Si të kërkojmë falje për mashtrimin? Çfarë pyetjeje tmerrësisht e ngarkuar! Ju ndoshta po merreni tashmë me faktin se keni tradhtuar një partner të përkushtuar dhe faji dhe pasiguria po ju hanë. Dhe tani, ju keni vendosur të pastroheni dhe të kërkoni falje që keni tradhtuar burrin ose gruan tuaj, të kërkoni falje që e keni tradhtuar dhe gënjehur atë/asaj.

Si mund ta bëjë këtë? Si e kuptoni se çfarë të thoni kur kërkoni falje për mashtrimin? Është një situatë komplekse për t'u përballur dhe ne menduam se mund të përdorte mendimin e një eksperti. Kështu, ne folëm me psikoterapisten Gopa Khan (Master në Psikologjinë e Këshillimit, M.Ed), e cila është e specializuar në këshillimin e martesës dhe familjes, se si të kërkosh falje për mashtrimin, dhe gjërat që duhen bërë dhe gjërat që nuk duhen bërë kur e vendosni veten dhe partneri juaj në këtë përvojë shumë të vështirë.

Eksperti sugjeron 11 këshilla se si të kërkoni falje pas tradhtisë

Ne do të jemi të sinqertë – nuk ka asnjë mënyrë të lehtë apo të thjeshtë për ta bërë këtë. Jeni gati t'i rrëfeni një partneri, të cilin ndoshta ende e doni dhe e respektoni, ose të paktën keni ende ndjenja të ngrohta ndaj tij, se e keni tradhtuar. Ju në thelb do t'i trondisni botën e tyre dhe do të thoni se zgjodhët ta copëtoni. besimin e tyre dhe të krijojnë çështje besimi ndoshta të përhershme në marrëdhënie. Çfarë është e lehtë apo e thjeshtë për këtë, apo jo? Por ju mund të jeni të sinqertë dhe të sinqertë dhe të mos e bëni këtë më të rrëmujshme sesa duhet për veten dhe tuajinprishja e marrëdhënies.

Si të kërkoni falje për tradhtinë është një nga gjërat më të vështira për t'u bërë në një marrëdhënie. Fjalët që përdorni, si shpreheni, çfarë bëni më pas si individ dhe si çift – e gjithë kjo ka një rëndësi të jashtëzakonshme. Do të ketë zemërthyerje, zemërim dhe emocion negativ nga bashkëshorti juaj, dhe ju duhet ta pranoni atë.

Gopa thotë: “Shpesh, bashkëshorti i tradhtuar mund të shkaktohet dhe të krijojë lidhje bazuar në dyshimet e tij për ju. Partneri juaj mund të ndiejë se nuk jeni të hapur për vendin ku keni shkuar ose me kë jeni në telefon.

“Këto shkaktarë mund ta bëjnë bashkëshortin të besojë se po e tradhtoni përsëri dhe kjo ia prish besimin në martesë edhe më thellë. Sado e vështirë dhe e dhimbshme mund të jetë të dëgjosh ankthin dhe dhimbjen e tyre, përpiqu të mos e frenosh lëndimin, ta shpërfillësh ose të mos jesh i padurueshëm që ta kapërcejnë atë.

Duke qenë prezent pa kushte, pa gjykuar bashkëshortin/en tuaj jashtë dhe duke praktikuar dëgjimin aktiv, ju do të shkoni shumë drejt shërimit të marrëdhënies tuaj me kalimin e kohës.”

1. Shmangni justifikimet

“Shmangni të jepni ndonjë justifikim ose arsye si pse e kishe lidhjen, - thotë Gopa, - Shmangni justifikimet dhe sigurohuni që të merrni përgjegjësinë e plotë për sjelljen tuaj. Mos u futni në "nëse" dhe "por" dhe rreptësisht mos fajësoni bashkëshortin ose partnerin tuaj për këtë çështje. Zhvendosja e fajit nuk funksionon. Merrni 100% përgjegjësi për veprimet tuaja. Thjesht shkoni me "ajo që bëra ishte e gabuar". Nuk ka justifikime.”

Kjo, natyrisht, është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Kur po rrëfeni diçka që e dini se do të dëmtojë partnerin dhe marrëdhënien tuaj, tundimi për ta ndjekur atë me, "Por unë e bëra atë vetëm sepse isha i vetmuar / i dehur / mendoja për ju etj." është e lartë. Në fund të fundit, mund t'ju shpengojë vetëm pak, si në sytë tuaj ashtu edhe në sytë e partnerit tuaj.

Gjëja është se kjo është një largim i plotë nga policia, veçanërisht në fillim të një faljeje. Ndoshta ka një justifikim pse keni tradhtuar dhe ndoshta jeni të vetmuar ose të paplotësuar ose të pakënaqur në marrëdhënien tuaj. Por për momentin, thjesht po e pranoni faktin se keni bërë diçka thellësisht të lëndueshme dhe ndoshta të pafalshme.

