Çawa meriv ji bo xapandinê lêborînê bixwaze? Çi pirseke bi heybet barkirî! Dibe ku hûn jixwe bi vê rastiyê re mijûl dibin ku we hevalbendek dilsoz xapandiye, û sûc û nezelaliyê we dixwe. Û niha, we biryar da ku hûn paqij bibin û ji bo xapandina mêrê xwe an jina xwe lêborînê bixwazin, ji bo xapandin û derewan li wî/wê lêborîn bixwazin.

Ma meriv çawa bi ser dikeve? Hûn çawa dihesibînin ku hûn çi bêjin dema ku lêborîna xwe ji xapandinê dixwazin? Ew rewşek tevlihev e ku meriv pê re mijûl bibe, û me fikirîn ku ew dikare pisporek pispor bikar bîne. Ji ber vê yekê, me bi psîkoterapîst Gopa Khan (Master di Psîkolojiya Şêwirmendiyê de, M.Ed), yê ku di şîreta zewacê û malbatê de pispor e re axivî, li ser ka meriv çawa lêborînê ji xapandinê bixwaze, û tiştên ku bikin û neyên kirin gava ku hûn xwe li ber xwe didin. hevjîna we di vê ezmûna pir dijwar de derbas dibe.

Pispor 11 Serişteyan Pêşniyaz Dike Li Ser Çawa Lêborîn Bixwazin Piştî Xapandinê

Em ê rastgo bin – rêyek hêsan an hêsan tune ku meriv vê yekê bike. Hûn ê ji hevjînek ku hûn hîn jî jê hez dikin û jê re rêz digirin, an bi kêmanî hîn jî hin hestên germ li hember wî hene, îtîraf bikin ku we ew xapandiye. Hûn ê di bingeh de cîhana wan bihejînin û bibêjin ku we hilbijart ku hûn hilweşînin. baweriya wan û dibe ku pirsgirêkên pêbaweriya pêwendiya daîmî biafirînin. Li ser wê çi hêsan an hêsan e, rast? Lê hûn dikarin dilpak û dilpak bin, û vê yekê ji xwe û xwe re ji ya ku hewce dike xirabtir nekinTêkilî qut dibe.

Çawa lêborîna xwe ji xapandinê bixwaze yek ji wan tiştên herî dijwar e ku di têkiliyekê de tê kirin. Peyvên ku hûn bikar tînin, hûn çawa xwe îfade dikin, hûn paşê çi dikin hem wekî kesek û hem jî wekî cotek - ev hemî pir girîng in. Dê dilşikestî û hêrs û hestên neyînî ji hevjîna we hebin, û hûn hewce ne ku vê yekê bistînin.

Gopa dibêje, “Gopa pir caran dibe sedem ku hevjîna ku îxanet kiriye li ser bingeha gumanên xwe yên li ser we bişewite û têkiliyan çêbike. Dibe ku hevjîna we hest bike ku hûn li ser cihê ku hûn çûne an jî bi kê re bi têlefonê re ne vekirî ne.

“Van tehlîlan dikarin hevjînê bawer bikin ku hûn dîsa wan dixapînin û ev yek baweriya wan bi zewacê qut dike. hê kûrtir. Her çiqas zehmet û bi êş be jî bihîstina derd û kulên wan, hewl nedin ku êşa wan kêm bike, nehêle an jî bêsebir nebe ku ew bi ser bikevin.

Bi amadebûna bê şert û merc, bêyî dadbarkirina hevjîna xwe. li derve û pratîkkirina guhdariya çalak, hûn ê bi demê re rêyek dirêj berbi başkirina têkiliya xwe biçin."

