Com demanar disculpes per fer trampes? Quina pregunta tan carregada! Probablement ja esteu enfrontant-vos al fet que vau enganyar a una parella compromesa i la culpa i la incertesa us estan menjant. I ara, has decidit aclarir-te i demanar disculpes per haver enganyat el teu marit o la teva dona, disculpar-te per haver-li enganyat i mentir-li.

Com s'ho fa? Com esbrina què dir quan demanes disculpes per fer trampes? És una situació complexa d'afrontar, i vam pensar que podria necessitar la presa d'un expert. Així doncs, vam parlar amb la psicoterapeuta Gopa Khan (Màster en Psicologia d'Assessorament, M.Ed), que s'especialitza en assessorament matrimonial i familiar, sobre com demanar disculpes per fer trampes i coses a fer i coses a no fer quan et poses a tu mateix. la teva parella a través d'aquesta experiència tan dura.

L'expert suggereix 11 consells sobre com demanar disculpes després d'enganyar

Serem sincers: no hi ha cap manera fàcil ni senzilla de fer-ho. Estàs a punt de confessar a una parella a qui probablement encara estimes i respectes, o almenys encara tens uns sentiments càlids, que l'has enganyat. Bàsicament estàs a punt de sacsejar el seu món i dir que has decidit trencar-lo. la seva confiança i crear problemes de confiança de relació possiblement permanents. Què és fàcil o senzill d'això, oi? Però podeu ser honest i sincer, i no fer que això sigui més desordenat del necessari per a vosaltres mateixos i els vostrestrencament de la relació.

Com demanar disculpes per fer trampes és una de les coses més difícils de fer en una relació. Les paraules que utilitzeu, com us expresseu, què feu després tant com a individu com en parella, tot això és molt important. El teu cònjuge hi haurà ràbia i emoció negativa, i hauràs d'acceptar-ho.

La Gopa diu: "Sovint, el cònjuge traït pot activar-se i establir connexions en funció de les seves sospites sobre tu. La teva parella pot sentir que no estàs obert sobre on has anat o amb qui estàs parlant per telèfon.

"Aquests desencadenants poden fer que el cònjuge cregui que l'estàs enganyant de nou i això redueix la seva confiança en el matrimoni. encara més profund. Per difícil i dolorós que pugui ser escoltar la seva angoixa i dolor, intenteu no amortiguar el dolor, descartar-lo o estar impacient perquè el superin.

En estar present de manera incondicional i sense jutjar el vostre cònjuge. i practicant l'escolta activa, faràs un llarg camí cap a la curació de la teva relació amb el pas del temps."

1. Eviteu posar excuses

"Eviteu donar excuses o motius com a per què vau tenir la aventura", diu Gopa, "Eviteu les justificacions i assegureu-vos de prendre tota la responsabilitat del vostre propi comportament. No entris en els "si" i els "peròs" i no culpes estrictament el teu cònjuge o parella de l'afer. El canvi de culpa no funciona. Assumir el 100% de la responsabilitat de les seves pròpies accions. Només has d'anar amb "el que vaig fer estava malament". Sense excuses.”

Això és, per descomptat, més fàcil de dir que de fer. Quan confesses alguna cosa que saps que perjudicarà la teva parella i la teva relació, la temptació de seguir-ho amb: "Però només ho vaig fer perquè estava sol / borratxo / pensant en tu, etc.". és alt. Al cap i a la fi, pot ser que et redigui una mica, tant als teus propis ulls com als de la teva parella.

El fet és que això és una fugida total, sobretot al principi d'una disculpa. Potser hi ha una justificació per a què vas fer trampes i potser estàs sol o no satisfet o infeliç en la teva relació. Ara mateix, però, només reconeixes que has fet alguna cosa profundament dolorosa i possiblement imperdonable.

No mengis encara el com i el perquè, si és que ho has de fer. Això és una disculpa i només estàs dient que t'has equivocat i que ho saps molt. Posant excusesnomés fa que sembli que estàs buscant una sortida.

2. Sigues completament honest i obert

Escolta, estàs acceptant la mentida i l'engany aquí. No ho empitjoris mentint encara més o inventant històries. Quan et disculpes per fer trampes i mentir, has de ser tan honest com puguis sense embelliments ni exageració. No estàs explicant una història aquí, ningú no espera un gran clímax ni espera un començament fort

“Vaig tenir una aventura curta amb un company i vaig haver de dir-ho al meu marit”, diu Colleen. Em continuava preguntant com demanar disculpes per fer trampes: què dir, com emmarcar-ho, com fer-ho, etc. I aleshores em vaig adonar que això era real i que necessitava ser completament honest sobre les coses perquè no era cap mena de guió de pel·lícula.”

