenější. Aktivně o vztah pečujte. Láska a důvěra nevyrostou samy od sebe. Je to závazek, který musíte učinit vůči sobě a svému partnerovi, abyste na vztahu každý den pracovali a uzdravovali ho zevnitř."

Neexistuje jediný způsob, jak to udělat, a je docela možné, že se vaše snaha bude zpočátku zdát bezvýsledná, ale je důležité, abyste po omluvě následovali konkrétní kroky a dali partnerovi najevo, že to s polepšením a zlepšením situace myslíte vážně.

Možná váš partner zpočátku nebude reagovat, ale nezapomeňte, že to děláte jak pro sebe, tak pro něj. Než si celý život nést břemeno a známky toho, že jste nedůvěryhodný partner, je laskavější i praktičtější jednat směrem k lepším rozhodnutím.

6. Dejte svému partnerovi prostor

Když se omlouváte za nevěru manželovi nebo se omlouváte po nevěře příteli, mějte na paměti, že bude potřeba čas i prostor, aby se s nevěrou a šokem vyrovnali. A to nejlepší, co můžete udělat, je dát jim ho. Co říct, když se omlouváte za nevěru? Co třeba: "Chápu, že potřebuješ čas a prostor." Co říct?

"Když se mi partner přiznal, že měl na výletě známost na jednu noc, úplně jsem se zhroutila," říká Chris. "Nedokázala jsem s ním vydržet v jedné místnosti nebo dokonce v jednom domě. Nakonec si to uvědomil a odjel na nějaký čas ke kamarádce. Stále se to snažíme vyřešit, ale díky tomu odloučení jsem se dokázala vzpamatovat a teď spolu alespoň mluvíme."

Vyrovnávání se s nevěrným partnerem je svým způsobem trauma a jako každé trauma potřebuje emocionální i fyzický prostor. Neustále být v blízkosti partnera nebo ho prosit o odpuštění není právě teď to nejlepší.

Omluvili jste se, doufejme, že to bylo upřímné. Teď je na nich, aby se s tím vyrovnali po svém, a vy je musíte nechat být. Odpověď na otázku, jak se omluvit za nevěru, někdy zní: "zachovejte si určitý odstup".

7. Zvažte vyhledání odborné pomoci

"Když dojde k nevěře, má pár tendenci snažit se ji rozpitvat a najít důvody na vlastní pěst," říká Gopa, "podvedený partner hledá důvody, proč k nevěře došlo, a nevěrný partner se snaží najít ospravedlnění, co ve vztahu chybělo nebo zda tam byly nějaké mezery.

"Zaprvé, to není důvod, proč k nevěře došlo. K nevěře došlo z vlastní volby - vy jste se rozhodli dobrovolně odejít a nerespektovali jste svůj vztah záměrně. Nejlepší možností je, abyste oba vyhledali individuální poradenství pro sebe a jednou denně nebo týdně si vyhradili pevný čas, kdy si oba partneři mohou civilizovaně promluvit a probrat, jak na tom jejich vztah byl a jak je na tom nyní."

Vyhledat terapii a vztahové poradenství je vždy dobrý nápad, i když neřešíte nevěru nebo krizi ve vztahu. Je důležité se na svůj vztah podívat z nadhledu, oprášit ho a promluvit si o tom, co funguje a co ne.

Bude to obtížný rozhovor, a proto je pro váš proces uzdravení nedílnou součástí přítomnost nestranného a vyškoleného posluchače. Snažte se být co nejlaskavější, a to jak k sobě, tak k druhému, a upřímně si o svém vztahu promluvte. Pokud potřebujete pomocnou ruku, je tu pro vás panel poradců Bonobology.

8. Neodkládejte omluvu

Když plánujete omluvu za lhaní a podvádění, nezůstávejte jen u plánování. Samozřejmě, že je těžké k tomu skutečně přistoupit a zaručujeme vám, že to nepůjde tak, jak jste si to v hlavě naplánovali. Ale pokud se chcete jakýmkoli způsobem posunout dál, musíte skutečně přistoupit k tomu, že ta slova řeknete a uděláte gesta.

David říká: "Nějakou dobu jsem se tajně scházel s bratrancem své ženy. Po určité době mě přepadl pocit viny a zrušil jsem to. Nevěděl jsem, jak se mám omluvit za nevěru. Naplánoval jsem si obrovskou omluvu své ženě, všechno jsem si sepsal a naplánoval, co a jak řeknu, jaká slova použiji. Ale když na to přišlo, měl jsem strach to skutečně říct. Trvalo týdny, než jsem se rozhodl.uvědomil jsem si, že jsem to vlastně zhoršil tím, že jsem to odkládal."

Stejně jako v každé jiné těžké situaci je i v případě omluvy za to, že jste podvedli svého manžela, manželku nebo dlouhodobého partnera, vhodné jít do toho a udělat to. Ano, můžete si naplánovat a napsat, co chcete říct, můžete jim také napsat dopis, pokud je osobní rozhovor obtížný. Možná byste však měli začít raději pořádným rozhovorem, než abyste se poddali svému strachu. A udělejte to co nejdříve, bez toho, abyste senechat se ovlivnit komunikací ve vztahu.

