จะขอโทษที่นอกใจได้อย่างไร? ช่างเป็นคำถามที่โหลดมาก! คุณอาจกำลังเผชิญกับความจริงที่ว่าคุณนอกใจคู่ที่ผูกมัด และความรู้สึกผิดและความไม่แน่นอนกำลังกัดกินคุณ และตอนนี้ คุณได้ตัดสินใจที่จะยอมรับความจริงและขอโทษที่นอกใจสามีหรือภรรยาของคุณ ขอโทษที่นอกใจและโกหกเขา/เธอ

คนๆ หนึ่งจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้ คุณจะคิดอย่างไรเมื่อต้องขอโทษที่นอกใจ? เป็นสถานการณ์ที่ซับซ้อนที่ต้องรับมือ และเราคิดว่าผู้เชี่ยวชาญอาจต้องใช้วิธีแก้ปัญหานี้ ดังนั้นเราจึงได้พูดคุยกับนักจิตอายุรเวท Gopa Khan (ปริญญาโทด้านจิตวิทยาการปรึกษา, M.Ed) ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาด้านการแต่งงานและครอบครัว เกี่ยวกับวิธีขอโทษสำหรับการนอกใจ และสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเมื่อคุณกำลังทำให้ตัวเองและ คู่ของคุณผ่านประสบการณ์ที่ยากลำบากนี้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 11 เคล็ดลับในการขอโทษหลังนอกใจ

เราพูดตามตรงว่าไม่มีวิธีที่ง่ายหรือง่ายในการทำเช่นนี้ คุณกำลังจะสารภาพกับคนรักที่คุณอาจยังรักและเคารพอยู่ หรืออย่างน้อยก็ยังมีความรู้สึกอบอุ่นที่คุณนอกใจเขา คุณกำลังจะทำให้โลกของเขาสั่นคลอนและบอกว่าคุณเลือกที่จะทำให้มันแตกสลาย ความไว้วางใจของพวกเขาและสร้างปัญหาความเชื่อถือในความสัมพันธ์ถาวร อะไรที่ง่ายหรือง่ายเกี่ยวกับเรื่องนี้ ใช่ไหม? แต่คุณสามารถซื่อสัตย์และจริงใจได้ และอย่าทำให้มันยุ่งเหยิงเกินความจำเป็นสำหรับตัวคุณเองและตัวคุณการทำลายความสัมพันธ์

วิธีขอโทษสำหรับการนอกใจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในความสัมพันธ์ คำพูดที่คุณใช้ วิธีที่คุณแสดงออก สิ่งที่คุณทำหลังจากนั้นทั้งในฐานะส่วนตัวและในฐานะคู่รัก ทั้งหมดนี้มีความสำคัญอย่างมาก จะมีทั้งความเสียใจ ความโกรธ และอารมณ์ด้านลบจากคู่สมรสของคุณ และคุณจะต้องรับมันไว้

โกปากล่าวว่า “บ่อยครั้ง คู่สมรสที่ถูกหักหลังสามารถถูกกระตุ้นและเชื่อมโยงได้จากการที่พวกเขาสงสัยในตัวคุณ คู่ของคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่เปิดเผยเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณไปหรือคุณคุยโทรศัพท์กับใคร

"สิ่งกระตุ้นเหล่านี้อาจทำให้คู่สมรสเชื่อว่าคุณกำลังนอกใจเขาอีกครั้ง และสิ่งนี้จะบั่นทอนความไว้วางใจในการแต่งงานของพวกเขา ลึกยิ่งขึ้น ไม่ว่าการได้ยินความปวดร้าวและความเจ็บปวดของพวกเขาจะยากและเจ็บปวดเพียงใด พยายามอย่าขัดขวางความเจ็บปวด เพิกเฉยหรือใจร้อนเพื่อให้พวกเขาผ่านพ้นมันไป

โดยการอยู่เคียงข้างอย่างไม่มีเงื่อนไข รับฟังคู่สมรสของคุณโดยไม่มีการตัดสิน ออกไปและฝึกฝนการฟังอย่างกระตือรือร้น คุณจะไปได้ไกลในการรักษาความสัมพันธ์ของคุณเมื่อเวลาผ่านไป”

