Hoe om verskoning te vra vir bedrog? Wat 'n verskriklik gelaaide vraag! Jy het waarskynlik reeds te doen met die feit dat jy 'n toegewyde maat verneuk het, en die skuldgevoelens en onsekerheid vreet aan jou. En nou het jy besluit om skoon te kom en om verskoning te vra dat jy jou man of vrou verneuk het, om verskoning te vra dat jy verneuk en vir hom/haar gelieg het.

Hoe gaan mens selfs te werk? Hoe vind jy uit wat om te sê wanneer jy om verskoning vra vir bedrog? Dit is 'n komplekse situasie om te hanteer, en ons het gedink dit kan 'n deskundige se siening gebruik. So, ons het met die psigoterapeut Gopa Khan (Masters in Beradingsielkunde, M.Ed), wat spesialiseer in huweliks- en gesinsberading, gesels oor hoe om verskoning te vra vir bedrog, en dinge om te doen en dinge om nie te doen wanneer jy jouself en jou maat deur hierdie baie moeilike ervaring.

Deskundige stel 11 wenke voor oor hoe om verskoning te vra na bedrog

Ons sal eerlik wees – daar is geen maklike of eenvoudige manier om dit te doen nie. Jy is op die punt om aan 'n maat vir wie jy waarskynlik nog lief is en respekteer, of ten minste steeds 'n paar warm gevoelens jeens het, te erken dat jy hulle verneuk het. Jy is basies op die punt om hul wêreld te skud en te sê dat jy gekies het om te verpletter. hul vertroue en skep moontlik permanente verhoudingsvertrouekwessies. Wat is maklik of eenvoudig daaraan, reg? Maar jy kan eerlik en opreg wees, en dit nie rommeliger maak as wat nodig is vir jouself en joune nieverhoudingsbreuk.

Hoe om verskoning te vra vir bedrog is een van die moeilikste dinge om in 'n verhouding te doen. Die woorde wat jy gebruik, hoe jy jouself uitdruk, wat jy daarna doen, beide as individu en as 'n paartjie - dit alles maak geweldig saak. Daar sal hartseer en woede en negatiewe emosie van jou gade wees, en jy sal dit moet vat.

Gopa sê: "Dikwels kan die verraaide gade geaktiveer word en verbindings maak op grond van hul vermoedens van jou. Jou maat voel dalk jy is nie openlik oor waarheen jy gegaan het of met wie jy oor die foon is nie.

“Hierdie snellers kan die gade laat glo dat jy hulle weer verneuk en dit knou hul vertroue in die huwelik selfs dieper. Hoe moeilik en pynlik dit ook al mag wees om hul angs en pyn te hoor, probeer om nie die seer te buffer nie, dit af te wys of ongeduldig te wees dat hulle dit oorkom.

Deur onvoorwaardelik teenwoordig te wees, nie-veroordelend om jou gade te hoor uit en oefen aktief luister, sal jy 'n lang pad gaan om jou verhouding mettertyd te genees."

1. Vermy verskonings

“Vermy om enige verskonings of redes te gee as waarom jy die affair gehad het,” sê Gopa, “Vermy regverdigings en maak seker dat jy volle verantwoordelikheid vir jou eie gedrag aanvaar. Moenie in die 'as' en 'maar' ingaan nie en moet streng nie jou gade of lewensmaat vir die affair blameer nie. Blaamverskuiwing werk nie. Neem 100% verantwoordelikheid vir jou eie dade. Gaan net met "wat ek gedoen het was verkeerd". Geen verskonings nie.”

Dit is natuurlik makliker gesê as gedaan. Wanneer jy bely oor iets wat jy weet sal jou maat en jou verhouding seermaak, die versoeking om dit op te volg met: "Maar ek het dit net gedoen omdat ek eensaam/dronk/aan jou gedink het, ens." hoog is. Dit kan jou immers net 'n klein bietjie verlos, beide in jou eie en jou maat se oë.

