Како се извинити за варање? Какво страшно оптерећено питање! Вероватно се већ суочавате са чињеницом да сте преварили посвећеног партнера, а кривица и неизвесност вас изједају. А сада, одлучили сте да се извините што сте преварили свог мужа или жену, извините се што сте га/њу варали и лагали.

Како се то уопште ради? Како да схватите шта да кажете када се извините за превару? То је сложена ситуација са којом се треба носити, и мислили смо да би то могло користити експертско мишљење. Дакле, разговарали смо са психотерапеутком Гопом Кханом (магистар психологије саветовања, М.Ед), која је специјализована за брачно и породично саветовање, о томе како да се извините за превару, и шта треба да радите и шта не треба да радите када се постављате и ваш партнер кроз ово веома тешко искуство.

Стручњак предлаже 11 савета како да се извините након варања

Бићемо искрени – не постоји лак или једноставан начин да се то уради. Спремате се да признате партнеру кога вероватно још увек волите и поштујете, или бар још увек гајите нека топла осећања према њему, да сте га преварили. У суштини ћете уздрмати њихов свет и рећи да сте одлучили да се разбијете њихово поверење и стварају могуће трајне проблеме поверења у вези. Шта је у томе лако или једноставно, зар не? Али можете бити поштени и искрени, и не чинити ово нередом него што је потребно за себе и својепрекид везе.

Како се извинити за превару једна је од најтежих ствари у вези. Речи које користите, како се изражавате, шта радите после и као појединац и као пар – све је то изузетно важно. Биће сломљеног срца, љутње и негативних емоција од вашег супружника, и то ћете морати да прихватите.

Гопа каже: „Често се издани супружник може покренути и успоставити везе на основу својих сумњи у вас. Ваш партнер може да осећа да нисте отворени у вези са тим где сте отишли ​​или с ким разговарате.

„Ови окидачи могу натерати супружника да верује да га поново варате и то смањује њихово поверење у брак још дубље. Колико год тешко и болно било чути њихову муку и бол, покушајте да не ублажите повреду, одбаците је или будите нестрпљиви да то преброде.

Ако будете присутни безусловно, без осуде, слушајући свог супружника вани и вежбајући активно слушање, временом ћете прећи дуг пут ка излечењу ваше везе.”

1. Избегавајте да се правдате

„Избегавајте да дајете било какве изговоре или разлоге као зашто сте имали аферу“, каже Гопа, „Избегавајте оправдања и будите сигурни да преузмете пуну одговорност за своје понашање. Не улазите у „ако“ и „али“ и стриктно не кривите свог супружника или партнера за аферу. Пребацивање кривице не функционише. Преузмите 100% одговорност за своје поступке. Само идите са „оно што сам урадио било је погрешно“. Без изговора.”

Ово је, наравно, лакше рећи него учинити. Када признате нешто за шта знате да ће повредити вашег партнера и вашу везу, искушење да то наставите са: „Али ја сам то урадио само зато што сам био усамљен/пијан/мислио сам на тебе итд.” је висока. На крају крајева, то би могло да вас мало искупи, како у вашим, тако иу очима вашег партнера.

Ствар је у томе што је то потпуна одрицање, посебно на почетку извињења. Можда постоји оправдање зашто сте варали, а можда сте усамљени или неиспуњени или несрећни у својој вези. Али тренутно се само слажете са чињеницом да сте урадили нешто дубоко штетно и можда неопростиво.

Не помињите још како и зашто, ако уопште морате. Ово је извињење и само кажете да сте забрљали и да вам је заиста жао због тога. Прављење изговорасамо звучи као да тражите излаз.

2. Будите потпуно искрени и отворени

Слушајте, овде прихватате да лажете и варате. Немојте погоршавати ситуацију тако што ћете још више лагати или измишљати приче. Када се извињавате због варања и лагања, морате бити што искренији без улепшавања или претеривања. Овде не причате причу, нико не чека велики врхунац или се нада снажном почетку

„Имала сам кратку аферу са колегом и морала сам да кажем свом мужу о томе“, каже Колин. Стално сам се питао како да се извиним за превару – шта да кажем, како да уоквирим, како да то урадим и тако даље. А онда сам схватио да је ово стварно, и морао сам да будем потпуно искрен у вези са стварима јер ово није била нека врста филмског сценарија.”

