Nola barkatu iruzurragatik? Zein galdera ikaragarri kargatua! Ziurrenik bikote konprometitu bati iruzurra egin diozula aurre egiten ari zara dagoeneko, eta errua eta ziurgabetasuna jaten ari zaituzte. Eta orain, garbi etortzea erabaki duzu eta barkamena eskatzea senarrari edo emazteari iruzurra egiteagatik, barkamena eskatzea eta berari gezurra esateagatik.

Nola egiten du bat ere? Nola asmatzen duzu zer esan iruzurragatik barkamena eskatzeko? Egoera konplexua da aurre egiteko, eta aditu baten iritzia balia zezakeela pentsatu genuen. Beraz, Gopa Khan (Aholkularitzako Psikologiako Masterra, M.Ed) psikoterapeutarekin hitz egin dugu, ezkontza eta familiaren aholkularitzan espezializatua, iruzurragatik barkamena eskatu, eta zure burua jartzen ari zarenean egin eta ez egin beharreko gauzez. zure bikotekidea esperientzia oso gogor honen bidez.

Adituek iruzurra egin ondoren barkamena eskatzeko 11 aholku iradokitzen ditu

Zintzoak izango gara: ez dago hori egiteko modu erraz edo errazik. Ziurrenik oraindik maite eta errespetatzen duzun bikotekide bati aitortuko diozu, edo behintzat sentimendu bero batzuk badituzula, haiekin engainatu duzula. Funtsean, haien mundua astintzeko zorian zaude eta haustea aukeratu duzula esango diozu. haien konfiantza eta, agian, harreman iraunkorrak sortzen dituzten konfiantza-arazoak. Zer da erraza edo sinplea, ezta? Baina zintzoa eta zintzoa izan zaitezke, eta ez egin hau zuretzako eta zuretzako behar baino nahasgarriagoaharreman haustura.

Iruzur egiteagatik barkamena eskatzea harreman batean egiten den gauza zailenetarikoa da. Erabiltzen dituzun hitzak, nola adierazten zaren, gero zer egiten duzun banaka zein bikote gisa - horrek guztiak izugarri inporta du. Bihotz-haustura eta haserrea eta emozio negatiboak izango dira zure ezkontidearengandik, eta hartu beharko duzu.

Gopak dio: "Askotan, traizionatutako ezkontideak piztu eta harremanak egin ditzake zutaz duten susmoetan oinarrituta. Zure bikotekideak sentitu dezake ez zarela ireki nora joan zaren edo norekin ari zaren telefonoan.

"Abiarazle hauek ezkontideari berriro iruzurra egiten ari zarela sinestarazi dezakete eta horrek ezkontzarekiko konfiantza murrizten du. are sakonago. Nahiz eta zaila eta mingarria izan daitekeen haien larritasuna eta mina entzutea, saiatu minak ez lapurtzen, baztertzen edo gainditzeko pazientziarik gabe egon.

Baldintzarik gabe, epaiketarik gabe, zure ezkontidea entzutea. entzute aktiboa ateraz eta praktikatuz, bide luzea egingo duzu denboran zehar zure harremana sendatzeko”.

1. Saihestu aitzakiak jartzea

“Ekidin aitzakia edo arrazoirik ematea. zergatik izan duzun afera», dio Gopak, «Saihestu justifikazioak eta ziurtatu zure jokabidearen erantzukizun osoa hartzen duzula. Ez sartu "baina" eta "baina" eta zorrozki ez leporatu zure ezkontideari edo bikotekideari aferaren errua. Errua aldatzeak ez du funtzionatzen. Hartu zure ekintzen % 100eko erantzukizuna. Joan besterik ez "egin nuena gaizki zegoen". Ez dago aitzakiarik.”

Hau, noski, errazagoa da esatea egitea baino. Zure bikoteari eta zure harremanari kalte egingo diola dakizun zerbait aitortzen ari zarenean, jarraitzeko tentazioa: "Baina bakarrik egin nuen / mozkortuta / zugan pentsatzen eta abar nengoelako bakarrik". altua da. Azken finean, baliteke apur bat erreskatatuko zaituena, bai zeure buruari bai bikotekideari begira.