5. Reconstrueix activament la confiança

Quan tu' Estàs pensant febrilment sobre com demanar perdó per fer trampes, saps que no només es tracta de les paraules o de la disculpa en si, sinó també de com has de començar a reconstruir el fràgil vincle de confiança entre tu i la teva parella, en silenci i lentament. Fins i tot si l'engany significa que probablement s'ha acabat la teva relació, una sensació de confiança reconstruïda és una sensació de tancament per a ambdues parts.

Gopa diu: "Sigues especialment sensible amb el teu cònjuge i ajuda a recuperar la confiança en la teva relació. Comenceu a ser proactiu i més obert amb ells. Fomentar activament la relació. L'amor i la confiança ho faranno créixer sols. És un compromís que has de fer amb tu mateix i amb la teva parella per treballar la relació cada dia i curar-la des de dins.”

No hi ha una manera de fer-ho, i és totalment possible que els teus esforços semblin infructuosos. al principi, però és important fer un seguiment de la teva disculpa amb accions concretes i que la teva parella vegi que ets seriosament a l'hora de ser millor i de millorar les coses.

Potser la teva parella no respongui al principi, però recorda que ho ets. fent això tant per tu com per a ells. En lloc de portar la càrrega i els signes de ser una parella poc fiable tota la vida, és més amable i pràctic actuar per prendre millors decisions.

6. Doneu espai a la vostra parella

Quan demaneu disculpes per haver-hi enganyat. al teu marit o disculpa't després d'enganyar el teu xicot, tingues en compte que necessitarà temps i espai perquè acceptin la traïció i el xoc. I el millor que pots fer és donar-los-ho. Què dir quan demanes disculpes per fer trampes? Què tal, "Entenc que necessites temps i espai."

"Quan la meva parella va confessar que havia tingut una aventura d'una nit mentre estava fora d'un viatge, em vaig trencar completament", diu Chris. "No suportava estar a la mateixa habitació o fins i tot a la casa que ell. Finalment, es va adonar d'això i va anar i es va quedar amb un amic una estona. Encara estem intentant resoldre-ho, però aquesta vegadaa part significava que podria embolicar la meva ment al voltant i almenys ara estem parlant. ”

Tractar amb una parella que fa trampes és el seu propi tipus de trauma i, com qualsevol trauma, necessita espai emocional i físic. Estar constantment al costat de la teva parella o demanar perdó no és el millor ara mateix.

Has demanat la teva disculpa, amb sort, va ser sincera. Ara els toca a ells acceptar-ho a la seva manera, i cal deixar-los estar. La resposta a com demanar disculpes per fer trampes de vegades és "mantenir una mica de distància".

7. Considereu la possibilitat de buscar ajuda professional

"Quan es produeix una aventura, la parella tendeix a intentar i disseccionar-lo i trobar motius pel seu compte", diu Gopa, "La parella traïda està buscant raons per les quals va passar l'afer i la parella trampa intenta trobar justificacions sobre què faltava a la relació o si hi havia alguna llacunes. .

“En primer lloc, aquesta no és la raó per la qual va passar l'afer. L'afer va passar per elecció: vas triar sortir voluntàriament i vas faltar el respecte a la teva relació intencionadament. La millor opció és buscar assessorament individual per a tu mateix i reservar una hora fixa un cop al dia o a la setmana on ambdues parelles puguin parlar civilment i discutir on era la seva relació i on es troba ara."

Buscar teràpia i assessorament relacional és sempre és una bona idea, encara que no estiguis davant d'ununa aventura o una crisi de relació. És important fer un cop d'ull llarg i dur a la vostra relació i desempolsar-la, i parlar sobre què funciona i què no.

Serà una conversa difícil, per això tenir una persona imparcial i entrenada. l'oient és integral al vostre procés de curació. Intenteu ser el més amable possible, tant amb vosaltres mateixos com amb els altres, i parleu honestament de la vostra relació. Si necessiteu un cop de mà, el panell de consellers de Bonobology està aquí per ajudar-vos.

8. No espereu la disculpa

Quan teniu previst disculpar-vos per mentir i enganyar, no us quedeu a planificar. Per descomptat, és una cosa difícil d'anar endavant, i us garantim que no sortirà com ho heu planejat al vostre cap. Però, de fet, has de dir les paraules i fer els gestos si vols seguir endavant de la manera que sigui possible.

El David diu: "Fa temps que veia en secret el cosí de la meva dona. Al cap d'un punt, em vaig quedar ple de culpa i ho vaig cancel·lar. No sabia com demanar disculpes per fer trampes. Vaig planejar una disculpa enorme a la meva dona, ho vaig escriure tot i vaig planificar què diria i com ho diria, les paraules que utilitzaria. Però quan es va acabar, em feia por de dir-ho. Van passar setmanes abans que em vaig adonar que en realitat estava empitjorant-ho posposant-ho."