5. Активно поново изградите поверење

Када сте ако грозничаво размишљате о томе како да се извините за превару, знајте да се не ради само о речима или самом извињењу, већ и о томе како треба да тихо и полако почнете да обнављате крхку везу поверења између себе и партнера. Чак и ако превара значи да је ваша веза вероватно готова, осећај обновљеног поверења је осећај затворености за обе стране.

Гопа каже: „Будите посебно осетљиви према свом супружнику и помозите да поново изградите поверење у вашој вези. Почните да будете проактивни и отворенији са њима. Активно негујте однос. Љубав и поверење ћене расту сами. То је обавеза коју морате да преузмете са собом и својим партнером како бисте свакодневно радили на вези и излечили је изнутра.”

Не постоји ниједан начин да се то уради, и сасвим је могуће да ће ваши напори изгледати бескорисно у почетку, али важно је да наставите са извињењем конкретним радњама и дозволите свом партнеру да види да сте озбиљни у погледу тога да будете бољи и да ствари побољшате.

Можда ваш партнер у почетку неће одговорити, али запамтите да сте чинећи ово за себе колико и за њих. Уместо да целог живота носите терет и знаке да сте непоуздани партнер, љубазније је и практичније деловати у правцу доношења бољих избора.

6. Дајте свом партнеру простора

Када се извињавате због варања вашег мужа или се извините након што сте преварили свог дечка, имајте на уму да ће им требати и време и простор да се помире са издајом и шоком. А најбоље што можете учинити је да им то дате. Шта рећи када се извините за превару? Шта кажете на: „Разумем да су вам потребни време и простор.“

„Када је мој партнер признао да је имао везу за једну ноћ док је био на путовању, потпуно сам се сломио“, каже Крис. „Нисам могао да поднесем да будем у истој просторији или чак у кући као он. На крају је то схватио и отишао је неко време код пријатеља. Још увек покушавамо да то решимо, али тадаодвојено значило да бих могао да се замислим око тога и барем сада разговарамо.“

Суочавање са партнером који вара је сопствена врста трауме, и као и свака траума, захтева и емоционални и физички простор. Стално бити у близини свог партнера или молити за опроштај тренутно није најбоља ствар.

Извинили сте се, надамо се, било је искрено. Сада је на њима да се помире са тим на свој начин, а ви их морате пустити. Одговор на то како да се извините за превару понекад је „одржавајте дистанцу“.

7. Размислите о тражењу стручне помоћи

„Када дође до афере, пар има тенденцију да покуша да сецирају и сами пронађу разлоге“, каже Гопа, „Издани партнер тражи разлоге зашто се афера догодила, а партнер који вара покушава да нађе оправдања шта је недостајало у вези или да ли је било празнина .

„Прво, то није разлог зашто се афера догодила. Афера се догодила по сопственом нахођењу - одлучили сте да иступите добровољно и намерно нисте поштовали своју везу. Најбоља опција је да тражите индивидуално саветовање за себе и одвојите одређено време једном дневно или недељно где оба партнера могу цивилизовано разговарати и разговарати о томе где је њихова веза била и где је сада.”

Тражење терапије и саветовања у вези је увек добра идеја, чак и ако се не бавитеафера или криза односа. Важно је да дуго, пажљиво погледате своју везу и обришите је, и разговарате о томе шта функционише, а шта не.

Биће то тежак разговор, због чега имате непристрасан и обучен слушалац је саставни део вашег процеса лечења. Покушајте да будете што љубазнији, и према себи и једни према другима и искрено разговарајте о вашој вези. Ако вам треба помоћ, Бонобологи панел саветника је ту да вам помогне.

8. Немојте одлагати извињење

Када планирате да се извините због лагања и варања, немојте се зауставити само на планирању. Наравно, тешко је наставити са тим, а ми вам гарантујемо да неће ићи онако како сте планирали у својој глави. Али морате да кажете речи и да направите покрете ако желите да наставите даље на било који начин.

Дејвид каже: „Неко време сам се тајно виђао са рођаком своје жене. После једног поена, био сам прожет кривицом и отказао сам то. Нисам знао како да се извиним за превару. Планирао сам огромно извињење својој жени, све сам то написао и планирао шта ћу и како ћу рећи, речи које ћу употребити. Али када је дошло до тога, уплашио сам се да то заиста кажем. Прошле су недеље пре него што сам схватио да заправо погоршавам ситуацију тиме што сам то одлагао.”