1. หลีกเลี่ยงการแก้ตัว

“หลีกเลี่ยงการให้ข้อแก้ตัวหรือเหตุผลใดๆ ทำไมคุณถึงมีความสัมพันธ์” Gopa กล่าว “หลีกเลี่ยงการให้เหตุผลและให้แน่ใจว่าได้รับผิดชอบต่อพฤติกรรมของคุณเองอย่างเต็มที่ อย่าเข้าไปใน 'ถ้า' และ 'แต่' และอย่าโทษคู่สมรสหรือคู่ของคุณในเรื่องดังกล่าวโดยเด็ดขาด การเปลี่ยนความผิดไม่ได้ผล รับผิดชอบ 100% สำหรับการกระทำของคุณเอง เพียงไปกับ "สิ่งที่ฉันทำผิด" ไม่มีข้อแก้ตัว”

แน่นอนว่าพูดง่ายกว่าทำ เมื่อคุณสารภาพบางสิ่งที่คุณรู้ว่าจะทำร้ายคนรักและความสัมพันธ์ของคุณ การล่อลวงให้ทำตามด้วยการพูดว่า “แต่ฉันทำไปเพราะเหงา/เมา/คิดถึงคุณ ฯลฯ เท่านั้น” อยู่ในระดับสูง ท้ายที่สุด มันอาจไถ่โทษคุณเพียงเล็กน้อย ทั้งในสายตาของคุณเองและคู่ของคุณ

สิ่งนี้คือ การคัดออกโดยสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเริ่มต้นของคำขอโทษ อาจมีเหตุผลว่าทำไมคุณถึงนอกใจและบางทีคุณอาจเหงาหรือไม่สมหวังหรือไม่มีความสุขในความสัมพันธ์ของคุณ แต่ตอนนี้ คุณแค่ต้องยอมรับความจริงว่าคุณได้ทำบางสิ่งที่เจ็บปวดอย่างสุดซึ้งและไม่อาจให้อภัยได้

อย่าเพิ่งพูดถึงวิธีการและสาเหตุหากคุณต้องทำ นี่เป็นคำขอโทษและคุณแค่บอกว่าคุณทำพลาดและขอโทษจริงๆ แก้ตัวแค่ทำให้มันฟังดูเหมือนคุณกำลังหาทางออก

2. ซื่อสัตย์และเปิดเผย

ฟังนะ คุณกำลังโกหกและโกงที่นี่ อย่าทำให้มันแย่ลงด้วยการโกหกมากขึ้นหรือสร้างเรื่องขึ้นมา เมื่อคุณขอโทษสำหรับการนอกใจและการโกหก คุณจะต้องซื่อสัตย์ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่มีการปรุงแต่งหรือพูดเกินจริง คุณไม่ได้เล่าเรื่องที่นี่ ไม่มีใครรอจุดไคลแมกซ์ครั้งใหญ่หรือหวังว่าจะมีการเริ่มต้นที่ดี

“ฉันมีความสัมพันธ์ชั่ววูบกับเพื่อนร่วมงาน และฉันต้องเล่าเรื่องนี้ให้สามีฟัง” คอลลีนกล่าว ฉันมักจะสงสัยว่าจะขอโทษสำหรับการนอกใจได้อย่างไร – จะพูดอย่างไร จะตีกรอบอย่างไร จะทำอย่างไรกับมันและอื่นๆ แล้วฉันก็รู้ว่านี่เป็นเรื่องจริง และฉันจำเป็นต้องพูดอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ เพราะนี่ไม่ใช่บทภาพยนตร์”

5. สร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่

เมื่อคุณ กำลังคิดอย่างกระวนกระวายว่าจะขอโทษสำหรับการนอกใจอย่างไร รู้ว่าไม่ใช่แค่คำพูดหรือคำขอโทษเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องเริ่มสร้างสายใยแห่งความไว้วางใจที่เปราะบางระหว่างคุณและคู่ของคุณขึ้นมาใหม่อย่างเงียบๆ และช้าๆ แม้ว่าการนอกใจหมายความว่าความสัมพันธ์ของคุณน่าจะจบลงแล้ว แต่ความรู้สึกที่ได้สร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่นั้นเป็นความรู้สึกที่ปิดกันสำหรับทั้งสองฝ่าย

โกปากล่าวว่า “จงให้ความสำคัญกับคู่สมรสของคุณเป็นพิเศษและช่วยสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้ง เริ่มเป็นเชิงรุกและเปิดกว้างมากขึ้นกับพวกเขา รักษาความสัมพันธ์อย่างแข็งขัน ความรักและความไว้วางใจจะไม่เติบโตด้วยตัวเอง เป็นความมุ่งมั่นที่คุณต้องทำกับตัวเองและคู่ของคุณเพื่อสานสัมพันธ์ทุกวันและรักษาความสัมพันธ์จากภายใน”

