Kako se izviniti za varanje? Kakvo užasno opterećeno pitanje! Verovatno se već suočavate sa činjenicom da ste prevarili posvećenog partnera, a krivica i neizvesnost vas izjedaju. A sada, odlučili ste da budete čisti i izvinite se što ste prevarili svog muža ili ženu, izvinite se što ste ga/nju varali i lagali.

Kako se to uopće radi? Kako shvatiti šta da kažete kada se izvinite zbog varanja? To je složena situacija s kojom se treba nositi, i mislili smo da bi to moglo koristiti ekspertsko mišljenje. Dakle, razgovarali smo sa psihoterapeutkinjom Gopom Khanom (magistar psihologije savjetovanja, M.Ed), koja je specijalizirana za bračno i porodično savjetovanje, o tome kako se izviniti za prevaru, te stvari koje treba raditi i šta ne treba raditi kada se stavljate na kraj i vaš partner kroz ovo veoma teško iskustvo.

Stručnjak predlaže 11 savjeta o tome kako se izviniti nakon prevare

Bit ćemo iskreni – ne postoji lak ili jednostavan način da to učinite. Spremate se da priznate partneru kojeg vjerovatno još uvijek volite i poštujete, ili barem još uvijek imate neka topla osjećanja prema njemu, da ste ga prevarili. U suštini ćete uzdrmati njihov svijet i reći da ste odlučili da se razbijete njihovo povjerenje i stvaraju moguće trajne probleme povjerenja u vezi. Šta je tu lako ili jednostavno, zar ne? Ali možete biti iskreni i iskreni i ne činiti ovo neredom nego što je potrebno za sebe i svojeprekid veze.

Kako se izviniti za prevaru jedna je od najtežih stvari u vezi. Riječi koje koristite, kako se izražavate, šta radite nakon toga i kao pojedinac i kao par – sve je to izuzetno važno. Bit će slomljenog srca, ljutnje i negativnih emocija od vašeg supružnika, a vi ćete to morati podnijeti.

Gopa kaže: „Često se izdani supružnik može pokrenuti i uspostaviti veze na osnovu svojih sumnji u vas. Vaš partner može osjećati da niste otvoreni u vezi s tim gdje ste išli ili s kim razgovarate.

„Ovi okidači mogu natjerati supružnika da povjeruje da ga ponovo varate i to smanjuje njihovo povjerenje u brak još dublje. Koliko god teško i bolno bilo čuti njihovu tjeskobu i bol, pokušajte da ne ublažite bol, odbacite je ili budite nestrpljivi da to prebrode.

Ako budete prisutni bezuvjetno, bez osude slušajući svog supružnika vani i prakticirajući aktivno slušanje, ići ćete dug put ka izlječenju vaše veze s vremenom.”

1. Izbjegavajte pravdanje

“Izbjegavajte davanje bilo kakvih izgovora ili razloga kao zašto ste imali aferu,” kaže Gopa, “Izbjegavajte opravdanja i budite sigurni da preuzmete punu odgovornost za svoje ponašanje. Ne ulazite u 'ako' i 'ali' i striktno ne krivite svog supružnika ili partnera za aferu. Prebacivanje krivice ne funkcioniše. Preuzmite 100% odgovornost za svoje postupke. Samo idite sa "ono što sam uradio nije u redu". Nema izgovora.”

Ovo je, naravno, lakše reći nego učiniti. Kada priznate nešto za što znate da će povrijediti vašeg partnera i vašu vezu, iskušenje da to nastavite sa: „Ali to sam učinio samo zato što sam bio usamljen/pijan/mislio na tebe itd.“ je visoka. Na kraju krajeva, to bi vas moglo malo iskupiti, kako u vašim, tako iu očima vašeg partnera.

Stvar je u tome da je to potpuni izostanak, posebno na početku izvinjenja. Možda postoji opravdanje zašto ste varali, a možda ste usamljeni ili neispunjeni ili nesretni u svojoj vezi. Ali trenutno se samo slažete s činjenicom da ste učinili nešto duboko povrijeđeno i možda neoprostivo.

Nemojte još spominjati kako i zašto, ako uopće morate. Ovo je izvinjenje i samo kažete da ste zabrljali i da vam je zaista žao zbog toga. Pravljenjesamo zvuči kao da tražite izlaz.

2. Budite potpuno iskreni i otvoreni

Slušajte, ovdje ste spremni da lažete i varate. Nemojte pogoršavati situaciju još više lagati ili izmišljati priče. Kada se izvinjavate zbog varanja i laganja, morate biti što iskreniji bez uljepšavanja ili pretjerivanja. Ovdje ne pričate priču, niko ne čeka veliki vrhunac ili se nada snažnom početku

“Imala sam kratku aferu sa koleginicom i morala sam o tome reći svom mužu,” kaže Colleen. Stalno sam se pitao kako da se izvinim za prevaru – šta da kažem, kako to uokviriti, kako to učiniti i tako dalje. A onda sam shvatio da je ovo stvarno i morao sam biti potpuno iskren u vezi sa stvarima jer ovo nije bila neka vrsta filmskog scenarija.”