Као иу свакој тешкој ситуацији, начин да се извините што сте вас варалимуж или жена или дугогодишњи партнер је да то уради. Да, можете планирати и написати шта желите да кажете, можете им написати и писмо ако је разговор лицем у лице тежак. Међутим, можда бисте желели да почнете правим разговором уместо да се предате свом страху. И урадите то што пре можете, а да не дозволите да вам проблеми у комуникацији у вези буду на путу.

9. Не правите све о себи

Гопа каже: „Избегавајте да се тучете и извините се само о себи. Ваш супружник је повређен, осећа се изданим и изгубио је поверење у вас и вашу везу. Ваш фокус би требало да буде на свом партнеру, а не на изигравању жртве и причању партнеру о свом болу и допуштању да преваре преузму знаке кривице.

„Запамтите, ваш партнер има довољно бола да се носи са собом. Они не могу и не треба да се баве вашим болом и проблемима. То се најбоље решава на индивидуалним терапијским сесијама са својим саветником. Такође, не покушавајте да минимизирате проблем или да га отпухнете као да је афера била мрвица у браку и све ће се сада вратити на старо.”

Постоји разлика између преузимања одговорности и одговорност за своје поступке и стварање свега о томе колико се ужасно осећате и како ћете учинити све да то надокнадите. Морате имати емпатију према свом партнеру и његовим осећањима, која ће бити свуда док се они бавеса њиховим шоком, тугом, бесом и тако даље.

Ако се питате како да се извините због преваре, само реците своје, будите искрени према себи, будите јасни са својим партнером, а затим одустаните. Њима нису потребне додатне ситнице и навлаке да бисте се осећали боље у вези са собом.

10. Понашајте се из искреног кајања, а не само из кривице

Извињење је у томе што кажете да вам је жао и значи то. То значи да то не радите само из љубазности, већ зато што схватате да сте урадили нешто страшно, можда чак и неопростиво у очима вашег партнера. И заиста се осећате ужасно због тога и схватате да једноставно извињење једном можда не може да реши проблем, чак и ако ублажи вашу кривицу.

Гопа каже: „Шта рећи када се извиниш за превару је веома важно и како кажете је такође веома важно. Имам клијенте који тврде да је прошло више од годину дана и да су њихови партнери то до сада требало да преболе. Питају ме колико пута треба да кажу да им је жао. Моја препорука о томе како да се извините због преваре је да кажете да вам је жао милион пута ако је потребно и да ваша искреност и искреност покажу да заиста то мислите.

„Да, понекад се можете уморити од извињења више пута или желите да престанемо да причамо о афери или само наставимо даље. Али даље се може наставити само ако је изневереном партнеру натерано да се осећа безбедно, сигурно и схваћено.

„Ако настави да се осећаиздају, понижавају или и даље не верују у вас, то значи да нисте озбиљни у вези са репарацијама у вези или у вези са обављањем посла који је неопходан за оздрављење брака.”

11. Будите јасни о томе како желите да поступите након извињења

Како се извинити за превару? Опраштање у односима је важно, али јасноћа о томе шта долази после је главни део извињења и пута који је пред нама. Будите јасни о томе у свом уму и комуницирајте са својим партнером у складу са тим. Да ли желите да наставите са својим браком/везом? Да ли сте се заљубили у особу са којом сте варали и да ли је то нешто чиме желите да се бавите? Да ли сте обоје спремни да одете на саветовање и поново изградите поверење?

Запамтите, ваш партнер можда неће желети исте ствари које желите. Можда неће моћи да вам опросте и можда желе да прекину везу и брак. Ако је то случај, не покушавајте да се предомислите, барем не одмах. Ако је отпуштање оно што је најбоље за њих, учините то са милошћу.

Када се извините након што сте преварили свог дечка, то је први корак ка ономе што следи. Неће бити лепо без обзира којим путем иде и постоји велика шанса да неће ићи вашим путем. Али на вама је да будете јасни у вези са сопственим намерама и да их се држите што чвршће можете. Ако ви и ваш партнер нисте на истој страни, најбоље је препустити се или барем узети