Miten pyytää anteeksi pettämistä? Mikä kauhean latautunut kysymys! Olet luultavasti jo käsitellyt sitä, että olet pettänyt sitoutunutta kumppania, ja syyllisyys ja epävarmuus syövät sinua. Ja nyt olet päättänyt tulla rehelliseksi ja pyytää anteeksi miehesi tai vaimosi pettämistä, pyytää anteeksi pettämistä ja valehtelua.

Miten sitä ylipäätään tehdään? Miten keksii, mitä sanoa, kun pyytää anteeksi pettämistä? Tilanne on monimutkainen, ja ajattelimme, että asiantuntijan näkemys olisi paikallaan. Niinpä puhuimme psykoterapeutti Gopa Khanin (Masters in Counseling Psychology, M.Ed) kanssa, joka on erikoistunut avioliitto- ja perheneuvontaan, siitä, miten pyytää anteeksi pettämistä ja mitä kannattaa tehdä ja mitä ei kannata tehdä, kun oletLaitat itsesi ja kumppanisi tämän erittäin vaikean kokemuksen läpi.

Asiantuntija ehdottaa 11 vinkkiä siitä, miten pyytää anteeksi pettämisen jälkeen

Olemme rehellisiä - ei ole mitään helppoa tai yksinkertaista tapaa tehdä tämä. Olet aikeissa tunnustaa kumppanillesi, jota luultavasti yhä rakastat ja kunnioitat tai jota kohtaan sinulla on ainakin vielä lämpimiä tunteita, että olet pettänyt häntä.Olet periaatteessa aikeissa järkyttää hänen maailmaansa ja sanoa, että päätit murskata hänen luottamuksensa ja luoda mahdollisesti pysyviä luottamusongelmia suhteeseen. Mikä siinä on helppoa tai yksinkertaista,Mutta voit olla rehellinen ja vilpitön, etkä tee tästä sotkua itsellesi ja kumppanillesi enempää kuin on tarpeen. Tässä on muutamia asiantuntijoiden vinkkejä siitä, miten pyytää anteeksi pettämisen jälkeen, toivottavasti (mutta emme lupaa mitään) menettämättä täysin järkeäsi.

1. Vältä tekosyitä

"Vältä antamasta mitään tekosyitä tai perusteluja sille, miksi sinulla oli suhde", Gopa sanoo. "Vältä perusteluja ja muista ottaa täysi vastuu omasta käytöksestäsi. Älä ryhdy "jos" ja "mutta" -asioihin, äläkä missään nimessä syyttele puolisoasi tai kumppaniasi suhteesta. Syytösten siirtely ei toimi. Ota 100-prosenttinen vastuu omista teoistasi. Sano vain "se, mitä tein, oli väärin", ei tekosyitä."

Tämä on tietysti helpommin sanottu kuin tehty. Kun tunnustat jotain, jonka tiedät satuttavan kumppaniasi ja suhdettanne, kiusaus jatkaa: "Mutta tein sen vain, koska olin yksinäinen/juovuksissa/ajattelin sinua jne." on suuri. Loppujen lopuksi se saattaa lunastaa sinut vain vähän, sekä omissa että kumppanisi silmissä.

Se on kuitenkin täysin tyhjänpäiväistä, varsinkin anteeksipyynnön alussa. Ehkä sinulla on perustelu sille, miksi petit, ja ehkä olet yksinäinen, täyttymätön tai onneton suhteessasi. Mutta juuri nyt myönnät vain sen, että teit jotain syvästi loukkaavaa ja mahdollisesti anteeksiantamatonta.

Älä ota vielä esille miten ja miksi, jos sinun on pakko. Tämä on anteeksipyyntö ja sanot vain, että mokasit ja olet todella pahoillasi siitä. Tekosyiden esittäminen saa sen kuulostamaan siltä, että etsit ulospääsyä.

2. Ole täysin rehellinen ja avoin

Kuuntele, myönnät tässä valehtelun ja pettämisen. Älä pahenna asiaa valehtelemalla vielä enemmän tai keksimällä tarinoita. Kun pyydät anteeksi pettämistä ja valehtelua, sinun on oltava mahdollisimman rehellinen ilman kaunistelua tai liioittelua. Et kerro tässä tarinaa, kukaan ei odota suurta huipennusta tai toivo vahvaa alkua.

"Minulla oli lyhyt suhde kollegani kanssa, ja minun oli kerrottava siitä miehelleni", Colleen kertoo. "Mietin koko ajan, miten pyydän anteeksi pettämistä - mitä sanoisin, miten muotoilisin sen, miten toimisin ja niin edelleen. Sitten tajusin, että tämä oli totta, ja minun oli oltava täysin rehellinen asioista, koska tämä ei ollut mikään elokuvakäsikirjoitus."

