Bagaimana untuk meminta maaf kerana menipu? Soalan yang sangat sarat! Anda mungkin sudah berhadapan dengan fakta bahawa anda menipu pasangan yang komited, dan rasa bersalah dan ketidakpastian memakan diri anda. Dan kini, anda telah membuat keputusan untuk berterus terang dan meminta maaf kerana menipu suami atau isteri anda, meminta maaf kerana menipu dan berbohong kepadanya.

Bagaimanakah seseorang dapat melakukannya? Bagaimanakah anda mengetahui apa yang perlu dikatakan apabila meminta maaf kerana menipu? Ia adalah situasi yang rumit untuk ditangani, dan kami fikir ia boleh menggunakan pandangan pakar. Jadi, kami bercakap dengan ahli psikoterapi Gopa Khan (Sarjana dalam Psikologi Kaunseling, M.Ed), yang pakar dalam kaunseling perkahwinan dan keluarga, tentang cara meminta maaf atas kecurangan, dan perkara yang perlu dilakukan dan perkara yang tidak boleh dilakukan apabila anda meletakkan diri anda dan pasangan anda melalui pengalaman yang sangat sukar ini.

Pakar Cadangkan 11 Petua Bagaimana Untuk Memohon Maaf Selepas Menipu

Kami akan jujur ​​– tidak ada cara yang mudah atau mudah untuk melakukan ini. Anda akan mengaku kepada pasangan yang anda mungkin masih sayang dan hormati, atau sekurang-kurangnya masih mempunyai perasaan hangat terhadapnya, bahawa anda telah menipu mereka. Anda pada dasarnya akan menggoncang dunia mereka dan mengatakan bahawa anda memilih untuk hancur kepercayaan mereka dan mewujudkan isu kepercayaan perhubungan yang berkemungkinan kekal. Apa yang mudah atau mudah tentang itu, bukan? Tetapi anda boleh jujur ​​dan ikhlas, dan tidak menjadikan ini lebih berantakan daripada yang diperlukan untuk diri anda dan andaputus hubungan.

Cara meminta maaf kerana curang adalah salah satu perkara yang paling sukar dilakukan dalam perhubungan. Perkataan yang anda gunakan, cara anda mengekspresikan diri anda, perkara yang anda lakukan selepas itu sebagai individu dan sebagai pasangan – semua ini amat penting. Akan ada rasa sakit hati dan kemarahan serta emosi negatif daripada pasangan anda, dan anda perlu menerimanya.

Gopa berkata, "Selalunya, pasangan yang dikhianati boleh tercetus dan membuat hubungan berdasarkan syak wasangka mereka terhadap anda. Pasangan anda mungkin merasakan anda tidak terbuka tentang ke mana anda pergi atau dengan siapa anda bercakap melalui telefon.

“Pencetus ini boleh membuatkan pasangan percaya bahawa anda curang dengan mereka sekali lagi dan ini mengurangkan kepercayaan mereka terhadap perkahwinan lebih dalam lagi. Walau bagaimanapun sukar dan menyakitkan untuk mendengar keperitan dan kesakitan mereka, cuba untuk tidak menahan rasa sakit itu, menolaknya atau tidak sabar untuk mereka mengatasinya.

Dengan hadir tanpa syarat, tanpa menghakimi mendengar pasangan anda keluar dan berlatih mendengar aktif, anda akan pergi jauh ke arah memulihkan hubungan anda dari semasa ke semasa.”

1. Elakkan membuat alasan

“Elakkan memberi sebarang alasan atau alasan sebagai mengapa anda mempunyai hubungan sulit itu," kata Gopa, "Elakkan justifikasi dan pastikan anda bertanggungjawab sepenuhnya untuk tingkah laku anda sendiri. Jangan masuk ke dalam 'jika' dan 'tetapi' dan sama sekali tidak menyalahkan pasangan atau pasangan anda untuk urusan itu. Peralihan menyalahkan tidak berfungsi. Ambil tanggungjawab 100% untuk tindakan anda sendiri. Hanya pergi dengan "apa yang saya lakukan adalah salah". Tiada alasan.”

Ini, sudah tentu, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Apabila anda mengaku sesuatu yang anda tahu akan menyakiti pasangan anda dan hubungan anda, godaan untuk mengikutinya dengan, "Tetapi saya hanya melakukannya kerana saya kesepian/mabuk/berfikir tentang anda dll." adalah tinggi. Lagipun, ia mungkin menebus anda sedikit sahaja, pada pandangan anda sendiri dan pasangan anda.

Perkaranya, itu adalah tindakan tegas, terutamanya pada permulaan permohonan maaf. Mungkin ada alasan mengapa anda curang dan mungkin anda kesepian atau tidak berpuas hati atau tidak bahagia dalam hubungan anda. Tetapi pada masa ini, anda hanya mengakui bahawa anda telah melakukan sesuatu yang amat menyakitkan hati dan mungkin tidak boleh dimaafkan.

Jangan nyatakan bagaimana dan mengapa, jika perlu. Ini adalah permohonan maaf dan anda hanya mengatakan anda melakukan kesalahan dan benar-benar menyesalinya. Membuat alasancuma buat bunyi seperti anda sedang mencari jalan keluar.

2. Jujur dan terbuka sepenuhnya

Dengar, anda mengaku berbohong dan menipu di sini. Jangan memburukkan lagi dengan berbohong atau membuat cerita. Apabila anda meminta maaf kerana menipu dan berbohong, anda perlu jujur ​​seperti yang anda boleh tanpa hiasan atau keterlaluan. Anda tidak bercerita di sini, tiada siapa yang menunggu klimaks yang besar atau mengharapkan permulaan yang kukuh

"Saya mempunyai hubungan sulit dengan rakan sekerja dan saya terpaksa memberitahu suami saya mengenainya," kata Colleen. Saya terus tertanya-tanya bagaimana untuk meminta maaf kerana menipu - apa yang perlu dikatakan, bagaimana untuk membingkainya, bagaimana untuk melakukannya dan sebagainya. Dan kemudian saya sedar, ini adalah nyata, dan saya perlu jujur ​​sepenuhnya tentang sesuatu kerana ini bukan sejenis skrip filem.”

5. Bina semula kepercayaan secara aktif

Apabila anda' berfikir tentang cara meminta maaf kerana curang, ketahuilah bahawa ia bukan hanya tentang kata-kata atau permintaan maaf itu sendiri, tetapi juga tentang bagaimana anda perlu secara senyap dan perlahan-lahan mula membina semula ikatan kepercayaan yang rapuh antara anda dan pasangan anda. Walaupun kecurangan itu bermakna hubungan anda mungkin sudah berakhir, rasa kepercayaan yang dibina semula ialah rasa penutupan bagi kedua-dua pihak.

Gopa berkata, “Sangat peka terhadap pasangan anda dan bantu membina semula kepercayaan dalam hubungan anda. Mula proaktif dan lebih terbuka dengan mereka. Aktif memupuk hubungan. Cinta dan kepercayaan akantidak tumbuh sendiri. Ini adalah komitmen yang perlu anda lakukan dengan diri sendiri dan pasangan anda untuk mengusahakan hubungan itu setiap hari dan memulihkannya dari dalam.”

Tiada satu cara untuk melakukan ini, dan kemungkinan besar usaha anda akan kelihatan tidak membuahkan hasil. pada mulanya tetapi adalah penting untuk membuat susulan permohonan maaf anda dengan tindakan konkrit dan biarkan pasangan anda melihat bahawa anda serius untuk menjadi lebih baik dan membuat keadaan lebih baik.

Mungkin pasangan anda tidak akan membalas pada mulanya, tetapi ingat, anda melakukan ini untuk diri sendiri seperti untuk mereka. Daripada memikul beban dan tanda-tanda menjadi pasangan yang tidak boleh dipercayai sepanjang hidup anda, lebih baik dan lebih praktikal untuk bertindak ke arah membuat pilihan yang lebih baik.

6. Beri ruang pasangan anda

Apabila anda meminta maaf kerana menipu suami anda atau meminta maaf selepas menipu teman lelaki anda, ingatlah bahawa ia akan mengambil masa dan ruang untuk mereka menerima pengkhianatan dan kejutan itu. Dan perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah memberikannya kepada mereka. Apa yang perlu dikatakan apabila meminta maaf kerana menipu? Bagaimana pula, "Saya faham anda memerlukan masa dan ruang."

"Apabila pasangan saya mengaku bahawa dia pernah duduk satu malam semasa berada di luar dalam perjalanan, saya putus asa sepenuhnya," kata Chris. "Saya tidak tahan berada di dalam bilik yang sama atau serumah dengannya. Akhirnya, dia menyedari perkara ini dan dia pergi dan tinggal bersama seorang kawan untuk seketika. Kami masih cuba menyelesaikannya, tetapi pada masa ituberpisah bermakna saya boleh memikirkannya dan sekurang-kurangnya kita bercakap sekarang."

Berurusan dengan pasangan yang curang adalah jenis traumanya sendiri, dan seperti mana-mana trauma, memerlukan ruang emosi dan fizikal. Sentiasa berada di dekat pasangan anda atau memohon ampun bukanlah perkara terbaik buat masa ini.

Anda telah membuat permohonan maaf, mudah-mudahan permohonan maaf itu ikhlas. Kini terpulang kepada mereka untuk menerimanya dengan cara mereka sendiri, dan anda perlu membiarkannya. Jawapan kepada cara meminta maaf atas kecurangan kadangkala ialah, “kekalkan jarak”.

7. Pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional

“Apabila hubungan sulit berlaku, pasangan itu cenderung untuk mencuba dan membedahnya dan mencari alasan sendiri," kata Gopa, "rakan kongsi yang dikhianati sedang mencari sebab mengapa perselingkuhan itu berlaku dan pasangan yang curang cuba mencari justifikasi tentang apa yang hilang dalam hubungan itu atau jika terdapat sebarang kekotoran. .

“Pertama, itu bukan sebab mengapa hubungan sulit itu berlaku. Hubungan sulit itu berlaku di luar pilihan - anda memilih untuk keluar secara sukarela dan tidak menghormati hubungan anda dengan sengaja. Pilihan terbaik ialah mendapatkan kaunseling individu untuk diri sendiri dan mengetepikan masa tetap sekali sehari atau minggu di mana kedua-dua pasangan boleh bercakap secara sivil dan membincangkan di mana hubungan mereka dan kedudukannya sekarang."

Mendapatkan terapi dan kaunseling perhubungan adalah sentiasa idea yang baik, walaupun anda tidak berurusan denganhubungan sulit atau krisis hubungan. Adalah penting untuk melihat perhubungan anda dengan teliti dan bersungguh-sungguh, dan bercakap tentang perkara yang berkesan dan apa yang tidak.

Ini akan menjadi perbualan yang sukar, itulah sebabnya mempunyai sikap saksama dan terlatih pendengar adalah penting dalam proses penyembuhan anda. Cuba bersikap sebaik mungkin, baik kepada diri sendiri dan satu sama lain dan bercakap secara jujur ​​tentang hubungan anda. Jika anda memerlukan bantuan, panel kaunselor Bonobology sedia membantu.

8. Jangan bertangguh untuk meminta maaf

Apabila anda bercadang untuk meminta maaf kerana berbohong dan menipu, jangan berhenti hanya merancang. Sudah tentu, ia adalah perkara yang sukar untuk diteruskan, dan kami menjamin anda bahawa ia tidak akan berjalan seperti yang anda telah rancangkan dalam kepala anda. Tetapi anda perlu teruskan dan ucapkan kata-kata dan buat gerak isyarat jika anda mahu meneruskan dalam apa jua cara yang mungkin.

David berkata, “Saya telah berjumpa dengan sepupu isteri saya secara rahsia untuk seketika. Selepas satu ketika, saya penuh dengan rasa bersalah dan membatalkannya. Saya tidak tahu bagaimana untuk meminta maaf kerana menipu. Saya merancang permohonan maaf yang besar kepada isteri saya, saya menulis semuanya dan merancang apa yang akan saya katakan dan bagaimana saya akan mengatakannya, perkataan yang akan saya gunakan. Tetapi apabila ia sampai padanya, saya sangat takut untuk mengatakannya. Ia mengambil masa beberapa minggu sebelum saya menyedari bahawa saya sebenarnya memburukkan lagi dengan menangguhkannya.”

Seperti mana-mana situasi yang sukar, cara untuk meminta maaf kerana menipu andasuami atau isteri atau pasangan jangka panjang adalah untuk meneruskan dan melakukannya. Ya, anda boleh merancang dan menulis apa yang anda ingin katakan, anda juga boleh menulis surat kepada mereka jika perbualan bersemuka sukar. Walau bagaimanapun, anda mungkin mahu memulakan dengan ceramah yang betul daripada menyerah kepada ketakutan anda. Dan lakukannya secepat mungkin, tanpa membiarkan masalah komunikasi perhubungan menghalang.

9. Jangan buat semua tentang anda

Gopa berkata, “Elakkan diri sendiri dan minta maaf tentang diri anda sendiri. Pasangan anda terluka, berasa dikhianati dan telah hilang kepercayaan terhadap anda dan hubungan anda. Tumpuan anda harus tertumpu pada pasangan anda dan bukannya menjadi mangsa dan memberitahu pasangan anda tentang kesakitan anda dan membiarkan tanda-tanda rasa bersalah menipu mengambil alih.

“Ingat, pasangan anda mempunyai kesakitan yang cukup untuk ditangani sendiri. Mereka tidak boleh dan tidak sepatutnya menangani kesakitan dan masalah anda. Ia paling baik ditangani dalam sesi terapi individu dengan kaunselor anda. Selain itu, jangan cuba meminimumkan isu atau meledakkannya seolah-olah hubungan sulit dalam perkahwinan dan semuanya kini akan kembali seperti sediakala.”

Terdapat perbezaan antara mengambil tanggungjawab dan bertanggungjawab atas tindakan anda dan membuat semuanya tentang betapa teruknya perasaan anda dan bagaimana anda akan melakukan apa sahaja untuk menebusnya. Anda perlu mempunyai empati untuk pasangan anda dan perasaan mereka, yang akan berada di mana-mana semasa mereka berurusandengan kejutan, kesedihan, kemarahan mereka dan sebagainya.

Jika anda tertanya-tanya cara meminta maaf kerana menipu, katakan sahaja bahagian anda, jujur ​​pada diri sendiri, berterus terang dengan pasangan anda, dan kemudian berundur. Mereka tidak memerlukan embel-embel tambahan supaya anda boleh berasa lebih baik tentang diri anda.

10. Bertindak atas dasar penyesalan yang tulus, bukan hanya rasa bersalah

Permintaan maaf adalah tentang meminta maaf dan bermakna ia. Ini bermakna anda tidak melakukannya semata-mata sebagai ihsan tetapi kerana anda menyedari anda telah melakukan sesuatu yang mengerikan, bahkan mungkin tidak boleh dimaafkan di mata pasangan anda. Dan anda benar-benar berasa sedih mengenainya dan anda menyedari bahawa hanya meminta maaf sekali sahaja mungkin tidak mengurangkannya, walaupun ia mengurangkan rasa bersalah anda.

Gopa berkata, “Apa yang perlu dikatakan apabila meminta maaf kerana menipu adalah sangat penting dan bagaimana anda mengatakannya juga sangat penting. Saya mempunyai pelanggan yang berpendapat bahawa ia telah lebih setahun dan bahawa rakan kongsi mereka sepatutnya telah mengatasinya sekarang. Mereka bertanya kepada saya berapa kali mereka perlu meminta maaf. Pengesyoran saya tentang cara memohon maaf kerana menipu ialah dengan mengucapkan jutaan maaf jika perlu dan biarkan ketulusan dan kejujuran anda menunjukkan bahawa anda benar-benar bersungguh-sungguh.

“Ya, kadangkala anda mungkin bosan meminta maaf berulang kali atau mahu untuk berhenti bercakap tentang urusan itu atau teruskan sahaja. Tetapi seseorang hanya boleh meneruskan jika pasangan yang dikhianati telah dibuat berasa selamat, terjamin dan difahami.

“Jika mereka terus berasadikhianati, dihina atau terus tidak mempercayai anda, ini bermakna anda tidak serius untuk membuat ganti rugi kepada perhubungan atau melakukan kerja yang diperlukan untuk memulihkan perkahwinan.”

11. Jelas tentang cara anda mahu meneruskan selepas permohonan maaf

Bagaimana untuk meminta maaf kerana menipu? Memaafkan dalam perhubungan adalah penting, tetapi kejelasan tentang perkara yang berlaku selepas itu adalah bahagian utama permohonan maaf dan jalan ke hadapan. Jelas tentangnya dalam fikiran anda dan berkomunikasi dengan pasangan anda dengan sewajarnya. Adakah anda ingin meneruskan perkahwinan/hubungan anda? Pernahkah anda jatuh cinta dengan orang yang anda curang dan adakah itu sesuatu yang anda mahu kejar? Adakah anda berdua bersedia untuk mendapatkan kaunseling dan membina semula kepercayaan?

Ingat, pasangan anda mungkin tidak mahu perkara yang sama yang anda inginkan. Mereka mungkin tidak dapat memaafkan anda dan mungkin mahu memutuskan hubungan dan perkahwinan. Jika itu berlaku, jangan cuba mengubah fikiran mereka, sekurang-kurangnya tidak serta-merta. Jika melepaskan adalah yang terbaik untuk mereka, lakukanlah dengan ikhlas.

Apabila anda meminta maaf selepas menipu teman lelaki anda, itu adalah langkah pertama untuk apa sahaja yang akan berlaku seterusnya. Ia tidak akan menjadi cantik tidak kira ke mana ia pergi dan ada kemungkinan besar ia tidak akan sesuai dengan keinginan anda. Tetapi terpulang kepada anda untuk menjelaskan dengan jelas tentang niat anda sendiri dan berpegang padanya seteguh yang anda boleh. Jika anda dan pasangan anda tidak sehaluan, sebaiknya lepaskan atau sekurang-kurangnya ambil a