د درغلۍ لپاره څنګه بخښنه وغواړئ؟ څومره سخته ډکه پوښتنه! تاسو شاید دمخه د دې حقیقت سره معامله کوئ چې تاسو د یو ژمن ملګري سره دوکه کړې ، او ګناه او ناڅرګندتیا تاسو له مینځه وړي. او اوس، تاسو پریکړه کړې چې پاک شئ او د خپل میړه یا میرمنې د درغلۍ لپاره بښنه وغواړئ، د هغه د درغلۍ او دروغ ویلو لپاره بښنه وغواړئ.

څوک به د دې په اړه څه وکړي؟ تاسو څنګه پوهیږئ چې څه باید ووایاست کله چې د درغلۍ لپاره بخښنه وغواړئ؟ دا یو پیچلي وضعیت دی چې ورسره معامله وشي، او موږ فکر کاوه چې دا د یو متخصص اخیستل کارولی شي. نو، موږ د ارواپوه ګوپا خان سره خبرې وکړې (ماستري په ارواپوهنه کې، M.Ed)، چې د واده او کورنۍ مشورې ورکولو کې تخصص لري، په دې اړه چې څنګه د درغلۍ لپاره بخښنه وغواړئ، او هغه شیان چې باید ترسره یې کړئ او هغه څه چې تاسو یې د ځان د ساتلو په وخت کې نه ترسره کوئ. ستاسو ملګري د دې خورا سختې تجربې له لارې.

متخصص 11 لارښوونې وړاندیز کوي چې څنګه د دوکه کولو وروسته بښنه وغواړئ

موږ به صادق واوسو - د دې کولو لپاره کومه اسانه یا ساده لاره نشته. تاسو د یو ملګري په وړاندې اعتراف کوئ چې تاسو یې شاید اوس هم مینه او درناوی لرئ، یا لږ تر لږه لاهم د هغه په ​​​​وړاندې یو څه ګرم احساسات لرئ چې تاسو ورسره دوکه کړې. تاسو په اصل کې د دوی نړۍ ټکولو په اړه یاست او ووایاست چې تاسو د ویجاړولو انتخاب کړی. د دوی باور او د احتمالي دایمي اړیکو باور مسلې رامینځته کوي. د دې په اړه څه اسانه یا ساده دي، سمه ده؟ مګر تاسو ریښتیني او صادق اوسئ ، او دا د خپل ځان او ستاسو لپاره د اړتیا څخه ډیر خراب نه کړئاړیکه ماتول.

د درغلۍ لپاره بښنه غوښتل په اړیکه کې یو له خورا سختو شیانو څخه دی. هغه کلمې چې تاسو یې کاروئ، تاسو څنګه خپل ځان بیانوئ، تاسو وروسته د یو فرد او یو جوړه په توګه څه کوئ - دا ټول خورا مهم دي. ستاسو د میړه څخه به د زړه درد، غوسه او منفي احساسات وي، او تاسو به یې واخلئ.

ګوپا وايي، "ډیری وختونه، خیانت شوی میرمن ستاسو په اړه د دوی د شکونو پر بنسټ اړیکي رامینځته کولی شي. ستاسو ملګری شاید احساس وکړي چې تاسو د دې په اړه خلاص نه یاست چې تاسو چیرته تللي یاست یا تاسو له چا سره په تلیفون کې یاست.

"دا محرکات کولی شي میرمن پدې باور وکړي چې تاسو بیا دوی سره دوکه کوئ او دا په واده کې د دوی باور کموي. حتی ژور. که څه هم دا ستونزمن او دردناک وي چې د دوی د درد او درد اوریدل ممکن وي، هڅه مه کوئ چې درد وخورئ، هغه یې له پامه غورځوئ او یا یې د هغې د پای ته رسولو لپاره بې صبره اوسئ. د فعال اوریدلو تمرین کول، تاسو به د وخت په تیریدو سره د خپلو اړیکو د ښه کولو په لور اوږده لاره لاړ شئ."

1. د عذر کولو څخه ډډه وکړئ

"د هر ډول عذر یا دلایلو ورکولو څخه ډډه وکړئ. ګوپا وايي، "تاسو ولې اړیکه درلوده،" د توجیه کولو څخه ډډه وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل چلند بشپړ مسؤلیت په غاړه واخلئ. په "ifs" او "buts" کې مه ځئ او په کلکه د خپلې میرمنې یا ملګري د اړیکو لپاره ملامت مه کوئ. د تورونو بدلول کار نه کوي. د خپلو کړنو لپاره 100٪ مسؤلیت په غاړه واخلئ. یوازې لاړ شئ "هغه څه چې ما وکړل غلط وو". هیڅ عذر نشته."