5. Rakenna luottamus aktiivisesti uudelleen

Kun mietit kuumeisesti, miten pyytää anteeksi pettämistä, tiedä, että kyse ei ole vain sanoista tai itse anteeksipyynnöstä, vaan myös siitä, miten sinun on hiljaa ja hitaasti alettava rakentaa uudelleen haurasta luottamussuhdetta itsesi ja kumppanisi välille. Vaikka pettäminen tarkoittaakin, että suhteenne on luultavasti ohi, uudelleen rakennettu luottamus merkitsee molemmille osapuolille päättymisen tunnetta.

Gopa sanoo: "Ole erityisen herkkä puolisollesi ja auta rakentamaan luottamus suhteeseenne uudelleen. Ala olla ennakoiva ja avoimempi hänen kanssaan. Hoida suhdetta aktiivisesti. Rakkaus ja luottamus eivät kasva itsestään. Sinun on sitouduttava itsellesi ja kumppanillesi työskentelemään suhteen eteen joka päivä ja parantamaan sitä sisältäpäin."

Tähän ei ole yhtä ainoaa tapaa, ja on täysin mahdollista, että yrityksesi tuntuvat aluksi tuloksettomilta, mutta on tärkeää, että anteeksipyyntösi jälkeen teet konkreettisia tekoja ja annat kumppanisi nähdä, että olet tosissasi yrittäessäsi parantua ja tehdä asioista parempia.

Ehkä kumppanisi ei aluksi reagoi, mutta muista, että teet tämän sekä itsesi että kumppanisi vuoksi. Sen sijaan, että kantaisit koko elämäsi ajan taakkaa ja merkkejä siitä, että olet epäluotettava kumppani, on sekä ystävällisempää että käytännöllisempää tehdä parempia valintoja.

6. Anna kumppanillesi tilaa

Kun pyydät anteeksi miehesi pettämistä tai pyydät anteeksi poikaystäväsi pettämisen jälkeen, pidä mielessä, että he tarvitsevat sekä aikaa että tilaa, jotta he voivat hyväksyä pettämisen ja järkytyksen. Ja parasta, mitä voit tehdä, on antaa sitä heille. Mitä sanoa, kun pyydät anteeksi pettämistä? Miten olisi: "Ymmärrän, että tarvitset aikaa ja tilaa".

"Kun kumppanini tunnusti, että hänellä oli ollut yhden yön juttu matkalla ollessaan, romahdin täysin", Chris kertoo. "En kestänyt olla samassa huoneessa tai edes samassa talossa hänen kanssaan. Lopulta hän tajusi tämän ja meni asumaan ystävänsä luo joksikin aikaa. Yritämme yhä selvittää asiaa, mutta erossa olon ansiosta pystyin käsittelemään asiaa, ja nyt ainakin puhumme." "Se on hyvä asia."

Pettäneen kumppanin käsittely on omanlaisensa trauma, ja kuten mikä tahansa trauma, se tarvitsee sekä emotionaalista että fyysistä tilaa. Jatkuva kumppanin lähellä oleminen tai anteeksiannon aneleminen ei ole parasta juuri nyt.

Olet pyytänyt anteeksi, ja toivottavasti se oli vilpitön. Nyt on hänen tehtävänsä hyväksyä se omalla tavallaan, ja sinun on annettava hänen olla. Vastaus siihen, miten pyytää anteeksi pettämistä, on joskus: "pidä etäisyyttä".

7. Harkitse ammattiapuun hakeutumista

"Kun suhde tapahtuu, pariskunnalla on taipumus yrittää analysoida sitä ja löytää syitä siihen", Gopa sanoo. "Petetty kumppani etsii syitä siihen, miksi suhde tapahtui, ja pettävä kumppani yrittää löytää perusteluja sille, mitä suhteesta puuttui tai oliko siinä aukkoja".

"Ensinnäkään se ei ole syy siihen, miksi suhde tapahtui. Suhde tapahtui valinnasta - sinä päätit astua vapaaehtoisesti syrjään ja halveksit suhdettanne tarkoituksella. Paras vaihtoehto on molempien hakeutua yksilölliseen neuvontaan itselleen ja varata kerran päivässä tai viikossa kiinteä aika, jolloin kumpikin kumppani voi puhua sivistyneesti ja keskustella siitä, missä heidän suhteensa oli ja missä se on nyt."