Die ding is dat dit 'n totale cop-out is, veral aan die begin van 'n verskoning. Miskien is daar 'n regverdiging vir hoekom jy verneuk het en dalk is jy eensaam of onvervuld of ongelukkig in jou verhouding. Maar op die oomblik erken jy net die feit dat jy iets diep seer en moontlik onvergeeflik gedoen het.

Moenie die hoe's en hoekom's net nog na vore bring nie, as jy enigsins moet. Dit is 'n verskoning en jy sê net jy het gemors en is werklik jammer daarvoor. Verskonings maaklaat dit net klink asof jy 'n uitweg soek.

2. Wees heeltemal eerlik en oop

Luister, jy is die eienaarskap daarvan om hier te lieg en te kul. Moenie dit vererger deur nog meer te lieg of stories op te maak nie. Wanneer jy om verskoning vra vir bedrog en leuens, moet jy so eerlik as moontlik wees sonder versierings of oordrywing. Jy vertel nie ’n storie hier nie, niemand wag vir ’n groot klimaks of hoop op ’n sterk begin nie

“Ek het ’n kort verhouding met ’n kollega gehad en ek moes my man daarvan vertel,” sê Colleen. Ek het heeltyd gewonder hoe om verskoning te vra vir bedrog – wat om te sê, hoe om dit te raam, hoe om te werk te gaan ensovoorts. En toe besef ek, dit is werklik, en ek moet heeltemal eerlik wees oor dinge, want dit was nie 'n soort fliekdraaiboek nie.”

5. Herbou vertroue aktief

Wanneer jy' dink weer koorsig oor hoe om verskoning te vra vir bedrog, weet dat dit nie net oor die woorde of die verskoning self gaan nie, maar ook oor hoe jy stil en stadig moet begin om die brose vertrouensband tussen jouself en jou maat te herbou. Selfs al beteken die verneukery dat jou verhouding waarskynlik verby is, is 'n gevoel van herboude vertroue 'n gevoel van sluiting vir beide partye.

Gopa sê: "Wees veral sensitief vir jou huweliksmaat en help om vertroue in jou verhouding te herbou. Begin om proaktief en meer oop met hulle te wees. Koester die verhouding aktief. Die liefde en vertroue salnie op hul eie groei nie. Dit is 'n verbintenis wat jy met jouself en jou maat moet maak om elke dag aan die verhouding te werk en dit van binne te genees.”

Daar is nie een manier om dit te doen nie, en dit is heeltemal moontlik dat jou pogings vrugteloos sal lyk. eers, maar dit is belangrik om jou verskoning met konkrete optrede op te volg en jou maat te laat sien dat jy ernstig is om beter te wees en dinge beter te maak.

Miskien sal jou maat eers nie reageer nie, maar onthou, jy is doen dit net soveel vir jouself as vir hulle. Eerder as om die las en tekens te dra om jou hele lewe lank 'n onbetroubare vennoot te wees, is dit vriendeliker en meer prakties om op te tree om beter keuses te maak.

6. Gee jou maat ruimte

Wanneer jy om verskoning vra dat jy verneuk het. jou man of om verskoning te vra nadat jy jou kêrel verneuk het, hou in gedagte dat dit tyd en ruimte sal neem vir hulle om die verraad en die skok te verwerk. En die beste ding wat jy kan doen is om dit vir hulle te gee. Wat om te sê wanneer jy om verskoning vra vir bedrog? Hoe gaan dit met: "Ek verstaan ​​jy het tyd en ruimte nodig."

"Toe my maat bieg dat hy 'n one-night stand gehad het terwyl hy op reis was, het ek heeltemal gebreek," sê Chris. “Ek kon dit nie verdra om in dieselfde kamer of selfs die huis as hy te wees nie. Uiteindelik het hy dit besef en hy het 'n rukkie by 'n vriend gaan bly. Ons probeer nog om dit uit te werk, maar daardie tydapart het beteken ek kon my gedagtes om dit draai en ten minste praat ons nou.”

