Bagaimana cara meminta maaf karena berselingkuh? Pertanyaan yang sangat berat! Anda mungkin sudah berurusan dengan kenyataan bahwa Anda berselingkuh dari pasangan yang berkomitmen, dan rasa bersalah serta ketidakpastian menggerogoti diri Anda. Dan sekarang, Anda memutuskan untuk berterus terang dan meminta maaf karena telah berselingkuh dari suami atau istri Anda, meminta maaf karena telah berselingkuh dan berbohong kepadanya.

Bagaimana cara melakukannya? Bagaimana Anda mengetahui apa yang harus dikatakan saat meminta maaf karena selingkuh? Ini adalah situasi yang rumit untuk dihadapi, dan kami pikir ini membutuhkan pendapat dari ahlinya. Jadi, kami berbicara dengan psikoterapis Gopa Khan (Magister Psikologi Konseling, M.Ed), yang berspesialisasi dalam konseling pernikahan dan keluarga, tentang bagaimana cara meminta maaf atas perselingkuhan, serta hal-hal yang perlu dilakukan dan yang tidak perlu dilakukan saat Andamenempatkan diri Anda dan pasangan Anda melalui pengalaman yang sangat sulit ini.

Pakar Sarankan 11 Tips Cara Meminta Maaf Setelah Selingkuh

Jujur saja, tidak ada cara yang mudah atau sederhana untuk melakukan hal ini. Anda akan mengaku kepada pasangan yang mungkin masih Anda cintai dan hormati, atau setidaknya masih memiliki perasaan yang hangat terhadapnya, bahwa Anda telah berselingkuh, dan pada dasarnya Anda akan mengguncang dunia mereka dan mengatakan bahwa Anda telah memilih untuk menghancurkan kepercayaan mereka dan menciptakan masalah kepercayaan yang mungkin akan menjadi masalah yang permanen dalam sebuah hubungan. Apa yang mudah dan sederhana dari hal tersebut,Tapi Anda bisa bersikap jujur dan tulus, dan tidak membuat hal ini menjadi lebih berantakan daripada yang diperlukan untuk diri sendiri dan pasangan Anda. Berikut adalah beberapa tips ahli tentang cara meminta maaf setelah berselingkuh, mudah-mudahan (tapi kami tidak berjanji) tanpa kehilangan akal sehat Anda sepenuhnya

1. Hindari membuat alasan

"Hindari memberikan alasan atau alasan apa pun mengapa Anda berselingkuh," kata Gopa, "Hindari pembenaran dan pastikan untuk bertanggung jawab penuh atas perilaku Anda sendiri. Jangan terjebak dalam 'seandainya' dan 'tetapi' dan sama sekali tidak boleh menyalahkan pasangan Anda atau pasangan Anda atas perselingkuhan tersebut. Melempar tanggung jawab tidak akan berhasil. Bertanggung jawablah 100% atas tindakan Anda sendiri. Katakanlah "apa yang saya lakukan itu salah." Tidak ada alasan."

Ketika Anda mengakui sesuatu yang Anda tahu akan menyakiti pasangan Anda dan hubungan Anda, godaan untuk menindaklanjutinya dengan, "Tapi saya hanya melakukannya karena saya kesepian/mabuk/memikirkanmu, dll." sangatlah besar. Lagipula, hal itu mungkin akan menebus sedikit kesalahan Anda, baik di mata Anda maupun pasangan Anda.

Masalahnya, itu adalah tindakan yang berlebihan, terutama di awal permintaan maaf. Mungkin ada pembenaran mengapa Anda berselingkuh dan mungkin Anda merasa kesepian atau tidak puas atau tidak bahagia dalam hubungan Anda. Tapi saat ini, Anda hanya mengakui bahwa Anda melakukan sesuatu yang sangat menyakitkan dan mungkin tak termaafkan.

Jangan mengungkit-ungkit bagaimana dan mengapa, jika memang Anda harus melakukannya. Ini adalah permintaan maaf dan Anda hanya mengatakan bahwa Anda telah mengacaukannya dan benar-benar menyesalinya. Membuat alasan hanya akan membuat Anda terdengar seperti sedang mencari jalan keluar.

2. Jujur dan terbuka sepenuhnya

Dengar, kamu mengakui bahwa kamu berbohong dan menipu di sini. Jangan memperburuk keadaan dengan lebih banyak berbohong atau mengarang cerita. Saat kamu meminta maaf karena telah menipu dan berbohong, kamu harus sejujur mungkin tanpa embel-embel atau melebih-lebihkan. Kamu tidak sedang menceritakan sebuah cerita di sini, tidak ada yang menunggu klimaks yang hebat atau mengharapkan awal yang kuat

"Saya pernah berselingkuh sebentar dengan seorang rekan kerja dan saya harus memberi tahu suami saya tentang hal itu," kata Colleen. Saya terus bertanya-tanya bagaimana cara meminta maaf atas perselingkuhan - apa yang harus saya katakan, bagaimana cara membingkainya, bagaimana cara melakukannya, dan sebagainya. Dan kemudian saya menyadari, ini nyata, dan saya harus benar-benar jujur tentang berbagai hal, karena ini bukan semacam naskah film."

