Хуурсандаа хэрхэн уучлалт гуйх вэ? Ямар аймшигтай ачаалалтай асуулт вэ! Та үнэнч хамтрагчаа хуурч, гэм буруу, тодорхойгүй байдал таныг идээд байгаа юм шиг байгаа байх. Одоо та цэвэрхэн болж, эхнэр эсвэл нөхрөө хуурсандаа уучлалт гуйж, түүнийг хуурч, худал хэлсэндээ уучлалт гуйхаар шийдлээ.

Хүн үүнийг яаж хийх вэ? Та хуурсандаа уучлалт гуйхдаа юу хэлэхээ яаж ойлгох вэ? Энэ бол шийдвэрлэхэд төвөгтэй нөхцөл байдал бөгөөд бид үүнийг шинжээчийн дүгнэлтийг ашиглаж болно гэж бодсон. Тиймээс бид гэр бүл, гэр бүлийн зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл засалч Гопа Хантай (М.Эд) залилан мэхэлсэндээ хэрхэн уучлалт гуйх, өөрийгөө болон сэтгэл санаагаа дарамтлах үед хийх, болохгүй зүйлсийн талаар ярилцлаа. Энэ маш хүнд хэцүү туршлагыг таны хамтрагч.

Мэргэжилтнүүд хууран мэхэлсэнийхээ дараа хэрхэн уучлалт гуйх тухай 11 зөвлөмжийг санал болгож байна

Бид шударга байх болно - үүнийг хийх хялбар эсвэл энгийн арга байхгүй. Та одоо ч гэсэн хайрлаж, хүндэлдэг, эсвэл ядаж л халуун дулаан сэтгэлтэй хэвээрээ байгаа хамтрагчаа хуурсан гэдгээ хүлээх гэж байна. Чи үндсэндээ тэдний ертөнцийг сэгсэрч, сүйрүүлэхээр шийдсэн гэж хэлэх гэж байна. тэдний итгэлийг бий болгож, байнгын харилцааны итгэлцлийн асуудал үүсгэж болзошгүй. Үүний юу нь амархан эсвэл энгийн вэ? Гэхдээ та үнэнч, үнэнч байж чадна, үүнийг өөртөө болон өөртөө хэрэгтэй зүйлээс илүү эмх замбараагүй болгож болохгүйхарилцаа тасарна.

Хуурсандаа хэрхэн уучлалт гуйх вэ гэдэг бол харилцааны хамгийн хэцүү зүйлсийн нэг юм. Таны ашигладаг үгс, өөрийгөө хэрхэн илэрхийлж байгаа, дараа нь хувь хүн болон хосын хувьд юу хийж байгаа нь энэ бүхэн маш чухал юм. Эхнэр, нөхрийнхөө сэтгэлийн шаналал, уур хилэн, сөрөг сэтгэл хөдлөл гарч ирэх бөгөөд та үүнийг хүлээж авах хэрэгтэй болно.

Гопа хэлэхдээ, "Ихэнхдээ урвасан эхнэр, нөхөр таныг хардаж сэрдэж, өдөөн хатгаж, холбоо тогтоодог. Таны хамтрагч таныг хаашаа явсан, хэнтэй утсаар ярьж байгаа талаараа илэн далангүй байгаа мэт санагдаж магадгүй.

“Эдгээр өдөөгч хүчин зүйлүүд нь эхнэр, нөхөртөө таныг дахин хуурч байна гэж ойлгуулж, гэр бүлд итгэх итгэлийг нь бууруулдаг. бүр гүнзгий. Тэдний зовлон шаналал, шаналалыг сонсох нь хичнээн хэцүү, гашуун ч байсан, гомдоохгүй байхыг хичээгээрэй, үүнийг үл тоомсорлож, тэднийг даван туулахыг тэвчээргүй байх болно.

Ханьдаа ямар ч болзолгүйгээр оролцож, шүүмжлэхгүйгээр сонсох. гарч, идэвхтэй сонсох дасгал хийснээр та харилцаагаа цаг хугацааны явцад эдгээх урт замыг туулах болно.”