9. Nedělejte vše jen pro sebe

Gopa říká: "Vyvarujte se toho, abyste se tloukli do hlavy a omlouvali se jen sami sobě. Váš partner je zraněný, cítí se zrazený a ztratil důvěru ve vás a ve váš vztah. Měli byste se soustředit na svého partnera, a ne si hrát na oběť a vyprávět partnerovi o své bolesti a nechat se ovládnout znaky viny z podvádění.

"Pamatujte si, že váš partner má dost bolesti, se kterou se musí vypořádat sám. Nemůže a neměl by se zabývat vaší bolestí a problémy. Ty je nejlepší řešit na individuálních terapeutických sezeních s vaším poradcem. Také se nesnažte problém bagatelizovat nebo ho odfouknout, jako by nevěra byla jen výkyv v manželství a vše se teď vrátí do starých kolejí."

Je rozdíl mezi převzetím odpovědnosti a zodpovědnosti za své činy a tím, že se vše točí kolem toho, jak hrozně se cítíte a jak uděláte cokoli, abyste si to vynahradili. Musíte mít pochopení pro svého partnera a jeho pocity, které budou všelijaké, protože se bude vyrovnávat se svým šokem, smutkem, hněvem atd.

Pokud přemýšlíte, jak se omluvit za nevěru, prostě řekněte své, buďte k sobě upřímní, vyjasněte si to s partnerem a pak se stáhněte. Nepotřebují další kudrlinky a furiantství, abyste se mohli cítit lépe.

10. Jednejte z opravdové lítosti, ne jen z pocitu viny.

Omluva je o tom, že se omlouváte a myslíte to vážně. Znamená to, že to neděláte jen ze zdvořilosti, ale protože si uvědomujete, že jste udělali něco hrozného, možná dokonce v očích vašeho partnera neodpustitelného. A skutečně se kvůli tomu cítíte hrozně a uvědomujete si, že pouhá jednorázová omluva nemusí stačit, i když to zmírní vaši vinu.

Gopa říká: "Je velmi důležité, co říct, když se omlouváte za nevěru, a je také velmi důležité, jak to řeknete. Mám klienty, kteří argumentují tím, že už je to víc než rok a že jejich partner by se z toho už měl dostat. Ptají se mě, kolikrát se mají omluvit. Moje doporučení, jak se omluvit za nevěru, je říct, že se omlouváte milionkrát, pokud je to nutné, a nechat svéhoopravdovost a upřímnost ukazují, že to myslíte opravdu vážně.

"Ano, někdy vás může unavit opakované omlouvání nebo budete chtít přestat o aféře mluvit či prostě jít dál. Ale jít dál lze jen tehdy, když se podvedený partner cítí bezpečně, jistě a pochopen.

"Pokud se i nadále cítí zrazeni, poníženi nebo vám nadále nedůvěřují, znamená to, že to s nápravou vztahu nebo s prací potřebnou k uzdravení manželství nemyslíte vážně."

11. Ujasněte si, jak chcete po omluvě postupovat.

Jak se omluvit za nevěru? Odpuštění ve vztahu je důležité, ale důležitou součástí omluvy a další cesty je i ujasnění si toho, co bude následovat. Ujasněte si to v hlavě a podle toho to sdělte svému partnerovi. Chcete pokračovat v manželství/vztahu? Zamilovali jste se do osoby, se kterou jste podváděli, a chcete v tom pokračovat?ochotni jít do poradny a obnovit důvěru?

Pamatujte, že váš partner nemusí chtít totéž, co chcete vy. Možná vám nedokáže odpustit a bude chtít vztah a manželství ukončit. V takovém případě se nesnažte změnit jeho názor, alespoň ne hned. Pokud je pro něj nejlepší nechat ho jít, udělejte to s milostí.

Když se po nevěře příteli omluvíte, je to první krok k tomu, co bude následovat. Nebude to hezké, ať už to dopadne jakkoli, a je velká šance, že to nepůjde podle vašich představ. Je však na vás, abyste si ujasnili své vlastní záměry a drželi se jich co nejpevněji. Pokud s partnerem nejste na stejné vlně, je nejlepší to nechat plavat nebo se alespoň vztahupřestávka.

Jak se omluvit za nevěru je jedna z nejtěžších věcí ve vztahu. Na slovech, která použijete, na tom, jak se vyjádříte, na tom, co uděláte potom jako jednotlivec i jako pár - na tom všem nesmírně záleží. Ze strany vašeho partnera se dostaví zlomené srdce, hněv a negativní emoce a vy je budete muset přijmout.

Gopa říká: "Často se může stát, že se zrazený manžel či manželka nechá vyburcovat a na základě svého podezření vůči vám si vytvoří souvislosti. Váš partner může mít pocit, že nejste otevřený ohledně toho, kam jste šel nebo s kým si telefonujete.

"Tyto spouštěče mohou v manželském partnerovi vyvolat pocit, že ho opět podvádíte, a to ještě více snižuje jeho důvěru v manželství. Jakkoli může být těžké a bolestné slyšet jeho trápení a bolest, snažte se tuto bolest nezlehčovat, neodmítat ji a netrpělivě čekat, až se z toho dostane.

Když budete bezpodmínečně přítomni, nebudete partnera odsuzovat a budete se snažit aktivně naslouchat, urazíte dlouhou cestu k uzdravení vašeho vztahu."