តារាងមាតិកា
តើត្រូវសុំទោសចំពោះការបោកប្រាស់ដោយរបៀបណា? សំណួរដែលផ្ទុកឡើងយ៉ាងខ្លាំង! អ្នកប្រហែលជាកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងការពិតដែលថាអ្នកបានបោកប្រាស់ដៃគូដែលបានប្រព្រឹត្ត ហើយកំហុស និងភាពមិនច្បាស់លាស់កំពុងលេបត្របាក់អ្នក។ ហើយឥឡូវនេះ អ្នកបានសម្រេចចិត្តមកស្អាតស្អំ ហើយសុំទោសចំពោះការបោកប្រាស់ប្តី ឬប្រពន្ធរបស់អ្នក សុំទោសចំពោះការបោកប្រាស់ និងកុហកគាត់។
តើគេធ្វើយ៉ាងម៉េចទៅ? តើអ្នកយល់យ៉ាងណាដែរ ពេលសុំទោសចំពោះការបោកប្រាស់? វាជាស្ថានភាពស្មុគ្រស្មាញក្នុងការដោះស្រាយ ហើយយើងគិតថាវាអាចប្រើការទទួលយករបស់អ្នកជំនាញ។ ដូច្នេះ យើងបាននិយាយទៅកាន់គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្ត Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed) ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងគ្រួសារ អំពីរបៀបសុំទោសចំពោះការបោកប្រាស់ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងអ្វីដែលមិនគួរធ្វើ នៅពេលអ្នកដាក់ខ្លួនឯង និង ដៃគូរបស់អ្នកតាមរយៈបទពិសោធន៍ដ៏លំបាកនេះ។
សូមមើលផងដែរ: 9 ផលវិបាកនៃការស្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តអ្នកជំនាញណែនាំគន្លឹះ 11 អំពីរបៀបសុំទោសបន្ទាប់ពីការបោក
យើងនឹងនិយាយដោយស្មោះត្រង់ – មិនមានវិធីងាយស្រួល ឬសាមញ្ញដើម្បីធ្វើរឿងនេះទេ។ អ្នកហៀបនឹងសារភាពចំពោះដៃគូដែលអ្នកប្រហែលជានៅតែស្រលាញ់ និងគោរព ឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏នៅតែមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅចំពោះអ្នកថាអ្នកបានបោកប្រាស់ពួកគេ។ ការជឿទុកចិត្តរបស់ពួកគេ និងបង្កើតបញ្ហាទំនាក់ទំនងអចិន្ត្រៃយ៍ដែលអាចទុកចិត្តបាន។ អ្វីដែលងាយស្រួល ឬសាមញ្ញអំពីរឿងនោះមែនទេ? ប៉ុន្តែអ្នកអាចស្មោះត្រង់ និងស្មោះត្រង់ ហើយមិនធ្វើឱ្យរឿងនេះរញ៉េរញ៉ៃលើសពីការចាំបាច់សម្រាប់ខ្លួនឯង និងអ្នកឡើយ។ការបំបែកទំនាក់ទំនង។
របៀបសុំទោសចំពោះការបោកប្រាស់ គឺជារឿងមួយដែលពិបាកបំផុតក្នុងការធ្វើនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ពាក្យដែលអ្នកប្រើ របៀបដែលអ្នកបង្ហាញខ្លួនអ្នក អ្វីដែលអ្នកធ្វើបន្ទាប់មកទាំងក្នុងនាមជាបុគ្គល និងក្នុងនាមជាប្ដីប្រពន្ធ – ទាំងអស់នេះជាបញ្ហាយ៉ាងខ្លាំង។ វានឹងមានការខូចចិត្ត និងកំហឹង និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានពីប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងត្រូវទទួលយកវា។
Gopa និយាយថា “ជាញឹកញាប់ ប្តីប្រពន្ធដែលក្បត់អាចបង្កឡើង និងបង្កើតទំនាក់ទំនងដោយផ្អែកលើការសង្ស័យរបស់ពួកគេចំពោះអ្នក។ ដៃគូរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនបើកចំហអំពីកន្លែងដែលអ្នកទៅ ឬអ្នកដែលអ្នកកំពុងទូរស័ព្ទជាមួយ។