Mos tregoni se si dhe pse është ende, nëse fare duhet ta bëni. Kjo është një falje dhe ju thjesht po thoni se keni ngatërruar dhe ju vjen vërtet keq për këtë. Duke bërë justifikimethjesht e bën të tingëllojë sikur po kërkon një rrugëdalje.

2. Jini plotësisht të sinqertë dhe të hapur

Dëgjoni, ju jeni të prirur të gënjeni dhe të mashtroni këtu. Mos e përkeqësoni duke gënjyer akoma më shumë ose duke krijuar histori. Kur kërkoni falje për mashtrimin dhe gënjeshtrën, duhet të jeni sa më të sinqertë që të mundeni pa zbukurime apo ekzagjerime. Ju nuk po tregoni një histori këtu, askush nuk pret një kulm të madh ose nuk shpreson për një fillim të fortë

"Kam pasur një lidhje të shkurtër me një koleg dhe më është dashur t'i tregoj burrit tim për këtë," thotë Colleen. Vazhdova të pyesja veten se si të kërkoja falje për mashtrimin – çfarë të them, si ta kornizoj, si të veproj e kështu me radhë. Dhe më pas kuptova se kjo ishte e vërtetë dhe më duhej të isha plotësisht i sinqertë për gjërat sepse ky nuk ishte një lloj skenari filmi.”

5. Rindërtoni në mënyrë aktive besimin

Kur ju' rimendoni me ethe se si të kërkoni falje për tradhtinë, dijeni se nuk ka të bëjë vetëm me fjalët ose vetë kërkimin e faljes, por edhe se si duhet të filloni në heshtje dhe ngadalë të rindërtoni lidhjen e brishtë të besimit midis jush dhe partnerit tuaj. Edhe nëse tradhtia do të thotë se marrëdhënia juaj ka të ngjarë të ketë mbaruar, një ndjenjë e besimit të rindërtuar është një ndjenjë mbylljeje për të dyja palët.

Gopa thotë, “Jini veçanërisht të ndjeshëm ndaj bashkëshortit tuaj dhe ndihmoni të rindërtoni besimin në marrëdhënien tuaj. Filloni të jeni proaktiv dhe më të hapur me ta. Edukoni në mënyrë aktive marrëdhënien. Dashuria dhe besimi dotë mos rriten vetë. Është një angazhim që duhet të bëni me veten dhe partnerin tuaj për të punuar në marrëdhënien çdo ditë dhe për ta shëruar atë nga brenda.”

Nuk ka asnjë mënyrë për ta bërë këtë dhe është plotësisht e mundur që përpjekjet tuaja të duken të pafrytshme. në fillim, por është e rëndësishme të vazhdoni kërkimin tuaj të faljes me veprime konkrete dhe ta lini partnerin tuaj të kuptojë se jeni serioz për të qenë më të mirë dhe për t'i përmirësuar gjërat.

Ndoshta partneri juaj nuk do të përgjigjet në fillim, por mbani mend, ju jeni duke e bërë këtë për veten po aq sa për ta. Në vend që të mbani barrën dhe shenjat e të qenit një partner i pabesueshëm gjatë gjithë jetës tuaj, është edhe më e sjellshme dhe më praktike të veproni për të bërë zgjedhje më të mira.

6. Jepini partnerit tuaj hapësirë ​​

Kur kërkoni falje për tradhtinë burri juaj ose kërkoni falje pasi keni tradhtuar të dashurin tuaj, mbani në mend se do t'ju duhet kohë dhe hapësirë ​​që ata të pajtohen me tradhtinë dhe tronditjen. Dhe gjëja më e mirë që mund të bëni është t'ua jepni atyre. Çfarë duhet të thoni kur kërkoni falje për mashtrimin? Po, "Unë e kuptoj që ju keni nevojë për kohë dhe hapësirë."

"Kur partneri im rrëfeu se kishte pasur një qëndrim për një natë ndërsa ishte në një udhëtim, unë u prisha plotësisht," thotë Chris. “Nuk mund të duroja të isha në të njëjtën dhomë apo edhe në shtëpinë me të. Më në fund, ai e kuptoi këtë dhe shkoi dhe qëndroi me një shok për pak kohë. Ne ende po përpiqemi ta zgjidhim atë, por atë herëpërveç kësaj do të thotë se mund ta mbështjella mendjen rreth saj dhe të paktën po flasim tani.”

Të përballesh me një partner që tradhton është lloji i vet i traumës dhe si çdo traumë, ka nevojë për hapësirë ​​emocionale dhe fizike. Të jesh vazhdimisht pranë partnerit ose të lutesh për falje nuk është gjëja më e mirë për momentin.