ไม่มีทางเดียวที่จะทำได้ และเป็นไปได้โดยสิ้นเชิงที่ความพยายามของคุณจะดูเหมือนไร้ผล ในตอนแรก แต่สิ่งสำคัญคือต้องติดตามคำขอโทษด้วยการกระทำที่เป็นรูปธรรม และให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณจริงจังกับการทำสิ่งที่ดีกว่าและทำสิ่งต่างๆ ให้ดีขึ้น

บางทีคู่ของคุณอาจจะไม่ตอบสนองในตอนแรก แต่จำไว้ว่าคุณ ทำสิ่งนี้เพื่อตัวคุณเองมากพอๆ กับพวกเขา แทนที่จะแบกรับภาระและสัญญาณของการเป็นคู่ที่ไม่น่าไว้ใจไปตลอดชีวิต การกระทำเพื่อการเลือกที่ดีกว่าย่อมดีกว่าและเป็นประโยชน์มากกว่า

6. ให้พื้นที่คู่ของคุณ

เมื่อคุณขอโทษที่นอกใจ สามีของคุณหรือขอโทษหลังจากนอกใจแฟนของคุณ จำไว้ว่าต้องใช้เวลาและพื้นที่กว่าทั้งคู่จะทำใจกับการทรยศและความตกใจ และสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือมอบให้พวกเขา จะพูดอะไรเมื่อขอโทษที่นอกใจ? แล้ว "ฉันเข้าใจว่าคุณต้องการเวลาและพื้นที่"

"เมื่อคู่ของฉันสารภาพว่าเขามีคืนเดียวระหว่างการเดินทาง ฉันก็พังทลายลงอย่างสิ้นเชิง" คริสกล่าว “ฉันทนอยู่ในห้องเดียวกันหรือแม้แต่ในบ้านกับเขาไม่ได้ ในที่สุดเขาก็รู้เรื่องนี้และไปพักกับเพื่อนสักพัก เรายังคงพยายามที่จะทำงานออกมา แต่ถึงเวลานั้นการแยกจากกันหมายความว่าฉันสามารถสรุปความคิดของฉันได้ และอย่างน้อยเราก็กำลังคุยกันอยู่”

การจัดการกับคู่หูที่นอกใจเป็นความเจ็บปวดในแบบของมันเอง และเช่นเดียวกับการบาดเจ็บอื่นๆ จำเป็นต้องมีทั้งพื้นที่ทางอารมณ์และทางร่างกาย การอยู่ใกล้คู่ของคุณตลอดเวลาหรืออ้อนวอนขอการให้อภัยไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดในตอนนี้

คุณได้ขอโทษแล้ว หวังว่าจะเป็นการขอโทษที่จริงใจ ตอนนี้มันขึ้นอยู่กับพวกเขาแล้วที่จะตกลงกับมันในแบบของพวกเขาเอง และคุณต้องปล่อยให้มันเป็นไป คำตอบสำหรับวิธีขอโทษสำหรับการนอกใจคือบางครั้ง “รักษาระยะห่าง”

7. ลองขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

“เมื่อมีเรื่องเกิดขึ้น ทั้งคู่มักจะพยายามและ ผ่ามันและหาเหตุผลด้วยตัวเอง” โกปากล่าว “คู่ที่หักหลังกำลังมองหาเหตุผลว่าทำไมความสัมพันธ์จึงเกิดขึ้น และคู่ที่นอกใจก็พยายามหาเหตุผลว่าอะไรที่ขาดหายไปในความสัมพันธ์หรือหากมีช่องว่างใด ๆ .

“ประการแรก นั่นไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้เรื่องนี้เกิดขึ้น เรื่องนี้เกิดขึ้นโดยไม่ได้เลือก – คุณเลือกที่จะถอยออกมาด้วยความสมัครใจและไม่เคารพความสัมพันธ์ของคุณโดยเจตนา ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการขอคำปรึกษาเป็นรายบุคคลด้วยตัวคุณเองและจัดสรรเวลาที่กำหนดไว้วันละครั้งหรือหนึ่งสัปดาห์เพื่อให้ทั้งคู่สามารถพูดคุยอย่างสุภาพและหารือกันว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาเป็นอย่างไรและอยู่ในสถานะใด”

การแสวงหาการบำบัดและการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์คือ เป็นความคิดที่ดีเสมอ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เกี่ยวข้องกับเรื่องหรือวิกฤตความสัมพันธ์ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาความสัมพันธ์ของคุณอย่างถี่ถ้วนและยาวนานและปัดฝุ่นออก และพูดถึงสิ่งที่ใช้ได้ผลและสิ่งที่ไม่ได้ผล