Om met 'n verneukermaat te handel is sy eie soort trauma, en soos enige trauma, benodig beide emosionele en fisiese ruimte. Om voortdurend by jou maat te wees of om vergifnis te smeek is nie die beste ding op die oomblik nie.

Jy het jou verskoning gevra, hopelik was dit 'n opregte een. Nou is dit aan hulle om dit op hul eie manier te verwerk, en jy moet hulle toelaat. Die antwoord op hoe om verskoning te vra vir bedrog is soms, "handhaaf 'n bietjie afstand".

7. Oorweeg dit om professionele hulp te soek

“Wanneer 'n affair plaasvind, is die paartjie geneig om te probeer en ontleed dit en vind redes op hul eie,” sê Gopa, “Die verraaide maat soek redes waarom die verhouding gebeur het en die bedrieglike maat probeer regverdigings vind oor wat in die verhouding ontbreek het of daar enige leemtes was. .

“Eerstens is dit nie die rede waarom die affair gebeur het nie. Die verhouding het uit eie keuse gebeur – jy het gekies om vrywillig uit te tree en het jou verhouding opsetlik geminag. Die beste opsie is om beide individuele berading vir jouself te soek en een keer per dag of week 'n vaste tyd opsy te sit waar beide vennote beskaafd kan praat en bespreek waar hul verhouding was en waar dit nou staan.”

Om terapie en verhoudingsberading te soek is altyd 'n goeie idee, selfs al het jy nie te doen met 'nverhouding of 'n verhoudingskrisis. Dit is belangrik om jou verhouding lank en hard te kyk en dit af te stof, en te praat oor wat werk en wat nie.

Dit gaan 'n moeilike gesprek wees, en daarom het 'n onpartydige en opgeleide gesprek luisteraar is 'n integrale deel van jou genesingsproses. Probeer om so vriendelik as moontlik te wees, beide vir julleself en mekaar en praat eerlik oor julle verhouding. As jy 'n hand nodig het, is Bonobology se paneel van beraders hier om te help.

8. Moenie die verskoning uithou nie

Wanneer jy van plan is om verskoning te vra vir leuens en bedrog, moenie ophou om net te beplan nie. Dit is natuurlik 'n moeilike ding om eintlik mee voort te gaan, en ons waarborg jou dat dit nie sal verloop soos jy dit in jou kop beplan het nie. Maar jy moet eintlik voortgaan en die woorde sê en die gebare maak as jy op enige moontlike manier wil voortgaan.

David sê: "Ek het my vrou se neef al 'n rukkie in die geheim gesien. Na 'n punt was ek deurspek met skuldgevoelens en het dit afgesweer. Ek het nie geweet hoe om verskoning te vra vir bedrog nie. Ek het 'n groot verskoning aan my vrou beplan, ek het dit alles uitgeskryf en beplan wat ek sou sê en hoe ek dit sou sê, die woorde wat ek sou gebruik. Maar toe dit daarop aankom, was ek doodbang om dit eintlik te sê. Dit het weke geneem voordat ek besef het ek maak dit eintlik erger deur dit uit te stel.”

Soos met enige moeilike situasie, die manier om verskoning te vra vir die verneuk van jouman of vrou of langtermyn-vennoot is om voort te gaan en dit te doen. Ja, jy kan beplan en uitskryf wat jy wil sê, jy kan ook vir hulle 'n brief skryf as 'n aangesig-tot-aangesig gesprek moeilik is. Jy sal egter dalk wil begin met 'n behoorlike praatjie eerder as om aan jou vrees toe te gee. En doen dit so gou as wat jy kan, sonder dat verhoudingskommunikasieprobleme in die pad kom.

9. Moenie alles oor jou maak nie

Gopa sê: “Vermy om jouself te slaan en maak die verskoning alles oor jouself. Jou huweliksmaat is seergemaak, voel verraai en het vertroue in jou en jou verhouding verloor. Jou fokus moet op jou maat wees eerder as om die slagoffer te speel en jou maat van jou pyn te vertel en te laat verneukskuldtekens oorneem.