“កត្តាទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យប្តីឬប្រពន្ធជឿថាអ្នកកំពុងបោកប្រាស់ពួកគេម្តងទៀត ហើយនេះកាត់បន្ថយការទុកចិត្តរបស់ពួកគេលើអាពាហ៍ពិពាហ៍។ កាន់តែជ្រៅ។ ទោះបីជាមានការពិបាក និងឈឺចាប់ក៏ដោយ វាអាចជាការស្តាប់នូវទុក្ខព្រួយ និងការឈឺចាប់របស់ពួកគេ ព្យាយាមមិនអត់ធ្មត់នឹងការឈឺចាប់ បដិសេធវា ឬអត់ធ្មត់ដើម្បីឱ្យពួកគេយកឈ្នះវា។
ដោយមានវត្តមានដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ ដោយមិនថ្កោលទោសប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ចេញ និងអនុវត្តការស្តាប់យ៉ាងសកម្ម អ្នកនឹងឈានទៅមុខយ៉ាងវែងឆ្ងាយឆ្ពោះទៅរកការព្យាបាលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកតាមពេលវេលា។"
ដៃគូ។ នេះគឺជាគន្លឹះអ្នកជំនាញមួយចំនួនអំពីរបៀបសុំទោសបន្ទាប់ពីការបោកប្រាស់ សង្ឃឹមថា (ប៉ុន្តែយើងមិនសន្យាទេ) ដោយមិនបាត់បង់គំនិតរបស់អ្នកទាំងស្រុង1. ជៀសវាងការដោះសារ
“ជៀសវាងការផ្តល់លេស ឬហេតុផលណាមួយដូចជា Gopa និយាយថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានទំនាក់ទំនងស្នេហា ចូរចៀសវាងហេតុផល ហើយត្រូវប្រាកដថាត្រូវទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងចំពោះអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ កុំចូលទៅក្នុង 'ifs' និង 'buts' ហើយដាច់ខាតកុំបន្ទោសប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកចំពោះរឿងនោះ។ ការផ្លាស់ប្តូរការស្តីបន្ទោសមិនដំណើរការទេ។ ទទួលខុសត្រូវ 100% សម្រាប់សកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែទៅជាមួយ "អ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើខុស" ។ គ្មានលេសទេ។"
ជាការពិតណាស់ នេះគឺងាយស្រួលនិយាយជាងធ្វើ។ នៅពេលអ្នកសារភាពចំពោះអ្វីមួយដែលអ្នកដឹងនឹងធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកឈឺចាប់ និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ការល្បួងឱ្យធ្វើតាមវា "ប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើវាដោយសារតែខ្ញុំឯកកោ / ស្រវឹង / គិតពីអ្នកជាដើម" ។ គឺខ្ពស់។ យ៉ាងណាមិញ វាអាចនឹងលោះអ្នកបន្តិចបន្តួច ទាំងក្នុងភ្នែករបស់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក។
រឿងនោះគឺថា នោះគឺជាការចេញនូវសមត្ថកិច្ចទាំងស្រុង ជាពិសេសនៅដើមដំបូងនៃការសុំទោស។ ប្រហែលជាមានហេតុផលសម្រាប់ហេតុផលដែលអ្នកបោកប្រាស់ ហើយប្រហែលជាអ្នកឯកកោ ឬមិនបានសម្រេច ឬមិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ អ្នកគ្រាន់តែដឹងការពិតថា អ្នកបានធ្វើអ្វីមួយដែលឈឺចាប់ខ្លាំង ហើយមិនអាចអត់ឱនឱ្យបាន។