1. Шалтгаанаас зайлсхийх хэрэгтэй

“Ямар нэгэн шалтаг, шалтгаан хэлэхээс зайлсхий. Та яагаад ийм харилцаатай болсон талаар Гопа хэлэхдээ, "Үндэслэлээс зайлсхийж, өөрийнхөө зан авирын төлөө бүрэн хариуцлага хүлээхээ мартуузай. "Хэрэв" болон "гэхдээ"-д бүү ороорой, энэ хэрэгт эхнэр, нөхөр, хамтрагчаа буруутгаж болохгүй. Бурууг шилжүүлэх нь ажиллахгүй. Өөрийн хийсэн үйлдэлдээ 100% хариуцлага хүлээ. Зүгээр л "миний хийсэн зүйл буруу байсан" гэж хэлээрэй. Ямар ч шалтаг байхгүй.”

Мэдээж үүнийг хэлэхэд хийхэд хялбар. Та хамтрагчаа болон таны харилцаанд хор хөнөөл учруулна гэж ямар нэгэн зүйл хүлээсэн үедээ "Гэхдээ би ганцаардсан/согтуу/чамайг бодсон гэх мэтээр үүнийг хийсэн" гэсэн уруу таталт үүсдэг. өндөр байна. Эцсийн эцэст, энэ нь таны болон таны хамтрагчийн нүдээр таныг өчүүхэн төдий л гэтэлгэж магадгүй юм.

Гол нь энэ бол уучлалт гуйхын эхэнд бүх зүйлээс татгалзах явдал юм. Магадгүй та яагаад хууран мэхэлсэн, магадгүй та ганцаардсан эсвэл биелээгүй эсвэл харилцаандаа аз жаргалгүй байгаа байх. Гэхдээ яг одоо та маш их гомдсон, магадгүй уучилж болшгүй зүйл хийсэн гэдгээ ухамсарлаж байна.

Хэрвээ шаардлагатай бол одоохондоо яаж, яагаад гэдгийг бүү ярь. Энэ бол уучлалт гуйж байгаа бөгөөд та зүгээр л замбараагүй, үнэхээр харамсаж байгаагаа хэлж байна. Шалтгаан гаргаж байназүгээр л та гарах гарц хайж байгаа мэт сонсогддог.

2. Шударга, нээлттэй бай

Сонс, чи энд худлаа ярьж, хууран мэхлэхийг зөвшөөрч байна. Илүү худлаа ярьж, үлгэр зохиож бүү дордуул. Хууран мэхэлж, худал хэлсэндээ уучлалт гуйхдаа чимэг, хэтрүүлэлгүйгээр аль болох үнэнч байх хэрэгтэй. Та энд ямар нэгэн түүх ярихгүй, хэн ч том оргил үеийг хүлээж эсвэл хүчтэй эхлэлийг хүлээгээгүй

"Би хамт ажилладаг хүнтэйгээ богино үерхэж байсан бөгөөд энэ тухай нөхөртөө хэлэх хэрэгтэй болсон" гэж Коллин хэлэв. Би хууран мэхэлсэндээ яаж уучлалт гуйх вэ, юу хэлэх вэ, яаж үүнийг хийх вэ, яаж хийх вэ гэх мэт асуултууд үргэлжилсээр байв. Тэгээд дараа нь би энэ бол бодитой байсан бөгөөд энэ нь ямар нэгэн киноны зохиол биш байсан тул бүх зүйлд үнэнч байх хэрэгтэй гэдгийг ойлгосон.”

5. Итгэлийг идэвхтэй сэргээ.

Чи' Хууран мэхэлсэндээ хэрхэн уучлалт гуйх талаар маш их бодож байгаа бол энэ нь зөвхөн үг хэллэг эсвэл уучлалт гуйх тухай биш, харин та өөрийнхөө болон хамтрагчынхаа итгэлцлийн эмзэг холбоог хэрхэн чимээгүй, аажим аажмаар сэргээх хэрэгтэйг мэдэж аваарай. Хэдийгээр хууран мэхлэлт нь таны харилцаа дуусгавар болсон гэсэн үг ч гэсэн дахин итгэлцэл нь хоёр талын хувьд хаагдах мэдрэмж юм.

Гопа хэлэхдээ, "Ханьдаа онцгой мэдрэмжтэй хандаж, харилцаандаа итгэх итгэлийг сэргээхэд туслаарай. Тэдэнтэй идэвхтэй, илүү нээлттэй байж эхлээрэй. Харилцаагаа идэвхтэй хөгжүүл. Хайр, итгэл найдвар болноөөрсдөө ургадаггүй. Энэ бол та өөртөө болон хамтрагчтайгаа харилцахдаа өдөр бүр ажиллаж, түүнийг дотроос нь эдгээх үүрэг амлалт юм.”