5. Secara aktif membangun kembali kepercayaan

Ketika Anda berpikir dengan tergesa-gesa tentang bagaimana cara meminta maaf atas perselingkuhan, ketahuilah bahwa ini bukan hanya tentang kata-kata atau permintaan maaf itu sendiri, tetapi juga tentang bagaimana Anda harus secara diam-diam dan perlahan-lahan mulai membangun kembali ikatan kepercayaan yang rapuh antara diri Anda dan pasangan Anda. Meskipun perselingkuhan itu berarti hubungan Anda mungkin sudah berakhir, rasa percaya yang dibangun kembali adalah rasa penutupan bagi kedua belah pihak.

Gopa mengatakan, "Jadilah sangat peka terhadap pasangan Anda dan bantu membangun kembali kepercayaan dalam hubungan Anda. Mulailah bersikap proaktif dan lebih terbuka dengan mereka. Secara aktif memelihara hubungan. Cinta dan kepercayaan tidak akan tumbuh dengan sendirinya. Ini adalah komitmen yang harus Anda buat dengan diri sendiri dan pasangan Anda untuk memperbaiki hubungan setiap hari dan menyembuhkannya dari dalam."

Tidak ada satu cara untuk melakukan hal ini, dan mungkin saja usaha Anda akan terlihat sia-sia pada awalnya, tetapi penting untuk menindaklanjuti permintaan maaf Anda dengan tindakan nyata dan membiarkan pasangan Anda melihat bahwa Anda serius untuk menjadi lebih baik dan membuat keadaan menjadi lebih baik.

Mungkin pasangan Anda tidak akan merespons pada awalnya, tetapi ingatlah, Anda melakukan ini untuk diri Anda sendiri dan juga untuk mereka. Daripada menanggung beban dan tanda-tanda sebagai pasangan yang tidak bisa dipercaya sepanjang hidup Anda, akan lebih baik dan lebih praktis untuk bertindak untuk membuat pilihan yang lebih baik.

6. Berikan ruang kepada pasangan Anda

Ketika Anda meminta maaf karena berselingkuh atau meminta maaf setelah berselingkuh dari pacar Anda, ingatlah bahwa mereka membutuhkan waktu dan ruang untuk menerima pengkhianatan dan keterkejutan. Dan hal terbaik yang bisa Anda lakukan adalah memberikannya kepada mereka. Apa yang harus dikatakan saat meminta maaf karena berselingkuh? Bagaimana jika Anda mengatakan, "Saya mengerti Anda butuh waktu dan ruang."

"Ketika pasangan saya mengaku bahwa dia pernah melakukan hubungan satu malam saat melakukan perjalanan, saya benar-benar hancur," kata Chris. "Saya tidak tahan berada di kamar yang sama atau bahkan di rumah yang sama dengannya. Akhirnya, dia menyadari hal ini dan dia pergi dan tinggal dengan seorang teman untuk sementara waktu. Kami masih mencoba menyelesaikannya, tetapi dengan jarak waktu yang cukup lama membuat saya bisa memikirkan hal ini dan setidaknya kami sudah bisa berbicara sekarang."

Berurusan dengan pasangan yang berselingkuh adalah jenis trauma tersendiri, dan seperti trauma lainnya, membutuhkan ruang emosional dan fisik. Terus-menerus berada di sekitar pasangan Anda atau memohon maaf bukanlah hal terbaik saat ini.

Anda telah menyampaikan permintaan maaf Anda, semoga permintaan maaf itu tulus. Sekarang terserah mereka untuk menerima dengan caranya sendiri, dan Anda harus membiarkannya. Jawaban atas cara meminta maaf atas perselingkuhan terkadang adalah "menjaga jarak".

7. Pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional

"Ketika perselingkuhan terjadi, pasangan cenderung mencoba membedahnya dan menemukan alasannya sendiri," kata Gopa, "Pasangan yang dikhianati mencari alasan mengapa perselingkuhan itu terjadi dan pasangan yang berselingkuh mencoba mencari pembenaran tentang apa yang hilang dalam hubungan atau jika ada kekosongan.

"Pertama, itu bukanlah alasan mengapa perselingkuhan terjadi. Perselingkuhan terjadi karena pilihan - Anda memilih untuk keluar secara sukarela dan tidak menghargai hubungan Anda dengan sengaja. Pilihan terbaik adalah mencari konseling individu untuk diri Anda sendiri dan menyisihkan waktu yang tetap sekali sehari atau seminggu di mana kedua pasangan dapat berbicara dengan sopan dan mendiskusikan di mana hubungan mereka dulu dan di mana posisi mereka sekarang."