Kontua da erabateko ihesa dela, batez ere barkamenaren hasieran. Agian justifikazio bat dago zergatik engainatu duzun eta agian bakardadea edo bete gabea edo zorigaiztokoa zaude zure harremanean. Baina oraintxe bertan, oso mingarria eta agian barkaezina den zerbait egin duzula onartzen ari zara.

Ez ekarri nola eta zergatik den oraindik, behar baduzu. Hau barkamena da eta nahastu egin duzula eta benetan sentitzen duzula esaten ari zara. Aitzakiak jarrizIrteera baten bila ari zarela ematen du.

2. Izan guztiz zintzoa eta irekia

Entzun, hemen gezurretan eta iruzurra egiten ari zara. Ez okerrago are gehiago gezurretan edo istorioak asmatuz. Iruzurrengatik eta gezurrengatik barkamena eskatzen duzunean, ahal bezain zintzoa izan behar duzu apaingarririk edo gehiegikeriarik gabe. Hemen ez duzu istoriorik kontatzen, inor ez dago klimax handi baten zain edo hasiera indartsu baten esperantzarik

«Lankide batekin harreman labur bat izan nuen eta senarrari kontatu behar izan nion», dio Colleenek. Iruzurrengatik barkamena nola eskatu galdetzen nion: zer esan, nola enkoadratu, nola egin eta abar. Eta orduan konturatu nintzen hori benetakoa zela, eta guztiz zintzoa izan behar nuen gauzei buruz, hau ez zelako zinemarako gidoi moduko bat.”

5. Konfiantza aktiboki berrezartu

Zudenean. iruzurrengatik barkamena eskatzeko modu sukarrez pentsatzen ari zara, jakin ezazu ez dela hitzak edo barkamena berari buruz bakarrik, baizik eta zure eta zure bikotearen arteko konfiantza-lotura hauskorra berreraikitzen hasi behar duzun lasai eta poliki. Iruzurrak zure harremana ziurrenik amaitu dela esan nahi badu ere, berregin den konfiantza sentitzea bi aldeen itxiera bat da.

Gopak dio: "Izan bereziki sentibera zure ezkontidearekin eta lagundu zure harremanean konfiantza berregiten. Hasi proaktibo eta irekiago izaten haiekin. Harremana aktiboki elikatu. Maitasuna eta konfiantza izango diraez beren kabuz hazten. Zure buruarekin eta zure bikotearekin hartu behar duzun konpromisoa da egunero harremana lantzeko eta barrutik sendatzeko».

Ez dago horretarako modurik, eta guztiz posible da zure ahaleginak antzua izatea. hasieran, baina garrantzitsua da barkamenari jarraipena ematea ekintza konkretuekin eta zure bikotekideari hobeto ibiltzeari eta gauzak hobetzeari buruz serio ari zarela ikustea.

Agian zure bikoteak ez du hasiera batean erantzungo, baina gogoratu zarela. hau zeuretzat bezainbeste eginez. Bizitza osoan fidagarria ez den bikotea izatearen zama eta seinaleak eraman beharrean, atseginagoa eta praktikoagoa da aukera hobeak egiteko jardutea.

6. Eman lekua zure bikotekideari

Iruzur egiteagatik barkamena eskatzen duzunean. zure senarrari edo barkamena eskatu zure mutil-lagunari iruzurra egin ondoren, kontuan izan denbora eta espazioa beharko dutela traizioari eta harridurari aurre egiteko. Eta egin dezakezun gauzarik onena haiei ematea da. Zer esan iruzurragatik barkamena eskatzeko? Nola esan, "Ulertzen dut denbora eta espazioa behar dituzula."

"Nire bikotekideak bidaia batean gau bateko egonaldia izan zuela aitortu zuenean, erabat hautsi nintzen", dio Chrisek. «Ezin nuen jasan gela berean edo etxe berean egotea. Azkenean, honetaz konturatu zen eta joan zen eta lagun batekin egon zen denbora batez. Oraindik lantzen saiatzen ari gara, baina garai hartangain, nire buruaren inguruan bildu nezakeela esan nahi zuen eta gutxienez orain hitz egiten ari gara."

