फसवणूक केल्याबद्दल माफी कशी मागायची? किती भयंकर भारलेला प्रश्न! तुम्ही कदाचित आधीच या वस्तुस्थितीचा सामना करत आहात की तुम्ही वचनबद्ध जोडीदाराची फसवणूक केली आहे आणि अपराधीपणा आणि अनिश्चितता तुम्हाला खात आहे. आणि आता, तुम्ही शुद्ध येण्याचे ठरवले आहे आणि तुमच्या पती किंवा पत्नीची फसवणूक केल्याबद्दल माफी मागण्याचे, फसवणूक केल्याबद्दल आणि तिच्याशी खोटे बोलल्याबद्दल माफी मागण्याचे ठरवले आहे.

एखाद्याने हे कसे करावे? फसवणूक केल्याबद्दल माफी मागताना काय बोलावे हे कसे समजेल? ही एक जटिल परिस्थिती आहे ज्याला सामोरे जावे लागेल आणि आम्हाला वाटले की ते एखाद्या तज्ञाच्या निर्णयाचा वापर करू शकते. म्हणून, आम्ही मानसोपचारतज्ज्ञ गोपा खान (मास्टर्स इन काउंसिलिंग सायकॉलॉजी, M.Ed) यांच्याशी बोललो, जे लग्न आणि कौटुंबिक समुपदेशनात माहिर आहेत, फसवणूक केल्याबद्दल माफी कशी मागायची, आणि तुम्ही स्वतःला ठेवत असताना कोणत्या गोष्टी करायच्या आणि करू नयेत. या अत्यंत कठीण अनुभवातून तुमचा जोडीदार.

फसवणूक केल्यानंतर माफी कशी मागायची यावर तज्ञ 11 टिपा सुचवतात

आम्ही प्रामाणिक राहू - हे करण्याचा कोणताही सोपा किंवा सोपा मार्ग नाही. तुम्ही अशा जोडीदाराला कबूल करणार आहात ज्याच्यावर तुम्ही अजूनही प्रेम आणि आदर करत आहात किंवा किमान अजूनही त्यांच्याबद्दल काही उबदार भावना आहेत, की तुम्ही त्यांची फसवणूक केली आहे. तुम्ही मुळात त्यांचे जग हलवून टाकणार आहात आणि म्हणू इच्छित आहात की तुम्ही बिघडायचे ठरवले आहे. त्यांचा विश्वास आणि शक्यतो कायमस्वरूपी नातेसंबंध विश्वास समस्या निर्माण करतात. त्याबद्दल काय सोपे किंवा सोपे आहे, बरोबर? परंतु आपण प्रामाणिक आणि प्रामाणिक असू शकता आणि हे आपल्यासाठी आणि आपल्यासाठी आवश्यकतेपेक्षा जास्त गोंधळात टाकू नकानातेसंबंध तुटणे.

फसवणुकीसाठी माफी कशी मागायची ही नात्यातील सर्वात कठीण गोष्ट आहे. तुम्ही वापरता ते शब्द, तुम्ही स्वतःला कसे व्यक्त करता, तुम्ही नंतर एक व्यक्ती आणि जोडपे म्हणून काय करता - या सर्व गोष्टी अत्यंत महत्त्वाच्या असतात. तुमच्या जोडीदाराकडून हृदयविकार आणि राग आणि नकारात्मक भावना असतील आणि तुम्हाला ते स्वीकारावे लागेल.

गोपा म्हणतात, “अनेकदा, फसवणूक केलेला जोडीदार तुमच्याबद्दलच्या संशयावर आधारित संबंध जोडू शकतो. तुमच्या जोडीदाराला असे वाटू शकते की तुम्ही कुठे गेला आहात किंवा तुम्ही कोणासोबत फोनवर आहात याबद्दल तुम्ही मोकळे आहात.

“हे ट्रिगर जोडीदाराला विश्वास देऊ शकतात की तुम्ही त्यांची पुन्हा फसवणूक करत आहात आणि यामुळे त्यांचा विवाहावरील विश्वास कमी होतो आणखी खोल. त्यांचे दु:ख आणि वेदना ऐकणे कितीही कठीण आणि वेदनादायक असले तरी, दुखापत न करण्याचा प्रयत्न करा, ते नाकारू नका किंवा त्यावर मात करण्यासाठी त्यांना अधीर होऊ नका.