Үүнийг хийх ганц арга байхгүй бөгөөд таны хичээл зүтгэл үр дүнгүй мэт санагдах бүрэн боломжтой. Эхэндээ уучлалт гуйсны дараа тодорхой арга хэмжээ авч, хамтрагчдаа таныг илүү сайн болж, бүх зүйлийг сайжруулах талаар нухацтай хандаж байгаагаа ойлгуулах нь чухал юм.

Магадгүй таны хамтрагч эхэндээ хариу өгөхгүй байж магадгүй, гэхдээ чи Үүнийг тэдний төлөө хийсэн шигээ өөрийнхөө төлөө хий. Насан туршдаа ачаа үүрч, итгэлгүй хамтрагчийн шинж тэмдгийг үүрэхийн оронд илүү сайн сонголт хийхийн төлөө ажиллах нь илүү эелдэг бөгөөд илүү практик юм.

6. Түншдээ орон зай гаргаж өг

Та хууран мэхэлсэндээ уучлалт гуйх үедээ Нөхөр тань эсвэл найз залуугаа хуурсны дараа уучлалт гуйвал урваж, цочирдсон байдалтай эвлэрэхэд цаг хугацаа, орон зай шаардлагатай гэдгийг санаарай. Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол тэдэнд өгөх явдал юм. Хууран мэхэлсэндээ уучлалт гуйхдаа юу хэлэх вэ? "Чамд цаг хугацаа, орон зай хэрэгтэй гэдгийг би ойлгож байна."

"Миний хамтрагч аялалд явахдаа ганцхан шөнийн харилцаатай байсан гэдгээ хүлээхэд би бүрмөсөн унасан" гэж Крис хэлэв. “Би түүнтэй нэг өрөөнд, тэр байтугай байшинд байхыг тэвчихгүй байсан. Сүүлдээ тэр үүнийг ойлгоод нэг найзынд очоод хэсэг хугацаанд суусан. Бид үүнийг шийдэхийг хичээсээр байна, гэхдээ тэр үедҮүний зэрэгцээ би оюун ухаанаа тойрон эргэлдэж, ядаж бид одоо ярилцаж байна гэсэн үг."

Мэхлэгч хамтрагчтай харьцах нь өөрийн гэсэн төрлийн гэмтэл бөгөөд аливаа гэмтлийн нэгэн адил сэтгэл санааны болон бие махбодийн орон зай шаарддаг. Түншийнхээ дэргэд байнга байх эсвэл уучлал гуйх нь одоогоор хамгийн сайн зүйл биш.

Та уучлалт гуйсан, энэ нь чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйсан гэж найдаж байна. Одоо тэд үүнийг өөрсдийнхөөрөө зохицуулах нь тэдний хэрэг бөгөөд та тэднийг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Хууран мэхэлсэндээ хэрхэн уучлалт гуйх вэ гэдэг асуултын хариулт нь заримдаа “зай барь” гэсэн хариулт байдаг.

7. Мэргэжилтнээс тусламж хүсэх талаар бодож үзээрэй

“Хосууд ямар нэг зүйл тохиолдоход өөрийг нь оролдох хандлагатай байдаг. Үүнийг задлан шинжилж, өөрсдөө шалтгааныг нь ол" гэж Гопа хэлэхдээ, "урвасан хамтрагч нь яагаад ийм явдал болсон, хууран мэхэлсэн хамтрагч нь харилцаанд юу дутагдаж байсан эсвэл ямар нэгэн дутагдал байгаа эсэхийг зөвтгөх гэж оролдож байна. .

“Нэгдүгээрт, энэ хэрэг явдал болсон шалтгаан биш юм. Энэ явдал сонголтын улмаас болсон - та сайн дураараа явахаар шийдсэн бөгөөд харилцаагаа санаатайгаар үл хүндэтгэсэн. Хамгийн сайн сонголт бол өөртөө ганцаарчилсан зөвлөгөө авах, мөн өдөр эсвэл долоо хоногт нэг удаа тогтсон цаг гаргаж, хамтрагчид хоёулаа харилцаа нь хаана байсан, одоо хаана байгааг ярилцаж ярилцах явдал юм."

Эмчилгээ болон харилцааны зөвлөгөө авах нь -тэй харьцдаггүй байсан ч гэсэн үргэлж сайн санаахарилцаа эсвэл харилцааны хямрал. Харилцаагаа удаан, нухацтай харж, тоосыг нь арилгаж, юу болж байгаа, юу нь болохгүй байгаа талаар ярилцах нь чухал.