កុំលើកឡើងពីវិធី និងមូលហេតុដែលទើបតែកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែធ្វើ។ នេះជាការសុំទោស ហើយអ្នកគ្រាន់តែនិយាយថាអ្នករញ៉េរញ៉ៃហើយពិតជាសុំទោសចំពោះវា។ ធ្វើការដោះសារគ្រាន់តែធ្វើឱ្យវាស្តាប់ទៅដូចជាអ្នកកំពុងស្វែងរកផ្លូវចេញ។
2. ស្មោះត្រង់ និងបើកចំហទាំងស្រុង
ស្តាប់ទៅ អ្នកមានសិទ្ធិកុហក និងបោកប្រាស់នៅទីនេះ។ កុំធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ដោយការនិយាយកុហកកាន់តែច្រើន ឬបង្កើតរឿង។ នៅពេលអ្នកសុំទោសចំពោះការបោកប្រាស់ និងការភូតកុហក អ្នកត្រូវមានភាពស្មោះត្រង់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដោយគ្មានការតុបតែង ឬបំផ្លើស។ អ្នកមិនប្រាប់រឿងនៅទីនេះទេ គ្មាននរណាម្នាក់កំពុងរង់ចាំដល់ចំណុចកំពូល ឬសង្ឃឹមសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមដ៏រឹងមាំ
"ខ្ញុំមានទំនាក់ទំនងខ្លីជាមួយមិត្តរួមការងារ ហើយខ្ញុំត្រូវប្រាប់ប្តីរបស់ខ្ញុំអំពីវា" Colleen និយាយថា។ ខ្ញុំចេះតែឆ្ងល់ពីរបៀបសុំទោសចំពោះការបន្លំ - អ្វីដែលត្រូវនិយាយ របៀបដាក់ស៊ុម របៀបធ្វើអំពីវា ហើយដូច្នេះនៅលើ។ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបានដឹងថានេះជាការពិត ហើយខ្ញុំត្រូវមានភាពស្មោះត្រង់ទាំងស្រុងអំពីរឿងនានា ពីព្រោះវាមិនមែនជាប្រភេទស្គ្រីបភាពយន្ត។"
5. កសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញយ៉ាងសកម្ម
នៅពេលដែលអ្នក" គិតឡើងវិញយ៉ាងក្តៅគគុកអំពីរបៀបសុំទោសចំពោះការបោកប្រាស់ ដឹងថាវាមិនមែនគ្រាន់តែជាពាក្យសំដី ឬការសុំទោសខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អំពីរបៀបដែលអ្នកត្រូវស្ងប់ស្ងាត់ ហើយចាប់ផ្តើមបង្កើតទំនាក់ទំនងដ៏ផុយស្រួយនៃទំនុកចិត្តរវាងខ្លួនអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកឡើងវិញ។ ទោះបីជាការបោកប្រាស់មានន័យថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានបញ្ចប់ក៏ដោយ អារម្មណ៍នៃការទុកចិត្តដែលបានកសាងឡើងវិញគឺជាអារម្មណ៍នៃការបិទសម្រាប់ភាគីទាំងពីរ។
Gopa និយាយថា "សូមយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ហើយជួយកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមសកម្ម និងបើកចំហជាមួយពួកគេ។ ចិញ្ចឹមទំនាក់ទំនងយ៉ាងសកម្ម។ សេចក្តីស្រឡាញ់និងទំនុកចិត្តនឹងមិនលូតលាស់ដោយខ្លួនឯងទេ។ វាជាការប្ដេជ្ញាចិត្តមួយដែលអ្នកត្រូវធ្វើជាមួយខ្លួនអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើការលើទំនាក់ទំនងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយព្យាបាលវាចេញពីខាងក្នុង។"