Mencari terapi dan konseling hubungan selalu merupakan ide yang baik, bahkan jika Anda tidak sedang menghadapi perselingkuhan atau krisis hubungan. Penting untuk melihat hubungan Anda secara mendalam dan membersihkannya, serta membicarakan apa yang berhasil dan apa yang tidak.

Ini akan menjadi percakapan yang sulit, oleh karena itu memiliki pendengar yang tidak memihak dan terlatih merupakan bagian integral dari proses penyembuhan Anda. Cobalah untuk bersikap sebaik mungkin, baik untuk diri sendiri maupun satu sama lain dan bicarakan dengan jujur tentang hubungan Anda. Jika Anda membutuhkan bantuan, panel konselor Bonobology ada di sini untuk membantu.

8. Jangan menunda permintaan maaf

Ketika Anda berencana untuk meminta maaf karena berbohong dan berselingkuh, jangan berhenti pada perencanaan saja. Tentu saja, ini adalah hal yang sulit untuk dilakukan, dan kami jamin tidak akan berjalan sesuai dengan apa yang Anda rencanakan di kepala Anda, tetapi Anda harus benar-benar mengucapkannya dan melakukan gerakan jika Anda ingin melanjutkan hidup dengan cara apa pun yang memungkinkan.

David berkata, "Saya diam-diam telah melihat sepupu istri saya untuk sementara waktu. Setelah beberapa saat, saya diliputi rasa bersalah dan membatalkannya. Saya tidak tahu bagaimana cara meminta maaf karena telah berselingkuh. Saya merencanakan permintaan maaf yang sangat besar kepada istri saya, saya menulis semuanya dan merencanakan apa yang akan saya katakan dan bagaimana saya akan mengatakannya, kata-kata yang akan saya gunakan. Tetapi ketika tiba saatnya, saya sangat takut untuk benar-benar mengatakannya.menyadari bahwa saya sebenarnya memperburuk keadaan dengan menundanya."

Seperti halnya situasi sulit lainnya, cara untuk meminta maaf karena telah berselingkuh dari suami atau istri atau pasangan jangka panjang Anda adalah dengan terus melakukannya. Ya, Anda dapat merencanakan dan menuliskan apa yang ingin Anda katakan, Anda juga dapat menulis surat kepada mereka jika percakapan tatap muka sulit dilakukan. Namun, Anda mungkin ingin memulai dengan pembicaraan yang tepat daripada menyerah pada rasa takut Anda. Dan lakukan sesegera mungkin, tanpamembiarkan masalah komunikasi hubungan menghalangi.

9. Jangan jadikan semuanya tentang Anda

Gopa mengatakan, "Hindari menyalahkan diri sendiri dan buatlah permintaan maaf itu tentang diri Anda sendiri. Pasangan Anda terluka, merasa dikhianati dan kehilangan kepercayaan pada Anda dan hubungan Anda. Fokus Anda harus pada pasangan Anda daripada bermain sebagai korban dan memberi tahu pasangan Anda tentang rasa sakit Anda dan membiarkan perasaan bersalah karena berselingkuh mengambil alih.

"Ingat, pasangan Anda memiliki cukup banyak rasa sakit yang harus mereka hadapi sendiri, mereka tidak bisa dan tidak seharusnya berurusan dengan rasa sakit dan masalah Anda. Hal tersebut paling baik ditangani dalam sesi terapi individu dengan konselor Anda. Selain itu, jangan mencoba meminimalkan masalah atau menepisnya seakan-akan perselingkuhan tersebut adalah sebuah kesalahan dalam pernikahan dan semuanya akan kembali seperti sedia kala."

Ada perbedaan antara bertanggung jawab atas tindakan Anda dan membuat semua tentang betapa buruknya perasaan Anda dan bagaimana Anda akan melakukan apa saja untuk menebusnya. Anda perlu memiliki empati untuk pasangan Anda dan perasaan mereka, yang akan ada di mana-mana ketika mereka menghadapi keterkejutan, kesedihan, kemarahan, dan sebagainya.

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara meminta maaf karena telah berselingkuh, katakan saja apa yang ingin Anda katakan, jujurlah pada diri sendiri, jelaskan pada pasangan, lalu mundurlah. Mereka tidak butuh embel-embel tambahan dan basa-basi agar Anda bisa merasa lebih baik dengan diri Anda sendiri.

