Kuidas vabandada petmise eest? Milline kohutavalt koormav küsimus! Tõenäoliselt oled sa juba tegelenud sellega, et oled petnud pühendunud partnerit, ning süütunne ja ebakindlus söövad sind. Ja nüüd oled sa otsustanud puhtaks tulla ja vabandada oma abikaasa petmise eest, vabandada petmise ja valetamise eest.

Kuidas seda üldse teha? Kuidas aru saada, mida öelda, kui vabandada petmise eest? See on keeruline olukord, millega tegelda, ja me arvasime, et see vajaks eksperdi arvamust. Seega rääkisime psühhoterapeut Gopa Khaniga (magistrikraadiga nõustamispsühholoogias, M.Ed), kes on spetsialiseerunud abielu- ja perenõustamisele, kuidas vabandada petmise eest ning mida teha ja mida mitte teha, kui oledpanna ennast ja oma partnerit selle väga raske kogemuse läbi tegema.

Ekspert soovitab 11 nõuannet, kuidas pärast petmist vabandada

Olgem ausad - see ei ole lihtne ega kerge. Sa oled tunnistamas partnerile, keda sa tõenäoliselt ikka veel armastad ja austad või kelle vastu sul vähemalt on veel soojad tunded, et sa oled teda petnud.Sa oled põhimõtteliselt valmis raputama nende maailma ja ütlema, et sa otsustasid purustada nende usalduse ja tekitada võib-olla püsivaid usaldusprobleeme suhetes. Mis on selles lihtne või kerge,eks ole? Aga sa võid olla aus ja siiras ning mitte teha seda enda ja oma partneri jaoks ebameeldivamaks kui vaja. Siin on mõned ekspertide nõuanded, kuidas pärast petmist vabandada, loodetavasti (kuid me ei luba) ilma, et sa täielikult meelt kaotaksid.

1. Vältige vabandusi

"Vältige vabandusi või põhjendusi, miks teil oli afäär," ütleb Gopa, "vältige õigustusi ja võtke kindlasti enda käitumise eest täielik vastutus. Ärge laskuge "kui" ja "aga" küsimustesse ja rangelt mitte süüdistama oma abikaasat või partnerit afääris. Süüdistuse ümberpaigutamine ei toimi. Võtke 100% vastutus oma tegude eest. Lihtsalt öelge "see, mida ma tegin, oli vale." Ei mingeid vabandusi."

Seda on muidugi kergem öelda kui teha. Kui sa tunnistad midagi, millest sa tead, et see teeb su partnerile ja teie suhtele haiget, on kiusatus sellele järgneda: "Aga ma tegin seda ainult sellepärast, et olin üksildane/joobes/mõtlesin sinule jne." Lõppude lõpuks võib see sind pisut lunastada, nii sinu enda kui ka su partneri silmis.

Asi on selles, et see on täielik väljapääs, eriti vabandamise alguses. Võib-olla on olemas põhjendus, miks sa petsid, ja võib-olla oled üksildane või rahuldamata või õnnetu oma suhtes. Aga praegu tunnistad sa lihtsalt, et tegid midagi sügavalt valusat ja võib-olla andestamatut.

Ära too veel üles kuidas ja miks, kui üldse pead. See on vabandus ja sa lihtsalt ütled, et sa tegid viga ja sul on sellest siiralt kahju. Vabandused jätavad vaid mulje, nagu otsiksid väljapääsu.

2. Olge täiesti aus ja avatud

Kuule, sa tunnistad siin oma valetamist ja petmist. Ära tee seda hullemaks, valetades veelgi rohkem või leiutades lugusid. Kui sa vabandad petmise ja valetamise eest, pead sa olema nii aus kui võimalik, ilma ilustamata või liialdamata. Sa ei räägi siin lugu, keegi ei oota suurt kulminatsiooni või loodab tugevat algust.