វាមិនមានវិធីណាមួយដើម្បីធ្វើរឿងនេះបានទេ ហើយវាអាចទៅរួចទាំងស្រុងដែលការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកនឹងហាក់ដូចជាគ្មានផ្លែផ្កា ដំបូងឡើយ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការតាមដានការសុំទោសរបស់អ្នកជាមួយនឹងសកម្មភាពជាក់ស្តែង ហើយឱ្យដៃគូរបស់អ្នកឃើញថាអ្នកពិតជាយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែប្រសើរឡើង។
ប្រហែលជាដៃគូរបស់អ្នកនឹងមិនឆ្លើយតបដំបូងឡើយ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា អ្នកពិតជា ធ្វើនេះសម្រាប់ខ្លួនឯងដូចជាសម្រាប់ពួកគេ។ ជាជាងយកបន្ទុក និងសញ្ញានៃការក្លាយជាដៃគូដែលមិនគួរឱ្យទុកចិត្តពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក វាជាការល្អ និងមានប្រយោជន៍ជាងក្នុងការធ្វើសកម្មភាពឆ្ពោះទៅរកការជ្រើសរើសកាន់តែប្រសើរ។
6. ផ្តល់កន្លែងទំនេរដល់ដៃគូរបស់អ្នក
នៅពេលអ្នកសុំទោសចំពោះការបោកប្រាស់ ប្តីរបស់អ្នក ឬសុំទោសបន្ទាប់ពីបានបោកប្រាស់មិត្តប្រុសរបស់អ្នក សូមចងចាំថា វានឹងត្រូវការពេលវេលា និងចន្លោះសម្រាប់ពួកគេដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការក្បត់ និងការតក់ស្លុត។ ហើយអ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺផ្តល់វាទៅពួកគេ។ តើត្រូវនិយាយអ្វីនៅពេលសុំទោសចំពោះការបោកប្រាស់? “ខ្ញុំយល់ថាអ្នកត្រូវការពេលវេលា និងកន្លែងទំនេរ។”
“នៅពេលដែលដៃគូរបស់ខ្ញុំបានសារភាពថាគាត់បានឈប់សម្រាកមួយយប់ពេលកំពុងធ្វើដំណើរ ខ្ញុំបានខូចចិត្តទាំងស្រុង” Chris និយាយ។ “ខ្ញុំមិនអាចឈរនៅបន្ទប់តែមួយ ឬសូម្បីតែផ្ទះដូចគាត់។ ទីបំផុតគាត់ដឹងរឿងនេះហើយ គាត់ក៏ទៅនៅជាមួយមិត្តភ័ក្តិមួយរយៈ។ យើងនៅតែព្យាយាមធ្វើវាចេញ ប៉ុន្តែពេលនោះ។ដាច់ពីគ្នាមានន័យថាខ្ញុំអាចរុំគំនិតរបស់ខ្ញុំជុំវិញវា ហើយយ៉ាងហោចណាស់យើងកំពុងនិយាយឥឡូវនេះ។"
ការដោះស្រាយជាមួយដៃគូបោកប្រាស់គឺជាប្រភេទនៃរបួសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា ហើយដូចជារបួសណាមួយ ត្រូវការទាំងអារម្មណ៍ និងរាងកាយ។ ការនៅក្បែរដៃគូរបស់អ្នកជាប្រចាំ ឬសុំការអភ័យទោសមិនមែនជារឿងល្អបំផុតទេនៅពេលនេះ។
អ្នកបានធ្វើការសុំទោសរបស់អ្នក សង្ឃឹមថាវាគឺជាការស្មោះត្រង់មួយ។ ឥឡូវនេះ វាអាស្រ័យលើពួកគេក្នុងការយល់ព្រមតាមវិធីរបស់ពួកគេ ហើយអ្នកត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេក្លាយជា។ ចម្លើយចំពោះវិធីសុំទោសចំពោះការបោកប្រាស់គឺជួនកាល “រក្សាចម្ងាយបន្តិច”។
7. ពិចារណាស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ
“នៅពេលមានរឿងស្នេហាកើតឡើង គូស្នេហ៍មានទំនោរព្យាយាម និង Gopa និយាយថា៖ «គូដែលក្បត់កំពុងរកហេតុផលថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង ហើយដៃគូបោកកំពុងព្យាយាមរកហេតុផលថាមានអ្វីដែលបាត់ក្នុងទំនាក់ទំនងឬក៏មាន lacunae .