دا، البته، د ترسره کولو په پرتله ویل اسانه دي. کله چې تاسو د یو څه په اړه اعتراف کوئ چې تاسو پوهیږئ ستاسو ملګري او ستاسو اړیکې ته زیان رسوي، د هغې د تعقیبولو لیوالتیا، "مګر ما یوازې دا کار وکړ ځکه چې زه یوازیتوب / نشه / ستاسو په اړه فکر کوم. لوړ دی په هرصورت، دا ممکن تاسو ته لږ څه خلاص کړي، دواړه ستاسو په خپل او ستاسو د ملګري په سترګو کې.

خبره دا ده چې دا یو بشپړ پولیس دی، په ځانګړې توګه د بښنې په پیل کې. شاید د دې لپاره توجیه شتون ولري چې تاسو ولې دوکه کړې او شاید تاسو په خپلو اړیکو کې یوازینۍ یا نیمګړتیا یا ناخوښه یاست. مګر همدا اوس، تاسو یوازې د دې حقیقت مالک یاست چې تاسو یو ژور دردناک او ممکن د نه بخښلو وړ کار کړی دی.

څه ډول او ولې اوس هم نه وي، که په هر څه کې وي. دا یوه بخښنه ده او تاسو یوازې دا وایاست چې تاسو ګډوډ شوي او د دې لپاره واقعیا بخښنه غواړئ. عذرونه کولیوازې دا غږ کوي چې تاسو د وتلو لاره په لټه کې یاست.

2. په بشپړ ډول صادق او خلاص اوسئ

واورئ، تاسو دلته د دروغ ویلو او دوکه کولو مالک یاست. په درواغ ویلو یا د کیسې په جوړولو سره دا بد مه کوئ. کله چې تاسو د درغلۍ او دروغ ویلو لپاره بخښنه غواړئ، تاسو اړتیا لرئ څومره چې تاسو کولی شئ پرته له زیوراتو یا مبالغې پرته صادق اوسئ. تاسو دلته یوه کیسه نه کوئ، هیڅوک د لوی پای ته رسیدو یا د قوي پیل په تمه ندي

"ما د یو همکار سره لنډه اړیکه درلوده او ما باید خپل میړه ته د هغې په اړه ووایاست،" کولین وايي. زه حیران پاتې وم چې څنګه د درغلۍ لپاره بخښنه وغواړم - څه ووایم، څنګه یې چوکاټ کړم، څنګه یې په اړه لاړ شم او داسې نور. او بیا زه پوه شوم، دا ریښتیا وه، او زه اړتیا لرم چې د شیانو په اړه په بشپړه توګه صادق واوسم ځکه چې دا یو ډول فلم سکریپټ نه و. بیا په تبه سره فکر وکړئ چې څنګه د درغلۍ لپاره بښنه وغواړئ، پوه شئ چې دا یوازې د کلمو یا بښنې په اړه ندي، بلکې د دې په اړه هم فکر وکړئ چې تاسو څنګه په خاموشۍ او ورو ورو د خپل ځان او ستاسو د ملګري ترمنځ د باور نازک اړیکه بیا رغول پیل کوئ. حتی که درغلۍ پدې معنی وي چې ستاسو اړیکه شاید پای ته رسیدلې وي، د بیا جوړ شوي باور احساس د دواړو خواوو لپاره د تړل کیدو احساس دی.

ګوپا وايي، "په ځانګړې توګه د خپلې میرمنې سره حساس اوسئ او ستاسو په اړیکو کې د باور بیا رغولو کې مرسته وکړئ. د دوی سره فعال او ډیر خلاص اوسئ. په فعاله توګه اړیکه ټینګه کړئ. مینه او باور به ويپخپله وده نه کوي. دا یوه ژمنه ده چې تاسو اړتیا لرئ د خپل ځان او ملګري سره هره ورځ په اړیکه کې کار وکړئ او له دننه څخه یې روغ کړئ. په لومړي سر کې خو دا مهمه ده چې خپله بخښنه په کلک اقدام سره تعقیب کړئ او خپل ملګري ته اجازه ورکړئ چې وګوري چې تاسو د ښه کیدو او د شیانو د ښه کولو په اړه جدي یاست.