มันจะเป็นการสนทนาที่ยากลำบาก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการมีอคติและการฝึกอบรม ผู้ฟังเป็นส่วนสำคัญในกระบวนการบำบัดของคุณ พยายามทำตัวดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ทั้งต่อตนเองและผู้อื่น และพูดคุยอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณต้องการความช่วยเหลือ คณะที่ปรึกษาของ Bonobology พร้อมให้ความช่วยเหลือ

8. อย่ารีรอคำขอโทษ

เมื่อคุณวางแผนที่จะขอโทษสำหรับการโกหกและการนอกใจ อย่าหยุดเพียงแค่การวางแผน แน่นอนว่าเป็นเรื่องยากที่จะเดินหน้าต่อไป และเรารับประกันได้ว่ามันจะไม่เป็นไปตามที่คุณวางแผนไว้ในหัว แต่คุณต้องพูดตามจริงและทำท่าทางหากคุณต้องการเดินหน้าต่อไปไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม

เดวิดกล่าวว่า “ผมแอบเห็นลูกพี่ลูกน้องของภรรยามาระยะหนึ่งแล้ว หลังจากจุดหนึ่งฉันรู้สึกผิดและยกเลิก ฉันไม่รู้จะขอโทษอย่างไรสำหรับการนอกใจ ฉันวางแผนขอโทษภรรยาครั้งใหญ่ ฉันเขียนมันออกมาทั้งหมดและวางแผนว่าฉันจะพูดอะไร จะพูดอย่างไร คำพูดที่ฉันจะใช้ แต่เมื่อพูดถึงมัน ฉันกลัวที่จะพูดมันออกไปจริงๆ ฉันต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าที่ฉันจะรู้ว่าฉันกำลังทำให้มันแย่ลงด้วยการเลิกทำ”

เช่นเดียวกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก วิธีขอโทษสำหรับการนอกใจสามีภรรยาหรือคู่ครองระยะยาวก็ลุยกันเลย ได้ คุณสามารถวางแผนและเขียนสิ่งที่คุณต้องการจะพูด คุณยังสามารถเขียนจดหมายถึงพวกเขาหากการสนทนาแบบเห็นหน้ากันเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องการเริ่มด้วยการพูดคุยที่เหมาะสมมากกว่าที่จะยอมจำนนต่อความกลัว และดำเนินการให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยไม่ปล่อยให้ปัญหาการสื่อสารเกี่ยวกับความสัมพันธ์มาขัดขวาง

9. อย่าให้ทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณ

โกปาพูดว่า “อย่าตำหนิตัวเองและขอโทษแต่เรื่องของตัวเอง คู่สมรสของคุณเจ็บปวด รู้สึกถูกหักหลัง และสูญเสียความไว้วางใจในตัวคุณและความสัมพันธ์ของคุณ คุณควรให้ความสำคัญกับคู่ของคุณมากกว่าเล่นเป็นเหยื่อและบอกคู่ของคุณเกี่ยวกับความเจ็บปวดของคุณและปล่อยให้สัญญาณความผิดนอกใจเข้าครอบงำ

“จำไว้ว่าคู่ของคุณมีความเจ็บปวดมากพอที่จะจัดการกับจุดจบของตัวเอง พวกเขาไม่สามารถและไม่ควรจัดการกับความเจ็บปวดและปัญหาของคุณ สิ่งเหล่านี้จะกล่าวถึงได้ดีที่สุดในการบำบัดเป็นรายบุคคลกับที่ปรึกษาของคุณ นอกจากนี้ อย่าพยายามกลบเกลื่อนปัญหาหรือปล่อยให้มันจบลงราวกับว่าความสัมพันธ์นั้นกลายเป็นจุดแตกหักในชีวิตแต่งงาน และตอนนี้ทุกอย่างจะกลับไปเป็นเหมือนเดิม”

มีความแตกต่างระหว่างความรับผิดชอบกับ รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณและทำให้ทุกอย่างเกี่ยวกับว่าคุณรู้สึกแย่แค่ไหนและคุณจะทำทุกอย่างเพื่อชดเชยอย่างไร คุณต้องมีความเห็นอกเห็นใจคู่ของคุณและความรู้สึกของพวกเขา ซึ่งจะมีอยู่ทุกที่เมื่อพวกเขาจัดการด้วยความตกใจ เสียใจ โกรธ และอื่นๆ