बिनशर्त उपस्थित राहून, तुमच्या जोडीदाराचे ऐकून निर्णय न घेता बाहेर आणि सक्रिय ऐकण्याचा सराव केल्याने, तुम्ही कालांतराने तुमचे नाते सुधारण्याच्या दिशेने खूप पुढे जाल.”

1. सबब करणे टाळा

“कोणतीही सबब किंवा कारणे देणे टाळा गोपा म्हणतो, “तुझं हे अफेअर का होतं, यासाठी कारणं टाळा आणि स्वतःच्या वागणुकीची पूर्ण जबाबदारी घ्या. ‘ifs’ आणि ‘buts’ मध्ये पडू नका आणि या प्रकरणासाठी तुमच्या जोडीदाराला किंवा जोडीदाराला दोष देऊ नका. दोषारोपण काम करत नाही. आपल्या स्वतःच्या कृतींसाठी 100% जबाबदारी घ्या. फक्त "मी जे केले ते चुकीचे आहे" असे जा. कोणतीही सबब नाही.”

अर्थात हे पूर्ण करण्यापेक्षा सोपे आहे. जेव्हा तुम्ही तुम्हाला माहीत असलेल्या एखाद्या गोष्टीची कबुली देता तेव्हा तुमच्या जोडीदाराला आणि तुमच्या नातेसंबंधाला दुखापत होईल, तेव्हा त्याचा पाठपुरावा करण्याचा मोह, "पण मी ते केले कारण मी एकटा/नशेत/तुमचा विचार करत होतो." उच्च आहे. शेवटी, ते तुमच्या स्वतःच्या आणि तुमच्या जोडीदाराच्या नजरेतून तुमची थोडीशी पूर्तता करू शकते.

गोष्ट अशी आहे की, विशेषत: माफीच्या सुरूवातीस, हे संपूर्णपणे कॉप-आउट आहे. कदाचित आपण फसवणूक का केली याचे औचित्य असू शकते आणि कदाचित आपण आपल्या नातेसंबंधात एकटे किंवा अतृप्त किंवा दुःखी आहात. पण आत्ता, तुम्ही खूप दुखावणारे आणि शक्यतो अक्षम्य असे काहीतरी केले आहे हे तुमच्या मालकीचे आहे.

कसे आणि का आहे ते अद्याप समोर आणू नका, जर तुम्हाला तसे करायचे असेल तर. ही माफी आहे आणि तुम्ही फक्त असे म्हणत आहात की तुम्ही गडबड केली आहे आणि त्याबद्दल खरोखर दिलगीर आहे. बहाणा करततुम्ही बाहेर पडण्याचा मार्ग शोधत आहात असे वाटते.

2. पूर्णपणे प्रामाणिक राहा आणि मोकळे व्हा

ऐका, तुम्ही येथे खोटे बोलणे आणि फसवणूक करण्याचे मालक आहात. आणखी खोटे बोलून किंवा कथा रचून ते खराब करू नका. जेव्हा तुम्ही फसवणूक आणि खोटे बोलल्याबद्दल माफी मागता, तेव्हा तुम्हाला शोभा किंवा अतिशयोक्ती न करता शक्य तितके प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे. तुम्ही येथे कथा सांगत नाही, कोणीही मोठ्या क्लायमॅक्सची वाट पाहत नाही किंवा मजबूत सुरुवातीची आशा करत नाही

“माझे एका सहकाऱ्यासोबत छोटेसे प्रेमसंबंध होते आणि मला ते माझ्या पतीला सांगावे लागले,” कॉलीन म्हणतात. फसवणूक केल्याबद्दल माफी कशी मागावी - काय बोलावे, ते कसे फ्रेम करावे, कसे करावे इत्यादी विचार करत राहिलो. आणि मग मला समजले, हे खरे आहे, आणि मला गोष्टींबद्दल पूर्णपणे प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे कारण ही काही चित्रपटाची स्क्रिप्ट नव्हती.”

