Comment s'excuser d'avoir trompé quelqu'un ? Quelle question terriblement chargée ! Vous êtes probablement déjà confronté au fait que vous avez trompé un partenaire engagé, et la culpabilité et l'incertitude vous rongent. Et maintenant, vous avez décidé de dire la vérité et de vous excuser d'avoir trompé votre mari ou votre femme, de vous excuser de l'avoir trompé et de lui avoir menti.

Comment s'y prendre ? Comment savoir ce qu'il faut dire pour s'excuser d'avoir été trompé ? C'est une situation complexe à gérer, et nous avons pensé qu'elle méritait l'avis d'un expert. Nous avons donc demandé à la psychothérapeute Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), spécialisée dans le conseil conjugal et familial, de nous expliquer comment s'excuser d'avoir été trompé, et ce qu'il faut faire et ne pas faire lorsque l'on est dans cette situation.de vous soumettre, vous et votre partenaire, à cette expérience très difficile.

Un expert suggère 11 conseils sur la façon de s'excuser après avoir été trompé

Nous allons être honnêtes : il n'y a pas de façon simple ou facile de procéder. Vous êtes sur le point d'avouer à un partenaire que vous aimez et respectez probablement encore, ou du moins pour lequel vous éprouvez encore des sentiments chaleureux, que vous l'avez trompé. Vous êtes sur le point de bouleverser son monde et de lui dire que vous avez choisi de briser sa confiance et de créer des problèmes de confiance peut-être permanents dans la relation. Qu'y a-t-il de simple ou de facile là-dedans ?Mais vous pouvez être honnête et sincère, et ne pas rendre les choses plus compliquées que nécessaire pour vous et votre partenaire. Voici quelques conseils d'experts sur la façon de s'excuser après avoir été trompé, avec un peu de chance (mais nous ne le promettons pas), sans perdre complètement la tête.

1. éviter les excuses

Évitez de donner des excuses ou des raisons pour lesquelles vous avez eu une liaison", dit Gopa, "Évitez les justifications et assurez-vous d'assumer l'entière responsabilité de votre propre comportement. N'entrez pas dans les "si" et les "mais" et ne blâmez absolument pas votre conjoint ou partenaire pour la liaison. Le rejet de la responsabilité ne fonctionne pas. Assumez l'entière responsabilité de vos propres actions. Dites simplement "ce que j'ai fait n'était pas bien". Pas d'excuses".

C'est bien sûr plus facile à dire qu'à faire. Lorsque vous avouez quelque chose qui, vous le savez, fera du mal à votre partenaire et à votre relation, la tentation est grande de poursuivre en disant : "Mais je l'ai fait uniquement parce que je me sentais seul, j'étais ivre, je pensais à toi, etc. Après tout, cela pourrait vous racheter un tout petit peu, à la fois à vos yeux et à ceux de votre partenaire.

Le fait est que c'est une dérobade totale, surtout au début d'une présentation d'excuses. Il y a peut-être une justification à votre tromperie et peut-être que vous vous sentez seul, insatisfait ou malheureux dans votre relation. Mais pour l'instant, vous admettez simplement que vous avez fait quelque chose de profondément blessant et peut-être même impardonnable.

N'évoquez pas encore le pourquoi et le comment, si vous devez le faire. Il s'agit d'excuses et vous dites simplement que vous avez fait une erreur et que vous en êtes vraiment désolé. En trouvant des excuses, vous donnez l'impression de chercher un moyen de vous en sortir.

2. être totalement honnête et ouvert

Écoutez, vous reconnaissez avoir menti et triché. N'aggravez pas la situation en mentant encore plus ou en inventant des histoires. Lorsque vous vous excusez d'avoir triché et menti, vous devez être aussi honnête que possible, sans embellissement ni exagération. Vous ne racontez pas une histoire ici, personne n'attend un point culminant ou n'espère un début fort.

