浮気を謝るには？ なんてひどく含蓄のある質問でしょう！おそらくあなたはすでに、献身的なパートナーを裏切ったという事実に対処し、罪悪感と不安があなたを蝕んでいることでしょう。 そして今、あなたは夫や妻の浮気を白状して謝ろうと決意しました、浮気や嘘をついたことを謝りましょう。

浮気を謝るとき、何をどう言えばいいのか。 複雑な状況だからこそ、専門家の意見が聞きたい。 そこで、結婚・家族カウンセリングを専門とする心理カウンセラー、ゴパ・カーン（カウンセリング心理学修士、M.Ed）さんに、浮気の謝り方と、浮気をしたときにすべきこと、すべきでないことについてのお話を伺いました。自分もパートナーも大変な思いをすることになるのですから。

専門家が提案する「浮気をした後に謝る方法」11のヒント

正直なところ、簡単でシンプルな方法はありません。 あなたは、おそらくまだ愛し尊敬している、あるいは少なくともまだ温かい感情を抱いているパートナーに、浮気をしたことを告白しようとしています。基本的に、あなたは彼らの世界を揺るがし、彼らの信頼を砕くことを選び、おそらく永久的な関係の信頼問題を引き起こすと言おうとしています。 それについて何が簡単でシンプルです、しかし、正直で誠実であれば、自分自身とパートナーにとって必要以上に面倒なことになることはありません。 ここでは、浮気した後に謝る方法について、できれば（約束はできませんが）心を完全に失うことなく、専門家のヒントをいくつか紹介します。

1.言い訳をしないようにする

"なぜ不倫をしたのか、言い訳や理由を述べることは避けてください。"正当化は避け、自分の行動に全責任を持つようにしてください。 "もし "や "でも "にこだわらず、不倫を配偶者やパートナーのせいにすることは厳禁です。 責任転嫁は通用しません。 自分の行動に100％責任を持つことです。 "私のしたことは間違っていました" で済ませるようにしましょう。 弁解もしません"

もちろん、言うは易く行うは難しですが、パートナーや二人の関係を傷つけるとわかっていることを告白するとき、「でも、寂しかったから、酔っていたから、あなたのことを思ってやっただけなのよ」とフォローする誘惑があります。 結局、自分自身とパートナーの目の両方で、ほんの少し自分を取り戻せるかもしれません。

特に謝罪の冒頭では、それは完全な逃げ口上です。 浮気をした理由には正当な理由があるかもしれませんし、孤独や満たされない、不幸な関係かもしれません。 しかし今は、深く傷つき、許しがたいことをしたという事実を認めているに過ぎないのです。

もし必要であれば、まだHow's and Why'sを持ち出さないでください。 これは謝罪であり、あなたが失敗して本当に申し訳ないと言っているだけです。 言い訳をすると、あなたが逃げ道を探しているように聞こえるだけです。

2.完全に正直でオープンであること

いいですか、あなたはここで嘘と浮気を認めているのです。 さらに嘘をついたり、話をでっち上げたりして、事態を悪化させないでください。 浮気や嘘を謝罪するときは、できるだけ正直に、装飾や誇張をしないでください。 あなたはここで物語を語ってはいません。誰も大きなクライマックスを待ったり強い始まりを期待したりしていません

「同僚と短期間の浮気をしたのですが、そのことを夫に伝えなければなりませんでした」とコリーンは言います。 浮気をしたことをどう謝ればいいのか、何を言えばいいのか、どう言えばいいのかなど、ずっと悩んでいました。 そして、これは現実であり、これは映画の脚本のようなものではないので、完全に正直である必要があると気づいたのです」。

5.積極的に信頼関係を再構築する

浮気をどう謝ろうかと熱中しているときは、言葉や謝罪の仕方だけでなく、自分と相手の脆い信頼の絆を静かにゆっくりと再構築し始めることが必要だと知ってください。 たとえ浮気が原因で関係が終わってしまったとしても、再構築した信頼の感覚は双方にとって終結の感覚となるのです。

ゴパは、"配偶者に対しては特に敏感になり、信頼関係を再構築できるようにしましょう。 積極的に、よりオープンに接するようにしましょう。 愛と信頼は、それだけでは育ちません。 毎日、関係に取り組み、内側から癒すことが、自分とパートナーとの約束なのです。"と語っています。