5. सक्रियपणे विश्वास पुन्हा निर्माण करा

जेव्हा तुम्ही फसवणूक केल्याबद्दल माफी कशी मागायची याबद्दल पुन्हा तापदायकपणे विचार करा, हे जाणून घ्या की हे फक्त शब्द किंवा माफीबद्दलच नाही तर तुम्हाला शांतपणे आणि हळूवारपणे तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदारामधील विश्वासाचे नाजूक बंधन पुन्हा कसे बनवायचे आहे याबद्दल देखील विचार करा. जरी फसवणूक म्हणजे तुमचे नातेसंबंध संपुष्टात आले असले तरीही, पुनर्निर्मित विश्वासाची भावना दोन्ही पक्षांसाठी बंद होण्याची भावना आहे.

गोपा म्हणतात, “विशेषतः तुमच्या जोडीदाराप्रती संवेदनशील रहा आणि तुमच्या नातेसंबंधात पुन्हा विश्वास निर्माण करण्यास मदत करा. त्यांच्याबरोबर सक्रिय आणि अधिक खुले होण्यास प्रारंभ करा. सक्रियपणे संबंध वाढवा. प्रेम आणि विश्वास असेलस्वतः वाढू नका. ही एक वचनबद्धता आहे जी तुम्ही स्वतःशी आणि तुमच्या जोडीदारासोबत दररोज नातेसंबंधांवर काम करण्यासाठी आणि ते आतून बरे करण्यासाठी आवश्यक आहे.”

हे करण्याचा कोणताही एक मार्ग नाही आणि तुमचे प्रयत्न निष्फळ वाटतील हे पूर्णपणे शक्य आहे सुरुवातीला परंतु ठोस कृतीसह आपल्या माफीचा पाठपुरावा करणे महत्वाचे आहे आणि आपल्या जोडीदाराला हे पाहू द्या की आपण अधिक चांगले होण्यासाठी आणि गोष्टी अधिक चांगल्या करण्याबद्दल गंभीर आहात.

कदाचित तुमचा जोडीदार सुरुवातीला प्रतिसाद देणार नाही, परंतु लक्षात ठेवा, तुम्ही आहात हे त्यांच्यासाठी जेवढे स्वतःसाठी करत आहे. आयुष्यभर अविश्वासू जोडीदार असण्याचे ओझे आणि चिन्हे वाहून नेण्यापेक्षा, अधिक चांगल्या निवडी करण्याच्या दिशेने कृती करणे अधिक दयाळू आणि अधिक व्यावहारिक आहे.

6. तुमच्या जोडीदाराला जागा द्या

जेव्हा तुम्ही फसवणूक केल्याबद्दल माफी मागता आपल्या पतीने किंवा आपल्या प्रियकराची फसवणूक केल्यानंतर माफी मागितली, लक्षात ठेवा की विश्वासघात आणि धक्का सहन करण्यासाठी त्यांना वेळ आणि जागा दोन्ही लागतील. आणि आपण करू शकता सर्वोत्तम गोष्ट त्यांना देणे आहे. फसवणूक केल्याबद्दल माफी मागताना काय बोलावे? कसे, "मला समजले की तुम्हाला वेळ आणि जागा हवी आहे."

"जेव्हा माझ्या जोडीदाराने कबूल केले की त्याने सहलीला असताना वन-नाईट स्टँड केला होता, तेव्हा मी पूर्णपणे तुटलो," ख्रिस म्हणतो. “मी त्याच खोलीत किंवा त्याच्या घरात राहूनही उभे राहू शकत नाही. शेवटी, त्याच्या हे लक्षात आले आणि तो गेला आणि काही काळ मित्राकडे राहिला. आम्ही अद्याप ते कार्य करण्याचा प्रयत्न करीत आहोत, परंतु त्या वेळीयाशिवाय मी माझे मन त्याभोवती गुंडाळू शकेन आणि निदान आता आपण बोलत आहोत.”