1. Ji hincetan dûr bixin

“Ji dana hincet û hincetan dûr bisekinin. Gopa dibêje, ji ber vê yekê çima têkiliya we hebû, "Dûr ji hincetên xwe dûr bigirin û bê guman berpirsiyariya tevde li ser tevgera xwe bigirin. Nekevin nav ‘eger’ û ‘lê’yan û bi tundî hevjîn û hevjînê xwe ji ber vê yekê sûcdar nekin. Veguhastina sûcdarkirinê naxebite. 100% berpirsiyariya kiryarên xwe bigirin. Tenê bi "tiştê ku min kir xelet bû" biçin. Bê hincet.”

Bêguman ev gotin ji kirin hêsantir e. Gava ku hûn bi tiştekî îtîraf dikin ku hûn dizanin dê zirarê bide hevjîna we û têkiliya we, ceribandina şopandina wê, "Lê min ew kir tenê ji ber ku ez tenê bûm / serxweş bûm / li we difikirim û hwd." bilind e. Beriya her tiştî, dibe ku ew te piçek piçûktir bike, hem di çavê we û hem jî di çavê hevjîna we de.

Tiştek ev e, ku ew bi tevahî polêsek e, nemaze di destpêka lêborînê de. Dibe ku hincetek hebe ku hûn çima xapandin û dibe ku hûn di têkiliya xwe de tenê an bêkêmasî an bêbext bin. Lê aniha, hûn tenê li ser wê yekê disekinin ku we tiştek pir birîndar kir û dibe ku neyê efûkirin.

Heya niha çawa û çima nebêjin, ger hewce be. Ev lêborînek e û hûn tenê dibêjin we xelet kiriye û bi rastî ji bo wê poşman in. Hincetan dikintenê wisa dike ku tu li rêyekê digerî.

2. Bi tevahî rast û vekirî bin

Guhdarî bikin, hûn li vir xwedî li derew û xapandinê ne. Bi derewan hê bêtir an jî çêkirina çîrokan wê xirabtir nekin. Dema ku hûn ji bo xapandin û derewan lêborînê dixwazin, divê hûn bi qasî ku hûn dikarin rastgo bin bêyî xemilandin û mezinbûnê. Hûn li vir çîrokek nabêjin, kes li benda kulmek mezin an jî li hêviya destpêkek bihêz nîne

"Min pêwendiyek kurt bi hevkarek xwe re hebû û min neçar ma ku vê yekê ji mêrê xwe re vebêjim," dibêje Colleen. Min meraq dikir ka meriv çawa lêborîna xwe ji xapandinê bixwaze - çi bêjim, çawa çarçove bikim, çawa bimeşim û hwd. Û paşê min fêm kir, ev rast bû, û min hewce kir ku ez di derbarê tiştan de bi tevahî rastdar bim ji ber ku ev ne cûreyek senaryoya fîlimê bû.”

5. Bi awayekî aktîf bawerîyê ji nû ve ava bikin

Dema ku hûn' ji nû ve bi germî difikire ka meriv çawa lêborîna xwe ji xapandinê bixwaze, zanibe ku ew ne tenê bi gotinan an lêborînê bixwe ye, lê di heman demê de li ser wê yekê jî hewce dike ku hûn bi bêdengî û hêdî hêdî dest bi avakirina pêwendiya pêbaweriya nazik di navbera xwe û hevjîna xwe de bikin. Her çend xapandin tê vê wateyê ku têkiliya we belkî qediya be jî, hesta pêbaweriya ji nû ve ava kirin ji bo her du aliyan hestek girtîbûnê ye.

Gopa dibêje, “Bi taybetî ji hevjîna xwe re hesas bin û bibin alîkar ku pêbaweriya têkiliya xwe ji nû ve ava bikin. Bi wan re dest bi çalak û vekirîtir bikin. Têkilî bi awayekî aktîf xurt bikin. Hezkirin û bawerî dêbi serê xwe mezin nebin. Ev pêbendbûnek e ku divê hûn bi xwe û hevjînê xwe re bikin da ku her roj li ser têkiliyek bixebitin û wê ji hundur ve sax bikin.”