しかし、謝罪の後、具体的な行動を起こし、相手に「もっと良くなりたい」「もっと良くしたい」というあなたの本気度を伝えることが大切です。

信頼できないパートナーであることの重荷や兆候を一生背負い続けるよりも、より良い選択をするために行動することが、より優しく、より現実的なことなのです。

6.パートナーにスペースを与える

浮気を謝るときは、相手が裏切りやショックを受け入れるには、時間と空間が必要だということを念頭に置いてください。 そして、あなたができることは、それを与えることです。 浮気を謝るときの言葉は？ "あなたが時間と空間を必要とすることは理解しています "はどうでしょう？

"パートナーが旅行中に一夜限りの恋をしたことを告白したとき、私は完全に壊れてしまいました。"私は彼と同じ部屋や家にいることさえ我慢できませんでした。 結局、彼はそれに気づき、しばらく友人の家に泊まりました。 私たちはまだ解決しようとしていますが、その離れた時間が私の心を包み込み、少なくとも今は話しています"。

浮気相手との付き合いは、それ自体がトラウマであり、トラウマと同様に、精神的・肉体的な余裕が必要です。 常にパートナーのそばにいたり、許しを請うのは、今一つです。

あなたは謝罪し、それが誠意あるものであったことを祈ります。 あとは、相手が自分なりの方法でそれを受け入れるかどうかであり、あなたは相手を受け入れる必要があります。 浮気の謝罪方法の答えは、時に「距離を保つ」ことです。

7.専門家の助けを借りることを検討する

「裏切られたパートナーは、なぜ浮気が起こったのか、浮気したパートナーは、関係において何が足りなかったのか、何か欠点はなかったのか、正当化する理由を探そうとします。

"まず、それは不倫が起こった理由ではありません。 不倫は選択から起こったのです。あなたが自発的に踏み出すことを選び、意図的にあなたの関係を軽んじたのです。 最良の選択肢は、どちらも自分のために個別のカウンセリングを受け、1日か週に1度、パートナーが礼儀正しく話し、彼らの関係がどこにあったか、今どこに立っているかを話し合う決まった時間を確保することです。"

セラピーや恋愛相談を受けることは、たとえ不倫や恋愛の危機に対処していなくても、常に良いアイデアです。 自分の関係をじっくりと見つめ、ほじくり返し、何がうまくいっていて何がうまくいっていないのかを話し合うことが重要です。

難しい話だからこそ、公平で訓練された聞き手を持つことは、あなたの癒しのプロセスに不可欠です。 自分にも相手にもできるだけ優しく、あなたの関係について正直に話してみてください。 手を借りたいときは、ボノボロジーのカウンセラーパネルがお手伝いします。

8.謝罪を先延ばしにしてはいけない

嘘や浮気を謝るときは、計画だけで終わらせないことです。 もちろん、実際に進めるのは大変なことですし、頭の中で計画した通りにはいかないことは保証します。 でも、どんな形であれ、前に進みたいなら、実際に言葉や仕草をすることが必要です。

デイビッドはこう言います。 「私は妻のいとこと密かに付き合っていました。 ある時、罪悪感にさいなまれ、関係を断ち切りました。 浮気をどう謝ればいいかわかりませんでした。 私は妻に大々的に謝る計画を立て、すべてを書き出し、何をどう言うか、使う言葉を考えました。 しかしいざという時、実際に言うのが怖かったのです。 私は数週間でそれを口にしました。先送りすることで、かえって悪化させていたことに気づいたんです。

どんな困難な状況でもそうですが、夫や妻、長期的なパートナーに浮気したことを謝る方法は、先に実行することです。 そう、言いたいことを計画して書き出すこともできます。直接会って話すことが難しい場合は、相手に手紙を書くこともできます。 しかし、恐怖に屈するのではなく、まずはきちんと話すことから始めたほうがいいでしょう。 そして、できるだけ早く実行すること、なしです。人間関係のコミュニケーションに支障をきたすような

9.自分のことばかりにならないようにする

ゴパは、「自分を責めて、謝罪を自分のことばかりにするのは避けましょう。 あなたの配偶者は傷つき、裏切られたと感じ、あなたとあなたの関係に対する信頼を失っています。 あなたの焦点は、被害者を演じるのではなく、パートナーに向けるべきです。あなたの痛みをパートナーに伝え、浮気性の罪悪感サインに支配されましょう。