Ke kërkuar falje, shpresojmë se ishte e sinqertë. Tani u takon atyre që të pajtohen me të në mënyrën e tyre dhe ju duhet t'i lini ata. Përgjigja se si të kërkoni falje për mashtrimin është ndonjëherë, "ruani një distancë".

7. Merrni parasysh të kërkoni ndihmë profesionale

"Kur ndodh një lidhje, çifti tenton të përpiqet dhe zbërtheni dhe gjeni vetë arsyet, - thotë Gopa, - Partneri i tradhtuar po kërkon arsye se pse ndodhi lidhja dhe partneri që tradhton po përpiqet të gjejë justifikime se çfarë mungonte në marrëdhënie ose nëse kishte ndonjë mangësi. .

“Së pari, nuk është kjo arsyeja pse ndodhi afera. Afera ndodhi pa zgjedhje - ju zgjodhët të dilni vullnetarisht dhe nuk e respektuat marrëdhënien tuaj qëllimisht. Opsioni më i mirë është të kërkoni këshillim individual për veten tuaj dhe të caktoni një kohë të caktuar një herë në ditë ose javë ku të dy partnerët mund të flasin me civilizim dhe të diskutojnë se ku ishte marrëdhënia e tyre dhe ku qëndron tani.”

Kërkimi i terapisë dhe këshillimit për marrëdhënie është gjithmonë një ide e mirë, edhe nëse nuk keni të bëni me njëafera ose një krizë marrëdhëniesh. Është e rëndësishme t'i hedhësh një vështrim të gjatë dhe të vështirë marrëdhënies tënde dhe të flasësh për atë që funksionon dhe çfarë jo.

Do të jetë një bisedë e vështirë, kjo është arsyeja pse të kesh një bisedë të paanshme dhe të trajnuar dëgjuesi është integral në procesin tuaj të shërimit. Mundohuni të jeni sa më të sjellshëm, si me veten ashtu edhe me njëri-tjetrin dhe flisni sinqerisht për marrëdhënien tuaj. Nëse keni nevojë për një dorë, paneli i këshilltarëve të Bonobology është këtu për t'ju ndihmuar.

8. Mos u ndalni në kërkimin e faljes

Kur planifikoni të kërkoni falje për gënjeshtrën dhe mashtrimin, mos u ndalni vetëm në planifikimin. Sigurisht, është një gjë e vështirë për të vazhduar me të vërtetë dhe ne ju garantojmë se nuk do të shkojë ashtu siç e keni planifikuar në kokën tuaj. Por ju duhet të vazhdoni të thoni fjalët dhe të bëni gjestet nëse doni të vazhdoni në çfarëdo mënyre që të jetë e mundur.

David thotë, "Unë kisha një kohë që takoja fshehurazi kushëririn e gruas sime. Pas një pike, unë u mbusha me faj dhe e anulova. Nuk dija si të kërkoja falje për mashtrimin. Planifikova një falje të madhe për gruan time, i shkrova të gjitha dhe planifikova se çfarë do të thoja dhe si do ta thoja, fjalët që do të përdorja. Por kur erdhi puna, u tmerrova se mos e thosha në të vërtetë. U deshën javë përpara se të kuptoja se në fakt po e përkeqësoja duke e shtyrë atë.”

Ashtu si me çdo situatë të vështirë, mënyra për të kërkuar falje për mashtrimin tuajburri ose gruaja ose partneri afatgjatë duhet të shkojnë përpara dhe ta bëjnë atë. Po, ju mund të planifikoni dhe shkruani atë që dëshironi të thoni, gjithashtu mund t'i shkruani një letër nëse një bisedë ballë për ballë është e vështirë. Megjithatë, ju mund të dëshironi të filloni me një fjalim të duhur në vend që t'i dorëzoheni frikës suaj. Dhe bëjeni sa më shpejt që të mundeni, pa i lënë problemet e komunikimit në marrëdhënie të pengojnë.

9. Mos i bëj të gjitha për ty

Gopa thotë: “Shmangni të rrahni veten dhe kërkoni falje të gjitha për veten tuaj. Bashkëshorti juaj është i lënduar, ndihet i tradhtuar dhe ka humbur besimin tek ju dhe marrëdhënia juaj. Fokusi juaj duhet të jetë te partneri juaj në vend që të luani viktimën dhe t'i tregoni partnerit tuaj për dhimbjen tuaj dhe t'i lini shenjat e fajit të mashtrimit.