5. Aktivno obnovite povjerenje

Kada' grozničavo razmišljate o tome kako se izviniti za prevaru, znajte da se ne radi samo o riječima ili samom izvinjenju, već i o tome kako morate tiho i polako početi obnavljati krhku vezu povjerenja između sebe i partnera. Čak i ako prevara znači da je vaša veza vjerovatno gotova, osjećaj obnovljenog povjerenja je osjećaj zatvorenosti za obje strane.

Gopa kaže: „Budite posebno osjetljivi prema svom supružniku i pomozite da ponovo izgradite povjerenje u vašoj vezi. Počnite biti proaktivni i otvoreniji s njima. Aktivno njegujte odnos. Ljubav i povjerenje hoćene rastu sami. To je obaveza koju morate preuzeti sa sobom i svojim partnerom kako biste svakodnevno radili na vezi i liječili je iznutra.”

Ne postoji nijedan način da se to uradi, a sasvim je moguće da će vam se napori činiti besplodnim na početku, ali važno je da svoje izvinjenje nastavite konkretnim djelovanjem i dopustite svom partneru da vidi da ozbiljno mislite da budete bolji i poboljšate stvari.

Možda vaš partner u početku neće odgovoriti, ali zapamtite, vi ste radeći ovo za sebe koliko i za njih. Umjesto da cijeli život nosite teret i znakove da ste nepovjerljiv partner, ljubaznije je i praktičnije djelovati prema donošenju boljih izbora.

6. Dajte svom partneru prostora

Kada se ispričavate zbog varanja vašeg muža ili se izvinite nakon što ste prevarili svog dečka, imajte na umu da će im trebati i vrijeme i prostor da se pomire s izdajom i šokom. A najbolje što možete učiniti je da im to date. Šta reći kada se izvinite za prevaru? Šta kažete na: „Razumem da su ti potrebni vreme i prostor.“

„Kada je moj partner priznao da je imao vezu za jednu noć dok sam bio na putovanju, potpuno sam se slomio,“ kaže Kris. „Nisam mogao da podnesem da budem u istoj prostoriji ili čak u kući kao on. Na kraju je to shvatio i otišao je neko vrijeme kod prijatelja. Još uvijek pokušavamo to riješiti, ali u tom trenutkuodvojeno značilo da bih mogao da se zamislim oko toga i barem sada razgovaramo.”

Suočavanje sa partnerom koji vara je samostalna vrsta traume, i kao i svaka trauma, zahteva i emocionalni i fizički prostor. Stalno biti u blizini svog partnera ili moliti za oprost trenutno nije najbolja stvar.

Izvinili ste se, nadamo se, bilo je iskreno. Sada je na njima da se pomire s tim na svoj način, a vi ih morate pustiti. Odgovor na to kako se izviniti za prevaru ponekad je: „održavajte određenu distancu“.

7. Razmislite o traženju stručne pomoći

“Kada dođe do afere, par ima tendenciju da pokuša i seciraju i sami pronađu razloge“, kaže Gopa, „Izdani partner traži razloge zašto se afera dogodila, a prevareni partner pokušava da nađe opravdanja šta je nedostajalo u vezi ili da li je bilo praznina. .

“Prvo, to nije razlog zašto se afera dogodila. Afera se dogodila po sopstvenom nahođenju – odlučili ste da istupite dobrovoljno i namerno niste poštovali svoju vezu. Najbolja opcija je i da tražite individualno savjetovanje za sebe i odvojite određeno vrijeme jednom dnevno ili sedmično u kojem oba partnera mogu civilizirano razgovarati i razgovarati o tome gdje je njihova veza bila i gdje je sada.”

Traženje terapije i savjetovanja u vezi je uvijek dobra ideja, čak i ako se ne baviteafera ili kriza veze. Važno je da dugo, pažljivo pogledate svoju vezu i obrišite je, i razgovarajte o tome šta radi, a šta ne.

Biće to težak razgovor, zbog čega imate nepristrasan i obučen slušalac je sastavni dio vašeg procesa ozdravljenja. Pokušajte da budete što ljubazniji, kako prema sebi tako i jedno prema drugome i iskreno razgovarajte o svojoj vezi. Ako vam treba pomoć, Bonobology panel savjetnika je tu da vam pomogne.

8. Ne odgađajte izvinjenje

Kada se planirate izviniti zbog laganja i varanja, nemojte se zaustaviti samo na planiranju. Naravno, teško je nastaviti s tim, a mi vam garantujemo da neće ići onako kako ste planirali u svojoj glavi. Ali morate zapravo ići naprijed i reći riječi i pokretati pokrete ako želite da nastavite dalje na bilo koji način.