"J'ai eu une courte liaison avec un collègue et j'ai dû en parler à mon mari", raconte Colleen. Je me demandais comment m'excuser d'avoir été trompée - quoi dire, comment le formuler, comment m'y prendre, etc. Et puis j'ai réalisé que c'était la réalité et que je devais être totalement honnête, car il ne s'agissait pas d'un scénario de film".

5. rétablir activement la confiance

Lorsque vous réfléchissez fébrilement à la manière de vous excuser pour une tromperie, sachez qu'il ne s'agit pas seulement des mots ou des excuses elles-mêmes, mais aussi de la manière dont vous devez tranquillement et lentement commencer à reconstruire le fragile lien de confiance entre vous et votre partenaire. Même si la tromperie signifie que votre relation est probablement terminée, un sentiment de confiance reconstruite est un sentiment de clôture pour les deux parties.

Gopa dit : "Soyez particulièrement sensible à votre conjoint et aidez à rétablir la confiance dans votre relation. Commencez à être proactif et plus ouvert avec lui. Nourrissez activement la relation. L'amour et la confiance ne se développeront pas d'eux-mêmes. C'est un engagement que vous devez prendre avec vous-même et votre partenaire pour travailler sur la relation chaque jour et la guérir de l'intérieur."

Il n'y a pas une seule façon de procéder et il est tout à fait possible que vos efforts semblent infructueux au début, mais il est important de faire suivre vos excuses d'actions concrètes et de montrer à votre partenaire que vous êtes sérieux dans votre volonté de vous améliorer et d'améliorer les choses.

Il se peut que votre partenaire ne réagisse pas dans un premier temps, mais n'oubliez pas que vous faites cela pour vous-même autant que pour lui. Plutôt que de porter toute votre vie le fardeau et les signes d'un partenaire indigne de confiance, il est à la fois plus gentil et plus pratique d'agir en vue de faire des choix plus judicieux.

6. donnez de l'espace à votre partenaire

Lorsque vous vous excusez d'avoir trompé votre mari ou de vous être excusée après avoir trompé votre petit ami, gardez à l'esprit qu'il leur faudra du temps et de l'espace pour accepter la trahison et le choc. Et la meilleure chose que vous puissiez faire est de leur donner ce temps et cet espace. Que dire lorsque vous vous excusez d'avoir trompé votre mari ou votre petit ami ? Pourquoi ne pas dire : "Je comprends que tu aies besoin de temps et d'espace".

"Lorsque mon partenaire m'a avoué qu'il avait eu une aventure d'un soir alors qu'il était en voyage, j'ai complètement craqué", raconte Chris. "Je ne supportais pas d'être dans la même pièce ou même dans la même maison que lui. Finalement, il s'en est rendu compte et il est allé vivre chez un ami pendant un certain temps. Nous essayons toujours d'arranger les choses, mais ce temps de séparation m'a permis de faire le point et au moins nous nous parlons maintenant".

Faire face à un partenaire infidèle est un traumatisme à part entière qui, comme tout traumatisme, nécessite un espace émotionnel et physique. Être constamment entouré de votre partenaire ou implorer son pardon n'est pas la meilleure chose à faire en ce moment.

Vous avez présenté vos excuses, en espérant qu'elles étaient sincères. Maintenant, c'est à eux de les accepter à leur manière, et vous devez les laisser faire. La réponse à la question de savoir comment s'excuser d'avoir trompé quelqu'un est parfois de "maintenir une certaine distance".

7. envisager de demander une aide professionnelle

"Lorsqu'une liaison se produit, le couple a tendance à essayer de la disséquer et d'en trouver les raisons de son côté", explique Gopa. "Le partenaire trahi cherche à comprendre pourquoi la liaison s'est produite et le partenaire trompé essaie de trouver des justifications à ce qui manquait dans la relation ou s'il y avait des lacunes.

"Tout d'abord, ce n'est pas la raison pour laquelle la liaison s'est produite. La liaison s'est produite par choix - vous avez choisi de vous retirer volontairement et de manquer intentionnellement de respect à votre relation. La meilleure option est de chercher un conseil individuel pour vous-même et de réserver un moment fixe, une fois par jour ou par semaine, où les deux partenaires peuvent parler civilement et discuter de l'état de leur relation et de ce qu'elle est devenue aujourd'hui."