Iruzur-bikote batekin aurre egitea bere trauma mota da, eta edozein trauma bezala, espazio emozional eta fisikoa behar du. Etengabe zure bikotearekin egotea edo barkamena eskatzea ez da onena oraingoz.

Barkamena eskatu duzu, zorionez, zintzoa izan da. Orain beraiei dagokie euren erara egokitzea, eta utzi behar diezu. Iruzurrengatik barkamena eskatzeko erantzuna batzuetan honako hau da: "mantendu distantzia pixka bat".

7. Pentsa ezazu laguntza profesionala bilatzea

"Afera bat gertatzen denean, bikotea saiatu ohi da eta disekzionatu eta bere kabuz arrazoiak aurkitu", dio Gopak, "Traiziodun bikotea harremana zergatik gertatu den jakiteko arrazoiak bilatzen ari da eta iruzurra bikotekidea justifikazioak bilatzen saiatzen ari da harremanean falta zena edo hutsunerik egon ote zen. .

“Lehenik eta behin, ez da hori gertatu izanaren arrazoia. Afera aukeragatik gertatu zen: borondatez alde egitea aukeratu zenuen eta nahita ez zenuen harremana errespetatu. Aukerarik onena norberarenganako aholkularitza bilatzea da eta egunean edo astean behin ordu finko bat jartzea da, non bi bikotekideek modu zibilean hitz egin dezaten eta euren harremana non zegoen eta non dagoen eztabaidatu ahal izateko. "

Terapia eta harremanetarako aholkularitza bilatzea da. beti ideia ona da, nahiz eta baten aurrean ez egonafera edo harreman krisia. Garrantzitsua da zure harremanari begirada luzea eta zorrotza ematea eta hautsak kentzea, eta funtzionatzen ari denari buruz eta zer ez hitz egitea.

Elkarrizketa zaila izango da, horregatik inpartziala eta trebatua izatea. entzulea zure sendatze-prozesuan funtsezkoa da. Saiatu ahalik eta atseginena izaten, bai zure buruarekin eta baita elkarren artean, eta hitz egin zintzotasunez zure harremanari buruz. Esku bat behar baduzu, Bonobology-ko aholkularien panela hemen dago laguntzeko.

8. Ez eutsi barkamena

Gezurra eta iruzurragatik barkamena eskatzeko asmoa duzunean, ez gelditu plangintzan. Jakina, gauza zaila da benetan aurrera egitea, eta zuk pentsatu duzun moduan ez dela joango ziurtatzen dizugu. Baina, benetan, aurrera egin eta hitzak esan eta keinuak egin behar dituzu, ahal den modu batean jarraitu nahi baduzu.

Davidek dio: «Nire emaztearen lehengusua ezkutuan ikusten ari nintzen pixka bat. Puntu baten ondoren, erruz beteta geratu nintzen eta bertan behera utzi nuen. Ez nekien nola barkamena eskatu iruzurra egiteagatik. Nire emazteari barkamen handi bat planifikatu nion, dena idatzi nuen eta planifikatu nuen zer esango nuen eta nola esango nuen, erabiliko nituen hitzak. Baina horra iritsi zenean, benetan esateak beldurtu egin nuen. Asteak igaro ziren konturatu arte benetan okerragotzen ari nintzela hura atzeratuz."

Edozein egoera gogorrekin gertatzen den bezala, zure iruzur egiteagatik barkamena eskatzeko modua.senarra edo emaztea edo epe luzeko bikotea aurrera egitea da. Bai, esan nahi duzuna planifikatu eta idatzi dezakezu, gutun bat ere idatz diezaiekezu aurrez aurre elkarrizketa zaila bada. Hala ere, baliteke zure beldurrari amore eman beharrean hitzaldi egoki batekin hasi nahi izatea. Eta egin ahal bezain laster, harreman-komunikazio-arazoak oztopatzen utzi gabe.

9. Ez ezazu dena zutaz egin

Gopak dio: “Ekidizu zure burua kolpatzea eta egin barkamena zeure buruari buruz. Zure ezkontidea minduta dago, traizionatua sentitzen da eta zuregan eta zure harremanean konfiantza galdu du. Zure bikotekideari arreta jarri behar zaio, biktimaren aurka jokatu beharrean, zure bikoteari zure mina kontatu eta errudun seinale iruzurrak hartzen uztea.