David kaže: „Neko vrijeme sam se tajno viđao sa rođakom svoje žene. Nakon jednog trenutka, bio sam prožet osjećajem krivice i otkazao sam to. Nisam znao kako da se izvinim za prevaru. Planirao sam veliko izvinjenje svojoj ženi, sve sam to napisao i planirao šta ću i kako ću reći, riječi koje ću koristiti. Ali kada je došlo do toga, uplašio sam se da to zaista kažem. Prošle su sedmice prije nego što sam shvatio da zapravo pogoršavam situaciju odgađanjem.”

Kao u svakoj teškoj situaciji, način da se izvinite što ste varalimuž ili žena ili dugogodišnji partner je da to uradi. Da, možete planirati i napisati ono što želite da kažete, možete im napisati i pismo ako je razgovor licem u lice težak. Međutim, možda biste željeli započeti pravim razgovorom umjesto da se prepustite svom strahu. I učinite to što prije možete, a da ne dozvolite da vam problemi u komunikaciji u vezi budu na putu.

9. Ne pravite sve o sebi

Gopa kaže: „Izbjegavajte da se tučete i izvinite se samo o sebi. Vaš supružnik je povrijeđen, osjeća se izdanim i izgubio je povjerenje u vas i vašu vezu. Vaš fokus bi trebao biti na svom partneru umjesto da glumite žrtvu i govorite partneru o svom bolu i dopuštate da prevladaju znakovi krivnje za varanje.

“Zapamtite, vaš partner ima dovoljno bola da se nosi sa sobom. Oni ne mogu i ne bi trebali morati da se bave vašim bolom i problemima. To se najbolje rješava na individualnim terapijskim sesijama sa svojim savjetnikom. Također, ne pokušavajte minimizirati problem ili ga otpuhati kao da je afera bila mrlja u braku i sve će se sada vratiti kako je bilo.”

Postoji razlika između preuzimanja odgovornosti i preuzimanja odgovornosti i odgovornost za svoje postupke i stvaranje svega o tome koliko se užasno osjećate i kako ćete učiniti sve da to nadoknadite. Morate imati empatiju prema svom partneru i njegovim osjećajima, koji će biti posvuda dok se oni bavesa njihovim šokom, tugom, ljutnjom i tako dalje.

Ako se pitate kako da se izvinite za prevaru, samo recite svoje, budite iskreni prema sebi, budite jasni sa svojim partnerom, a zatim odstupite. Ne trebaju im dodatne navlake i navlake da biste se osjećali bolje u vezi sa sobom.

10. Ponašajte se iz iskrenog kajanja, a ne samo iz krivice

Izvinjenje je u tome da kažete da vam je žao i znači to. To znači da to ne radite samo iz ljubaznosti, već zato što shvatate da ste učinili nešto strašno, možda čak i neoprostivo u očima vašeg partnera. I zaista se osjećate užasno zbog toga i shvaćate da jednostavno izvinjenje jednom možda neće smanjiti, čak i ako ublažite vašu krivicu.

Gopa kaže: „Šta reći kada se izvinite za varanje je veoma važno i kako kažete je takođe veoma važno. Imam klijente koji tvrde da je prošlo više od godinu dana i da su njihovi partneri to do sada trebali preboljeti. Pitaju me koliko puta treba da kažu da im je žao. Moja preporuka o tome kako se izviniti zbog varanja je da kažete da vam je žao milion puta ako je potrebno i da vaša iskrenost i iskrenost pokažu da zaista to mislite.

“Da, ponekad se možete umoriti od izvinjenja više puta ili želite prestati pričati o aferi ili jednostavno krenuti dalje. Ali dalje se može nastaviti samo ako je izdani partner natjeran da se osjeća sigurno, sigurno i shvaćeno.

“Ako se nastavi osjećatiizdali, ponižavali ili i dalje imali nepovjerenje u vas, to znači da niste ozbiljni u vezi nadoknade veze ili obavljanja posla koji je potreban za ozdravljenje braka.”

11. Budite jasni o tome kako želite nastaviti nakon izvinjenja

Kako se izviniti za varanje? Opraštanje u odnosima je važno, ali jasnoća o tome šta dolazi nakon toga je glavni dio izvinjenja i puta koji je pred nama. Budite jasni o tome u svom umu i komunicirajte s partnerom u skladu s tim. Želite li nastaviti sa svojim brakom/vezom? Da li ste se zaljubili u osobu sa kojom ste varali i da li je to nešto čime želite da se bavite? Jeste li oboje spremni otići na savjetovanje i obnoviti povjerenje?

Zapamtite, vaš partner možda neće željeti iste stvari koje želite. Možda vam neće moći oprostiti i možda će htjeti prekinuti vezu i brak. Ako je to slučaj, nemojte pokušavati promijeniti njihovo mišljenje, barem ne odmah. Ako je otpuštanje ono što je najbolje za njih, učinite to s milošću.

Kada se izvinite nakon što ste prevarili svog dečka, to je prvi korak ka onome što slijedi. Neće biti lijepo bez obzira kojim putem ide i velika je šansa da neće ići na vaš način. Ali na vama je da budete jasni o svojim namjerama i da ih se držite što čvršće možete. Ako vi i vaš partner niste na istoj strani, najbolje je prepustiti se ili barem prihvatiti