"Mul oli kolleegiga lühike afäär ja ma pidin sellest oma mehele rääkima," ütleb Colleen. "Ma mõtlesin kogu aeg, kuidas vabandada petmise eest - mida öelda, kuidas seda raamistada, kuidas seda teha ja nii edasi. Ja siis ma mõistsin, et see oli reaalne ja ma pidin olema täiesti aus, sest see ei olnud mingi filmiskript."

5. Aktiivne usalduse taastamine

Kui mõtled palavikuliselt, kuidas vabandada petmise eest, tea, et asi ei ole ainult sõnades või vabandamises endas, vaid ka selles, kuidas sa pead vaikselt ja aeglaselt alustama hapra usalduse taastamist enda ja oma partneri vahel. Isegi kui petmine tähendab, et teie suhe on tõenäoliselt läbi, on taastunud usalduse tunne mõlema poole jaoks lõpetamise tunne.

Gopa ütleb: "Olge eriti tundlik oma abikaasa suhtes ja aidake taastada usaldus teie suhtes. Hakkake olema nendega proaktiivne ja avatum. Hoolitsege aktiivselt suhet. Armastus ja usaldus ei kasva iseenesest. See on kohustus, mille peate võtma endale ja oma partnerile, et töötada iga päev suhte kallal ja tervendada seda seestpoolt."

Selleks ei ole ühte viisi ja on täiesti võimalik, et teie pingutused tunduvad esialgu viljatuna, kuid oluline on, et teie vabandamisele järgneksid konkreetsed teod ja teie partner näeks, et te tahate tõsiselt paremaks muutuda ja asju paremaks teha.

Võib-olla ei reageeri teie partner esialgu, kuid pidage meeles, et teete seda nii enda kui ka tema jaoks. Selle asemel, et kanda kogu elu koormat ja märke sellest, et olete ebausaldusväärne partner, on nii sõbralikum kui ka praktilisem tegutseda paremate valikute tegemise suunas.

6. Andke oma partnerile ruumi

Kui sa vabandad oma abikaasa petmise pärast või vabandad pärast oma poiss-sõbra petmist, pea meeles, et neil on vaja nii aega kui ka ruumi, et tulla toime reetmise ja šokiga. Ja parim, mida sa saad teha, on seda neile anda. Mida öelda, kui vabandad petmise pärast? Kuidas oleks: "Ma saan aru, et sa vajad aega ja ruumi".

"Kui mu elukaaslane tunnistas, et tal oli reisil olles olnud üheöösuhtlus, murdusin ma täielikult," ütleb Chris. "Ma ei suutnud taluda temaga samas ruumis või isegi majas olemist. Lõpuks sai ta sellest aru ja läks mõneks ajaks sõbra juurde. Me üritame seda ikka veel lahendada, aga see eraldi veedetud aeg tähendas, et ma sain selle ümber mõelda ja vähemalt me räägime nüüd."

Pettusega tegelemine on omaette trauma ja nagu iga trauma, vajab see nii emotsionaalset kui ka füüsilist ruumi. Pidevalt oma partneri ümber olla või andestust paluda ei ole praegu kõige parem.

Sa oled vabandanud, loodetavasti oli see siiras vabandus. Nüüd on tema enda asi, et sellega omal moel leppida, ja sa pead teda laskma. Vastus sellele, kuidas vabandada petmise eest, on mõnikord "säilitada mõningane distants".

7. Kaaluge professionaalse abi otsimist

"Kui asi juhtub, kipub paar püüdma seda lahti mõtestada ja ise põhjusi leida," ütleb Gopa: "Petetud partner otsib põhjusi, miks asi juhtus, ja petnud partner püüab leida põhjendusi, mis oli suhtest puudu või kas oli mingeid lünki.

"Esiteks, see ei ole põhjus, miks afäär juhtus. Affäär juhtus valikust - te otsustasite vabatahtlikult välja astuda ja eirasite oma suhet tahtlikult. Parim variant on mõlema jaoks otsida individuaalset nõustamist ja määrata kord päevas või nädalas kindel aeg, kus mõlemad partnerid saavad tsiviliseeritult rääkida ja arutada, kus nende suhe oli ja kus see praegu seisab."