“ជាដំបូង នោះមិនមែនជាហេតុផលដែលនាំឲ្យរឿងស្នេហាកើតឡើងនោះទេ។ កិច្ចការនេះបានកើតឡើងដោយគ្មានជម្រើស – អ្នកបានជ្រើសរើសចាកចេញដោយស្ម័គ្រចិត្ត និងមិនគោរពទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដោយចេតនា។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺទាំងពីរត្រូវស្វែងរកការប្រឹក្សាផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់មួយម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬមួយសប្តាហ៍ ដែលដៃគូទាំងពីរអាចនិយាយគ្នាយ៉ាងស៊ីវីល័យ និងពិភាក្សាពីកន្លែងដែលទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេនៅ និងកន្លែងដែលវាស្ថិតនៅឥឡូវនេះ។”
ការស្វែងរកការព្យាបាល និងការប្រឹក្សាទំនាក់ទំនងគឺ តែងតែជាគំនិតល្អ ទោះបីជាអ្នកមិនបានដោះស្រាយជាមួយវិបត្តិទំនាក់ទំនងឬបញ្ហា។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសម្លឹងមើលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឱ្យវែងឆ្ងាយ ហើយលុបវាចោល ហើយនិយាយអំពីអ្វីដែលកំពុងដំណើរការ និងអ្វីដែលមិនមែន។
វានឹងក្លាយជាការសន្ទនាដ៏លំបាក ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យមានការមិនលំអៀង និងទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាល អ្នកស្តាប់គឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះដំណើរការព្យាបាលរបស់អ្នក។ ព្យាយាមធ្វើចិត្តល្អតាមដែលអាចធ្វើបាន ទាំងខ្លួនអ្នក និងគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយនិយាយដោយស្មោះត្រង់អំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការដៃ អ្នកប្រឹក្សារបស់ Bonobology គឺនៅទីនេះដើម្បីជួយ។
8. កុំផ្អាកការសុំទោស
នៅពេលដែលអ្នកមានគម្រោងសុំទោសចំពោះការភូតកុហក និងការបោកប្រាស់ កុំឈប់នៅត្រឹមតែរៀបចំផែនការ។ ជាការពិតណាស់ វាជារឿងដ៏លំបាកមួយក្នុងការបន្តដំណើរទៅមុខ ហើយយើងធានាដល់អ្នកថា វានឹងមិនទៅដូចដែលអ្នកបានគ្រោងទុកនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកនោះទេ។ ប៉ុន្តែ អ្នកត្រូវទៅមុខ ហើយនិយាយពាក្យ និងធ្វើកាយវិការប្រសិនបើអ្នកចង់បន្តទៅមុខតាមវិធីណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។
សូមមើលផងដែរ: BlackPeopleMeet - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគួរដឹងDavid និយាយថា “ខ្ញុំបានលួចមើលបងប្អូនជីដូនមួយប្រពន្ធខ្ញុំមួយរយៈហើយ។ បន្ទាប់ពីមានចំណុចមួយ ខ្ញុំត្រូវបានគេប្រលែងដោយកំហុស ហើយបានហៅវាចេញ។ ខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបសុំទោសចំពោះការបោកប្រាស់។ ខ្ញុំបានរៀបគម្រោងការសុំទោសយ៉ាងធំចំពោះភរិយា ខ្ញុំបានសរសេរវាទាំងអស់ ហើយរៀបចំផែនការថាខ្ញុំនឹងនិយាយយ៉ាងណា និងរបៀបដែលខ្ញុំនឹងនិយាយពាក្យដែលខ្ញុំនឹងប្រើ។ ប៉ុន្តែពេលនិយាយទៅវិញ ខ្ញុំភ័យខ្លាចជាខ្លាំង។ វាត្រូវចំណាយពេលជាច្រើនសប្តាហ៍មុនពេលដែលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំពិតជាធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗដោយដកវាចេញ។"