Tu rêyek ji bo vê yekê tune, û bi tevahî gengaz e ku hewildanên we bê encam xuya bikin. di destpêkê de lê girîng e ku hûn lêborîna xwe bi çalakiyek berbiçav bişopînin û bihêlin ku hevjînê xwe bibîne ku hûn ciddî ne ku hûn çêtir bibin û tiştan çêtir bikin.

Dibe ku hevjîna we di destpêkê de bersivê nede, lê ji bîr mekin, hûn vê yekê ji bo xwe jî ji bo wan dikin. Li şûna ku di tevahiya jiyana xwe de bar û nîşanên nebawerbûna hevjînê xwe hilgirin, hem dilovantir û hem jî pratîktir e ku meriv ji bo bijartinên çêtir tevbigerin.

6. Cihê hevjînê xwe bidin

Dema ku hûn ji bo xapandinê lêborînê dixwazin. mêrê xwe yan jî piştî xapandina hevalê xwe lêborîna xwe bixwaze, ji bîr mekin ku ew ê hem dem û hem jî cîh bigire ku ew bi îxanet û şokê re rû bi rû bimînin. Û ya herî baş ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn bidin wan. Dema ku lêborînê ji xapandinê dixwazin çi bêjin? Çi dibe bila bibe, "Ez fêm dikim ku hûn hewceyê dem û cîhê ne."

"Dema ku hevjînê min li xwe mikur hat ku ew ê yek-şevê rawestiyaye dema ku ji rêwîtiyê dûr bû, ez bi tevahî şikestim," Chris dibêje. "Min nekarî bi wî re li heman jûreyê an jî li malê bisekinim. Di dawiyê de, wî ev yek fêm kir û ew çû û demekê li cem hevalek xwe ma. Em hîn jî hewl didin ku wê bixebitin, lê wê demêji bilî vê tê vê wateyê ku ez dikarim hişê xwe li dora wê bigirim û bi kêmanî em niha diaxivin."

Daxuyaniya bi hevalbendek xapandinê re celebek trawmaya xwe ye, û mîna her trawmayek, hem cîhê hestyarî û hem jî laşî hewce dike. Bi domdarî li dora hevjînê xwe bûn an jî lêborîn xwestina niha ne tişta herî baş e.

Te lêborîna xwe xwest, bi hêvî me, ku ev yek ji dil bû. Naha ew li ser wan e ku bi awayê xwe bi wê re werin, û hûn hewce ne ku wan bihêlin. Bersiva ku meriv çawa lêborînê ji xapandinê bixwaze carinan ev e, "hinek dûr bimîne".

7. Li alîkariya pispor bigerin

"Dema ku têkiliyek çêdibe, jin û mêr hewl didin û wê veqetînin û bi serê xwe sedeman bibînin," Gopa dibêje, "Hevjînê xiyanetkar li sedemên ku çima têkilî çêbûye û hevjîna xapînok hewl dide ku hincetan peyda bike ka çi di têkiliyê de winda bûye an jî kêmasî hene. .

“Yekemîn, ev ne sedem e ku bûyer çêbibe. Têkilî ji bijartinê qewimî - we hilbijart ku hûn bi dilxwazî ​​​​derkevin û bi qestî têkiliya xwe bêhurmet kirin. Vebijarka herî baş ew e ku hem ji xwe re li şêwirmendiya kesane bigerin û hem jî rojek an hefte carekê demek diyarkirî veqetînin ku her du heval karibin bi awayekî medenî biaxivin û nîqaş bikin ka têkiliya wan li ku bû û li ku derê radiweste." her gav ramanek baş e, hetta ku hûn pê re mijûl nebintêkilî an krîza têkiliya. Girîng e ku meriv li peywendiya xwe dûr û dirêj binêre û toza wê ji holê rabike, û li ser çi kar dike û çi ne biaxive.