Teraapia ja suhte nõustamine on alati hea mõte, isegi kui te ei tegele afääri või suhte kriisiga. On oluline vaadata oma suhet pikalt ja põhjalikult üle ja tolmu maha võtta ning rääkida sellest, mis toimib ja mis mitte.

See saab olema raske vestlus, mistõttu on erapooletu ja koolitatud kuulaja olemasolu teie paranemisprotsessi lahutamatu osa. Püüdke olla nii enda kui ka teineteise suhtes võimalikult lahked ja rääkige oma suhtest ausalt. Kui vajate abi, on Bonobology nõustajate paneel siin, et aidata.

8. Ärge hoidke vabandamist tagasi

Kui plaanid vabandada valetamise ja petmise eest, siis ära peatu ainult planeerimisel. Muidugi on raske asi, mida tegelikult ette võtta, ja me garanteerime sulle, et see ei lähe nii, nagu sa seda peas planeerisid. Aga sa pead tegelikult ette võtma ja sõnu ütlema ning žeste tegema, kui tahad edasi liikuda, ükskõik millisel viisil.

David ütleb: "Olin mõnda aega salaja oma naise nõbuga kohtunud. Mingi aja pärast oli mind tabanud süütunne ja ma katkestasin selle. Ma ei teadnud, kuidas vabandada petmise eest. Ma plaanisin oma naise ees suurt vabandust, kirjutasin kõik välja ja kavandasin, mida ja kuidas ma ütleksin, milliseid sõnu ma kasutaksin. Aga kui asi läks korda, olin ma hirmul, et seda tegelikult öelda. Kulus nädalaid, enne kui ma võtsinmõistsin, et ma tegelikult tegin seda asja hullemaks, kui ma seda edasi lükkasin."

Nagu iga raske olukorra puhul, on viis vabandada oma abikaasa või pikaajalise partneri petmise eest. Jah, võite planeerida ja kirjutada välja, mida soovite öelda, võite kirjutada neile ka kirja, kui silmast-silma vestlus on raske. Siiski võiksite alustada korraliku jutuajamisega, mitte anda järele oma hirmule. Ja teha seda niipea kui võimalik, ilma et oleksitelasta suhtlemisprobleemidel takerduda.

9. Ära tee seda kõike enda pärast.

Gopa ütleb: "Vältige enda peksmist ja tehke vabandamine ainult enda pärast. Teie abikaasa on haavatud, tunneb end petetuna ja on kaotanud usalduse teie ja teie suhte vastu. Teie tähelepanu peaks olema pigem teie partneril, mitte mängima ohvrit ja rääkima partnerile oma valust ning laskma petmise süütunnetel võimust võtta.

"Pidage meeles, et teie partneril on piisavalt valu, millega ta peab ise toime tulema. Ta ei saa ja ei peaks tegelema teie valu ja probleemidega. Neid on kõige parem käsitleda individuaalsetel teraapiasessioonidel teie nõustajaga. Samuti ärge püüdke probleemi pisendada või seda maha puhuda, nagu oleks afäär olnud vaid põgus vahejuhtum abielus ja kõik läheks nüüd jälle nii, nagu oli."

On erinevus selle vahel, kas võtta vastutus oma tegude eest ja teha kõik sellest, kui kohutavalt te end tunnete ja kuidas teete kõike, et seda heastada. Te peate tundma empaatiat oma partneri ja tema tunnete suhtes, mis on kõikjal, kui ta oma šokiga, kurbusega, vihaga jne. tegeleb.

Kui sa mõtled, kuidas vabandada petmise eest, siis ütle lihtsalt oma sõna, ole enda vastu aus, tee oma partnerile selgeks ja siis taganeda. Nad ei vaja lisarõõmusid ja kelmusi, et sa end paremini tunneksid.

10. Tegutsege tõelisest kahetsusest, mitte ainult süütundest lähtuvalt.

Vabandamine tähendab, et sa ütled, et sa vabandad ja mõtled seda tõsiselt. See tähendab, et sa ei tee seda lihtsalt viisakusest, vaid sellepärast, et sa mõistad, et oled teinud midagi kohutavat, võib-olla isegi andestamatut oma partneri silmis. Ja sa tunned end selle pärast tõesti kohutavalt ja sa mõistad, et lihtsalt üks kord vabandada ei pruugi piisata, isegi kui see leevendab sinu süütunnet.