Хэцүү яриа байх болно, тиймээс шударга, бэлтгэгдсэн байх нь чухал юм. сонсогч бол таны эдгээх үйл явцын салшгүй хэсэг юм. Өөртөө болон бие биедээ аль болох эелдэг байж, харилцааныхаа талаар шударгаар ярихыг хичээ. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол Bonobology-ийн зөвлөхүүд туслахад бэлэн байна.

8. Уучлалт гуйхаа бүү хойшлуул

Худлаа ярьж, хууран мэхэлсэндээ уучлалт гуйхаар төлөвлөж байгаа бол зүгээр л төлөвлөхөө бүү зогсоо. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол үнэхээр хэцүү зүйл бөгөөд энэ нь таны бодож байсан шиг болохгүй гэдгийг бид танд баталж байна. Гэхдээ ямар ч хамаагүй аргаар цааш явахыг хүсвэл үгээ хэлж, дохио зангаагаа хийх хэрэгтэй.

Дэвид “Би эхнэрийнхээ үеэл ахтай хэсэг хугацаанд нууцаар уулзсан. Хэсэг хугацааны дараа би гэм буруутайд автаж, үүнийг зогсоосон. Би хуурсандаа яаж уучлалт гуйхаа мэдэхгүй байсан. Би эхнэрээсээ уучлалт гуйхаар төлөвлөж, бүгдийг нь бичиж, юу хэлэх, яаж хэлэх, хэрэглэх үгсээ төлөвлөсөн. Гэхдээ энэ тухай ярихад би үнэхээр айж байсан. Би үүнийг хойш тавьснаараа улам дордуулж байгаагаа ойлгох хүртэл долоо хоног зарцуулсан.”

Ямар ч хэцүү нөхцөл байдлын нэгэн адил таныг хуурсандаа уучлалт гуйх арга зам байсан.Эхнэр нөхөр эсвэл урт хугацааны хамтрагч үүнийг урагшлуулж, хийх ёстой. Тийм ээ, та юу хэлэхийг хүсч байгаагаа төлөвлөж, бичиж болно, хэрэв нүүр тулсан яриа хэцүү бол тэдэнд захидал бичиж болно. Гэсэн хэдий ч та айдасдаа бууж өгөхийн оронд зөв ярианаас эхлэхийг хүсч магадгүй юм. Мөн харилцааны харилцааны асуудалд саад учруулахгүйгээр аль болох хурдан хий.

9. Бүгдийг өөрийнхөө тухай бүү ярь

Гопа хэлэхдээ “Өөрийгөө зодохоос зайлсхийж, уучлалт гуйхыг өөрөөсөө зайлсхий. Таны хань гомдсон, урвасан мэт санагдаж, танд болон таны харилцаанд итгэх итгэлээ алдсан. Хохирогчийн дүрд тоглож, хамтрагчдаа зовлонгоо хэлж, хууран мэхлэх гэм буруугийн шинж тэмдгийг даван туулахыг зөвшөөрөхөөс илүүтэй хамтрагчдаа анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тэд таны зовлон шаналал, асуудлыг шийдэж чадахгүй, тэгэх ёсгүй. Эдгээрийг зөвлөгчтэйгээ ганцаарчилсан эмчилгээний хуралдаанд шийдвэрлэх нь дээр. Түүнчлэн, гэр бүлд тохиолдсон явдал нь эвдэрч сүйдсэн мэтээр асуудлыг багасгах гэж бүү оролдоорой, тэгвэл одоо бүх зүйл хуучин хэвэндээ орно."

Хариуцлага хүлээх, хариуцлага хүлээх хоёрын хооронд ялгаа бий. Өөрийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага үүрч, өөрийгөө ямар аймшигтай санагдаж байгаагаа, үүнийгээ нөхөхийн тулд юу ч хийхээ хэлж байгаарай. Та хамтрагчтайгаа харьцах үед хаа сайгүй байх болно, тэдний мэдрэмжийг өрөвдөх сэтгэлтэй байх хэрэгтэйтэдний цочрол, уй гашуу, уур хилэн гэх мэт.