फसवणूक करणाऱ्या जोडीदाराशी व्यवहार करणे हा स्वतःचा एक प्रकारचा आघात आहे आणि कोणत्याही आघाताप्रमाणेच, भावनात्मक आणि शारीरिक दोन्ही जागा आवश्यक आहेत. तुमच्या जोडीदाराभोवती सतत राहणे किंवा क्षमा मागणे ही सध्याची सर्वोत्तम गोष्ट नाही.

तुम्ही तुमची माफी मागितली आहे, आशेने, ती प्रामाणिक होती. आता ते त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने अटींशी जुळवून घेणे त्यांच्यावर अवलंबून आहे आणि आपण त्यांना ते होऊ देणे आवश्यक आहे. फसवणूक झाल्याबद्दल माफी कशी मागायची याचे उत्तर काहीवेळा असते, “काही अंतर ठेवा”.

7. व्यावसायिक मदत घेण्याचा विचार करा

“जेव्हा प्रेमसंबंध घडतात तेव्हा जोडपे प्रयत्न करतात आणि त्याचे विच्छेदन करा आणि स्वतःच कारणे शोधा,” गोपा म्हणतात, “विश्वासघातक जोडीदार हे प्रकरण का घडले याची कारणे शोधत आहे आणि फसवणूक करणारा जोडीदार नातेसंबंधात काय गहाळ आहे किंवा काही कमतरता आहे का याचे औचित्य शोधण्याचा प्रयत्न करीत आहे. .

“प्रथम, हे प्रकरण घडण्याचे कारण नाही. हे प्रकरण पसंतीबाहेर घडले - तुम्ही स्वेच्छेने बाहेर पडणे निवडले आणि जाणूनबुजून तुमच्या नात्याचा अनादर केला. सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे स्वत:साठी वैयक्तिक समुपदेशन घेणे आणि दिवसातून किंवा आठवड्यातून एकदा एक निश्चित वेळ बाजूला ठेवणे जिथे दोन्ही भागीदार सभ्यपणे बोलू शकतील आणि त्यांचे नाते कुठे होते आणि ते आता कुठे आहे यावर चर्चा करू शकतात.”

थेरपी आणि नातेसंबंध समुपदेशन शोधणे हे आहे. आपण एखाद्याशी व्यवहार करत नसला तरीही नेहमीच चांगली कल्पनाप्रकरण किंवा नातेसंबंध संकट. तुमच्या नातेसंबंधाकडे दीर्घ, कठोरपणे पाहणे आणि ते धुवून टाकणे आणि काय कार्य करत आहे आणि काय नाही याबद्दल बोलणे महत्वाचे आहे.

हे एक कठीण संभाषण असेल, म्हणूनच निःपक्षपाती आणि प्रशिक्षित असणे श्रोता तुमच्या उपचार प्रक्रियेचा अविभाज्य घटक आहे. शक्य तितके दयाळू राहण्याचा प्रयत्न करा, स्वतःसाठी आणि एकमेकांशी आणि आपल्या नातेसंबंधाबद्दल प्रामाणिकपणे बोला. तुम्हाला हाताची गरज असल्यास, बोनोबोलॉजीचे समुपदेशकांचे पॅनेल मदतीसाठी येथे आहे.

8. माफी मागण्यास थांबू नका

जेव्हा तुम्ही खोटे बोलणे आणि फसवणूक केल्याबद्दल माफी मागण्याची योजना आखत आहात, तेव्हा फक्त योजना करण्यावर थांबू नका. अर्थात, प्रत्यक्षात पुढे जाणे ही एक कठीण गोष्ट आहे आणि आम्ही तुम्हाला हमी देतो की तुम्ही तुमच्या डोक्यात योजना आखल्याप्रमाणे ती जाणार नाही. पण तुम्हाला शक्य असेल त्या मार्गाने पुढे जायचे असेल तर तुम्हाला प्रत्यक्षात पुढे जाऊन शब्द बोलणे आणि हातवारे करणे आवश्यक आहे.