شاید ستاسو ملګري به په لومړي سر کې ځواب ورنکړي، مګر په یاد ولرئ، تاسو دا د ځان لپاره څومره چې د دوی لپاره کوي. د دې پر ځای چې په ټول ژوند کې د بې باوره ملګري په توګه دروند بار او نښې په ځان کې ولرئ، دا دواړه مهربانه او عملي دي چې د غوره انتخابونو په لور عمل وکړئ.

6. خپل ملګري ته ځای ورکړئ

کله چې تاسو د درغلۍ لپاره بخښنه غواړئ ستاسو میړه یا د خپل هلک ملګري سره د دوکه کولو وروسته بښنه وغواړئ، په یاد ولرئ چې دا به د دوی لپاره وخت او ځای دواړه ونیسي ترڅو د خیانت او صدم سره شرایط راشي. او ترټولو غوره شی چې تاسو یې کولی شئ دوی ته یې ورکړئ. کله چې د خیانت لپاره بښنه وغواړئ څه باید ووایی؟ څنګه، "زه پوهیږم چې تاسو وخت او ځای ته اړتیا لرئ."

"کله چې زما ملګري اعتراف وکړ چې هغه د سفر په وخت کې د یوې شپې موقف درلود، زه په بشپړه توګه مات شوم،" کریس وايي. "زه نشم کولی په ورته خونه یا حتی کور کې د هغه په ​​څیر ودریږم. بالاخره، هغه په ​​دې پوه شو او هغه لاړ او د یو ملګري سره یو څه وخت پاتې شو. موږ لاهم هڅه کوو چې دا کار وکړو، مګر هغه وختبل دا چې زه کولی شم خپل ذهن د هغې په شاوخوا کې وتړم او لږترلږه موږ اوس خبرې کوو."

د چلونکي ملګري سره معامله کول خپل ډول صدمه ده، او د هرې صدمې په څیر، احساساتي او فزیکي ځای ته اړتیا لري. په دوامداره توګه د خپل ملګري په شاوخوا کې پاتې کیدل یا د بخښنې غوښتنه کول اوس مهال غوره شی نه دی.

تاسو خپله بخښنه وکړه، امید دی چې دا یو صادق و. اوس دا په دوی پورې اړه لري چې د دوی په خپله طریقه ورسره موافقې ته ورسیږئ، او تاسو باید دوی ته اجازه ورکړئ. د درغلۍ لپاره د بښنې د څرنګوالي ځواب ځینې وختونه دا دی چې "یو څه فاصله وساتئ".

7. د مسلکي مرستې په لټه کې شئ

"کله چې اړیکه پیښیږي، جوړه هڅه کوي او هڅه وکړي. ګوپا وايي، له ځانه یې دلیلونه لټوي،” ګوپا وايي، “خیانت شوی ملګری د دې لپاره د دلایلو په لټه کې دی چې ولې یې اړیکه رامنځ ته شوه او دوکه ورکوونکی ملګری هڅه کوي چې په دې اړیکه کې څه نیمګړتیاوې موجودې وي او که کومه نیمګړتیا وه، د توجیه موندلو هڅه کوي. .

"لومړی، دا د دې لامل نه دی چې ولې پیښه رامنځته شوه. معامله د انتخاب څخه بهر شوې - تاسو په داوطلبانه توګه وتل غوره کړل او په قصدي ډول ستاسو اړیکې ته سپکاوی وکړ. غوره اختیار دواړه دا دي چې د ځان لپاره انفرادي مشوره وغواړئ او په ورځ یا اونۍ کې یو ځل یو ټاکلی وخت وټاکئ چیرې چې دواړه ملګري کولی شي په مدني توګه خبرې وکړي او بحث وکړي چې د دوی اړیکې چیرې وې او اوس چیرته ولاړ دي. تل یو ښه نظر، حتی که تاسو د یو سره معامله نه کوئاړیکه یا د اړیکو بحران. دا مهمه ده چې خپلې اړیکې ته اوږده، سخته کتنه وکړئ او له مینځه یوسئ، او په دې اړه وغږیږئ چې څه کار کوي او څه نه دي.