Хэрвээ та хууран мэхэлсэндээ хэрхэн уучлалт гуйхаа гайхаж байгаа бол үгээ хэлж, өөртөө үнэнч байж, хамтрагчтайгаа ойлголцоод дараа нь буц. Өөрийгөө илүү сайн мэдрэхийн тулд тэдэнд нэмэлт хачирхалтай зүйл хэрэггүй.

10. Зөвхөн гэм буруугаа мэдрэх биш, чин сэтгэлээсээ гэмшсэн байдлаар үйлдээрэй

Уучлал гуйх нь уучлаарай гэж хэлэхийг хэлнэ. тэр. Энэ нь та үүнийг зүгээр нэг эелдэг байдлын үүднээс биш, харин хамтрагчийнхаа нүдээр аймшигт, бүр уучилж болшгүй зүйл хийснээ ухаарч байгаа гэсэн үг юм. Та үүнд үнэхээр аймшигтай санагдаж байгаа бөгөөд зүгээр л нэг удаа уучлаарай гэж хэлэх нь таны гэм бурууг намдааж ч болохгүй гэдгийг ойлгож байна.

Гопа хэлэхдээ, “Хуурсандаа уучлалт гуйхдаа юу хэлэх нь маш чухал бөгөөд яаж хэлэх нь бас маш чухал. Жил гаруйн хугацаа өнгөрч, түншүүд нь үүнийг даван туулах ёстой гэж маргадаг үйлчлүүлэгчид надад бий. Тэд надаас хэдэн удаа уучлаарай гэж хэлэх хэрэгтэйг асуудаг. Хууран мэхэлсэндээ хэрхэн уучлалт гуйх тухай миний зөвлөмж бол хэрэв шаардлагатай бол уучлаарай гэж сая дахин хэлж, чин сэтгэлээсээ, үнэнч байдлаа илэрхийлж байгаа нь үүнийг үнэхээр хэлж байгаагаа харуулах явдал юм.

“Тийм ээ, заримдаа та дахин дахин уучлалт гуйхаас залхаж эсвэл уучлалт гуйхаас залхаж магадгүй юм. хэргийн талаар ярихаа болих эсвэл зүгээр л үргэлжлүүлэх. Гэхдээ урвасан хамтрагчдаа аюулгүй, найдвартай, ойлгогдохоор ойлгуулсан тохиолдолд л цааш явах боломжтой.

“Хэрэв тэд үргэлжлүүлэн мэдэрч байвалурвасан, доромжлогдсон эсвэл танд итгэлгүй хэвээр байгаа бол энэ нь та харилцаагаа нөхөн төлүүлэх, гэрлэлтийг эдгээхэд шаардлагатай ажлыг хийх талаар нухацтай хандахгүй байна гэсэн үг юм.”

11. Та хэрхэн үргэлжлүүлэхээ тодорхой илэрхийл. уучлалт гуйсны дараа

Хуурсандаа яаж уучлалт гуйх вэ? Харилцааны хувьд уучлах нь чухал боловч дараа нь юу болох талаар тодорхой байх нь уучлалт гуйх, цаашдын замналын гол хэсэг юм. Үүнийг оюун ухаандаа тодорхой байлгаж, түүний дагуу хамтрагчтайгаа харилцах. Та гэрлэлт/харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байна уу? Та хууран мэхэлсэн хүндээ дурласан уу? Та хоёулаа зөвлөгөө авч, итгэлээ сэргээхэд бэлэн үү?

Таны хамтрагч таны хүссэн зүйлийг хүсэхгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай. Тэд таныг уучилж чадахгүй байж магадгүй бөгөөд харилцаа, гэрлэлтийг дуусгахыг хүсч магадгүй юм. Хэрэв тийм бол тэдний бодлыг өөрчлөх гэж бүү оролдоорой, ядаж тэр даруй биш. Хэрвээ тэднийг орхих нь тэдний хувьд хамгийн сайн зүйл бол үүнийг эелдэг байдлаар хий.

Найз залуугаа хуурсны дараа уучлалт гуйх нь дараа нь юу ч хийх анхны алхам болно. Энэ нь ямар ч замаар явсан хамаагүй үзэсгэлэнтэй биш бөгөөд таны замаар явахгүй байх магадлал өндөр байна. Гэхдээ өөрийнхөө зорилгыг тодорхой хэлж, түүндээ аль болох тууштай байх нь танаас шалтгаална. Хэрэв та болон таны хамтрагч нэг тал дээр байхгүй бол орхих эсвэл ядаж авах нь дээр