Il est important d'examiner attentivement votre relation, de la dépoussiérer et de parler de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas.

Ce sera une conversation difficile, c'est pourquoi une personne impartiale et formée à l'écoute fait partie intégrante de votre processus de guérison. Essayez d'être aussi gentil que possible, à la fois envers vous-mêmes et envers l'autre, et parlez honnêtement de votre relation. Si vous avez besoin d'un coup de main, le panel de conseillers de Bonobology est là pour vous aider.

8. ne pas attendre pour présenter des excuses

Lorsque vous prévoyez de vous excuser pour avoir menti et trompé, ne vous contentez pas de planifier. Bien sûr, il est difficile de passer à l'action, et nous vous garantissons que cela ne se passera pas comme vous l'avez prévu dans votre tête. Mais vous devez réellement aller de l'avant, dire les mots et faire les gestes si vous voulez passer à autre chose de quelque manière que ce soit.

David dit : "J'ai fréquenté secrètement la cousine de ma femme pendant un certain temps. Au bout d'un moment, j'ai été rongé par la culpabilité et j'ai mis fin à cette relation. Je ne savais pas comment m'excuser d'avoir trompé ma femme. J'ai préparé des excuses énormes à ma femme, j'ai tout écrit et j'ai planifié ce que je dirais et comment je le dirais, les mots que j'utiliserais. Mais quand j'en suis arrivé là, j'étais terrifié à l'idée de le dire. Il a fallu des semaines avant que jeJe me suis rendu compte que j'aggravais la situation en la remettant à plus tard".

Comme dans toute situation difficile, la meilleure façon de s'excuser d'avoir trompé son mari, sa femme ou son partenaire de longue date est d'aller de l'avant et de le faire. Oui, vous pouvez planifier et écrire ce que vous voulez dire, vous pouvez également leur écrire une lettre si une conversation en face à face est difficile. Cependant, vous voudrez peut-être commencer par une véritable discussion plutôt que de céder à votre peur. Et faites-le dès que vous le pouvez, sanslaisser les problèmes de communication dans les relations se mettre en travers de la route.

9. ne pas tout ramener à soi

Gopa dit : "Évitez de vous culpabiliser et de faire porter vos excuses sur vous-même. Votre conjoint est blessé, il se sent trahi et a perdu confiance en vous et en votre relation. Vous devriez vous concentrer sur votre partenaire plutôt que de jouer la victime et de lui faire part de votre douleur en laissant les signes de culpabilité de la tricherie prendre le dessus.

"Rappelez-vous que votre partenaire a suffisamment de douleur à gérer de son côté. Il ne peut pas et ne doit pas avoir à gérer votre douleur et vos problèmes. Ceux-ci sont mieux traités dans le cadre de séances de thérapie individuelles avec votre conseiller. De plus, n'essayez pas de minimiser le problème ou de l'ignorer comme si la liaison n'était qu'un accident de parcours dans le mariage et que tout allait maintenant redevenir comme avant."

Il y a une différence entre le fait d'assumer la responsabilité de ses actes et le fait de se sentir mal et de faire n'importe quoi pour se rattraper. Vous devez avoir de l'empathie pour votre partenaire et pour ses sentiments, qui seront très variés, car il devra faire face au choc, à la tristesse, à la colère, etc.

Si vous vous demandez comment vous excuser d'avoir été trompé, dites simplement ce que vous avez à dire, soyez honnête avec vous-même, soyez clair avec votre partenaire, puis retirez-vous. Ils n'ont pas besoin de fioritures supplémentaires pour que vous puissiez vous sentir mieux dans votre peau.

10. agir avec de véritables remords, et pas seulement avec de la culpabilité

S'excuser, c'est dire que l'on est désolé, et le penser. Cela signifie que vous ne le faites pas par simple courtoisie, mais parce que vous vous rendez compte que vous avez fait quelque chose de terrible, peut-être même d'impardonnable aux yeux de votre partenaire. Et vous vous sentez vraiment mal à ce sujet et vous réalisez que le simple fait de vous excuser une fois ne suffira peut-être pas, même si cela apaise votre sentiment de culpabilité.