دا به یوه ستونزمنه خبرې وي، له همدې امله بې طرفه او روزل شوي اوریدونکی ستاسو د شفاهي پروسې لپاره لازمي دی. هڅه وکړئ د امکان تر حده مهربان اوسئ ، دواړه ځان او یو بل سره او د خپلو اړیکو په اړه صادقانه خبرې وکړئ. که تاسو لاس ته اړتیا لرئ، د بونوبولوژي د مشاورینو پینل دلته د مرستې لپاره دی.

8. بخښنه مه کوئ

کله چې تاسو د درواغ ویلو او دوکه کولو لپاره بخښنه غواړئ، یوازې په پلان کولو کې مه ځئ. البته، دا یو سخت شی دی چې واقعیا مخکې لاړ شئ، او موږ تاسو ته تضمین درکوو چې دا به هغه لاره نه ځي چې تاسو یې په خپل سر کې پلان کړی وي. مګر تاسو اړتیا لرئ په حقیقت کې مخکې لاړ شئ او کلمې ووایاست او اشارې وکړئ که تاسو غواړئ په هره ممکنه لاره پرمخ لاړ شئ.

ډیویډ وايي: "ما د یوې مودې لپاره په پټه د خپلې میرمنې د تره زوی لیدلی و. د یوې نقطې وروسته، زه د ګناه سره مخ شوم او هغه یې واخیست. زه نه پوهیدم چې څنګه د درغلۍ لپاره بخښنه وغواړم. ما له خپلې میرمنې څخه یوه لویه بخښنه پلان کړه، ما دا ټول ولیکل او پلان مې وکړ چې څه ووایم او څنګه به یې ووایم، هغه کلمې چې زه به یې کاروم. مګر کله چې دې ته راښکته شو ، زه واقعیا د دې ویلو څخه ویره لرم. دا څو اونۍ وخت نیسي مخکې لدې چې زه پوه شوم چې زه واقعیا د دې په پریښودلو سره دا نور هم خرابوم."

لکه د هر سخت حالت په څیر ، ستاسو د درغلۍ لپاره بخښنه غوښتلو لارهمیړه یا میرمن یا اوږدمهاله ملګري باید مخکې لاړ شي او دا یې وکړي. هو، تاسو کولی شئ پلان جوړ کړئ او هغه څه ولیکئ چې تاسو یې غواړئ ووایاست، تاسو کولی شئ دوی ته یو لیک هم ولیکئ که چیرې مخامخ خبرې ستونزمن وي. په هرصورت، تاسو ممکن غواړئ د خپلې ویرې د ورکولو پرځای د سمې خبرې سره پیل کړئ. او هرڅومره ژر چې تاسو کولی شئ دا وکړئ، پرته له دې چې د اړیکو اړیکو مسلې په لاره کې راشي.

9. دا ټول ستاسو په اړه مه کوئ

ګوپا وايي، "د ځان وهلو څخه ډډه وکړئ او د خپل ځان په اړه بخښنه وغواړئ. ستاسو میړه زیانمن شوی، د خیانت احساس کوي او تاسو او ستاسو په اړیکو باور له لاسه ورکړی. ستاسو تمرکز باید په خپل ملګري باندې وي د دې پرځای چې د قرباني سره لوبې وکړي او خپل ملګري ته د خپل درد په اړه ووایی او پریږدي چې د فریب جرم نښې له مینځه ویسي.

" په یاد ولرئ، ستاسو ملګری دومره درد لري چې په خپل پای کې ورسره معامله وکړي. دوی نشي کولی ستاسو درد او مسلو سره معامله وکړي. دا ستاسو د مشاور سره د انفرادي درملنې غونډو کې غوره حل کیږي. همدارنګه، هڅه مه کوئ چې مسله کمه کړئ یا یې وغورځوئ لکه څنګه چې په واده کې اړیکه خرابه وه او هر څه به اوس بیرته هغه ډول ته ځي. د خپلو کړنو مسؤلیت او دا ټول د دې په اړه جوړ کړئ چې تاسو څومره سخت احساس کوئ او تاسو به د دې لپاره څه وکړئ. تاسو اړتیا لرئ د خپل ملګري او د دوی احساساتو لپاره خواخوږي ولرئ، کوم چې به په هر ځای کې وي لکه څنګه چې دوی معامله کويد دوی شاک، غم، غوسه او داسې نور.

که تاسو فکر کوئ چې څنګه د درغلۍ لپاره بښنه وغواړئ، یوازې خپله ټوټه ووایاست، له ځان سره صادق اوسئ، له خپل ملګري سره روښانه اوسئ، او بیا بیرته شاتګ وکړئ. دوی اضافي تاو تریخوالي ته اړتیا نلري ترڅو تاسو د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړئ.