Dê axaftinek dijwar be, ji ber vê yekê jî meriv xwedan têkiliyek bêalî û perwerdekirî ye. guhdar ji pêvajoya qencbûna we re yekpare ye. Hewl bidin ku bi qasî ku gengaz be, hem ji xwe û hem jî ji hev re dilşewat bin û di derbarê têkiliya xwe de axaftinek rast bikin. Ger ji we re destek hebe, panela şêwirmendên Bonobology li vir e ku alîkariyê bike.

8. Li ser lêborînê nesekinin

Dema ku hûn plan dikin ku ji ber derew û xapandinê lêborînê bixwazin, tenê li ser plansaziyê nesekinin. Bê guman, ew tiştek dijwar e ku meriv bi rastî bi pêş ve biçe, û em ji we re garantî dikin ku ew ê bi awayê ku we di serê xwe de plan kiriye neçe. Lê hûn gerekê pêşda herin û gotinan bêjin û îşaretan bikin, heger hûn dixwazin bi çi awayî pêşda herin.

Davîd dibêje, “Min demekî bi dizî pismamê jina xwe didît. Piştî nuqteyek, ez ji sûcdariyê rijandim û gazî min kir. Min nizanibû ku çawa lêborînê ji bo xapandinê. Min lêborînek mezin ji jina xwe re plan kir, min ew hemî nivîsand û plan kir ku ez ê çi bibêjim û çawa bibêjim, gotinên ku ez ê bikar bînim. Lê gava ku hat serê min, ez bi rastî ji vê yekê ditirsiyam. Hefteyek derbas bû berî ku min fêhm kir ku ez bi paşxistina wê yekê xirabtir dikim."

Wek her rewşek dijwar, awayê lêborînê ji bo xapandina wemêr an jin an jî hevjîna demdirêj ew e ku pêşde biçin û wê bikin. Erê, hûn dikarin plan bikin û tiştê ku hûn dixwazin bibêjin binivîsin, hûn dikarin nameyekê jî ji wan re binivîsin ger danûstendina rû bi rû dijwar be. Lêbelê, dibe ku hûn dixwazin bi axaftinek rast dest pê bikin ne ji tirsa xwe. Û heta ku hûn dikarin zû bikin, bêyî ku bihêlin pirsgirêkên pêwendiya têkiliyê rê li ber bigirin.

9. Her tiştî li ser xwe neke

Gopa dibêje, “Xwe ji lêdanê dûr bixin û lêborînê ji xwe re bikin. Hevjîna we êşiyaye, hest bi xiyanetê kiriye û baweriya we bi we û têkiliya we winda kiriye. Divê bala we li ser hevjînê xwe be, ne ku hûn bi qurbanê bilîzin û derdê xwe ji hevjînê xwe re bibêjin û bihêlin ku nîşanên sûcdariyê yên xapandinê li ser xwe bin.

“Bînin bîra xwe, hevjînê we têra xwe êşek heye ku meriv di dawiya xwe de pê re mijûl bibe. Ew nikarin û ne mecbûr in ku bi êş û pirsgirêkên we re mijûl bibin. Ew çêtirîn di danişînên terapiya kesane de bi şêwirmendê we re têne çareser kirin. Di heman demê de, hewl nedin ku pirsgirêkê kêm bikin an jî wê ji holê rakin, mîna ku ev têkilî di zewacê de xetimînek bû û êdî her tişt dê vegere ser awayê ku berê bû.”

Cûdahî di navbera berpirsiyarî û berpirsiyariyê de heye. berpirsiyariya kiryarên xwe û çêkirina her tiştî li ser vê yekê ku hûn xwe çiqas tirsnak hîs dikin û hûn ê çawa tiştek bikin da ku wê berdêl bikin. Pêdivî ye ku hûn ji hevjîna xwe û hestên wan re hestiyariyê bikin, yên ku dê li her deverê her ku ew mijûl bibinbi şok, keder, hêrs û hwd.