डेव्हिड म्हणतो, “मी काही काळापासून माझ्या पत्नीच्या चुलत भावाला गुप्तपणे पाहत होतो. एका बिंदूनंतर, मला अपराधीपणाने ग्रासले आणि मी ते बंद केले. फसवणूक केल्याबद्दल माफी कशी मागावी हे मला कळत नव्हते. मी माझ्या पत्नीची एक मोठी माफी मागितली, मी ते सर्व लिहून ठेवले आणि मी काय बोलू आणि कसे बोलू, मी कोणते शब्द वापरणार याची योजना केली. पण जेव्हा ते खाली आले तेव्हा मला ते प्रत्यक्षात सांगण्याची भीती वाटली. मला हे समजण्याआधी काही आठवडे लागले की मी ते थांबवून खरोखरच ते आणखी वाईट करत आहे.”

कोणत्याही कठीण परिस्थितीप्रमाणेच, तुमच्या फसवणुकीसाठी माफी मागण्याचा मार्गपती किंवा पत्नी किंवा दीर्घकालीन जोडीदाराने पुढे जाऊन ते करावे. होय, तुम्हाला काय म्हणायचे आहे ते तुम्ही योजना आखून लिहू शकता, समोरासमोर संभाषण कठीण असल्यास तुम्ही त्यांना पत्र देखील लिहू शकता. तथापि, आपण आपल्या भीतीला बळी पडण्याऐवजी योग्य भाषणाने सुरुवात करू इच्छित असाल. आणि नातेसंबंधातील संवादाच्या समस्यांना अडथळा न आणता शक्य तितक्या लवकर ते करा.

9. हे सर्व आपल्याबद्दल बनवू नका

गोपा म्हणतो, “स्वतःला मारणे टाळा आणि स्वतःबद्दल माफी मागा. तुमचा जोडीदार दुखावला गेला आहे, विश्वासघात झाल्याची भावना आहे आणि तुमचा आणि तुमच्या नात्यावरील विश्वास गमावला आहे. तुमचा फोकस पीडितेशी खेळून तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या वेदनांबद्दल सांगण्यापेक्षा आणि फसवणुकीच्या अपराधीपणाच्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्यापेक्षा तुमच्या जोडीदारावर असायला हवे.

“लक्षात ठेवा, तुमच्या जोडीदाराला त्यांच्या स्वतःच्या शेवटी सामोरे जाण्यासाठी पुरेसे वेदना आहेत. ते तुमच्या वेदना आणि समस्यांना तोंड देऊ शकत नाहीत आणि नसावेत. ते तुमच्या समुपदेशकासोबत वैयक्तिक थेरपी सत्रांमध्ये उत्तम प्रकारे संबोधित केले जातात. तसंच, प्रकरण कमी करण्याचा प्रयत्न करू नका किंवा हे प्रकरण लग्नात बिघडले आहे आणि सर्वकाही आता पूर्वीप्रमाणे होईल.”

जबाबदारी घेणे आणि त्यात फरक आहे तुमच्या कृतींची जबाबदारी आणि तुम्हाला किती भयंकर वाटते आणि ते भरून काढण्यासाठी तुम्ही काहीही कसे कराल याविषयी सर्व काही बनवणे. तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराबद्दल आणि त्यांच्या भावनांबद्दल सहानुभूती असणे आवश्यक आहे, जे ते हाताळताना सर्वत्र असतीलत्यांचा धक्का, दु:ख, राग आणि इतर गोष्टींसह.

फसवणुकीबद्दल माफी कशी मागायची याचा विचार करत असाल, तर फक्त तुमचा तुकडा सांगा, स्वतःशी प्रामाणिक राहा, तुमच्या जोडीदाराशी स्पष्ट व्हा आणि मग माघार घ्या. त्यांना अतिरिक्त फ्रिल्स आणि फर्बलोची आवश्यकता नाही जेणेकरून तुम्हाला स्वतःबद्दल अधिक चांगले वाटेल.

10. केवळ अपराधीपणाने नव्हे तर खर्‍या पश्चातापाने कार्य करा

माफी मागणे म्हणजे तुम्ही दिलगीर आहात असे म्हणणे आणि त्याचा अर्थ ते याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही ते फक्त सौजन्य म्हणून करत नाही तर तुमच्या लक्षात आल्याने तुम्ही काहीतरी भयंकर केले आहे, कदाचित तुमच्या जोडीदाराच्या नजरेत अक्षम्य देखील. आणि तुम्हाला त्याबद्दल खरोखरच भयंकर वाटत आहे आणि तुम्हाला हे समजले आहे की फक्त एकदा सॉरी म्हटल्याने तुमचा अपराध कमी होत नसला तरीही.