10. د ریښتینې پښېمانۍ څخه کار واخلئ، نه یوازې ګناه

بښنه غوښتل د ویلو په اړه دي، او معنی لري دا دا پدې مانا ده چې تاسو دا په ساده ډول د مهربانۍ په توګه نه کوئ، مګر دا چې تاسو پوهیږئ چې تاسو یو څه ناوړه کار کړی دی، ممکن حتی ستاسو د ملګري په سترګو کې د بخښنې وړ نه وي. او تاسو په ریښتیا سره د دې په اړه د ویره احساس کوئ او تاسو پوهیږئ چې په ساده ډول یو ځل بخښنه ویل کیدی شي دا کم نه کړي، حتی که دا ستاسو ګناه کم کړي.

ګوپا وايي، "د درغلۍ لپاره بخښنه غوښتل خورا مهم دي او څه باید ووایاست. تاسو څنګه وایئ دا هم ډیره مهمه ده. زه مراجعین لرم چې استدلال کوي چې دا یو کال تیر شوی او د دوی شریکان باید تر دې دمه ترلاسه کړي. دوی له ما څخه پوښتنه کوي چې څو ځله دوی باید ووایی چې دوی بخښنه غواړي. د درغلۍ لپاره د بخښنې د څرنګوالي په اړه زما سپارښتنه دا ده چې ووایاست چې تاسو د اړتیا په صورت کې یو ملیون ځله بښنه غواړئ او اجازه راکړئ چې ستاسو ریښتیني او صداقت وښيي چې تاسو واقعیا دا معنی لري.

"هو، ځینې وختونه تاسو په تکراري بښنه کولو ستړي شوي یاست یا غواړئ د معاملې په اړه خبرې کول بند کړئ یا یوازې حرکت وکړئ. مګر یو څوک یوازې هغه وخت حرکت کولی شي چې خیانت شوی ملګری د خوندي ، خوندي او پوهیدو احساس کړی وي.

"که دوی احساس ته دوام ورکړيخیانت شوی، سپکاوی شوی یا په تاسو باندې باور ته دوام ورکوي، پدې معنی چې تاسو د اړیکو د جبران کولو یا د واده د روغولو لپاره اړین کار کولو کې جدي نه یاست. د بښنې وروسته

د درغلۍ لپاره څنګه بښنه وغواړئ؟ په اړیکو کې بخښنه مهمه ده، مګر د هغه څه په اړه روښانه کول چې وروسته راځي د بښنې لویه برخه ده او د راتلونکي سړک. د دې په اړه په خپل ذهن کې روښانه اوسئ او د هغې مطابق له خپل ملګري سره اړیکه ونیسئ. ایا تاسو غواړئ خپل واده / اړیکو ته دوام ورکړئ؟ ایا تاسو د هغه چا لپاره راوتلي یاست چې تاسو ورسره دوکه کوئ او ایا دا هغه څه دي چې تاسو یې تعقیب غواړئ؟ ایا تاسو دواړه لیوال یاست چې مشورې ته لاړشئ او باور رامینځته کړئ؟

په یاد ولرئ، ستاسو ملګري ممکن هغه شیان ونه غواړي چې تاسو یې غواړئ. دوی ممکن تاسو ته بښنه ونه کړي او ممکن وغواړي اړیکه او واده پای ته ورسوي. که دا قضیه وي، د دوی ذهن بدلولو هڅه مه کوئ، لږترلږه سمدستي نه. که پریښودل د دوی لپاره غوره وي، نو په مهربانۍ سره یې وکړئ.

کله چې تاسو د خپل ملګري سره دوکه کولو وروسته بخښنه غواړئ، دا د هغه څه لپاره لومړی ګام دی چې راتلونکی وي. دا به ښکلی نه وي پرته له دې چې دا په کومه لاره لاړ شي او یو ښه چانس شتون لري چې دا به ستاسو لاره ونلري. مګر دا تاسو پورې اړه لري چې د خپلو ارادو په اړه روښانه اوسئ او څومره چې تاسو کولی شئ په کلکه سره ودریږئ. که تاسو او ستاسو ملګري په ورته پاڼه کې نه یاست، نو دا غوره ده چې پریږدئ یا لږترلږه یو واخلئ