10. Bertindak berdasarkan penyesalan yang tulus, bukan hanya rasa bersalah

Permintaan maaf adalah tentang mengatakan bahwa Anda menyesal, dan bersungguh-sungguh dalam melakukannya. Artinya, Anda tidak melakukannya hanya sebagai basa-basi, tetapi karena Anda menyadari bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang buruk, bahkan mungkin tak termaafkan di mata pasangan Anda. Dan Anda benar-benar merasa tidak enak karenanya, serta menyadari bahwa hanya dengan mengucapkan kata maaf satu kali saja tidak akan cukup, meskipun hal tersebut dapat meringankan rasa bersalah Anda.

Gopa berkata, "Apa yang harus dikatakan saat meminta maaf karena selingkuh sangat penting dan bagaimana Anda mengatakannya juga sangat penting. Saya memiliki klien yang berargumen bahwa hal itu sudah terjadi lebih dari satu tahun dan pasangan mereka seharusnya sudah mengatasinya sekarang. Mereka bertanya kepada saya berapa kali mereka harus meminta maaf. Rekomendasi saya tentang cara meminta maaf atas perselingkuhan adalah dengan mengatakan maaf sejuta kali jika perlu dan biarkan pasangan Andaketulusan dan kejujuran menunjukkan bahwa Anda benar-benar bersungguh-sungguh.

"Ya, terkadang Anda mungkin lelah meminta maaf berulang kali atau ingin berhenti membicarakan perselingkuhan atau hanya ingin melanjutkan hidup. Tapi seseorang hanya bisa melanjutkan hidup jika pasangan yang dikhianati telah dibuat merasa aman, nyaman, dan dimengerti.

"Jika mereka terus merasa dikhianati, dipermalukan, atau terus tidak mempercayai Anda, itu berarti Anda tidak serius dalam melakukan perbaikan hubungan atau melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk menyembuhkan pernikahan."

11. Perjelas tentang bagaimana Anda ingin melanjutkan setelah permintaan maaf

Bagaimana cara meminta maaf karena selingkuh? Memaafkan dalam hubungan itu penting, tetapi kejelasan tentang apa yang akan terjadi setelahnya adalah bagian utama dari permintaan maaf dan jalan ke depan. Perjelaslah hal itu dalam pikiran Anda dan komunikasikan dengan pasangan Anda. Apakah Anda ingin melanjutkan pernikahan/hubungan Anda? Apakah Anda telah jatuh cinta pada orang yang Anda selingkuhi dan apakah itu sesuatu yang ingin Anda kejar? Apakah Anda berduabersedia mengikuti konseling dan membangun kembali kepercayaan?

Ingatlah, pasangan Anda mungkin tidak menginginkan hal yang sama seperti yang Anda inginkan. Mereka mungkin tidak dapat memaafkan Anda dan mungkin ingin mengakhiri hubungan dan pernikahan. Jika demikian, jangan mencoba untuk mengubah pikiran mereka, setidaknya tidak dengan segera. Jika melepaskan adalah yang terbaik bagi mereka, lakukanlah dengan lapang dada.

Ketika Anda meminta maaf setelah berselingkuh dari pacar Anda, itu adalah langkah pertama untuk apa pun yang terjadi selanjutnya. Ini tidak akan indah ke mana pun arahnya dan ada kemungkinan besar tidak akan berjalan sesuai keinginan Anda. Tetapi terserah Anda untuk memperjelas niat Anda sendiri dan berpegang teguh pada itu sekuat yang Anda bisa. Jika Anda dan pasangan tidak berada di halaman yang sama, yang terbaik adalah melepaskan atau setidaknya mengambil hubunganistirahat.

Cara meminta maaf karena selingkuh adalah salah satu hal tersulit yang harus dilakukan dalam sebuah hubungan. Kata-kata yang Anda gunakan, cara Anda mengekspresikan diri, apa yang Anda lakukan setelahnya, baik sebagai individu maupun sebagai pasangan, semuanya sangat penting. Akan ada patah hati, kemarahan, dan emosi negatif dari pasangan, dan Anda harus menerimanya.

Gopa mengatakan, "Seringkali, pasangan yang dikhianati dapat terpicu dan membuat koneksi berdasarkan kecurigaan mereka terhadap Anda. Pasangan Anda mungkin merasa Anda tidak terbuka tentang ke mana Anda pergi atau dengan siapa Anda berbicara di telepon.

"Pemicu-pemicu ini dapat membuat pasangan percaya bahwa Anda berselingkuh lagi dan hal ini akan memangkas kepercayaan mereka terhadap pernikahan lebih dalam lagi. Betapapun sulit dan sakitnya mendengar kesedihan dan rasa sakit mereka, cobalah untuk tidak meredam rasa sakit hati itu, mengabaikannya, atau tidak sabar untuk mengatasinya.

Dengan hadir tanpa syarat, tanpa menghakimi, mendengarkan pasangan Anda dan mempraktikkan mendengarkan secara aktif, Anda akan sangat membantu dalam menyembuhkan hubungan Anda dari waktu ke waktu."