“Onthou, jou maat het genoeg pyn om aan hul eie kant te hanteer. Hulle kan en behoort nie jou pyn en probleme te hanteer nie. Dit word die beste aangespreek in individuele terapiesessies met jou berader. Moet ook nie probeer om die kwessie te minimaliseer of dit af te blaas asof die affair 'n klap in die huwelik was en alles sal nou teruggaan soos dit was nie.”

Daar is 'n verskil tussen aanspreeklikheid en verantwoordelikheid vir jou dade en maak alles oor hoe verskriklik jy voel en hoe jy enigiets sal doen om daarvoor op te maak. Jy moet empatie hê vir jou maat en hul gevoelens, wat oral sal wees soos hulle handelmet hul skok, hartseer, woede ensovoorts.

As jy wonder hoe om verskoning te vra vir bedrog, sê net jou stuk, wees eerlik met jouself, wees duidelik met jou maat, en dan terug. Hulle het nie die bykomende fieterjasies en furbelows nodig nie, sodat jy beter oor jouself kan voel.

10. Tree op uit opregte berou, nie net skuld nie

'n Verskoning gaan daaroor om te sê jy is jammer, en bedoel Dit. Dit beteken jy doen dit nie bloot as 'n vriendelike persoon nie, maar omdat jy besef dat jy iets verskrikliks gedoen het, miskien selfs onvergeeflik in jou maat se oë. En jy voel werklik verskriklik daaroor en jy besef dat om net een keer jammer te sê, dit dalk nie sal verminder nie, selfs al verlig dit jou skuldgevoelens.

Gopa sê: “Wat om te sê wanneer jy om verskoning vra vir bedrog is baie belangrik en hoe jy sê dit is ook baie belangrik. Ek het kliënte wat argumenteer dat dit meer as 'n jaar is en dat hul vennote dit nou al moes oorkom. Hulle vra my hoeveel keer hulle moet sê hulle is jammer. My aanbeveling oor hoe om verskoning te vra vir bedrog is om te sê dat jy 'n miljoen keer jammer is indien nodig en laat jou opregtheid en eerlikheid wys dat jy dit regtig bedoel.

"Ja, soms kan jy moeg word om herhaaldelik om verskoning te vra of wil om op te hou praat oor die affêre of net aan te gaan. Maar 'n mens kan net aanbeweeg as die verraaide maat veilig, geborge en verstaan ​​is gemaak.

“As hulle aanhou voelverraai, verneder of voortgaan om jou te wantrou, dit beteken dat jy nie ernstig is oor die herstel van die verhouding of om die werk te doen wat nodig is om die huwelik te genees nie.”

11. Wees duidelik oor hoe jy wil voortgaan na die verskoning

Hoe om verskoning te vra vir bedrog? Vergifnis in verhoudings is belangrik, maar duidelikheid oor wat daarna kom, is 'n groot deel van die verskoning en die pad vorentoe. Wees duidelik daaroor in jou gedagtes en kommunikeer dienooreenkomstig met jou maat. Wil jy voortgaan met jou huwelik/verhouding? Het jy geval vir die persoon met wie jy verneuk het en is dit iets wat jy wil nastreef? Is julle albei bereid om vir berading te gaan en vertroue te herbou?

Onthou, jou maat wil dalk nie dieselfde dinge hê wat jy wil hê nie. Hulle kan jou dalk nie vergewe nie en wil dalk die verhouding en huwelik beëindig. As dit die geval is, moenie probeer om van plan te verander nie, ten minste nie dadelik nie. As dit die beste vir hulle is om te los, doen dit met grasie.

Wanneer jy om verskoning vra nadat jy jou kêrel verneuk het, is dit die eerste stap na wat ook al volgende kom. Dit gaan nie mooi wees nie, maak nie saak watter kant toe dit gaan nie en daar is 'n goeie kans dat dit nie jou kant toe gaan nie. Maar dit is aan jou om duidelik te wees oor jou eie bedoelings en so vas as wat jy kan daarby te hou. As jy en jou maat nie op dieselfde bladsy is nie, is dit die beste om te laat gaan of ten minste 'n