ដូចទៅនឹងស្ថានភាពដ៏លំបាកណាមួយដែរ វិធីដើម្បីសុំទោសចំពោះការបោកប្រាស់របស់អ្នកប្តី ឬប្រពន្ធ ឬដៃគូយូរអង្វែង គឺត្រូវបន្តធ្វើ។ បាទ អ្នកអាចរៀបចំផែនការ និងសរសេរអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយ អ្នកក៏អាចសរសេរសំបុត្រឱ្យពួកគេផងដែរ ប្រសិនបើការសន្ទនាទល់មុខគ្នាពិបាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាចង់ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការនិយាយត្រឹមត្រូវជាជាងការបោះបង់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ហើយធ្វើវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានបញ្ហាទំនាក់ទំនងក្នុងទំនាក់ទំនងឡើយ។
9. កុំធ្វើវាទាំងអស់អំពីអ្នក
Gopa និយាយថា "ជៀសវាងការវាយដំខ្លួនឯង ហើយធ្វើការសុំទោសចំពោះខ្លួនអ្នក។ ប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកឈឺចាប់ មានអារម្មណ៍ក្បត់ និងបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើអ្នក និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកគួរតែផ្តោតលើដៃគូរបស់អ្នកជាជាងលេងជនរងគ្រោះ ហើយប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកអំពីការឈឺចាប់របស់អ្នក និងអនុញ្ញាតឱ្យមានសញ្ញានៃការបោកប្រាស់។
“ត្រូវចាំថា ដៃគូរបស់អ្នកមានការឈឺចាប់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយនៅពេលពួកគេបញ្ចប់។ ពួកគេមិនអាច និងមិនគួរត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់ និងបញ្ហារបស់អ្នក។ ទាំងនោះត្រូវបានគេនិយាយយ៉ាងល្អបំផុតក្នុងវគ្គព្យាបាលជាលក្ខណៈបុគ្គលជាមួយអ្នកប្រឹក្សារបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត កុំព្យាយាមកាត់បន្ថយបញ្ហា ឬវាយលុកវាចោល ហាក់បីដូចជាបញ្ហាក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ហើយអ្វីៗនឹងវិលទៅរកភាពដូចដើមវិញ។”
វាមានភាពខុសគ្នារវាងការទទួលខុសត្រូវ និង ទំនួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យវាទាំងអស់អំពីអារម្មណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងរបៀបដែលអ្នកនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីសម្រេចបាន។ អ្នកត្រូវមានការយល់ចិត្តចំពោះដៃគូរបស់អ្នក និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ដែលនឹងមានគ្រប់ទីកន្លែងនៅពេលដែលពួកគេដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពតក់ស្លុត ទុក្ខព្រួយ កំហឹងជាដើម។
ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ពីរបៀបសុំទោសចំពោះការបោកប្រាស់ គ្រាន់តែនិយាយរឿងរបស់អ្នក ស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នក ច្បាស់លាស់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក រួចត្រលប់មកវិញ។ ពួកគេមិនត្រូវការការបន្ថែមនិងចំណុចខាងក្រោមដើម្បីឱ្យអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។
10. ធ្វើឡើងដោយវិប្បដិសារីពិត មិនមែនត្រឹមតែមានកំហុស
ការសុំទោសគឺនិយាយពីការនិយាយថាអ្នកសុំទោស និងមានន័យ វា។ វាមានន័យថាអ្នកមិនធ្វើវាដោយសាមញ្ញតែជាការគួរសមទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកដឹងថាអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយដែលគួរឱ្យខ្លាច ប្រហែលជាមិនអាចអត់ទោសបាននៅក្នុងភ្នែករបស់ដៃគូអ្នក។ ហើយអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចំពោះវា ហើយអ្នកដឹងថាគ្រាន់តែនិយាយថាសុំទោសម្តងមិនអាចកាត់វាបានទេ ទោះបីជាវាបញ្ជាក់ពីកំហុសរបស់អ្នកក៏ដោយ។