Heke hûn meraq dikin ka meriv çawa lêborîna xwe ji xapandinê bixwaze, tenê gotina xwe bêje, bi xwe re rast be, bi hevjînê xwe re zelal be, û dûv re paşde vegere. Hewcedariya wan bi ferq û kelûpelên zêde tune, da ku hûn xwe bi xwe baştir hîs bikin.

10. Ji poşmaniya rast tevbigerin, ne tenê ji sûcdariyê

Lêborîn xwestina ku hûn biborînin, û wateya wê ye. ew. Ev tê vê wateyê ku hûn wiya ne tenê wekî dilnizmî dikin, lê ji ber ku hûn fêhm dikin ku we tiştek tirsnak kiriye, dibe ku di çavên hevjîna we de jî nebaxşin. Û hûn bi rastî ji vê yekê pir tirsnak in û hûn pê dihesin ku bi tenê gotinek lêborînê dikare vê yekê qut neke, her çend ew sûcê we sivik bike.

Gopa dibêje, "Gava ku lêborîna xwe ji xapandinê bixwaze, çi bêje pir girîng e û tu çawa dibêjî jî pir girîng e. Xerîdarên min hene ku amaje dikin ku ev salek derbas bûye û divê hevkarên wan heya niha ew bi ser ketine. Ew ji min dipirsin çend caran ew hewce ne ku bibêjin ku ew poşman in. Pêşniyara min li ser çawaniya lêborîna ji bo xapandinê ev e ku hûn bibêjin ku hûn bi mîlyonan carî poşman in ger hewce bike û bihêlin ku rastbûn û rastbûna we nîşan bide ku hûn bi rastî mebesta we dikin.

“Erê, carinan dibe ku hûn ji lêborîna dubare an jî bixwazin westiyayî bibin. dev ji axaftinê berdin an jî tenê bimeşin. Lê mirov tenê dikare biçe dema ku hevjînê îxanetkirî xwe ewledar, ewledar û têgihîştî bike.

“Heke ew bi berdewamî hest bikinîxanet kirin, heqeret kirin an jî bêbaweriya xwe bi we re berdewam kirin, ev tê vê wateyê ku hûn ji bo tazmînatê ji têkiliyê re an jî karê ku ji bo saxkirina zewacê tê xwestin bikin ciddî nabin.”

11. Di derbarê ku hûn dixwazin çawa bimeşin zelal bin. piştî lêborînê

Çawa ji bo xapandinê lêborînê bixwaze? Lêborîn di têkiliyan de girîng e, lê zelalbûna tiştê ku paşê tê, beşek sereke ya lêborînê û riya li pêş e. Di hişê xwe de li ser wê zelal bin û li gorî wê bi hevjîna xwe re ragihînin. Ma hûn dixwazin zewaca/têkiliya xwe bidomînin? Ma hûn ketin ber kesê ku we pê re xapandin û ew tiştek e ku hûn dixwazin bişopînin? Ma hûn herdu jî amade ne ku biçin şêwirmendiyê û baweriyê ji nû ve ava bikin?

Bînin bîra xwe, dibe ku hevjîna we heman tiştên ku hûn dixwazin nexwaze. Dibe ku ew nikaribin we efû bikin û dixwazin têkilî û zewacê biqedînin. Ger wusa be, hewl nekin ku ramana xwe biguhezînin, bi kêmanî ne tavilê. Eger dev jê berdin ji bo wan ya herî baş e, vê yekê bi kerem bikin.

Dema ku hûn piştî xapandina hevalê xwe lêborîna xwe dixwazin, ew gava pêşî ye ji bo çi tê. Ew ê ne xweşik be ji kîjan alî ve diçe û şansek baş heye ku ew ê neçe riya we. Lê li ser we ye ku hûn niyetên xwe zelal bikin û bi qasî ku hûn dikarin bi wan re bisekinin. Ger hûn û hevjîna we ne li ser heman rûpelê ne, çêtir e ku hûn dev jê berdin an jî bi kêmanî yek bigirin