Terapiaan ja parisuhdeneuvontaan hakeutuminen on aina hyvä ajatus, vaikkei kyseessä olisikaan suhde tai parisuhdekriisi. On tärkeää tarkastella suhdettanne pitkään ja hartaasti, pyyhkiä siitä pölyt ja puhua siitä, mikä toimii ja mikä ei.

Keskustelu on varmasti vaikea, minkä vuoksi puolueeton ja koulutettu kuuntelija on olennainen osa paranemisprosessiasi. Yritä olla mahdollisimman ystävällinen sekä itsellesi että toisillesi ja puhu rehellisesti suhteestasi. Jos tarvitset apua, Bonobologyn neuvonantajapaneeli auttaa sinua.

8. Älä lykkää anteeksipyyntöä.

Kun aiot pyytää anteeksi valehtelua ja pettämistä, älä tyydy pelkkään suunnitteluun. Tietenkin se on kova juttu, ja takaamme sinulle, ettei se mene niin kuin olet päässyt suunnittelemaan. Mutta sinun on todella mentävä eteenpäin ja sanottava sanat ja tehtävä eleet, jos haluat siirtyä eteenpäin kaikin mahdollisin tavoin.

David sanoo: "Olin tapaillut salaa vaimoni serkkua jonkin aikaa. Jonkin ajan kuluttua tunsin syyllisyyttä ja lopetin suhteen. En tiennyt, miten pyytää anteeksi pettämistä. Suunnittelin valtavan anteeksipyynnön vaimolleni, kirjoitin kaiken valmiiksi ja suunnittelin, mitä sanoisin ja miten sanoisin sen, mitä sanoja käyttäisin. Mutta kun asia tuli ajankohtaiseksi, pelkäsin todella sanoa sen. Kesti viikkoja ennen kuin sain sanottua sen.tajusin, että itse asiassa pahensin asiaa lykkäämällä sitä."

Kuten missä tahansa vaikeassa tilanteessa, tapa pyytää anteeksi miehesi tai vaimosi tai pitkäaikaisen kumppanisi pettämistä on mennä ja tehdä se. Kyllä, voit suunnitella ja kirjoittaa, mitä haluat sanoa, voit myös kirjoittaa heille kirjeen, jos kasvokkain tapahtuva keskustelu on vaikeaa. Kannattaa kuitenkin aloittaa kunnon puheella sen sijaan, että antaisit pelollesi periksi. Ja tee se niin pian kuin mahdollista, ilman ettäantaa parisuhteen viestintäongelmien tulla tielle.

9. Älä tee kaikesta itsestäsi kiinni.

Gopa sanoo: "Vältä itsesi moittimista ja anteeksipyynnön esittämistä vain itsestäsi. Puolisosi on loukkaantunut, tuntee tulleensa petetyksi ja on menettänyt luottamuksen sinuun ja suhteeseenne. Sinun pitäisi keskittyä kumppaniin sen sijaan, että leikit uhria ja kerrot kumppanillesi tuskastasi ja annat pettämisen syyllisyysmerkkien ottaa vallan.

"Muista, että kumppanillasi on tarpeeksi tuskaa hoidettavana omalta osaltaan. Hän ei voi eikä hänen pitäisi joutua hoitamaan sinun tuskaasi ja asioitasi. Niitä on parasta käsitellä yksilöllisissä terapiaistunnoissa neuvonantajasi kanssa. Älä myöskään yritä vähätellä ongelmaa tai sivuuttaa sitä ikään kuin suhde olisi ollut vain häivähdys avioliitossa ja kaikki palaisi nyt ennalleen."

On eri asia ottaa vastuu teoistasi ja ottaa vastuuta niistä kuin puhua vain siitä, miten kauhealta sinusta tuntuu ja miten teet mitä tahansa hyvittääksesi sen. Sinun on oltava empaattinen kumppanisi ja hänen tunteitaan kohtaan, jotka ovat aivan sekaisin hänen käsitellessään järkytystään, suruaan, vihaansa ja niin edelleen.

Jos mietit, miten pyytää anteeksi pettämistä, sano vain sanottavasi, ole rehellinen itsellesi, tee asia selväksi kumppanillesi ja peräänny sitten. He eivät tarvitse ylimääräisiä hienouksia ja pörrötyksiä, jotta sinä voit tuntea olosi paremmaksi.

10. Toimi aidosta katumuksesta, älä vain syyllisyydestä.

Anteeksipyynnössä on kyse siitä, että pyydät anteeksi ja tarkoitat sitä. Se tarkoittaa, ettet tee sitä vain kohteliaisuudesta vaan siksi, että ymmärrät tehneesi jotakin kauheaa, ehkä jopa anteeksiantamatonta kumppanisi silmissä. Sinulla on aidosti kauhea olo siitä ja ymmärrät, että pelkkä anteeksipyyntö ei ehkä riitä, vaikka se lievittäisikin syyllisyytesi.