Gopa និយាយថា "អ្វីដែលត្រូវនិយាយនៅពេលសុំទោសចំពោះការបោកប្រាស់គឺសំខាន់ណាស់ ហើយ របៀបដែលអ្នកនិយាយ វាក៏សំខាន់ផងដែរ។ ខ្ញុំមានអតិថិជនដែលប្រកែកថាវាមានរយៈពេលជាងមួយឆ្នាំហើយថាដៃគូរបស់ពួកគេគួរតែទទួលបានវានៅពេលនេះ។ គេសួរខ្ញុំប៉ុន្មានដងដែលត្រូវនិយាយថាសុំទោស។ ការណែនាំរបស់ខ្ញុំអំពីរបៀបសុំទោសចំពោះការបោកប្រាស់គឺនិយាយថាអ្នកសុំទោសមួយលានដងប្រសិនបើចាំបាច់ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យភាពស្មោះត្រង់ និងភាពស្មោះត្រង់របស់អ្នកបង្ហាញថាអ្នកពិតជាមានន័យ។
“បាទ ពេលខ្លះអ្នកអាចនឹងធុញទ្រាន់នឹងការសុំទោសម្តងហើយម្តងទៀត ឬចង់ ឈប់និយាយពីរឿងស្នេហា ឬបន្តទៅមុខទៀត។ ប៉ុន្តែគេអាចបន្តទៅមុខបានលុះត្រាតែដៃគូដែលក្បត់ត្រូវបានធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព សុវត្ថិភាព និងយល់។
“ប្រសិនបើពួកគេបន្តមានអារម្មណ៍ក្បត់ ធ្វើឱ្យអាម៉ាស់មុខ ឬបន្តមិនទុកចិត្តអ្នក នោះមានន័យថាអ្នកមិនធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការផ្តល់សំណងដល់ទំនាក់ទំនង ឬអំពីការងារដែលត្រូវការដើម្បីព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍។"
11. ត្រូវច្បាស់អំពីរបៀបដែលអ្នកចង់បន្ត។ បន្ទាប់ពីការសុំទោស
តើត្រូវសុំទោសចំពោះការបោកប្រាស់ដោយរបៀបណា? ការអភ័យទោសក្នុងទំនាក់ទំនងគឺមានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែភាពច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលក្រោយគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការសុំទោស និងផ្លូវខាងមុខ។ ត្រូវយល់ច្បាស់អំពីវាក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ហើយប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកស្របតាមនោះ។ តើអ្នកចង់បន្តជាមួយអាពាហ៍ពិពាហ៍/ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ? តើអ្នកបានធ្លាក់សម្រាប់មនុស្សដែលអ្នកបោកជាមួយនោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកចង់តាម? តើអ្នកទាំងពីរសុខចិត្តទៅប្រឹក្សា និងកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញទេ?
សូមចាំថា ដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនចង់បានរបស់ដូចគ្នាដែលអ្នកចង់បាននោះទេ។ ពួកគេប្រហែលជាមិនអាចអត់ទោសឱ្យអ្នកបានទេ ហើយប្រហែលជាចង់បញ្ចប់ទំនាក់ទំនង និងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ បើបែបនេះហើយ កុំព្យាយាមប្ដូរចិត្ត យ៉ាងហោចក៏មិនទាន់ទៅណាដែរ។ ប្រសិនបើការបោះបង់គឺជាអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ពួកគេ ចូរធ្វើដូច្នេះដោយព្រះគុណ។
នៅពេលដែលអ្នកសុំទោសបន្ទាប់ពីបានបោកប្រាស់មិត្តប្រុសរបស់អ្នក វាគឺជាជំហានដំបូងសម្រាប់អ្វីដែលកើតឡើងបន្ទាប់ទៀត។ វានឹងមិនស្អាតទេ ទោះវាទៅផ្លូវណាក៏ដោយ ហើយវាជាឱកាសល្អដែលវាមិនទៅតាមផ្លូវរបស់អ្នកដែរ។ ប៉ុន្តែវាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការច្បាស់លាស់អំពីចេតនារបស់អ្នកផ្ទាល់ ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់វាឲ្យបានរឹងមាំតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ប្រសិនបើអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកមិនស្ថិតនៅលើទំព័រតែមួយទេ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទុកចោល ឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏ទទួលយក