विषयसूची
धोखे के लिए माफी कैसे मांगे? कितना भयानक भरा हुआ प्रश्न है! आप शायद पहले से ही इस तथ्य से निपट रहे हैं कि आपने एक प्रतिबद्ध साथी को धोखा दिया है, और अपराधबोध और अनिश्चितता आपको खा रही है। और अब, आपने अपने पति या पत्नी को धोखा देने के लिए सफाई देने और माफी मांगने, धोखा देने और उनसे झूठ बोलने के लिए माफी मांगने का फैसला किया है।
कोई इसे कैसे कर सकता है? धोखा देने के लिए माफ़ी मांगते समय आप कैसे पता लगा सकते हैं कि क्या कहना है? इससे निपटने के लिए यह एक जटिल स्थिति है, और हमने सोचा कि यह एक विशेषज्ञ के टेक का उपयोग कर सकता है। इसलिए, हमने मनोचिकित्सक गोपा खान (परामर्श मनोविज्ञान में परास्नातक, एम.एड) से बात की, जो शादी और परिवार परामर्श में माहिर हैं, इस बारे में कि कैसे धोखा देने के लिए माफी माँगी जाए, और क्या करें और क्या न करें जब आप अपने आप को और इस बहुत कठिन अनुभव के माध्यम से आपका साथी।
धोखा देने के बाद माफी मांगने के लिए विशेषज्ञ 11 सुझाव देते हैं
हम ईमानदार रहेंगे - ऐसा करने का कोई आसान या सरल तरीका नहीं है। आप एक ऐसे साथी के सामने कबूल करने वाले हैं जिसे आप शायद अभी भी प्यार और सम्मान करते हैं, या कम से कम अभी भी उसके प्रति कुछ गर्म भावनाएं हैं, कि आपने उन्हें धोखा दिया। आप मूल रूप से उनकी दुनिया को हिला देने वाले हैं और कहते हैं कि आपने बिखरना चुना उनका विश्वास और संभवतः स्थायी संबंध विश्वास मुद्दे बनाते हैं। इसके बारे में क्या आसान या सरल है, है ना? लेकिन आप ईमानदार और ईमानदार हो सकते हैं, और इसे अपने और अपने लिए आवश्यकता से अधिक गन्दा न बनाएंरिश्ता टूटना।
धोखे के लिए माफी कैसे मांगे, यह एक रिश्ते में सबसे मुश्किल कामों में से एक है। आप जिन शब्दों का उपयोग करते हैं, आप अपने आप को कैसे अभिव्यक्त करते हैं, आप बाद में एक व्यक्ति और एक जोड़े के रूप में क्या करते हैं - यह सब बहुत मायने रखता है। आपके जीवनसाथी से दिल टूटना और गुस्सा और नकारात्मक भावना होगी, और आपको इसे लेने की आवश्यकता होगी।
गोपा कहते हैं, “अक्सर, विश्वासघात करने वाला जीवनसाथी उत्तेजित हो सकता है और आप पर उनके संदेह के आधार पर संबंध बना सकता है। आपके साथी को लग सकता है कि आप इस बारे में खुल कर बात नहीं कर रहे हैं कि आप कहां गए थे या आप किसके साथ फोन पर बात कर रहे हैं। और भी गहरा। उनकी पीड़ा और दर्द को सुनना कितना भी मुश्किल और दर्दनाक क्यों न हो, चोट को बफर करने की कोशिश न करें, इसे खारिज कर दें या इससे उबरने के लिए अधीर हो जाएं। बाहर निकलने और सक्रिय रूप से सुनने का अभ्यास करने से, आप समय के साथ अपने रिश्ते को ठीक करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करेंगे।
साझेदार। धोखा देने के बाद माफ़ी मांगने के लिए यहां कुछ विशेषज्ञ सुझाव दिए गए हैं, उम्मीद है (लेकिन हम कोई वादा नहीं करते हैं) अपना दिमाग पूरी तरह खोए बिना1. बहाने बनाने से बचें
"किसी भी तरह के बहाने या कारण देने से बचें गोपा कहते हैं, "तुम्हारे संबंध क्यों थे," औचित्य से बचें और अपने व्यवहार के लिए पूरी जिम्मेदारी लेना सुनिश्चित करें। 'अगर' और 'लेकिन' में न पड़ें और अफेयर के लिए अपने जीवनसाथी या साथी को दोष न दें। दोषारोपण से काम नहीं चलता। अपने कार्यों के लिए 100% जिम्मेदारी लें। बस "मैंने जो किया वह गलत था" के साथ जाएं। कोई बहाना नहीं।"
यह निश्चित रूप से कहना आसान है लेकिन करना आसान है। जब आप किसी ऐसी बात को कबूल कर रहे हैं जिसे आप जानते हैं कि आपके साथी और आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचेगा, तो इसके साथ चलने का प्रलोभन, "लेकिन मैंने ऐसा केवल इसलिए किया क्योंकि मैं अकेला/नशे में था/आपके बारे में सोच रहा था आदि।" उच्च है। आखिरकार, यह आपको आपकी और आपके साथी की नज़रों में, बस थोड़ा सा छुड़ा सकता है।
बात यह है, यह पूरी तरह से पुलिस-आउट है, विशेष रूप से माफी की शुरुआत में। हो सकता है कि आपने धोखा क्यों दिया, इसका कोई औचित्य हो और हो सकता है कि आप अपने रिश्ते में अकेले या अधूरे या नाखुश हों। लेकिन अभी, आप बस इस तथ्य को स्वीकार कर रहे हैं कि आपने कुछ बहुत ही हानिकारक और संभवतः अक्षम्य किया है।
अगर आपको करना ही है तो अभी कैसे और क्यों का उल्लेख न करें। यह एक माफी है और आप बस कह रहे हैं कि आपने गड़बड़ कर दी है और इसके लिए वास्तव में खेद है। बहाने बनानाऐसा लगता है जैसे आप कोई रास्ता ढूंढ रहे हैं।
2. पूरी तरह से ईमानदार और खुले रहें
सुनिए, आप यहां झूठ और धोखा देने के लिए तैयार हैं। अधिक झूठ बोलकर या कहानियां बनाकर इसे और खराब न करें। जब आप धोखा देने और झूठ बोलने के लिए क्षमा मांगते हैं, तो आपको अलंकरण या अतिशयोक्ति के बिना यथासंभव ईमानदार होने की आवश्यकता होती है। आप यहां एक कहानी नहीं कह रहे हैं, कोई भी एक बड़े चरमोत्कर्ष की प्रतीक्षा नहीं कर रहा है या एक मजबूत शुरुआत की उम्मीद कर रहा है
कोलीन कहती हैं, "मेरा एक सहकर्मी के साथ एक छोटा सा अफेयर था और मुझे इसके बारे में अपने पति को बताना था।" मैं सोचता रहा कि धोखे के लिए कैसे माफ़ी माँगूँ - क्या कहूँ, इसे कैसे फ्रेम करूँ, इसके बारे में कैसे जाना जाए इत्यादि। और तब मुझे एहसास हुआ, यह वास्तविक था, और मुझे चीजों के बारे में पूरी तरह से ईमानदार होने की आवश्यकता थी क्योंकि यह किसी फिल्म की पटकथा नहीं थी। आप धोखे के लिए माफी माँगने के बारे में बहुत सोच-विचार कर रहे हैं, तो जान लें कि यह केवल शब्दों या माफी के बारे में ही नहीं है, बल्कि यह भी है कि आपको चुपचाप और धीरे-धीरे अपने और अपने साथी के बीच विश्वास के नाजुक बंधन का पुनर्निर्माण कैसे करना है। यहां तक कि अगर धोखा देने का मतलब है कि आपका रिश्ता शायद खत्म हो गया है, तो फिर से बनाए गए भरोसे की भावना दोनों पक्षों के लिए बंद होने की भावना है।
गोपा कहते हैं, “अपने जीवनसाथी के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील रहें और अपने रिश्ते में विश्वास को फिर से बनाने में मदद करें। उनके साथ सक्रिय और अधिक खुला होना शुरू करें। सक्रिय रूप से रिश्ते का पोषण करें। प्यार और विश्वास रहेगाअपने आप नहीं बढ़ते। यह एक प्रतिबद्धता है जिसे आपको अपने और अपने साथी के साथ हर दिन रिश्ते पर काम करने और इसे भीतर से ठीक करने की आवश्यकता है। पहले तो लेकिन ठोस कार्रवाई के साथ अपनी माफी का पालन करना महत्वपूर्ण है और अपने साथी को यह देखने दें कि आप बेहतर होने और चीजों को बेहतर बनाने के बारे में गंभीर हैं।
हो सकता है कि आपका साथी पहले जवाब न दे, लेकिन याद रखें, आप यह अपने लिए उतना ही करना जितना उनके लिए। जीवन भर एक अविश्वसनीय साथी होने का बोझ और संकेत ढोने के बजाय, बेहतर विकल्प बनाने की दिशा में कार्य करना दयालु और अधिक व्यावहारिक दोनों है।
6. अपने साथी को स्पेस दें
जब आप धोखा देने के लिए माफी मांगते हैं आपका पति या अपने प्रेमी को धोखा देने के बाद माफी माँगता है, यह ध्यान रखें कि विश्वासघात और सदमे को स्वीकार करने में उन्हें समय और स्थान दोनों लगेंगे। और सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है उन्हें देना। धोखे के लिए माफी मांगते समय क्या कहना चाहिए? कैसा रहेगा, "मैं समझता हूं कि आपको समय और स्थान की आवश्यकता है।"
क्रिस कहते हैं, "जब मेरे साथी ने स्वीकार किया कि यात्रा के दौरान उसने वन-नाइट स्टैंड किया था, तो मैं पूरी तरह से टूट गया।" "मैं उसके साथ एक ही कमरे या घर में नहीं रह सकता था। आखिरकार, उसे इस बात का एहसास हुआ और वह चला गया और कुछ समय के लिए एक दोस्त के पास रहने लगा। हम अभी भी इसे काम करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन उस समयअलग होने का मतलब है कि मैं अपने दिमाग को इसके चारों ओर लपेट सकता था और कम से कम अब हम बात कर रहे हैं। ”
यह सभी देखें: 11 टेल-टेल संकेत वह भविष्य में धोखा देगाधोखा देने वाले साथी के साथ व्यवहार करना अपने आप में एक तरह का आघात है, और किसी भी आघात की तरह, भावनात्मक और भौतिक स्थान दोनों की आवश्यकता होती है। लगातार अपने साथी के आस-पास रहना या माफ़ी की भीख माँगना अभी सबसे अच्छी बात नहीं है।
आपने अपनी माफ़ी मांगी है, उम्मीद है, यह एक ईमानदार थी। अब यह उनके ऊपर है कि वे इसे अपने तरीके से स्वीकार करें, और आपको उन्हें ऐसा करने देना चाहिए। कभी-कभी धोखे के लिए माफ़ी मांगने का जवाब होता है, “थोड़ी दूरी बनाए रखें”। गोपा कहते हैं, "धोखा देने वाला साथी कारणों की तलाश कर रहा है कि संबंध क्यों हुआ और धोखा देने वाला साथी इस बात का औचित्य खोजने की कोशिश कर रहा है कि रिश्ते में क्या कमी थी या कोई कमी थी या नहीं।" .
“पहली बात तो यह कि अफेयर की वजह यही नहीं है। मामला पसंद से हुआ - आपने स्वेच्छा से बाहर निकलने का फैसला किया और जानबूझकर अपने रिश्ते का अनादर किया। सबसे अच्छा विकल्प यह है कि आप अपने लिए व्यक्तिगत परामर्श लें और दिन या सप्ताह में एक बार एक निश्चित समय निर्धारित करें जहां दोनों साथी शिष्टता से बात कर सकें और चर्चा कर सकें कि उनका रिश्ता कहां था और अब यह कहां खड़ा है। हमेशा एक अच्छा विचार है, भले ही आप किसी के साथ काम नहीं कर रहे होंअफेयर या रिलेशनशिप क्राइसिस। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने रिश्ते पर एक लंबी, कड़ी नज़र डालें और उसे झाड़ दें, और इस बारे में बात करें कि क्या काम कर रहा है और क्या नहीं।
यह एक कठिन बातचीत होने जा रही है, यही वजह है कि एक निष्पक्ष और प्रशिक्षित होना श्रोता आपकी उपचार प्रक्रिया का अभिन्न अंग है। अपने और एक-दूसरे दोनों के लिए जितना संभव हो उतना दयालु बनने की कोशिश करें और अपने रिश्ते के बारे में ईमानदारी से बात करें। अगर आपको मदद की जरूरत है, तो बोनोबोलॉजी का सलाहकारों का पैनल आपकी मदद के लिए मौजूद है।
8। माफ़ी माँगने से न रुकें
जब आप झूठ बोलने और धोखा देने के लिए माफ़ी माँगने की योजना बना रहे हों, तो केवल योजना बनाकर ही न रुकें। बेशक, वास्तव में आगे बढ़ना एक कठिन काम है, और हम आपको गारंटी देते हैं कि यह उस तरह से नहीं चलेगा जैसा आपने अपने दिमाग में योजना बनाई है। लेकिन अगर आप किसी भी तरह से आगे बढ़ना चाहते हैं तो आपको वास्तव में आगे बढ़ने और शब्दों को कहने और इशारों को बनाने की आवश्यकता है।
डेविड कहते हैं, “मैं कुछ समय से अपनी पत्नी के चचेरे भाई को गुप्त रूप से देख रहा था। एक बिंदु के बाद, मैं अपराध बोध से भर गया और इसे बंद कर दिया। मुझे नहीं पता था कि धोखा देने के लिए कैसे माफी मांगूं। मैंने अपनी पत्नी से एक बड़ी माफी की योजना बनाई, मैंने इसे सब कुछ लिख दिया और योजना बनाई कि मैं क्या कहूंगा और कैसे कहूंगा, जिन शब्दों का मैं उपयोग करूंगा। लेकिन जब यह नीचे आया, तो मैं वास्तव में इसे कहने से डर गया था। मुझे यह महसूस करने में कई सप्ताह लग गए कि मैं वास्तव में इसे टाल कर इसे और भी बदतर बना रहा हूं।पति या पत्नी या लॉन्ग टर्म पार्टनर को आगे बढ़कर करना है। हां, आप योजना बना सकते हैं और लिख सकते हैं कि आप क्या कहना चाहते हैं, यदि आमने-सामने बातचीत करना मुश्किल हो तो आप उन्हें एक पत्र भी लिख सकते हैं। हालाँकि, आप अपने डर के आगे घुटने टेकने के बजाय एक उचित बातचीत के साथ शुरुआत करना चाह सकते हैं। और जितनी जल्दी हो सके इसे करें, बिना संबंध संचार के मुद्दों को रास्ते में आने दें।
9। यह सब अपने बारे में मत बनाओ
गोपा कहते हैं, "अपने आप को मारने से बचें और अपने बारे में माफी माँगें। आपका जीवनसाथी आहत है, विश्वासघात महसूस कर रहा है और आप और आपके रिश्ते में विश्वास खो चुका है। आपका ध्यान पीड़ित की भूमिका निभाने और अपने साथी को अपने दर्द के बारे में बताने और धोखा देने के संकेतों को हावी होने देने के बजाय अपने साथी पर होना चाहिए।
“याद रखें, आपके साथी को अपनी ओर से निपटने के लिए पर्याप्त दर्द है। वे आपके दर्द और मुद्दों से निपट नहीं सकते हैं और उन्हें नहीं करना चाहिए। इन्हें आपके परामर्शदाता के साथ व्यक्तिगत चिकित्सा सत्रों में सबसे अच्छा संबोधित किया जाता है। इसके अलावा, इस मुद्दे को कम करने या इसे उड़ा देने की कोशिश न करें जैसे कि मामला शादी में एक धब्बा था और अब सब कुछ पहले जैसा हो जाएगा। अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी और आप कितना भयानक महसूस करते हैं और आप इसके लिए कुछ भी कैसे करेंगे, इसके बारे में सब कुछ बना रहे हैं। आपको अपने साथी और उनकी भावनाओं के लिए सहानुभूति रखने की आवश्यकता है, जो कि उनके व्यवहार के दौरान हर जगह होगीउनके सदमे, दुःख, क्रोध आदि के साथ।
यदि आप सोच रहे हैं कि धोखा देने के लिए माफी कैसे मांगी जाए, तो बस अपनी बात कहें, अपने प्रति ईमानदार रहें, अपने साथी के साथ स्पष्ट रहें, और फिर पीछे हट जाएँ। उन्हें अतिरिक्त तामझाम और फरबेलों की आवश्यकता नहीं है ताकि आप अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकें।
10. वास्तविक पछतावे से बाहर निकलें, न कि केवल अपराधबोध
माफी कहने के बारे में है कि आपको खेद है, और इसका अर्थ है यह। इसका मतलब है कि आप इसे केवल एक शिष्टाचार के रूप में नहीं कर रहे हैं, बल्कि इसलिए कि आपने महसूस किया है कि आपने कुछ भयानक किया है, शायद अपने साथी की नज़रों में अक्षम्य भी। और आप वास्तव में इसके बारे में भयानक महसूस कर रहे हैं और आप महसूस करते हैं कि केवल एक बार सॉरी कहने से यह कट नहीं सकता है, भले ही यह आपके अपराध को कम कर दे। आप कैसे कहते हैं यह भी बहुत महत्वपूर्ण है। मेरे पास ग्राहक हैं जो तर्क देते हैं कि यह एक वर्ष से अधिक हो गया है और उनके भागीदारों को अब तक इसे प्राप्त करना चाहिए था। वे मुझसे पूछते हैं कि उन्हें कितनी बार सॉरी कहने की जरूरत है। धोखा देने के लिए माफी माँगने के तरीके पर मेरी सिफारिश यह है कि यदि आवश्यक हो तो आपको लाखों बार खेद है और अपनी वास्तविकता और ईमानदारी को यह दिखाने दें कि आप वास्तव में इसका मतलब रखते हैं।
“हाँ, कभी-कभी आप बार-बार माफी माँगने से थक सकते हैं या चाहते हैं अफेयर के बारे में बात करना बंद करना या बस आगे बढ़ना। लेकिन कोई तभी आगे बढ़ सकता है जब विश्वासघात करने वाले साथी को सुरक्षित, सुरक्षित और समझा हुआ महसूस कराया जाए।
“अगर वे महसूस करना जारी रखते हैंधोखा दिया, अपमानित किया या आप पर अविश्वास करना जारी रखा, इसका मतलब है कि आप रिश्ते की भरपाई करने या शादी को ठीक करने के लिए आवश्यक काम करने के बारे में गंभीर नहीं हैं।"
यह सभी देखें: मेरी पत्नी मुझे मारती है11. स्पष्ट रहें कि आप कैसे आगे बढ़ना चाहते हैं माफी के बाद
धोखे के लिए माफी कैसे मांगे? रिश्तों में क्षमा महत्वपूर्ण है, लेकिन बाद में क्या आता है इसके बारे में स्पष्टता माफी और आगे की राह का एक प्रमुख हिस्सा है। अपने दिमाग में इसके बारे में स्पष्ट रहें और उसी के अनुसार अपने साथी से बात करें। क्या आप अपने विवाह/संबंध को जारी रखना चाहते हैं? क्या आप उस व्यक्ति के प्यार में पड़ गए हैं जिसके साथ आपने धोखा किया है और क्या आप ऐसा कुछ करना चाहते हैं? क्या आप दोनों परामर्श के लिए जाने और विश्वास का पुनर्निर्माण करने के इच्छुक हैं?
याद रखें, हो सकता है कि आपका साथी वही चीज़ें न चाहे जो आप चाहते हैं। हो सकता है कि वे आपको माफ न कर पाएं और रिश्ते और शादी को खत्म करना चाहें। अगर ऐसा है, तो उनका मन बदलने की कोशिश न करें, कम से कम तुरंत तो नहीं। यदि जाने देना उनके लिए सबसे अच्छा है, तो इसे अनुग्रह के साथ करें।
जब आप अपने प्रेमी को धोखा देने के बाद माफी मांगती हैं, तो यह आगे आने वाली हर चीज का पहला कदम होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस तरह से जाता है और यह एक अच्छा मौका है कि यह आपके रास्ते पर नहीं जाएगा। लेकिन यह आप पर निर्भर है कि आप अपने इरादों के बारे में स्पष्ट रहें और जितना हो सके उन पर दृढ़ता से टिके रहें। यदि आप और आपका साथी एक ही पृष्ठ पर नहीं हैं, तो जाने देना या कम से कम एक लेना सबसे अच्छा है