“Mos harroni, partneri juaj ka mjaft dhimbje për të përballuar në fund të tij. Ata nuk mund dhe nuk duhet të merren me dhimbjen dhe problemet tuaja. Ato trajtohen më së miri në seancat e terapisë individuale me këshilltarin tuaj. Gjithashtu, mos u përpiqni ta minimizoni çështjen ose ta hidhni në erë sikur lidhja të ishte një përplasje në martesë dhe tani gjithçka do të kthehet në mënyrën si ishte.”

Ka një ndryshim midis marrjes së llogarisë dhe përgjegjësisë dhe përgjegjësinë për veprimet tuaja dhe duke e bërë gjithçka rreth asaj se sa të tmerrshëm ndiheni dhe si do të bëni gjithçka për ta kompensuar atë. Duhet të keni empati për partnerin dhe ndjenjat e tij, të cilat do të jenë kudo teksa ata merrenme tronditjen, pikëllimin, zemërimin e kështu me radhë.

Nëse po pyesni veten se si të kërkoni falje për tradhtinë, thjesht thoni fjalën tuaj, jini të sinqertë me veten, jini të qartë me partnerin tuaj dhe më pas tërhiqeni. Ata nuk kanë nevojë për gjëra të tjera shtesë, kështu që ju mund të ndiheni më mirë me veten.

10. Veproni nga pendimi i sinqertë, jo vetëm nga faji

Një falje ka të bëjë me të thënë se ju vjen keq dhe do të thotë atë. Do të thotë që nuk po e bëni thjesht si mirësjellje, por sepse e kuptoni se keni bërë diçka të tmerrshme, ndoshta edhe të pafalshme në sytë e partnerit tuaj. Dhe vërtet po ndihesh tmerrësisht për këtë dhe e kupton që thjesht të thuash falje një herë nuk mund ta zvogëlojë atë, edhe nëse kjo të lehtëson fajin.

Gopa thotë: “Çfarë të thuash kur të kërkosh falje për mashtrimin është shumë e rëndësishme dhe si e thoni ju është gjithashtu shumë e rëndësishme. Unë kam klientë që argumentojnë se ka kaluar më shumë se një vit dhe se partnerët e tyre duhet ta kishin kaluar deri tani. Më pyesin sa herë duhet të thonë se u vjen keq. Rekomandimi im se si të kërkoni falje për mashtrimin është të thoni se ju falni një milion herë nëse është e nevojshme dhe lëreni sinqeritetin dhe ndershmërinë tuaj të tregojnë se e keni me të vërtetë këtë qëllim.

“Po, ndonjëherë mund të lodheni duke kërkuar falje në mënyrë të përsëritur ose dëshironi për të ndaluar së foluri për çështjen ose thjesht për të vazhduar. Por dikush mund të vazhdojë vetëm nëse partneri i tradhtuar është bërë të ndihet i sigurt, i sigurt dhe i kuptuar.

“Nëse ata vazhdojnë të ndihentë tradhtuar, të poshtëruar ose të vazhdojë të mos të besojë, kjo do të thotë se nuk jeni serioz për të bërë dëmshpërblime për marrëdhënien ose për të bërë punën e kërkuar për të shëruar martesën.”

11. Jini të qartë se si dëshironi të vazhdoni pas kërkimit të faljes

Si të kërkojmë falje për mashtrimin? Falja në marrëdhënie është e rëndësishme, por qartësia për atë që vjen më pas është një pjesë kryesore e kërkimit të faljes dhe e rrugës përpara. Jini të qartë për këtë në mendjen tuaj dhe komunikoni me partnerin tuaj në përputhje me rrethanat. Dëshironi të vazhdoni me martesën/marrëdhënien tuaj? A keni rënë pas personit me të cilin keni tradhtuar dhe a është kjo diçka që dëshironi të ndiqni? A jeni të dy të gatshëm të shkoni për këshillim dhe të rindërtoni besimin?

Mos harroni, partneri juaj mund të mos dëshirojë të njëjtat gjëra që dëshironi. Ata mund të mos jenë në gjendje t'ju falin dhe mund të duan t'i japin fund lidhjes dhe martesës. Nëse është kështu, mos u përpiqni t'ua ndryshoni mendjen, të paktën jo menjëherë. Nëse lënia e lirë është gjëja më e mirë për ta, bëjeni këtë me hir.

Kur kërkoni falje pasi keni tradhtuar të dashurin tuaj, është hapi i parë për çdo gjë që vjen më pas. Nuk do të jetë e bukur pavarësisht se në cilën mënyrë do të shkojë dhe ka një shans të mirë që nuk do të shkojë sipas jush. Por ju takon juve të jeni të qartë për qëllimet tuaja dhe t'u përmbaheni atyre sa më fort që të mundeni. Nëse ju dhe partneri juaj nuk jeni në të njëjtën faqe, është më mirë të hiqni dorë ose të paktën të merrni një