Kako se ispričati za prijevaru? Kakvo užasno opterećeno pitanje! Vjerojatno se već suočavate s činjenicom da ste prevarili odanog partnera, a krivnja i neizvjesnost vas izjedaju. A sada ste odlučili priznati i ispričati se za varanje svog muža ili žene, ispričati se za varanje i laganje njemu/joj.

Kako to uopće učiniti? Kako shvatiti što reći kada se ispričavate za prijevaru? To je složena situacija s kojom se treba nositi i mislili smo da bi dobro došla pomoć stručnjaka. Dakle, razgovarali smo s psihoterapeutom Gopom Khanom (magistar savjetodavne psihologije, M.Ed), koji se specijalizirao za bračno i obiteljsko savjetovanje, o tome kako se ispričati za prevaru, te o tome što učiniti i što ne učiniti kada se stavljate u pitanje vaš partner kroz ovo vrlo teško iskustvo.

Stručnjak predlaže 11 savjeta o tome kako se ispričati nakon prevare

Bit ćemo iskreni – ne postoji lak ili jednostavan način da to učinite. Spremate se priznati partneru kojeg vjerojatno još uvijek volite i poštujete, ili barem gajite neke tople osjećaje prema njemu, da ste ga prevarili. Zapravo ćete prodrmati njihov svijet i reći da ste se odlučili razbiti njihovo povjerenje i moguće stvoriti trajne probleme povjerenja u odnosima. Što je u tome lako ili jednostavno, zar ne? Ali možete biti pošteni i iskreni, i ne učiniti ovo neredom više nego što je potrebno za sebe i svojeprekid veze.

Kako se ispričati za prevaru jedna je od najtežih stvari u vezi. Riječi koje koristite, kako se izražavate, što radite nakon toga i kao pojedinac i kao par – sve je to iznimno važno. Bit će slomljenog srca, ljutnje i negativnih emocija vašeg supružnika, a vi ćete to morati podnijeti.

Gopa kaže: “Često se iznevjereni supružnik može pokrenuti i uspostaviti veze na temelju svojih sumnji u vas. Vaš partner može smatrati da niste otvoreni o tome kamo ste bili ili s kim telefonirate.

“Ovi okidači mogu natjerati supružnika da povjeruje da ga opet varate i to smanjuje njihovo povjerenje u brak još dublje. Koliko god bilo teško i bolno čuti njihovu tjeskobu i bol, pokušajte ne ublažiti povrijeđenost, odbaciti je ili budite nestrpljivi da oni to prebrode.

Budući bezuvjetno, bez osuđivanja slušajući svog supružnika vani i prakticirajući aktivno slušanje, s vremenom ćete znatno doprinijeti ozdravljenju vašeg odnosa.”

1. Izbjegavajte izlike

“Izbjegavajte davanje bilo kakvih isprika ili razloga zašto ste imali aferu,” kaže Gopa, “Izbjegavajte opravdanja i svakako preuzmite punu odgovornost za svoje ponašanje. Ne ulazite u "ako" i "ali" i strogo nemojte kriviti svog supružnika ili partnera za aferu. Prebacivanje krivnje ne funkcionira. Preuzmite 100% odgovornost za svoje postupke. Samo idite s "ono što sam učinio bilo je pogrešno". Nema isprika.”

Ovo je, naravno, lakše reći nego učiniti. Kada priznajete nešto za što znate da će povrijediti vašeg partnera i vašu vezu, dolazi u iskušenje da to nastavite s: "Ali ja sam to učinio samo zato što sam bio usamljen/pijan/mislio na tebe itd." je visoko. Na kraju krajeva, to bi vas moglo samo malo iskupiti, kako u vašim očima tako iu očima vašeg partnera.

Stvar je u tome da je to potpuno odricanje, posebno na početku isprike. Možda postoji opravdanje zašto ste varali i možda ste usamljeni ili neispunjeni ili nesretni u svojoj vezi. Ali upravo sada, samo priznajete činjenicu da ste učinili nešto duboko povrijeđeno i možda neoprostivo.

Nemojte još spominjati kako i zašto, ako uopće morate. Ovo je isprika i samo kažete da ste zabrljali i da vam je doista žao zbog toga. Smišljanje izgovorasamo zvuči kao da tražite izlaz.

2. Budite potpuno iskreni i otvoreni

Slušajte, ovdje pristajete na laganje i varanje. Nemojte još više lagati ili izmišljati priče. Kada se ispričavate za prijevaru i laganje, morate biti maksimalno iskreni bez uljepšavanja i pretjerivanja. Ovdje ne pričate priču, nitko ne čeka veliki vrhunac niti se nada snažnom početku

"Imala sam kratku aferu s kolegom i morala sam to reći svom mužu", kaže Colleen. Stalno sam se pitao kako se ispričati za prijevaru - što reći, kako to uokviriti, kako to učiniti i tako dalje. A onda sam shvatio da je ovo stvarno i da sam trebao biti potpuno iskren u vezi stvari jer ovo nije bio nekakav filmski scenarij.”