Com en qualsevol situació difícil, la manera de demanar disculpes per enganyar-te.el marit o la dona o la parella a llarg termini és seguir endavant i fer-ho. Sí, pots planificar i escriure el que vulguis dir, també pots escriure'ls una carta si una conversa cara a cara és difícil. Tanmateix, potser voldreu començar amb una xerrada adequada en lloc de cedir a la vostra por. I fes-ho tan aviat com puguis, sense que els problemes de comunicació de la relació s'interposin en el camí.

9. No ho facis tot sobre tu

Gopa diu: “Evita colpejar-te i fes disculpes sobre tu mateix. El teu cònjuge està ferit, se sent traït i ha perdut la confiança en tu i en la teva relació. El teu enfocament hauria de centrar-se en la teva parella en lloc de fer de la víctima i explicar-li el teu dolor i deixar que els signes de culpabilitat enganyar es facin càrrec.

"Recorda que la teva parella té prou dolor per afrontar-lo pel seu compte. No poden ni haurien d'haver de fer front al vostre dolor i problemes. Aquests s'aborden millor en sessions de teràpia individual amb el vostre assessor. A més, no intenteu minimitzar el problema ni deixar-lo passar com si l'afer fos un error en el matrimoni i ara tot tornarà a ser com era."

Hi ha una diferència entre responsabilitzar-se i responsabilitat de les teves accions i fent-ho tot sobre el terrible que et sents i com faràs qualsevol cosa per compensar-ho. Heu de tenir empatia per la vostra parella i els seus sentiments, que estaran per tot arreu a mesura que tractenamb el seu xoc, pena, ràbia, etc.

Si et preguntes com demanar perdó per fer trampes, només has de dir la teva frase, sigues honest amb tu mateix, sigues clar amb la teva parella i després fes marxa enrere. No necessiten els volants addicionals perquè puguis sentir-te millor amb tu mateix.

10. Actuar des del remordiment genuí, no només de la culpa

Una disculpa consisteix a dir que ho sents i vol dir que ho sents. això. Vol dir que no ho estàs fent simplement per cortesia, sinó perquè t'adones que has fet alguna cosa terrible, potser fins i tot imperdonable als ulls de la teva parella. I realment et sents terrible per això i t'adones que el simple fet de dir perdó una vegada pot no tallar-ho, fins i tot si calma la teva culpa.

Gopa diu: "Què has de dir quan demanes perdó per fer trampes és molt important i com ho dius també és molt important. Tinc clients que argumenten que ha passat més d'un any i que els seus socis ja ho haurien d'haver superat. Em pregunten quantes vegades han de dir que ho senten. La meva recomanació sobre com demanar disculpes per fer trampes és dir que ho sents un milió de vegades si cal i deixar que la teva sinceritat i honestedat demostrin que ho dius de debò.

"Sí, de vegades pots cansar-te de disculpar-te repetidament o vols. per deixar de parlar de l'afer o simplement seguir endavant. Però només es pot seguir endavant si s'ha fet que la parella traïda se senti segura, segura i comprès.

“Si segueix senttraït, humiliat o continuar desconfiant de tu, això vol dir que no et prens seriosament a l'hora de reparar la relació o de fer la feina necessària per curar el matrimoni.”

11. Tingues clar com vols procedir. després de la disculpa

Com demanar disculpes per fer trampes? El perdó en les relacions és important, però la claredat sobre el que ve després és una part important de la disculpa i el camí a seguir. Tingueu-ho clar a la vostra ment i comuniqueu-ho a la vostra parella en conseqüència. Vols continuar amb el teu matrimoni/relació? T'has enamorat de la persona amb qui vas enganyar i és una cosa que vols perseguir? Tots dos esteu disposats a demanar assessorament i a recuperar la confiança?

Recordeu que és possible que la vostra parella no vulgui les mateixes coses que vosaltres. És possible que no us puguin perdonar i potser voldran acabar amb la relació i el matrimoni. Si aquest és el cas, no intenteu canviar d'opinió, almenys no immediatament. Si deixar anar és el millor per a ells, fes-ho amb gràcia.

Quan et demanes disculpes després d'enganyar el teu xicot, és el primer pas per al que vingui després. No serà bonic sense importar el camí que vagi i hi ha moltes possibilitats que no et vagi. Però depèn de tu tenir clares les teves intencions i mantenir-les tan fermament com puguis. Si tu i la teva parella no esteu en la mateixa pàgina, el millor és deixar-ho anar o almenys prendre un