Gopa dit : "Ce qu'il faut dire pour s'excuser d'avoir été trompé est très important et la façon de le dire l'est tout autant. J'ai des clients qui soutiennent que cela fait plus d'un an et que leur partenaire aurait déjà dû s'en remettre. Ils me demandent combien de fois ils doivent s'excuser. Ma recommandation sur la façon de s'excuser d'avoir été trompé est de s'excuser un million de fois si nécessaire et de laisser votre partenaire s'en remettre à vous.L'authenticité et l'honnêteté montrent que vous êtes sincère.

"Oui, il peut arriver que l'on se lasse de s'excuser à plusieurs reprises, que l'on veuille cesser de parler de la liaison ou que l'on veuille passer à autre chose, mais on ne peut passer à autre chose que si le partenaire trahi s'est senti en sécurité, protégé et compris.

"S'ils continuent à se sentir trahis, humiliés ou à se méfier de vous, cela signifie que vous n'êtes pas sérieux dans votre volonté de réparer la relation ou de faire le travail nécessaire pour guérir le mariage".

11. être clair sur la façon dont vous voulez procéder après les excuses

Comment s'excuser d'avoir été trompé ? Le pardon dans les relations est important, mais la clarté sur ce qui vient après est une partie importante des excuses et du chemin à parcourir. Soyez clair dans votre esprit et communiquez avec votre partenaire en conséquence. Voulez-vous continuer votre mariage/relation ? Êtes-vous tombé amoureux de la personne avec laquelle vous avez été trompé et voulez-vous poursuivre dans cette voie ? Êtes-vous tous les deux... ?est-elle disposée à se faire conseiller et à rétablir la confiance ?

N'oubliez pas que votre partenaire peut ne pas vouloir les mêmes choses que vous. Il peut ne pas être en mesure de vous pardonner et vouloir mettre fin à la relation et au mariage. Si c'est le cas, n'essayez pas de le faire changer d'avis, du moins pas tout de suite. Si lâcher prise est ce qu'il y a de mieux pour lui, faites-le avec grâce.

Lorsque vous vous excusez après avoir trompé votre petit ami, c'est le premier pas vers ce qui va suivre. Ce ne sera pas beau à voir, quelle que soit la façon dont cela se passe, et il y a de fortes chances que cela ne se passe pas comme vous le souhaitez. Mais c'est à vous d'être claire sur vos propres intentions et de vous y tenir aussi fermement que possible. Si vous et votre partenaire n'êtes pas sur la même longueur d'onde, il est préférable de laisser tomber ou, au moins, de prendre une relation.pause.

S'excuser d'avoir été trompé est l'une des choses les plus difficiles à faire dans une relation. Les mots que vous utilisez, la façon dont vous vous exprimez, ce que vous faites après, en tant qu'individu et en tant que couple, tout cela a une importance considérable. Votre conjoint vous fera part de son chagrin, de sa colère et de ses émotions négatives, et vous devrez les prendre en compte.

Gopa précise : "Souvent, le conjoint trahi peut se déclencher et établir des liens sur la base des soupçons qu'il a à votre égard. Votre partenaire peut avoir l'impression que vous ne dites pas franchement où vous êtes allé ou avec qui vous êtes au téléphone.

"Ces éléments déclencheurs peuvent faire croire au conjoint que vous le trompez à nouveau, ce qui entame encore plus sa confiance dans le mariage. Aussi difficile et douloureux que cela puisse être d'entendre leur angoisse et leur douleur, essayez de ne pas amortir la blessure, de ne pas la rejeter ou d'être impatient qu'ils s'en remettent.

En étant présent de manière inconditionnelle, en écoutant votre conjoint sans porter de jugement et en pratiquant l'écoute active, vous ferez un grand pas vers la guérison de votre relation au fil du temps".