«Gogoratu, zure bikoteak nahikoa min duela bere buruari aurre egiteko. Ezin dute eta ez dute zure minari eta arazoei aurre egin behar. Horiek zure aholkulariarekin banakako terapia saioetan zuzentzen dira onena. Gainera, ez saiatu arazoa gutxitzen edo ezabatzen afera ezkontzaren irauli bat izango balitz bezala eta orain dena lehengo modura itzuliko da». zure ekintzen erantzukizuna eta dena nola izugarri sentitzen zaren eta nola egingo duzun guztia konpentsatzeko. Zure bikotekidearekiko eta haien sentimenduekiko enpatia izan behar duzu, jorratzen duten heinean leku guztietan egongo denahaien harridura, tristura, haserrea eta abarrekin.

Iruzurra egiteagatik barkamena nola eskatu galdetzen bazaizu, esan zure lana, izan zure buruarekin zintzoa, izan argi bikotekidearekin eta gero atzera egin. Ez dute osagarririk behar, zure buruarekin hobeto senti zaitezen.

10. Benetako damuaz jokatu, ez errudun hutsez

Barkamena eskatzea damutzen duzula eta esan nahi duzuna da. hura. Esan nahi du ez duzula kortesia gisa besterik egiten, baizik eta zerbait ikaragarria egin duzula konturatzen zaralako, agian barkaezina ere zure bikotearen begietan. Eta benetan izugarri sentitzen zara eta konturatzen zara behin barkatu esateak agian ez duela moztu, zure errua baretzen badu ere.

Gopak dio: "Iruzur egiteagatik barkamena eskatzean zer esan behar duzun oso garrantzitsua da eta nola esaten duzun ere oso garrantzitsua da. Urtebete baino gehiago igaro dela eta euren bazkideek honezkero gainditu beharko luketela dioten bezeroak ditut. Galdetzen didate zenbat aldiz esan behar duten damutzen direla. Iruzurrengatik barkamena eskatzeko nire gomendioa da, behar izanez gero, milioika aldiz barkatu duzula esatea eta zure jatortasunari eta zintzotasunari benetan esan nahi duzula erakustea.

“Bai, batzuetan barkamena eskatzeaz nekatu zaitezke edo nahi baduzu. aferaz hitz egiteari uzteko edo, besterik gabe, aurrera egiteko. Baina traizionatutako bikotekidea seguru, seguru eta ulertua sentitzen bada bakarrik egin daiteke aurrera.

«Sentitzen jarraitzen badute.traizionatu, umiliatu edo zu mesfidatzen jarraitzea, horrek esan nahi du ez zarela serio ari harremanari konponketak egiteko edo ezkontza sendatzeko behar den lana egiteko».

11. Argi izan nola jarraitu nahi duzun. barkamenaren ondoren

Nola barkatu iruzurragatik? Harremanetan barkamena garrantzitsua da, baina ondoren datorrenari buruzko argitasuna da barkamenaren eta bidearen zati nagusia. Argi izan zure buruan eta horren arabera komunikatu zure bikoteari. Zure ezkontza/harremanarekin jarraitu nahi al duzu? Engainatu duzun pertsonarekin erori zara eta hori al da lortu nahi duzun zerbait? Prest zaudete biak aholkularitza bila joateko eta konfiantza berrezartzeko?

Gogoratu, baliteke bikotekideak ez izatea zuk nahi dituzun gauza berdinak nahi. Agian ezingo zaituzte barkatu eta baliteke harremana eta ezkontza amaitu nahi izatea. Hori horrela bada, ez saiatu iritziz aldatzen, ez berehala behintzat. Beraientzat hobekiena uztea bada, egin ezazu dotoretasunez.

Mutil-lagunari iruzurra egin ondoren barkamena eskatzen duzunean, hurrengo urratsa da. Ez da polita izango edozein bidetik joan eta aukera ona dago zure bidea ez joatea. Baina zure esku dago zure asmoak argi edukitzea eta haiek ahalik eta irmoen eustea. Zu eta zure bikotea orrialde berean ez bazaudete, hobe da uztea edo gutxienez a hartzea