หากคุณสงสัยว่าจะขอโทษที่นอกใจอย่างไร ก็แค่พูดออกมา ซื่อสัตย์กับตัวเอง ชัดเจนกับคู่ของคุณ แล้วถอยออกมา พวกเขาไม่ต้องการสิ่งหรูหราและฟุ่มเฟือยเพิ่มเติมเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง

10. สำนึกผิดอย่างแท้จริง ไม่ใช่แค่รู้สึกผิด

คำขอโทษคือการพูดว่าคุณขอโทษและมีความหมาย มัน. หมายความว่าคุณไม่ได้ทำเพียงเพื่อแสดงความสุภาพ แต่เพราะคุณตระหนักว่าคุณได้ทำสิ่งที่เลวร้าย ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่ไม่น่าให้อภัยในสายตาของคู่ของคุณ และคุณรู้สึกแย่กับเรื่องนี้จริงๆ และคุณตระหนักดีว่าการกล่าวขอโทษเพียงครั้งเดียวอาจไม่สามารถแก้ไขได้ แม้ว่าจะเป็นการบรรเทาความรู้สึกผิดของคุณก็ตาม

โกปากล่าวว่า “การกล่าวขอโทษสำหรับการนอกใจนั้นสำคัญอย่างไรและ วิธีที่คุณพูดก็สำคัญมากเช่นกัน ฉันมีลูกค้าที่โต้แย้งว่าเป็นเวลากว่าหนึ่งปีแล้วและคู่ค้าของพวกเขาควรได้รับสิ่งนี้แล้ว พวกเขาถามฉันว่าต้องขอโทษกี่ครั้ง คำแนะนำของฉันเกี่ยวกับวิธีขอโทษสำหรับการนอกใจคือการพูดว่าคุณขอโทษล้านครั้งหากจำเป็น และให้ความจริงใจและความซื่อสัตย์ของคุณแสดงให้เห็นว่าคุณหมายความตามนั้นจริงๆ

“ใช่ บางครั้งคุณอาจเบื่อที่จะขอโทษซ้ำๆ หรือต้องการ เพื่อหยุดพูดเกี่ยวกับเรื่องชู้สาวหรือเดินหน้าต่อไป แต่เราจะเดินหน้าต่อไปได้ก็ต่อเมื่อคู่ที่ทรยศได้รับการทำให้รู้สึกปลอดภัย มั่นคง และเข้าใจ

“หากพวกเขายังคงรู้สึกทรยศ อับอาย หรือยังคงไม่ไว้ใจคุณ นั่นแสดงว่าคุณไม่ได้จริงจังกับการชดใช้ความสัมพันธ์หรือเกี่ยวกับการทำงานที่จำเป็นเพื่อรักษาชีวิตสมรส”

11. ชัดเจนว่าคุณต้องการดำเนินการอย่างไร หลังคำขอโทษ

ขอโทษที่นอกใจยังไง? การให้อภัยในความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญ แต่ความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหลังจากนั้นเป็นส่วนสำคัญของคำขอโทษและหนทางข้างหน้า ชัดเจนในใจของคุณและสื่อสารกับคู่ของคุณตามนั้น คุณต้องการแต่งงาน/ความสัมพันธ์ต่อไปหรือไม่? คุณตกหลุมรักคนที่คุณนอกใจและนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการติดตามหรือไม่? คุณทั้งคู่เต็มใจไปขอคำปรึกษาและสร้างความไว้วางใจใหม่หรือไม่

โปรดจำไว้ว่าคู่ของคุณอาจไม่ต้องการสิ่งเดียวกันกับที่คุณต้องการ พวกเขาอาจไม่สามารถให้อภัยคุณได้และอาจต้องการยุติความสัมพันธ์และการแต่งงาน หากเป็นกรณีนี้ อย่าพยายามเปลี่ยนใจพวกเขา อย่างน้อยก็อย่าเพิ่งเปลี่ยนใจในทันที หากการปล่อยวางเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา จงทำด้วยความสุภาพ

เมื่อคุณขอโทษหลังจากนอกใจแฟน มันคือก้าวแรกสู่สิ่งต่อไป มันจะไปได้ไม่สวยนักไม่ว่ามันจะไปทางไหน และมีโอกาสที่ดีที่มันจะไม่เข้าทางคุณ แต่ขึ้นอยู่กับคุณที่จะชัดเจนเกี่ยวกับความตั้งใจของคุณเองและยึดมั่นกับมันให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณและคู่ของคุณไม่ได้อยู่ในใจเดียวกัน ดีที่สุดคือปล่อยมือหรืออย่างน้อยก็ใช้เวลาสักระยะ