"あなたのパートナーは、自分自身で対処すべき十分な痛みを抱えています。 あなたの痛みや問題に対処することはできませんし、対処する必要もありません。 それらは、カウンセラーとの個別セラピーセッションで対処するのがベストです。 また、問題を最小限にしようとしたり、不倫は結婚生活のほんの一瞬で、すべてが元の状態に戻るかのように吹き飛ばしたりしてはいけません。"

自分の行動に責任を持つことと、自分がどんなにひどい思いをしているか、その埋め合わせのために何でもすることとは違います。 ショックや悲しみ、怒りなど、さまざまな感情を抱えているであろうパートナーの気持ちに共感することが必要です。

もし、浮気をどう謝るか悩んでいるのなら、自分の意見を言い、自分に正直になり、パートナーにはっきりと伝え、そして手を引いてください。 彼らは、あなたがより良い気分になれるように、追加の飾りや毛皮を必要としません。

10.罪悪感だけでなく、本物の反省から行動する。

謝罪とは、「ごめんなさい」と本気で言うことです。 それは、単に礼儀としてではなく、自分がひどいことをした、もしかしたら相手の目には許せないかもしれない、と自覚しているからです。 そして、そのことについて本当にひどいと感じていて、たとえ罪悪感を和らげることができたとしても、ただ一度謝るだけでは済まないことに気づいているのです。

ゴパはこう言います。「浮気を謝るときに何を言うか、そしてどう言うかも重要です。 もう1年以上経っているのだから、パートナーはもう乗り越えているはずだと主張するクライアントがいます。 何回ごめんなさいと言えばいいのかと聞かれます。 浮気の謝り方について私がお勧めするのは、必要なら100万回ごめんなさいと言い、あなたの心を落ち着かせること。純粋さと誠実さは、あなたの本気度を示すものです。

"そうですね、何度も謝るのに疲れたり、浮気の話をするのをやめたり、前に進みたいと思うこともあるでしょう。 でも、人は裏切られたパートナーが安心、安全、理解されていると感じられたときに初めて前に進むことができます。

"裏切られた、恥をかかされた、不信感を持ち続けているのであれば、それはあなたが関係の修復や結婚生活を癒すために必要な作業を真剣にやっていないことを意味します。"

11.謝罪の後、どうしたいかをはっきりさせる

浮気を謝るには？ 恋愛における許しは大切ですが、その先のことを明確にすることが、謝罪とその先の道のりに大きく関わってきます。 自分の中で明確にし、それに合わせてパートナーに伝えましょう。 結婚・恋愛を続けたいのか？ 浮気相手を好きになってしまったのか？ それを追求したいのか？ 2人ともカウンセリングを受け、信頼関係を再構築する意思があるのか？

あなたのパートナーは、あなたが望むようなことを望んでいないかもしれません。 あなたを許せず、関係や結婚を終わらせたいと思っているかもしれません。 もしそうなら、少なくともすぐに相手の気持ちを変えようとはしないでください。 手放すことが相手にとって最善であるなら、潔くそうしてください。

浮気して謝るということは、次のステップに進むということです。 どっちに転んでもいいことはないし、自分の思い通りにならない可能性も高い。 でも、自分の意思をはっきりさせて、それをしっかり貫くのはあなた次第です。 もし、あなたとパートナーの考えが合わないなら、手放すか少なくとも関係を持ったほうがいいです。を壊す。

浮気をどう謝るかは、人間関係で最も難しいことのひとつです。 使う言葉、表現方法、個人としても夫婦としてもその後の行動、これらすべてが非常に重要です。 配偶者からの心の傷や怒り、負の感情があるでしょうから、それを受け止める必要があります。

ゴパは、「裏切られた配偶者は、あなたへの疑念をきっかけに、つながりを持つことがよくあります。 あなたのパートナーは、あなたがどこに行ったか、誰と電話をしているか、オープンにしていないと感じるかもしれません」と言います。

このようなきっかけで、配偶者は「また浮気をしている」と思い込んでしまい、結婚生活に対する信頼をさらに深く切り崩してしまいます。 相手の苦悩や痛みを聞くのがどんなに辛く苦しくても、その傷を緩衝したり、否定したり、乗り越えるのを焦ったりしないようにしてください。

無条件に存在し、判断せずに配偶者の話を聞き、積極的に聞くことを実践することで、時間をかけて関係を癒していくことができるでしょう。"