गोपा म्हणतात, “फसवणुकीसाठी माफी मागताना काय बोलावे हे खूप महत्वाचे आहे आणि तुम्ही कसे म्हणता हे देखील खूप महत्वाचे आहे. माझ्याकडे असे क्लायंट आहेत ज्यांनी असा युक्तिवाद केला आहे की याला एक वर्षाहून अधिक काळ लोटला आहे आणि त्यांच्या भागीदारांनी आतापर्यंत ते पूर्ण केले असावे. ते मला विचारतात की त्यांना किती वेळा माफ करा म्हणायचे आहे. फसवणूक केल्याबद्दल माफी कशी मागायची याविषयी माझी शिफारस आहे की गरज भासल्यास तुम्हाला लाखो वेळा माफ करा आणि तुमचा प्रामाणिकपणा आणि प्रामाणिकपणा दाखवू द्या की तुम्हाला खरोखर तेच म्हणायचे आहे.

“होय, कधीकधी तुम्हाला वारंवार माफी मागून कंटाळा येऊ शकतो अफेअरबद्दल बोलणे थांबवणे किंवा पुढे जा. पण फसवणूक झालेल्या जोडीदाराला सुरक्षित, सुरक्षित आणि समजले असेल तरच कोणी पुढे जाऊ शकते.

“त्यांना वाटत राहिल्यासतुमचा विश्वासघात झाला, अपमान झाला किंवा तुमच्यावर अविश्वास ठेवला, याचा अर्थ तुम्ही नातेसंबंधात बदल घडवून आणण्याबद्दल किंवा लग्नाला बरे करण्यासाठी आवश्यक काम करण्याबद्दल गंभीर नाही आहात.”

11. तुम्हाला कसे पुढे जायचे आहे याबद्दल स्पष्ट व्हा. माफीनंतर

फसवणूक केल्याबद्दल माफी कशी मागायची? नातेसंबंधांमध्ये क्षमाशीलता महत्वाची आहे, परंतु नंतर काय होते याबद्दल स्पष्टता हा माफीचा आणि पुढील मार्गाचा मुख्य भाग आहे. त्याबद्दल तुमच्या मनात स्पष्ट राहा आणि त्यानुसार तुमच्या जोडीदाराशी संवाद साधा. तुम्हाला तुमचे लग्न/नाते चालू ठेवायचे आहेत का? तुम्ही ज्या व्यक्तीसोबत फसवणूक केली आहे त्या व्यक्तीसाठी तुम्ही पडलो आहात का आणि ती गोष्ट तुम्हाला मिळवायची आहे का? तुम्ही दोघेही समुपदेशनासाठी आणि पुन्हा विश्वास निर्माण करण्यास तयार आहात का?

लक्षात ठेवा, तुमच्या जोडीदाराला तुम्हाला हव्या त्या गोष्टी नको असतील. ते कदाचित तुम्हाला माफ करू शकणार नाहीत आणि कदाचित ते नातेसंबंध आणि विवाह संपवू इच्छित असतील. तसे असल्यास, त्यांचे मत बदलण्याचा प्रयत्न करू नका, किमान लगेच नाही. सोडून देणे हेच त्यांच्यासाठी सर्वोत्कृष्ट असेल, तर ते कृपेने करा.

जेव्हा तुम्ही तुमच्या प्रियकराची फसवणूक केल्यानंतर माफी मागता, तेव्हा पुढे जे काही येईल त्याची पहिली पायरी असते. ते कोणत्याही मार्गाने गेले तरीही ते सुंदर होणार नाही आणि ते तुमच्या मार्गावर जाणार नाही याची चांगली शक्यता आहे. परंतु आपल्या स्वतःच्या हेतूंबद्दल स्पष्ट असणे आणि शक्य तितक्या दृढतेने त्यांना चिकटविणे आपल्यावर अवलंबून आहे. तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार एकाच पृष्ठावर नसल्यास, सोडून देणे किंवा किमान एक घेणे चांगले