5. Aktivno obnovite povjerenje

Kada Ako grozničavo razmišljate o tome kako se ispričati za prevaru, znajte da se ne radi samo o riječima ili samoj isprici, već i o tome kako trebate tiho i polako početi ponovno graditi krhku vezu povjerenja između sebe i svog partnera. Čak i ako varanje znači da je vaša veza vjerojatno gotova, osjećaj ponovno izgrađenog povjerenja je osjećaj zatvaranja za obje strane.

Gopa kaže: “Budite posebno osjetljivi na svog supružnika i pomozite ponovno izgraditi povjerenje u vašoj vezi. Počnite biti proaktivni i otvoreniji s njima. Aktivno njegujte odnos. Ljubav i povjerenje ćene rastu same od sebe. To je obaveza koju morate preuzeti sa sobom i svojim partnerom da svaki dan radite na vezi i iscjeljujete je iznutra.”

Ne postoji samo jedan način da to učinite i sasvim je moguće da će se vaši napori činiti uzaludnim. u početku, ali važno je da svoju ispriku popratite konkretnim djelovanjem i date partneru do znanja da ozbiljno mislite biti bolji i učiniti stvari boljim.

Možda vaš partner neće odgovoriti u početku, ali zapamtite, vi ste čineći to za sebe koliko i za njih. Umjesto da cijeli život nosite teret i znakove nepouzdanog partnera, ljubaznije je i praktičnije djelovati prema donošenju boljih izbora.

6. Dajte svom partneru prostora

Kada se ispričavate što ste ga prevarili svog muža ili se ispričati nakon što ste prevarili svog dečka, imajte na umu da će im trebati vremena i prostora da se pomire s izdajom i šokom. A najbolje što možete učiniti je dati im to. Što reći kada se ispričavate za prijevaru? Što kažete na: "Razumijem da ti treba vremena i prostora."

"Kad je moj partner priznao da je imao vezu za jednu noć dok je bio na putovanju, potpuno sam se slomio", kaže Chris. “Nisam mogla podnijeti biti u istoj sobi ili čak kući s njim. Na kraju je to shvatio i otišao je neko vrijeme kod prijatelja. Još uvijek pokušavamo to riješiti, ali taj putOdvojeno je značilo da bih mogao razmisliti o tome i sada barem razgovaramo.”

Suočavanje s partnerom koji vara je posebna vrsta traume, i kao i svaka trauma, treba i emocionalni i fizički prostor. Stalno biti u blizini partnera ili moliti za oprost nije najbolja stvar u ovom trenutku.

Ispričali ste se, nadamo se da je bila iskrena. Sada je na njima da se pomire s tim na svoj način, a vi ih trebate pustiti. Odgovor na pitanje kako se ispričati za prevaru ponekad je "održavajte distancu".

7. Razmislite o traženju stručne pomoći

"Kad se dogodi afera, par pokušava i seciraju i sami pronađu razloge,” kaže Gopa, “Iznevjereni partner traži razloge zašto je došlo do afere, a prevareni partner pokušava naći opravdanja što je nedostajalo u vezi ili postoje li praznine .

“Prvo, to nije razlog zašto je došlo do afere. Afera se dogodila po vlastitom izboru - odlučili ste se dobrovoljno izvući i namjerno ste nepoštivali svoju vezu. Najbolja opcija je potražiti individualno savjetovanje za sebe i odrediti fiksno vrijeme jednom dnevno ili tjedno gdje oba partnera mogu civilizirano razgovarati i raspravljati o tome gdje je njihov odnos bio i gdje je sada.”

Traženje terapije i savjetovanja za odnose je uvijek dobra ideja, čak i ako nemate posla safera ili kriza u vezi. Važno je dugo, temeljito promotriti svoju vezu i skinuti prašinu s nje, te razgovarati o tome što funkcionira, a što ne.

Bit će to težak razgovor, zbog čega morate imati nepristranog i obučenog slušatelj je sastavni dio vašeg procesa ozdravljenja. Pokušajte biti što ljubazniji, kako prema sebi tako i jedno prema drugome i iskreno porazgovarajte o svom odnosu. Ako trebate pomoć, Bonobology's panel savjetnika je tu da vam pomogne.

8. Nemojte odgađati ispriku

Kada se planirate ispričati za laganje i varanje, nemojte stati samo na planiranju. Naravno, teško je krenuti s tim, a mi vam jamčimo da neće ići onako kako ste zamislili u svojoj glavi. Ali zapravo morate nastaviti i izgovarati riječi i gestikulirati ako želite nastaviti dalje na bilo koji mogući način.

David kaže: “Neko sam vrijeme potajno viđao rođakinju svoje žene. Nakon poena, bio sam prožet krivnjom i otkazao sam. Nisam znala kako da se ispričam za prevaru. Planirao sam ogromnu ispriku supruzi, sve sam to napisao i planirao što ću reći i kako ću to reći, riječi koje ću koristiti. Ali kad je došlo do toga, užasnuo sam se što ću to zapravo reći. Trebali su tjedni prije nego što sam shvatio da zapravo pogoršavam situaciju odgađajući to.”

Kao u svakoj teškoj situaciji, način da se ispričate za prevarumuž ili žena ili dugogodišnji partner treba to učiniti. Da, možete isplanirati i napisati što želite reći, možete im napisati i pismo ako je razgovor licem u lice težak. Međutim, možda biste trebali započeti ispravnim razgovorom umjesto da se prepustite svom strahu. I učinite to što je prije moguće, bez dopuštanja da problemi u komunikaciji u vezi stanu na put.

9. Ne pravite sve o sebi

Gopa kaže: “Izbjegavaj da se tučeš i ispričaj se samo o sebi. Vaš suprug je povrijeđen, osjeća se izdanim i izgubio je povjerenje u vas i vaš odnos. Vaš bi fokus trebao biti na vašem partneru, a ne da izigravate žrtvu i govorite partneru o svojoj boli i dopuštate da znakovi krivnje za prevaru prevladaju.

“Zapamtite, vaš partner ima dovoljno boli s kojom se mora nositi sam. Oni se ne mogu i ne bi trebali nositi s vašom boli i problemima. To je najbolje riješiti u individualnim terapijskim sastancima sa svojim savjetnikom. Također, ne pokušavajte minimizirati problem ili ga otpustiti kao da je afera bila mrlja u braku i da će se sada sve vratiti na staro.”

Postoji razlika između preuzimanja odgovornosti i odgovornost za svoje postupke i pretvaranje svega u to koliko se užasno osjećate i kako ćete učiniti sve da se iskupite za to. Morate imati empatije za svog partnera i njegove osjećaje, koji će biti posvuda dok se baves njihovim šokom, tugom, ljutnjom i tako dalje.

Ako se pitate kako se ispričati za prevaru, samo recite što ste rekli, budite iskreni prema sebi, jasno prema partneru, a zatim odstupite. Njima nisu potrebni dodatni ukrasi kako biste se vi osjećali bolje.

10. Ponašajte se iz iskrenog kajanja, a ne samo krivnje

Isprika znači reći da vam je žao i znači to. To znači da to ne radite samo iz pristojnosti, već zato što shvaćate da ste učinili nešto užasno, možda čak i neoprostivo u očima vašeg partnera. I stvarno se osjećate užasno zbog toga i shvaćate da samo jednom reći žao možda neće pomoći, čak i ako ublaži vašu krivnju.

Gopa kaže: "Što reći kada se ispričavate za prijevaru vrlo je važno i vrlo je važno kako kažete. Imam klijente koji tvrde da je prošlo više od godinu dana i da su njihovi partneri to već trebali preboljeti. Pitaju me koliko puta trebaju reći da im je žao. Moja preporuka o tome kako se ispričati za prijevaru jest da kažete da vam je žao milijun puta ako je potrebno i dopustite da vaša iskrenost i iskrenost pokažu da to zaista mislite.

“Da, ponekad se možete umoriti od stalnog ispričavanja ili želje prestati pričati o aferi ili jednostavno nastaviti dalje. No, može se ići dalje samo ako se iznevjereni partner osjeća sigurnim, zaštićenim i shvaćenim.

“Ako nastavi osjećatiizdali, ponizili ili vam i dalje ne vjeruju, to znači da niste ozbiljni u vezi s nadoknadom štete u vezi ili u obavljanju posla potrebnog za ozdravljenje braka.”

11. Budite jasni o tome kako želite nastaviti nakon isprike

Kako se ispričati za prevaru? Opraštanje u odnosima je važno, ali jasnoća o tome što dolazi nakon toga glavni je dio isprike i puta koji slijedi. Razjasnite to u svom umu i komunicirajte s partnerom u skladu s tim. Želite li nastaviti sa svojim brakom/vezom? Jeste li se zaljubili u osobu s kojom ste prevarili i želite li to nastaviti? Jeste li oboje spremni otići na savjetovanje i ponovno izgraditi povjerenje?

Zapamtite, vaš partner možda neće željeti iste stvari koje vi želite. Možda vam neće moći oprostiti i možda će htjeti prekinuti vezu i brak. Ako je to slučaj, ne pokušavajte promijeniti njihovo mišljenje, barem ne odmah. Ako je puštanje ono što je najbolje za njih, učinite to s milošću.

Kada se ispričate nakon što ste prevarili svog dečka, to je prvi korak prema onome što slijedi. Neće biti lijepo bez obzira u kojem smjeru krenulo i postoji dobra šansa da neće ići po vašem. Ali na vama je da budete jasni u vezi s vlastitim namjerama i da ih se držite što čvršće možete. Ako vi i vaš partner niste na istoj stranici, najbolje je prepustiti se ili barem uzeti