Gopa ütleb: "Väga oluline on, mida öelda petmise pärast vabandades ja väga oluline on ka see, kuidas seda öelda. Mul on kliente, kes väidavad, et sellest on möödas juba üle aasta ja nende partner peaks sellest juba üle saanud olema. Nad küsivad minult, mitu korda nad peavad vabandama. Minu soovitus, kuidas vabandada petmise pärast, on öelda, et vabandage vajadusel miljon korda ja laske omaehedus ja ausus näitavad, et te tõesti mõtlete seda tõsiselt.

"Jah, mõnikord võib väsida korduvatest vabandustest või soovida lõpetada afäärist rääkimine või lihtsalt edasi liikuda. Kuid edasi saab liikuda ainult siis, kui petetud partner on saanud tunda end turvaliselt, kindlalt ja mõistetavalt.

"Kui nad tunnevad end jätkuvalt petetuna, alandatuna või jätkavad usaldamatust, tähendab see, et te ei ole tõsiselt valmis tegema heastusi suhetes või tegema tööd, mis on vajalik abielu tervendamiseks."

11. Olge selge, kuidas soovite pärast vabandamist edasi tegutseda

Kuidas vabandada petmise eest? Andestamine suhetes on oluline, kuid selgus selle kohta, mis järgneb pärast seda, on oluline osa vabandamisest ja edasisest teest. Olge selles osas oma mõtetes selgeks ja suhtle oma partneriga vastavalt sellele. Kas soovite oma abielu/suhet jätkata? Kas olete armunud sellesse, kellega petsite, ja kas seda tahate jätkata? Kas te mõlemad oletevalmis minema nõustamisele ja taastama usalduse?

Pidage meeles, et teie partner ei pruugi soovida samu asju, mida teie soovite. Ta ei pruugi olla võimeline teile andestama ja võib soovida suhte ja abielu lõpetada. Kui see on nii, ärge püüdke tema meelt muuta, vähemalt mitte kohe. Kui lahtilaskmine on see, mis on tema jaoks parim, tehke seda armulikult.

Kui sa pärast oma poiss-sõbra petmist vabandad, on see esimene samm, mis iganes järgmiseks tuleb. See ei saa olema ilus, ükskõik kuidas see ka ei läheks, ja on suur tõenäosus, et see ei lähe sinu moodi. Aga see on sinu asi, et olla selge oma kavatsuste osas ja neist nii kindlalt kinni pidada kui võimalik. Kui sa ja su partner ei ole samal lehel, on kõige parem lasta lahti või vähemalt võtta suhepaus.

Kuidas vabandada petmise eest on üks kõige raskemaid asju suhetes. Sõnu, mida kasutate, kuidas väljendate ennast, mida te pärast seda teete nii üksikisiku kui ka paarina - kõik see on tohutult tähtis. Teie abikaasalt tuleb südamevalu ja viha ja negatiivsed emotsioonid ning te peate seda vastu võtma.

Gopa ütleb: "Sageli võib petetud abikaasa saada vallandada ja luua seoseid, mis põhinevad tema kahtlustel teie suhtes. Teie partner võib tunda, et te ei ole avatud selles osas, kus te käisite või kellega te telefonis olete.

"Need vallandajad võivad panna abikaasa uskuma, et te petate teda jälle ja see kärbib tema usaldust abielu vastu veelgi sügavamalt. Ükskõik kui raske ja valus võib olla kuulda nende ängi ja valu, püüdke mitte puhverdada haiget, jätta seda kõrvale või olla kannatamatu, et ta sellest üle saaks.

Olles tingimusteta kohal, kuulates oma abikaasat eelarvamustevabalt ära ja harjutades aktiivset kuulamist, saate aja jooksul oma suhte paranemisele palju kaasa aidata."