Gopa sanoo: "Se, mitä sanoa, kun pyytää anteeksi pettämistä, on hyvin tärkeää, ja myös se, miten sen sanoo, on hyvin tärkeää. Minulla on asiakkaita, jotka väittävät, että siitä on kulunut yli vuosi ja että heidän kumppaninsa olisi pitänyt jo päästä siitä yli. He kysyvät minulta, kuinka monta kertaa heidän täytyy pyytää anteeksi. Minun suositukseni siitä, miten pyytää anteeksi pettämistä, on, että pyydä anteeksi miljoona kertaa, jos se on tarpeen, ja anna sinunaitous ja rehellisyys osoittavat, että todella tarkoitat sitä.

"Kyllä, joskus saatat kyllästyä toistuviin anteeksipyyntöihin tai haluta lopettaa suhteesta puhumisen tai vain siirtyä eteenpäin. Mutta eteenpäin voi siirtyä vain, jos petetty kumppani on saanut tuntea olonsa turvalliseksi, varmaksi ja ymmärretyksi.

"Jos he tuntevat itsensä edelleen petetyiksi, nöyryytetyiksi tai jatkavat epäluottamusta sinuun, se tarkoittaa, ettet ole tosissasi korjaamassa suhdetta tai tekemässä työtä, jota avioliiton parantaminen edellyttää."

11. Ole selvillä siitä, miten haluat edetä anteeksipyynnön jälkeen.

Miten pyytää anteeksi pettämistä? Anteeksiantaminen parisuhteessa on tärkeää, mutta selkeys siitä, mitä sen jälkeen tulee, on tärkeä osa anteeksipyyntöä ja tietä eteenpäin. Ole siitä selvillä mielessäsi ja viesti kumppanillesi sen mukaisesti. Haluatko jatkaa avioliittoa/suhdetta? Oletko rakastunut henkilöön, jonka kanssa petit, ja haluatko jatkaa sitä? Oletteko molemmathalukas menemään neuvontaan ja rakentamaan luottamuksen uudelleen?

Muista, että kumppanisi ei ehkä halua samoja asioita kuin sinä. Hän ei ehkä pysty antamaan sinulle anteeksi ja haluaa ehkä lopettaa suhteen ja avioliiton. Jos näin on, älä yritä muuttaa hänen mieltään ainakaan heti. Jos irtipäästäminen on hänelle parasta, tee se armollisesti.

Kun pyydät anteeksi petettyäsi poikaystävääsi, se on ensimmäinen askel siihen, mitä seuraavaksi tulee. Siitä ei tule kaunista, menipä se sitten miten tahansa, ja on hyvin mahdollista, että se ei mene sinun tavallasi. Mutta on sinun tehtäväsi olla selvillä omista aikeistasi ja pitää niistä kiinni niin tiukasti kuin voit. Jos sinä ja kumppanisi ette ole samalla sivulla, on parasta päästää irti tai ainakin ottaa suhdetauko.

Miten pyytää anteeksi pettämistä on yksi vaikeimmista asioista parisuhteessa. Sanat, joita käytät, miten ilmaiset itseäsi, mitä teet sen jälkeen sekä yksilönä että pariskuntana - kaikella tällä on valtavasti merkitystä. Puolisoltasi tulee sydänsurua, vihaa ja negatiivisia tunteita, ja sinun on otettava ne vastaan.

Gopa sanoo: "Usein petetty puoliso voi saada laukaisun ja muodostaa yhteyksiä sinua koskevien epäilyjensä perusteella. Kumppanisi voi kokea, ettet ole avoin siitä, missä kävit tai kenen kanssa puhut puhelimessa.

"Nämä laukaisevat tekijät voivat saada puolison uskomaan, että petät häntä jälleen, ja tämä leikkaa hänen luottamustaan avioliittoon entistä syvemmälle. Vaikka hänen ahdistuksensa ja tuskansa kuuleminen on vaikeaa ja tuskallista, yritä olla puskuroimatta loukkaantumista, hylkäämättä sitä tai olemasta kärsimätön sen suhteen, että hän pääsee siitä yli.

Olemalla ehdoitta läsnä, kuuntelemalla puolisoasi ennakkoluulottomasti ja harjoittelemalla aktiivista kuuntelemista, pääset pitkälle parantaaksesi suhdettasi ajan myötä."